Stichting Hart in Actie * Uitgave Mei 2015

2015 jaargang 3 nummer 2

U wist het al …: “Bewegen is gezond!!”

Hart in Actie

Adres: Telefoon Werkgebied: Website: E-mail: Bank: KvK-nummer:

Hoogveldseweg 76, 5451 AC MILL 0485 451847 Nederland www.hartinactie.nl info@hartinactie.nl NL16 RABO 0112 7874 87 53586379 – RSIN 8509.37.784

Uitgever: Drukwerk: Adres: Website:

Nolin Uitgevers B.V. Grafische Unie B.V. Postbus 204, 9600 AE Hoogezand www.nolin-binnenhofprojecten.nl

De uitgever en Hart in Actie zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties.

Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever en/of Hart in Actie.

INHOUD BROCHURE HART IN ACTIE 2 4 7 8 9 10 11 14 15 16

Lintje voor Toon Hermsen Stichting Hart in Actie partner van ‘Alles is Gezondheid’ Stichting Hart in Actie ANBI proof!

Bewegen als medicijn tegen de rollator Door sporten leef je langer Chronische pijn: Een ziekte op zichzelf De eerste harttransplantatie Liane den Haan wil gezonde mensen naar het ziekenhuis halen Yoga beschermt tegen hartklachten Wat kunt u doen bij een hartstilstand?

17 Word ook burgerhulpverlener 18 Tip van de week: meer bewegen, minder pijn 23 Op goede voet met diabetes 24 Rapportage Sport 2014 25 Ouderen overschatten hun lichamelijke activiteit 26 Te lang zitten is slecht!

27 Waarom lid worden van een wandelclub?

28 Wie zijn onze partners?

30 Voor u verzameld 1

Hart in Actie

Lintje voor Toon Hermsen

Foto: Hans Hermsen

Tijdens de lintjesregen op vrijdag 24 april werd Toon Hermsen (1938) thuis aan de Hoogveldseweg in Mill verrast met een Koninklijke onderscheiding.

Namens de majesteit werd Toon door burgemeester Antoine Walraven benoemd tot Lid in de Orde van Oranje Nassau.

Sinds 1964 is Toon al doende met allerlei vrijwilligerswerk bij diverse organisaties, waaronder 11 jaar bij de Millse volleybalvereniging Apollo, waar hij tot erevoorzitter is benoemd.

Na zelf hartproblemen te hebben gehad in 1991 kreeg zijn leven nog maar één doel. Het redden van mensen die geconfronteerd werden/worden met een hartcalamiteit. In 1995 heeft

hij daartoe een sportvereniging voor hartpatiënten gesticht. Tot 2005 was hij naast voorzitter ook actief met diverse andere werkzaamheden waaronder het verzorgen van de PR. Als reanimatie coördinator verzorgde hij namens deze sportvereniging onder supervisie van de Nederlandse Hartstichting eveneens reanimatiecursussen.

2

Hart in Actie Toen in 2002 de Gezondheidsraad het advies uitbracht aan de Minister van VWS om de levensreddende AED ook door leken te laten bedienen, heeft Toon begin 2003 de landelijk werkende Stichting Kies voor Leven ( http://www.kiesvoorleven.nl ) opgericht. Onder zijn bezielende leiding werd in Nederland en omringende landen de levensreddende AED in tien jaar op de kaart gezet.

Verder is hij betrokken bij tal van andere organisaties zoals de Hartstichting, HartslagNu, een landelijk 112 meldkamer systeem, AED for You, een initiatief van het UMC Radboud Nijmegen en een AED werkgroep in de Gemeente Cuijk.

Sinds 2011 is Toon ook oprichter en voorzitter van de landelijk opererende Stichting Hart in Actie ( http://www. hartinactie.nl ).

Stichting Kies voor Leven werd in november 2012 uitgeroepen tot beste goede doel van Nederland in de categorie Gezondheidszorg. Na op zijn 75e verjaardag (26.02.2013) Stichting Kies voor Leven aan de Hartstichting te hebben overgedragen is hij nog steeds als Ambassadeur namens de Nederlandse Hartstichting actief om van Nederland één 6-minutenzone te maken. ( https://www. hartstichting.nl/6minutenzone)

Doel is om samen met landelijke partners in de sport, zorg, onderwijs, revalidatie en overheid mensen met een chronische beperking én inactieve senioren een andere leefstijl eigen te maken en vooral méér aan het bewegen zien te krijgen.

Daarnaast is hij oprichter van Stichting Hart voor de Noordelijke Maasvallei, die in de loop der jaren ruim 6.500 duizend mensen heeft opgeleid en geleerd om te reanimeren en de AED te bedienen.

3

Hart in Actie

Stichting Hart in Actie partner van 'Alles is Gezondheid' Stichting Hart in Actie heeft zich verbonden aan het Nationaal Programma Preventie ‘Alles is Gezondheid.’ Oprichter/voorzitter Toon Hermsen heeft zijn handtekening gezet onder een zogeheten ‘pledge’, een plechtige belofte.

Samen met andere organisaties worden er acties ondernomen om mensen gezonder te maken. Hermsen: “Gezonde mensen zorgen voor een vitaal en sterk Nederland. De doelstellingen van ‘Alles is Gezondheid’ sluiten aan bij de missie van Stichting Hart in Actie om preventief met zijn allen aan een goede gezondheid te werken zodat we zo lang mogelijk gezond blijven en mee kunnen blijven doen in de maatschappij.”

Op zijn 77e verjaardag ondertekende Toon Hermsen van Stichting Hart in Actie een plechtige belofte

4

Hart in Actie Lees hieronder de pledge van Stichting Hart in Actie.

Ja, wij Stichting Hart in Actie, willen ons graag verbinden aan het Nationaal Programma Preventie Alles is Gezondheid... Wij zijn van mening dat de gezondheid van de mensen in Nederland nog veel beter kan. Het verbeteren van de gezondheid draagt bij aan een vitale maatschappij en een vitale economie.

- het op peil houden van de gezondheidsbescherming en nieuwe bedreigingen te keren.

Wij, Stichting Hart in Actie, zullen de impact van Alles is gezondheid‌ verbreden en verdiepen door de volgende activiteiten uit te voeren: Met een groeiend aantal samenwerkingspartners in de sport, zorg, onderwijs, revalidatie en overheid, zoals VitaValley, ANBO, de Hart & Vaatgroep, Optisport, 10.000stappen en Wijzer met je Beperking, zullen wij ons permanent inzetten om de gezondheid van mensen met een chronische beperking en senioren te verbeteren.

Wij erkennen dat we een belangrijke rol spelen bij de verbetering van de gezondheid van mensen. Wij onderschrijven dat een brede aanpak gericht op preventie hierbij essentieel is, waarbij de gezamenlijke inzet van maatschappelijke partners en overheid onmisbaar is. Wij onderschrijven de doelstellingen van het Nationaal Programma Preventie Alles is Gezondheid‌, te weten dat we de groei van het aantal chronisch zieken keren en gezondheidsverschillen tussen groepen mensen verkleinen.

Wij doen dit door onze partners te enthousiasmeren om hun achterban op basis van hun eigen behoeften en mogelijkheden voor te lichten en te stimuleren om te (blijven) sporten en bewegen.

Tevens onderschrijven wij dat de focus hiervoor gelegd wordt op: - het bevorderen van de gezondheid van mensen en het voorkomen van chronische ziekten door een integrale aanpak in de omgeving waarin mensen wonen, werken en leren; - een prominente plek voor preventie in de gezondheidszorg;

Samen met onze partners willen wij in kaart brengen waar behoefte aan is en willen wij in nauwe samenwerking met hen allerlei (eventueel nieuwe) beweegactiviteiten voor hun achterban initiĂŤren. Zo ontwikkelen wij samen met ANBO een sport- en beweegaanbod voor de ANBO-leden.

5

Hart in Actie Met Optisport en 10.000stappen.nl zijn wij in gesprek om een beweegplan te ontplooien gericht op chronisch beperkte leden.

Wij ontwikkelen flyers en informatieboekjes.

Deze worden door onze uitgever verspreid naar ziekenhuizen, huisartsenposten en apotheken. Daarnaast geven wij digitale nieuwsbrieven uit en gaan we het land in om via lezingen en workshops onze doelgroep te enthousiasmeren om meer te gaan bewegen en sporten. We nemen deel aan netwerkbijeenkomsten, infobeurzen en welzijn- en zorgmarkten.

gemiddeld zes keer op jaarbasis voorlichting aan grotere groepen mensen (gemeenten, wijkraden e.d), alsmede aan scholieren, leidinggevenden en docenten van middelbare scholen. Daarmee willen we bereiken dat er steeds meer mensen reanimatie/AED-onderwijs gaan volgen, waardoor er steeds minder mensen overlijden aan een hartstilstand. Dit doen wij in nauwe samenwerking met de Hartstichting.

Als AED-pionier (ondergetekende bracht met zijn eerdere Stichting Kies voor Leven de levensreddende AED in ons land en is daardoor na de overdracht aan de Hartstichting van zijn geesteskindje benoemd tot ambassadeur 6-minutenzones van de Hartstichting) willen wij bij รกlle inwoners van Nederland aandacht vragen voor het belang van reanimatie en reanimatieonderwijs op scholen in het bijzonder. Daarvoor geven wij op locatie, samen met de Hartstichting,

Wij dragen bij aan het monitoren en evalueren van de voortgang van onze hierboven genoemde activiteiten en leggen hierover jaarlijks verantwoording af.

De voorzitter van de Stichting Hart in Actie, Toon Hermsen

6

Hart in Actie

Stichting Hart in Actie ANBI proof!

Nieuwe fiscale online verplichtingen voor ANBI’s Vanaf 1 januari 2014 gelden er nieuwe regels voor algemeen nut beogende instellingen (ANBI’s). Er komt een aantal nieuwe voorwaarden die ervoor moeten zorgen dat belastingbetalers, donateurs en begunstigden meer inzicht krijgen in het functioneren van goede doelen organisaties. De website van de landelijk werkende “Stichting Hart in Actie” is al vanaf de oprichtingsdatum op 20 september 2011 volledig ANBIproof.` Wanneer er niet aan de nieuwe wetgeving wordt voldaan, kan de ANBI-status komen te vervallen.

overzicht van de in het kader van de bestedingen gemaakte reserveringen en het verloop daarvan. Zij hoeven dus geen balans te publiceren. De gegevens die inzicht geven in de mate van transparantie van onze ideële stichting zijn ook gepubliceerd op de website van de Stichting GeefGratis.

Te bereiken via deze internetpagina: http://www.hartinactie.nl/wiezijnwij. html.

Op die website wordt in percentages aangegeven in hoeverre een goededoelen-organisatie transparant is.

Hoe meer gegevens zijn gepubliceerd hoe hoger de transparantie status. De Stichting Hart in Actie voldoet aan alle eisen van de Belastingdienst en heeft een transparantiestatus van 100% en mag daarom onderstaand logo gebruiken.

De volgende gegevens moeten voor elke belanghebbende beschikbaar zijn: de organisatienaam, RSIN, contactgegevens, doelstelling, actueel beleidsplan, de samenstelling van het bestuur, het beloningsbeleid voor alle bestuurders, een verslag van de uitgeoefende activiteiten en inzage in de financiële huishouding. Bij dit laatste punt wordt onderscheid gemaakt tussen fonds wervende instellingen en vermogensfondsen. Fonds wervende instellingen zijn verplicht tot publicatie van een balans en de staat van baten en lasten. Zuivere vermogensfondsen kunnen volstaan met een (verkorte) staat van baten en lasten en een

Meer weten?

Voor nadere informatie kunt u contact opnemen met Toon Hermsen van Stichting Hart in Actie (www.hartinactie.nl ), tel: 0485-451847.

U kunt ook mailen naar info@ hartinactie.nl.

7

Hart in Actie

Bewegen als medicijn tegen de rollator Met het ouder worden treden er belangrijke veranderingen op in ons skelet, de spieren, het bot en de gewrichten.

De hoeveelheid spiermassa neemt af: bij jong volwassenen is de spiermassa gemiddeld 50% van het lichaamsgewicht, bij 70 tot 80 jarigen is dit gedaald tot 25%. Naarmate je ouder wordt, lopen spierkracht en spierfunctie terug. Sarcopenie heet dit verschijnsel. De ernst wordt alleen zwaar onderschat.

groot belang. Bewegen bevordert de spieraanmaak en vergroot daardoor spiermassa. Maar het stimuleert ook de eiwitafbraak en dus de spierafbraak.

Zonder een goede voeding is de spiereiwitbalans na intensieve inspanning zelfs negatief. Voor het behoud en opbouw van spieren zijn -zeker als je ouder wordt- koolhydraten, eiwitten en aminozuren cruciaal. Zo wordt de eiwitafbraak geremd en de eiwitsynthese gestimuleerd, waarna herstel en spiergroei optreedt. Omdat bij sarcopenie het gewicht en het buikvet toenemen, wordt vaak gekozen voor een afslankdieet.

Chronische ziekten Door sarcopenie neemt de kans toe op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals obesitas en diabetes type 2.

Onze spieren nemen ongeveer 80% van het totaal aan glucose op uit ons bloed. De hoeveelheid spiermassa is dus van belang bij de capaciteit die het lichaam heeft om suikers te verwerken. Naarmate we ouder worden vermindert ons vermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren en vormt daarmee een belangrijke factor die bijdraagt aan het ontstaan van insulineresistentie en diabetes type 2 op hogere leeftijd.

Maar minder calorieën betekent in de meeste gevallen ook minder eiwitten, vitaminen en mineralen. En dat werkt het ‘verval’ nog verder in de hand.

Bewegen in combinatie met een bewuste voeding is en blijft dus het beste medicijn tegen de rollator.

Spier-eiwit balans Bij gezond ouder worden is behoud van spiermassa en botmassa daarom van

Bron: LMCG 8

Hart in Actie

Door sporten leef je langer Door sporten leef je echt langer, vĂŠĂŠl langer zelfs. Zo was op dinsdag 14 april de kop van een artikel in NRC next. Onderzoek toont aan dat zeven tot tien uur matig intensief trainen per week de kans om op korte termijn te sterven aanzienlijk verkleint.

Uit Amerikaans onderzoek onder ruim 660.000 mensen blijkt dat sporters die zeven tot tien uur matig intensief bewegen de kans om op korte termijn te sterven met maar liefst veertig procent verminderd ten opzichte van onvoldoende of niet bewegen.

Het kan ook sneller?

Door intensiever te sporten, dus inspanningen waarvan je gaat zweten en van gaat hijgen, kun je in de helft van de sporttijd (circa 3, 5 uur tot 5 uur ) ook dit langer leven resultaat bereiken.

Dit resultaat is ook te bereiken in de helft van de sporttijd, ongeveer vijf uur, door intensief te bewegen. Langer dan tien uur sporten zorgt niet voor een verdere afname van de kans om op korte termijn te sterven.

Extreem intensief sporten?

Valt er nog meer winst te halen door extreem sportief te gaan (top)sporten?

Het goede nieuws is dat je altijd nog langer leeft dan de bankzitter. Het slechte nieuws is dat je levenswinst door extreem intensief met 10 % daalt. Dus geen 40% maar een 30% langere levensverwachting.

Moraal van het verhaal: kom van die bank!

Onder matig tot intensief sporten wordt verstaan flink doorwandelen met een snelheid van 5 kilometer per uur en/of fietsen met een snelheid van 15 kilometer per uur. Dat is best haalbaar voor de meeste mensen. Alleen niet 7 tot 10 uur per week.

Bron NRC 9

Hart in Actie

Chronische pijn: Een ziekte op zichzelf Normaal gesproken wordt pijn als chronisch beschouwd als de pijn meer dan zes maanden aanhoudt, hoewel kenmerken van chronische pijn zich al veel eerder kunnen openbaren.

In tegenstelling tot acute pijn heeft chronische pijn de waarschuwende en beschermende functie van acute pijn verloren en wordt een ziekte op zich.

handicap: Tweederde van de pijnpatiënten is minder of niet in staat om te slapen.

Ongeveer 60 procent van de patiënten met chronische pijn is minder of niet in staat om buitenshuis te werken. Bij één op de vijf chronische pijnpatiënten is depressie vastgesteld als gevolg van hun pijn.

Chronische pijn is een zeer veel voorkomende aandoening. In Europa komt het bij één op de vijf volwassenen (19 procent) voor, en dat percentage neemt toe. Een derde van de chronische pijnpatiënten heeft ernstige pijn, en bijna de helft heeft voortdurend pijn.

Tot 50 procent van de chronische pijnpatiënten meldt een verminderd vermogen om familiebanden en seksuele relaties te onderhouden Naast de negatieve invloed op de kwaliteit van leven van patiënten, is chronische pijn ook een aanzienlijke financiële last voor de samenleving. In geïndustrialiseerde landen is chronische pijn één van de meest kostenintensieve aandoeningen.

Chronische pijn vermindert in sterke mate de kwaliteit van leven van patiënten De kwaliteit van leven van een patiënt kan heel sterk dalen als chronische pijn niet goed behandeld wordt. Behalve voortdurende pijn, kan de patiënt last krijgen van slaapstoornissen, een verminderde mobiliteit en depressie.

Voor deze patiënten betekent pijn een fysieke, sociale en psychische

In Europa is chronische pijn verantwoordelijk voor bijna 500 miljoen verloren werkdagen per jaar – hetgeen de Europese economie zo’n €34 miljard kost. Eén op de vijf chronische pijnpatiënten heeft als gevolg van pijn een baan verloren.

10

Hart in Actie

De eerste harttransplantatie Christiaan Bernard en Hamilton Naki, grote maar ongelijke helden!

alleen naar een township in Kaapstad en vond werk als gazonverzorger bij het Groote Schuur Hospitaal. Hij onderhield daarnaast de tennisvelden van de Universiteit van Kaapstad.

Naki leefde in een bescheiden huisje zonder elektriciteit en stromend water. Van zijn salaris onderhield hij zijn 14 familieleden in Transkei. In Zuid Afrika tierde de ‘Apartheid’ in die jaren welig. In 1954 werd Naki gevraagd voor het onderhoud van de proefdierenstallen en proefdieren. Zijn werkmotivatie viel op en al gauw werd hij betrokken bij het verdoven van de proefdieren. Vanwege zijn enorme handigheid en nauwkeurigheid werd hij bevorderd tot operatieassistent in het proefdieren laboratorium. Vooral op het terrein van orgaantransplantaties was Naki briljant. Later bleken ook zijn onderwijskundige kwaliteiten.

Soms brengt de medische geschiedenis toevalligerwijs twee mensen op hetzelfde pad met een totaal verschillende achtergrond en cultuur, met een totaal verschillende opleiding maar met dezelfde passie en ambitie in de strijd tegen hart- en vaatziekten.

Het gaat hier over Hamilton Naki en Christian Bernard. Zonder elkaar hadden deze mannen waarschijnlijk niet de prestatie geleverd die één van beiden in één klap beroemd heeft gemaakt: de eerste open harttransplantatie in de nacht van 2 op 3 december 1967 in het Groote Schuur Hospitaal in Kaapstad, Zuid Afrika.

TUINMAN EN CHIRURG Naki was van arme komaf en werd in 1926 geboren in Ngcangane (Transkei). Zonder fatsoenlijke opleiding verhuisde hij begin 1940 11

Hart in Actie Vele medische studenten werden door hem chirurgisch getraind. Vanwege de apartheid bleef zijn functie die van tuinman. Zijn inkomen is altijd dat van een tuinman gebleven.

dat zich ging bezig houden met harttransplantaties. Bernard gaf hoog van Naki op en vond hem “een betere vakman dan hijzelf, vooral in het snijden en hechten.” Na enkele jaren zij aan zij in het dierenlab te hebben gewerkt en geëxperimenteerd aan harttransplantaties bij vooral honden, brak plots de ‘grote dag’ aan. Er was een zware hartpatiënt die bereid was de operatie te ondergaan, de 54-jarige, opgegeven, kruidenier Louis Washkansky. Er kwam op tijd een donorhart beschikbaar na een ernstig auto-ongeluk van de 25-jarige Denise Darvall. De operatie slaagde en Washkansky leefde nog 18 dagen. De levensverlengende hartchirurgie deed zijn intrede en is niet meer weg te denken in de moderne geneeskunde.

Bernard was van iets minder arme komaf en in 1922 geboren in Beaufort West in een religieus gezin met een predikant van de Nederlands Hervormde kerk als vader. Eén van zijn vier broers stierf op 5-jarige leeftijd aan een hartprobleem. Dit inspireerde Bernard om geneeskunde te gaan studeren. Hij werkte na zijn studievenige jaren als huisarts en vervolgde daarna zijn opleiding in het City Hospitaal en het Groote Schuur Hospitaal.

In 1953 volgde een doctoraat op een proefschrift over de behandeling van tuberculose. Hij specialiseerde zich vervolgens in Amerika tot hartchirurg en in 1958 volgde een aanstelling tot hartchirurg in het Groote Schuur Hospitaal. In 1961 werd hij hoofd van de afdeling Hartchirurgie en in 1982 hoogleraar. Een opvallende en succesvolle carrière. Bernard was overigens een fel tegenstander van de ‘Apartheid’.

Van ‘gewoon’ hartchirurg werd Bernard overnacht een wereldbekende superster. Een maand later volgde een tweede harttransplantatie. De patiënt, Philip Blaiberg, leefde 19 maanden.

Afstoting van het donororgaan was indertijd het grote risico. Inmiddels is dat beter onder controle en is de overleving na een harttransplantatie vele jaren.

De inbreng in en bijdrage van Naki aan het succes van harttransplantaties is enorm groot geweest hoewel hij nooit deel uitmaakte van het operatieteam.

Zijn superieuren verboden dat.

Er mochten geen zwarten in de operatiekamer!

DE EERSTE SUCCESVOLLE HARTTRANSPLANTATIE Bernard, eenmaal terug uit de States, vroeg Naki vanwege zijn eerder genoemde chirurgische kwaliteiten om toe te treden tot zijn team 12

Hart in Actie EN TOEN ……

Bernard, de filmsterchirurg, veroverde de media, kreeg eredoctoraten, gaf overal ter wereld goed betaalde lezingen, liep in de duurste pakkenen en schoenen, ontmoette alle beroemdheden op aarde, schreef bestsellers (biografieën, thrillers), stichtte zijn eigen kliniek in Kos (Griekenland) en genoot van het leven.

van het ‘Apartheidsregime’ in de jaren negentig en het overlijden van Bernard werd duidelijk hoe belangrijk zijn rol is geweest in de ontwikkeling van de harttransplantaties.

Hij was al enige jaren met pensioen toen hij zijn welverdiende publieke erkenning ontving, een eredoctoraat van de Universiteit van Kaapstad en een benoeming in de gezaghebbende Orde van Mapungubwe in brons voor zijn buitengewone bijdragen aan de medische wetenschap. Hij ging terug naar het township Langa in Transkei waar hij met geld, gedoneerd door zijn ‘oude’ medische contacten, een school en een mobiele kliniek realiseerde.

Zijn motto voor een gezond en gelukkig leven: “Relax, take a holiday, put away your mobile phone and drink red wine.

Sex is a magic ingredient, preferably with romance and the most beautiful, healthiest and most pleasurable way to keep fit”. De beroemde actrice Gina Lollobrigida en de even beroemde zangeres Francoise Hardy bezweken onder zijn avances.

Hij stierf even arm als hij werd geboren op 29 mei 2005, ook 78 jaar oud en ook aan een hartaandoening. Toeval?

Een successtory of een drama? Voor mij is Hamilton Naki in elk geval een held. Een man die zichzelf belangeloos en ‘in de schaduw’ opofferde voor de voortgang van de cardiochirurgie en de medische wetenschap. Een man die groot werd door klein te blijven. Dat had Christian Bernard van hem kunnen leren.

Hij trouwde drie maal, scheidde evenzoveel keer, en kreeg zes kinderen. Zijn bijnaam was ‘Doctor of Hearts’. Door reumatische klachten kon hij in de loop van zijn carrière niet meer opereren. Hij stierf op 2 september 2001, 78 jaar oud aan astma en hartklachten.

Intussen bleef Naki ‘de illegale proefdierenchirurg’ met een tuinmansalaris tot aan zijn pensioen. Hij woonde immer nog in zijn bescheiden optrekje en onderhield zijn groeiende familie ver weg. Pas na het verdwijnen

Hans Stam Voormalig directeur van de Nederlandse Hartstichting, Zelfstandig adviseur en toezichthouder in de zorg.

13

Hart in Actie

Liane den Haan wil gezonde mensen naar het ziekenhuis halen Naar het ziekenhuis gaan is meestal geen pretje. Maar als je ziek bent, dan heb je vaak geen keuze. Liane den Haan van de ANBO wil dat mensen ook naar het ziekenhuis komen als ze gezond zijn.

Tenminste, als zij baas zou zijn van dat ziekenhuis. “Ik zou willen dat een ziekenhuis een omgeving is waar je niet alleen naartoe gaat omdat je ziek bent, maar juist omdat je gezond wilt blijven”, aldus Den Haan in gesprek met Gastvrije Zorg.

De beschermvrouw van Stichting Hart in Actie wil dat ook gezonde mensen naar het ziekenhuis komen. Tenminste als zij baas zou zijn van dat ziekenhuis. Foto: Patricia Steur

“In Amerika zijn daar heel mooie voorbeelden van. Daar zijn een aantal ziekenhuizen opgezet die er primair zijn om mensen gezond te houden. Je vindt daar van alles: chiropractors, schoonheidspecialisten, pedicures, voedingsdeskundigen, accupunctuur en zelfs wellness.”

De hele samenleving wordt daar van buiten naar binnen getrokken.

Ze hebben dat zo leuk gedaan, dat je daar met plezier naartoe gaat. Er waren workshops, seminars, leesgroepen en informatievoorziening.”

Leuke winkeltjes Maar ook dichter bij huis zijn voorbeelden te vinden, vertelt de directeur-bestuurder van ANBO. “Ik was een tijdje terug in een verzorgingshuis in Vlissingen, waar ze een groot atrium hebben met allemaal leuke winkeltjes en goede catering, maar ook een diëtist, een pedicure en een kapper.

Gezond blijven Zoiets kan een ziekenhuis ook, zegt Den Haan. “Het gaat erom hoe je mensen zover krijgt om binnen te komen en iets te leren over voeding of bewegen. Dus je komt niet alleen om beter te worden, maar juist om gezond te blijven.”

Bron: Gastvrije Zorg 14

Hart in Actie

Yoga beschermt tegen hartklachten Goed nieuws voor liefhebbers van yoga; Rotterdams onderzoek laat zien dat je door middel van yoga jezelf kunt beschermen tegen hart- en vaatziekten.

De Rotterdamse studie vergeleek de gegevens van 37 onderzoeken waaraan in totaal zo’n 3000 mensen meededen. Er werd gekeken naar de gezondheidsverschillen tussen yogauitoefenaars en mensen die geen yoga deden.

voor de oorzaken van deze positieve effecten van yoga. Naar verwachting komt het door de kalmerende werking van yoga die stress voorkomt of doet afnemen. Meer onderzoek is dus nodig om de effecten van yoga grondiger te beoordelen.

Het bleek dat de yoga-uitoefenaars een lager cholesterol gehalte hadden en ook een lagere bloeddruk. Dat is goed nieuws, want beiden zijn (in verhoogde vorm) een risicofactor voor het krijgen van hart- en vaatziekten.

Niet zwaar genoeg Ondanks de positieve effecten, zijn de meeste vormen van yoga niet zwaar genoeg om mee te tellen voor de aanbevolen dagelijkse beweging van dertig minuten. Maar vanwege de gezondheidsvoordelen kan het volgens experts nog steeds gunstig zijn om te doen.

Stress verlagende werking Professor Myriam Hunink van het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam heeft nog geen verklaring

Bron: Plusonline 15

Hart in Actie

Wat kunt u doen bij een hartstilstand?

De halsslagader die normaal ook het kloppen van het hart aangeeft is uiteraard ook niet meer waar te nemen. Er is geen ademhaling meer doordat de longen niet meer werken.

Hierdoor komt er ook geen zuurstof meer het lichaam binnen.

Vroeger spraken de mensen van een ‘hartverlamming’ als iemand plotseling bewusteloos raakte en ter plekke overleed. Daar werd ook niets aan gedaan. Men had het maar te aanvaarden.

In de loop van de jaren zestig kwam men tot het inzicht dat er wel iets gedaan kon worden. We weten nu dat er - bij tijdig ingrijpen - in een groot aantal gevallen levensreddend kan worden opgetreden.

Kort samengevat zijn dus de verschijnselen van een hartstilstand: - Plotselinge bewusteloosheid - Geen hartslag waar te nemen - Geen ademhaling - Patiënt ziet ‘lijkbleek’

Wat gebeurt er bij een hartstilstand?

Door een storing in de hartwerking komt het bloed wat door het hart normaliter wordt rondgepompt tot stilstand. Hierdoor krijgt het lichaam geen zuurstof meer toegevoerd.

In een aantal gevallen kan nu door reanimatie en defibrillatie levensreddend gehandeld worden.

Hierbij wordt mond-op-mondbeademing en hartmassage toegepast en een AED (Automatische Externe Defibrillator) aangesloten. Waarbij men natuurlijk via 112 onmiddellijk om ambulancehulp verzoekt en vertelt wat er aan de hand is. Lees ook het artikel in deze uitgave met de titel: “Word ook burgerhulpverlener”.

Verschillende organen reageren daar direct op, met name de hersenen.

Daardoor ontstaat een plotselinge bewusteloosheid. Ook de bloedtoevoer naar de huid stagneert waardoor de patiënt er bleek uitziet. De pols is niet te voelen door de ontbrekende hartslag.

Bron www.kiesvoorleven.nl

16

Hart in Actie

Word ook burgerhulpverlener Elke week worden 300 Nederlanders buiten het ziekenhuis getroffen door een hartstilstand. Jong, oud, man, vrouw: het kan iedereen overkomen. Het overgrote deel van de slachtoffers bevindt zich in en rond het huis.

Waarom burgerhulpverlener worden?

De aanrijtijd van een ambulance is vaak te lang om er binnen zes minuten te zijn. Als u met succes een reanimatieen AED-cursus heeft afgerond en weet wat u moet doen bij een hartstilstand, kunt u iemand een levenskans bieden, door als burger-hulpverlener deel uit te maken van een 6-minutenzone in uw

eigen buurt. Een 6-minutenzone is een gebied waarin de directe hulpverlening bij een hartstilstand is georganiseerd.

Er is een oproepsysteem dat via de meldkamer van 112 vrijwilligers oproept die kunnen reanimeren en een AED kunnen gebruiken. Deze mensen noemen we burgerhulpverleners.

17

Hart in Actie Hoe werkt een oproepsysteem?

Meldkamers van 112 van de ambulancediensten werken met een database met burgerhulpverleners en AED’s. Op het moment dat de meldkamer een melding krijgt over een hartstilstand schakelt zij, direct na het uitsturen van de ambulance(s), het oproepsysteem in. Via dit systeem gaan berichten via de mobiele telefoon naar burgerhulpverleners die in de buurt van het slachtoffer wonen of werken. Het bericht bevat de locatie waar het slachtoffer zich bevindt met de boodschap daarheen te gaan en te starten met reanimatie of om een bepaalde AED op te halen en vervolgens naar het slachtoffer te gaan. Omdat meerdere hulpverleners een bericht krijgen is de kans groot dat u er niet alleen voor staat en samen hulp verleent aan het slachtoffer.

Via de website of app van het oproepsysteem kunt u uw beschikbaarheid zelf instellen zodat u niet wordt opgeroepen als u op bepaalde momenten echt niet naar een slachtoffer kunt gaan. Ook kunt u verschillende adressen opgeven, bijvoorbeeld uw woon- en uw werkadres. U wordt alleen opgeroepen als er in uw buurt een hartstilstand plaatsvindt.

Hoe kan ik me aanmelden U kunt zich aanmelden op www. hartstichting.nl/aanmeldenburgerhulpverlener. Er zijn in Nederland twee oproepsystemen die werken via de meldkamers van 112: HartslagNu(*) en Hartveilig wonen. Als u zich aanmeldt via de website wordt u op basis van uw postcode direct doorgeleid naar het oproepsysteem dat actief is in uw regio.

Wat betekent dit voor mij?

Het oproepsysteem selecteert alle burger-hulpverleners die binnen een bepaalde straal wonen of werken. Het kan dus zijn dat het slachtoffer een bekende is. De oproepberichten kunnen 7 dagen per week, 24 uur per dag, dus ook ’s nachts worden uitgestuurd.

Het gaat om een vrijwillig systeem en u verleent alleen hulp als u daartoe in staat bent.

Advies - Vraag, wanneer u in loondienst bent, svp van tevoren aan uw werkgever of hij/zij het goed vindt dat u onder werktijd weggeroepen kunt worden voor een reanimatie.

- Bedenk svp voor uzelf dat een reanimatie altijd een ingrijpende gebeurtenis is. Het is ook altijd de vraag wat er uiteindelijk met het slachtoffer gebeurt. De kans dat iemand het er goed vanaf brengt, neemt echter toe als zo snel mogelijk deskundige hulp wordt geboden.

Mocht u om persoonlijke redenen op dat moment geen hulp kunnen of willen verlenen, dan reageert u niet op de oproep.

18

Hart in Actie (*) Op veel middelbare scholen wordt bij jongeren vanaf 14-15 jaar aandacht besteed aan het leren reanimeren. Uit onderzoek is gebleken dat reanimatieonderwijs bij deze leeftijdsgroep zeer doeltreffend is.

Een groot voordeel van deze lessen is dat leerlingen uit alle bevolkingslagen worden bereikt, ongeacht hun sociale status, culturele achtergrond of opleidingsniveau. Leerlingen leren zo hoe ze moeten reanimeren en een AED te gebruiken. Leren hoe te reanimeren, al dan niet in wedstrijdverband, is leuk om te doen. Maar een ĂŠchte reanimatie heeft een grote impact. Ook bij volwassenen. Het slachtoffer ziet grauw, heeft misschien overgegeven.

Volwassenen kunnen zo’n bepaalde ervaring makkelijker een plaats geven dan jongeren. Het gebruikersoverleg van HartslagNu heeft dan ook besloten dat de minimum leeftijd om je in te schrijven 18 jaar is.

Heeft u nog vragen? Of wilt u zelf een 6-minutenzone opzetten in uw regio?

De Hartstichting helpt u graag verder.

Kijk op www.hartstichting.nl/6minutenzone. Oprichter/voorzitter van Stichting Hart in Actie is Ambassadeur 6-minutenzones van de Hartstichting.

Bronnen: www.kiesvoorleven.nl - www. hartstichting.nl en www.hartslagnu.nl

19

Hart in Actie

Tip van de week: meer bewegen, minder pijn

het initiatief ‘Meer Bewegen – Minder Pijn’ iedereen op het heft in eigen hand te nemen en in beweging te komen: “Geen smoesjes meer. Begin vandaag nog met sporten!”

Niets is vervelender dan beperkt worden in je dagelijks bestaan door lichamelijk ongemak of pijn.

De meeste mensen krijgen echter zeker één keer in hun leven te maken met pijnklachten, veelal gevolgd door een periode van inactiviteit en een verlies aan spierkracht en conditie.

Hansaplast wil dat je in beweging komt, zodat je (weer) fit genoeg bent voor het dagelijks leven. Doel van ‘Meer Bewegen – Minder Pijn’, een activiteitenprogramma op maat, is om niet alleen ongemakken op de korte termijn te doen afnemen, maar ook chronische pijnklachten op de langere termijn te verlichten.

Een fitte, proactieve levensstijl zorgt ervoor dat je minder pijn ervaart en kan sommige aandoeningen en ziektes voorkomen of helpen genezen.

Pleisterproducent Hansaplast roept met

20

Hart in Actie Kern van het concept is geleidelijke activiteit, ofwel rustig beginnen en de lichaamsbeweging in de loop der tijd in frequentie en intensiteit opvoeren.

Mede-initiatiefnemer en orthopeed dr. Gerd Müller: “Het is medisch en wetenschappelijk bewezen dat geleidelijke lichaamsactiviteit waarschijnlijk niet alleen de belangrijkste maatregel is bij het voorkomen van orthopedische aandoeningen, maar voor de meeste ook therapeutisch en gunstig is.”

Ga op zoek naar de sport die bij jou past en bekijk of het bijbehorende tijdschema haalbaar is binnen jouw agenda.

Fitheid In slechts drie stappen kun je weer fit worden. Maar dan moet je ze natuurlijk wel volgen!

Blijf in beweging Heb je last van rugpijn, een pijnlijke knie of een elleboogblessure? Blijf dan vooral in beweging, maar doe rustig aan. Een beetje activiteit is beter dan helemaal geen activiteit. In veel gevallen wordt de pijn zelfs erger bij totale rust.

Stap 3: breng regelmaat in je training Leg de lat steeds een tikkeltje hoger voor jezelf. Zo bouw je je training geleidelijk op. Daarna is het vooral een kwestie van volhouden. Werk ook eens aan je zwakke punten – daar kun je op de lange termijn veel profijt van hebben.

Stap 1: beoordeel hoe fit je op dit moment bent Dit kun je het beste beoordelen door te gaan hardlopen of door fitnesslessen te volgen. Hoe presteer je? Ben je een doorzetter of verzin je allerlei excuses om te mogen stoppen? En hoe kijk je aan tegen pijn? Ben je bang dat je iets beschadigt als je blijft sporten met pijn? Of verlies je al snel de belangstelling als je lichaam aangeeft dat je te hard van stapel loopt?

Stap 2: doe iets wat je leuk vindt Het is heel belangrijk om iets te doen wat je leuk vindt, anders houd je het simpelweg niet vol om je er steeds weer toe te zetten.

Het afnemen van spierweefsel en botmassa leidt tot meer stijfheid en nog meer pijn, waardoor je hoofd al helemaal niet meer naar bewegen staat. Een vicieuze cirkel, die je beter kunt voorkomen. Zorg er dus voor dat je lichaam sterker wordt en berekend is op zijn taak.

Zorg er in elk geval voor dat je je uitrusting op orde hebt. Zo zijn goede schoenen essentieel om pijn en blessures te voorkomen.

21

Hart in Actie week ongeveer een halfuur actief te bewegen. Zorg voor zelfvertrouwen.

Werk bijvoorbeeld aan je evenwicht en verklein de kans op valpartijen. Streef naar continuïteit. De kans dat je zo fit wordt als vroeger is natuurlijk heel klein, maar in de buurt komen kun je zeker. Heb vooral geduld en bouw het rustig op.

Probeer verder om variatie in je training aan te brengen. Afwisseling in je oefeningen maakt dat je het langer volhoudt en dat zo veel mogelijk spiergroepen worden getraind. Zorg er te allen tijde voor dat je lichaam zich kan herstellen na elke training. Zo voorkom je overtraining.

Ouderen Een belangrijke doelgroep van het initiatief van Hansaplast wordt natuurlijk gevormd door ouderen.

Senioren hebben vaak de neiging om minder te gaan bewegen. Dat is heel onverstandig, je blijft veel vitaler door wel te bewegen. Ben je op leeftijd?

Meer informatie Wil je meer weten over de positieve effecten van bewegen? Bezoek dan de videobibliotheek van Hansaplast en ontdek hoe je zelf aan de slag kunt gaan met ‘Meer Bewegen – Minder Pijn’.

Zorg er dan voor dat je met regelmaat beweegt: probeer drie keer per

Bron: Hansaplast (http://www.hansaplast.nl/)

22

Hart in Actie

Op goede voet met diabetes U merkt het niet, waardoor het wondje kan gaan ontsteken of een zweer – ulcus - wordt. Daarbij kan een slechter gevoel er ook voor zorgen dat u met diabetes anders gaat lopen.

Met vervorming van de voeten of drukplekken tot gevolg.

Dagelijks zet u zo’n acht- tot tienduizend stappen. En meer dan de helft van de mensen krijgt ooit met voetklachten te maken.

Goede voetverzorging is dus erg belangrijk. Voor mensen met diabetes geldt dat dubbel, omdat voetklachten bij hen veel voorkomen. Als gevolg van de diabetes kunnen bloedvaten en zenuwen beschadigd raken.

Daardoor stroomt het bloed minder goed door de benen en voeten van diabetespatiënten. Hierdoor heeft u vaak ook minder gevoel in de voeten.

Voetproblemen als gevolg van diabetes beschrijven we met ‘diabetische voet’.

Hieronder vallen verschillende afwijkingen variërend van overmatige eeltvorming en rode plekken tot schimmelinfecties en wonden die niet willen genezen. Bij verwaarlozing kan dat zelfs tot amputatie leiden.

Zweren Door dat verminderde gevoel valt een wondje niet op.

23

Hart in Actie

Rapportage Sport 2014 In 2014 sport ruim de helft van de Nederlanders iedere week. Dit betekent dat we de afgelopen tien jaar iets meer en vaker gaan sporten.

Zeker goed nieuws. Maar daarentegen zitten we ook veel. Nederlanders zitten maar liefst 6,8 uur per dag. Zo blijkt uit de Rapportage Sport 2014 van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP). Met de 6,8 uur per dag zijn we Europees kampioen ‘zitten’. Een titel om niet echt trots op te zijn. Maar gelukkig scoren we ook hoog als het gaat om bewegen. Ruim de helft van de Nederlanders (56 procent) sportte in 2013 wekelijks of vaker. Daarmee laten we alleen de Scandinavische landen Zweden, Denemarken en Finland voor ons.

sinds 2001 wel kleiner geworden.

Daarentegen zijn de verschillen tussen lager en hoger opgeleiden juist iets toegenomen. Mensen met een matige of ernstige fysieke handicap zijn de afgelopen jaren meer aan sport gaan doen, maar hun wekelijkse sportdeelname is nog steeds veel lager dan die van mensen zonder handicap (34% versus 63% in 2013). Bijna de helft, zo’n 45% van de sporters, is lid van een sportvereniging of andere (veelal commerciële) sportaanbieder.

Maar je ziet dat sporters er ook steeds vaker voor kiezen alleen te sporten of zelf een groepje om zich heen te organiseren. Een trend die we ook zien in andere maatschappelijke sectoren.

Rapportage sport 2014 In de Rapportage sport 2014 hebben onderzoekers van SCP en andere onderzoeksinstituten de belangrijkste sportgerelateerde trends en ontwikkelingen gebundeld en becommentarieerd. Het boek vormt daarmee een up-to-date en onmisbaar naslagwerk voor allen die voor werk of studie betrokken zijn bij de Nederlandse sport. Het rapport is gepubliceerd door het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) en is opgesteld in opdracht van het ministerie van VWS.

Alleen sporten Uit de Rapportage Sport 2014 blijkt dat tweederde van de Nederlanders voldoende beweegt volgens de bewegingsnormen. Daarmee is dit percentage de afgelopen tien jaar zeer licht gestegen. Tegelijkertijd doet een kwart van de bevolking (25%) niet of nauwelijks aan sport.

De meest beoefende sport bij volwassenen is fitness (22%), gevolgd door hardlopen (12%), tennis (5%) en zwemmen (5%). Belangrijke factoren om wel of niet te gaan sporten blijven net als voorgaande jaren leeftijd, opleidingsniveau en gezondheid. De verschillen tussen jong en oud zijn

De volledige publicatie is via www.scp.nl te downloaden.

24

Hart in Actie

Ouderen overschatten hun lichamelijke activiteit Ca. 1000 ge誰nteresseerden namen aan deze sessies deel en onder hen een grote groep actieve ouderen. Een aantal van deze ouderen deed mee aan een bewegingsonderzoek. Zij krijgen nu een maatgericht advies om tot een grotere lichamelijke activiteit te komen.

Actieve ouderen overschatten vaak hun lichamelijke activiteit. Uit VUmconderzoek blijkt een grote discrepantie tussen wat de mensen melden en wat ze werkelijk doen.

Ouderen vinden zichzelf heel actief echter maar 21% haalt de bewegingsnorm. Met het stijgen van de leeftijd worden ouderen zelfs positiever over hun lichamelijke activiteit maar uit onderzoek blijkt dat de beweegnorm niet toeneemt.

De onderzoekgegevens worden de komende tijd verder geanalyseerd om het beweeggedrag van deze actieve ouderen exacter in kaart te brengen.

Ouderengeneeskundige en onderzoeksleider Andrea Maier: "Als actieve ouderen hun lichamelijke activiteit al zo overschatten dan kun je grote zorgen maken over inactieve ouderen. Terwijl bewegen zo belangrijk is om actief en onafhankelijk te blijven.

Wij gaan deze actieve ouderen een gericht bewegingsadvies geven en hopen op termijn ook andere ouderen te helpen om meer te gaan bewegen."

Voor dit onderzoek werden ouderen gevraagd naar hun beweeggedrag.

Daarnaast droegen zij een week lang een bewegingsband van McRoberts waarmee hun beweeggedrag werd vastgelegd.

Uit de eerste analyses blijkt dat het percentage ouderen dat aangeeft te voldoen aan de beweegnorm en hieraan ook daadwerkelijk voldoet -slechts- 22% is.

Recentelijk vond in VUmc de succesvolle debatserie Grey Power plaats. Hier werd gediscussieerd over verschillende aspecten van vitaal ouder worden.

Maier: "Onze boodschap is daarom ook: kom en blijf in beweging en overschat jezelf niet!"

25

Hart in Actie

Te lang zitten is slecht!

De tijd die iemand zittend doorbrengt, wordt in verband gebracht met een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en overlijden. Dit geldt ook als je naast het zitten veel beweegt. brengen", aldus Alter. "Meer bewegen en minder zitten zijn beide belangrijk voor de gezondheid."

"Gemiddeld brengen we meer dan de helft van onze tijd zittend door", vertelt onderzoeker David Alter van Toronto Rehab en het University Health Network. "Uit ons onderzoek blijkt dat zelfs de gezondheidsbevorderende aspecten van lichaamsbeweging, het verhoogde gezondheidsrisico van zitten niet vermindert."

Onderbreken Alter stelt dat het belangrijk is om de tijd die we zittend doorbrengen met twee tot drie uur te verminderen.

"De eerste stap is daarbij om in de gaten te houden hoeveel je zit.

Zodra je begint met tellen, zal je eerder geneigd zijn om je gedrag te veranderen. Daarna moet je haalbare doelen stellen en mogelijkheden zoeken om minder te zitten en meer te bewegen in het dagelijks leven.

Probeer op je werk bijvoorbeeld ieder half uur 1 tot 3 minuten te bewegen.

Of sta tijdens de reclames op televisie even op en beweeg"

Zitten Hoofdonderzoeker Avi Biswas voerde een meta-analyse uit van onderzoeken naar zitgedrag.

Samen met zijn collega's vond hij het negatieve effect van veel zitten op de gezondheid. Dit effect was sterker bij mensen die weinig bewogen dan bij mensen die regelmatig bewogen.

In vervolgonderzoek willen ze kijken hoeveel beweging nodig is om de gezondheidseffecten van teveel zitten te verminderen. Toch is volgens de onderzoekers alleen bewegen naast een zittende leefstijl niet genoeg. "Het is niet goed om 30 minuten per dag te bewegen en 23,5 uur zittend door te

De resultaten van de meta-analyse zijn gepubliceerd in Annals of Internal Medicine.

Bron: Gezondheidsnet (http://www. gezondheidsnet.nl) 26

Hart in Actie

Waarom lid worden van een wandelclub?

Lid worden van een wandelclub is een van de beste (en goedkoopste) manieren om gezond te blijven. Dat blijkt uit een studie in het British Journal of Sports Medicine. De wetenschappers analyseerden 42 studies uit veertien landen waarin de effecten van wandelen in groepsverband werden onderzocht. De gemiddelde leeftijd van de wandelaars was 58 jaar.

de kans op osteoporose (botontkalking) te verminderen. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Het zou ook de kwaliteit van de slaap verbeteren, mogelijk een gunstig effect hebben op het geheugen, en misschien de kans op bepaalde soorten kankers kunnen verminderen.

De effecten op de gezondheid blijken groot: het leidt onder meer tot een daling van de bloeddruk, van de hartslag in rust, van lichaamsvet en totaal cholesterol en van het gewicht (BMI). Ook hebben wandelaars een betere longfunctie, hun fysieke functies verbeterden en ze voelen ze zich lichamelijk en mentaal fitter. Wandelen heeft ook een groot voordeel in vergelijking met vele andere sporten: de kans op blessures is zeer klein.

Wandelen in een groep heeft tenslotte het voordeel dat men sterker gemotiveerd is en beter volhoudt.

Wandelen helpt dan weer niet om vallen te voorkomen, zo blijkt uit onderzoek van Oxford Universiteit bij 65-plussers. Hoewel de actief wandelende senioren wel mobieler werden dan de senioren in de controlegroep, vielen ze niet minder vaak dan de inactieve senioren. Veel wandelen verbetert de reactietijd of de sterkte van de knieĂŤn niet. Vooral senioren die ouder zijn dan 75 lopen meer risico om te vallen, ook wanneer ze veel wandelen.

Wandelen helpt niet tegen vallen Uit tal van andere onderzoeken blijkt regelmatig wandelen ook de spieren en botten te versterken en daardoor 27

Hart in Actie

Wie zijn onze partners?

Naast de kennis, ervaring en expertise die wij zelf in huis hebben, werken wij nauw samen met een groeiend aantal betrouwbare en gespecialiseerde organisaties.

Op deze manier kunnen wij de visie en missie van Stichting Hart in Actie het beste uitdragen. Hieronder volgt een korte beschrijving van onze partners.

Alles is gezondheid... is het Nationaal Programma Preventie waarin partijen afspraken maken en gezamenlijk acties ondernemen die een beweging op gang brengen. Een beweging die leidt tot een gezonder en vitaler Nederland. Dat is niet alleen belangrijk voor mensen zelf, maar ook voor een vitale maatschappij en vitale economie, waarin iedereen naar vermogen kan meedoen.

ANBO is dé belangenorganisatie voor senioren.

ANBO betekent Algemene Nederlandse Bond voor Ouderen. Zij is maatschappelijk betrokken, dynamisch en mondig. Met meer dan 114 jaar ervaring is ANBO de meest invloedrijke seniorenorganisatie van Nederland. Op collectief niveau beïnvloedt ANBO de opinievorming en op individueel niveau kan ieder lid bij hen terecht voor persoonlijk advies en ondersteuning.

VitaValley is een innovatienetwerk in de zorg dat erop is gericht om innovaties te initiëren, implementeren en actief uit te rollen over heel Nederland met als doel de kwaliteit van leven van ouderen, chronisch zieken en gehandicapten te verbeteren. Stichting Hart in Actie is partner van Vita Valley en wil in het netwerk van Vita Valley co-creëren met publieke en private partners. De inhoudelijke focus daarbij is vitaal ouder worden.

28

Hart in Actie

Wil je via beweging je gezondheid fundamenteel verbeteren, denk je al snel aan intensief sporten. Dat kan natuurlijk, maar het hoeft niet altijd via die weg. En zoiets is ook niet voor iedereen weggelegd. Gelukkig volstaat het al om behoorlijk wat meer te bewegen via alledaagse activiteiten thuis, op het werk, in je vrije tijd. Wilt u uw gezondheid verbeteren, zet dan met onze partner 10.000stappen.nl minimaal 10.000 stappen per dag.

Wij brengen je in beweging! Dit motto van Optisport zegt precies wat zij ambiĂŤren. Hun overtuiging is dat een actieve leefstijl mensen gezonder en gelukkiger maakt. Optisport draagt hier met haar producten en diensten aan bij. Hun sport- en leisurecentra bieden iedereen de ruimte en mogelijkheden om naar hartenlust te sporten, ontspannen, recreĂŤren en bewegen.

De Hart- & Vaatgroep onderneemt veel om mensen met een hart- en vaatziekte te ondersteunen bij zelfmanagement. Door divers informatiemateriaal en een uitgebreide digitale kennisbank krijgen patiĂŤnten meer inzicht in hun ziekte en hoe ze ermee kunnen omgaan. Omdat er vaak diverse behandelingen mogelijk zijn, is de digitale keuzehulp kiesbeter.nl ontwikkeld. Als stimulans voor een gezondere levensstijl organiseert de Hart&Vaatgroep onder meer bewegingsactiviteiten.

De missie van wijzermetjebeperking is het ontwikkelen van een platform waarin inzicht gegeven wordt in aanbieders binnen sport, vrije tijd, zorg, onderwijs, werk (werkvoorzieningen) en wonen (woonvoorzieningen). Om inzicht in de markt te geven en de zelfredzaamheid van mensen met een beperking te bevorderen. Om zo een betere kwaliteit van leven te bereiken voor iedereen.

29

Hart in Actie

Voor u verzameld Stichting Hart in Actie erkend opleidingsinstituut voor BLS, AED en PBLS Stichting Hart in Actie is door de Nederlandse Reanimatie Raad (NRR) gecertificeerd als erkend opleidingsinstituut voor de opleidingen BLS-, AED-, en PBLS-hulpverlener. Stichting Hart in Actie voldoet aan alle criteria die zijn opgenomen in het reglement ‘erkenning opleidingsinstituut’ van de Nederlandse Reanimatie Raad. Ook zijn wij lid van de European Resuscitation Council (ERC).

De NRR (Nederlandse Reanimatieraad) is opgericht in 1993 als overlegorgaan van de Nederlandse Hartstichting, het Nederlandse Rode Kruis, Het Oranje Kruis en de vereniging van Artsen (VVAA). Afgevaardigden uit deze organisaties vormen gezamenlijk met een onafhankelijk voorzitter en de voorzitter van de Wetenschappelijk Raad het bestuur van de stichting. Het bestuur wordt geadviseerd door de Wetenschappelijk Raad.

Meer weten? Kijk op: https://www.reanimatieraad.nl/

Wist u dat …

In 2013 maakte 35% van de 55-plussers gebruik van een smart Phone; een jaar later is dit gestegen tot 56%. Bron: Deloitte (www.consultancy.nl)

30

Hart in Actie

Aan de slag met de ReumaCoach app Veters strikken, tanden poetsen, een kraan opendraaien. Als u reuma heeft, gaan dit soort alledaagse dingen vaak stroef. Daarom introduceert MSD de app ReumaCoach. Hij houdt bij hoe u zich voelt en geeft oefeningen voor soepele gewrichten. Hij herinnert u wanneer u uw medicatie moet innemen en aan uw afspraak bij de reumatoloog. Zo verloopt uw dag net wat soepeler. De ReumaCoach is een hulpmiddel voor patiënten met Reumatoïde Artritis. Met het uitgebreide medische dagboek maakt u uw dagelijks ziekteverloop inzichtelijk en kunt u bijhouden hoe u zich per dag voelt. Lees verder op: http://reumacoach.nl/

Drink voldoende Drinken is belangrijk om gezond en actief te blijven. Hoeveel drinkt u op een dag? En is dat voldoende?

Het blijkt dat 1 op de 3 mensen niet genoeg drinkt, van jong tot oud.

Dit kan leiden tot blaasontsteking, lage bloeddruk, obstipatie en zelfs uitdroging. Onderzoek wijst uit dat in Nederland jaarlijks ongeveer 20.000 ouderen door uitdroging worden opgenomen in het ziekenhuis. De remedie is simpel, goedkoop en binnen handbereik: genoeg drinken! Meer weten? Kijk op: www.obli.info/drinktest

Parkinson Als je minstens drie keer per week intensief sport of zwaar lichamelijke arbeid verricht, heb je volgens een Fins onderzoek uit 2014 vier keer minder kans op de ziekte van Parkinson dan mensen die nauwelijks bewegen. Op dit moment zijn er 55.000 Parkinson patiënten in Nederland. Op de website van http://www. parkinsonfonds.nl/ kunt u meer informatie vinden.

31

Hart in Actie

Ernstig overgewicht De Griekse arts Hippocrates zag het goed toen hij corpulentie 2000 jaar geleden ‘niet alleen een ziekte op zich’ noemde, maar ook een voorbode van andere ziekten. Mensen met overgewicht (obesitas) hebben niet alleen een kortere levensverwachting, maar vooral ook een langere ongezonde levensverwachting.

Obesitas vergroot de kans op een hele verzameling aandoeningen. Obesitas is het schrikbeeld voor velen. Je hebt natuurlijk liever een gezond gewicht en een strak lijntje, maar een paar kilo’s meer (of minder) kan meestal ook niet zoveel kwaad. De extra kilo’s worden pas een probleem als het een gevaar voor je gezondheid vormt.

Quote “Mensen door beweging helpen aan extra energie waardoor zij (nieuwe) uitdagingen aangaan die leiden tot betere kwaliteit van leven.” Citaat van Margo Weerts, Directeur De Hart&Vaatgroep

Verspilling in de zorg Het landelijke meldpunt ‘Verspilling in de zorg’ bestaat sinds 2013 en is opgericht door 40 organisaties uit de gezondheidszorg. Iedereen – van patiënt tot zorgverlener – kan een voorbeeld van verspilling in de zorg melden.

Inmiddels zijn er al meer dan 21.500 meldingen gedaan. Dagelijks blijven meldingen binnenkomen. Een duidelijk signaal. De betrokken partijen kijken of ze in actie kunnen komen om er iets aan te doen. Op www.verspillingindezorg.nl zijn de lopende acties te volgen.

32