会员通讯 2025 年第 1 册
区域医疗中心现已对 VHP 会员开放
Virta 减重和糖尿病逆转
癌症认知和免费线上评估 心脏健康
首次健康约诊
心理健康和福祉筛查
更多重要资源和信息
区域医疗中心现已对 VHP 会员开放
区域医疗中心 (RMC) 现在是 Valley Health Plan 网络的一部分。圣克拉拉县于 2025 年 04 月 01 日购买了医院。现在是县医疗保健系统 (SCVH) 中的第四家医院。
RMC 治疗许多紧急和晚期健康问题。其部分专业科 室包括心血管、神经系统和骨科问题护理，以及普通 外科。现在，VHP 会员如有需要，可在家附近获得高 质量的诊疗护理。
近年来，社区居民对这家拥有 258 张床位的医院 削减部分服务表示担忧。其中包括二级创伤中心、中 风护理、某些称为 STEMI（ST 段抬高型心肌梗死） 的心脏诊疗护理，以及分娩和产科服务。
圣克拉拉谷医疗保健系统于4月1日恢复了创伤中 心、中风看护和看护服务 (STEMI)。同时还计划很
快恢复分娩和产科服务，以及新的健康服务。大约 40% 的圣何塞人口居住在区域医疗中心五英里范 围内，因此这些服务对许多人来说至关重要。
SCVH 还将 Epic 的电子健康记录系统称为 HealthLink 扩展到 RMC。这有助于医生和护士分 享重要的健康信息，并提供更好、更安全的诊疗护 理。Valley Health Plan 还使用 Epic 的系统，使 RMC 和 VHP 更容易共享数据和协调护理。
SCVH 表示，超过 98% 的区域医疗中心员工选择 在过渡期间继续留任。他们现在是县政府员工。VHP 很高兴欢迎区域医疗中心及其工作人员来到圣克拉 拉县。
Virta 减重和糖尿病逆转
Valley Health Plan 已与 Virta Health 合作，为患有 2 型糖尿病和糖尿病前期的 VHP 会员提供减重和糖尿 病逆转计划，会员无需额外支付费用。
Virta 的计划取得了令人印象深刻的结果，会员在 10 周 内平均体重减轻 18 磅。87% 的参与者能够减少或安全 地停用药物。该计划专注于个性化营养计划，旨在促进减 重、降低血糖，并可能逆转 2 型糖尿病。
特点包括：
• 健康专家按需要提供支持
• 专门的医疗服务提供者安全减少药物剂量
• 取得营养资源和食谱
• 数字体重秤
加入成千上万使用 Virta、 改变生活的人们行列吧。
Valley Health Plan 为符合条件的 2 型糖尿病或糖尿 病前期的会员及家庭会员全额支付 Virta 的费用（超过 3,000 美元）。该计划适用于年龄在 18 岁及以上并已加 入符合条件的 VHP 健康计划人员。
“Virta 最令人惊讶的一点是，我非 常喜欢我的新饮食方式。我体重减 轻了 30 磅，并能够维持这种体重， 我的生活不再围绕我的糖尿病药物。”
- Virta 会员 Ricardo 如需了解更多信息或申请，请访问： www.virtahealth.com/join/valleyhealthplan.
Virta 还为非英语使用者提供免费语言服务。如需帮助， 请联系 Virta，电话：1-844-847-8216 或 support@virtahealth.com
立即加入 访问 www.virtahealth.com/ join/valleyhealthplan 或扫描 二维码开始！
癌症认知和免费线上 评估
美国三分之一的人群受到癌症影响。您或您认识的人可 能受到癌症的影响。您的身体由数万亿个生长和分裂的 细胞组成。正常情况下，当细胞变老或受损时，它们会死 亡。当这个过程出错时，癌症就会开始，细胞会不断制造 新的细胞，而旧细胞或有缺陷的细胞不会死亡。
癌症可发生在身体的任何部位，以其开始发生癌变的名 称而命名。例如，起源于乳房的癌症称为乳腺癌，即使它 扩散到其他地方。
乳腺癌认知
乳腺癌是女性第二常见的癌症，仅次于皮肤癌。当乳腺 细胞不受控制地生长时，就会产生乳腺癌。这会导致癌 细胞占据应由健康细胞填满的空间，使身体更难正常工 作。由于医医学科学的进步和早期筛查，许多乳腺癌患 者可以接受治疗，继续过上充实、健康的生活。
风险因素
乳腺癌的主要风险因素是女性身份和年龄增长。大多数 乳腺癌发生在 50 岁及以上的女性中。其他风险因素包 括乳腺癌个人病史或某些非乳腺癌疾病，以及乳腺癌或 卵巢癌的家族病史。
筛查和检查类型
乳腺癌筛查是一种在症状出现之前发现疾病的方法。虽 然有些女性可能会注意到症状，但多数女性不会表现出 体征，因此定期筛查很重要。早期检测可以提高成功治 疗的机会。
乳腺癌筛查不能预防这种疾病，但可以帮助及早发现。建 议您与您的医生讨论哪些筛查适合您，以及时间安排。
一些常见的乳腺癌检查方法包括：
• 乳腺 X 光检查：这是一项乳腺 X 光检查，可 以找到您无法感觉到的小肿瘤。对于许多女性 来说，乳腺 X 光检查是早期检测乳腺癌的最 佳方法，这时治疗更为容易。与您的医生讨论 何时进行这项检查。
• 临床乳腺检查：医生或医务人员将检查您的乳 房和腋下是否有肿块或异常情况。
• 乳房自检：您也可以自行检查乳房是否有肿块 或变化。如果您发现任何异常，请咨询您的医 生。
乳腺癌早期筛查可挽救生命。请致电医生诊室以安排约 诊，或者了解有关癌症筛查检查方面的更多信息。
结直肠癌认知
结直肠癌是在男性和女性中第三常见的非皮肤癌。它
是美国第二大癌症死亡原因，仅次于肺癌。结直肠癌最 常见于 65 至 74 岁的成人。
这种类型的癌症始于结肠或直肠。根据发病部位，可称 为结肠癌或直肠癌。这两种癌症常被归为一类，因为它 们具有许多共同特征。
结直肠癌发生于结肠或直肠的细胞不受控制地生长， 形成肿瘤。大多数此类癌症起始于结肠或直肠内膜上 的一种称为息肉的生长物。虽然有些息肉可能变成癌 症，但并非所有息肉都是癌性的。
风险因素
很多因素都可影响您罹患这种癌症的风险，包括结直 肠癌个人或家族病史，或某些类型的息肉。请咨询您的 医生，了解更多风险因素。
筛查和检测类型
筛查对于在息肉发展成为癌症之前发现息肉以及在
治疗成功几率最大的时候及早发现结直肠癌非常重 要。根据美国癌症协会，有结直肠癌平均风险的人应在 45 岁时开始定期筛查。较高风险人群应在 45 岁前 开始筛查，并接受更频繁的检查。
可用于检测息肉和结直肠癌的检查包括：
• 粪便检测：这项检查旨在寻找您粪便中看不到的 少量血液。例如，Cologuard 测试是一种简单的
居家筛查测试。如果您的 Cologuard 结果为阴性， 美国癌症协会建议在三年后再次进行筛查。
• 乙状结肠镜检查：一根带有灯光和摄像头的柔性管用 于检查直肠和结肠下部，必要时可以移除组织。
• 结肠镜检查：这项检查类似于乙状结肠镜检查，但检 查整个结肠，并且在必要时也能移除组织。
与您的医生讨论您的筛查选项。您的医生可以帮助您了 解可用的检测计划，以便您做出知情决定。
结直肠癌的早期筛查能挽救生命。请致电医生诊室以安 排约诊，或者了解有关癌症筛查检查方面的更多信息。
负责您的健康
- 免费癌症风险评估！
Valley Health Plan 正在与美国癌症协会合作，帮助更 多人预防、检测、治疗癌症并战胜癌症。
一个入门的简单方法是使用 CancerRisk360 进行评 估。这是一项免费、简单的线上测验，帮助您了解您个人 的癌症风险。只需要 5-10 分钟，您将获得有关如何保持 健康和降低风险的个性化建议。您必须年满 18 岁才能 参与。
现在就进行简单的评估，开始您的健康之旅： https://acscancerrisk360.cancer.org/.
如果您或您认识的人被诊断患有癌症，我们会支持您。美 国癌症协会提供有用的信息、支持和工具。如需了解更多 信息，请访问 www.cancer.org 或拨打全天候癌症 帮助热线 1-800-227-2345.
心脏健康
高血压：须知事项
什么是高血压？
高血压，也称为血压过高，是指您的血压持续高于正 常水平。这种压力可能会在一天中发生变化，并可能 使您的心脏负担过重。尽量将血压保持在 120/80 mmHg 以下。与您的医生讨论您的具体目标。
体征和症状
高血压通常没有症状，因此定期检查很重要。诊断必 须由医生确认。高血压会增加您出现严重健康问题的 风险，如心脏病和中风。
原因和风险
高血压的常见原因包括缺乏运动、摄入过多盐分、吸
烟和饮酒过量。随着时间推移，高血压可能会伤害您 的心脏、大脑、肾脏和眼睛。
控制血压
• 保持健康的体重。减重有助于降低血压。
• 更健康的饮食。注重摄入水果、蔬菜和低脂乳制 品，减少饱和脂肪。
• 减少钠的摄入。目标是每天少于 1,500 mg 钠。
• 运动起来。尽量每天进行至少 30 分钟的运动，例如 散步。
• 限制饮酒。女性每天饮酒不得超过 1 杯，男性每天饮 酒不得超过 2 杯。
高血压和吸烟
吸烟会使您的血糖、血压和胆固醇升高。戒烟可显著降 低心脏病发作、中风和影响神经、肾脏和口腔的疾病的 风险。
VHP 致力于为希望戒烟或停止使用烟草制品的会员。会 员们可参加 VHP 的戒烟支持课程，学习如何管理和应 对戒烟。有关此免费计划的更多信息，请参阅下一章节。
在家监测您的血压 如果您有高血压或属于高风险人群，建议在家中监测血 压。请咨询您的医生，了解如何安全地进行。
与您的医生沟通 保持健康很重要。计划安排您每年一次的健康体检，记 得询问您的血压相关情况。了解您的结果很重要。并记 住，在您实现健康目标的过程中要有耐心并保持灵活。
如果您及早发现，许多健康问题是可以通过生活方式的 改变来逆转。了解更多关于您健康状况的信息有助于您 做出更好的选择。
如需了解 VHP 的健康与保健计划以及如何注册参与，请 访问：www.valleyhealthplan.org/members/ health-and-wellness.
如果您有任何疑问，请联系 VHP 健康教育部，电话： 408-970-2299，或发送电子邮件至： healtheducation@vhp.sccgov.org.
帮助戒除烟和煙草
吸烟和煙草使用
在美国，吸烟是导致可预防性疾病、残疾和死亡的主要 成因。吸烟和使用烟草制品，包括香烟、雪茄、无烟烟草 或其他含尼古丁的产品，会导致或加重许多疾病和病 症。
吸烟对健康的影响
与吸烟相关的健康风险包括癌症、心脏病和呼吸系统疾 病。吸烟会对身体的各个部位产生影响，包括您的耳朵、 鼻子、肺、胃、血液、大脑、眼睛、口腔、心脏和骨骼。吸烟 者罹患癌症的几率是从不吸烟者的 10 倍。
戒烟对健康的益处
戒烟能改善您的健康状况，并能使您的寿命延长 10 年。一旦成功戒烟，您的身体就会开始修复吸烟造成的 损伤，这种自我修复会持续很多年。
VHP 戒烟课程
Valley Health Plan 提供戒烟计划，帮助会员戒除吸
烟或使用烟草制品的习惯。该计划由两节课组成（可线 上或现场参加）。我们提供英语、西班牙语和越南语课 程。如有需要，可提供其他语言服务。
完成两节课程后，您将获得结业证书，以庆祝您的成功， 并标志着您戒烟之旅的开始。我们的目标是帮助您戒 烟，即使您曾经尝试过。VHP 会员可免费参加该计划。
VHP 的烟草认证健康教育专家将帮助您：
• 了解您的吸烟史和习惯
• 了解戒烟的好处和方法
• 管理戒断症状
• 确定是什么引发了您吸烟
• 与您的初级保健提供者讨论尼古丁替代疗法 (NRT) 的选择
• 帮助会员认识到选择“戒烟日期”的重要性 如需了解 VHP 的戒烟计划以及如何注册参与，请访 问 www.valleyhealthplan.org/tobaccocessation。如果您有任何疑问，请联系 VHP 健康 教育部，电话：408-970-2299，或发送电子邮件 至：healtheducation@vhp.sccgov.org. 查看较大图像
儿童疫苗
我们孩子的健康和福祉是重中之重。保护儿童免受严重 疾病侵害的最有效方法之一是接种疫苗。
疫苗可保护婴幼儿。
疫苗可保护儿童免受可导致长期健康问题的疾病。这些 健康问题可能包括失明、失聪、脑损伤甚至死亡。婴幼儿 尤其容易因某些疾病（包括流感）而生病。严重的疾病可 能会导致未来的健康问题。5 岁以下儿童患流感后比成 人更可能需要住院。
疫苗保护儿童。
疫苗接种时间表列出了您的孩子需要接种哪种疫苗以 及何时接种。时间表基于您孩子的免疫系统在不同年龄 对疫苗的反应制定。这也取决于您的孩子暴露于某种疾 病的可能性。在正确的时间让您的孩子接种疫苗有助于 降低重度疾病的风险。
接种疫苗能够为其他人提供保护。
未接种疫苗的孩子能够将疾病传染给其他人，例如新生
儿、老年人以及有慢性健康问题的人。让孩子的疫苗 接种保持最新不仅可以保护您的孩子，还能保护周围 的人。
疫苗能预防因生病而导致的工资损失。
当孩子生病了，父母和监护人可能就需要请假来照顾 他们。请假就会造成收入损失，还会为家庭带来压力。
大龄儿童也可能因为不能与他人相处而错过上学、运 动和其他活动。
与您孩子的医生讨论他们需要哪些疫苗。维持孩子的 疫苗接种有助于保护他们在成长过程中保持健康。
疫苗时间表
到 2 岁时，您的孩子应接种以下疫苗：
• 乙型肝炎 (HepB)
• 轮状病毒 (RV)
• 白喉、破伤风和百日咳 (DTaP)
• 乙型流感嗜血杆菌 (Hib)
• 肺炎球菌病 (PCV)
• 脊髓灰质炎 (IPV)
• COVID-19
• 流行性感冒（流感）
• 麻疹、腮腺炎、风疹 (MMR)
• 水痘（牛痘）
• 甲型肝炎 (HepA)
自 新冠肺炎 开始以来，疫苗接种率下降，这令人担 忧。为了帮助保持我们的社区健康，我们鼓励您接种 疫苗。疫苗不仅能保护您，还能帮助预防疾病的传播。
在 Valley Health Plan，我们的重点是会员的福祉。
从帮助我们的会员获得所需的信息和获得护理开始， 使他们成为最健康的人。
要下载 CDC 推荐的儿童疫苗计划的副本，或了解更 多关于每种疫苗及其如何保护您孩子的信息，请访问 www.cdc.gov/vaccines。
如果您有任何疑问，请联系 VHP 健康教育部，发送电子 邮件至：healtheducation@vhp.sccgov.org 或 408-970-2299。
首次健康约诊
初始健康约诊 (IHA) 是在您与您的初级保健提供者 (PCP) 进行首次访视期间对您健康状况的完整评估。
此约诊有助于与您的 PCP 建立合作关系。为了做好准 备，请收集您的病史，并写下任何问题或疑虑。良好的沟 通和信任对于优先考虑您的健康和福祉非常重要。
如果您是 Valley Health Plan 的新会员，您的 PCP 可能会在加入后 120 天内完成您的 IHA。IHA 将以尊 重您的文化和语言需求的方式提供。
完成 IHA 可以帮助您：
• 更好地沟通。与您的医生开诚布公地谈论您的健 康状况，以建立更牢固的关系。
• 识别健康问题。帮助您的医生找到并关注您的主 要健康问题和目标。
• 了解您的健康。向您的医生清晰描述您当前的健 康状况，以便他们更好地帮助您改善健康状况。
• 提高认知。了解影响您健康或慢性疾病的行为。
• 获得额外支持。查找可能需要转诊至其他资源的 问题。
IHA 包括：
• 健康史：这涵盖了您的心理健康，包括您当前和过 去的医疗状况、您的社会状况和您的行为。
• 风险评估：根据您的年龄、行为和家庭健康史识别 风险。
• 预防性护理需求：评估您需要哪些预防性筛查或 服务，并帮助确保您按时获得这些筛查或服务。
• 健康教育：根据您的年龄、风险因素或您现有健康 状况，获得相应指导。
• 诊断和治疗计划：对任何健康问题进行诊断，并制 定治疗计划来解决这些问题。
Valley Health Plan 承担首次健康约诊的费用。如需 安排，请联系您的医生办公室。
心理健康和福祉筛查
心理健康与身体健康同样重要。心理健康状况非常常 见，可能会对我们的生活产生负面影响。例如，精神健 康疾病患者可能会错过工作或上学、误用物质，并与朋 友和家人隔离。像成人一样，儿童会出现心理健康问 题，应由儿科医生进行筛查。
众所周知，身体检查是重要的预防性护理，而心理健康 筛查经常被忽视。就像检查癌症体征导致早期干预一 样，心理健康筛查也能在变得严重之前识别出潜在隐 患。
考虑定期心理健康筛查的关键益处：
• 早期检测。心理健康筛查有助于在变得更严重之前 及早发现如抑郁和焦虑等问题。早期诊断能够带来 更早的治疗，从而改善结局。
• 预防恶化。及早发现心理健康问题可防止症状恶化， 同时也有助于可能的早期介入。
• 功能改善。心理健康不佳会对一个人的工作、学 校、社区活动或人际关系能力产生负面影响。早 期筛查有助于改善家庭和工作关系、工作或上学 的出勤情况，以及易怒、焦虑和情绪低落等症状。
• 病耻感减轻。将心理健康筛查作为常规医生访视 的一部分，可减少病耻感，并传达心理健康与身 体健康同等重要的信息。
• 更好的生活质量。良好的心理健康使人们能够处 理情绪、应对压力，并在困难时期获得支持，所有 这些都有助于整体健康和充实的生活。
筛查是一种在症状出现前评估个人心理健康的有效 工具。VHP 鼓励您与您的医生讨论，将筛查作为整 体健康和福祉的一部分。
改编自 www.learntolive.com
