Sports Guide 7 - España (versión digital)

Sports Guide Nº7 Únete a la red deportiva más grande y flexible de Europa 1 app

+10 000 centros

+50 deportes

1 única suscripción

www.urbansportsclub.com

Nuestros planes para empresas Escoge el que mejor se adapta a ti: El deporte y bienestar corporativo con Urban Sports Club ofrece la suscripción perfecta para ti, tanto si quieres empezar a hacer deporte, como si te apetece adquirir una rutina constante, probar nuevas actividades o entrenar donde quieras.

Estos son los planes que tu empresa podrá poner a tu disposición:

S Pro

M Pro

L Pro

XL Pro

El comienzo perfecto

Nuestro superventas

Aún más check-ins premium

4 check-ins al mes: en clubs deportivos o clases online en directo.

Acceso a Clases On Demand

1 check-in al día en centros o clases online en directo.

Acceso a Clases On Demand.

Más check-ins de bienestar y exclusividad que en M Pro Incluye sesiones de masajes y EMS*.

Incluye más sesiones de masajes y EMS* al mes.

* Sesiones de electroestimulación muscular.

Urban Sports Club también está disponible para particulares. Descubre todos los tipos de suscripción y los centros disponibles en urbansportsclub.es

Conoce todos los detalles de la oferta de Urban Sports Club para las empresas

Una nueva forma de entender el deporte Urban Sports Club es la plataforma de deporte y bienestar con la oferta más completa y variada.

Con una única suscripción y una sola app puedes entrenar cuando y donde quieras: + 50 deportes y actividades de bienestar + 10 000 clubs deportivos en toda Europa (estamos en 5 países) Miles de clases online en directo de toda Europa (sin salir de casa) Una amplio catálogo de Clases On Demand (accede a través de la web) Una gran oferta de deportes al aire libre

El beneficio corporativo perfecto ¿Te imaginas que tu empresa pagara tus entrenamientos? Ahora tu empresa te ayudará a llevar un estilo de vida más saludable, mejorar tu salud física y mental y proporcionarte una mayor motivación y productividad en el trabajo.

Porque así es como se trabaja hoy en día con el deporte corporativo de Urban Sports Club.

Consigue 3 meses gratis

Ahorrarás en tu cuota deportiva y podrás probar todas las actividades que te gusten en los más de +1400 clubs deportivos disponibles en España.

¿Cómo funciona Urban Sports Club?

Beneficios del deporte corporativo Empezar a utilizar Urban Sports Club es muy sencillo. Una vez tu empresa ofrezca nuestro beneficio deportivo, solo tienes que seguir estos pasos:

Haz el registro a través del link que te proporcione tu empresa y selecciona la suscripción que mejor se adapte a tus necesidades deportivas.

Reserva tu clase o entrenamiento, a través de la app o la web y organiza tu calendario semanal según tus horarios de trabajo.

Haz check-in y una vez confirmada tu reserva, acude a tu actividad y, al llegar al centro, simplemente escanea el QR para validar.

Por qué Urban Sports Club Integra el deporte en tu vida laboral y personal La misión principal de Urban Sports Club es inspirar a las personas a llevar una vida activa y saludable, disfrutando del deporte mientras mejoran su bienestar físico y mental.

En el contexto del trabajo, el deporte te ayudará a: Conseguir un equilibrio personal y laboral gracias a mantenerse en activo.

Aumentar la productividad, la creatividad y la motivación.

Mejorar el trabajo en equipo y la cultura de empresa con actividades en grupo.

La experiencia de Rastreator “Creo que es algo que deberían hacer todas las empresas para fomentar una vida saludable. Es una buena manera de cuidar de tus empleados” “Teniendo este espacio deportivo, podemos formar más enlaces, amistades y hacer el equipo más fuerte”

¿Qué es lo que más valoran los empleados que ya tienen Urban Sports Club?

La ayuda que reciben de sus empresas mediante el copago de su suscripción, que les permite acceso a +50 deportes al mejor precio.

La gran oferta y variedad de clubs deportivos (+ 10000 en toda Europa).

Hacer actividades en equipo y entrenar con sus compañeros.

Conoce la experiencia completa de Rastreator, una de las miles de empresas que ya ofrece Urban Sports Club como beneficio corporativo.

Workout Life

Balance

Clubs deportivos La ciudad es tu club deportivo ¿Por qué elegir un club si toda la ciudad puede ser tu club deportivo? Con Urban Sports Club podrás visitar los mejores centros deportivos de tu ciudad. En total, más de 10000 repartidos por España y toda Europa (desde Barcelona, Madrid o Valencia hasta Berlín, París o Lisboa).

Practica actividades tan variadas como fitness, yoga, entrenamiento funcional, natación, meditación, cycling o pilates.

Pero también atrévete con nuevos retos como el pole dance, la escalada o el surf. Sin olvidarnos de las miles de clases online (en directo y On Demand) que hay en nuestra plataforma. ¡Tú eliges qué te apetece hacer hoy!

+1 400 en toda España En la app y web podrás encontrarlos todos

Aquí encontrarás una selección de algunos clubs destacados de tu ciudad disponibles en Urban Sports Club:

BARCELONA Indoor

Outdoor

1. EUROFITNESS

1. EUROFITNESS Accede a más de una quincena de Eurofitness en toda la provincia. Estos centros cuentan con instalaciones deportivas completas, salas de fitness y musculación, clases dirigidas y piscina.*

4. CONCEPT BARRE Descubre el Barre, esa disciplina que fusiona pilates, ballet y entrenamiento funcional con el que tonificar tu cuerpo y cuidar tu mente.

2. GOODFIT Centro de entrenamiento basado en un método exigente que cuida todos los detalles para que el entrenamiento sea una experiencia 360º.

5. SEA YOU BARCELONA Es el punto de encuentro para los amantes del mar y el deporte. En esta escuela de surf también podrás practicar surfskate, SUP yoga o paddle surf (y hasta ver el amanecer sobre la tabla). ¡Y durante todo el año!

3. SALA MAGALI Una experiencia que va más allá del deporte.

Con un método único y eficaz de entrenamiento funcional, Magali Dalix y su equipo te cambiarán la vida.

*Dispone de varias ubicaciones en la ciudad. Consúltalas en nuestra aplicación.

2. GOODFIT

3. SALA MAGALI

4. CONCEPT BARRE

5. SEA YOU BARCELONA

6. SHARMA CLIMBING GAVÀ

7. LAPSO STUDIOS

8. YOGAIAM

9. BODYWORXHUB

6. SHARMA CLIMBING GAVÀ Visita el rocódromo más grande de Europa con muros de casi 5 metros y 190 bloques que se van actualizando cada semana.*

9. BODYWORXHUB Únete a esta gran comunidad de entrenamientos al aire libre en diferentes puntos de Barcelona.

Prueba HIIT, running, bootylicious o kickboxing.*

7. LAPSO STUDIOS Experimenta de primera mano una sesión de indoor cycling. Libera endorfinas mientras entrenas, sudas, te diviertes y pedaleas al ritmo de la mejor música.

10. YOGAONE ARAGÓ Un innovador espacio en pleno corazón del Eixample donde poder practicar Urban Yoga, desconectar y reencontrar el equilibrio.*

8. YOGAIAM Tu escuela de yoga para el cuerpo, mente y alma, ubicada en el barrio de Gracia. Prueba Vinyasa, Kundalini o meditación.

*Dispone de varias ubicaciones en la ciudad. Consúltalas en nuestra aplicación.

Y, además, miles de clases online en directo y un amplio catálogo de Clases On Demand de toda Europa para que puedas entrenar cuando y donde quieras.

Descubre todos los clubs deportivos de tu ciudad

10. YOGAONE ARAGÓ

Aquí encontrarás una selección de algunos clubs destacados de tu ciudad disponibles en Urban Sports Club:

MADRID Indoor

Outdoor

1. GYMAGE

1. GYMAGE En pleno centro de Madrid, tienes a tu disposición más de 1.400 m2 de instalaciones: entrenamiento funcional, sala de musculación, cardio o actividades colectivas.

4. THE GARDEN Prueba el método Gyrotonic® o Gyrokinesis®, pero también yoga, pilates o Barre. Aquí renovarás energía mientras te pones en forma.

2. SQUARE FITNESS STUDIO Un punto de encuentro para los amantes del deporte. Con sesiones de entrenamiento funcional y HIIT para todos los niveles.

5. BRAVE BULLS Grupo de entrenamiento al aire libre en Madrid con los que podrás practicar calistenia, carreras de obstáculos, entrenamiento funcional o running.*

3. WE MOOV Un entrenamiento funcional único para que disfrutes en grupo y descubras una actividad de lo más completa. *Dispone de varias ubicaciones en la ciudad. Consúltalas en nuestra aplicación.

2. SQUARE FITNESS STUDIO

3. WE MOOV

4. THE GARDEN

5. BRAVE BULLS

6. TRIB3 AZCA

7. GONG MORALEJA

8. SPUTNIK CLIMBING

9. BÂTARD CROSSBOXING STUDIO

6. TRIB3 AZCA Sesiones HIIT dirigidas por entrenadores cualificados y divididas en tres zonas para que no pares de quemar calorías.*

9. BÂTARD CROSSBOXING STUDIO Sus entrenamientos combinan boxeo, crosstraining y entrenamiento funcional. Con cada sesión, lo darás todo.*

7. GONG MORALEJA Abierto 362 días del año, este espacio ha sido diseñado para respirar, encontrar tu calma y disfrutar de la práctica de yoga, pilates y Barre.*

10. ESTUDIO FITNESS POZUELO Centro de entrenamiento personal orientado al funcional y para personas con todo tipo de objetivos. También ofrecen sesiones de electroestimulación.

8. SPUTNIK CLIMBING Un rocódromo en Alcobendas con más de 1500 m2 (700 de los cuales son de boulder) y más de 140 vías de escalada para todo tipo de niveles.*

*Dispone de varias ubicaciones en la ciudad. Consúltalas en nuestra aplicación.

Y, además, miles de clases online en directo y un amplio catálogo de Clases On Demand de toda Europa para que puedas entrenar cuando y donde quieras.

Descubre todos los clubs deportivos de tu ciudad

10. ESTUDIO FITNESS POZUELO

Workout

Life Balance

Conoce a la Crew de Urban Sports Club y entérate de cómo disfrutar al máximo de la filosofía WorkOUT Life Balance. Te los puedes encontrar en los hotspots de la ciudad e incluso en tu propia empresa en alguno de los Meetups que organizamos.

El mejor acompañante Una forma de vida El deporte está en todas partes y es un factor fundamental para encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente, trabajo y ocio, amistad y colegas… Con ejercicio, todo funciona mejor.

Aquí van unos cuantos alicientes para que lo compruebes de primera mano:

DALE AL PLAY Con buena música, los entrenamientos se disfrutan mucho más.

En nuestro Spotify tienes un montón de playlists para diferentes momentos deportivos.

Nuestra DJ favorita y embajadora, Laura Put, nos trae esta lista ideal para practicar deporte al aire libre.

TOMA NOTA ¿Te cuesta organizar tu rutina?

Te recomendamos el journaling, una técnica que consiste en apuntar en un cuaderno tus experiencias, pensamientos y reflexiones...

Ayuda a poner el foco, tomar mejores decisiones y mejorar tu bienestar mental. Trasladado al terreno deportivo, te servirá de motivación para establecer una mayor constancia en tus actividades.

Intenta despertarte antes para conectar contigo mismo. Prueba con 10’ de meditación, unos ejercicios de respiración, tómate un café con calma o haz un entrenamiento de HIIT. Para empezar con energía, dale importancia al desayuno. Por ejemplo, prepárate un power smoothie con plátano, anacardos, dátiles, avena y cacao. ¡Te pondrá las pilas para el resto de la mañana!

Antes de ponerte de lleno con tu jornada laboral, haz un esquema mental con las tareas pendientes, tus prioridades, oportunidades y objetivos del día.

Si tienes que ir a la oficina, ve sin prisa. Opta por ir en bici o caminando, te sentará genial.

Si no, ponte un pódcast de un tema interesante para el trayecto en transporte público o en el coche.

Mantente hidratado. Es una obviedad, pero te ayudará a rendir mejor mentalmente y combatir el cansancio.

Tómate varios breaks durante la mañana: un paseo de 10 minutos, beber un café con los compañeros, hacer unos estiramientos o comer un snack.

Cuando tengas una mañana estresante, una buena opción es buscar un entrenamiento en el descanso de la comida para afrontar el resto de tarde con otra perspectiva.

Antes de acabar la jornada, repasa tu lista de tareas y planifica el siguiente día.

Tienes varias opciones al salir del trabajo: desde un afterwork con tus compañeros, a una sesión de yoga o fitness, volver andando a casa escuchando música o realizar alguna actividad que te guste.

Establece una rutina de sueño estable. El descanso es clave para tu bienestar.

Workout Life

Balance

Urban Sports Club & friends Nuestra comunidad siempre en movimiento Si de algo estamos orgullosos en Urban Sports Club es de la comunidad que hemos formado.

Una gran familia que nos ayuda a promover un estilo de vida saludable, a disfrutar con el deporte o a probar nuevos retos. ¡Y nos encanta ver cómo evolucionan!

Conoce la experiencia de nuestra embajadora @milaplazabalta:

“Siempre encuentro algo para mi disponibilidad en mi apretada agenda, a cualquier hora y en el último minuto”

“La posibilidad de probar centros deportivos nuevos, que las clases se adapten a mi disponibilidad y conocer gente nueva son las tres cosas que me gustan más de Urban Sports Club”

“Estoy feliz por haberme puesto el ejercicio como prioridad. Mi motivación no es física, es trabajar la constancia y el compromiso. Intento buscar un equilibrio saludable para mejorar la salud física y mental”

¡Es hora de practicar!

Entrena donde quieras No hay mejor forma de conocer los beneficios del deporte que experimentándolo en primera persona con estas mini-clases que hemos preparado para que las hagas al empezar el día, en un break del trabajo o al terminar la jornada laboral.

Vinyasa y Mindfulness con The Garden Desconecta, reconecta o dedica un tiempo para tu bienestar mental con esta sesión de meditación de 10 minutos con María Zorita del centro The Garden.

ACTIVATE con Square Fitness Studio Ponte ready con esta sesión de 10 minutos con Jaime Plaza, Personal Trainer & Coach de Square Fitness Studio. Si necesitas activarte, esta es tu mejor opción.

Deporte para todos Una suscripción, miles de posibilidades deportivas Lo bueno de Urban Sports Club es que se adapta a cualquier tipo de persona.

Tanto para aquellos que trabajan desde casa, como para los que van a la oficina o los que viajan constantemente; o los que les gusta el fitness puro y duro, los curiosos que no paran de probar nuevos deportes; incluso para los más indecisos que no encuentran su actividad ideal. No hay dos socixs iguales, pero la satisfacción del bienestar físico y mental es un valor seguro.

Check-in emocional Identificar, trabajar y gestionar las emociones A lo largo de nuestro día, experimentamos diferentes emociones, sean más o menos agradables.

Más o menos intensas. Pero… ¿sientes que en algunas ocasiones las emociones te abruman?

Existen diversas formas para conectar con las emociones, para identificarlas, para expresarlas y para gestionarlas, que pueden ir desde el trabajo cognitivo (pensamientos) hasta el trabajo físico (sensaciones) de las mismas.

El deporte, por ejemplo, nos permite regular nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo a través del movimiento físico después de un día de trabajo intenso, del estrés y de las prisas del día a día.

Pero también existen algunas técnicas psicológicas como el check-in emocional para mejorar la toma de conciencia de las emociones que nos permite no solo identificar la emoción que siento, sino también su intensidad, los pensamientos asociados a ella y los recursos de los que disponemos para gestionarla.

El trabajo emocional mejora la relación con nosotrxs mismxs y con nuestro entorno (familia, trabajo, amistades…), ya que nos permite adquirir herramientas para identificar, expresar y gestionar las emociones y que facilitan nuestro bienestar físico, psicológico y emocional.

Te proponemos un ejercicio para practicar el check-in emocional del que nos referimos. ¿Te animas?

Texto por: @bloomind_psicologia

Del 1-10, ¿cómo te sientes? (1:muy mal, 10:muy bien) 1

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¿Qué emoción/es concreta/s sientes?

SORPRESA MIEDO TRISTEZA DESAGRADO CULPA ENOJO CALMA ALEGRÍA

¿Qué ha pasado recientemente que pueda estar causando esta emoción?

¿Qué sientes en el cuerpo?

¿Qué herramientas conoces para regular la emoción que sientes?

¿Qué puedes hacer hoy para acercarte un poco más a tu bienestar emocional?

(Ej: hacer deporte, hablar con amigxs, pedir ayuda, terapia…)

¿Lo has sentido anteriormente?

Workout Life Balance