September 2020
Foto: Thea Enders
Jaargang 2, nummer 8
In deze editie onder meer: - Valpreventietraining gaat van start - Muziek is troef bij Schutterij Sint Martinus
- Begin met hardlopen
2
Vlieg met me mee...
Adverteren in UitZuid of uw p.11 Fietspad vernieuwd in De bedrijf Greephorstvoorstellen? Via info@ Kies je sport, voel je fit! en particuliere berichten ku onsp.12 opnemen. Persberichten p.13 KC De Wingerd in beeld redactie@doetinchemzuid.nl. De deadline voor het instu p.14 3x veelgestelde vragen aan de diĂŤtist is 13 februari a.s. Deze editie wordt rond 4 maart bezorgd p.15 Agendatips van deze maand rondom bezorging kunt u melden bij AVO đ&#x;“žđ&#x;“ž0314-39461 UitZuid Zuid.en Alsdraait platform voor alle inwoners, UitZuidisiseen eeninitiatief initiatiefvan van Stichting Stichting Doetinchem Doetinchem Zuid zonder winstoogmerk oporganisaties de
en particuliere initiatieven in Doetinchem wil de stichting de verbinding in deinitiatieven wijken zelfinen inzet van vrijwilligers. Als platform voor alleZuid inwoners, organisaties en particuliere De inhoud van UitZuid is met grote zorgvuldigheid verzamel onderling vergroten. Heeft u een Nee/Nee sticker of wilt u UitZuid digitaal lezen? Stuurt u ons dan Doetinchem Zuid wil de stichting de verbinding in de wijken zelf en onderling vergroten. De oplage mail stuks (info@doetinchemzuid.nl) zodat u huis iedere maand in deDoetinchem link naar deZuid. digitale leesomgeving is 8.000 en het blad wordt gratis huiswij aan verspreid Heeft u een Zuideen niet aansprakelijk voor onjuistheden en eventuele scha kunnen sturen. Ook kunt u bij de Albert Heijn De Bongerd een gedrukt exemplaar afhalen tot de
col ofon colo fo n
col ofon
p.10
inhoudsopgave
UitZuid initiatief van Stichting Doetinchem Zuid en d p.4 is een Praatje bij het plaatje vanp.4/5 vrijwilligers. platform voor alle inwoners, organisati MuziekAls is troef bij Schutterij Sint Martinus p.5 Watwil doede jij op Burendag? de verbinding in de wijken ze tinchem Zuid stichting p.6/7 sticker Nieuweof valpreventietraining vandigitaal start Nee/Nee wilt u UitZuid lezen? Stuurt u on Rommelmarkt Sint Martinus Dichteren nl) p.8/9 zodat wijBeginnen u iedere maand de link naar de digitale leesom of net begonnen met hardlopen? gedrukt exemplaar afgehaald worden bij Albert Heijn De B p.9 Speciale activiteiten bij DZC’68
Nee/Nee sticker of wilt u UitZuid digitaal lezen? Stuurt u ons dan een mail (info@doetinchemzuid. voorraad nl) zodatstrekt. wij u iedere maand de link naar de digitale leesomgeving kunnen sturen. Ook kan een gedrukt exemplaar bij Albert Heijn De Bongerd zolang voorraad Wilt u adverteren inafgehaald UitZuid ofworden uw bedrijf voorstellen? Neem contact metdeons op via strekt.
Stichting Doetinchem Zuid KVK nummer: 73291021 Redactie: Lidie rondom bezorging kunt melden AVO đ&#x;“žđ&#x;“ž0314-394613. De inhoud van UitZuid is u met grote bij zorgvuldigheid verzameld. Desondanks is de Stichting Doetinchem Bank: NL39 RBRB 077 8158 454 Zuid niet aansprakelijk voor onjuistheden en eventuele schade die hieruit zou kunnen voortvloeien. info@doetinchemzuid.nl. Persberichten en particuliere berichten kunt u sturenkunt aan udecontact redactie: Adverteren in UitZuid of uw bedrijf voorstellen? Via info@doetinchemzuid.nl met redactie@doetinchemzuid.nl. deadline voor het insturen voor de volgende editie ons opnemen. Persberichten De en particuliere berichten kunt van u perkopij e-mail sturen aan de redactie: isredactie@doetinchemzuid.nl. 17 september a.s. Deze editieDe wordt rond voor 7 oktober bezorgdvan viakopij AVO voor verspreidingen. deadline het insturen de volgende editie is Klachten rondom de bezorging kunt u melden bij AVO, telefoonnummer: 0314 - 394613 Klachten 17 september as. Deze editie wordt rond 7 oktober bezorgd door AVO Verspreidingen.
De inhoud van UitZuid is met grote zorgvuldigheid verzameld. Desondanks is Stichting Doetinchem Zuid niet aansprakelijk voor onjuistheden en eventuele schade die hieruit zou kunnen voortvloeien. Stichting Doetinchem Zuid Coverfoto: Thea Enders Stichting Doetinchem Zuid Coverfoto: Thea Enders K.v.k nummer: 73291021 Redactie: Lidie Veldsink (redactie@doetinchemzuid.nl) KVK nummer: Redactie: Lidie Veldsink (redactie@doetinchemzuid.nl Bank: NL39 RBRB 077 73291021 8158 454 Druk: Drukkerij Siebelink Doetinchem Bank: NL39 RBRB 077 8158 454 Druk: Drukkerij Siebelink Doetinchem
Deze editie wordt mede mogelijk gemaa
Deze editie is mede mogelijk gemaakt door:
Offsetdruk - Print - Direct Mail
Deze editie wordt mede mogelijk gemaakt door: WIKO WEHL
WIKO WEHL Wannedreef 48 7006 LV Doetinchem 06-51980696
3 3
Praatje bij het plaatje Een bezige bij staat prominent op de voorpagina. Vastgelegd door Thea Enders, gewoon in haar achtertuin. Thea fotografeert graag en veel en het liefst midden in de natuur. Door steeds andere plekken te ontdekken vindt ze steeds iets nieuws voor haar lens. Dat maakt Thea zelf tot bezige bij. De zomervakantie is achter de rug. De scholen beginnen weer. Het reguliere leven van werk, studie en hobby komt weer op gang, ook al is dat in veel gevallen nog steeds aangepast vanwege corona. Nog geen hobby of toe aan een nieuwe liefhebberij? In deze UitZuid staan een aantal suggesties. Doe mee, zoek contact, beweeg, sluit je aan. Rust roest zullen we maar zeggen. En zo blijf je een bezige bij.
Muziek is troef bij Schutterij Sint Martinus Voor Schutterij Sint Martinus is muziek maken erg belangrijk. Van oudsher diende de schutterij als beschermer van een buurtschap of streek en regelde men er onderlinge bijstand in alle levensomstandigheden. Maar ook voor het organiseren van feestelijkheden zette de schutterij zich in. En natuurlijk hoort muziek daar bij. Waarschijnlijk ben je de slagwerkgroep wel eens tegengekomen in de wijk. Zoals de naam al zegt bestaat deze groep uit allerlei soorten percussie, zoals de snaartrom, dieptrom, overslagtrom, bekkens, bongo’s en xylofoon. Voor de verschillende serenades, optochten en concoursen verzorgt de slagwerkgroep samen met de schutters en vendeliers het optreden. Mede dankzij de xylofoons 4
wordt heel herkenbare en swingende muziek gespeeld. De stageband is een ander onderdeel van de schutterij. Het is een groep enthousiaste muzikanten die concertwerken verzorgt. Deze groep is ontstaan in 2006 doordat een groep leden liever niet op straat wilde lopen, maar wel graag samen muziek wilde blijven maken. Naast een aantal slagwerkers worden veel verschillende muziekinstrumenten bespeeld zoals, trompet, schuiftrombone, sousafoon, saxofoon en (bas)gitaar. Moderne muziek wordt gespeeld, van Coldplay tot Marco Borsato en van medley’s van Abba of Queen tot Arcade van Duncan Laurence. Jaarlijks houdt de stageband een After Dinner concert geheel in een eigen thema. Te denken
Ieder jaar op de 4de zaterdag in september is het Burendag, een initiatief van Douwe Egberts en het Oranje Fonds. Het is een dag waarop de buurt samenkomt en waarbij mensen iets goeds of gezelligs doen voor elkaar en de buurt. Dit jaar is Burendag op 26 september, maar net iets anders dan anders; we houden voldoende afstand en we vieren het op een veilige manier, voor de deur! Kijk op www. burendag.nl voor suggesties hoe je een aangepaste, maar niet minder leuke burendag kunt organiseren. aan Golden Hits, Musicals of reizen. Verder worden door het jaar heen kleinere optredens gegeven in bejaardencentra, tijdens het stadsfeest met sinterklaas en kerst of op een zomerse avond buiten in de wijk. Om bij de schutterij muziek te maken heb je geen ervaring nodig. Er is een eigen muziekopleiding die door de dirigent van de stageband verzorgd wordt. Als lid van de schutterij is de basisopleiding helemaal gratis. Ook zijn de meeste instrumenten te
huren. En omdat je nooit te oud bent om te leren staat de opleiding open voor iedereen van 8 tot 88+. Lijkt het je leuk om muziek te (leren) maken? Kom eens kijken en, als je kunt, speel gerust mee. De Stageband oefent elke donderdagavond vanaf 19.30 uur in Happerij Het Dichtertje. De slagwerkgroep oefent op woensdagavond in Wehl. Het is handig als je je komst even van te voren meldt bij Ilse de West,  06-51483544,  dichteren.secretariaat@live.nl
5
Nieuwe valpreventietraining van start met Bent u onlangs gevallen of heeft u angst om te vallen? Doe dan mee met de valpreventietraining onder leiding van de buurtsportcoach van Sportservice Doetinchem. Gedurende 10 weken werken we in groepsverband aan bewustwording, kennis en vaardigheden rond het voorkomen van een val. Na de training van 10 weken wordt u begeleid naar structureel beweegaanbod bij een lokale sportaanbieder.
Valpreventietraining Periode: vanaf begin november 2020 tot eind januari 2021 Waar: Bij aanmelding voor de training of tijdens het bezoeken van een informatiebijeenkomst kunt u een voorkeur voor locatie aangeven op basis van vier opties. De locaties betreffen Doetinchem Zuid, Overstegen en Wehl.
Rommelmarkt Schutterij Dichteren De 40ste rommelmarkt op zondag 14 juni had een knaller moeten worden, maar kon helaas niet doorgaan. Door de coronamaatregelen lukte het ook niet om het op een latere datum te organiseren. In 2021 willen we, mits dit veilig kan, de jaarlijkse rommelmarkt houden op zondag 13 juni. 6
We krijgen veel vragen over het ophalen van spullen die geschikt zijn voor de rommelmarkt. Daarom willen we vanaf september weer starten met het ophalen van spullen op afspraak, iedere zaterdagmiddag. Natuurlijk onder het voorbehoud dat dit veilig kan.
voorafgaande informatiebijeenkomsten Wij proberen iedereen bij zijn/ haar eerste keuze te kunnen plaatsen. Dit is afhankelijk van het aantal aanmeldingen. Kosten: 10 weken programma voor €40,Informatiebijeenkomsten Wilt u graag eerst meer informatie over de valpreventietraining? Bezoek dan één van de gratis informatiebijeenkomsten die bij u in de buurt georganiseerd worden. Vooraf aanmelden is van belang gezien de huidige coronarichtlijnen. Dat kan tot uiterlijk twee dagen voorafgaand aan de betreffende informatiebijeenkomst. De dichtstbijzijnde is: Vrijdag 2 oktober van 15.30 tot 16.30 uur Sporthal De Bongerd, De Bongerd 81 Bent u verhinderd op 2 oktober? U kunt zich natuurlijk ook aanmelden op een van de andere bijeenkomDus mocht u voor de jaarlijkse rommelmarkt bruikbare spullen beschikbaar willen stellen, neem dan contact op met Jan de West 0314-341228 of 06-23579898 jan-liesbeth@hotmail.com of Gerard Krul 0314-332927 g.krul@kpnplanet.nl
sten. Deze zijn op: • • •
Dinsdag 29 september van 15.30 tot 16.30 uur in Wijkcentrum De Daele, Stevinlaan 9 Woensdag 30 september van 19.30 tot 20.30 uur in De Zonneboom, Zonneplein 4 Dinsdag 6 oktober van 15.30 tot 16.30 uur in Koningin Beatrixcentrum (KBC), Kon. Wilhelminastraat 12, Wehl
Aanmelden U dient zich zowel voor de informatiebijeenkomst als voor de training aan te melden. Neem daarvoor contact op met Martine Steijvers via m.steijvers@sportservicedoetinchem.nl of via 06 24 89 91 52. U kunt zich ook aanmelden voor de training zonder een informatiebijeenkomst te bezoeken. Aanmelden voor de training kan tot uiterlijk 21 oktober 2020. zodat een afspraak kan worden gemaakt voor het ophalen. Uiteraard mag u de spullen indien mogelijk ook zelf brengen naar Jan de West, Bosstraat 37, Dichteren. Neem ook dan even contact op om dit veilig te laten verlopen. Met vriendelijke groet, Rommelmarktcommissie van Schutterij Sint Martinus Dichteren 7
Beginnen of net begonnen met hardlopen? Kijk om je heen en je ziet dat hardlopen aan een ware revival bezig is. In de corona tijd kon je dit ook als een van de weinige sporten perfect blijven doen, waar en wanneer je wilt. Ben jij ook net begonnen of wil je nog beginnen? Hardlopen helpt je te ontspannen, je conditie en fitheid te verbeteren, beter adem te halen, te ontstressen, beter te slapen, fysiek jonger en sterker te blijven, meer te onthouden. Kortom: hardlopen geeft je heel veel (voldoening). Belangrijk aandachtspunt om het vervolgens lang vol te houden: je moet het leuk gaan vinden. De trainers van ARGO Atletiek weten dat maar al te goed. Al meer dan 15 jaar begeleiden we beginnende hardlopers op een professionele en enthousiaste wijze. Niet in je eentje maar samen met anderen leer en
8
ervaar je in een plezierige setting wat hardlopen met je doet en zorgen we ervoor dat je het steeds leuker gaat vinden en steeds makkelijker gaat hardlopen. Vanwege corona kon onze clinic in het voorjaar niet doorgaan. Maar je krijgt een nieuwe kans om de kunst van het veilig en verantwoord hardlopen onder de knie te krijgen! Vanaf zaterdag 12 september bieden we jou en je man, vrouw, vriend, vriendin, zoon of dochter gedurende 8 weken een hardloopclinic aan die aansluit bij het niveau beginners, of net begonnen hardlopers. Naast de training op zaterdag van 09.30 tot 10.45uur bieden we een tweede gezamenlijke training aan op dinsdagavond van 19.30 tot 20.45 uur. Met twee trainingen per week behalen we makkelijker je doelen. Vanzelfsprekend werken we met een zeer
zorgvuldig samengesteld schema. Elke training bestaat uit een warming up, functionele loopscholing, functionele training van kracht, stabiliteit en beweeglijkheid, de kerntraining en een cooling down. Daarnaast delen we tijdens de trainingen veel kennis over onderwerpen als blessures (voorkomen), voeding, schoenen en kleding en over alles wat je nog meer wilt en moet weten. Wat jouw doel ook is om te gaan of blijven hardlopen, ons doel is om je na acht weken trainen al 3 km onafgebroken te laten lopen. Maar pas op: de kans is heel groot dat je het dan zo leuk bent gaan vinden dat je niet meer wilt stoppen. Lijkt dat hardlopen jou ook wel wat, twijfel dan niet, meld je (samen) aan via www.argoatletiek.nl en doe mee. En mocht je inmiddels zelf al behoorlijk op gang zijn gekomen, dan zou je eens een paar trainingen bij een van de bestaande trainingsgroepen (voor recreanten) mee kunnen doen om te ervaren hoe leuk het is om samen te lopen. Wil je toch nog een persoonlijk advies van een van de trainers, of weten hoe je een paar proeftrainingen kunt volgen, stuur dan een mail naar bas.waterham@argoatletiek.nl
Walking football en Sport en spel voor senioren
Voetbal een man Iedere vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur organiseert voetbalvereniging DZC'68 maar liefst twee activiteiten die vooral voor de wat oudere mensen onder ons zeer geschikt zijn.
Dacht het
Walking football wordt gespeeld op een kwart voetvalveld. Het is een speciale vorm van voetbal met eigen regels. Zo mag er niet gerend worden tijdens een partijtje, er worden geen slidings gemaakt en de bal mag niet op heuphoogte komen. Wat mag wel? Plezier maken, je voetbalkunsten laten zien, scoren, lekker actief bezig zijn. Bij Sport en spel voor senioren worden verschillende sport- en spelvormen gedaan, aangepast op ieders niveau. Het gezellig samen bewegen staat voorop.
Beide activiteiten zijn iedere vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur met vooraf én na de inspanning een lekker kopje koffie. Kom dus vrijblijvend kijken, meedoen en koffie drinken vanaf 9.30 uur. Meer info? Neem contact op met Max Riekel via 06- Vrijdag 17 46 02 10 35. DZC'68 18.00 – is te vinden aan DZC’68, de Sportweg 6 op Sportpark Zuid. Aanmelden damesvoetbal@
Vriendin
onder vermelding van je naam, adres
9
Graag tot zi
Vlieg met me mee…
door Anne Marie Willemsen, natuurgids IVN Oude IJsselstreek
Van alles wat in de natuur en ook in mijn tuin voorkomt heb ik persoonlijk de meeste voorkeur voor vogels en vlinders. Wat me precies zo boeit bij deze soorten, weet ik niet, maar het is duidelijk dat ze iets kunnen wat wij níet kunnen en dat is vliegen. Dat maakt ze ook zo ongrijpbaar. Soms zie je een prachtige vlinder op een bloem zitten en net op het moment dat je je de knop van je camera wilt indrukken voor een foto, vliegt hij weg… Vlinders hebben naast vliegen nóg een bijzondere eigenschap: het lijkt alsof ze meerdere levens hebben. Na de voortplanting zoekt het vrouwtje een veilige plek om haar eitjes af te zetten op een plant. Vanuit het eitje wordt een rupsje geboren, dat Foto onder: Atalanta op zonnehoed
Foto boven: Kleine vuurvlinder op zonnehoed
zich helemaal tegoed doet aan de plant waarop hij wordt geboren, de zogenaamde waardplant. De distel bijvoorbeeld is een waardplant voor veel soorten vlinders en daarmee een heel waardevolle geboortekamer! De rups is echter ook een lekker hapje voor vogels, ze zijn eiwitrijk, lekker en vullend. Slechts een kleine 5% van alle eitjes zal het uiteindelijk overleven. Wanneer het rupsje zich helemaal heeft volgegeten, verpopt hij zich. Stil hangend aan een tak of een blad vindt er in de pop een prachtige metamorfose plaats. Binnen enkele weken tot enkele maanden zal er een kleurrijke vlinder tevoorschijn komen. Een ‘nieuw’ leven gaat weer van start!
10
Fietspad vernieuwd
Wehlse Broeklanden
Als jullie dit bericht lezen is het al weer vier weken geleden dat het fietspad tussen het Notenstraatje en de parkeerplaats op de Greephorst opgeknapt is. Er kwamen veel klachten binnen dat het pad bijna niet te fietsen was vanwege de grote keien die er allemaal lagen. In overleg met BUHA en Gemeente Doetinchem hebben we besloten het pad net zo in te richten als de rest van het fietspad. Op dinsdag 4 augustus heeft de firma Bulten met een freesmachine het puin klein gemaakt en er vervolgens een laag leem met grind overheen gebracht. De eerste weken is het zand nog zacht, maar zodra het een keer geregend heeft, spoelt het zand weg en wordt de weg net zo hard als het overige fietspad. Na een paar dagen kregen we al veel positieve reacties en daarvoor hebben we het ook uitgevoerd. Dus behalve prachtige wandelingen en veel speelpret is er nu ook nog meer fietsplezier door de Greephorst. 11
Kies je sport, voel je fit! Maak kennis met het sportaanbod
U DOET K TOCH OO MEE?
55+
Welke sport past bij u? In het kader van de Nationale Sportweek vindt in de periode van 21 september tot en met 30 oktober Kies je Sport Senioren plaats. Hier vindt u het diverse sport- en beweegaanbod van de verenigingen uit de gemeente Doetinchem voor 55-plussers. U doet al mee voor slechts € 5,- per cursus.
Inschrijving Inschrijven kan tot 16 september via www.doetinchemsport.nl Neem voor meer informatie of vragen contact op met buurtsportcoach Rob Wentink, E: r.wentink@sportservicedoetinchem.nl • T 06 28 24 61 58 • www.doetinchemsport.nl
12
De dagelijkse inloop weer bijna als vanouds
De deuren van de Wingerd staan sinds 1 juli maandag t/m vrijdag van 10.00-12.00 uur weer open en de koffie staat klaar voor de dagelijkse inloop. Vanaf september zijn we waarschijnlijk ook weer op zaterdag open. Wel is er iets veranderd: we zitten niet meer in de hal, maar in de ontmoetingsruimte, achter in de kerkzaal, je moet je handen ontsmetten als je binnenkomt en de tafels staan anders vanwege de 1,5 m afstand. Dat was wel even wennen. Maar al snel was de gezelligheid helemaal terug. Aparte tafels blijken ook voordelen te hebben. Sommigen zitten liever niet in de grote kring maar met 2 of 3 bij elkaar. Gelukkig is er begrip voor de regels, want we zijn nog lang niet van Corona af. Voorlopig is afstand houden echt nog nodig. We zien dat mensen zich veilig voelen door de manier waarop de inloop is georganiseerd. Daar zijn we heel blij mee. De Wingerd is en blijft een plaats waar iedereen welkom is, ook ouderen en kwetsbaren. Door elkaar en de regels te respecteren is het iedere ochtend weer gezellig! Heb je nog aarzelingen? Loop even binnen, bekijk de ontmoetingsruimte en beslis dan of het ook voor jou weer veilig voelt om elkaar te ontmoeten. Wees welkom!
Overige activiteiten
Ruilbibliotheek: staat weer in de hal vanaf september. Exposities: in september hangt er een foto-expositie met het thema “VERVOER. Mandalatekenen: start op 15 sept. en daarna iedere 1ste en 3de dinsdag van de maand. Hanny Muller leert hoe je prachtige mandala’s tekent waarin je veel creativiteit kwijt kunt. Het tekenen werkt rustgevend. Meedoen? Info en opgeven kan via hannypiet@chello.nl, 0314-346380. Kosten €1,50 per keer incl. koffie Wingerd Wandelgroep: start op 2 september vanaf 10.00 in de Wingerd. Daarna iedere 1ste en 3de woensdag van de maand. We wandelen een uur en eventueel kun je zwerfvuil opruimen. Voor en na het wandelen is er koffie. Opgeven is niet nodig. Omdat de veiligheid niet gegarandeerd kan worden zijn er helaas ook activiteiten die nog niet kunnen beginnen, zoals de Kerkherberg, Muziek in de Wingerd, Zingen met Barbara en de Wingerdbios.
Kerkdiensten
Bij de diensten in de Wingerd kunnen max. 50 mensen aanwezig zijn. Wil je de dienst meemaken? Geef dat dan door op donderdagavond tussen 19.00 en 20.00 uur bij Tineke, 06-30946305. Bij mooi weer is er koffie na de dienst (buiten!). Of volg de dienst via www.pg-dpoetinchem.nl
3x veelgestelde vragen aan de diëtist
Elke dag worden we geconfronteerd met informatie over voeding. We horen tips op de televisie, lezen artikelen in tijdschriften en (dieet) boeken. Veel van deze informatie is tegenstrijdig of onjuist. Het is moeilijk om door de bomen het bos nog te zien. In dit artikel geef ik daarom antwoord op vier veelgestelde voedingsvragen in de praktijk.
Zijn eiwitshakes nodig als ik veel sport? Eiwitshakes kunnen een handig hulpmiddel zijn om extra eiwitten binnen te krijgen. Echter zijn deze shakes niet altijd nodig. Zeker niet wanneer je voeding al voldoende eiwitten bevat. Vergis je niet hoeveel calorieën er in een shake zit. Als je wilt afvallen, kan het slimmer zijn om bijvoorbeeld magere kwark. Magere kwark bevat evenveel eiwitten en is ook nog een stuk goedkoper. Helpt het drinken van citroensap als ik wil afvallen? Het is een fabel dat citroensap je vetverbranding stimuleert. Je valt af wanneer je minder kilocalorieën
14
(energie) binnenkrijgt ten opzichte van wat je verbruikt.
Ik heb last van een prikkelbare darm (PDS). Kan voeding mijn klachten verlichten? Bij 75% van de mensen met een prikkelbare darm kunnen voedingsadviezen de klachten verlichten of zelfs volledig doen verdwijnen. In de afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en PDS. Naar aanleiding hiervan is het FODMAP dieet ontwikkeld. Bij dit dieet laat je alle prikkelende voedingsmiddelen weg. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde groente-, fruit-, zuivel- en graansoorten. Na deze fase ga je stapsgewijs de weggelaten voedingsmiddelen weer toevoegen. Op deze manier kom je erachter welke voedingsmiddelen triggerend voor jouw darmen zijn. Laat je bij dit dieet altijd begeleiden door een diëtist. Heb jij ook zo’n brandende voedingsvraag waar je graag antwoord op wilt? Mail deze vraag naar info@tara-dietist.nl en ik probeer je vraag in één van de volgende edities te beantwoorden.
agendatips deze maand 4 september 18.30 uur Zwerfvuilwandeling door Zwerfafvalbrigade De Huet Dichteren Aanmelden en info bij Karin Ruiter 06-304 10 698 karinruiter46@gmail.com @zwerfafvalbrigadeDoetinchem
tot 16 september inschrijven voor Kies je Sport Senioren via www.doetinchemsport.nl en maak kennis met het sport- en beweegaanbod in Doetinchem of mail naar r.wentink@sportservicedoetinchem.nl Iedere vrijdag 10.00-11.00 uur Sport en spel voor senioren én Walking Football DZC’68 Sportpark Zuid info: m.riekel@dzc68.nl, ᔍ 06-460 210 35 zie pag. 9
Willy Brandtplein 16 b 7007 LB Doetinchem 0314-360223 06-10270620 www.cesarjacobs.nl info@cesarjacobs.nl
Vanaf 12 september 9.30-10.45 uur Start met hardlopen met Argo Atletiek, zie pag. 8 tot 1 oktober Loten bestellen voor De Zonnebloem via www.zonnebloem.nl/loterij/p/ doetinchemzuid 26 september Burendag! Kijk op www.burendag.nl en organiseer iets leuks met en voor je buurt 2 oktober 15.30-16.30 uur Sporthal De Bongerd Informatiebijeenkomst valpreventietraining Aanmelden via m.steijvers@sportservicedoetinchem.nl of bel 06 24 89 91 52
15
hummeloseweg 16 7021 ae zelhem (0314) 62 43 48 info@architektengroepgelderland.nl www.architektengroepgelderland.nl
Offsetdruk - Print - Direct Mail
Drukkerij Siebelink Gildenstraat 10 7005 BL Doetinchem T. 0314 - 363685 F. 0314 - 393868 info@drukkerijsiebelink.nl www.drukkerijsiebelink.nl