NAJAAR 2019
GROEPEN– EN CURSUSOVERZICHT
Mantelzorg
Persoonlijke ontwikkeling
Financiën bij veranderingen in uw leven
Multiculturele voorlichting
Financiën Informatie en Advies
Deelnemer Cursus Herwin je zelfvertrouwen: “Ik ben er sterker uitgekomen, ik kan nu meer zijn wie ik ben. Ik heb veel van de medecursisten geleerd.�
2
Welkom bij het Groepen- en Cursusoverzicht U Centraal najaar 2019
Samen aan een oplossing werken is beter dan alleen! Daarom organiseert U Centraal voorlichtingsbijeenkomsten, cursussen en gespreksgroepen over diverse thema’s zoals persoonlijke ontwikkeling, omgaan met geld en de zorg voor uw naaste. Wat kunt u verwachten? U Centraal heeft een uitgebreid programma van groepen en cursussen, verdeeld over meerdere thema’s waar u dagelijks mee te maken kunt hebben. Tijdens de bijeenkomsten deelt u ervaringen met anderen en doet u kennis op over een bepaald thema. De bijeenkomsten worden geleid door een deskundige van U Centraal, vaak samen met vrijwilligers en/of een ervaringsdeskundige. De gespreksgroepen zijn meer gericht op het delen van ervaringen. In de voorlichtingsbijeenkomsten en cursussen krijgt u praktische handvatten waar u zelf mee verder kunt in het leven. Voor wie? Het aanbod van U Centraal is bedoeld voor inwoners van de gemeente Utrecht. Kosten? Veel bijeenkomsten zijn gratis, voor een aantal bijeenkomsten vragen wij een bijdrage. Heeft u een geldige U-Pas, dan betaalt u de helft. Dit gaat niet ten koste van uw U-Pasbudget. In de omschrijving van elke cursus of bijeenkomst worden de kosten vermeld. Meer weten / aanmelden: Meer informatie vindt u op onze website www.trainingen.u-centraal.nl Heeft u nog vragen dan kunt u bellen naar het algemene U Centraal telefoonnummer 030-236 1770 of naar het nummer dat vermeld staat bij de groep van uw keuze in deze brochure. 3
Financiën, Informatie en Advies Online op orde Voor 't zelfde geld Grip op financiën Sorteergroepen Digitaal spreekuur U Map en Geldwijzer030
6 6 7 7 8 9
Financiën bij veranderingen in uw leven Financiën na ontslag Financiën na arbeidsongeschiktheid Financiën na de bijstand Financiën ziek bij de werkgever Financiën in de bijstand Financiën na (echt)scheiding Financiën na overlijden van een naaste Financiën 18 jaar? Word geldwijzer! Financiën rondom pensioen
10 11 12 12 13 14 15 16 17
Persoonlijke ontwikkeling Docent vrijwilliger gezocht U Gids wijst de weg Sociale vaardigheden voor volwassenen Herwin je zelfvertrouwen Help ik kom tijd tekort!!! Sterker in je leven Fit tijdens de overgang Assertiviteitstraining: Opkomen voor jezelf Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! In 5 stappen naar meer sociale contacten en plezier Een goed gesprek met de bedrijfsarts of klantmanager bijstand
4
18 19 20 20 21 22 24 25 25 26 26
Mantelzorg Mindfulness voor Mantelzorgers Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met dementie Gespreksgroep voor Mantelzorgers van met mensen met NietAangeboren Hersenletsel (NAH) AMWAHT (Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst) Reizend Alzheimer Theehuis
28 29 30 31 32 33
Multiculturele voorlichting Informatie over de Nederlandse gezondheidszorg Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking Voorlichting over diabetes Gezondheidscontroledagen Gezondheidscontroledagen in Zuilen Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn Hulp bij de zorg voor een kind met een beperking Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen Themabijeenkomst over diabetes
34 34 34 34 35 35 36 36 37 37
Overig Informatie over de U Pas Colofon
38 39
5
Financiën, Informatie en Advies Hoe kunt u beter rondkomen van uw inkomen? Waar zou u nog op kunnen besparen? Hoe kunt u uw administratie het beste sorteren en opbergen? Wat is er mogelijk aan tegemoetkomingen en toeslagen? Dat leert u in deze cursussen.
Online op orde Ook zo’n chaos in je mail? Weet je niet waar je moet beginnen? Wil je weer overzicht? In deze cursus gaan we aan de slag met het op orde brengen en bijhouden van je online administratie. We geven je handvatten en tools om weer overzicht te creëren. Daarnaast geven we je tips hoe je veilig kunt internetten. Voor deelname aan de cursus vragen we minimaal dat je: − Basiskennis hebt van de computer − Je in het bezit bent van een e-mail adres en een DigiD − Je papieren administratie op orde is Bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Binnenstad. Bij voldoende aanmeldingen op overige locaties in de stad Kosten: Gratis Wanneer: dinsdag 3, 17 september en 1 oktober van 13.30-16.00 uur dinsdag 15, 29 oktober en 12 november van 18.30-21.00 uur Informatie: 06 - 10 78 11 54 of via finan-admin@u-centraal.nl Aanmelden: trainingen.u-centraal.nl/cursus/online-op-orde
Voor 't zelfde geld Deze cursus is ontwikkeld door Stichting Lezen en Schrijven. De methode is speciaal bedoeld voor mensen die moeite hebben met lezen, rekenen en schrijven. Doel is de administratie en financiën op orde te brengen en houden. U kunt zich alvast aanmelden voor een volgende cursus. Bijeenkomsten: 5 Locatie: Drift 11, Binnenstad Bij voldoende aanmeldingen ook op andere locaties in de stad Kosten: Gratis Wanneer: Bij voldoende aanmeldingen wordt er een cursus gepland Houd de website in de gaten voor nieuwe data Informatie: 06 - 10 78 11 54 Aanmelden: www.u-centraal.nl/voor-hetzelfde-geld 6
Financiën, Informatie en Advies Grip op Financiën In vijf lessen leert u op een begrijpelijke manier uw administratie bij te houden en krijgt u inzicht in uw inkomsten en uitgaven. Ook is er aandacht voor bespaartips en financiële tegemoetkomingen. Bijeenkomsten: 5 Locatie: Drift 11, Binnenstad. Bij voldoende aanmeldingen ook op andere locaties in de stad Kosten: Gratis Wanneer: dinsdag 10, 17, 24 september en 1, 8 oktober 13.00-15.30 uur woensdag 30 oktober en 6, 13, 20, 27 november van 19.00-21.00 uur. Er worden regelmatig extra cursussen ingepland. Houd de website in de gaten voor nieuwe data.
Informatie: Aanmelden:
06 - 10 78 11 54 www.u-centraal.nl/grip
Sorteergroepen Is de stapel post en rekeningen te hoog opgelopen? Onder begeleiding gaat u zelf aan de slag om de post te ordenen en af te handelen. U Centraal organiseert deze Sorteergroepen in samenwerking met Buurtteams Utrecht. Bijeenkomsten: Doorlopend Locatie: In alle wijken in Utrecht. Kosten: Gratis Wanneer: Een actueel overzicht van de sorteergroepen bij u in de buurt kunt u vinden op: www.u-centraal.nl/sorteergroepen Informatie: 06 - 10 78 11 54 Aanmelden: Via het buurtteam in uw wijk. Zie www.buurtteamsutrecht.nl 7
FinanciĂŤn, Informatie en Advies Digitaal spreekuur Steeds meer instanties willen dat u aanvragen via internet regelt. Maar wat als u niet zo handig bent met computers? Of als u geen computer heeft? Op het digitaal spreekuur in het buurtteam krijgt u ondersteuning en kunt u ter plekke dingen regelen. Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
Doorlopend In alle wijken van Utrecht. Gratis Een actueel overzicht van de sorteergroepen bij u in de buurt kunt u vinden op: www.u-centraal.nl/digitaalspreekuur 06 - 10 78 11 54 Bij het buurtteam in de betreffende wijk. Telefoonnummers en adressen zijn te vinden via: www.buurtteamsutrecht.nl/contact
8
Informatie en overzicht vindt u in de U Map en Geldwijzer 030 In de cursussen en financiĂŤle spreekuren wordt gebruik gemaakt van de U Map. In deze map kan iedereen de administratie op een overzichtelijke manier ordenen. Ook staan er tips in over regelingen en manieren om geld te besparen. De U Map is in 2016 gezamenlijk ontwikkeld door meerdere organisaties in Utrecht die allemaal werken aan Schulddienstverlening en hulp bij financiĂŤn, informatie en advies. De website www.geldwijzer030.nl biedt eenvoudige uitleg en tips over financiĂŤn rondom Levensgebeurtenissen. Waar heb je financieel gezien mee te maken na echtscheiding, ontslag, of als je op jezelf gaat wonen? Waar kun je terecht voor advies en hulp?
9
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomsten ‘Financiën bij veranderingen in uw Leven’ Heeft u te maken met een grote verandering in uw leven? Zoals bijvoorbeeld ontslag, echtscheiding of pensioen? Dan kan er veel op u afkomen. Ook uw inkomen kan veranderen. Uw hoofd staat dan vaak niet naar geldzaken. Geldproblemen ontstaan vaak zodra u minder geld te besteden heeft. Of doordat u extra kosten moet maken. Hoe zorgt u dat u met minder inkomen toch rondkomt? In de gratis bijeenkomsten financiën krijgt u informatie over welke regelingen en toeslagen er zijn. Hoe u geld kunt besparen en hoe u een overzicht maakt van uw inkomsten en uitgaven. Daarnaast zijn er tijdens de bijeenkomst mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Bij elke bijeenkomst is er een deskundige aanwezig die uitleg geeft over de verandering waar u mee te maken heeft. Een paar weken na de bijeenkomst belt een medewerker van U Centraal u op om te horen hoe het met u gaat en of u vragen heeft. De bijeenkomsten zijn gratis Informatie: Aanmelden:
06 - 23 33 58 93 of levensgebeurtenissen@u-centraal.nl www.u-centraal.nl/levensgebeurtenissen
Bijeenkomst ‘Financiën na ontslag’ Heeft u te maken met ontslag (of einde van een arbeidscontract)? Het verliezen van uw baan kan ingrijpend zijn. Ook op financieel gebied. Vaak moeten er zaken worden geregeld en heeft u te maken met een lager inkomen. Veel mensen komen na een ontslag in financiële problemen. Hoe voorkomt u geldproblemen? In de bijeenkomst Financien na ontslag helpen wij u graag om u voor te bereiden op de financiële gevolgen van ontslag. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een adviseur van het UWV. Er is ruimte om vragen te stellen. U krijgt antwoord op vragen als: − Wat zijn mijn rechten en plichten in de WW? − Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na ontslag? − Op welke posten kan ik geld besparen? − Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Bijeenkomsten: Locatie: Wanneer: Tijd:
1 Drift 11, Utrecht maandag 23 september, 21 oktober, 18 november en 16 december van 13.00 tot 16.15 uur 10
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst ‘Financiën na arbeidsongeschiktheid’ Heeft u te maken met arbeidsongeschiktheid (of bent u langdurig ziek)? Dan moeten er veel dingen worden geregeld. Ook financieel, en vaak in een emotionele periode in uw leven. Als u hierbij behoefte heeft aan een steuntje in de rug, met name op financieel gebied, dan kunt u een gratis bijeenkomst Financiën na arbeidsongeschiktheid volgen bij U Centraal. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een adviseur van het UWV. Er is ruimte om vragen te stellen. Tijdens deze bijeenkomst krijgt u antwoord op vragen als: − Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit? − Wat zijn mijn rechten en plichten als arbeidsongeschikte? − Wat is het verschil tussen de ziektewet, WIA, WGA, IVA en WW? − Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom?
Bijeenkomsten: Locatie: Wanneer: Tijd:
1 Drift 11, Utrecht dinsdag 20 augustus, 8 oktober, 29 oktober, 26 november van 13.30 tot 16.15 uur
11
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst ‘Financiën na de bijstand, werken vanuit een uitkering’ Heeft u een bijstandsuitkering en gaat u aan het werk? Dan heeft u ook te maken met enkele financiële veranderingen. In deze bijeenkomst krijgt u informatie en tips om grip te houden op uw financiën als u aan het werk gaat. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal en een werkmatcher van de gemeente. Er is ook iemand die zelf vanuit bijstand aan het werk is gegaan. Die vertelt waar u tegenaan kunt lopen en hoe u daar mee om kunt gaan. U krijgt antwoord op vragen als: − Wat zijn uw rechten en plichten als u werk vindt? − Hoe verandert uw financiële plaatje? − Van welke regelingen kan ik gebruik maken? − Hoe u om kunt gaan met uw onzekerheid of u werk vindt? Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer:
1 Drift 11, Utrecht dinsdag 10 september van 9.30 tot 12.45 uur, dinsdag 1 oktober van 13.00 tot 16.15 uur dinsdag 5 november van 13.00 tot 16.15 uur dinsdag 3 december van 13.00 tot 16.15 uur
Bijeenkomst 'Financiën ziek bij de werkgever' Bent u (langdurig) ziek bij de werkgever? Dan zijn er vaak vragen over uw rechten en plichten binnen het re-integratieproces. Het mogelijk kunnen verliezen van uw baan zal ingrijpend zijn. Ook op financieel gebied. Wellicht heeft u nu al te maken met een lager inkomen. Als u hierbij behoefte heeft aan een steuntje in de rug, met name op financieel gebied, meld u dan aan voor de gratis bijeenkomst 'Financiën ziek bij de werkgever' van U Centraal. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een advocaat arbeids- en sociaal verzekeringsrecht. Er is ruimte om vragen te stellen. U krijgt antwoord op vragen als: − Hoe ziet mijn financiële plaatje eruit? − Wat zijn mijn rechten en plichten als ik ziek ben bij mijn werkgever? − Hoe werkt het re-integratie proces (wet Poortwachter)? − Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? 12
Financiën bij veranderingen in uw leven Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer: Tijd:
1 Drift 11, Utrecht dinsdag 15 oktober en dinsdag 10 december van 13.00 tot 16.15 uur
Bijeenkomst ‘Financiën in de bijstand, slim omgaan met minder geld’ U heeft een bijstandsuitkering aangevraagd. Het kan zijn dat u straks een lager inkomen krijgt. Geldproblemen ontstaan vaak als u minder geld te besteden heeft. Hoe zorgt u dat u met minder inkomen toch rondkomt? De bijeenkomst 'Financiën in de bijstand, slim omgaan met minder geld' helpt u hierbij. Hier krijgt u informatie en tips om grip te houden op uw financiën.
U krijgt antwoord op vragen als: − Hoe maak ik een overzicht van mijn inkomsten en uitgaven? − Welke regelingen en toeslagen zijn er voor mij? − Hoe kan ik geld besparen? − Wat zijn mijn rechten en plichten als ik werk vind? Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer:
1 Drift 11, Utrecht maandag 29 juli van 13.00 tot 16.15 uur maandag 16 september van 13.00 tot 16.15 uur maandag 30 september van 13.00 tot 16.15 uur dinsdag 15 oktober van 19.00 tot 22.15 uur maandag 28 oktober van 13.00-16.15 uur maandag 11 november van 13.00-16.15 uur dinsdag 26 november van 19.00 tot 22.15 uur maandag 9 december van 13.00 tot 16.15 uur
13
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst Financiën na (echt)scheiding Heeft u te maken met een echtscheiding? Dan moeten er veel dingen worden geregeld. Ook financieel, en in een vaak emotionele periode in uw leven. Als u hierbij behoefte heeft aan een steuntje in de rug, met name op financieel gebied, dan kunt u een gratis bijeenkomst Financiën na echtscheiding bij U centraal volgen. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een echtscheidingsadvocaat. Er is ruimte om vragen te stellen. U krijgt antwoord op vragen als: − Wat moet u regelen tijdens het echtscheidingsproces? − Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na echtscheiding? − Op welke posten kan ik geld besparen? − Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer:
1 Drift 11, Utrecht woensdag 31 juli van 9.30 tot 12.15 uur woensdag 18 september van 9.30 tot 12.15 uur, woensdag 6 november van 19.00 tot 21.45 uur woensdag 11 december van 13.00 tot 15.45 uur
14
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst ‘Financiën na overlijden van een naaste’ Als u uw partner of andere dierbare heeft verloren, kan het moeilijk zijn om tijd en aandacht vrij te maken voor financiële zaken. Waar moet u op letten, wat moet er allemaal geregeld worden en hoe voorkomt u financiële problemen. Als u hierbij behoefte heeft aan een steuntje in de rug, met name op financieel gebied, dan kunt u een gratis bijeenkomst Financiën na overlijden van een naaste volgen bij U Centraal. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een erfrechtadvocaat. Er is ruimte om vragen te stellen. U krijgt antwoord op vragen als: − Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na het overlijden van mijn partner of andere dierbare? − Op welke vaste lasten kan ik geld besparen? − Zijn er regelingen waarvoor ik in aanmerking kom? − Wat zijn de belangrijkste juridische zaken bij de afwikkeling van een erfenis? Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer:
1 Drift 11, Utrecht dinsdag 17 september van 19.00-21.45 uur maandag 14 oktober van 13.00-15.45 uur woensdag 27 november van 9.30-12.15 uur
15
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst ‘Financiën 18 jaar? Word geldwijzer!’ 18 geworden? Gefeliciteerd, je bent nu volwassen. Nu ben je ook verantwoordelijk voor je eigen geldzaken. Hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je verzekerd bent, je telefoon kan betalen en nog geld overhoudt voor leuke dingen? Je krijgt praktische tips van U Centraal over je rechten en plichten rond geldzaken. Ook vertelt een jongere die daar zelf ervaring mee heeft over wat je meemaakt als je schulden krijgt. Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer: Tijd:
1 Drift 11, Utrecht dinsdag 1 oktober, dinsdag 19 november van 19.00 tot 21.30 uur
16
Financiën bij veranderingen in uw leven Bijeenkomst ‘Financiën rondom pensioen’ Gaat u bijna met pensioen (of ontvangt u binnenkort AOW)? Dan begint er een nieuwe fase in uw leven, waarbij er vaak veel dingen veranderen. Misschien wilt u nog wat blijven werken, of zoekt u een andere invulling van uw tijd. Ook op financieel gebied gaan er dingen veranderen. Wat betekent het pensioen voor uw inkomsten en uitgaven? Hoeveel geld heeft u straks te besteden en wat denkt u nodig te hebben? Het is handig om u hier op voor te bereiden. In de gratis bijeenkomst Financiën rondom bij pensioen helpen wij u hier graag bij. De bijeenkomst wordt gegeven door een medewerker van U Centraal, in samenwerking met een deskundige op het gebied van pensioen. Er is ruimte om vragen te stellen. U krijgt antwoord op vragen als: − − − −
Hoe ziet mijn financiële plaatje er uit na mijn pensioen? Wat moet ik regelen voor mijn pensioen? Waar heb ik recht op als ik met pensioen ga? Wat kan ik doen na mijn pensioen?
Aantal bijeenkomsten: Locatie: Wanneer: Tijd:
1 Drift 11, Utrecht woensdag 11 september, 16 oktober, 20 november en 18 december van 9.30 tot 12.30 uur
17
DOCENT-VRIJWILLIGER G EZO C H T Heb je affiniteit met het begeleiden van groepen of wil je daarvoor opgeleid worden? Wij zijn altijd op zoek naar enthousiaste vrijwilligers die onze themagroepen persoonlijke ontwikkelingen kunnen begeleiden! Neem contact op met IJda Colet om de mogelijkheden te bespreken in een persoonlijk gesprek via 06 - 10 78 77 38 of Y.Colet@u-centraal.nl
18
U Gids wijst de weg naar informatie en hulp in de stad Utrecht ĂŠn in uw eigen wijk
19
Persoonlijke ontwikkeling Hoe kun je je gelukkiger voelen? Hoe vind je balans in je leven? Ontdek hoe je meer jezelf kunt zijn, hoe je meer zelfvertrouwen krijgt en daardoor gemakkelijker met andere mensen kunt omgaan. Vergroot je zelfkennis met de cursussen rondom Persoonlijke Ontwikkeling en leefstijl. Alle informatie is ook te vinden op trainingen.u-centraal.nl
Sociale vaardigheidstraining voor volwassenen Iedereen komt wel eens in situaties terecht, waarbij je niet zo goed weet hoe je het beste kunt reageren of handelen. In deze training ga je aan de slag met het oefenen van een praatje maken tot het omgaan met kritiek en complimenten. Door veel oefenen leer je gemakkelijker met bepaalde situaties om te gaan en ga je je een stuk zekerder voelen. Bijeenkomsten: 6 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 30 euro, met U-pas 15 euro Wanneer: maandagochtend 30 sept, 7, 21, 28 okt, 4, 11 nov Tijd: van 09.30 - 11.30 uur Informatie IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: trainingen.u-centraal.nl
Herwin je zelfvertrouwen Heeft je zelfvertrouwen een deuk opgelopen en heb je een steuntje in de rug nodig? Als je hier samen met anderen mee aan de slag wilt, schrijf je dan in voor deze training. Bijeenkomsten: 3 Locatie: Drift 11, Utrecht Kosten: 15 euro, met U-pas 7,50 euro. Wanneer: woensdagmiddag 4, 11, 18, sept van 13.00 - 15.30 uur of donderdagmiddag 21, 28 nov, 5 december van 14:00-16:30 Informatie: IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 Aanmelden: trainingen.u-centraal.nl
20
Persoonlijke ontwikkeling Nieuwe cursussen Persoonlijke ontwikkeling
Help ik kom tijd tekort!!! Ken je het gevoel alsof je in een trein zit die niet kan stoppen? Het lijkt alsof je op elk uur van de dag iets te doen hebt. En als je niets te doen hebt, dan zit je hoofd wel vol met wat je straks of morgen nog moet doen. Je hebt nauwelijks tijd om bij te komen, of eens gezellig bij vrienden op bezoek te gaan. In deze cursus leer je activiteiten zo te plannen dat je rekening houdt met een goede balans tussen werk, huishoudelijke klussen, sociale activiteiten, rust en ontspanning. Het zou toch heerlijk zijn als je de trein even kan stoppen??? Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Tijd: Informatie Aanmelden:
4 Drift 11, Utrecht 10 euro, met U-pas 5 euro donderdagmiddag 21, 28 november en 5 december van 14.00 - 16.30 uur IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 trainingen.u-centraal.nl
“ALS ER ZO GOED NAAR JE GELUISTERD WORDT, MOET JE WEL STILSTAAN BIJ JEZELF EN DAT HAD IK JUIST NODIG” DEELNEMER TRAINING ASSERTIVITEIT
21
Persoonlijke ontwikkeling Sterker in je leven Als je een chronische aandoening hebt zoals een hartaandoening, reuma, diabetes, COPD of iets anders, dan kan het dagelijks een uitdaging zijn om te leven met je klachten, zowel lichamelijk als emotioneel.
De Gemeente Utrecht, U Centraal en Healthy Society geven samen deze gezondheidsprogramma’s aan inwoners. In 6 wekelijkse workshops word je geholpen om anders met je chronische aandoening om te gaan of je leefstijl te verbeteren. We geven je informatie over een gezonde leefstijl, je oefent vaardigheden en je helpt elkaar bij het oplossen van problemen. Het samen delen van ervaringen maakt de workshops extra waardevol. Als deelnemer bepaal je zelf wat je deelt; als je alleen wilt luisteren, kan dat ook. Mensen die de training gevolgd hebben ervaren dat ze de uitdagingen van hun ziekte beter aankunnen. Je krijgt meer grip op je klachten en daarom heet de training ook Sterker in je leven. Je gaat aan de slag met thema’s die belangrijk zijn voor een gezonde levensstijl: − Beter slapen; − Verbeteren van je balans; − Omgaan met pijn, vermoeidheid en depressieve gevoelens; − Leren praten over je gezondheidsklachten; − Gezond eten en op gewicht blijven; − Gebruik van medicatie. Je oefent met verschillende technieken: − Wekelijks een actie bedenken en uitvoeren; − Besluiten nemen; − Oplossen van problemen; − Ademhalings- en ontspanningsoefeningen; − Bewegingsoefeningen; − Evaluatie van een (medische) behandeling.
22
Persoonlijke ontwikkeling Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer:
Tijd: Informatie Aanmelden:
6 Drift 11, Utrecht gratis Keuze tussen: woensdagochtend: 25 september, 2, 9, 16, 23 en 30 oktober vrijdagochtend: 4,11,18 oktober, 8,15 en 22 november van 10.00 - 12:30 uur IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 trainingen.u-centraal.nl
23
Persoonlijke ontwikkeling Workshop Fit tijdens de overgang Vergeetachtig zijn, slecht slapen, een wollig hoofd en gebrek aan focus? Ben je rond de 45 en 55 jaar? Wellicht voel je je dan zo door hormoonschommelingen. Tijdens de overgang vinden er veel veranderingen plaats. Het is een turbulente tijd! In deze workshop wordt er aandacht besteed aan leefstijl en voeding en leer je hoe je beter om kunt gaan met je lichamelijke klachten en hoe je ervoor kunt zorgen je fitter te voelen. Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
1 Drift 11 Gratis Check de website IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 trainingen.u-centraal.nl
24
Persoonlijke ontwikkeling Assertiviteitstraining opkomen voor jezelf Merk jij dat anderen je niet zien of over je grenzen gaan? Door middel van veel oefenen met andere deelnemers en huiswerkopdrachten leer je kijken naar je eigen houding, nee zeggen, je grenzen aangeven, reageren op complimenten en kritiek. Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer:
Informatie: Aanmelden:
9 Drift 11, Utrecht 40 euro, met U-pas 20 euro maandagavond 23, 30 september, 7, 21,28 oktober, 4, 11, 18, 25 november van 18.30 - 21.00 uur woensdagmiddag 9, 16, 23 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4, 11 december van 13.30 -16.00 uur IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 trainingen.u-centraal.nl
“IK BEN HEEL DANKBAAR VOOR DEZE TRAINING. HET HEEFT ME INZICHT GEGEVEN IN MIJN HOUDING EN DENKPATRONEN. NU KAN IK VERDER.” DEELNEMER CURSUS ASSERTIVITEIT
Met meer zelfvertrouwen solliciteren? Het kan! Heb je al een aantal sollicitatiegesprekken gevoerd en merk je dat jij jezelf nog niet voldoende zeker kunt presenteren? Kom naar deze training. Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
3 Drift 11, Utrecht 15 euro, met U-pas 7,50 euro woensdagochtend 4, 11, 18 december van 09.30 - 12.00 uur IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 trainingen.u-centraal.nl 25
Persoonlijke ontwikkeling In 5 stappen naar meer sociale contacten en plezier Zou je meer samen met anderen willen optrekken? Een fijn gesprek voeren of een nieuw contact willen aangaan? Vraag je je af hoe je dat voor elkaar kunt krijgen? Doe dan mee aan deze cursus die je kan helpen je wens naar meer contacten waar te maken.
Je krijgt in de cursus vanuit 5 invalshoeken informatie over hoe je het aan kunt pakken. We praten over verschillende soorten vriendschappen en activiteiten, waardoor je meer zicht krijgt op wat voor soort contacten je graag wilt. Je krijgt tips op het gebied van communicatieve vaardigheden. Want als je weet op welke manier je het beste om kunt gaan met anderen, kun je ook echt in actie komen. Aan het einde van de cursus heb je een aantal stappen voor jezelf bedacht, die je vervolgens met de tips van de trainer zelf kunt uitvoeren. Je weet dan inmiddels ook dat er heel veel mogelijkheden zijn om nieuwe contacten op te bouwen of oude contacten weer op te pakken. En dan kun je weer met volle kracht vooruit. Klinkt dat aantrekkelijk? Meld je dan aan. Je bent van harte welkom! Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
5 Drift 11, Utrecht 25 euro, met U-pas 12,50 euro donderdagochtend 31 oktober en 7, 14, 21, 28 november van 9.30-12.00 uur Roos Wissink: 06 - 10 78 67 73 trainingen.u-centraal.nl
Een goed gesprek met de bedrijfsarts of klantmanager bijstand Voor inwoners van Utrecht die een chronische ziekte of een beperking hebben waardoor ze (tijdelijk) niet in staat zijn om te werken. De workshop helpt mensen die in de bijstand zitten of zich ziek hebben gemeld zich goed voor te bereiden op een gesprek met de bedrijfsarts of klantmanager bijstand De workshop helpt u om tijdens het gesprek begrip te kweken voor uw situatie. Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
1 Drift 11, Utrecht Gratis woensdag 2 oktober 2019 van 13.00 - 15.30 uur IJda Colet: 06 - 10 78 77 38 of Roos Hoelen 06 - 209 15 820 trainingen.u-centraal.nl/goedgesprek 26
Persoonlijke ontwikkeling Samenwerking gezocht U Centraal wil graag met andere organisaties in Utrecht themabijeenkomsten over gezondheid en veiligheid voor ouderen organiseren. Wilt u daar als organisatie ook aan meedoen? Neem contact op met IJda Colet, 06 - 10 78 77 38 | y.colet@u-centraal.nl
Trainingen op maat Wij kunnen op verzoek trainingen ontwikkelen en uitvoeren op een andere locatie of bij een andere organisatie. Interesse? Neem contact op met IJda Colet 06 - 10 78 77 38 | y.colet@u-centraal.nl
Groepen en cursussen van andere organisaties in Utrecht Ook andere partijen in de stad Utrecht bieden groepen en cursussen aan. U vindt Stap Vooruit! en de budgetgroepen ‘Schulden en nu verder’ tegenwoordig bij de buurtteams. Zie voor meer informatie www.buurtteamsutrecht.nl
Kijk ook eens op de website Je Kunt Meer https://utrecht.jekuntmeer.nl). Daar staan ook allerlei cursussen, bijeenkomsten en andere activiteiten, ook voor mensen met een beperking.
27
Mantelzorg Utrecht telt minimaal 25.000 mantelzorgers die langer dan acht uur per week of langer dan drie maanden voor een zieke naaste zorgen. Steunpunt Mantelzorg Utrecht organiseert regelmatig contactgroepen waarin u ervaringen kunt delen met mantelzorgers in een soortgelijke situatie. Een aantal groepen komt elk halfjaar terug. Ook organiseert Steunpunt Mantelzorg Utrecht groepen op maat. Wilt u graag met andere mantelzorgers over een bepaald thema praten? Neem dan contact op met Steunpunt Mantelzorg Utrecht: 030 - 236 1740 of via mantelzorg@u-centraal.nl
Mindfulness voor mantelzorgers Wanneer je zorgt voor iemand kun je je belast gaan voelen, hoe graag je het ook doet voor die ander die je dierbaar is. Wat kun je als mantelzorger doen om gezond te blijven? In de Mindfulness-training oefen je je aandacht, net zoals je spieren traint. Door steeds weer terug te keren naar het huidige moment zoals het is, met vriendelijke, milde aandacht. Je leert hoe je op een gezonde manier kunt omgaan met die belastende situatie en met de heftige emoties die er soms mee gepaard gaan. Je leert hoe je ook in moeilijke, stressvolle omstandigheden voor jezelf kunt blijven zorgen. Daardoor krijg je het gevoel dat je weer regie hebt over je leven. Ook al is er verdriet, zorg of pijn. Aantal bijeenkomsten: In de wijk/Locatie: Kosten voor deelname:
Wanneer: Aanmelden en praktische informatie:
Inhoudelijke informatie:
8 Hart van Noord Trumanlaan 60, Kanaleneiland U betaalt een eigen bijdrage voor deelname van € 40,00 voor de gehele cursus. U-pashouders betalen € 20,00. Mochten de kosten een probleem zijn, dan kunt u dit bespreken met Esther van Bokhorst 26 september, 3, 10, 24, 31 oktober, 7, 14, 21, november van 14.30 - 17.00 uur Steunpunt Mantelzorg, Esther van Bokhorst, 06- 2333 2044 (dinsdag, donderdag en vrijdag) of mantelzorg@u-centraal.nl Indigo, Ada Krale 06 – 2003 1462
28
Mantelzorg Training voor mantelzorgers: Vergroot je veerkracht! Op zoek gaan naar waar je wél invloed op hebt. Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft een grote plaats in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja…..hóe doe je dat dan? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf vrijmaken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Hoe kun je beter leren communiceren zodat er thuis minder spanningen ontstaan? Oftewel: waar heb je misschien wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken? Samen met andere mantelzorgers ga je in de training hiermee aan de slag. Je zult veel herkennen én krijgt veel praktische tips die je meteen kunt toepassen. Deze training wordt in samenwerking met de buurtteams georganiseerd.
Bijeenkomsten: Locatie: Kosten: Wanneer:
3 en 1 terugkombijeenkomst Bij de Buren, Eerste Oosterparklaan 76, 3544 AK Utrecht Gratis Donderdag 12 september, donderdag 26 september en donderdag 10 oktober*. De terugkombijeenkomst is op donderdag 28 november. Tijdstip: 13.00 – 15.30 uur, inloop met koffie en thee vanaf 12.45 uur. *LET OP: Alleen op donderdag 10 oktober is de training van 11.00 – 13:30 uur en de inloop is dan om 10.45 uur Informatie en aanmelden:
Pia Putman: 06 - 10 78 00 19 p.putman@u-centraal.nl of Joyce Laisina: 06 - 10 42 24 49 j.laisina@buurtteamsutrecht.nl
Vergroot je veerkracht! In andere wijken Deze training wordt afwisselend ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds gegeven in diverse wijken. Zodra er nieuwe data bekend zijn kunt u die vinden op de site van U centraal en in het groepen-en cursusoverzicht van U Centraal. Online vindt u de informatie via www.u-centraal.nl/activiteiten/ Bent u mantelzorger en geïnteresseerd in deze training? Of bent u medewerker van een buurtteam en wilt u meer informatie? Neem dan contact op met Pia Putman, Steunpunt Mantelzorg Utrecht via p.putman@u-centraal.nl of 06 - 10 78 00 19. 29
Mantelzorg Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met dementie Als je mantelzorger bent, dan komt er veel op je pad en verandert er veel. Je partner, vader of moeder of andere naaste gaat langzaam veranderen. Soms is de druk voor een mantelzorger erg hoog en heb je als mantelzorger ook zelf steun nodig. Als je zorgt met iemand met dementie (of het nou in een beginstadium is of in een verder gevorderd stadium), kan het zo fijn zijn om ervaringen uit te wisselen en steun te vinden. Tijdens 5 bijeenkomsten is er ruimte voor ervaringen, je hart te luchten en zul je herkenning tegenkomen. Iedereen kan zijn/haar kennis delen en er wordt naar oplossingen gezocht. Heb je interesse of wil je meer weten? Stuur een mail naar Maartje Kraanen: m.kraanen@u-centraal.nl of bel 06 – 10 78 98 58. Thema’s zijn: − Wat is dementie? − Omgaan met iemand met dementie − De veranderde relatie − Onbegrepen gedrag − Voor jezelf zorgen en evaluatie en afscheid Locatie: Pieterskerkhof 16, Utrecht Data: (onder voorbehoud) vrijdag 4, en donderdag 10 en 24 oktober en donderdag 7 en 14 november 2019 Kosten: Gratis Informatie: Maartje Kraanen: 06 - 10 78 98 58 Aanmelden: m.kraanen@u-centraal.nl
30
Mantelzorg Gespreksgroep voor mantelzorgers van mensen met Niet-Aangeboren Hersenletsel (NAH) Zorgt u voor iemand met NAH? Dan komt er heel wat op u af! In deze gespreksgroep ontmoet u mensen die in dezelfde situatie zitten. Er is veel gelegenheid tot het uitwisselen van ervaringen en tips & trucs. Daarnaast krijgt u advies van professionals die veel kennis en ervaring hebben op het gebied van hersenletsel. Thema’s zijn: − Hoe gaat het nu met jou? − De betekenis van NAH voor het dagelijks leven − NAH en communicatie − Emoties : verdriet en schuldgevoel − Hulp vragen en je netwerk inzetten − Zorgen voor jezelf Bijeenkomsten : Kosten: Wanneer: Tijd: Locatie: Informatie: Aanmelden:
6 Gratis woensdag 4, 11 en 18 september, 2, 9 en 16 oktober van 10.30 - 12.00 uur Van Bijnkershoeklaan 10, Utrecht Linda van den Broek: 06 - 57 39 72 25 L.van.den.broek@boogh.nl
31
Mantelzorg Alle Mantelzorgers Werken Aan Hun Toekomst (AMWAHT) Bijeenkomsten voor mantelzorgers met een multiculturele achtergrond. Wekelijks komen de mantelzorgers bij elkaar en praten over onder andere de volgende onderwerpen: Taboe mantelzorg en ziektes; Nee zeggen en grenzen stellen; Wat is dementie; Informatie over regelingen, instanties en hulp; Onderwerpen waar jij graag over wilt praten. In juli organiseren we een gezellig uitje. Bijeenkomsten: Wekelijks Locatie: Verschillende wijken in Utrecht Kosten: Gratis Wanneer: In het najaar. Niet in vakanties Informatie: Habiba Chrifi: 06 - 10 37 11 55 Aanmelden: h.chrifi@u-centraal.nl
32
Mantelzorg Reizend Alzheimer Theehuis Reizend Alzheimer Theehuis zijn bijeenkomsten voor iedereen die te maken heeft met Alzheimer. Er zijn bijeenkomsten voor mensen van Marokkaanse afkomst en bijeenkomsten voor mensen van Turkse afkomst. U krijgt informatie over dementie en Alzheimer in eigen taal in samenwerking met Al-Amal.
Bijeenkomsten: 4 (meer mogelijk) Locatie: In verschillende wijken. Dit wordt bekend gemaakt op www.u-centraal.nl Kosten: Wanneer: Informatie: Aanmelden:
Gratis Dit wordt bekend gemaakt op www.u-centraal.nl Habiba Chrifi: 06 - 10 37 11 55 h.chrifi@u-centraal.nl
33
Multiculturele voorlichting U Centraal biedt voorlichting aan mensen met een verstandelijke, lichamelijke beperking of chronische ziekte, die de Nederlandse taal niet zo goed beheersen.
Informatie over de Nederlandse gezondheidszorg Het vinden van de juiste zorg in Nederland kan soms lastig zijn. Hoe kies je bijvoorbeeld een goede zorgverzekering?
Opvoedingsondersteuning voor ouders van kinderen met een beperking Hoe motiveer je je kind om ondanks zijn beperkingen naar school te blijven gaan? Hoe help je je kind om door de puberteit te komen?
Voorlichting over diabetes U Centraal organiseert in samenwerking met Diabetes Vereniging Nederland en Gemeente Utrecht voorlichtingsbijeenkomsten voor Multiculturele groepen met een chronische ziekte in stad Utrecht. Voorlichters en gastsprekers geven informatie en advies. Meer informatie en aanmelden:
Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
Gezondheidscontroledagen Voor iedereen die voorlichting wil over gezonder leven. De gezondheidscontroledagen vinden plaats in een gezondheidscentrum. Tijdens die dagen is het mogelijk om bloeddruk, gewicht en bloedsuikergehalte te laten meten. Wilt u ook een gezondheidscontroledag samen met ons organiseren? Neem contact op met Hacer Gunes: 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
34
Multiculturele voorlichting Gezondheidscontroledagen in Zuilen Utrecht Voor wie: Kosten: Locatie: Wanneer : Tijd:
Voor alle bewoner van Zuilen en voor mensen lichamelijke beperking en Chronisch zieken gratis Zorgtrecht, Pr. Irenelaan 14, 3554 HE Utrecht maandag 11 november 2019 tussen 16.00- 20.00 uur
Gezondheidscontroledagen Buurtcentrum OASE in Utrecht Voor wie: Kosten: Locatie: Wanneer : Tijd:
Voor alle bewoner van Zuilen en voor mensen lichamelijke beperking en chronisch zieken gratis Buurtcentrum OASE, Cartesiusweg 11 3534 BA Utrecht donderdag 28 november 2019 tussen 12.00- 16.00 uur
Wetten, regels en voorzieningen in zorg en welzijn In deze cursus krijgt u uitleg over de wetten, regels en voorzieningen waar u mee te maken heeft bij een chronische ziekte of beperking. Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Welke organisaties zijn er bij u in de buurt? Waar kunt u ondersteuning vinden? Wie kan u daarbij helpen? Wat voor ondersteuning kunt u van de gemeente, zorgverzekeraar en andere instellingen krijgen? U kunt ook met elkaar in gesprek gaan en leren van elkaars ervaringen. Ook nodigen we ervaringsdeskundigen en/of specialisten uit de wijk uit om met elkaar kennis te maken. Bijeenkomsten: Kosten: Voor wie: Locatie: Wanneer : Tijd: Informatie en aanmelden:
3 gratis Voor alle vrouwen in Hoograven en vrouwen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Buurtcentrum Hart van Hoograven ,’t Goylaan 77, 3525 AB Utrecht donderdag 3, 10 en 17 oktober 2019 tussen 13.00- 15.30 uur Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
35
Multiculturele voorlichtingen Hulp bij de zorg voor een kind met een beperking Als ouders, verzorgers of familie van een kind met een beperking of chronische ziekte, kun je soms een steuntje in de rug gebruiken. In deze cursus krijgt u allerlei praktische informatie. Wat is een verstandelijke of lichamelijke beperking of chronische ziekte? Met wat voor wet- en regelgeving heeft u te maken? Wat is er de laatste jaren veranderd in zorg en welzijn? Hoe is het speciaal onderwijs in Nederland georganiseerd? Wat is er mogelijk aan dagbesteding, naschoolse opvang en logeermogelijkheden? Waar lopen ouders /verzorgers tegenaan bij het opvoeden van hun kinderen? Welke organisaties in de buurt kunnen u ondersteuning bieden? Bijeenkomsten: 6 Kosten: gratis Voor wie: ouders, verzorgers en familieleden van een kind met een beperking of chronische ziekte Informatie en aanmelden: Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
Omgaan met psychosomatische klachten, stress en depressie Het is niet makkelijk als je een lichamelijke beperking hebt of chronisch ziek bent. In deze cursus krijg je uitgebreide informatie over psychosomatische klachten, stress en depressie. Wat is het, en hoe kun je de klachten herkennen? Wat kun je er zelf aan verbeteren en hoe kun je klachten voorkomen? Iedere bijeenkomst starten we met een ontspanningsoefening. Tijdens de cursus ga je met elkaar in gesprek en leer je van elkaars ervaringen. Tevens nodigen we een ervaringsdeskundige en/of een specialist uit. Bijeenkomsten: Kosten: Voor wie: Locatie: Wanneer : Tijd: Informatie en aanmelden:
3 gratis Vrouwen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Tamarinde, Neckardreef 6, 3562 CN Utrecht maandag 30 september, 7 en 14 oktober 2019 tussen 13.00- 15.30 uur Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
36
Multiculturele voorlichting Gezond eten, bewegen en je lichaam kennen De cursus is bedoeld voor mensen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken. In 3 bijeenkomsten wordt uitgebreid voorlichting gegeven over gezond eten, gezonde leefstijl en de noodzaak van voldoende bewegen. Tijdens de cursus krijg je ook de laagdrempelig informatie over de werking van je lichaam en maak je kennis met de organisaties in de buurt. Bijeenkomsten: Kosten: Voor wie: Locatie: Wanneer : Tijd: Informatie en aanmelden:
3 gratis Vrouwen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Tamarinde, Neckardreef 6, 3562 CN Utrecht maandag 28 oktober, 4 en 11 november 2019 tussen 13.00- 15.30 uur Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
Themabijeenkomst over diabetes U Centraal organiseert ook in samenwerking met Diabetes Vereniging Nederland en Gemeente Utrecht voorlichtingsbijeenkomsten voor Multiculturele groepen met een chronische ziekte in stad Utrecht. Voorlichters en gastsprekers geven informatie en adviezen. Bijeenkomsten: Kosten: Voor wie: Locatie: Wanneer : Tijd: Informatie en aanmelden:
3 gratis Vrouwen met een lichamelijke beperking en chronisch zieken Tamarinde, Neckardreef 6, 3562 CN Utrecht Maandag 25 november, 2 en 9 december 2019 tussen 13.00- 15.30 uur Hacer Gunes, 06 - 11 39 19 14 of h.gunes@u-centraal.nl
37
Heeft u een geldige U-pas? In combinatie met een geldig identiteitsbewijs geeft U Centraal 50% korting op de groepen en cursussen. Dit gaat niet ten koste van uw U-Pasbudget. In de omschrijving van de groepen en cursussen worden de kosten vermeld. Voor meer informatie over de U-pas kunt u contact opnemen met het U-Pasbureau: 088 - 600 63 00 of via mail info@u-pas.nl 38
Colofon Tekst: Layout: Drukwerk: Foto’s:
U Centraal, de Buurtteams, Indigo en de Boogh medewerkers van U Centraal Damen Drukkers Pixabay, iStockphoto, U Centraal 39
Mantelzorg mantelzorg@u-centraal.nl
030 - 236 1740
Persoonlijke ontwikkeling groepen@u-centraal.nl
030 - 236 1770
FinanciĂŤn bij veranderingen in uw leven levensgebeurtenissen@u-centraal.nl
06 - 23 33 58 93
FinanciĂŤn, Informatie en Advies finan-admin@u-centraal.nl
06 - 10 78 11 54
Multiculturele voorlichting groepen@u-centraal.nl
Bij U Centraal doet iedereen mee en wordt niemand uitgesloten op grond van gender, leeftijd, religie, seksuele voorkeur, etniciteit, beperking of op een combinatie van factoren.
030 - 236 1770