Page 1

2016 jaargang 4 nummer 3

U wist het al …: “Bewegen is gezond!!”


Hart in Actie

Adres: Telefoon Werkgebied: Website: E-mail: Bank: KvK-nummer:

Hoogveldseweg 76, 5451 AC MILL 0485 451847 Nederland www.hartinactie.nl info@hartinactie.nl NL16 RABO 0112 7874 87 53586379 - RSIN 8509.37.784

Uitgever: Drukwerk: Adres: Website:

Nolin Uitgevers B.V. GraÀsche Unie B.V. Postbus 204, 9600 AE Hoogezand www.nolin-binnenhofprojecten.nl

De uitgever en Hart in Actie zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties. Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever en/of Hart in Actie.

INHOUD BROCHURE HART IN ACTIE 2 3 3 4 6 7 8 10 12 13

Sporten oké, maar blijf ik gemotiveerd! Liane den Haan onze beschermvrouw Floris Italianer onze beschermheer Reanimeren: hoe doet u dat? Oprichter AED-netwerk hoopt op verdere groei Gratis AED voor uw evenement Alleen maar niet eenzaam (2) Nooit te druk om te sporten Nieuwe Reanimatie richtlijnen 2015-2020 Beweegtuinen in de stad

14 15 16 17 18 19 21 22 24

Nieuwe buitenkast met AED onthuld in Mill ‘Oeuvre’ prijs voor belangeloze inzet RescueMate® helpt in noodsituatie Crashdieet en sporten: feit of fabel? Ervaringsverhaal – Reanimatie Winston Churchill en mijn moeder Gezondheid staat voorop! Zo word je gezond en prettig oud Fitnessen boven de vijftig: waar moet je opletten? 26 Voor u verzameld

1


Hart in Actie

Sporten oké, maar blijf ik gemotiveerd! De bekende 19e-eeuwse natuurgeneeskundige Sebastiaan Kneipp zei het al: Wie niet elke dag een klein beetje investeert in zijn gezondheid, zal later veel tijd moeten investeren in zijn ziektes. Dit inzicht is actueler als ooit. Misschien is het voor jullie ook herkenbaar? Op naar het sportcentrum of sportvereniging maar na een kleine periode haak je al weer af waarom? Veel mensen beginnen met sporten/ bewegen om dat gewenste doel te bereiken: een betere gezondheid, afvallen of Àtter worden. Maar ergens onderweg haken een heleboel mensen ook weer af door gebrek aan doorzettingsvermogen. Het zijn eigenlijk maar een paar mensen die doorgaan en doorgaan en die uiteindelijk hun doel bereiken. Het is jammer maar veel mensen haken af door een gebrek aan motivatie.

plezier doorgaan met oefenen. Geloof in je eigen kunnen als je eenmaal bent gestart en op weg bent naar je einddoel en het loopt niet zoals jij het in gedachten had, laat dit dan je doorzettingsvermogen niet ondermijnen en een excuus worden om te stoppen, denk juist ik kan het … ik kan het omdat ik het wil. Het advies wat ik je ook kan geven……..

Vaak wordt het doel wat men voor ogen heeft niet binnen het voor hun gestelde tijdslimiet gehaald jammer! Want het is zeker mogelijk maar leg je verwachtingspatroon niet te hoog zoiets moet je opbouwen dus heb geduld iets wat er in 10 jaar is aangegeten train je er niet in twee maanden er weer vanaf. Maar er zijn ook mensen die als ze eens het resultaat hebben bereikt met veel

Maak een passie van je doel, geloof in je zelf, laat je niet van de wijs brengen, JE KUNT HET. Wees geduldig. Je reis naar succes is een marathon. Het maakt niet uit wanneer je over de eindstreep gaat, als je maar over de streep gaat. Stel de juiste prioriteiten. Toon Hermsen, Oprichter/Voorzitter Stichting Hart in Actie 2


Hart in Actie

Liane den Haan onze beschermvrouw Liane den Haan, directeur-bestuurder van ANBO is de ofÀciële beschermvrouwe van Stichting Hart in Actie. Zij doet dit omdat het doel van Stichting Hart in Actie haar enorm aanspreekt. Het doel van Stichting Hart in Actie is om mensen met een chronische beperking of aandoening aan het bewegen te krijgen. “Het is ontzettend belangrijk dat mensen met een aandoening gemotiveerd en geënthousiasmeerd worden om te (blijven) bewegen. Ik wil Hart in Actie graag ondersteunen bij het uitdragen van deze belangrijke boodschap,” aldus Liane. Liane den Haan

Floris Italianer onze beschermheer Floris Italianer, directeur van de Hartstichting is beschermheer van Stichting Hart in Actie. “Voor mensen met een chronische beperking is voldoende beweging niet vanzelfsprekend. Toch is het vooral voor deze mensen enorm belangrijk om elke dag te bewegen. Sport draagt bij aan je persoonlijke groei en brengt je in contact met anderen. Door lichaamsbeweging verdwijnen bovendien zorgen en spanningen naar de achtergrond, vandaar dat ik de Stichting Hart in Actie graag als beschermheer wil ondersteunen bij het belangeloos uitdragen van haar ideële werk,“ aldus Floris. Floris Italianer

3


Hart in Actie

Reanimeren: hoe doet u dat? Bij een hartstilstand is er acuut levensgevaar. Direct starten met reanimeren en het aansluiten van een AED redt levens. Maar hoe doe je dat? Onderstaande toelichting is cruciaal om iemand het leven te redden bij een hartstilstand. Reanimatie volwassenen Begin met 30 borstcompressies. Daarmee komt de circulatie weer op gang. Daarna geeft u 2 beademingen.

(maar niet meer dan 6 cm) naar beneden. E. Laat het borstbeen helemaal terugkomen, zonder het contact met het lichaam te verliezen. Het omhoog komen van het borstbeen mag ongeveer net zo lang duren als het indrukken ervan. F. Herhaal dit in een tempo van tenminste 100 keer per minuut (maar niet meer dan 120 keer per minuut).

Het geven van borstcompressie Voor het geven van borstcompressie doet u het volgende: A. Kniel naast het slachtoffer. B. Plaats de ‘hiel’ van een hand plat op het midden van het borstbeen en plaats uw andere hand hier overheen. C. Zorg ervoor dat de vingers van uw onderste hand geen druk uitoefenen op de ribben (bijvoorbeeld door ze op te tillen met de bovenste hand of de vingers in elkaar te haken). Let er op dat u niet onder het midden van het borstbeen drukt. De kans bestaat dan dat het onderste puntje van het borstbeen (het zwaardvormig aanhangsel) afbreekt. D. Strek uw armen, breng uw bovenlichaam loodrecht boven het lichaam van het slachtoffer en druk het borstbeen minimaal 5 cm

Mond-op-mondbeademing Voor het geven van mond-opmondbeademing volgt u de volgende stappen: G. Open na 30 borstcompressies opnieuw de luchtweg door middel van de kinlift. H. Knijp het zachte deel van de neus dicht met uw wijsvinger en duim, en leg uw hand op het voorhoofd van het slachtoffer. I. Laat de mond van het slachtoffer een beetje open. J. Adem in en plaats uw mond over de mond van het slachtoffer. K. Blaas 1 seconde uit. Doe dit rustig, vermijd dus een snelle en/of krachtige beademing. L. Controleer of de borstkas van het slachtoffer omhoog komt. M. Haal uw mond van de mond van het slachtoffer en controleer of de borstkas weer daalt. 4


Hart in Actie Reanimatie kind Ook al lijken kinderen kwetsbaarder dan volwassenen, het is beter om de reanimatie richtlijnen te gebruiken voor volwassenen dan om niets te doen .

De Automatische Externe DeÀbrillator Met een Automatische Externe DeÀbrillator (AED) kan een stroomstoot gegeven worden aan een slachtoffer met circulatiestilstand. Het doel is het ongecoördineerd samentrekken van het hart te stoppen. Dit heet deÀbrilleren. Een AED is een aanvulling op ‘normale’ reanimatie. Hoewel het apparaat redelijk eenvoudig te bedienen is, is het aanbevelenswaardig om een cursus reanimatie met AED te volgen.

Bij kinderen die niet reageren en geen normale ademhaling hebben, kunnen leken dus de reanimatie richtlijnen voor volwassenen gebruiken (30 borstcompressies en 2 beademingen). Mensen die een cursus Reanimatie met AED of BHV cursus gevolgd hebben en die met kinderen in aanraking komen kunnen de onderstaande reanimatie richtlijnen gebruiken die meer geschikt is voor reanimatie van baby’s en kinderen.

1. (Laten) alarmeren en AED (laten) halen 2. Reanimeren (ook tijdens aansluiten AED) 3. Volg de instructies die de AED geeft nauwgezet op 4. AED analyseert en adviseert wel of geen schok (raak slachtoffer niet aan) 5. AED geeft wel of geen schok (slachtoffer niet aanraken) 6. Reanimeer en volg opdrachten AED op.

1. Geef eerst 5 beademingen voor het geven van borstcompressies. 2. Bent u alleen, reanimeer dan eerst 1 minuut en ga dan alarmeren. 3. Druk borstkas ongeveer 1/3 van borstdiameter naar beneden. 4. Geef borstcompressies: - baby : geef borstcompressie met 2 vingers - kind (vanaf 1 tot 8 jaar): geef borstcompressie met 1 of 2 handen (u moet voldoende druk kunnen uitoefenen) 5. Geef borstcompressie en beademing in verhouding van 15:2.

Reanimeren in stappen Wilt u de 6 stappen die u moet volgen bij een reanimatie nog even op een rij? Kijk dan op de website van de Hartstichting: https://www.hartstichting. nl/doe-mee/reanimeren-in-6-stappen Bron: www.kiesvoorleven.nl

5


Hart in Actie

Oprichter AED-netwerk hoopt op verdere groei AED Bij een hartstilstand telt elke seconde. Als binnen zes minuten gereanimeerd wordt en een AED (Automatische Externe DeÀbrillator) kan worden ingezet, groeit de kans op overleven tot 70%. Jaarlijks overlijden 16.000 Nederlanders aan een hartstilstand, van wie 13.000 thuis. "Een ambulance komt meestal te laat." Hermsen heeft zich met Stichting Kies voor Leven tien jaar lang belangeloos ingezet om in Nederland een AED-netwerk van de grond te krijgen. Inmiddels zijn er ruim 80.000 AED's geplaatst. "Dat is nog niet genoeg", stelt Hermsen. "In elk 6-minutenzone zou een 'levensreddende' AED 24/7 aanwezig moeten zijn. Maar het apparaat alléén is natuurlijk niet voldoende, er moeten ook goed opgeleide mensen zijn die kunnen reanimeren en weten om te gaan met een AED." "Gelukkig weten de meeste Nederlanders nu wat een AED is", aldus Hermsen. "De scholing voor de toepassing er van is geïntegreerd in de opleidingen. Dagelijks worden er mensen gered met de AED. Waar we naar toe willen, is dat na een melding via 112 overal in Nederland binnen zes minuten meerdere burgerhulpverleners met een AED ter plaatse zijn."

Toon Hermsen, Ambassadeur van de Hartstichting en initiatiefnemer van het AED-netwerk

Hermsen hoopt dat zorgverzekeraars de komende jaren hun verantwoordelijkheid nemen en de aanschaf van nieuwe AED's (mede) mogelijk zullen maken. "Het is natuurlijk fantastisch dat burgers en verenigingen het netwerk bekostigen, maar voor een verdere groei is steun van de overheid en zorgverzekeraars zeer welkom." Oprichter AED-netwerk blijft actief met Hart in Actie Tien jaar lang heeft Toon Hermsen zich belangeloos ingezet voor een landelijk AED-netwerk. Een zwaar hartprobleem veranderde in 1991 zijn leven en na enkele jaren van revalideren richtte hij een sportclub op voor hartpatiënten en diabeten. Het advies van de Gezondheidsraad in 2002 om de automatische externe deÀbrillator (AED) in Nederland toe 6


Hart in Actie te passen, was voor hem aanleiding om gelijktijdig Stichting Kies voor Leven op te richten. "Tijdens het sportuurtje met hartpatiënten maakte ik het enkele keren mee dat iemand overleed aan een plotse hartstilstand", vertelt Hermsen. "Dat maakte zoveel indruk op mij dat het mij niet meer losliet. Daarom ben ik gestart met het promoten van de 'levensreddende' AED. Ik heb informatieavonden en demonstratiemiddagen georganiseerd, verspreidde informatieboekjes en Áyers in Nederland. Toen we begonnen, wist slechts 3 % van de mensen wat een AED is. Dat aantal is enorm toegenomen, mede doordat ook de Hartstichting het apparaat vanaf

2007 is gaan promoten." In februari 2013, op zijn 75ste verjaardag, stopte Hermsen met Stichting Kies voor Leven. Sindsdien zet hij als ambassadeur van de Hartstichting zijn levenswerk voort. Hij is nog dagelijks actief voor Hart in Actie, een stichting die mensen met een chronische beperking stimuleert om - op basis van de eigen behoefte en mogelijkheden - te (blijven) sporten en bewegen. Kijk voor meer informatie op www.hartstichting.nl en www. hartinactie.nl Bron: Mediaplanet – auteur: Emile Hilgers http://www.hethart.nu/aed/oprichteraed-netwerk-hoopt-op-verdere-groei

Gratis AED voor uw evenement Wanneer u in de driehoek Den Bosch, Nijmegen en Venray een evenement organiseert, of u wilt een AED voor een bepaalde tijd beschikbaar hebben, dan kunt u geheel kosteloos een AED (Automatische Externe DeÀbrillator) in bruikleen krijgen. Denk bijvoorbeeld aan sportevenementen, zomerfeesten, concerten, buurtfeesten etc. Er zijn geen kosten aan verbonden. Alleen eventuele verbruikte materialen dienen vergoed te worden.

Op de foto ziet u de AED’s die belangeloos worden uitgeleend aan organisatoren van activiteiten

7


Hart in Actie

Gildefestijn Groeningen, Lindefeesten Sambeek, Oranjefeesten Cuijk, Festival Beers, SWOM Mill, Team Roparun Waalwijk, Stichting Carnaval Mill, Tennistoernooi Topio Mill, Theatricbeats Cuijk, Tuigpaardenconcours Beers, Zonnebloem Cuijk, Rigom Ouderenwerk Maasland, Jeu de Boules Schaijk, KBO Boxmeer, Internationaal motortreffen Siebengewald, Girlsday Campus Helmond, Waterspektakel Cuijk, NK Maasheggen vlechten Vierlingsbeek, Simply Wild Mill, Diverse EHBO verenigen, enzovoort.

Dankzij de belangeloze beschikbaarstelling van een AED aan het medisch onderlegde EHBOof BHV-personeel kan men tijdig ingrijpen bij een hartcalamiteit en mag u uw evenement ‘hartveilig’ noemen. Het predicaat ‘hartveilig’ wordt gegeven aan een gebeurtenis waarbij de omstandigheden zo zijn georganiseerd dat binnen zes minuten na een hartstilstand het slachtoffer gereanimeerd en gedeÀbrilleerd kan worden. Ondergetekende stelt op persoonlijke titel geregeld een AED belangeloos ter beschikking. De volgende organisaties maken/maakten de afgelopen jaren al dankbaar gebruik van dit aanbod: de Nijmeegse 4daagse, Amicale Cuijk, Gehandicaptenkonvooi Boxmeer,

Voor meer informatie kunt u terecht bij Toon Hermsen, oprichter van de Stichtingen Kies voor Leven en Hart in Actie. Stuur een e-mail naar: info@hartinactie.nl of kijk op: www. kiesvoorleven.nl

Alleen maar niet eenzaam (2) Zoals beloofd schrijf ik nogmaals over mijn ‘IJsland-avontuur’. Inmiddels ben ik weer geruime tijd thuis en kijk ik met veel genoegen terug op de onvergetelijke reis die tevens een uitdaging was. Ik heb veel meegemaakt. En veel geleerd. Heel veel. Van het landschap, belevenissen en de natuur, maar bovenal van mensen. 8


Hart in Actie Nooit eerder heb ik tijdens een vakantie zoveel mensen leren kennen. Mij viel op dat er ontzettend veel ‘goede’ mensen reizen. Of ze er nu wonen, een onderkomen zoeken of op vakantie zijn; het maakt geen verschil.

ik ga er zeker nog eens naar terug. Misschien ook wel juist door de situatie omdat ik alleenstaand ben geworden. Ik leerde er dat je niet eenzaam hoeft te zijn. Ook niet als je er alleen voorstaat. Je moet zeker niet verbitterd thuis blijven zitten. Ook niet als je leven is veranderd door bijvoorbeeld ziekte of welke andere reden dan ook. Je moet altijd trachten vol te houden en te blijven vechten en je er niet bij neerleggen. Hoe moeilijk dan ook.

Veel IJslanders bereiken hogere leeftijden dan andere Europeanen. Naar de oorzaken wordt volop onderzoek gedaan, maar er zijn nog geen duidelijk aanwijsbare redenen te noemen. Natuurlijk is de lucht in IJsland vele malen schoner dan de onze. Ook laten IJslanders zich niet meeslepen in alle haast. De meeste werken keihard en lang: werkdagen van twaalf uur zijn geen uitzondering! Maar ze kennen geen stress.Ook zijn de eetgewoonten volstrekt anders: veel vis en lamsvlees. Echter alles is kakelvers en smaakt voortreffelijk. Puur natuur en geen toevoegingen. Maar de mensen in IJsland leven heel anders. Zo worden bijvoorbeeld jonge baby’tjes ’s nachts ingewikkeld en gedurende enkele uren in de buitenlucht gelegd.

Tijdens mijn reis naar IJsland heb ik veel geleerd. Kennelijk moest ik mijlenver reizen om de bevestiging te vinden dat er heel veel lieve mensen op deze wereld zijn. Van allerlei afkomsten, van vele rangen en standen en verschillende geloven. Uiteindelijk zijn wij allemaal mensen, hebben elkaar nodig en kunnen ontzettend veel van elkaar leren. Kortom: IJsland was voor mij een topper. Behalve de geestelijke verrijking, is het een prachtig land en ik adviseer een ieder die daartoe in de gelegenheid is, om erheen te gaan.

Gewoon naast de voordeur. Ze zijn ervan overtuigd dat het goed is voor de ontwikkeling van de longen, het hartje en de bloedvaten. Tja... toeristen die dit zien, bellen vaak de politie omdat ze in de veronderstelling zijn een ter vondeling gelegde baby te hebben aangetroffen. IJsland is voor mij in ieder geval onvergetelijk en

Lees ook het 1e deel: http://www.hartpatienten.nl/ forumopinie/varia/10174-alleenmaar-niet-eenzaam Auteur: Jan van Overveld – Hartpatiënten Nederland

9


Hart in Actie

Nooit te druk om te sporten van een uitdagende baan, goed kunt volhouden. Je zult dan in je werk meer succes oogsten.

Dagelijkse beweging en sporten zijn belangrijk voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Alleen door goed voor jezelf te zorgen, op hygiënisch vlak maar ook op gebied van sport, kun je pas volledig de persoon zijn die je wilt zijn voor jezelf en voor familie en vrienden. Door drukte lijkt dit soms moeilijk haalbaar, maar het is zeker van belang.

Tips om wel te gaan bewegen Die dagelijkse beweging (rondje wandelen, Àetsen) en sportmomenten zouden tot je gewoontes moeten behoren, net als douchen. Als je dit regelmatig blijft doen zal je merken dat je er juist energie van krijgt. Dat werkt vervolgens weer positief door in je werk en privéleven.

We hebben het allemaal druk Druk, druk, druk, we hebben er blijkbaar allemaal mee te maken. Door drukte met je werk bijvoorbeeld kom je er niet aan toe om te sporten. Je hebt je het wel voorgenomen, maar toch. Maar juist als je zo druk bent, moet je juist zorgen dat je lichaam genoeg beweging krijgt, zodat je die druk

1. Sport efÀciënt Kies een sportieve activiteit die je bijna overal en altijd kan doen: ook als je op reis bent of ’s avonds laat thuiskomt na werk. Idealiter is dit een training die niet veel voorbereiding vergt maar wel je spieren Áink aan het werk zet. 10


Hart in Actie Hardlopen, oefeningen met gewichten en buikspieroefeningen op een mat thuis, zijn bijvoorbeeld slimme keuzes. 2. Gebruik competitie als motivatie Samenwerking is de sleutel tot succes. Dat principe kun je ook bij het sporten proberen toe te passen, wanneer jij het moeilijk vindt om in je eentje genoeg motivatie te behouden. Visualiseer je doelen en laat een vriend(in) aanhaken. Samen sta je sterk! Sommigen hebben altijd een stok achter de deur nodig, maar dat is niet erg. Het belangrijkste is dat je aangezet wordt tot actie. 3. Doe wat je leuk vindt Heb je een broertje dood aan hardlopen, dan gaat dat niet werken. Jij kent jezelf het best. Je moet realistisch zijn, dat is belangrijk. Maar soms vereist het wat discipline om jezelf aan het werk te zetten. Zeg dus niet meteen op alles nee. Dus kies een sport waar je plezier uit haalt en die bij je lifestyle past. Durf te experimenteren met verschillende sporten en workouts, en doe wat het beste voor jou werkt. Doe een proeĂ es voordat je ergens lid wordt en er aan vast zit.

mag echt wel wat hoger op je prioriteitenlijstje, anders kun je je werk iedere dag wel als excuus gebruiken. Ga een uur eerder uit bed, kleed je alvast om na werk en ga hardlopend terug, spreek wat later op de avond met iemand af. Er zijn meerdere oplossingen wanneer je wilt. Geen tijd hebben, bestaat niet. 5. Houd je activiteiten bij Schrijf het in je agenda iedere keer dat je een workout hebt gedaan. Tel aan het einde van iedere week het aantal uur op tot een mooi overzicht. Je kunt nu goed zien waar het de mist in is gegaan, en je kunt het gebruiken om gemotiveerd te blijven. Een dag met weinig beweging? Ga dan ieder geval nog even een klein blokje om aan het einde van de avond. Resultaat: hoofd leeg en een voldaan gevoel. 6. Doe iets in plaats van niets Je hebt geen heel uur, of zelfs geen half uur nodig om een effectieve workout af te ronden. Iets doen is beter niet dan niets. Zelfs alle meegepikte minuten kan al een verschil maken. Zoals tijdens het poetsen van je tanden, heb ik ook geleerd bij schaatsles.Je kunt je beenspieren activeren, door met platte voeten door je knieĂŤn te gaan. Net zo lang als je tandenborstel aangeeft dat je moet poetsen. Heb je toch iets sportiefs gedaan vandaag.

4. Maak een schema en stel prioriteiten Dat je langer moet doorwerken en je niet op tijd op de sportschool kan zijn, dat kan een keer gebeuren. Maar wanneer alles meer prioriteit blijft krijgen dan het sporten, dan kom je nooit tot sporten toe. Je trainingsschema

Bron: http://www.singlessite.nl/ - door Margret Tielemans 11


Hart in Actie

Nieuwe Reanimatie richtlijnen 2015-2020 De Nederlandse Reanimatie Raad heeft op 20 januari bekend gemaakt wat de nieuwe reanimatie richtlijnen in Nederland zijn. De richtlijnen van 2015 bevatten veel kleine, maar geen ingrijpende veranderingen in vergelijking met de richtlijnen uit 2010. Het grote verschil is voornamelijk de interactie tussen de hulpverlener en de meldkamer. In dit artikel leggen we uit wat de nieuwe richtlijnen voor reanimatie zijn geworden.

die hulp verlenen. Door middel van instructies via de telefoon (zet telefoon op luidspreker) zal de centralist op afstand de omstander helpen. Dit moet de kans op overleving vergroten. De getrainde omstander zal snel moeten vaststellen of het slachtoffer buiten bewustzijn is en 1-1-2 bellen. Nederland kent inmiddels een steeds beter dekkend burgerhulpverlening netwerk waarbij burgerhulpverleners soms eerder bij het slachtoffer zijn dan de professionele hulpdiensten.

Eens in de vijf jaar worden wereldwijd de richtlijnen voor reanimatie tegen het licht gehouden. Om te zorgen dat de overlevingskansen verhogen wordt continu onderzoek gedaan. De European Rescusiation Council (ERC) en American Heart association (AHA) die nieuwe richtlijnen bepalen. In Nederland neemt de Nederlandse Reanimatie Raad (NNR) dat over.

Oefenen, oefenen en oefenen De ERC geeft veel aandacht aan trainen. Er wordt gesteld dat aangeleerde reanimatievaardigheden vervagen binnen maanden. Volgens de ERC is het nodig om reanimatie vaker dan één keer per jaar te herhalen en te oefenen.

Mond-op-mond beademing Voor personen die borstcompressie kunnen combineren met mond-op-mond beademingen, is beademen van het slachtoffer nog steeds een belangrijke toevoeging. Het algoritme van 30 borstcompressie afgewisseld met 2 beademingen en tempo van tenminste 100 en hoogstens 120 compressie per minuut blijft hetzelfde.

AED vergroot overlevingskans Als een AED (Automatische Externe DeÀbrillator) binnen 3 tot 5 minuten wordt gebruikt kan het overlevingskans met 50% tot 70% verhogen. In de nieuwe richtlijnen is meer aandacht voor de centralist die je naar een AED wijst.

Begeleiding meldkamer De meldkamer krijgt een belangrijke rol in het begeleiden van omstanders

Bekijk alle documenten via de website van NNR: http://bit.ly/1noKzB2 12


Hart in Actie

Beweegtuinen in de stad Bewegen kan overal. Binnen en buiten. In de sportschool, het zwembad of op een pleintje in de stad. Of in een van de zogenaamde beweegtuinen: speeltuinen met outdoor Àtnesstoestellen waarvan er in Nederland steeds meer verschijnen. Het leuke: beweegtuinen zijn echt voor jong en oud. Steeds meer steden en dorpen toveren parken, pleintjes en andere openbare plaatsen om tot sportieve plekken. In Groningen bijvoorbeeld verschijnen de laatste tijd steeds meer beweegtuinen, zoals een buiten-Àtnessplek, een beweegtuin met turntoestellen en een plek met voetbalkooi en speeltoestellen.

Intensief Beweegtuinen zijn dus vooral fun, maar denk maar niet dat ze alleen een rustige sportieve ontmoetingsplek zijn. Je kunt er al je spieren intensief aan het werk zetten voor een volledige workout in de buitenlucht. Daarvoor zijn de Àtnesstoestellen speciaal ontworpen, vaak in de vorm van een parcours zodat je net als in de sportschool een trainingsronde kunt maken. Je traint er onder andere je spierkracht, balans, coördinatie en Áexibiliteit. Bewegen in de buurt In veel beweegtuinen wordt ook les gegeven, bijvoorbeeld onder begeleiding van (vrijwillige) trainers of een buurtsportcoach. De meeste beweegtuinen zijn altijd open, zodat je niet hoeft te wachten tot je er terecht kunt.

Beweegtuinen voor iedereen De beweegtuinen waren in eerste instantie vooral bedoeld om senioren op een leuke manier meer te laten bewegen en werden dan vaak gerealiseerd in samenwerking met een zorgcentrum of -organisatie. Maar ook veel jongeren en jongvolwassenen bewegen te weinig, dus schieten beweegtuinen die voor alle leeftijden leuk zijn, de laatste tijd als paddenstoelen uit de grond, met bijvoorbeeld elementen van gaming of gebouwd in de vorm van een spannend circuit.

Er bestaat (nog) niet een volledig overzicht van alle beweegtuinen in Nederland, maar met het intypen van het woord ‘beweegtuin’ in combinatie met je plaatsnaam in Google vind je er vast eentje bij jou in de buurt! Bron: Dvhn.nl

13


Hart in Actie

Nieuwe buitenkast met AED onthuld in Mill

De buitenkast is bovendien uitgerust met alarm en een verwarmingselement waardoor de AED niet kan bevriezen. De voorziening is tot stand gekomen met medewerking van Ruben Halmans, directeur van Rotaid AED Cabinets.

Pastor Ad van der Meijden heeft vorige week woensdag samen met Toon Hermsen, oprichter van de Stichtingen Kies voor Leven en Hart in Actie, een nieuwe AED-wandkast met AED aan de Hoogveldseweg in Mill onthult. Sinds de start van zijn levenswerk in 2003 al weer de vijfde buitenkast met AED die door hem belangeloos beschikbaar wordt gesteld aan de burgerhulpverleners van de woonkern Mill (ca. 350 huishoudens, red.).

Iedere seconde telt “We leven allemaal in een tijd van haasten, van stress en drukte. We hollen en draven van de ene toestand in de andere, hebben voor niets tijd en genieten amper nog ergens van. We weten het en toch nemen we geen voldoende tijd om tot bezinning te komen, te sporten of te bewegen. Veel meer tijd zouden we moeten nemen om ons te onthaasten.

Dit keer is gekozen voor een Rotaid Solid Plus Heat LED. Deze robuuste behuizing zorgt voor een zeer solide en herkenbare behuizing van de AED. 14


Hart in Actie En dat doen we niet. Gevolg: Elk jaar treft duizenden mensen, o.a. op straat, op het werk, thuis in hun vertrouwde omgeving een hartstilstand,” “Hoe sneller de reanimatie door burgerhulpverleners wordt opgestart, des te groter de overlevingskansen, daarom geef ik graag mijn medewerking aan deze onthulling”, aldus Pastor Ad van der Meijden.

Zij krijgen na deze aanmelding bij een vraag om hulp een sms. Daarin staat of zij een AED moeten ophalen of meteen naar het slachtoffer moeten gaan. Dus als iemand in Mill 112 belt en de 112-centrale denkt aan een hartstilstand, dan stuurt zij direct een bericht door naar de burgerhulpverleners. U hoeft dus niet zelf contact met de burgerhulpverleners te zoeken.

Aanmelding Het is belangrijk, dat vrijwilligers zich aanmelden bij www.hartslag.nu. Pas dan kunnen zij worden ingezet voor de hulpverlening.

Meer weten? Bel dan Toon Hermsen op telefoonnummer 0485-451847. U kunt ook mailen naar info@toonhermsen.nl of kijken op www.kiesvoorleven.nl

‘Oeuvre’ prijs voor belangeloze inzet Commentaar Ruben Halmans op Linkedin bericht: Fijn dat we een pionier op het gebied van AED's in Nederland hebben kunnen helpen. Onze solide Rotaid™ AED Cabinets buitenkast met LED, alarm en verlichting prijkt inmiddels aan de woning van Toon Hermsen in Mill, tevens voorzien van een fraai buitenbord. Als ambassadeur van de Hartstichting, oprichter van Stichting Kies voor Leven en Stichting Hart in Actie zet Toon zich al jaren in voor een gezonder en beter Nederland. Wij zien dit dan ook graag als een 'oeuvre' prijs.

Reactie Luc Ketele: Toon, congratulations! Wij nemen de fakkel van jou over in België :-). "Heartsaver" geeft vanavond zijn eerste persconferentie in België om ons Nationaal NON PROFIT Hartstilstand Project in België voor te stellen. Voor zij die wensen, kan je al surfen naar onze nieuwe FB pagina: https://www.facebook.com/ Heartsaver-356170591220199. 15


Hart in Actie

RescueMate® helpt in noodsituatie “Uit onderzoek is gebleken dat drie maanden na een reanimatie/AED of BHV-opleiding slechts 10% van de opgedane kennis blijft hangen.” Het is veel effectiever om meerdere korte trainingen aan te bieden. Met RescueMate® is het mogelijk BHV’ers op regelmatige basis kort te instrueren. Dit werkt vaak beter dan een herhalingstraining na één of soms zelfs twee jaar.

Deze pushberichten kunnen worden voorzien van scenario’s, toetsvragen of andere wensen. De uitkomsten van de pushberichten zijn zichtbaar in het datamanagement van de App waarmee een kennisbank van de organisatie wordt opgebouwd.

RescueMate® EID De RescueMate®-EID is een apparaat met interactieve spraak gestuurde protocollen. De protocollen helpen bij het stellen van de juiste diagnose en het volgen van de juiste handelingen bij een ongeval of calamiteit. Met behulp van de RescueMate EID wordt de opleiding en herhalingstraining aanzienlijk vereenvoudigt, daarnaast is deze in te zetten als hulpmiddel bij een echte hulpverlening.

Voordelen RescueMate-App: » Altijd alle kennis bij de hand » De App zet aan tot oefenen van de BHV materie. » Via de aan- en afwezigheidsregistratie is zichtbaar welke BHV’ers aanwezig zijn. » Via periodieke pushberichten wordt aandacht voor de BHV gevraagd. » De BHV-kennis van bedrijfshulpverleners verbeterd en wordt op peil gehouden. » Oplossing voor Áexwerken » Direct inzicht in het niveau van de BHV-organisatie. » Iedereen kan eerste hulp verlenen in een noodsituatie

RescueMate®-App De protocollen van de EID zijn nu ook gebundeld in de unieke RescueMateApp. Hiermee is de kennis altijd bij de hand middels de smartphone. Zowel voor BHV’ers, medewerkers maar ook in de thuissituatie. De RescueMateApp Kan worden uitgerust met een alarmeringsfunctie met conference call en stuurt pushberichten naar de gebruikers.

Kijk voor meer informatie op: http://www.rescuemate.eu/ 16


Hart in Actie

Crashdieet en sporten: feit of fabel? ‘Van sporten valt een mens niet af’ Zo kopte de Trouw onlangs. Uit recent onderzoek blijkt dat het lichaam zich aanpast aan de verhoogde activiteit. Wie sport, gebruikt niet meer calorieën. Minder eten, dat is het enige dat werkt. De onderzoeker haast zich wel te zeggen dat er ‘bakken bewijs’ zijn dat sporten het lichaam en de geest in goede conditie houdt. Daar doet het onderzoek niets aan af. Maar als het om afvallen gaat, moeten we kennelijk vooral minder eten.

Feit of fabel ‘Het jojo-effect is niet groter na een crashdieet dan na een geleidelijk dieet’, zo werd dus gesteld. Feit of fabel? Volgens diëtiste Hanneke Kusse (Balance dietistenpraktijk) wordt hierbij voorbij gegaan aan een belangrijk element van afvallen, namelijk iemands eetgewoonte. “Het gaat vaak om een verkeerde eetgewoonte. En als je die niet aanpakt, val je snel weer terug in oude patronen. Beter is het om te kijken wat je valkuilen zijn en dit aan te passen. Dan is de kans dat je op gewicht kan blijven, veel groter.”

Alleen dan moeten we dat natuurlijk ook weer niet te rigoureus doen om het jojo effect te voorkomen. Toch? Maar wat las ik daarna in de Telegraaf: Crashdieet wel degelijk effectief. De onderzoekers lieten twee groepen mensen met overgewicht een zeer streng en een iets minder streng dieet volgen.

Een factor die wel van invloed is volgens dit onderzoek? je raadt het al: bewegen! Mensen met minder lichaamsbeweging daarna, kwamen meer aan. Maar van sporten val je toch niet af? Feit of fabel, ik denk dat wij het antwoord wel weten.

Nadat beide groepen ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht hadden verloren, mochten ze weer helemaal naar eigen inzicht eten en drinken. Na negen maanden bleek er geen verschil te zijn, ongeveer de helft van de verloren kilo’s zat er weer aan.

Bron: ALF International

17


Hart in Actie

Ervaringsverhaal – Reanimatie Eens in de maand gaat het social media team van de politie even ofÁine. Dan schrijven ze voor DeMooiUdenKrant namelijk een artikel over hun werkzaamheden. “Door de politiemeldkamer worden we gemiddeld één à twee keer per week aangestuurd naar een reanimatie. Elke keer dat we een dergelijke melding krijgen, rijden we de straatstenen uit de grond om een mensenleven te redden. De meldkamer geeft ons toestemming om met zwaailicht en sirene te rijden. Ruim twee jaar geleden kregen we tijdens een dienst ook een melding REANIMATIE. We kregen door dat de ambulance ook aanrijdend was, maar wij zouden als eerste ter plaatse aankomen. Je weet dan dat er snel gehandeld moet worden, want elke seconde telt!

Patricia en Marietje

We zijn in een paar minuten ter plaatse en beginnen met de reanimatie en het aansluiten van de AED. De ambulancedienst arriveert met twee ambulances en nemen uiteindelijk Marietje mee naar het ziekenhuis.

Mijn collega reed in de richting van het adres en ik trok ondertussen handschoentjes aan. We weten van elkaar wat onze taak is, maar toch nemen we nog even snel de procedure door. “Oké, ik pak de AED en jij begint meteen met hartmassage” zegt mijn collega. Ondertussen roep ik in de richting van mijn collega: “De auto rechts heeft je gezien, gas erop!”

In de dagen en de periode daarna houden we contact met haar echtgenoot en we horen dat het naar omstandigheden goed gaat met haar. Ze geeft aan dat haar echtgenoot en de politie haar redding zijn geweest. 18


Hart in Actie Het stel was erg te spreken over de snelheid en de professionele manier van handelen.

Dit is belangrijk, aangezien elke seconde telt! Marietje en ik hebben nog steeds contact met elkaar. Bijzonder om elkaar dan te zien en te spreken. Iedere ontmoeting is een mooi moment. En nu? Trots met elkaar op de foto en genieten van iedere dag!”

We merken vaak dat mensen vreemd opkijken als de politie bij dergelijke meldingen als eerste arriveert. Politiemensen zijn opgeleid om 1e EHBO te verlenen en reanimatie + AED. In onze dienstvoertuigen is ook een AED aanwezig.

Bron: DemooiUdenkrant – auteur: Patricia van der Lienden

Winston Churchill en mijn moeder Als het op sporten aankomt, is mijn

Mijn moeder gaat zelfs een stapje verder - niet met haar eetgewoontes, want ze is zeer matig - maar in haar opinie over sport. In mijn moeders optiek is sporten zelfs levensbedreigend. Ze schept er dan ook een zeker genoegen in om berichten van doodvallende joggers uit te knippen en aan mij te presenteren met de mededeling: 'Zo gezond is dat sporten van jou’. Niet uit leedvermaak, maar om mij een beetje te pesten en om mij voor dergelijk onheil te behoeden.

moeder het volkomen eens met Winston Churchill. Deze beroemde Britse staatsman beweerde dat sporten volstrekt overbodig is: 'Ben je gezond, dan is het tijdverspilling. Ben je niet gezond, dan is het slecht voor je.' Churchill zou hebben ontbeten met brood, eieren, spek en een goed glas cognac om de bloedsomloop op gang te brengen. Hij werd er 91 mee.

19


Hart in Actie

Leven in een dictatuur Interessant detail is het gebruik van de uitdrukking 'dat sporten van jou'. Alsof ik de eigenaar ben van het fenomeen 'sport'. Ik ben weliswaar een gepassioneerd hardloper, sportschoolbezoeker en zeekajakker, maar ik heb daarmee geen eigendomsrecht op het begrip ‘sport’.

Iets dat MOET, dat WIL je niet Doe nu eens je boodschappen op vrijdagavond en gebruik de zaterdag én de zondag om er op uit te trekken in de wereld. Op je (race)Àets, rennend, wandelend of zoals wij peddelend. Wat nou regen en wind? Goeie kleding aan en naar buiten. Gaan we met z’n allen misschien ook wel een beetje minder zeuren. Vind je het leuk om te presteren? Kijk eens bij de winteravondvolleybal of bij ouwelullenhockey c.q. –voetbal.

Toch begrijp ik haar irritatie. In onze hysterische samenleving begint het dwingende karakter van de sport- & gezondheidscultuur licht dictatoriale trekken te vertonen. Rokers wordt bijna misdaden tegen de menselijkheid verweten, mensen die alcohol drinken zijn nog net niet staatsgevaarlijk en mensen die niet sporten zijn wellicht een belemmering voor de wereldvrede.

Ga skiën, honkballen, duiken, rugbyen, tennissen; de mogelijkheden zijn legio! Sporten is werkelijk zo verschrikkelijk leuk! Wie daar eenmaal mee begint, stopt nooit meer. En dat het dan ook nog gezond is, is mooi meegenomen.

Sport MOET niet Ik chargeer natuurlijk, maar de toon waarop mensen tot bewegen worden ‘gestimuleerd’ is ook niet bepaald subtiel. Sport MOET, MOET, MOET … omdat het zo gezond is. Terwijl naar mijn idee sport én bewegen vooral LEUK, LEUK, LEUK zijn. En hoe meer je het doet, hoe LEUKER, LEUKER, LEUKER het wordt.Kijk naar kinderen; je gooit een bal in de wei en ze rennen er de hele dag achteraan. Niet omdat dat goed is voor hun gezondheid, maar omdat ze er superblij van worden.

Maar als drijfveer werkt het niet; zeker niet op de langere termijn. Want dan MOET het. En iets dat MOET, dat WIL je niet (!). Als gezond leven een verplichting wordt, dan begin ik de dag ook met brood, eieren, spek en een goed glas cognac. Uiteindelijk is Churchill er 91 mee geworden en mijn moeder word dit jaar 81. Auteur: Rob Vrolijk Like ons op Facebook.com/SportiefMagazines

20


Hart in Actie

Gezondheid staat voorop! Een gezond lichaam, iedereen wil het en iedereen heeft er baat bij, maar lang niet iedereen beschikt over de gezondst mogelijke versie van zijn of haar lichaam. Natuurlijk moet iedereen wel eens kunnen zondigen en moet het volgens de welbekende uitspraak ook allemaal nog een beetje leuk blijven. De realiteit is echter dat er vaak toch veel verbetering mogelijk is voor het merendeel van de Nederlanders. Soms is het onwetendheid of naïviteit maar soms kan men ook niet anders.

biologisch vlees zit er dan niet in. Voor een biokip betaal je namelijk al snel 3 tot 3,5 keer meer dan voor een Áopkip. Als je nauwlettend om je heen kijkt in de supermarkt zal het je opvallen dat in het grotendeel van de bewerkte producten allerlei conserveringsmiddelen, e-nummers en suiker zit. Ingrediënten die eigenlijk niet nodig zijn, maar wel de houdbaarheid verlengen en/of de productiekosten drukken. Gunstig voor de portemonnee, maar ook gunstig voor je lichaam? Helaas is het antwoord op die vraag steeds vaker ontkennend.

Wat verstaan we eigenlijk onder gezondheid? Alhoewel je gezondheid zou kunnen uitsplitsen in talloze componenten, beschouwen wij mentale gezondheid en fysieke gezondheid als de hoofdonderdelen van gezondheid. De lichaam en de ziel kunnen niet zonder elkaar. Een mentale gezondheid bevordert je lichamelijk gezondheid en omgekeerd is hetzelfde principe van kracht! Om jouw gezondheid te bevorderen kun je aspecten zoals voeding, beweging en sociale activiteiten in jouw voordeel bijdraaien. Zonder de juiste voeding is het namelijk moeilijk om een echt gezond lichaam te onderhouden. Helaas is het dan ook voor de groep mensen met lage inkomens soms lastig om iedere dag weer gezond eten op tafel te zetten. Biologische groenten of laat staan

Op onze website ‘hartinactie.nl’ vestigen wij de aandacht op hoe jij jouw gezondheid kunt verbeteren (en zonder dat je dat al te veel kost). Eén tip kunnen we je alvast meegeven, beweging in de frisse lucht is over het algemeen gratis en doet iedereen goed! Bron: www.hartinactie - door Toon Hermsen 21


Hart in Actie

Zo word je gezond en prettig oud factoren voor een lang en gezond leven. “Eten van hoge kwaliteit, met veel fruit en groente, en op je gewicht letten, daar maak ik een punt van. Daarnaast zijn er genoeg aanwijzingen dat krachttraining ouderen helpt beter functioneren,” aldus Ballentine.

Oud worden is één ding. Gezond en prettig oud worden een tweede. Dat doe je door zolang mogelijk goed voor jezelf te zorgen - en met een beetje geluk. Dat zegt geriater Noel Ballentine van het Penn State Hershey Medical Center in Pennsylvania.

Wees voorzichtig, leef sociaal De derde factor is het vermijden van toevallige verwondingen. Ballentine: “Als je 60 of 70 bent

Eet goed, doe aan krachttraining Goede voeding en voldoende beweging zijn de twee belangrijkste

22


Hart in Actie

en gezond bent, is de kans groot je onafhankelijkheid te verliezen door een ongelukje dan door een ziekte”. Ouderen kunnen dus beter niet gaan staan op een stoel om even een lamp te verwisselen of op een ladder klimmen om nog een klusje te doen. “Als je 40 bent en je valt, breek je waarschijnlijk niet je heup. Als je 70 bent, leidt zo'n val tot een ernstige verwonding.”

Ballentine vindt daarom dat ouderen zich meer bewust worden van gezonde voeding en hun medische status. “Ze moeten weten waar hun pillen voor zijn, hoe ze die in moeten nemen, maar ook moeten ze kunnen uitzoeken of een voorgestelde behandeling goed voor ze is.” Maar niet alles heb je zelf in de hand. Obesitas, dementie en verslavingen zorgen voor nieuwe uitdagingen.

De vierde factor is volgens Ballantine een rijk sociaal leven. Dat houd je zowel mentaal als fysiek gezond. “Als je alleen woont en weinig sociale contacten hebt, is de kans groot dat je mentaal achteruit gaat en minder actief en betrokken raakt,” denkt Ballentine.

Ouderen die door zulke problemen niet meer goed voor zichzelf kunnen zorgen, hebben volgens Ballentine meer gespecialiseerde artsen nodig dan er nu zijn. Ze moeten zijn opgeleid om met kwetsbare ouderen te kunnen werken en snappen wat die nodig hebben.

Mensen die een sociaal actief leven hebben, zijn ook fysiek vaak actiever en gezonder.

Zorg dus dat je zo'n arts onder handbereik hebt, als je eenmaal dit stadium bereikt.

Zelfredzaamheid en uiteindelijk ... speciale artsen Mensen die steeds ouder en daardoor ziekelijker worden, zijn een zware economische last voor de samenleving.

Bron: Foodlog - Auteur Marjolein Streur Fotocredits: Old woman, Pixabay

23


Hart in Actie

Fitnessen boven de vijftig: waar moet je op letten? Geen 20 meer… Ouderen zelf hechten ook meer waarde aan Àtness. Je krijgt er meer energie en spierkracht door en een beter uithoudingsvermogen. Je valt ook minder snel en zo voorkom je botbreuken. Zelfs bij 90-plussers is aangetoond dat zij sterkere spieren krijgen en een betere conditie door Àtness. Maar uiteraard moet je als je ouder bent er wel bewust van zijn dat je lichaam geen 20 meer is… Waar moet je dan op letten?

De groep ouderen die beweegt wordt steeds groter. Natuurlijk is dit een logisch gevolg van de vergrijzing, maar dit komt ook doordat ouderen steeds langer zelfstandig moeten functioneren. En dan is een gezond lichaam heel belangrijk. Steeds meer Àtnesscentra spelen in op deze trend en hebben dan ook speciale lessen voor oudere leden. Een gevarieerde Àtnessles die zeker niet te verwarren is met bejaardengym!

24


Hart in Actie

Waar moet je op letten? 1. Ben je boven de vijftig en heb je nog nooit gesport? Laat dan eerst een gezondheidscheck bij een sportarts doen voordat je start met Àtnessen, ook als geen fysieke klachten hebt. Boven de vijftig neemt namelijk de kans op verborgen chronische aandoeningen toe.

zijn. Bouw uiteraard de zwaarte wel langzaam op.

4. Ga liever joggen op de loopband dan wandelen. Joggen is effectiever als je het langzaam opbouwt. Wissel het joggen daarbij – zeker in het begin – af met één minuut wandelen.

2. Ben je boven de zestig jaar? Laat dan eerst nagaan of je geen last hebt van aandoeningen als osteoporose en artrose. Fitness verstevigt de botten, daardoor is vooral krachttraining (en joggen) een belangrijk wapen tegen osteoporose. Fitness verstevigt ook de gewrichten, door cardiotrainingen herstelt artrose.

5. Probeer dagelijks te bewegen en daarbij je grenzen te verleggen.

6. Sport bij voorkeur in groepsverband met leeftijdgenoten.

7. Pilates en basislessen yoga zijn groepslessen met veel grondoefeningen, die voor vijftigplussers zeer geschikt kunnen zijn.

3. Kies eerder voor oefeningen voor je spieren met zware gewichten dan voor oefeningen met lichte gewichten omdat deze effectiever

Bron: Fitmagazine.nu

25


Hart in Actie

Voor u verzameld Bewegen net zo effectief als pillen Lichaamsbeweging is mogelijk net zo effectief als veel gebruikte medicijnen voor mensen met hart- en vaatziekten, zo blijkt uit een review in het British Medical Journal. De onderzoekers zeggen dat lichaamsbeweging moet worden overwogen als alternatief voor medicijnen. De onderzoekers namen 305 randomised control trials (RCT) onder de loep met in totaal ruim 339.000 deelnemers. Beweging bleek even gunstig te zijn voor de secundaire preventie van hart- en vaatziekten en diabetes als medicijnen. Na een beroerte lijkt lichaamsbeweging zelfs effectiever dan medicijnen bij het voorkomen van een tweede beroerte. http://www.nieuwsvoordietisten.nl/

Afvallen? Verklein de porties! Een goede strategie bij overgewicht: verklein de porties. Dat blijkt uit Brits onderzoek. Volgens de onderzoekers moeten we terug naar de porties van de jaren ‘50. De borden zijn sinds de jaren ‘50 steeds groter geworden.

26


Hart in Actie Was een bord in de jaren 50 jaar gemiddeld 22 cm groot, nu is dat 27 cm. En die borden worden vol geschept én leeggegeten. Sinds 1993 zijn de porties zelfs enorm geworden. Woog een pizza Margherita in 1993 200 g, nu is dat 355 g en een familiezak chips is van 100 g naar 150 g gegaan. Heeft u thuis ook grote borden met een doorsnede van ongeveer 27 cm? Probeer het bord dan niet vol te scheppen of kies een kleiner bord om van te eten.

Facebook? zo 2015… Het Centraal Bureau voor Statistiek deed onderzoek naar social media. Hoe actief zijn wij eigenlijk? en waar zijn wij te vinden? We zijn steeds actiever op social media, de meeste gebruikers zitten dagelijks op sociale netwerken. Maar we zien wel een verschuiving, met name onder de jeugd. Wat blijkt: Facebook is uit en snapchat is in! Dus dan weet je wat je te doen staat…

Nieuwe behandeling bij longemfyseem Patiënten met ernstig longemfyseem hebben het probleem dat lucht gevangen raakt in de beschadigde delen van de longen, waardoor ze niet meer uit- en dus ook niet meer kunnen inademen. Die zieke delen kunnen sinds kort worden afgesloten door een ventiel te plaatsen in de luchtweg ernaartoe. Patiënten kunnen daardoor beter uitademen, waardoor de conditie verbetert. De ingreep wordt alleen nog in Groningen gedaan; het onderzoek moet ertoe leiden dat de behandeling in de standaardzorg voor COPD komt en wordt vergoed. Bron: New England Journal of Medicine 27


Hart in Actie

Chemotherapie Chemotherapie leidt bij acht op tien kankerpatiënten tot misselijkheid, bij zes op tien zieken zelfs tot braken. Het is een vervelende, lusteloos makende bijwerking in de intensieve strijd om te genezen. De app “Hoe voelt de chemo?” bevat een dagboekdeel dat van groot belang kan zijn voor artsen en oncologisch verpleegkundigen, teneinde de behandeling optimaal te kunnen instellen. De applicatie is via de site www.misselijkheidenbraken.nl te downloaden op iPhone, iPad, en Android-telefoons en –tablets.

Griepje? Paracetamol helpt niet Paracetamol staat bekend als een veilig middel en wordt daarom als eerste aanbevolen bij griep. Gegarandeerd effectief is het niet, zo bleek uit een Nieuw-Zeelands onderzoek waarin tachtig mensen met griep vijf dagen vier gram (acht tabletten) paracetamol kregen of een nepmiddel. Er was geen verschil in koorts of andere klachten. Alternatief voor paracetamol zijn ontstekingsremmers zoals ibuprofen of naproxen. Bron Respirology

Wist u dat … 27% meer buikvet, dat is het resultaat als je zes jaar lang minstens één glas frisdrank met toegevoegde suiker per dag drinkt. Bij suikervrije frisdrank is er geen effect.

28

Stichting Hart in Actie  

Uitgave augustus 2016

Stichting Hart in Actie  

Uitgave augustus 2016

Advertisement