Sports Guide n.º6 Portugal

Sports Guide Nº6 Junta-te à maior e mais flexível rede desportiva da Europa 1 app

+10 000 parceiros

+50 desportos

www.urbansportsclub.com

1 única subscrição

Os nossos planos para empresas Escolhe o que melhor se adapta a ti: As soluções de desporto e bem-estar corporativo do Urban Sports Club têm a subscrição perfeita para ti. Quer queiras começar a praticar desporto, ou começar uma nova rotina, experimentar novas atividades ou simplesmente treinar onde quiseres.

Estes são os planos que a tua empresa pode ter à tua disposição:

S Pro

M Pro

L Pro

XL Pro

Um início perfeito

O nosso top de vendas

Ainda mais check-ins premium

Um início perfeito 4 check-ins por mês: nos nossos parceiros e em aulas online em directo.

Acesso às aulas On Demand.

1 check-in por dia nos nossos parceiros e em aulas online em directo.

Acesso a aulas online e On Demand.

Mais check-ins exclusivos e de bem-estar que no M Pro Inclui sessões de massagens e EMS*

Inclui ainda mais sessões de massagens e EMS*

Uma nova forma de pensar o desporto O Urban Sports Club traz-te a oferta de desporto e bem-estar mais completa e variada.

Com uma única subscrição podes treinar onde, quando e o que quiseres: + 50 actividades de desporto e de bem-estar + 10 000 espaços de desporto em toda a Europa (estamos presentes em 5 países) Milhares de aulas online em directo em toda a Europa (e sem sair de casa) Um vasto catálogo de aulas On Demand Uma enorme oferta de desportos ao ar livre

O benefício corporativo ideal Imaginas a tua empresa a pagar os teus treinos?

Agora a tua empresa pode ajudar-te a viver um estilo de vida mais saudável, melhorar a tua saúde física e mental e proporcionar-te maiores níveis de motivação e produtividade no trabalho, graças ao Urban Sports Club.

* Sessões de eletroestimulação muscular.

Consegue 3 meses grátis

O Urban Sports Club também está disponível para particulares.

Descobre todos os tipos de subscrição e os parceiros em urbansportsclub.pt

Conhece todos os detalhes da oferta Urban Sports Club para empresas

Além disso, vais poupar no teu investimento em desporto e vais poder experimentar todas as modalidades de que mais gostas, nos mais de 800 parceiros disponíveis em Portugal.

Como funciona o Urban Sports Club?

Porquê o Urban Sports Club?

Une o desporto à tua vida pessoal e profissional

Benefícios do desporto para empresas Começar a utilizar o Urban Sports Club é muito simples. Assim que a tua empresa se associe à nossa oferta corporate, só precisas de seguir estes passos:

A missão principal do Urban Sports Club é fazer com que todos possam desfrutar do desporto, enquanto melhoram o seu bem-estar físico e mental.

No contexto de trabalho, o desporto ajuda a: Alcançar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

Aumentar a produtividade, a criatividade e a motivação.

Melhorar o trabalho em equipa e a cultura da empresa com atividades em grupo.

O que mais valorizam as empresas que já confiam no Urban Sports Club?

Faz o registo através do link que a tua empresa te vai fornecer e escolhe a tua subscrição favorita, de acordo com as tuas preferências desportivas.

Reserva a tua aula ou o teu treino através da app ou no website e organiza o teu calendário semanal de treino de acordo com os teus horários.

Faz o check-in e, uma vez confirmada a reserva, acede à actividade. Ao chegar ao local do parceiro, basta fazer scan do QR code para validar.

Preços competitivos (a empresa financia parte ou a totalidade da mensalidade).

Uma ampla oferta e variedade de clubes desportivos (+10.000 em toda a Europa).

Organização de team buildings e atividades em grupo.

A experiência da OLX Portugal “O Urban Sports Club trouxe inúmeros benefícios à vida dos colaboradores OLX Portugal. Com sua abordagem inovadora e foco em inspirar uma vida ativa e saudável, conseguimos incentivar os nossos colaboradores a adotar hábitos positivos e a cuidar cada vez mais da sua saúde física e mental. A variedade de atividades disponíveis e a flexibilidade oferecida, permitiram-nos encontrar opções adequadas para todos os gostos e necessidades, fortalecendo os laços entre os colaboradores e criando um ambiente de motivação e bem-estar. Estamos gratos pela parceria com o Urban Sports Club pois a mesma tem tido um papel fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional de todos.

“The groundwork for all happiness is good health”.

Tiago Ginja - Office Manager

Parceiros a descobrir A cidade é o teu clube desportivo Porquê escolher um só clube se toda a cidade pode ser o teu espaço de desporto? Com Urban Sports Club podes visitar os melhores clubes desportivos da tua cidade. Tens mais de 10.000 em Portugal e pela Europa (desde Lisboa, Porto, Barcelona, Paris ou Berlim).

Workout Life

Balance

Pratica atividades tão variadas como fitness, yoga, treino funcional, natação, meditação, cycle ou pilates.

Mas também te podes desafiar e enfrentar novas modalidades como Pole Dance, escalada ou surf.

E não te esqueças das milhares de aulas online (ao vivo e on demand) disponíveis na nossa plataforma.

Tu decides o que queres fazer hoje!

Aqui tens uma seleção de alguns dos parceiros que podes encontrar no Urban Sports Club:

Indoor

Outdoor

1. SOLINCA LAGOAS

1. SOLINCA LAGOAS LISBOA Um ginásio ultra completo, com todos os equipamentos, aulas de grupo, sauna, jacuzzi, banho turco e até a motivação para que desfrutes da tua melhor experiência de fitness todos os dias.*

4. SATSANGA WELLNESS LISBOA O nome em Sânscrito significa reunião em boa companhia. Um espaço com piscina, spa e ginásio, dedicado a exponenciar o tempo de treino, lazer e relaxamento.

2. PILATES REHAB LISBOA Descobre as vantagens do Pilates de Máquinas.

Alonga, melhora a postura, a flexibilidade e une o teu treino ao bem-estar.

5. MANNA PORTO FOOD & YOGA PORTO Encontra aqui a nutrição que alimenta a tua paz de espírito, a tua boa energia e também o teu corpo. Um espaço de Yoga que te oferece um estilo de vida pleno e completo, seja qual for o teu nível de prática.

3. W PADEL COUNTRY CLUB LISBOA Fica no Parque Florestal de Monsanto, rodeado de natureza e de ar puro. Aqui encontras 6 campos cobertos e 2 campos de outdoor de elevada qualidade técnica.

*Descobre todos os Clubes Solinca na nossa web ou App.

2. PILATES REHAB

3. W PADEL COUNTRY CLUB

4. SATSANGA WELLNESS

5. MANNA PORTO FOOD & YOGA

6. ZONE – BOULDERING, CROSSFIT & CO

7. ACADEMIA DE GOLFE DE LISBOA

6. ZONE – BOULDERING PORTO Unir bouldering, com CrossFit e coworking é a proposta deste espaço incrível com tudo o que precisas para juntar o trabalho ao lazer.

9. POLE DANCE PORTUGAL LISBOA O fitness une-se à flexibilidade, à força e à diversão em aulas onde há lugar para todos, iniciados ou avançados.

7. ACADEMIA DE GOLFE DE LISBOA LISBOA O green mais convidativo de Lisboa está à tua espera para a iniciação ou para a prática regular da modalidade. Um ambiente descontraído, animado com Golfe e Footgolf.

10. JIVAMUKTI YOGA LISBON LISBOA Descobre um espaço acolhedor onde todos são bem-vindos. Deixa-te abraçar pelos benefícios desta prática milenar no coração de Lisboa e vive a experiência transformadora do Yoga em cada aula.

8. AMPLIFY LISBOA Descobre a tua melhor versão de ti nos estúdios mais cool da cidade. Em Santos, junto ao rio, e também no Marquês, no centro de Lisboa!

Indoor cycling, bootcamp e Yoga são algumas das modalidades que vais poder praticar num ambiente convidativo, que dita a tendência do fitness.

E além disso, tens milhares de aulas online e em direto e um vasto catálogo de aulas On Demand de toda a Europa, para que possas treinar onde e quando quiseres.

Descobre todos os parceiros na tua cidade

10. JIVAMUKTI YOGA LISBON

8. AMPLIFY

9. POLE DANCE PORTUGAL

A tua melhor companhia Uma forma de vida Este é o Clube que te une ao mundo. De repente, fazes parte de comunidades de pessoas activas, motivadas e que partilham os mesmos interesses que tu. Da música à nutrição, há um mundo que gira em torno dos desportos e que dá energia ao teu estilo de vida.

Workout

Life Balance

FAZ PLAY Esta é a banda sonora para os teus momentos de relax. A música aumenta a capacidade e resistência física e mental, coordena o ritmo dos exercícios e aumenta a concentração enquanto reduz a sensação de esforço. Deixa-te levar pelo ritmo da tua música preferida!

TOMA NOTA Tens dificuldade em organizar a tua rotina?

Recomendamos o journaling, uma técnica que envolve anotar num caderno as tuas experiências, pensamentos e reflexões... Isto ajuda a direcionar a tua atenção, a tomar decisões melhores e a melhorar o teu bem-estar mental.

Quando aplicado ao desporto, vai dar-te motivação para manteres uma consistência maior nas tuas atividades.

SNACKS SAUDÁVEIS A Regina Lima @nutree.me traz duas receitas de snacks saudáveis que são uma excelente opção como entrada ou snack.

Propostas de receitas saudáveis, dicas de nutrição e sugestões de alimentação práticas, que vão dar mais energia aos teus treinos e que estão aqui à tua espera.

Urban Sports Club & friends A nossa comunidade, sempre em movimento Se há algo de que nos orgulhamos no Urban Sports Club é da comunidade que formamos.

Uma grande família que nos ajuda a promover um estilo de vida saudável, a desfrutar do desporto e a enfrentar novos desafios.

Workout Life

Balance

E adoramos acompanhar esta evolução!

Descobre a experiência da nossa embaixadora @divaobranco “É um facto que quem dança e quem pratica desporto é mais feliz. Ajuda em tudo na vida! No foco, na ambição, na saúde do corpo e na saúde mental, na presença, na diversão, na capacidade de superação ou apenas estar no presente e desfrutar do momento.”

“Não consigo viver sem exercício físico e sem cuidar de mim, seja com desportos mais ativos ou com momentos mais relaxantes como o body balance, pilates e massagens.”

“Confesso que a minha vida mudou com Urban Sports Club, sendo que posso usufruir de vários desportos/modalidades, locais e horários sem ter de me preocupar. Tornei-me numa pessoa mais aberta a novas experiências e grupos de pessoas sendo que todos os dias pode ser diferente. Zero preocupações e mil opções por escolher!”

Hora do treino!

Experimenta onde estiveres Esta técnica de respiração tem o nome de Kapalabhati.

Aqui, podes aprender como se faz numa sessão orientada pela Maria Sousa Macedo, fundadora do nosso parceiro Jivamukti Yoga Lisboa.

Técnica de respiração Kapalabhati A prática vai ajudar-te a focar, ganhar mais energia e ainda trabalhar os músculos da parede abdominal.

Activa-te com o Solinca Recupera das horas passadas coladas ao ecrã e com más posturas de costas e pescoço.

Com esta sessão de alongamentos preparada pela instrutora Rita Calaz, do nosso parceiro Solinca Lagoas, vais poder recuperar e ativar-te de novo.

Desporto para todos Uma só subscrição, milhares de possibilidades A grande vantagem do Urban Sports Club é que se adapta a todos.

Seja para quem trabalha em casa, para quem vai ao escritório ou para quem viaja constantemente; seja para os fãs do fitness ou para os curiosos que estão sempre a experimentar novos desportos; ou até para os mais indecisos, que ainda estão à procura da sua modalidade ideal.

Não há dois perfis iguais, mas a satisfação do bem-estar físico e mental está garantida.

Check-in emocional Identificar, trabalhar e gerir as emoções

De 1 a 10, como te sentes? (1: muito mal, 10: muito bem) 1

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SURPRESA MEDO

Existem várias maneiras de te relacionares com as tuas emoções, identificá-las, expressá-las e conseguir gerir o que sentes em todos os momentos, que vão desde o trabalho cognitivo (pensamentos) até o trabalho físico (sensações).

TRISTEZA

O desporto, por exemplo, permite-nos regular o nosso corpo e o nosso estado de espírito através do movimento físico após um dia de trabalho intenso, stress e correria do dia-a-dia. Mas também existem técnicas, como o check-in emocional, que ajudam a melhorar a consciência das emoções, que nos permite não apenas identificar a emoção que estamos a sentir, mas também a sua intensidade, os pensamentos associados a ela e os recursos de que dispomos para a podermos gerir.

CULPA

Propomos-te um exercício para praticares o teu check-in emocional.

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Que emoções específicas estás a sentir?

Ao longo do dia experimentamos diferentes emoções, sejam elas mais agradáveis ou menos, mais intensas ou menos. Mas... sentes que, por vezes, as emoções te sobrecarregam?

O trabalho emocional melhora o nosso relacionamento com nós próprios e com o nosso ambiente (família, trabalho, amizades...), uma vez que nos permite adquirir ferramentas para identificar, expressar e gerir as emoções que promovem o nosso bem-estar físico, psicológico e emocional.

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DESAGRADO

REPULSA CALMA ALEGRIA

O que aconteceu recentemente que possa estar a causar esta emoção?

O que sentes no teu corpo?

Que recursos conheces que te podem ajudar a regular as tuas emoções?

O que podes fazer hoje para encontrares o teu bem-estar emocional? (ex: fazer desporto, falar com um amigo, pedir ajuda, terapia…)

Alinhas?

Já te tinhas sentido assim antes?

Workout Life Balance