WeTalk Magazine Edisi 4

WeTalk LIFESTYLE MAGAZINE

Edisi 4 11 - 18 Maret 2020

TIPS Terhindar dari

Virus Corona Investasi Tubuh SEHAT Lewat

Yoga

Langkah

Sederhana HIDUP SEHAT

Mental Health

Seberapa Pentingnya Itu?

DAPUR

REDAKSI

Puji syukur kehadapan Tuhan Yang Maha Esa yang telah melimpahkan segala rahmat dan kasih-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan majalah ini dengan baik dan tepat waktu. Kami juga mengucapkan terima kasih kepada Ibu Aliyah selaku pembimbing serta semua anggota redaksi yang telah bekerja keras dalam pembuatan majalah ini.

Untuk edisi ke-empat kali ini, WeTalk membahas seputar dunia kesehatan sebagai bagian dari lifestyle manusia. Dengan headline mengenai isu kesehatan mental, kiranya dapat meningkatkan kesadaran serta mengedukasi pembaca untuk dapat mengenal kesehatan mental. Jika terdapat kekurangan dan kesalahan dalam penulisan majalah ini, maka dari itu, kami membutuhkan kritik dan saran yang membangun untuk memperbaiki kekurangan dan kesalahan kami dan menjadikannya lebih baik kedepannya. Terima Kasih!

Salam Tim Redaksi

DAFTAR ISI Langkah Sederhana Hidup Sehat

4

Tips Terhindari dari Virus Corona

8

MENTAL HEALTH: Seberapa Pentingnya Itu?

9

Investasi Tubuh Sehat Lewat Yoga

15

Penuhi Gaya Hidup Sehat ala Atlet Basket

17

WETALK

| Â 03

MARET 2020

Langkah

Sederhana Hidup Sehat By: Nathan

B

anyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinanya orang tersebut hidup lebih lama. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Waterhouse Ng menerapkan beberapa langkah sederhana untuk hidup sehat yang bisa kita tiru dan tentunya sangat mudah untuk kita aplikasikan dalam hidup kita. Pola hisup sehat ini sudah dijalani oleh Waterhouse sendiri selama kurang lebih 3 tahun yang menurutnya cukup membuat fisiknya sehat dan bugar.

Berikut ini merupakan beberapa langkah hidup sehat:

• Hindari Stress Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai perkara hidup lainnya tentu akan membuat kita stress. Saat kita merasa stres, semua sistem dalam tubuh kita akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.

Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan. Nah, oleh sebab itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat kita stres. Kita dapat berhenti sejenak dengan menenangkan diri dari aktivitas yang sedang kita kerjakan.Â

WETALK

|Â 04

By: Cecil

Bijak memilih makanan Apa yang kita makan tentu akan memengaruhi bagaimana tubuh kita bekerja. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk memerhatikan setiap makanan yang kita konsumsi setiap hari. Pastikan kalau makanan dalam piring kita memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.

Jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. Kita bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, mi, ubi, atau kentang sehingga tidak harus nasi melulu. Perhatikan pula porsi makan kita.

Memerhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.

Sempatkan Olahraga Setiap Hari Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Kita bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kita sukai. Jika kita suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya.

Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh kita aktif bergerak setiap hari.

Dengan aktif bergerak, tubuh kita akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik kita jadi merasa lebih bugar. Terkadang dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu Anda menjadi lebih aktif berolahraga.

Kurangi Gula Hal ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, kita akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis dikemudian hari.

Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke. Mulailah secara perlahan-lahan.

Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok saja. Setelah terbiasa, Anda bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang Anda minum. Alih-alih minum-minuman kemasan, lebih baik kita makan potongan buah segar.

Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.

WETALK

|Â 05

Waterhouse Ng • Banyak Minum Air putih Seperti yang kita ketahui bahwa sekitar 60 persen dari komposisi tubuh kita adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari.

Lebih jauh, memastikan bahwa asupan cairan kita tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah dehidrasi saja, tapi juga jadi cara ampuh bagi kita agar tidak mengonsumsi minuman manis.

Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi. Masukkan botol tersebut dalam tas, sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur.

Minuman lain sejenis soft drink tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi juga kerap dipilih sebagai sumber cairan yang harus dipertimbangkan, karena mengandung gula dan kafein. Demikian pula dengan jus buah kemasan, perhatikan selalu label produknya sebelum dikonsumsi. Maka dari itu, mulai kurangi konsumsi minuman tinggi gula dan perbanyak konsumsi air putih.

• Cukup Tidur Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau Anda sendiri tidak cukup tidur. Seperti yang saya baca disalah satu situs dimana menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.

Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kita. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan kita. Tidur yang baik itu 79jam per malam.

WETALK

|Â 06

MENGENAL

VIRUS CORONA by: Naufal

Virus Corona atau 2019 Novel Coronavirus adalah virus yang menyerang sistem pernapasan.

Penyakit karena infeksi virus ini disebut COVID-19.

Virus Corona bisa menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan, pneumonia akut, sampai kematian.

Sekarang, informasi terkait pencegahan penularan virus ini sudah banyak dan sudah sangat mudah untuk ditemukan di internet. Sebagai tindakan perlindungan diri jadikan informasi pencegahan tersebut menjadi panduan Anda ketika sedang bepergian.

Virus 2019 Novel Coronavirus (2019-nCoV) yang lebih dikenal dengan nama virus Corona adalah jenis baru dari coronavirus yang menular ke manusia. Virus ini bisa menyerang siapa saja, baik bayi, anak-anak, orang dewasa, lansia, ibu hamil, maupun ibu menyusui. Infeksi virus ini disebut COVID-19 dan pertama kali ditemukan di kota Wuhan, Cina, pada akhir Desember 2019. Virus ini menular dengan cepat dan telah menyebar ke wilayah lain di Cina dan ke beberapa negara.

Selain itu, memiliki kondisi fisik yang sehat juga sangat penting sebagai bentuk perlindungan diri.

Untuk itu, jangan pernah memaksakan diri untuk bepergian ketika sedang sakit.

Walaupun hanya sakit ringan, tetap tidak boleh disepelekan karena kita tidak pernah tahu seperti apa kondisi tempat yang akan dikunjungi nanti.

Jadi selalu jaga kesehatan ketika akan dan sedang bepergian.

Coronavirus adalah kumpulan virus yang bisa menginfeksi sistem pernapasan. Pada banyak kasus, virus ini hanya menyebabkan infeksi pernapasan ringan, seperti flu. Namun, virus ini juga bisa menyebabkan infeksi pernapasan berat, seperti pneumonia, Middle-East Respiratory Syndrome (MERS), dan Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS).

Infeksi virus Corona atau COVID-19 bisa menyebabkan penderitanya mengalami gejala flu, seperti hidung berair dan meler, sakit kepala, batuk, nyeri tenggorokan, dan demam; atau gejala penyakit infeksi pernapasan berat, seperti demam tinggi, batuk berdahak bahkan berdarah, sesak napas, dan nyeri dada.

WETALK

|Â 07

WETALK

|Â 08

Mental Health

Seberapa Pentingnya Itu? By: Cecil

Kesehatan mental saat ini menjadi isu yang sedang digembar-gemborkan oleh sebagian orang. Maraknya kejadian bunuh diri, pembunuhan, serta self-harm menjadi masalah yang perlu ditangani secara serius .

Hal ini beranjak dari tingkat kesadaran masyarakat khususnya di Indonesia yang masih minim terhadap isu kesehatan mental.

WETALK

|Â 09

Seberapa Penting

MENTAL HEALTH Bagi Kamu?

"Penting, karena kalau kesehatan mental seseorang ngedown akan berpengaruh ke pola pikir seseorang tersebut. Jikalau pola pikir terganggu akan menyebabkan seseorang tersebut frustasi yang berkepanjangan."

Evan, 20

"Kesehatan mental itu perlu untuk menunjang penampilan dan kepercayaan diri seseorang. Jika kesehatan mental kita hilang, maka akibatnya tidak ada lagi namanya kepercayaan diri untuk tampil didepan orang lain bahkan parahnya bisa mengakibatkan stress hingga kematian."

Monicha, 21

"Kesehatan mental menurut saya merupakan hal yang penting. Karena ini komponen yang menyertai kita setiap hari, apabila kesehatan mental seseorang terganggu maka ia tidak akan mempunyai kualitas hidup dan kerja yang baik / berantakan."

Toni, 22

"Menurut aku penting. Karena kesehatan mental dapat membuat diri kita menjadi lebih tenang, lebih bisa menghargai diri sendiri dan org lain. Jika kesehatan mental kita baik, maka kita jauh dari gangguan terhadap diri kita sendiri. Entah itu depresi, stress, terlalu over memikirkan masalah dan lain-lain. Kita juga dapat merasakan kehidupan kita tuh lebih baik. Apa yang kita lakukan dan kita kerjakan jika mental kita bagus, pasti hasilnya memuaskan. Karera tidak adanya rasa tertekan dalam hidup atau terasa seperti beban berat saat melakukan sesuatu."

Delia, 20 WETALK

|Â 10

INFOGRAFIS M e n g e n a i Kesehatan Mental

WETALK

|Â 11

l a t n e M h t l a e h

S

ebenarnya apa itu kesehatan mental? Kesehatan mental meliputi kondisi emosional, psikologis, dan kesejahteraan sosial manusia. Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga dapat terganggu oleh penyakit mental.

Penyakit mental juga dikenal sebagai gangguan mental merupakan penyakit yang mempengaruhi otak Anda dengan menggangu keseimbangan kimiawi. Penyakit mental dapat menyebabkan gangguan ringan sampai gangguan berat terhadap cara Anda berpikir, merasa, bertindak dan bagaimana Anda memandang orang-orang dan peristiwa dalam hidup. Gangguan mental bisa menjadi kondisi kronis.

Maraknya kejadian bunuh diri, pembunuhan, serta self-harm menjadi masalah yang perlu ditangani secara serius. Hal ini beranjak dari tingkat kesadaran masyarakat yang masih minim terhadap isu kesehatan mental. Di negara yang sedang berkembang, isu kesehatan mental masih menjadi topik yang terpinggirkan. Menurut penelitian, 4 dari 5 orang dengan gangguan mental belum mendapatkan penanganan yang sesuai dan pihak keluarga pun hanya menggunakan kurang dari 2% pendapatannya untuk penanganan orang dengan gangguan mental.

Hal ini sungguh sangat disayangkan melihat masalah kesehatan mental seolah-olah dinomorduakan dan bahkan tidak dianggap penting keberadaannya. Pola pikir masyarakat masih berkutat pada sebatas kesehatan fisik yang menjadi hal utama dalam kesehatan manusia.

Barometer sehat atau tidaknya manusia, hanya diukur melalui fisiknya saja tanpa memperhatikan jiwa.

WETALK

|Â 12

Padahal tanpa kita sadari, kondisi kesehatan jiwalah yang mempengaruhi kesehatan fisik.

Menurut Yulia Ekawati seorang Psikolog, mengatakan kesehatan jiwa sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Sebenarnya sama. Harusnya kesadaran seseorang ketika ia harus sehat secara fisik, dia juga harus sehat secara mental. Sayangnya mental kan tidak terlihat secara nyata, beda kalau fisik yang bisa terlihat.

Yulia Ekawati Psikolog

Menurutnya, aspek fisik dapat dilihat secara nyata dan dapat disadari secara langsung oleh diri kita dan orang lain. Sementara secara kesehatan jiwa, bentuknya sulit untuk diketahui secara mata telanjang.

Perbedaan inilah yang membuat masyarakat tidak begitu memperhatikan kesehatan jiwa. Sesuatu yang tampak pasti akan didahulukan terlebih dahulu. Sehingga, kita sering kali tidak sadar akan kondisi orang lain dan bahkan diri kita sendiri.

Mungkin kita tidak sadar, di sekitar kita banyak orang yang sedang mengalami gangguan kesehatan mental. Bisa jadi orang tua, saudara, teman, pasangan atau bahkan kita sendiri mengalami gangguan kesehatan mental tanpa kita sadari.

Yulia berpendapat hal ini disebabkan karena minimnya sosialisasi serta edukasi masyarakat terhadap pentingnya kesadaran mental.

Adanya stigma negatif serta diskriminasi terhadap orang dengan masalah kesehatan jiwa juga masih menjadi momok bagi orang dengan gangguan kesehatan mental untuk bisa bersuara. Sebagian besar masyarakat Indonesia masih mempercayai penyebab gangguan kesehatan jiwa adalah karena kurangnya iman dan bahkan kerasukan roh jahat.

Pada akhirnya penyembuhan secara agamis, pengobatan tradisional, dan bahkan pemasungan menjadi jalan masyarakat untuk “menyembuhkan� orang dengan kesehatan mental. Meskipun pemerintah Indonesia telah melarang pemasungan pada 1977, kenyataannya (berdasarkan laporan Human Rights Watch Indonesia), masih ada 18.800 orang yang masih dipasung karena dianggap sebagai kutukan atau kerasukan setan.

Hal ini semakin mempersulit orang dengan gangguan mental untuk dapat menerima penanganan yang sesuai dan menghambat proses kesembuhan dan adaptasi sosial mereka. Mereka akan cendrung diam dan memendam masalah yang mereka alami sehingga pada akhirnya memunculkan efek fatal seperti bunuh diri, pembunuhan, narkoba, dan lain-lain.

Hal ini fatal sekali mengingat Indonesia sendiri merupakan salah satu negara tertinggi di Asia Tenggara karena 1 dari 10 orangnya mengalami gangguan mental. Secara global bahkan Indonesia berada di urutan ke-4 dalam daftar negara-negara dengan tingkat depresi paling tinggi di dunia dan berada di urutan ke-6 untuk hal gangguan kesehatan mental dan kejiwaan secara keseluruhan.

Masa remaja dan dewasa muda menjadi masa paling rentan terhadap gangguan kesehatan jiwa.

Menurut Yulia, sebagian besar gangguan kesehatan mental muncul pada masa remaja atau awal usia 20-an. Masa remaja hingga dewasa muda menjadi masa yang rentan terhadap masalah kesehatan jiwa.

Di Indonesia sendiri, dari data hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013, dikombinasi dengan Data Rutin dari Pusdatin dengan waktu yang disesuaikan, prevalensi gangguan mental emosional yang ditunjukan dengan gejala-gejala depresi dan kecemasan sebesar 6% untuk usia 15 tahun ke atas atau sekitar 14 juta orang.

WETALK

|Â 13

Gejalanya biasa dimulai sejak kecil atau remaja dan akan berlanjut hingga dewasa. Di awal usia 20, remaja lebih sensitif untuk terkena gangguan mental.

Menurut Johanna Jarcho, Ph.D, seorang postdoctoral di National Institute of Mental Health menyatakan bahwa remaja berpotensi untuk mengalami gangguan mental seperti masalah sekolah, kuliah, kurangnya tidur, bermain, dan percintaan. Sehingga biasanya para remaja ini memilih untuk mengonsumsi obat–obatan dan alkohol untuk melupakan masalahnya tersebut.

Begitu pula dengan penderita, penderita juga harus lebih aware terhadap kondisi kesehatan jiwanya sendiri. Mengisolasi dan menghukum diri sendiri bukan solusi yang tepat. Kalian tidak perlu merasa bersalah. It’s okay to be not okay! Penderita harus berani speak up terhadap masalah yang dialami kepada orang yang dipercayai.

Jika hal ini dirasa tidak cukup, bantuan profesional seperti Psikolog, Psikiater, serta bantuan medis lainnya dapat kita jangkau. Intinya, kita harus ikut memberi dukungan dan energi positif bagi penderita. Hal tersebut akan sangat berdampak baik bagi penderita agar lebih semangat dalam menjalani rangkain pengobatan dan perawatan serta agar tidak merasa bahwa dirinya "gila" maupun lain sebagainya.

Kesadaran dan edukasi masyarakat terhadap kesehatan mental harus terus ditingkatkan. Kita harus memahami pentingnya kesehatan mental bagi kehidupan manusia. Sebab, kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan jiwa.

Mari kita hentikan stigma negatif terhadap gangguan kesehatan mental dan tingkatkan Mental Health Awareness di Indonesia demi masa depan masyarakat dan negara yang lebih sejahtera.

Gangguan kesehatan mental tidak sepatutnya dianggap sebagai sebuah kesalahan sang penderita. Alih-alih menghakimi orang dengan gangguan kesehatan mental, lebih baik kita ikut memberikan telinga. Menurut Psikolog Yulia, dukungan dan telinga dari orang-orang terdekat dapat menjadi first aid alias pertolongan pertama bagi orang dengan gangguan mental.

Dengan ikut peduli dan memberikan telinga kita, maka kita ikut membantu teman-teman kita yang memiliki masalah gangguan mental. Mereka juga berhak mendapatkan pertolongan serta kasih sayang. Sebab, we are human after all.

WETALK

|Â 14

INVESTASI TUBUH SEHAT By: Leni Sri

Lewat

I

Yoga

ngin menjadi sehat harus menjaga menjaga daya taan tubuh contoh nya saja dengan olahraga, karena hal itu di perlukan bagi seseorang yang selalu memperhatikan setiap kesehatan nya. Semua olahraga sangat penting untuk menjaga stamina daya tahan tubuh, dan memperhatikan pola hidup sehat setiap hari nya, terutama dengan olahraga yoga.

Yoga adalah koneksi body, mind, dan soul. Tubuh tidak hanya membutuhkan asupan makanan sehat dan bergizi seimbang. Bahkan yoga bisa dijadikan pengobatan alternatif dilakukannya pemanasan olah tubuh atau meditasi. Orang yang melakukan yoga disebut yogis, dan yogin bagi pria dan yogini bagi wanita.

Yoga adalah aktivitas gerakan olah tubuh dan juga pikiran yang sangat fokus pada kekuatan dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur, rangkaian gerakan dan pernapasan adalah komponen utama yoga.

Suci Lukitowati adalah seorang pecinta yoga. Dosen Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Tanjung Pura ini mengenal yoga pada tahun 2012. Olahraga ini ia lakukan atas dasar kesukaannya pada aktivitas yang bisa menggerakkan tubuh seperti bersepeda, jogging dan lain lain. Pada awalnya, ia dikenalkan oleh teman sabayanya ke klub studio olahraga untuk melakukan olahraga seperti yoga, zumba dan aerobic.

WETALK

|Â 15

Kecintaannya pada yoga bermula saat kejenuhannya di masa pertengahan pendidikann S2nya di Jogjakarta.

Pusing dengan tekanan-tekanan yang ada di kampus, ia mencoba

beralih

ke

yoga

untuk

menenangkan

pikirannya. Di Jogjakarta, banyak sekali tempat yoga gratis. Sehingga hampir setiap hari ia melakukan yoga disana.

Menurutnya, yoga menjadi salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali khasiat. Yoga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh, menjaga pikiran serta mengatur pernapasan dengan baik agar selalu rileks.

Yoga cocok untuk semua kalangan usia baik itu dari anak-anak, muda ataupun manula, baik laki – laki ataupun perempuan.

Yoga

dianggap

memperbaiki postur tubuh yang salah.

"Contohnya saja jika kita sudah mempunyai postur badan yang bungkuk sejak lama dan kita tidak sadar dengan hal itu, maka salah satu cara olahraganya adalah dengan yoga karena secara tidak langsung memperbaiki salah satu postur atau hal lainnya yang terdapat di dalam tubuh seseorang.� Ucap Suci Lukitowati Wanita

berdarah

melakukan konsisten

Lombok

olahraga meskipun

ini

secara hanya

mengaku rutin

dan

sebentar.

Saat

masa kuliah, yoga menjadi olahraga wajib yang harus ia lakukan setiap hari. Namun saat ini mengingat jadwal yang super padat, ia melakukan yoga setiap seminggu sekali.

Suci Lukitowati, S.P, MA “Olahraga yoga adalah salah satu kegiatan yang di

mana

setiap

mengingatkan

orang

harus

seseorang

aware

bahwa

terhadap

diri

sendiri karena dapat membantu kita untuk kembali memperbaiki yang salah pada postur badan kita." Ujarnya.

WETALK

|Â 16

juga

bisa

PENUHI GAYA HIDUP Ala Atlet Basket By: Uray

B

asketball merupakan cabang olahraga yang

banyak

juga

disenangi

oleh

masyarakat.

Mengapa demikian? karena dalam olahraga ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga banyak akan manfaat kesehatan mulai dari daya tahan tubuh

hingga

Sebab,

dalam

mengandalkan digunakan

meningkatkan

ketangkasan.

olaharga

tidak

otot,

dalam

ini

namun

olahraga

juga ini.

hanya otakpun

Selain

itu

makanan dan istirahat pun mempengaruhi gaya pola hidup sehat, maka dari itu harus di seimbangkan juga pada makanan dan istirahat untuk mendapatkan gaya pola hidup sehat.

Menjalankan pola dan gaya hidup sehat sudah sepatutnya dijalankan masyarakat. Terutama para atlet yang dituntut untuk selalu berada dalam kondisi bugar.

Muhammad

Raflie

Fachrezzi

atau

biasa

dipanggil Raflie ini merupakan Mahasiswa Ilmu Komunikasi FISIP UNTAN angkatan 2017 sekaligus atlet basket dalam FISIP UNTAN Basketball

Club.

Raflie

mulai

tertarik

menekuni olahraga basket dari SMP kelas 2 SMP. Menurutnya, menjaga kesehatan itu perlu.

"Kalau kita tidak mengatur pola hidup sehat kita seperti pola makan, jam tidur dan lainnya tapi hanya olahraga basket saja itu tidak berguna kalau badan kita tidak fit. Seperti ngembun saja itu sudah mengganggu stamina kita untuk main main basket, latihan dan tanding." Ujarnya.

WETALK

|Â 17

Sebelum

pertandingan,

Raflie

juga

menjelaskan persiapannya yakni melakukan latihan fisik dan teknik. "Sebelum

pertandingan

atau

lomba

pasti

sebagai kewajiban setiap minggu itu maksimal harus latihan fisik dan latihan teknik, hal itu dilakukan

supaya

peforma

tetap

teratur

sampai ke pertandingannya." Ujarnya.

Dampak

olahraga

basket

menurut

Raflie

adalah tubuhnya menjadi lebih sehat dan fit.

Namun juga banyak statement keliru orangorang tentang tinggi badan Raflie. Tubuh tingginya

tidak

olahraga

basket.

sepenuhnya

bersal

Menurutnya,

dari

tubuhnya

tumbuh tinggi karena semasa sekolah SD sampai SMA, Raflie rutin minum susu.

Manfaat yang ia dapatkan dari basket selain aspek

Raflie bersama tim dan pelatihnya

kesehatan

ialah

dengam

bertemu

orang-orang baru dari tim-tim baru bisa memperluas jaringan pertemanannya. Basket

Ia juga menambahkan dengan menjaga pola

itu bukan hanya sekedar hobi bagi Raflie

makan serta mengurangi bergadang demi

namun di dunia basket kita punya teman-

performa yang baik nantinya.

teman baru, pengalaman baru, link-link baru

"Menjaga pola makan, mengurangi ngembun namun walau itu jarang aku lakukan tapi kalau dekat-dekat

mau

tandingan

memang

diwajibkan sama pelatih buat balikin lagi stamina.

Biasanya

sih

aku

jogging

mutar

sekitar rumah terus jaga tidur dan itu aku lakukan

khusus

untuk

sebelum

tanding

biasanya dan kadang menyempatkan waktu sejam buat ngegym, itu aja sih rutinitas biasa aku

sebelum

melakukan

pertandingan

pemanasan

hal

dan

tetap

itu

agar

menhindarkan dari cedera saat pertandingan� tambah Raflie.

WETALK

|Â 18

dan memperluas jaringan.

TIM REDAKSI

PIMRED

Cecilia E. Berutu

REDAKTUR Nathania Putriani LAYOUTER Naufal Hermaw an

EDITOR Uray Rezkhal M.

EDITOR Leni Sri Tria N.

COMING SOON! LAST EDITION