Pakinanurkka s

Syysmasennusta karkuun!

Alakuloinen olotila syksyn tullen - eli toisin sanoen syysmasennus - on monelle tuttu olotila. Lämmin, valoisa kesä vaihtuu pimeneviin, sateisiin iltoihin ja kylmiin aamuihin. Hrrr...

Pidä peruspaketti kasassa.

Liikunta, ruoka, riittävä lepo ja säännöllinen vuorokausirytmi pitää fyysisen puolen kunnossa. Keksi mielekästä tekemistä. Ehkä uusi harrastus? Silloin myös mieli pysyy virkeänä.

Voit vaikka revitellä jotenkin.

Sisusta tai pukeudu värikkäästi. Laita harmaiden, tylsien verhojen sijasta kukkaverhot ja pue tumman takin sijasta kirkkaan punainen takki päälle. Syksy on pimeää ja ankeaa aikaa - tee siitä pirteää väreillä.

Suunnittele reissu loppuvuodelle.

Kun kalenterissa häämöttää jokin kiva matka, on syksykin paljon mukavampaa, kun on jotain mitä odottaa. Itse jo reissun odottaminen motivoi syksyllä eteenpäin, ja kun odotettu lähtöpäivä viimein koittaa, on kaikki odotus varmasti ollut sen arvoista.

Opettele jotain uutta.

Uusi taito, kuten vaikkapa valokuvaus, uuden ruokalajin kokkaaminen tai uuteen maahan ja kulttuuriin tutustuminen internetin ja kirjojen kautta kehittää ja antaa aivoille tekemistä. Opetusvideoita voi seurata esimerkiksi Youtubesta. Sen avulla on helppo harjoitella vaikka tanssiaskelia, jumppaliikkeitä tai kampausten tekoa. Kirjat ovat myös hyvä tiedonlähde, ja kirjastossa käyminen on ilmaista.

Kutsu ystäviä tai sukulaisia kylään, kahville tai vaikka iltateelle.

Sosiaaliset kontaktit tuovat iloa syksyn ja arjen keskelle - älä jää yksinään päiviksi kotiin sohvan nurkkaan. Ajatusten vaihtaminen ihmisten kanssa kasvokkain on mielenterveydelle tärkeää. Syksyllä ei tarvitse antaa alakulolle valtaa. Hyvien ystävien tai sukulaisten kanssa voi purkaa sydäntään, mutta kannattaa jutella myös mukavista asioista - muistella menneen vuoden kivoja asioita, kertoa tulevista suunnitelmista ja mitä loppuvuodelta odottaa. Keskustellessa voi vaikka saada hyviä ideoita esimerkiksi yhteisiin harrastuksiin tai reissuihin, jotka auttavat syksyssä jaksamiseen.

Järjestele asioita. Esimerkiksi vaatekaapin siivous käyttämättömistä tai vanhoista vaatteista on hyvä päivitys syksylle. On mukavampaa, kun kaapissa ei loju ”turhia” vaatteita ja vaatekaappi pysyy siistinä. Saman voi tehdä vaikkapa kirjahyllylle ja lehdille.

Ajattele positiivisesti ja näe kauneus ihan pienissäkin arkipäivän asioissa.

Oma asenne ratkaisee paljon ja positiivisuus on tietoinen valinta. Syksy, pimeys ja kylmyys eivät nimittäin lähde pois murehtimalla. Etsi siis jokaisesta syksyisestä päivästä jotakin positiivista.

Viime lehdessä tutustuimme Topiin ja Vikiin, noihin mainioihin pojanviikareihin. Nyt matkaamme ajassa taaksepäin 1500-luvulle. Poikien esi-isät - Tobias ja Viljami - ovat renkeinä maalaistalossa. Työ ei aina pojille maistu ja Viljamin ajatukset laukkaavat ties missä.

Samaan aikaan Ruotsin kuninkaan poika Juhana on asettunut hoveineen Turun linnaan. Tieto loisteliaasta elämästä on kiirinyt myös Viljamin korviin. Mitä siitä mahtaakaan seurata?