Time Out Sports #05 Edición Mayo 2017

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#05

Time Out Sports

Carmen Baringo

“...quería dar el salto a DH, no sabía muy bien dónde ni en qué equipo...”

Ona Meseguer

“...no quería ser la más mayor de la Liga...”

·2·Time Out Sports

E

n Time Out Sports creemos en los valores fundamentales que aporta el deporte, estamos convencidos que si este se practica desde la infancia colaborará en el correcto desarrollo tanto de huesos como de músculos y en la ayuda e integración social de nuestros jóvenes. A nivel físico producirá un aumento del movimiento coordinado y favorecerá sus capacidades motoras. También potenciará la creación de hábitos y estimulará la higiene y la salud.

El deporte además de integrar a los jóvenes en la sociedad, ayuda a superar la timidez, les enseña a seguir reglas y frenar impulsos excesivos. Además, si es un deporte de equipo le enseñará la importancia de la disciplina sin apenas darse cuenta, porque verán que todo el equipo funciona bien cuando todos los componentes siguen la disciplina.

El deporte en general les ayuda a entender la importancia de las normas, aprendiendo que cuando uno no las cumple perjudica al resto. La enseñanza del trabajo en grupo les enseñará la importancia de confiar en los demás y reforzará la solidaridad entre los componentes.

En todos los deportes a veces se gana y otras se pierde. Cuando se practica un deporte de equipo se tolera mejor la frustración en la derrota y cuando se gana, la victoria se vive sin prepotencia y con respeto al rival.

El deporte aporta muchos valores fundamentales en nuestra vida adulta y como está demostrado, produce múltiples beneficios.

Plaza Jaume Marsé, 2 08880 Cubelles (Barcelona) Tel. 938 95 62 04 Facebook: .../peluqueria.brush.1 Twitter: brushestilistes AIM: lorena abella

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EDITORIAL INDICE PORTADA LA ENTREVISTA SPORTWELL MIDFULNESS

·4·Time Out Sports

Time Out Sports·5·

Carmen Baringo: Queria

dar el salto a

C

DH,

en qué equipo

armen Baringo, nació en Madrid en 1998. Se formó en natación y WP en la Escuela de Natación del Centro Deportivo Municipal de Huerta Vieja, y sus primeras competiciones fueron con el CNW Majadahonda Caude. Posteriormente se incorporó al CN Cuatro Caminos de Madrid hasta que empezó a jugar en primera División Nacional.

Posteriormente fichó por el CN La Latina. Le fue concedida la medalla al mérito deportivo por su participación en la selección española, que obtuvo la ·6·Time Out Sports

no sabia muy bien dónde ni

medalla de plata en el Europeo Junior de Holanda en 2016. En la temporada 2016-2017 fue fichada por el CN Sant Andreu, equipo en el que actualmente está jugando en División de Honor.

T.O.S.- Carmen, explícanos tus inicios C.B.- Empecé desde muy pequeñita a hacer natación en el Club de Majadahonda, pero sólo natación. Empecé con tres añitos en Huerta Vieja hasta más o menos

los 13. El club Majadahonda desapareció y como mi hermano hacia WP y yo no quería cambiarme a otro club, porque en Majadahonda era donde estaban mis amigos, mi pequeña familia, mi entrenador de toda la vida, no quería hacer natación en otro centro más grande. Decidí dar el paso y cambie el WP. Con 13/14 años cambié al Cuatro Caminos y jugaba con ellos primera división y me cedieron en juvenil a La Latina, porque en Cuatro caminos no había equipo juvenil y jugué con La Latina hasta que me cambié al Sant Andreu.

Era amante de la natación y la había practicado toda la vida y me encantaba, pero mi club, el Majadahonda era un club humilde y no me dedicaba a la natación de manera profesional como ahora hago con WP, era más un hobbie que luego se convirtió en algo más serio, pero nunca termino de ser algo profesional, ni entrenaba tanto como entreno ahora. Si no podía practicar la natación con mi gente, con mi entrenador de toda la vida en mi casa, no me apetecía. Quise probar el WP porque mi hermano lo practicaba. Sabía que era tarde, porque la gente empieza a practicarlo desde pequeño y yo empecé en cadete. Pero como tenía toda la base de la natación pensé que ¿por qué no?

aunque sabía que esto iba a ser para mí un salto muy grande. Lo hablamos, me dijo que quería contar conmigo en la siguiente temporada en el Sant Andreu y fue un proceso largo, porque aunque yo quería dar el salto a División de Honor, no sabía muy bien dónde ni en qué equipo. Finalmente me decidí y aquí estoy.

T.O.S.- ¿Cómo se produjo tu fichaje en el Sant Andreu?

C.B.- Empecé mi debut con la selección juvenil española, fue en Baku 2015 en el Europeo quedamos subcampeonas y el entrenador fue Javi Aznar. Casi todas las jugadoras tuvimos esa primera experiencia a nivel selección y fue con Javi.

Tuvimos muy buena relación. De hecho al año siguiente yo hablé con él. Había tenido varias ofertas durante mi último año en el Cuatro Caminos, pero decidí quedarme allí. Esto también lo consulté con Javi y me ayudó. Cuando acabé el instituto estábamos casi al final la temporada el año pasado, y me llamó. Me preguntó que tenía pensado hacer de cara al año siguiente, que si me quería ir de Madrid,

T.O.S.- Cambiar de ciudad, ¿Qué ha supuesto para ti?

C.B.- Todo. Porque en Madrid vivía en una ciudad pequeña, no vivía en la capital. Vivía con mis padres y Time Out Sports·7·

mi hermano, el venirme aquí ha supuesto independizarme a los 18 años y cambiar mi vida completamente.

El tema de idioma no ha supuesto problema para mí porque ya tenia mis cositas con el catalán, por estar con las chicas en la Selección. Javi habla en castellano y cuando se habla en catalán lo entiendo perfectamente.

T.O.S.- ¿Te ha costado adaptarte? Familia, Club, amistades…

Foto: Josep Arnau/Atelier Photo

C.B.- Al principio pensaba que me iba a costar mucho más, por tema familia, WP, estudios, independencia, pero la verdad es que me he integrado muy bien, me han acogido muy bien y desde el principio no tuve T.O.S.- ¿Cómo llevas vivir lejos de tu familia? ningún problema. Todo el mundo en el Sant Andreu me ha ayudado y apoyado mucho y me lo han hecho C.B.- Al principio me costó un poco, porque cuando mucho más fácil. vine a Barcelona fue un cambio muy grande para mí

en todos los sentidos y tenía a la familia lejos. Pero estoy a tres horas en AVE, estamos lejos pero les he visto más de lo que yo pensaba. También me vienen a visitar mis padres, mi abuela, mi novio y yo voy muchas veces a Madrid. Tengo una vida muy ocupada y no me da mucho tiempo a echarles de menos. Quizá algún domingo por la tarde me entra la morriña, pero les siento muy cerca. ·8·Time Out Sports

T.O.S.- ¿Cómo es de importante el deporte en tu vida?

C.B.- Todo. Soy una apasionada del WP, pero por encima de eso soy una apasionada del deporte. Desde pequeña he hecho deporte, me gustaba todo. Gracias a mis padres pude practicar y probar muchísimos deportes con mi hermano, y al final me decanté por

el agua, porque mi hermano y yo desde pequeñitos ni idea. Este año que ha sido un poco sabático o entre hacíamos natación, luego WP y ahora es mi vida. El comillas más relajado comparado con bachillerato, WP ahora mismo es mi vida. me ha servido para centrarme un poco y descubrir cosas nuevas. Me atrae bastante la carrera de estudios T.O.S.- ¿Tienes algún ídolo? globales, relaciones internacionales, este tema me gusta y acabaré estudiando algo relacionado con esto.

C.B.- Alguna vez me han hecho esta pregunta, pero tengo muchas referencias, no tengo una persona en T.O.S.- ¿Entonces de cara al año que viene, la renoconcreto. Lo que pueden ser mis ídolos son gente con vación con el Sant Andreu no se producirá? la que estoy cada día. Por ejemplo, mis ídolos en el WP son las chicas de la selección española, mi capita- C.B.- Desde el principio hable de esto con Javi Aznar na aquí en el Sant Andreu. Las tengo como referencia, y le dije: “mira Javi, tengo la cabeza puesta en irme a como idolas, que ahora se hace más normal porque EEUU pero quiero venir al Sant Andreu”. Él me dijo: empiezo a entrenar con ellas, pero las sigo teniendo “¿Cuál es el problema?”... “Pues que para irme a EEUU ahí en un altar y me fijo muchísimo. tengo un tiempo límite. O sea, para estudiar una carrera te dicen, que en tus dos primeros años de universidad T.O.S.- A parte de entrenar y disputar encuentros, hay beca... luego ya si esperas más no te becan. Entonces ¿Qué más haces? Estudias, trabajas… pensé que el primer año de universidad lo pasaría aquí y el segundo, ya mi último año, poder irme becada, si C.B.- Cuando vine aquí (Barcelona), como era un tengo la oportunidad, si me gusta y si me ofrecen algo cambio muy grande y tenía que entrenar bastantes bueno”. Javi me dijo: “Obviamente yo quiero que te horas al día, no me matriculé en la universidad y quedes, esto es un proyecto a largo plazo y quiero que decidí emplearme a fondo con el inglés. Me apunté a estés aquí, pero si tienes la oportunidad de irte a EEUU una academia en la que he estado yendo cuatro días y tienes la posibilidad de estudiar y jugar, no te voy a por semana. He hecho diferentes cursillos intensivos, decir que no.” Le agradezco muchísimo esto, fue súper relacionados con el idioma de inglés, con el objetivo sincero conmigo y yo con él. Y aquí estamos, no está de prepararme para ir a estudiar fuera. Quiero irme el del todo decidido, no sé si me voy a ir seguro o no, año que viene. He estado mirando para irme a EEUU, pero todo lo que estoy haciendo se lo cuento. porque me parece una propuesta muy buena, si tengo la oportunidad me iré. Me estoy preparando todos los T.O.S.- ¿Cómo combinas el resto de actividades exámenes, que hay muchos difíciles. Si tengo la opor- diarias con tu dedicación con el deporte? tunidad la voy a aprovechar.

C.B.- Como desde pequeña he estado entrenando T.O.S.- ¿A la zona californiana? Y ¿Australia? bastante y he tenido que estudiar a la vez creo que te hace crearte hábitos de estudio y ser más organizada.

C.B.- Sí, a todo el mundo le atrae. Es California y en Poder compaginar tu vida con el deporte. Ahora cuanto a nivel de WP es una zona muy potente. Al todos los deportistas de elite yo creo que no tienen principio tenía en mente California pero ahora que ningún problema porque lo hemos estado haciendo estoy mirando más universidades y equipos puede va- toda la vida. Yo he tenido que estudiar en el instituto, riar. Australia también lo pienso, pero prefiero EEUU en bachillerato compaginándolo con entrenos de 5 porque tengo la oportunidad de estudiar una carrera horas al día y eso te hace ser mucho más disciplinada y practicar el WP de manera profesional, que es lo que a la hora de estudiar. Me organicé yendo a la academia me gusta y allí me pueden dar la oportunidad para por las mañanas antes de entrenar, después de entreello. Cuando acabe la carrera puedo irme a Australia, nar íbamos a comer directamente y antes del entreno o a Italia, si por hacer WP tengo esa oportunidad no tarde- noche, estudiaba. Entrenamos mañana y tarde. la voy a desaprovechar.

El problema es que el entreno es a media mañana de once a tres.

T.O.S.- ¿Qué quieres estudiar?

T.O.S.- ¿Qué significa para ti una derrota?

C.B.- Buena pregunta, porque el problema que tengo es que me gustan muchas cosas, me atraen muchas co- C.B.- Nada de lo que he hecho en mi vida me lo he sas. Cuando estaba haciendo segundo de bachillerato tomado como una derrota, Si que a veces ganas o piery me dijeron que tenía que elegir no podía. No tenía des, pero nunca me ha afectado mucho perder porque Time Out Sports·9·

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lo veo como algo para evolucionar y aprender y que me va a servir igual.

Cuando era pequeña no me importaba nada y me daba igual, que también es lo normal. A medida que he ido creciendo sí que te das cuenta que tienes que tener T.O.S.- ¿Cómo superas los fracasos? un cuidado especial porque el cloro quema, tanto el pelo como la piel. Como no te cuides puedes tener C.B.- A nivel de un partido ganado o perdido, cuando consecuencias bastante grabes. A mí me gusta utilizar pierdo lo siento mucho, soy muy pasional y me quedo productos naturales, 100% ecológicos, no tastados en bastante afligida y triste pero enseguida se me pasa y animales y va muy bien para el pelo y me lo cuido veo las formas para salir de ello y ganar en el próximo mucho, La piel igual. Has de estar un poco atenta. partido. Siempre que tienes una derrota importante tienes que apoyarte en tu equipo, la derrota es co- T.O.S.- ¿Qué inquietudes tienes? lectiva y tus compañeras son las que mejor te van a entender y las que más te van a apoyar. También te C.B.- Soy inquieta por naturaleza. Tengo muchos sueapoyas en la familia y con la gente que estas cada día. ños y muchas cosas por hacer. Lo que estoy planeando ahora es viajar. Estudiar fuera, jugar al WP fuera a T.O.S.- ¿Qué haces cuando acabas un partido? nivel más profesional. Trabajar ayudando a los demás, por eso quiero estudiar relaciones internacionales, ya C.B.- Depende de si hemos ganado o perdido (entre sea en una ONG o en recursos humanos. risas) Si ganamos salgo a tomar algo con las compañeras. La verdad es que hago lo mismo que cualquier T.O.S.- ¿Qué estilo de moda eliges? persona, no hago nada especial. Si perdemos te ape-

tece estar más en casa, reflexionar sobre el tema, pero tampoco mucho, estar con los míos y tranquila. ¿Das un cuidado especial a tu pelo y a tu piel?

C.B.- La verdad es que no me preocupo mucho, siempre he sido muy a mi rollo, tengo mi estilo propio y no me gusta seguir la moda, voy por libre, no le doy Time Out Sports·11·

importancia.

me gusta estar fuera de casa descubriendo lugares.

T.O.S.- ¿Qué tipo de música te gusta?

T.O.S.- ¿Cuál es el último libro?

C.B.- Ufff! Mis gustos musicales me los han inculcado bastante mis padres, me gusta muchísimo el rock, desde que era pequeña y gracias a mi padre. La buena música en general, la música de antes, aunque suelo escuchar de todo, Rock, Reggae que no Reggaeton (risas) música electrónica de vez en cuando, Rap. De todo.

C.B.- Ahora me estoy leyendo The Catcher in The Rye, me lo estoy leyendo en inglés. Es un libro que ya me lo leí en español y es uno de mis libros favoritos, y estoy probando a leérmelo en inglés.

Es un libro que me quiero leer de vez en cuando para amueblar un poco la cabeza.

T.O.S.- ¿Qué actividades de ocio practicas?

T.O.S.- ¿Qué meta te has marcado?

Foto: Josep Arnau/Atelier Photo

C.B.- Que no me he marcado, yo creo (entre risas) C.B.- Ahora que estoy en Barcelona y con mis com- Bastantes. Como ahora estoy dedicando mi vida al pañeras de piso teníamos más tiempo, nos encanta deporte, mi principal meta es llegar a lo más alto en el aprovecharlo descubriendo Barcelona. Yendo a sitios WP y estoy trabajando duro para conseguirlo. Ese es a tomar algo, viendo galerías, museos, descubrir los mi objetivo principal. rincones de Barcelona. Soy muy cinéfila y voy bastante al cine. También me gusta mucho leer. Principalmente

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Carmen Baringo Time Out Sports·15·

LA ENTREVISTA

Por Trini Vicente @trinivb63

Ona Meseguer Flaquè: No Quería Ser

O

la

Más Mayor

na Meseguer Flaquè, (Barcelona febrero de 1988).

Tomó contacto con la natación en el CN Montjüic.

En 2000 pasó a formar parte del CN Sant Feliu con el que jugó siete temporadas la liga estatal en DH, jugando varias Copa de la Reina y el Junior Femenino.

En la temporada 2007/2008 fichó por el CE Mediterrani hasta el 2010, jugando en liga estatal de DH, jugó la Copa de la Reina, la Súper Copa de España, con la ·16·Time Out Sports

de la

Liga

Selección estatal, la Womens World League Súper Fina y la fase preliminar de Liga Mundial.

La temporada 2010/11 fichó por el CN Sant Andreu hasta el 2013, jugando en liga estatal de DH, la Copa de la Reina, la Súper Copa y también con la Selección Estatal la fase preliminar y la Liga Mundial.

Desde la temporada 2013/2014 forma parte del CN Mataró-La Sirena, con quien ha jugado hasta la temporada 2016/2017 la liga estatal en DH, ha ganado 1 Copa de la Reina, ha jugado la Súper Copa de España,

ha ganado la Copa LEN TROPHY, ha jugado la Súper Copa de Europa y jugando en este último año la F4.

Con la Selección estatal ha jugado el europeo de Belgrado 2006, Mundial de Melbourne 2007, europeo de Málaga 2008 obteniendo la medalla de Plata, Mundial de Roma 2009, europeo de Croacia 2010, Mundial de Shangai 2011, los JJOO de Londres 2012 consiguiendo la medalla de Plata, fue medalla de Oro en el Campeonato del Mundo de Barcelona 2013 y en el Campeonato de Europa de Budapest 2014. Además le fueron otorgadas por el Consejo Superior de Deportes las medallas de Plata y de Bronce de la Real Orden del Mérito Deportivo.

T.O.S.- ¿Qué fue lo que te llevó a jugar al WP?

hacer la web y todo pues hay cosas que se han perdido.

Tampoco pasa nada.

T.O.S.- Tu palmares es impresionante, todo este esfuerzo ¿Ha supuesto para ti mucha presión?

O.M.F.- No, presión ninguna. Hacía el deporte que me gustaba, disfrutaba muchísimo jugando y no me lo tomaba como un reto que tenia que alcanzar sí o sí. Es verdad que desde pequeña soñaba con ir a unas Olimpiadas, pero si no hubiera llegado tampoco pasaría nada.

T.O.S.- Estudiaste Diseño, ¿Cómo fue compaginar tus estudios con tu trayectoria deportiva?

O.M.F.- Viene un poco de familia. Mi tía y mi madre habían jugado de jóvenes. Mi madre fue la delegada de la Selección Española de WP Femenino, así que yo iba a muchos partidos y me enganchó desde el primer momento.

Cuando tuve la edad para empezar a jugar, tenia 12 años, empecé a hacerlo.

O.M.F.- Fue fácil. Desde pequeña ya lo hacia. Estaba en primaria y ya nadaba, iba a las 6 de la mañana a hacer natación. Desde pequeña me han inculcado que hay que estudiar y hay que hacer deporte, y creo que eso es súper i mpor ta nte para el desarrollo de una persona. La organización es todo. Si pierdes el tiempo no T.O.S.- ¿Qué puedes hacer problemas, nada, pero si si lo hubo, tuviste que enfrentar cuando empezaste? te organizas bien sí. Para mi no ha sido un problema compaginar estudios y deporte. Si que es cierto que O.M.F.- Más que un problema es que yo nadaba por el cuando estas en la Selección te pierdes muchas clases, CN Montjuic, y allí no había WP femenino. No pude pero tuve la suerte de que en mi universidad nunca me jugar con los chicos, porque en aquel entonces no se pusieron ningún problema y los profes me ayudaron permitía o no me dejaron en ese club, así que tuve que muchísimo para poder compaginar las dos cosas. No buscarme la vida y como mi madre conocía a Jordi me costó mucho esfuerzo. Tenia que estudiar cuando Timblau nos fuimos al CN Sant Feliu y allí empecé mi estábamos con la Selección pero había muchas comcarrera como WP a la vez que la compaginaba con la pañeras que también lo hacían. natación en el Montjuic.

T.O.S.- ¿Te supuso momentos de tensión o estrés?

T.O.S.- ¿Eso fue en el año 2000 aproximadamente?

Porque datos en la Federación hay pocos.

O.M.F.- No. Soy una persona bastante tranquila.

Además si ya lo haces desde pequeña, te acostumbras O.M.F.- Supongo que hasta que no han empezado a a hacer una rutina y a organizarte bien, puedes con Time Out Sports·17·

dijeron “piensa en alguna una cosa que tu pudieras hacer para tu federación, ya que estás tan involucrada” así que pensé que las medallas era una cosa que T.O.S.- ¿Has tenido algún ídolo? hacia como veinte años que no se cambiaban. Tenían un diseño que era muy antiguo y yo creía que podía O.M.F.- No. Si que cuando empecé a jugar con la renovarlo. Me inspiré un poco en el oxigeno dentro Selección veía a jugadores muy buenos, Serbios sobre del agua, que hace una forma redonda y también en todo, porque mi primer Europeo fue en Belgrado y los aros olímpicos. Es esa combinación y por eso tiever a los chicos como ganan un Europeo, porque las ne estas formas. A la vez quería darle un toque más chicas en ese momento no eran muy buenas y ahora personal de cada deporte, porque somos deportes dicreo que tampoco, verlos y ver como la gente vivía el ferentes. Estamos en la misma federación pero no es lo Waterpolo, la verdad es que me quedé alucinada vien- mismo el Waterpolo que la Natación… Así que dentro do la final de ese Europeo. de la medalla hay un distintivo de cada deporte. todo. Y si alguna vez no llegaba lo dejaba para el año siguiente, ¡que tampoco pasa nada!

T.O.S.- Realizaste el diseño de las medallas que T.O.S.- Has pasado por diferentes clubes, ¿Qué suentrega la RFEN, ¿En que te inspiraste para hacer pone un cambio de club en una rutina diaria? el diseño?

O.M.F.- Al Medi (CN Mediterrani) me fui porque O.M.F.- Todo empezó cuando estaba haciendo prac- quería dar un paso más y quería intentar ganar algún ticas en una empresa que hacía chapa metálica y me titulo y así lo demostramos en el 2010 con la Liga. Al ·18·Time Out Sports

principio es un poco de nerviosismo, por las compañeras, pero la suerte que he tenido es que en todos los clubes me han ayudado muchísimo, nunca he tenido un problema con nadie.

Cada club tiene su manera de trabajar, pero te adaptas rápido y he estado muy bien en todos.

sión, no me arrepiento de nada. Siempre puedo volver, aunque no lo creo, porque voy a crear, bueno espero, porque tengo que hablar con mi madre y gente del mundo, para hacer la Liga Master Femenina en Catalunya, porque hay muchos equipos en masculina. Si que podemos jugar con ellos y probablemente lo haga el año que viene, pero no es lo mismo porque ellos tienen otras cualidades físicas que nosotras. Quiero hacer una liga muy diferente a esta, que no sea tan competitiva. No se, estoy desarrollando la idea.

T.O.S.- Eres muy joven todavía, ¿no te has ido demaT.O.S.- ¿Pensaste en dejar- siado pronto? lo alguna vez?

O.M.F.- Tengo 29. Creo que está la Cope (Ana CopaO.M.F.- Hay momentos do) que es un caso excepcional, está Pili y luego Laura duros, a lo mejor no tienes y yo. Y yo no quería ser la más mayor de la Liga, eso lo tus mejores partidos, quizá tenia clarísimo (entre risas). Parezco joven pero al ser no dejarlo definitivamente, tan dedicado y tenerlo que compaginar con trabajo es pero si que pasas épocas difícil, complicado. mejores y peores, pero así definitivamente…este año. T.O.S.- ¿Estas satisfecha de todo lo que has hecho en tu vida deportiva?

T.O.S.- A todos nos ha cogido por sorpresa, ¿Cómo O.M.F.- Si. Muy satisfecha. He jugado todas las comha sido esto? peticiones posibles que hay, solo me faltaba la F4 a nivel de equipos y lo hemos hecho este año. Se lo decía O.M.F.- Bueno, he encon- a Laura, nos han hecho un regalo porque nos vamos. trado un trabajo en Rubí, y El destino quiere que lo juguemos todo y así nos poeso supone una hora de ida, demos ir tranquilas (entre risas). Hemos disfrutado ocho horas de trabajo más muchísimo. Me quedo con muy buen recuerdo y con las dos de en medio, tenia una de las etapas mejores de mi vida. que entrenar en Rubí yo sola, volver, ir directa a la T.O.S.- ¿No te vas a desligar del todo del Waterpolo? piscina otra vez sola para hacer la segunda parte que ¿Vas a continuar estando ahí? me faltaba del mediodía, llegaba a casa a las 22.30h, prepárate la cena, vete a dormir y al día siguiente O.M.F.- Si. También soy arbitro de mesa, hace ocho levántate a las 6.30h. Así he estado durante más de años que lo soy y lo he ido compaginando, porque así medio año y la verdad es que es un poco agobiante. sigo vinculada al deporte, ayudo y me lo paso bien.

Lo que más me fastidiaba era entrenar sola. Es un No tengo ganas de arbitrar, aunque la gente me lo deporte de equipo, a mi me gusta entrenar con gente, pregunte y lo intenten, pero no me gusta. Así que voy socializarme y me motiva trabajar con alguien. ¡Mira a seguir haciendo de mesa.

Cosas del destino, no se!.

T.O.S.- ¿Qué proyectos tienes, como te planteas el T.O.S.- A nosotros nos ha sorprendido muchísimo, futuro? porque esta temporada y la pasada han sido geniales para el club, para vosotras, para ti y así, de golpe, O.M.F.- Seguir trabajando. Tengo en mente un proLaura se va porque ya lo tenia claro, pero lo tuyo yecto, bueno no es bien bien un proyecto. Como está fue un sorpresón. Si hubieras tenido a alguien para el Europeo de Barcelona a ver si al menos puedo entrar entrenar o equipo, ¿lo dejarías? y hacer el diseño de una medalla para estos Europeos.

Aunque no se si la LEN hace un concurso de diseños O.M.F.- No lo se. Tampoco me lo planteo. Supongo de medallas o no. Es algo que tengo en mente y lo que seria mas fácil. Pero estoy convencida de mi deci- tengo proyectado.

Time Out Sports·19·

T.O.S.- Después de la medalla de plata en los JJOO te engancha tanto que da igual que estés jugando en Londres 2012, ¿qué supuso para ti no jugar los JJOO el club, como que estés jugando en una Selección. Evide Rio 2016? dentemente jugar en Mundiales y Europeos para un jugador es lo más que puedes alcanzar, pero sobretodo O.M.F.- Claro que estuve triste. Si estas jugando a que disfruten mucho jugando. alto nivel quieres estar en la Selección. Pero fue otra etapa de mi vida, empecé entonces a hacer prácticas, a T.O.S.- ¿Cómo fomentarías la practica de este detrabajar y me dediqué más al diseño, que es otra cosa porte? que me apasiona. Así que si que en el momento no te gusta, pero lo asumes y tienes otros retos, como seguir O.M.F.- Es cierto que en las escuelas se hace natación jugando en el club, estar en lo más alto, seguir jugan- y todo el mundo empieza un poco por aquí, haciendo do… siempre tienes metas y objetivos que alcanzar. cursillos de natación. Creo que los clubes deberían, a raíz de esto hacerles practicar Waterpolo algún día.

T.O.S.- ¿Qué valores te ha dado practicar WP? Invitar a colegios a que vengan a ver algún partido.

Hay muchas formas de fomentar este deporte. EviO.M.F.- Muchos. Me ha ayudado a ser muy constante, dentemente si lo transmitiesen más por la tele, fomensacrificarme por el trabajo, a no dar nada por sentado. tándolo más, seria más fácil, pero como el futbol es así Me ha ayudado mucho en todos los sentidos. También el resto nos tenemos que aguantar (entre risas). a nivel social, porque te hace relacionarte con la gente, con personas de nivel superior como entrenadores, T.O.S.- Se habla mucho de la integración de la mujer me ha aportado mucho. en el deporte pero, ¿quedan muchas barreras por derribar?

T.O.S.- ¿Qué les dirías a los jóvenes que empiezan, que están ahora entrenando, tanto niños como ni- O.M.F.- Evidentemente que quedan. Los salarios no ñas? ¿ Que consejo les darías? son los mismos, las ayudas no son siempre igualitarias, pero creo que el Waterpolo femenino ha mejoraO.M.F.- Se que suena tópico, pero que disfruten. Si vas do muchísimo, que muchas más niñas están jugando a llegar o no depende de tu trabajo y de que entrenes y es importante a nivel federativo y de clubes, aunque cada día y que lo hagas bien, pero al final el waterpolo siempre se puede alcanzar más.

·20·Time Out Sports

Arriba la N O VA G E N E R A C I Ă“ de campus de waterpolo

www.wp-camp.com/es/revolution

T.O.S.- Todo esto también es gracias a vosotras, porque si no hubierais hecho lo que habéis hecho a nivel de Selección y de clubes, y la fuerza que le habéis dado al WP en División de Honor y en el resto de competiciones, las niñas no querrían ser como Ona Meseguer, Laura…¿A crees que es debido? ¿A que se ha hecho un buen trabajo?

O.M.F.- Evidentemente. De todos los entrenadores a nivel de Selección y también de clubes, porque antes me acuerdo que entrenábamos por la tarde y ya está.

Empezó a profesionalizarse un poco, porque tampoco vivimos ninguna de esto, bueno alguna si, que esté en una Selección y en el CN Sabadell que cobran más, pero era sobre todo las ganas que tenían los clubes de que fuera algo más profesional como los chicos, y empezamos en los clubes a entrenar media sesión.

Hay algunos que no lo pueden hacer, porque tienen tantas jugadoras de la Selección que no pueden compaginarlo más. Pero antes era inimaginable entrenar medio día. Y no hace tanto, eh? No hablamos de hace 15 años, a lo mejor de 7. Eso ha hecho que el nivel mejore, encima ganamos la medalla en las Olimpiadas eso hizo un bum más grande que hace que las niñas quieran jugar.

necesitar tanto que hayan mujeres, supongo que a la que haya alguna que lo haga bien la promocionaran más.

T.O.S.- Me comentaba Laura en División de Honor, que había un problema con el grupo A y el grupo B de árbitros. Que no era la misma visión entre las chicas y los chicos. Que el grupo A podía estar arbitrando en División de Honor femenina, pero que un B no podía hacerlo en DH masculina. O sea el masculino debía hacerlo un A y el femenino podía hacerlo un A pero es el máximo de un B.

O.M.F.- Si, la categoría A se supone que suele pitar la División de Honor Masculina, si que hay algunos partidos femeninos, muy puntuales en los que pita un A. Creo que nos ha pitado un A una o dos veces este año. Hay un programa ahora para mejorar la federación que se llama CORDA, en la que estoy dentro del grupo. Hay mucha gente, como 50 personas, donde puedes dar tu opinión para mejorar la Federación, tanto a nivel de árbitros, como a nivel de organización, de clubes, todo lo que quieras, hay mil temas. Aquí lo puse en el programa (CORDA), ayudando a los árbitros, porque los internacionales pitaran tanto femenino como masculino, no habrá ninguna diferencia, y T.O.S.- También ejerces de arbitro auxiliar, ¿Hay si aquí la hay, no es lo mismo pitar un masculino que paridad en este ámbito? un femenino. Es así. Nosotras tenemos más bañador, por lo tanto nos cogemos de otras maneras de las que O.M.F.- Si que hay muchas mujeres. Pero a nivel de lo hacen los chicos. Y yo creo que practicándolo searbitraje creo que cuesta. Creo que tiene que ser muy guramente ellos mejorarían y nos iría bien a nosotras vocacional, tiene que ser una cosa que te guste mucho en los partidos que sean más complicados, porque no y te apasione, porque tienes más presión, el público te todos los partidos son de nivel máximo, hay diferenpuede presionar más. Si no te gusta de verdad y tienes tes resultados en la Liga. Creo que debería haber más ganas de hacerlo a lo mejor las chicas se lo piensan igualdad en este sentido. más y deciden dejarlo o no empezar. Yo lo hice 1 año y no me gustó. No porque me dijeran nada, pero no me T.O.S.- ¿Es importante que un arbitro haya jugado motivaba y pensé que siendo auxiliar ya estaba apor- a WP o que haya hecho natación, para poder ser un tando algo a mi deporte. Por eso yo creo que es más buen arbitro? complicado que haya árbitros femeninos, supongo que es más vocacional, que te guste y que aguantes esa O.M.F.- No estoy al 100% segura de eso. Seguramente presión que tienen más los árbitros que un jugador. te ayudará el haber jugado, porque conoces el deporte y sabes lo que es. Muchos árbitros que veo que han T.O.S.- De todas formas, las categorías de los árbi- sido jugadores y siguen jugando porque les conozco, tros, que es la A la B y alguna más, ¿puede influir a lo mejor tiene más sensibilidad a la hora de pitar, mucho a la hora de subir ese peldaño, para que te saben como gestionar el partido, Pero hay gente muy vaya motivando o crees que no? buena que no ha jugado nunca. Al ser un deporte tan minoritario poca gente no habrá jugado, pero está O.M.F.- Seguramente que si. Evidentemente hacen claro que si no han jugado han tenido que ver mucho falta mujeres, a nivel internacional siempre lo dicen, WP, porque es un deporte muy difícil de ver y obserque al haber tan pocas mujeres y querer hacer esta pa- var como se tiene que pitar. ridad, pues intentan promocionarte para ir subiendo, y eso no quiere decir que no se lo merezcan. Pero al ·22·Time Out Sports

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a articulación del hombro es una de las más móviles del cuerpo humano. De tipo enartrósico, es capaz de moverse en todos los planos del espacio con gran movilidad, permitiendo hacer flexo-extensión, abducciónadducción, y rotaciones, tanto interna como externa, así como movimientos combinados, que son los que convierten esta articulación en una de las más polivalentes y hábiles de las que disponemos.

Esta articulación es de vital importancia en todos los deportes de disciplinas acuáticas, ya que tiene una gran importancia en todos los movimientos sea cual sea la disciplina.

En la natación, tiene un papel primordial en las acciones de remado, sin un buen rango de movilidad, disminuiría la palanca de acción y por tanto el rendimiento en el desplazamiento; en el waterpolo, por su papel tanto en la fase de natación, como en la fase de elaboración con el balón, en que se llevan a cabo las acciones de pase, lanzamiento… y también por las acciones de bloqueo, agarres, luchas…;

en la natación sincronizada por su acción tanto de remado para desplazarse como para estabilizar en figuras o posiciones; y en los saltos para mantener una buena alineación corporal y así evitar que se desplacen grandes cantidades de agua al romper la superficie.

Como hemos comentado en textos anteriores, el hombro es un complejo articular que está conformado por las articulaciones que unen 3 distintos huesos, que son la clavícula, el húmero y el omoplato. La cabeza del húmero se articula con la cavidad glenoidea del omoplato en la denominada articulación gleno-humeral, en la que es la articulación principal del hombro.

El menor tamaño de la cavidad glenoidea respecto la cabeza humeral conlleva un gran rango de movilidad (y de inestabilidad) de la articulación. La otra articulación es la acromioclavicular, conformada por el extremo de la clavícula y la porción del acromion del omoplato. Esta unión queda situada por encima de la articulación gleno-humeral, y el espacio entre Time Out Sports·25·

ambas se denomina espacio subacromial, por el que transcurren los tendones del manguito de los rotadores.

Esta gran movilidad que tiene la articulación, la hace a la vez más inestable, y por tanto con mayor riesgo de sufrir lesiones o alteraciones, tales como sobrecargas, tendinopatías, inestabilidades crónicas e incluso luxaciones o subluxaciones recidivantes. En ocasiones las primeras, que afectan directamente sobre los tejidos blandos, son consecuencia de dichas inestabilidades.

Para poder paliar esta inestabilidad, existen dos posibles vías del organismo que ayudan a que la articulación se mantenga más estable y centrada. Por una parte nos encontramos con la estabilidad activa que ofrece el manguito de los rotadores (fundamentalmente), además del bíceps, el deltoides, el pectoral… y la musculatura del tren superior.

Por otro lado encontramos una estructura que tiene una función totalmente pasiva y que ayuda mucho en la estabilidad de la articulación; estamos hablando de la cápsula articular. Esta estructura blanda recubre por completo la articulación gleno-humeral para ofrecerle un medio más estable, y además de protegerla y ayudar en su lubricación, asegura una mejor congruencia articular, ya que en su interior se genera un espacio virtual de presión negativa, que ayuda a aproximar los segmentos óseos. Esta cápsula va a tener un grosor variable y que dependerá de la articulación en concreto, además de las zonas con más fuerzas de tracción o presión, donde será más gruesa.

Tal y como indica el título del presente artículo, vamos a centrarnos en la luxación de la articulación gleno-humeral, que abarca hasta el 30% de todas las lesiones del hombro, de las que entre el 5 y el 8% son debidas a la práctica deportiva. Veamos antes el cuadro a continuación (extraído de ASEPEYO) en el que podemos ver una breve y concisa definición de los 3 conceptos que han aflorado en el artículo: INESTABILIDAD: Movimiento excesivo y anormal de la cabeza humeral respecto a la cavidad glenoidea que, a la larga, provoca lesiones de partes blandas (cápsula, músculos) y duras (óseas), con sintomatología dolorosa más o menos acentuada.

La inestabilidad puede ser congénita en personas que tienen un tejido ligamentoso laxo (pacientes hiperlaxos) ó por alteraciones óseas (displasia glenoides) , traumáticas (a causa de caídas casuales, traumatismo directos, etc) y atraumáticas/crónicas/ adquiridas por sobreutilización del hombro en posiciones forzadas y de forma repetitiva como deportistas (lanzadores, gimnastas) sin ningún episodio agudo anterior. ·26·Time Out Sports

LUXACIÓN: Definiremos luxación escapulo-humeral ó de hombro como la salida del húmero de la cavidad articular ó glenoidea, provocando una incongruencia articular con impotencia funcional y gran componente doloroso .

SUBLUXACIÓN: Salida parcial de la cabeza humeral de la cavidad glenoidea, habitualmente con capacidad de movilización conservada. Se trata de una luxación con reducción inmediata que sería provocada por una inestabilidad del hombro.

Debido a las características que hemos citado antes de la articulación, el hombro se luxa (pierde su centraje articular) con gran facilidad, y más aún si existe algún tipo de déficit en la estabilidad que ofrecen los elementos activos y pasivos que hemos citado más arriba. La luxación en si, puede venir acompañada de lesiones en otras estructuras, como venosas, capsulares, nerviosas…que pueden agravar de forma significativa el pronóstico. Hay distintos tipos de luxaciones, de las que hacemos la siguiente clasificación: -Luxación anterior: En esta afectación, la parte superior del húmero sale hacia fuera, hacia el frente del cuerpo, dejando la cabeza humeral adelantada respecto la cavidad glenoidea, con una deformidad evidente del hombro en su cara anterior. Este es el tipo más común de luxación de hombro y representa más del 95% de los casos. En personas jóvenes, la causa está generalmente relacionada con la práctica de deportes. En ancianos, está usualmente causada por una caída sobre un brazo extendido. Esta lesión es típica de caídas sobre la mano, placaje de un contrario cuando el deportista tiene el brazo levantado (por ejemplo un agarrón en waterpolo, un blocaje agresivo…) etc.; es más frecuente en varones que en mujeres, y afecta sobre todo a jóvenes.

-Luxación posterior: Bastante menos común, en esta variante de la luxación, la parte superior del húmero sale hacia atrás del cuerpo. Las luxaciones posteriores representan el 2 al 4% de todas las luxaciones de hombro y son el tipo más propenso a relacionarse con convulsiones y descargas eléctricas. Las luxaciones posteriores también suceden debido a una caída sobre un brazo extendido o un golpe en la parte frontal del hombro.

-Luxación inferior: Realmente poco común, son casos concretos, en que la cabeza del húmero queda enganchada al borde inferior de la glenoides, debido a un mecanismo de abducción pura muy brusco. Tal y como hemos dicho, este tipo de luxación de hombro es la más rara y ocurre en solo uno de cada 200 casos. Puede estar causada por varios tipos de traumatismo en los cuales se empuja violentamente el brazo hacia atrás.

En el entorno en el que estamos hablando, es posible que se produzca algún tipo de episodio de luxación o subluxación fundamentalmente en acciones del waterpolo (bloqueos, lanzamientos frenados, tracciones) o de la natación sincronizada (remo muy fuerte); en casos como la natación o los saltos hablaríamos más de inestabilidad por un rango articular muy elevado y déficit de estabilidad de los elementos

activos. En caso de presenciar un episodio de luxación, no debe intentar realizarse una reducción de la cabeza del húmero; pese a que el primer i n s t i nt o sea el de a y u d a r, mover o recolocar, si se detecta que se ha producido una luxación, la indicación clara debe ser inmovilizar, aplicar hielo y derivar a urgencias hospitalarias cuanto antes para que se lleve a cabo el procedimiento adecuado de reducción bajo control.

La reducción por parte de profesional no cualificado puede comportar contraindicaciones tan importantes como un atrapamiento del plexo braquial, una compresión y sección de vasos sanguíneos u otras complicaciones severas, que pueden tener secuelas permanentes en el paciente.

Hay que tener en cuenta además que si se ha producido una luxación, el deportista sufrirá de un dolor muy agudo, que

le generará una severa impotencia funcional, por lo que no se le debe animar a intentar movilizar el segmento, sino ayudarlo y calmarle para m a n tenerlo inmovilizado.

De forma i n m e diata, además del dolor m u y agudo y la impotencia funcional, se podrá visualizar cambios que se producen rápidamente en el hombro del paciente, como son una deformación inmediata de la superficie articular y por tanto el aspecto cutáneo, una hinchazón creciente, posible presencia de hematomas o sangrado, posible hormigueo o disminución de la sensibilidad en el brazo…

En un próximo artículo os hablaremos del tipo de intervención que se realiza tras una luxación y de cómo debe orientarse el tratamiento de fisioterapia.

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MINDFULNESS Por: Saray Baró @BaroSaray

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i no podemos encontrar la verdadera felicidad en los placeres mundanos, ¿dónde tenemos que buscarla? La felicidad es un estado mental y, por lo tanto, su origen está en nuestra propia mente y no en los objetos externos.

Si disfrutamos de una mente virtuosa y apacible, seremos felices hasta en las circunstancias más adversas.

En cambio, si tenemos una mente agitada e inquieta, nunca nos sentiremos satisfechos por mucho que mejoren las condiciones que nos rodean.

Como resultado de adiestrarte con sinceridad en la meditación, alcanzarás realizaciones espirituales que te conducirán a la liberación permanente de los sufrimientos de esta vida y de las incontables vidas futuras.

No hay nada con más sentido que este logro. Incluso, a nivel temporal, cuando experimentes problemas, sensaciones desagradables, depresión o infelicidad, podrás solucionarlos en seguida transformando tu mente en paz con la práctica de la meditación.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables.

las prácticas de la meditación en nuestro organismo están científicamente probadas.

La práctica de la meditación tiene unos efectos fisiológicos muy concretos en el organismo, que además han sido demostrados por la ciencia, lo cual siempre parece dar cierta seguridad en nuestra civilización, a pesar de que otras muchas disciplinas maravillosas no encuentren su hueco en el método científico y eso no las convierte en menos eficaces.

A la hora de hacer un estudio científico sobre los efectos de la meditación, lo que se hace es medir la actividad cerebral a través de un encefalograma. Los estudios demuestran que, según se avanza en la profundidad de la meditación, nuestro cerebro pasa por distintas etapas:

1.

Ondas beta: concentración.

2.

Ondas alfa: relajación, creatividad.

3.

Ondas theta (meditación profunda): solución de problemas.

Afortunadamente y al contrario de lo que ocurre con 4.

Ondas delta (meditación avanzada): sueño muchas terapias alternativas, la meditación es com- profundo sin dormir. patible con el método científico, podemos decir que ·30·Time Out Sports

Gracias a esta actividad cerebral, existen algunos estudios que vale la pena revisar para comprobar los efectos de la práctica meditativa, según varios estudios realizados en las Universidades de Yale, Wisconsin y Harvard, concluyen que las personas que practican la meditación a lo largo de su vida desarrollan una red neuronal con la que tienen mayor consciencia de sí mismos y del presente y menos ensoñaciones.

Agranda las áreas del cerebro reservadas a la felicidad, reduce la hipertensión arterial y estimula el sistema inmunológico y puede cambiar el funcionamiento del cerebro y permitir alcanzar distintos niveles de conciencia.

Para los amantes de las pruebas científicas les gustará saber que cada vez existen más estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro: • Potencia la salud mental y física.

• Aumenta el cociente intelectual.

• Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.

• Mejora la memoria.

• Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.

• Reduce la presión sanguínea.

• Aumenta la felicidad (literalmente) La importancia y los beneficios de la meditación en adolescentes.

Una de las características de la adolescencia es la aparición de nuevas emociones y sentimientos que son provocados por los cambios hormonales que se producen a esta edad. A veces, esas emociones son difíciles de gestionar y pueden producir alteraciones que les lleve a la tristeza, que les produzca frustración, ira e incluso depresión. Una de las técnicas más beneficiosas para controlar esas emociones es la meditación.

La meditación consiste en llevar a la mente a un estado elevado de concentración, alejándose de pensamientos y viviendo el momento presente. Está comprobado que practicando la meditación se alcanza un estado de paz interior que ayuda a controlar la mente y esto

hace que sea más fácil superar la frustración y a ser capaces de controlar las emociones consiguiendo que esas afecten de manera positiva.

Practicar la meditación provoca un aumento de la autoestima y la tolerancia, tanto para uno mismo como por los demás. Así mismo enseña a ser mentalmente más organizado, a conocerse mejor y esto ayuda a alcanzar un buen desarrollo académico.

La meditación no produce efectos inmediatos, y alcanzar la técnica no es fácil, pero esto también puede ayudar a los adolescentes a saber implicarse en algo en lo que no se obtengan los resultados ya. ¿Cómo practicar la meditación?

Una de las formas es concentrándose en la respiración. Poniendo atención en como el flujo del aire entra y sale por la nariz, respirando pausadamente. No importa si tu mente revolotea y se distrae, vuelve a reconducirla a la atención en la respiración, sin enfadarte o frustrarte. Después de muchas horas de practica la atención plena surge casi de forma espontanea. No hay una respuesta única para saber cuantas horas de practica se necesitan, esto depende de las necesidades de la persona, pero es necesario que se practique con regularidad y al menos 20 o 30 minutos diarios. Lo ideal sería poder contar con un instructor para iniciarse en esta practica, pero si no es posible en internet puede encontrarse guías e información suficiente para poder practicarla.

La meditación no es un fin sino un camino.

Fuente: Victoria Toro Experta en adolescentes

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