Issuu on Google+

Núm. 35 · DESEMBRE 2013 · Exemplar gratuït

PREMIS ALS MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY COM NADAR MILLOR ELS MILLORS COMPLEMENTS NATURALS PER A L’ESPORT

FAS EXERCICI,

RESPIRES BÉ?

CRISTINA LLOVERA, VUI ANAR A RIO 2016


www.gseriesbpa.com


taekwondo

the

3

CAMPIONAT EUROPEU JÚNIOR El mes de setembre es va celebrar a Porto el Campionat dÊEuropa júnior, amb una participació rècord de 570 competidors de 49 països. LÊequip andorrà va estar format per Boris Ruiz i Jorge González, amb els tècnics Juanjo Padrós i Diego Ortigoza. Jorge González va tenir una actuació brillant en posar, al primer combat, el seu contrincant alemany contra les cordes perquè al segon assalt lÊalemany duia 7 amonestacions i amb 8 quedava eliminat. LÊandorrà va estar atacant en tot moment i lÊàrbitre va tenir compassió de lÊalemany i li va perdonar lÊamonestació que hauria donat el combat a lÊandorrà. Per això, en Jorge no va poder passar la ronda. Boris Ruiz es va enfrontar al millor competidor de lÊequip grec i van estar empatats fins que una errada dÊen Boris amb lÊàrbitre va decantar la balança cap al grec. Creiem que els resultats podien haver estat millors i que ens mereixíem passar una ronda, però la sort no ens va fer costat. Ara ens queda treballar de valent per als campionats oficials de la temporada i, sobretot, amb lÊobjectiu fixat en la classificació als Jocs Olímpics de la Joventut, que es decidirà al març al Campionat del Món de Taiwan.

EuropEU JÚnior- Boris i Diego abans del combat

BEQUES ARA - JORGE GONZÁLEZ I BORIS RUIZ BECATS COM A ESPORTISTES DʼALT RENDIMENT

concentraciÓ jÚnior amb l’equip alemà, previ a l’europeu

CAMPIONAT DʼESPANYA PER CLUBS Jorge,JÉssica i Boris Jorge González i Boris Ruiz van rebre del Departament dÊEsports del Govern dÊAndorra una beca de 1.500 euros respectivament, per tal dÊajudar-los en la seva preparació en lÊalta competició. Cal destacar que actualment Jorge González és lÊesportista andorrà de base amb millor historial esportiu i sÊha dÊinvertir en ell. DÊaltra banda, el Departament dÊEsports va desestimar la demanda dÊajuda de la Federació de Taekwondo per a Jèssica Rovira, malgrat els resultats de la competidora i la seva dedicació exclusiva al taekwondo com a esportista dÊalt nivell.

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

NOU SERVEI EXPRÉS /6 HORES/ TOULOUSE & BARCELONA - ANDORRA C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra)

El Taekwondo Club Andorra representarà Andorra el proper mes de desembre a Castelló amb els equips cadet, júnior i sènior. Cadet: ARNAU GÓMEZ, KEVIN PÉREZ i FAB MONTEAGUDO Júnior: BORIS RUIZ i JORGE GONZÁLEZ Sènior: JÈSSICA ROVIRA

MATERIAL I MOBLES D’OFICINA · FABRICACIÓ PROPIA DE SEGELLS · INFORMÀTICA I SERVEI TÈCNIC

unipaper@andorra.ad Tel: (+376) 724 413 · Fax: (+376) 724 169 Avda. d’Enclar 26 · AD500 Andorra la Vella

LA SEGURETAT D’UN SERVEI RÀPID


the

4

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Director de la publicació Juan Diego Guijarro - President FATKD Editor Juanjo Padrós Maquetació Rosy RodGon Reinaldo Márquez Eli Sas / Carles Cecilia Masgrau Fotografia Nuria Moreno & Emilio Prenas Esther Magrinyà Creative Design Rosy RodGon / Reinaldo Márquez Impressió Gràfiques A4 D.L. AND - 491 - 2009 Publicació mensual Edita Federació Andorrana de Taekwondo Per contactar amb els nostres fotografs google site : f76cendrosand Disseny Rosy: rosy.rodgon@gmail.com

EDITORIAL ESPORT ÉS SUPERACIÓ Més de 50 entitats esportives, i tantes d’altres de caire socio-cultural, s’esforcen a Andorra dia a dia per a transmetre grans valors als nostres infants i joves. Una tasca que sense dubte és complementaria al circuit educatiu i a l’entorn familiar. El conjunt de la societat es volca cada dia en ensenyar als nostres més menuts. Tot i el descens poc significatiu de les subvencions esportives a Andorra la Vella, son quasi bé prop de mig milió d’euros que es destinen també any rere any a complementar l’esforç desinteressat de molts joves, pares i professionals per a fer realitat aquest món de superació i donant suport al nostre esport de base. 360 dies a l’any veiem com les nombroses instal.lacions esportives de la capital s’omplen de gom a gom, amb un batibull d’entrenaments, de competicions, d’escoles esportives i d’exhibicions que fan que la vitalitat actual de l’esport andorrà compleixi els seus objectius de demà. Per aquest, i molts altres motius, cal seguir en la proximitat, en la dinamització i recolzament de tots i cadascún dels valuosos clubs de la nostra parròquia, que fan que la nostra ciutat sigui cada cop més cohesionada. En nom del comú d’Andorra la Vella, us desitgem unes molt bones festes i un any 2014 amb molta motivació, compromís, col.laboració, competició, respecte, esforç, superació, sacrifici, exigència, i moltes emocions!

Marc Pons Martell Conseller de Joventut, Esports i Noves Tecnologies.

SUMARI · DESEMBRE 2013 3 4 5 6 7 8 10 12 17 18 20 22 24 26 27 28 33/35 36 38/39 40/43 44/45 46 48 49 50 51 52 53 54 55 56/57 58 59 60/61 66 68

FED TAEKWONDO EDITORIAL CLUB RÍTMICA SERRADELLS FED. KUNGFU KARATE CLUB SHOTOKAN CLUB JUDO HANTEI SINCRO SERRADELLS FED. NATACIÓ ESPORTS DE GEL TOP ESPORT XAVI SALVADORES FED. ESQUI BLOC CAFÈ KARTING ALEX MACHADO TOP ESPORT CRISTINA LLOVERA PADEL SERRADELLS PATINATGE SOBRE RODES PREMIS MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY MEDICINA ESPORTIVA TRAINING CENTER: COM NADAR MILLOR CONSELLS ALIMENTARIS SUPLEMENTS NATURALS FISIO: LA PUBALGIA BOTIGA DEL TE CONSELLS DE NETEJA PSICOLOGIA ESPORTIVA FED. HANDBOL SPECIAL OLÍMPIC ESPORT ESCOLAR NEWS CAVA CLUB DE JUDO D’ORDINO FED. VOLEI CLUB D’AIKIDO CAPOIRA / TAEK CLUB ANDORRA HUMOR DPT. ESPORT ANDORRA LA VELLA

AGRAÏMENTS MODELS DE LA PORTADA: Xavi Salvadores i Cristina Llovera FOTO I DISSENY: Reinaldo Márquez www.reinaldomarquez.com

CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes

CONTACTE THE ESPORT: espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns al facebook: THE ESPORT


Club Rítmica Serradells D=K?AEF9KL=K<=D=IMAH F9;AGF9D<=D;DM: RÍTMICA SERRADELLS

conjunt infantil de la federació dins la seva actuació

$FWXDOPHQW KL KD FLQF JLPQDVWHV GHO QRVWUH &OXE TXH V¶HQWUHQHQPROWGXUDPHQWLDPEPROWDLOĉOXVLyDODVHOHF FLyGHJLPQjVWLFDUtWPLFDSHUSRGHUDUULEDUDVHUGHOHV PLOORUV 3RUWHQ PHVRV HQWUHQDQW $UD HVWDQ FRPSHWLQW HQ OD PR GDOLWDWGHFRQMXQWVDOD&RSD&DWDODQDLPpVHQGDYDQW FRPHQoDUDQDFRPSHWLUHQODPRGDOLWDWG¶LQGLYLGXDOV /HVWUHVLQIDQWLOVGHOQRVWUH&OXEPaula TalarnCarla PuigLJudith FlinchWUHEDOOHQDPEODSLORWDGLQVG¶XQ FRQMXQWGHVLVJLPQDVWHVGHWRWHOSDtV$UDSHUDUDKDQ FRPSHWLWHQGXHVGHOHVTXDWUHIDVHVGHOD&RSD&DWDODQD LVHPSUHKDQSXMDWDOSRGL$ODSULPHUDIDVHYDQDUULEDU DO¶HVJODyPpVDOWLDODVHJRQDIDVHYDQDFRQVHJXLUHOQ OORFWRWHVMXQWHVDPEXQHVJUDQGtVVLPHVDFWXDFLRQV /HV GXHV DOHYLQHV GHO 5tWPLFD 6HUUDGHOOV Aina Cuen L Carla Varas WUHEDOOHQ DPE OHV PDQV OOLXUHV GLQV G¶XQ FRQMXQWGHVHWJLPQDVWHVGHWRWHOSDtV7DPEpKDQFRP SHWLWHQGXHVGHOHVTXDWUHIDVHVGHOD&RSD&DWDODQDL KDQDVVROLWDODSULPHUDIDVHODDSRVLFLyLDODVHJRQD IDVHODDDPEXQHVPDJQtILTXHVDFWXDFLRQVSHUVHUHO SULPHUFRSTXHFRPSHWLHQWRWHVMXQWHVLIRUDG¶$QGRUUD (O&OXEYROIHOLFLWDUDTXHVWHVFLQFJLPQDVWHVSHOVHXWUHEDOO L HVIRUo L OHV DQLPHP D WUHEDOODU DPE IRUoD SHU DUULEDU HQFDUDPpVOOXQ\

Paula talarn Infantil 12 anys

conjunt infantil de la federació. 1º clasificades

carla puig infantil 13 anys

conjunt alevi de la federació en un dels seus ejercicis

Carla Varas Alevina 10 anys judith flinch infantil 13 anys

Aina Cuen alevina 9 anys

Servei de manteniment informàtic Equipament informátic per a empreses i particulars www.microsistemesprincipat.com

Baixada del Molí, núm. 8 · Andorra La Vella · Tel: +376 863 708


QUIRATS TALLER DE JOIERIA

karate COMENร‡A UNA TEMPORADA PLENA DE CAMPIONATS

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIร“ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMรS DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM EL TEU EVENT

C/ Roc dels Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nรนm. 3 4t. C Andorra Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad www.quiratssl.com

El Club Karate Shotokan va comenรงar la temporada amb una concentraciรณ amb la Federaciรณ Navarresa a Pamplona (Navarra) i van participar-hi els karatekes Daniel Maia, Von Marc Lacaste, Ricardo Braga, Sergio Borges i Meritxell Pera, tots amb lโ€™objectiu de preparar el Mundial. El 19 dโ€™octubre es va celebrar a Encamp el Trofeu Tardor amb 80 participants del Club en totes les categories, en kata (tรจcnica) i en kumite (combat). Lโ€™actitud, la concentraciรณ, la disciplina i els resultats van ser molt positius. (OLHOGยถRFWXEUHHVYDFHOHEUDUXQDWUREDGD D$QGRUUDDPEOD)HGHUDFLy1DYDUUHVDDPEHOV PDWHL[RV SDUWLFLSDQWV GH OD WUREDGD UHDOLW]DGD D 1DYDUUD

El protaginistes del Shotokan Dani i Vonn Marc

'HO  DO  GH QRYHPEUH HOV NDUDWHNHV GHO 6KR WRNDQ YDQ SDUWLFLSDU HQ HO &DPSLRQDW GHO 0yQ FDGHWM~QLRUVXED*XDGDODMDUD (VSDQ\D  9DQSDUWLFLSDUKLSDwVRVLNDUDWHNHV(OV UHSUHVHQWDQWVGHODVHOHFFLyDQGRUUDQDGHNDUDWH YDQVHUDaniel MaiaMeritxell PeraLMaria Spitzer $ODFDWHJRULDFDGHWNJDaniel MaiaYDIHU KLVWzULD DO NDUDWH DQGRUUj MD TXH YD SDVVDU XQD URQGDHQGHUURWDUHOFRPSHWLGRUOLWXjSHUXQFRQ WXQGHQWD'HVSUpVPDODXUDGDPHQWYDSHUGUH HOVHJRQFRPEDWGDYDQWHOFRPSHWLGRUDUPHQLSHU D([FHOOHQWDFWXDFLyGH MaiaMDTXHHUDHO VHXSULPHUFDPSLRQDWGยถDTXHVWQLYHOO(QKRUDERQD 7p XQD SURJUHVVLy L XQD FRPSOLFLWDW TXH HO IDUDQ DUULEDUOOXQ\ $ODFDWHJRULDVXEMeritxell PeraHQNJ YDFDXUHGDYDQW+RQJULDSHUXQDMXVWDWD9D SHUGUHDOVGDUUHUVVHJRQVSHUXQDWDFHQFRQWUD GHSXQWV Maria Spitzer HQ OD FDWHJRULD GH  NJ YD SHUGUHSHUDFRQWUD,UDQ $UDDPEHOVPpVMRYHVKHPGHSUHSDUDUHO)HVWL YDOGH1DGDOGHOQRVWUH&OXE

TROFEU TARDor Dโ€™ENCAMP


Club de judo Hantei COMENĂ&#x2021;A UNA NOVA TEMPORADA moltes activitats i plens d'il¡lusiĂł 3ULPHUODEDVHYDSDUWLFLSDUDOFDPSLRQDWGHOHV9DOOVPpVWDUG YDVHUHOFDPSLRQDWGH&DQLOORLHQWRWVHOVQRVWUHVMXGRNDVYDQ SXMDUDOSzGLXP$OWUHVYDQHVWDUVHOHFFLRQDWVSHUOD)$1-8'2SHU IRUPDUSDUWGHOVHTXLSVQDFLRQDOVGHOHVGLIHUHQWVFDWHJRULHVGHV GHDTXtHOVHQYLHPjQLPVLPROWDVRUWSHUDTXHVWDWHPSRUDGD$ HQWUHQDUDPEIRUoD

Grup de lluitadors de lâ&#x20AC;&#x2122;hantei entrenant amb el Mestre Ronaldo a Hondaribia (PaĂŻs Basc)

JUDOKAS del club Hantei al Campionat interclub de Canillo Abans de la competiciĂł i preparats per guanyar als rivals!

Vols ser un bon Judoka? Vine a fer Judo des de els 4 anys! El nostre tĂŠcnic Dani Garcia a la Copa dâ&#x20AC;&#x2122;Espanya. La edat no tĂŠ limits al JUDO


Programes d’anglès adaptats a tots els grups d’edat

Curs

2013 2014 Anglès a partir d’1 any!

Inscripcions obertes

I durant les vacances escolars, vine a les

Reserva ja la teva plaça!

Cool Weeks!

Activitats lúdiques en anglès per a nens i nenes de 3 a 10 anys

®

Plaça Rebés, 4 AD500 Andorra la Vella

www.dots-by-inlingua.com

Tel. 80 70 60 inlingua@inlingua.ad

www.inlingua.ad

Andorra la Vella Escaldes-Engordany Encamp Sant Julià de Lòria


nataciĂł sincronitzada - Club Serradells

ELS EQUIPS DEL CLUB DE NATACIĂ&#x201C; SINCROTNIZADA DEL SERRADELLS El club de sincrotnizada del Serradells tĂŠ una llarga trajectòria esportiva. Estem molt satisfets i orgullosos dels nostres equips i els seus resultats. El nivell es molt alt i totes competeixen al mĂŠs alt nivell. /HV QRVWUHV QHGDGRUHV GHGLTXHQ PROWHV KRUHV DO SHUIHFFLRQDPHQWDODWpFQLFDDOHVFRUHRJUDILHV DOEDOOHWHWFLFUHLHPTXHFDGDVHJRQLQYHUWLWHQ DTXHVWHVSRUWpVPROWLPSRUWDQWSHUTXqKLVHUjXQD H[SHULqQFLDTXHSRUWDUDQWRWDODYLGDLDPpVWLQ GUDQXQDIRUPDFLyPpVFRPSOHWDSHUDODYLGD 8VSUHVHQWHPDOVHTXLSVGHO&OXEGH6LQFURWQL]DGD GHO6HUUDGHOOV

Vera, marta,maria, berta, asha, Mariona, judith, blanca, anna. (No surten a la foto: ariadna i eulalia) VERA, ARIADNA I ONA

VINE A VEURE EL FESTIVAL DE NADAL DE LA NOSTRA ESCOLA I GAUDIRĂ&#x20AC;S DE Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPECTACLE DE LA NATACIĂ&#x201C; SINCROTNIZADA EN VIU NO Tâ&#x20AC;&#x2122;HO PERDIS!

VERA I EVA, ILARGUI, FIONA, AROA, JULIA, AINHOA, LAIA, ALBA

19:15 h. centre esportiu dels serradells

SANDRA, JANA, CRISTINA, LAIA, CARLA I EVA

EVA, MERI, ADEI, LARA, NATALIA, HELENA, IRIS I SARA.


the

11

Gaudeix del teu esport preferit i relaxa’t... En 1 setmana Comença a millorar el teu sentit del gust i de l’olfacte

En 5 anys El teu risc de patir un infart s’ha reduït considerablement

En 3 mesos

En 8 hores

NACEX Nosaltres portem el material a la teva destinació, amb total seguretat

L’excés de monòxid de carboni ha sortit del teu organisme

En 12 setmanes En 12 mesos El teu risc de patir malalties cardíaques s’ha reduït a la meitat

Pots rebre o sol·licitar que recollim el teu equipatge a l’adreça que vulguis o passar-lo a recollir o entregar per la teva agència NACEX més propera. Tu esculls.

Consulta preus amb la teva agència

Agència Andorra Avda de les Escoles nº 31, B6 Local 7 AD500 ANDORRA

Els teus pulmons han recuperat la capacitat de purificar-se

En 1 any Una persona fumadora d’1 paquet al dia ha estalviat 1.000 €

En 5 dies Has eliminat gairebé tota la nicotina del teu cos

Atenció telefònica

00 376 860 785 www.nacex.es

900 100 000 https://twitter.com/nacex_ https://twitter.com/NACEXclientes https://twitter.com/NACEXshop

Segueix-nos:

http://blog.nacex.es/ http://www.linkedin.com/company/nacex http://www.youtube.com/nacexmkt

LA NICOTINA I ALTRES PRODUCTES QUÍMICS DEL TABAC SÓN LA DROGA QUE MATA I PERJUDICA MÉS PERSONES AL MÓN

Foto: Reinaldo Márquez / Model: ANDREA FRANCISCO • Segueix el seu blog en http://foranotherfashionworld.blogspot.com/

La teva funció pulmonar ha millorat un 30%


the

12



RESUM CIRCUIT INTERNACIONAL TROFEU ALEJANDRO LÓPEZ

natació ESTADA DE NATACIÓ DE LA FAN

&OXE1DWDFLy6$17$1'5(8 %&1

'LVVDEWHGHQRYHPEUH Record d’Andorra  DQ\V GH Claudia PalauDOVPWVHVTXHQDDPEXQWHPSVGH O¶DQWHULRUUHFRUGYDVHUGH0zQLFD5iPL UH]DPE '¶DOWUH  EDQGD Mònica Rámirez YD HQWUDU HQ OD ILQDO GHO  PWV HVTXHQD DPE  L HQ OD ILQDO YDTXHGDUHQDSRVLFLyDPEXQWHPSVGH

REsultats Guillem Bringuè   HVTXHQDqDPE003 Mònica Ramírez   PHVTXHQD)LQDO&ODVVD PHVTXHQD POOLXUHV Claudia Palau   PHVTXHQD&ODVVD HVTXHQD&ODVVD    HVTXHQD  &ODVV D 003 , 5$ DQ\V Mònica Rámirez WRUQD D HQWUHQDU

VRWDOHVRUGUHVGHOWqFQLFDGHO&OXE HVSRUWLX6HUUDGHOOV6HUJLR5D\RGHV SUpVGHGRVDQ\VHQWUHQDQWD%DUFH ORQDO¶HQYLHPWRWDODVRUWLjQLPVHQ DTXHVWDQRYDHWDSD

/D )$1 YD RUJDQLW]DU D RFWXEUH XQD HVWD GD GH SUHSDUDFLy GH SULQFLSL GH WHPSR UDGD DPE O¶HTXLS DOHYt LQIDQWLO L -~QLRU G¶$QGRUUDDO&RPSOH[6RFLRFXOWXUDOL(VSRU WLXG¶(QFDPS(VYDQVHOHFFLRQDUDOVPLOORUV QHGDGRUVG¶$QGRUUDHQDTXHVWHVFDWHJRULHV (OV WqFQLFV YDQ VHU Toni Sardà, Enric Claret L Sergio Rayo/DHVWDGDYDVHUWRWXQq[LWL YROHPDJUDwUDO&RP~G¶(QFDPSLDWRWVHOV WUHEDOODGRUV GHO FRPSOH[ WRWHV OHV DWHQFLRQV TXHHQVYDQGRQDU *XLOOHP%ULQJXq (VFDOGHV  $ULDGQD9LOODOWD 6W-XOLj  3DWULFN3HOHJULQD &OHVHU  0HUL5DPRV (VFDOGHV

0LTXHO2OLYHURV (VFDOGHV  ,UHQH*yPH] &OHVHU  $ODLQ%HUQDW &OHVHU  :LVVDO%ULKL (VFDOGHV

(ULF)HUQiQGH] 6HUUDGHOOV  /DLD5RGULJXH] (VFDOGHV  5RJHU,VDO 6HUUDGHOOV  1LQD6XiUH] 6HUUDGHOOV

0DUF5RGULJXH] (VFDOGHV  /HD5LFDUW (VFDOGHV  -5*RQ]jOH] (QFDPS  0DUtD6REDQ\ 6HUUDGHOOV

1jGLD7XGy 6HUUDGHOOV  5RGQH\6WRNHV (VFDOGHV   0DULRQD0RUUDO (VFDOGHV &ODXGLD3DODX 6HUUDGHOOV  7RPjV/RPHUR (QFDPS 


www.kia.com

NOU KIA CARENS Fins a 7 places 13.775䴶 des de

KOREA MOTORS, S.L. Avinguda Les Escoles 6-10. Escaldes (Andorra) | Tel.: 376 802 266 Consum (l/100 km): 4,9-6,8. Emissions de CO2 (gr/km): 129-159. PVPR Kia Carens 1.6 GDi Concept 5pl 13.775 䴶 (impostos, transport i acci promocional inclosos). No inclou les despeses de gestoria i matriculaci . Oferta aplicable per a clients particulars que financin a trav s de Santander Consumer EFC, SA un import m nim de 9.000 䴶 a un termini m nim de 48 mesos a trav s de campanya KPS o KRT, incompatible amb altres ofertes financeres, v lida fins al 31/05/2013. Finan ament subjecte a estudi i aprovaci per part de l䳓entitat de cr dit. Oferta v lida en concessionaris de la Pen nsula i les Balears. El model que es visualitza no es correspon amb el de l䳓oferta. *Consulteu el manual de garantia Kia.


the

17

Federació Andorrana d’Esports de Gel

OPEN DʼANDORRA 2013 PATINATGE SOBRE GEL RESULTATS CAMPIONAT NACIONAL

Patinadors de l’Andorra Club de Gel

XIV Open Andorra “International Interclub Figure Skating Competiton” XIX Campionat Nacional d’Andorra 2013 El 24 de novembre va tenir lloc al Palau de gel de Canillo la competició de patinatge artístic sobre gel XIV OPEN ANDORRA i XIX C. NACIONAL D’ANDORRA 2013, organitzat per la Federació Andorrana d’esports de Gel. Van participar 74 participants amb clubs de Catalunya, Irlanda,Madrid, Païs Basc,Abu Dhabi i Andorra La FAEG agraeix a tots els participants i col·laboradors que van fer possible un any més l’èxit de participació i organització de aquest event.

Les patinadores del Club per l’esquerra Maria Palmitjavila, Tania Margarido i Cristina Martínez amb els seus trofeus.

HOTEL SKI PLAZA Ctra. General s/n. AD100 Canillo Principat d’Andorra T. +376 739 444 F. +376 739 445

CAPRABO - Eroski Ctra. General-CANILLO Principat d'Andorra recepcioski@plazandorra.com

·

www.plazandorra.com


the

18

L’entrevista

top esport

Xavi Salvadores tot l’esforç per a l’esquí Quant temps fa que practiques l’esquí i per què vas començar ? Fa 14 anys que practico l’esquí. Vaig començar a esquiar gràcies als meus pares, que són uns grans aficionats a la neu i a l’esquí i m’han transmès aquest sentiment. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura ? Hi dedico unes 20 hores setmanals. Per a mi, la part més dura són les proves de càrdio, quan hem d’anar a córrer o amb bici. És el meu punt dèbil. Com estàs preparant aquesta temporada ? L’estic preparant amb més ganes que la temporada passada, esforçant-me més en l’entrenament físic i prenent-m’ho amb més professionalitat.

més que jo i em donen tot el suport necessari. L’escola s’adapta a la nostra temporada d’esquí. A l’hivern gairebé no fem classes, però a l’estiu i a la tardor recuperem les hores d’escola que ens hem perdut durant la temporada. Quin és el sacrifici més dur quan es practica l’esquí d’alta competició ?

Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ? M’afegiria més potència i força física, cap per a les curses i resistència anaeròbica i aeròbica. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes ? La revista The Esport està molt bé per estar al dia de l’esport andorrà perquè no es deixa cap detall. Quan puc, la llegeixo i, si no, al Facebook es pot descarregar en alta definició.

El sacrifici més dur és el temps que som fora de casa, sense veure la nostra família i amics, i la preparació física que hem de fer a l’estiu. Quina és la relació amb el teu entrenador ? Quines qualitats en ressaltaries ? Tinc diversos entrenadors, però, per a les disciplines que se’m donen millor, m’identifico amb un amb qui tinc una relació molt bona. És un noi més i ens ho passem pipa amb ell. Les qualitats que li ressaltaria són la professionalitat i la gran capacitat de comprensió i diàleg que té.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Quina temporada recordes amb més il·lusió ? La temporada passada perquè tenia ambició i ganes de fer-ho bé, com altres esquiadors de la FAE. La teva millor marca? I el teu objectiu en competició més proper ? La meva millor marca va ser una primera posició en una cursa FIS a Andorra, on vaig fer el meu millor esquí. L’objectiu més proper és situar-me entre els 500 millors esquiadors del món en eslàlom o eslàlom gegant. Com et dóna suport la família per dedicar-te a l’esquí ? I l’escola ? La meva família està encantada amb el fet que jo practiqui l’esquí, en gaudeixen gaire bé

Edat: 17 anys / Pes: 70 kg / Alçada: 176 cm / Modalitat esportiva preferida: esquí alpí / Un país: Andorra / Un altre esport: futbol / Un somni: guanyar una Copa del Món a Andorra / Una virtut: àgil / Un defecte: la resistència física / Pel·lícula o llibre preferit: El club de la lucha / La teva fita esportiva: guanyar una Copa del Món

Tot per al món de l’esport ESQUÍ - NATACIÓ - FITNESS - FUTBOL - BASKET RUNING - TAEKWONDO - BILLARS - DARDS C/ Princep Benlloch,13 Andorra la Vella . Tel. +376 826 176

mont@andorra.ad

www.esportsmontreal.com


L A D A N E T L S Y E T U S Q E A E R F % 0 10 NO SAPS QUE REGALAR?

Sigues original i regala Classes, Forfaits, Entrades, etc.

Aprofita els avantatges de ser del CLUB

El 18 i 19 de gener de 2014

Segueix-nos al

Avda. Santa Coloma, 115 AD500 Andorra la Vella (Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra) Telf. (+376) 828 566 / info@360extrem.com / www.360extrem.com


the

20

esquí & snowboard

INICI DE TEMPORADA DELS EQUIPS NACIONALS DE LA FAE (OVHTXLSVQDFLRQDOVGHOD)$(XOWLPHQHOVGDUUHUVSUH SDUDWLXVDEDQVGHO¶LPPLQHQWLQLFLGHOHVFRPSHWLFLRQV $FWXDOPHQWWRWVHOVHTXLSVVyQD(XURSDSUHSDUDQW³OD SRVWD D SXQW´ GH FDUD D OHV SURSHUHV SURYHV L D OD SDUWLFLSDFLyHQHOV-RFV2OtPSLFVG¶KLYHUQTXHHVGLV SXWDUDQD6RW[L -DSy DOIHEUHU Mireia GutiérrezYDHQFHWDUODSDUWLFLSDFLyDQGR UUDQDHQOD&RSDGHO0yQG¶HVOjORPGH/HYL )LQOjQ GLD HOGHQRYHPEUHGutiérrez YDTXHGDU43a /¶DQGRUUDQDQRHVYDSRGHUFODVVLILFDUSHUDODVHJRQD PjQHJDHQQRHQWUDUHQWUHOHVSULPHUHVSHUzYD HVWDUDSRFPpVGHPLJVHJRQG¶DVVROLUKRLYDGHL[DU ERQHVVHQVDFLRQV '¶DOWUDEDQGDFDOGHVWDFDUHOVVXSHUJHJDQWVGH7LJ QHV )UDQoD TXHKDQSRVDWSXQWILQDODODSUHSDUD FLyGHOVYHORFLVWHVMarc OliverasLKevin Esteve DEDQVG¶LQLFLDUODJLUDDPHULFDQDRQSDUWLFLSDUDQHQ OD:RUOG&XSGH%HDYHU&UHHNLGHWRUQDGDD(XURSD HQ OD :RUOG &XS GH 9DO *DUGHQD ,WjOLD  $ 7LJQHV (VWHYHYDVHUqL2OLYHUDVq(QDTXHVWDFRPSHWL FLyQRPpVYDQSRGHUKLSDUWLFLSDUHVTXLDGRUVLOD YDQDFDEDU Scott JordanGHVSUpVG¶XQOODUJSHUtRGHG¶LQDFWLYLWDW DFDXVDGHOHVOHVLRQVGLVSXWDUjXQVORSHVW\OHHO GHGHVHPEUHDOD&RSDGHO0yQGHIUHHVW\OHD&RSSHU 0RXQWDLQ (VWDWV8QLWV 

Mieria gutiérrez

Marc Oliveras

Protagonistes FAE temporada 2014

Laura SouliéHQELDWOySDUWLFLSDUjHOSURSHU GHQRYHPEUHHQOD&RSDGHO0yQ,%8DODORFDOLWDW VXHFDG¶2VWHUVXQG ,SHUDFDEDUO¶VQRZERDUGHULluís MarínTXHDIURQ WDHOVGDUUHUVSUHSDUDWLXVD)LQOjQGLDMXQWDPHQWDPE O¶HTXLSGH)UDQoDSUHYHXHOVHXGHEXWSHUDOD&RSD GHO0yQGH0RQWDIRQ ¬XVWULD HOGHGHVHPEUH /HVFDWHJRULHVEDVHGHOD)$(LQLFLDUDQOHVFXUVHVGHO FLUFXLW),6D *HLORL +HPVHGDO 1RUXHJD  RQ DFWXDO PHQWHVWDQUHDOLW]DQWO¶~OWLPDFRQFHQWUDFLy eVHYLGHQWTXHQRSRGHPHQXPHUDUWRWHVOHVFRPSHWL FLRQVHQTXqSDUWLFLSDUDQHOVQRVWUHVHVTXLDGRUVELDW OHWHVVQRZERDUGHUVLIUHHVW\OHUVGXUDQWDTXHVWSULPHU WULPHVWUH SHUz HQ TXDOVHYRO FDV FRQILHP TXH IDUDQ XQD ERQD WHPSRUDGD WRW HVSHUDQW TXH OD VRUW VLJXL XQDERQDDOLDGD

Scott Jordan

Kevin Esteve

(Q DTXHVWD WHPSRUDGD D SDUW GHOV UHSWHV SHUVRQDOV GH FDGDVF~ KL KDXUj HVGHYHQLPHQWV LPSRUWDQWtVVLPV FRPDUDOD&RSDGHO0yQGH9DOOQRUG$UFDOtVTXHVH FHOHEUDUjHOVSURSHUVLGHJHQHUHQODPRGDOL WDWGH6%;HOV-RFV2OtPSLFVG¶KLYHUQLODILQDOGHOD &RSDG¶(XURSDG¶HVTXtDOStD*UDQGYDOLUD6ROGHXHO 7DUWHURQWUREDUHPHOVPLOORUVHVSHFLDOLVWHVG¶DTXHVWD GLVFLSOLQDHQXQHVGHYHQLPHQWGHJUDQVGLPHQVLRQVL TXHWLQGUjXQDGXUDGDGHVHWGLHV 'HVGHOD)$(GHVLWJHPDOVQRVWUHVDWOHWHVPROWDVRUWL HOVPLOORUVUHVXOWDWVWRWHVSHUDQWTXHDTXHVWDQ\VLJXL XQJUDQDQ\GHQHXSHUDWRWVHOVDILFLRQDWVDOVHVSRUWV G¶KLYHUQ

Laura Soulié

Lluís Marín


Casa rural

Molíde

Fórnols RESTAURANT - MASOVERIA (APARTAMENTS)

Activitats d’hivern en un entorn rural ideal NOMÉS A 4Km DE TUIXENT-LA VANSA

Molí de Fórnols

El està situat a la comarca de l’Alt Urgell, al municipi de la Vansa i Fórnols, a 15 km de l’estació d’esquí nòrdic Tuixent la Vansa. La masia, envoltada de muntanyes i rius, és un lloc ideal per descansar, relaxar-se i gaudir de la natura. Les habitacions, decorades amb un estil rústic, són confortables i estan totalment equipades. Podeu escollir entre mitja pensió o pensió completa.

15Km DE PISTES D’ESQUÍ DE FONS

A l’hivern gaudeix de un bon àpat cassolà per després relaxar-vos al calor de la llar de foc. Feu passejades amb raquetes de neu o gaudeix de un dia d’esquí de fons als 15 km de pistes a TUIXENT-LA VANSA. A la nostra vall hi podreu fer activitats d’allò més variades, BTT, senderisme, barranquisme, pujar al Cadí, a la tossa Pelada, pesca, esquí de fons... També podreu descobrir les nostres capelles romàniques i contemplar els retaules de la vall, visitar el Museu de les Trementinaires de Tuixent i fer una escapada al poble d’Ossera, famós pels artesans que hi viuen i on podreu comprar melmelades, formatges, herbes remeieres, flors seques..., i passejar sense pressa pels seus carrers plens de racons encantadors. El millor? El nostre restaurant, de tracte familiar i cuina casolana, podreu assaborir els nostres plats típics elaborats amb productes de l’hort i a l’estil d’abans.

Des de La Seu d’Urgell: Crtra. LV-4008, 30 kms INFORMACIÓ i RESERVES Tel. +34 973 37 00 21 molidefornols@hotmail.com VISITA EL NOSTRE WEB molidefornols.com

Després d’un bon àpat podeu fer el cafetó a la nostra terrassa, al costat del jardí de plantes aromàtiques i medicinals, tot escoltant el silenci de la vall, el murmuri del riu, el cant dels ocells o llegint un bon llibre.

Menú cap de setmana 15€-17€


the

24

Kàrting REDACCIÓ: FRANCESC PINO

F M O I R T E L B O D

d’Àlex Machado nyís al circuit d’Alca El Campionat d’Espanya de kàrting de la categoria KF3 va acabar a les instal·lacions del circuit de Motorland (Alcanyís) de la mateixa manera que va començar fa sis mesos a Màlaga, és a dir, amb el domini absolut d’Àlex Machado, que va guanyar amb autoritat les dues carreres disputades. Malgrat haver guanyat la meitat de les carreres disputades (quatre triomfs de vuit possibles), el pilot andorrà no va poder arrodonir la temporada amb el títol de la categoria KF3. Sens dubte, la desafortunada actuació a Toledo, ja que no va puntuar en cap de les dues carreres, va ser decisiva per al resultat final del Campionat. La segona cita aragonesa del Campionat no va començar gaire bé per a Machado. Als entrenaments oficials només va poder ser vuitè amb un crono d’1’00”418 assolit a la seva segona volta de les cinc que va completar. A les mànegues classificatòries, la reacció de Machado va deixar entreveure quines serien les seves intencions. A la primera mànega, sortint des de la vuitena plaça, va completar la primera volta en la desena posició. A partir d’aquell instant, va començar a progressar, sempre assegurant les traçades, fins a la segona posició final.

Disseny: Reinaldo Márquez

A la segona mànega, el pilot d’AVRacers va protagonitzar una progressió encara més clara que a la mànega anterior. Sortint, una vegada més, des de la part posterior de la graella de sortida, a la quarta volta ja s’havia situat en la tercera posició. Es va mantenir en aquest lloc fins a l’última volta. Aleshores va aprofitar l’ocasió que se li va presentar per creuar la

línia de meta en segona posició. L’exclusió posterior de Guillermo Russo li va donar el triomf en aquesta mànega. La jornada decisiva s’esperava amb cert recel a causa de l’última experiència viscuda a Recas. La fase inicial de la primera carrera va tenir un desenllaç molt incert, amb avançaments entre García, Fontecha, Martínez i el mateix Machado, que es van viure amb molta intensitat. A la sisena volta, el pilot andorrà va agafar el comandament i ja ningú no el va poder superar, aconseguint un triomf que, des de l’inici del Campionat, se li havia escapat. A la segona carrera, Machado va dominar des del primer moment. Es va situar al capdavant i en aquesta ocasió podem parlar d’una victòria clara des de la mateixa sortida. Així s’arribava al final d’un Campionat en el qual Àlex Machado i el seu equip han protagonitzat els millors moments i també els més dolorosos. Aquesta era la valoració que en feia el propi Àlex Machado: “Se’ns ha escapat el Campionat després de guanyar més carreres que ningú i això sempre et decep una mica. És evident que tinc ganes de seguir treballant per estar entre els més ràpids”. Àlex Machado i AVRacers posaran punt final a la temporada al circuit del Vendrell, a principis de desembre, disputant la carrera de Campions, una prova que Machado ha tingut, en diverses ocasions, al seu abast. Veurem si, aquesta temporada, canvia la sort al Vendrell. Esperem la temporada 2014 amb molta il·lusió i amb ganes de fer una bona feina.


the

26

L’entrevista top a r e v o l L a n i t s Cri

esport

sacrifici. S’ha de valorar fins on pots arribar i quins són els teus reptes, però, quan som a la pretemporada, l’Abraham amb els fartleks i les sèries de 300 em fa treballar molt.

M’agraden els grans reptes!

Quant temps fa que practiques atletisme i per què vas començar? Fa poc més d’un any i mig. Quan vaig deixar la gimnàstica rítmica, portava temps parlant amb el meu pare de fer atletisme. Aleshores vam optar per provar-ho. Vaig anar-hi amb la intenció de fer salt de llargada, però finalment em dedico als 100 i 200 metres. Quantes hores dediques a l’entrenament setmanal? Quina és la part més dura? Entreno tota la setmana. He pogut canviar d’escola i això em facilita els entrenaments, ja que tinc més hores lliures. Crec que tot se centra en el

Al 2012 vas participar per primera vegada en uns Jocs Olímpics. Què vas sentir sabent que eres una de les participants més joves? Puc dir que és una experiència més, però, a l’hora de valorar-la, no la puc comparar amb un Campionat d’Espanya, pel sol fet que en uns JJOO veus els millors atletes del món. El que es viu en uns JJOO és únic i inexplicable. Em quedo amb un regust molt bo perquè van ser dues setmanes impressionants: riures, experiències, emocions, il·lusions, plors, dolor, sacrifici... No crec que sigui ni un inconvenient ni un avantatge ser la més jove, cadascú ha de demostrar les seves aptituds i saber-les explotar depenent de la seva edat, sexe, etc. A partir d’aquí, tal com em va dir Toni Bernadó, “surt a la pista sabent el que saps fer”, frase que em va dir just el dia abans de competir i que em va marcar molt. Quina sensació et vas endur d’aquesta participació a Londres? Quina va ser la teva classificació ? Crec que mai no m’havien observat tants ulls alhora. Quan vaig entrar a l’estadi per competir, totes les butaques eren plenes. No podia creure el que veia i vaig haver de fer dues voltes amb el cap per observar-ho tot, perquè era al·lucinant l’ambient que hi havia. La meva classificació va ser 5a de la meva sèrie, a les portes de millorar la marca personal. Em vaig quedar a 5 centèsimes de la marca. Com portes la pressió el dia abans d’una prova d’aquesta envergadura? I minuts abans de sortir ? Generalment, no sóc de posar-me gaire nerviosa, ni sota pressió. La nit abans dels JJOO, però, us puc assegurar que em va costar dormir, no parava de donar voltes pel llit, només desitjava que arribés el 3 d’agost per sortir a la pista i demostrar-ho tot. No podia parar de pensar en la sortida. Penso que la sortida és primordial. Si la fas bé, ja tens el 50% guanyat.

Fotografia i Disseny: Reinaldo Márquez

Quins plans d’entrenament i objectius tens fins al 2016? De moment, no he fet cap pla d’entrenament. Ara per ara, em concentro en aquesta temporada. Els objectius que vull aconseguir: classificar-me per als Jocs de Rio de Janeiro 2016. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica ? Amb una vareta màgica faria miracles, però m’agradaria ser més explosiva i resistent, tot i que penso que, amb esforç i sacrifici, tot s’aconsegueix. Què penses de la revista The Esport? La llegeixes ? Està molt bé. Et posa al dia de tot l’esport andorrà i dels diferents esportistes que hi ha al país. La llegeixo sovint i es troba arreu (quan vas a una consulta...).

Edat: 17 anys / Pes: 53 kg / Alçada: 164cm / Modalitat esportiva preferida: Atletisme / Un país: Austràlia / Un altre esport: patinatge sobre gel / Un somni: guanyar una medalla en un Mundial / Una virtut: competitiva / Un defecte: impacient / Pel·lícula o llibre preferit: No limits i Pasión por el triunfo / La teva fita esportiva: Jocs Olímpics de Londres 2012, inoblidables.

xemeneies metàl·liques · llars de foc · recuperadors · estufes · calderes · barbacoes · forns · cuines · foc de gas i elètrics · decoracions integrals

La qualitat dels nostres productes, juntament amb la preparació i professionalitat del nostre equip i dels nostres proveïdors, ens avalen MUNTATGES I MÉS ESCALFOC S.L. C. Mare Janer, nº 31 baixos 25700 LA SEU D’URGELL (Lleida) · Tel./Fax.:+34 973 35 48 94 · Mòbil: +34 607 617 623 E-mail: escalfoc@xemeneiesescalfoc.cat · Web: xemeneiesescalcalfoc.cat


7 I 8 DE DESEMBRE · PADEL CLUB SERRADELLS

OPEN LORD PADEL LLOC

Pàdel Club Serradells

FEE D’INSCRIPCIÓ 30 € per parella

Inclou welcome pack

CATEGORIES

Masculina i mixte. Ambdós tindran un quadre de consolació pels eliminats a primera ronda, garantint dos partits a tothom. Prova puntuable per al ranking social del Pàdel Club Serradells.

Premis Lord Pàdel pels guanyadors/es, ÄUHSPZ[LZPN\HU`HKVYZYVUKHJVUZVSHJP}! YZTHZJ\SPUZ!WHSLZ3VYK7HKLS2YPVZ LZMLTLUPULZ!WHSL[LYZ3VYK7HKLS .\HU`HKVYZJVUZVSHJP}!TV[_PSSH3VYK7HKLS

;YVML\ZHSZWYPTLYZJSHZZPÄJH[Z Inscripcions al Padel Club Serradells Reserves telefòniques trucant al 679 090

www.padelclub.ad

www.lordpadel.es


Club de Patinatge ArtĂ­stic Principat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Andorra La Vella

MF;DM:HD=<Â&#x;PALK

campus de coma-ruga (OCampus Coma-ruga 2013YDVHUXQD VHWPDQDGÂśLQWHQVSDWLQDWJHDPEODSDUWL FLSDFLyPpVQRPEURVDILQVDUDDVVROLGD SDWLQDGRUVGHGLIHUHQWVFOXEVWRWVDPE PROWHVJDQHVGHJDXGLUGHOSDWLQDWJHL DPEPROWGHQLYHOO *UDQq[LWGHOQRVWUHFOXEDSRUWDQWWUHV GHOHVVHWSDWLQDGRUHVGHODWHUULWRULDOGH /OHLGDDOCampionat de Catalunya alevĂ­ (Maria Solana, JĂşlia Remolins i Sandra de Sousa) +LVWzULFDSDUWLFLSDFLyGHOFOXEDODCopa dâ&#x20AC;&#x2122;Europa 2013DPEAnna Palacios Ă&#x20AC;lex PalaciosMaria SolanaJĂşlia Remolins LSandra de Sousa(QKRUD ERQDSHUODYRVWUDDFWXDFLy $SURYDWVDPEQRWDDOWDDOGDUUHUFHUWLILFDW Cèlia BesolĂ­Anna IsalAna Celia JĂşniorLJana PalmarolaTXHSXMD DDOHYt *UDQq[LWGHOXII FestivalSDWLQDGRUV GHFOXEVGH&DWDOXQ\DPpVHO&OXEGH 3DWLQDWJH$UWtVWLF3ULQFLSDWGÂś$QGRUUD HVSHFWDGRUVLYLVLWHVSHUVWUHDPLQJ DPEXQHPRWLXILQDOGHGLFDWDOÂśDQWLJD MXQWDGHOFOXE(YH7RxL3LOLL6DQWL 9ROHPDJUDLUDO'HSDUWDPHQWGÂś(VSRUWVGHO *RYHUQGÂś$QGRUUDODFHVVLyGHO3ROLHV SRUWLXLDO&RP~GÂś$QGRUUDOD9HOODHOVHX FRQVWDQWDMXWLVXSRUW

Bon any 2014 ple dâ&#x20AC;&#x2122;èxits!

campionat de catalunya

copa dâ&#x20AC;&#x2122;europa


ACTIVITATS FITNESS  

   7@/:70

 

8:/:70

 

 

 



 

;4

<4

<4



9@4

::4

974

 

>?4

@74

==4

 

99?4

9==4

8@74

 

 

  

  

 

 

8>/;<0

  



8?/8<0

87

87

8?/:70

 

8@/770



8@/:70

 

 

   

97/:70

 

 1

 

/  /   /   /  /    / 87/ /   / 87/ 



   '

   )        )    * "      ) )    !    )            # ! )        )      

)          '  )            '   )       

)

&!'"#&!$.#"((! &%$ "(&'%#&)+#(&+"( ?7@7<<23

SOCIS

DILLUNS

DIMARTS

NO SOCIS

MASTER

DIA

4â&#x201A;¬

5â&#x201A;¬

5â&#x201A;¬

MES

29 â&#x201A;¬

33 â&#x201A;¬

20 â&#x201A;¬

TRIMESTRE

78 â&#x201A;¬

90 â&#x201A;¬

66 â&#x201A;¬

TEMPORADA

228 â&#x201A;¬

266 â&#x201A;¬

190 â&#x201A;¬

DIMECRES

DIJOUS

13:15 h.

AQUAGYM

AQUAGYM

19:00 h.

STEP

PUMP

20:00 h.

SUMBA

BALLS LLATINS

PUMP

21:00 h.

PILATES

ABDO STRETC.

CYCLING

DIVENDRES CYCLING


ATENCIÓ CANVI D’ADREÇA- NOVA BOTIGA ESPAI WEIGHTLESSNESS: C / Callaueta, 22 - AD500 Andorra la Vella Tel.: +376 860 105. weightlessness@weightlessness.com andorra@weightlessness.com Col.laboració: Adreça La Seu: C/Regencia d’Urgell, 21. La Seu d’Urgell/Lleida. Tel.+34 973 35 08 61 CENTRE COMERCIAL L’ILLA- Escaldes


the

33

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

D

es de la revista The Esport, volem homenatjar els millors esportistes andorrans séniors de la temporada 20122013. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posarlos tots al mateix sac, ja que hi intervenen molts criteris diferents, com ara, la participació, el nivell, l’olimpisme, etc. Tots ells tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; se sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món, i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir aquest país.

MILLOR TRAJECTÒRIA ESPORTIVA EN ACTIU

Categoria masculina:

• DANI GARCIA Esport: Judo

• 9è classificat als Jocs Olímpics de Londres 2012 • Guanya una eliminatòria

Categoria femenina:

• JÈSSICA ROVIRA Esport: Taekwondo · 5a classificada als Jocs del Mediterrani • Guanya una eliminatòria i perd contra la campiona dels Jocs • 3a classificada a la Copa del Món francòfona

ESPORTISTA:

• ALBERT LLOVERA Esport: Ral·li • Tota una vida dedicada a l’esport d’alt nivell • Dakar 2014-Equip Qatar


the

34

MILLOR ESPORTISTA DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ

Categoria masculina:

• KEVIN ESTEVE Esport: Esquí Alpí

• 14è classificat a la supercombinada del Mundial

Categoria femenina:

• MIREIA GUTIÉRREZ Esport: Esquí Alpí

• 1a participació al circuit de la Copa del Món d’eslàlom

Categoria masculina:

• JORGE GONZÁLEZ Esport: Taekwondo • 4t d’Europa cadet • 3r de França cadet • 4t de França júnior • 3r de l’Open d’Espanya cadet • 2n Campionat Catalunya Júnior

MILLOR EQUIP MASCULÍ esportistes:

• XAVI FOLGUERA i GENI DA SILVA Esport: Vòlei platja • 3rs als Jocs dels Petits Estats 2013

MILLOR EQUIP FEMENí esportistes:

• CLUB VÒLEI VALLS D’ANDORRA URBAN GYM • Campiones de la Lliga Catalana 12/13

Categoria femenina:

• CHLOÉ BALTENNECK Esport: Gimnàstica artística • 4a als Jocs dels Petits Estats 2013


MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS NO OLÍMPICS

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR MILLOR ESPORTISTA DELS SPECIAL OLYMPICS

Categoria masculina:

Categoria masculina: ina

• FERRAN TEIXIDÓ

• JOAN CARCHAT

Esport: curses de muntanya

Esport: ral·lis

(quilòmetre vertical) • 4t al rànquing de la Copa del Món

• Pilot de l’equip Renault Campionat d’Espanya

• EQUIP DE BÀSQUET T SPECIAL OLYMPICS • Medalla d’or del grup 4 Campionat de Lleida de bàsquet Integrants:

Categoria femenina:

Categoria femenina:

• SOPHIE DUSAUTOIR

• AMÀLIA VINYES

Esport: Esquí de muntanya

Esport: resistència

• 5a classificada als Campionats del Món de Pelvoux 2013

• Campiona de la Copa d’Espanya de resistència

MILLOR ESPORTISTA D’ESPORTS ADAPTATS

ESPORTISTA:

• XAVI FERNÁNDEZ Esport: Esquí adaptat (supergegant) • Campió d’Espanya 2013

JOSÉ ROZAS, GERARD AMAT, MARI C. PARRILLA, JOSÉ PARRILLA, ÀLEX GIRIBET, MARC VILARRUBLA, XAVI SÁNCHEZ, JOAN RIVAS, ALBERTO M. MORALES, JESÚS LÓPEZ, DAVID RAMON, YERAY SANDONIS i TAISA RUANA Cos tècnic: JOAQUIM PUJOL i OCTAVI MARTÍN


medicina esportiva Per Jordi Verdaguer

Medicina Esportiva

COM RESPIRAR FENT ESPORT Tots som conscients de la importància que té poder respirar. Respirem, l’oxigen entra al nostre cos i el nostre organisme pot seguir amb les seves funcions vitals de manera natural. Com més intensa sigui la nostra activitat física, més oxigen haurem d’utilitzar. En qualsevol activitat, els nostres músculs necessiten oxigen. Quan els músculs no reben l’oxigen necessari, comença la fatiga i hem de baixar la intensitat o aturar-nos. És important saber que no hi ha una forma millor que una altra per respirar mentre correm o fem qualsevol activitat física. Cada persona ha de provar com li va millor, però hi ha dos punts que són importants i que cal tenir en compte:

No s’ha de forçar mai. Més enllà de si inhalem l’aire només pel nas o també per la boca, no hem de tensar la musculatura facial. Això va en contra nostre. L’aire que entra pel nas és un aire depurat, amb la qual cosa és més beneficiós inhalar pel nas la major quantitat d’oxigen possible, però no ha de ser res forçós. Respirar quan fem exercici ha de ser una cosa natural. En el nostre dia a dia no ens fixem en la manera com respirem i en aquest cas hauria de ser igual.. S’ha d’obtenir més quantitat d’oxigen. Fent esport, la demanda d’oxigen augmenta i necessitem captar la major quantitat d’oxigen possible. Per què hem de respirar només pel nas? No ens limitem. Quan es comença a córrer o a anar amb bici, cal fer-ho a “ritme de conversa”. És un ritme mitjà que ens permet anar parlant, un ritme que ens permet estar molts minuts corrent sense un excés de fatiga. Per als qui s’inicien i no tinguin gaire resistència, poden combinar el model caminar-córrer i estaran fent igualment un treball a ritme de conversa. L’important és no anar mai ofegats. Hem de respirar sempre de forma natural i així no hi haurà dèficit d’oxigen. Si us costa respirar o augmenteu les pulsacions, baixeu el ritme o camineu una estona. L’única limitació seria en l’àmbit muscular i és aquí on esteu “aprenent” a respirar d’una forma natural mentre correu. De la mateixa manera que no ens fixem en la manera com respirem quan veiem una pel·lícula, tampoc no ho hauríem de fer quan correm a “ritme de conversa”. Si aneu acumulant minuts i quilòmetres a ritme de conversa i us centreu únicament a no augmentar les pulsacions i a gaudir del paisatge, veureu com aguanteu sense fixar-vos en la manera com respireu. Esteu “aprenent” uns mecanismes de respiració que podreu utilitzar després automàticament, quan feu una activitat més intensa. D’alguna manera, el que esteu fent és automatitzar i coordinar una funció tan natural com és la respiració. Podem observar que les persones que s’inicien en la carrera, sobretot nens i adolescents, sovint es cansen molt de pressa. Van relativament a poc a poc, però s’ofeguen. Muscularment tenen forces per aguantar diversos quilòmetres, però al cap de 100 o 200 memetres ja s’ofeguen i tenen la cara vermella. Això és, únicament, un problema de manca de coordinació en la respirespiració. Han passat d’anar a 70 pulsacions en repòs

a 120 pulsacions al cap de 2 minuts i no han sabut gestionar aquest canvi de demanda d’oxigen en tan poc temps.

Boca o nas? L’eterna qüestió. L’aire que entra pel nas és un aire depurat, per la qual cosa ens interessa més inhalar per aquest conducte. Però, si només respirem pel nas, correm el risc de tibar massa els músculs facials i això no ens interessa. En ritmes molt còmodes i lents, segurament només inhalarem pel nas i expirarem per la boca, però, quan anem a ritmes més alts, veurem com d’una forma natural tindrem la boca entreoberta i també inhalarem per aquest conducte. La major quantitat d’aire entrarà pel nas, però per la boca també n’entrarà una mica. Això sí, tot de forma natural i gens forçada. De la mateixa manera que, quan es comença a córrer, es fa en progressió, l’aprenentatge de la respiració anirà igual. No us obsessioneu amb aquest tema. Si correu lentament i us canseu, el problema no és als músculs, sinó a la respiració. Haureu de pensar com esteu respirant. Possiblement, serà un problema a l’hora d’exhalar, que només ho feu pel nas. Combineu córrer amb caminar. S’ha d’inhalar pel nas i expirar per la boca. Segons el ritme, utilitzareu més una via o l’altra, però tot ha de ser de forma natural. Com va dir l’entrenador Arthur Lydiard: “Respira a través del teu nas... Respira a través de la teva boca... i absorbeix l’oxigen per les teves orelles si cal”.

EL Ritme de la respiració El ritme de la respiració anirà en funció del ritme que tingueu en córrer. Si el ritme és baix, podreu respirar de forma més profunda, respirant des del diafragma i no des del pit. Abans de començar a córrer, sempre és aconsellable respirar de manera profunda unes quantes vegades i així activar-se i posar-se en marxa. D’aquesta manera, estabilitzareu la vostra freqüència cardíaca i no es dispararà quan comenceu a córrer. Un dels problemes és que, quan comencem a córrer, encara que sigui a ritme baix, les pulsacions es disparen i això comporta forçar una mica la respiració des de l’inici. Si comenceu a poc a poc, les pulsacions no pujaran en excés i podreu fer els primers metres de forma còmoda. Això us ajudarà a anar millor en tot l’entrenament. L’oxigen arriba als músculs i aneu progressant a poc a poc, deixant que el cos es vagi adaptant a l’augment de demanda d’oxigen. No és el mateix estar els primers cinc minuts a 120 pulsacions que a 150. Segur que algunes vegades us heu fixat que, anant al mateix ritme, aneu 15 o 20 pulsacions per sobre del que és habitual. Probablement, heu començat a córrer massa alts de pulsacions, el ritme era elevat ja des de l’inici, pensàveu en coses alienes al vostre entrenament o feia poc que havíeu menjat o begut. Són diversos els factors que us poden fer disparar en un moment donat les pulsacions, augmentar la demanda d’oxigen i forçar massa tot el procés de la respirespiració sense estar encara preparats. Respirar millor és millorar el rendiment esporesportiu. Cadascú ha de trobar la manera amb la que es troba més bé sense forçar res, de forma natural, i, un cop hàgiu “après” com heu de respirar als vostres enentrenaments diaris, haureu de ser capaços de centrar-vos en els vostres ritmes, pulsapulsacions, descansos i tècniques, ja que la respiració passarà a ser un automatisme natural.

Model: Marc Ramírez Ros Foto: Esther Magrinyà


trainning c CONSELLS PER NEDAR MILLOR Estem hores i hores treballant la tècnica de braçada i de vegades oblidem que lâ&#x20AC;&#x2122;error mĂŠs comĂş i perjudicial ĂŠs la respiraciĂł. El problema sorgeix quan, per no empassar aigua, puges el cap massa amunt, fora de lâ&#x20AC;&#x2122;aigua. Intenta nedar amb el cap tan baix com et sigui possible. Pensa a mantenir una banda de les ulleres a lâ&#x20AC;&#x2122;aigua i lâ&#x20AC;&#x2122;altra fora quan respires. Llavors mira què passa amb les teves braçades en nedar.

1

Eleva els malucs i les cames OHVSDUWVPpV GHQVHVGHOWHXFRV DODSRVLFLyPpVKL GURGLQjPLFDSRVVLEOHeVLPSRUWDQWSHU DOVWULDWOHWHVMDTXHFRPPHQ\VWUHEDOOLQD OÂśDLJXDPpVHQHUJLDWLQGUDQSHUDOHVDOWUHV GLVFLSOLQHV

2

Model: Oriol Cuùat ¡ Nedador FAN / Fotografia: Reinaldo Mårquez

NEDA MĂ&#x2030;S DE PRESSA

Crea una millor onada dâ&#x20AC;&#x2122;avançada. 0DQ

WHQLUHOWHXFDSDYDOOIDXQDRQDPpV OOHXJHUDLSHWLWDLSRWVDJDIDUDLUHDPEPpV IDFLOLWDW

3

Incrementa la potència de braçada.4XDQ HOWHXFDSpVIRUDGHO¶DLJXDIDVVHUYLU HOGHO¶HVWLUDGDGHOWHXEUDoSHU PDQWHQLUORIRUD$L[zQRPpVGHL[DXQ SHUSURSXOVDUWHFDSHQGDYDQW/DPDMRULD GHOWHXHVIRUoHVJDVWDHQPDQWHQLUWHIRUD GHO¶DLJXD

4

Quan et donis impuls a les parets per començar a nedar, fes-ho per sota lâ&#x20AC;&#x2122;aigua

LHVWLJXHVHQWHQVLyDPEHOVEUDoRV HVWLUDWVDOVFRVWDWVGHOFDSDPEHOSDOPHOO GÂśXQDPjVREUHHOGRUVGHOÂśDOWUD'HVIpV DTXHVWDSRVLFLyMXVWDEDQVGHFRPHQoDUD QHGDUi mai abans5HGXLUjVODWHYDUHVLVWqQ FLDDOÂśDYDQoDGD

5

Fes la primera braçada desprÊs de cada empenta a la paret sense respirar.$L[t

PDQWLQGUjVGXUDQWPpVWHPSVODYHORFLWDW DFRQVHJXLGDDPEDTXHVWDHPSHQWD

6

7

Com menys braçades millor.,QWHQWDQH GDUDPEPHQ\VEUDoDGHVGHOHVTXH HVWjVDFRVWXPDW/DWHYDIRUoDPLOORUDUj HQSRGHUWUDVOODGDUHOWHXFRVDPEPHQ\V PRYLPHQWV$PpVODWHYDWqFQLFDHVYHXUj DIDYRULGDHQDFRQVHJXLUXQPLOORUVXSRUWHQ FDGDPRYLPHQW&RPSWDOHVEUDoDGHVLYpV OHVUHGXLQWHQHOPDWHL[HVSDL

8

Finalitza les braçades.eVLJXDOTXHQHGLV GœHVTXHQDIHQWSDSDOORQDRFUROHVWLUD HOVEUDoRVDEDQGDLEDQGDGHOFRVHO PpVDSURSTXHSXJXLVGHOVSHXV$OSULQ FLSLHOWUtFHSVHVVREUHFDUUHJDUjSHUzHQ SRFVGLHVQRWDUjVFRPDTXHVWP~VFXOJXDQ \DIRUoDLPLOORUHVOœDYDQoDPHQWDOœDLJXD

Fent crol deixa lâ&#x20AC;&#x2122;espatlla en lĂ­nia amb el cos.4XDQHPSHQ\LVDPEHOVEUDoRV IHVKRSHUVRWDOÂśDLJXDQLSHUGDYDQW DQWHSXOVLy QLSHUGDUUHUH UHWURSXOVLy  $L[tHYLWDUjVOHVLRQVDOEtFHSV

9

Fes els viratges a la paret el mĂŠs agrupat o encongit possible.$L[tSRGUjVIHUORV DPpVYHORFLWDWSHUTXqOÂśDLJXDRIHULUj PHQ\VUHVLVWqQFLD

10

Accelera la mĂ  dins lâ&#x20AC;&#x2122;aigua.&RPHQoDHO UHFRUUHJXWGHODPjDSRFDYHORFLWDW LQWHQWDVHQWLUODPDMRUSUHVVLySRVVLEOH LDSRFDSRFYpVDFFHOHUDQWILQVDOILQDO GHODEUDoDGDRQODPjKDGÂśDQDUDPj[L PDYHORFLWDW$L[zYDOSHUDWRWVHOVHVWLOV GLVWjQFLHVLYHORFLWDWV


center

3HU'LHJR2UWLJR]D

CREMA MĂ&#x2030;S GREIX consells per aprofitar mĂŠs LES TEVES NEDADES

Model: Oriol CuĂąat. NEdador FAN Foto: Reinaldo MĂĄrquEz

Nedar consumeix entre 400 i 500 calories per hora. Fes que el teu cos cremi mĂŠs amb alguns consells. Cor.,QWHQWDPDQWHQLUOHVWHYHVSXOVDFLRQV SHUVREUHGHOGHOWHXPj[LP3RWV FRQWURODUWHDPEHOUHOORWJHGHODSLVFLQD3HU FDGDOODUJVFRPSWDOHVWHYHVSXOVDFLRQV HQVLVVHJRQVLDIHJHL[KLXQ]HUR Barreja.)HVFDQYLVGHULWPHDPEUHFX SHUDFLRQVGHDVHJRQVHQWUHHOVVHJ PHQWVGHPpVLQWHQVLWDW)HVYDULDFLRQVDPE GRVOODUJVUjSLGVWUHVTXDWUHWUHVGRVHWF LQWHUFDODQWHOVGHVFDQVRV Esprinta.1HGDUGHSUHVVDFRQVXPHL[PRO WtVVLPHVFDORULHVSHUzKDVGHIHUSDXVHVSHU WDOTXHHOVHVSULQWVVLJXLQUHDOPHQWLQWHQVRV Utilitza material. 1HGDDPEDMXGHVDPE DOHWHVPDQ\RSOHVHWF$L[tDFRQVHJXLUjV FUHPDUPpVFDORULHVDPpVGHWRQLILFDU EUDoRVLFDPHV

ERRORS QUE tâ&#x20AC;&#x2122;ENFONSARAN

Kevin Esteve, esquiador FAE

INEF - Professor dâ&#x20AC;&#x2122;EducaciĂł FĂ­sica ¡ Entrenador Personal Director operativo del GYM NEXT illa Director operativo de Management Stage

EN Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT NO HI HA LĂ­MITS, A LA TEVA ROBA TAMPOC

Passar-te en la quantitat. 3HOIHWGHIHUPpV YROXPQRPLOORUDUjVPpV6LPDLQRKDVQH GDWHOSULPHUDQ\QRSRWVSDVVDUGH PHWUHVHQXQHQWUHQDPHQW6LHWVDPDWHXU HQWLQGUjVSURXQHGDQWFRPDPj[LP PHWUHVSHUVHVVLy Passar-te en la freqßència. 6LQHGHVDPE PROWDIUHT qQFLDLQRGHL[HVTXHHOWHXFRV HVUHFXSHULLDVVLPLOLHOWUHEDOOIHWFDGDYH JDGDHWWUREDUjVSLWMRUDQLUjVPpVOHQWLSRWV SDWLUVREUHHQWUHQDPHQW VĂŠs amb compte amb la tècnica.(QFDV FRQWUDULQRHYROXFLRQDUjVLVHUjVYtFWLPDGH OHVLRQV La soledat.1HGDQWKLKDPHQ\VHVWtPXOV TXHHQTXDOVHYRODOWUHHVSRUW3HUDL[zHOV FRPSDQ\VVyQPROWLPSRUWDQWV EL MĂ&#x2030;S IMPORTANT:*DXGHL[HVIRUoDQWWHL DVVDERUHL[HOGROoUHVXOWDWGHOÂśHQWUHQDPHQW EHQIHW

MP3 aquĂ tics: mĂşsica per nedar mĂŠs Saytes Dolphin $TXHVW03YDVHUHOPRGHOTXHYDSRUWDUHOQHGDGRU'DYLG0HFDHQHOVHXLQWHQWGHGREOHWUD YHVVLDGHOÂśHVWUHWGH*LEUDOWDUSHUIHUOHVHWHUQHVKRUHVPpVVXSRUWDEOHV6ÂśHVFROWDEpSHUTXqHOV DXULFXODUVGÂśDLJXDVyQGHERQDTXDOLWDWSHVDPROWSRFHOVHXFDEOHpVEDVWDQWFXUWYDDQFRUDW DPEGXHVSLQFHVLQRLQIOXHL[QLPROHVWDHQPRXUHHOVEUDoRV

hTransformaciĂł de peces de roba hCreaciĂł i confecciĂł a mida hArranjaments de tots tipus:

Â&#x2013; Cuir Â&#x2013; Pell Â&#x2013; Vestits de cerimònies i de festa Â&#x2013; Roba dâ&#x20AC;&#x2122;esquĂ­, especialistes en tota classe dâ&#x20AC;&#x2122;esports

Â&#x2013; Creacions i personalitzacions en roba esportiva

Magatzems PyrĂŠnĂŠes 3a planta Av. Meritxell,11 Andorra la Vella Tel. +376 827 887

facebook.com/TailorCoAndorra


the

40

dietètica i salut

CONSELLS, IDEES I MITES SOBRE NUTRICIÓ I ESPORT HIDRATS DE CARBONI, LÍQUIDS I PROTEÏNES

1

Abans de l’esforç: dieta per omplir dipòsits

2

Durant l’esforç: petites aportacions

(OV KLGUDWV GH FDUERQL VyQ OD SULQFLSDO IRQW G¶HQHUJLD GHOV P~VFXOV eV LPSRUWDQW LQJHULU DOLPHQWV ULFVHQKLGUDWVGHFDUERQLODQLWDQWHULRULHQPHQMDUV SUHYLVILQVDGXHVRWUHVKRUHVDEDQVGHO¶H[HUFLFL +DQ GH VHU PHQMDGHV GH IjFLO GLJHVWLy SHU HYLWDU HOV PDOHVWDUVLQWHVWLQDOV FHUHDOVDUUzVSDSDVWDJDOHWHV VDODGHVHWF /HVSUHSDUDFLRQVFXOLQjULHVKDQGHVHU EDL[HVHQJUHL[LVHQVHJDLUHFRQGLPHQWDFLy (OV GRV REMHFWLXV VyQ XQ ERQ PDQWHQLPHQW GH OD JOX FqPLDLXQDERQDKLGUDWDFLyTXHHVSRWDFRQVHJXLU DPEEHJXGHVTXHFRQWLQJXLQXQGHFDUERKLGUDWV SUHVRV HQ SHWLWV [DUUXSV HQ OD PLWMD KRUD DQWHULRU D O¶H[HUFLFL

6HPSUHTXHO¶DFWLYLWDWGXULPpVG¶KRUDV¶KDXUDQ GHFRQVXPLUFDUERKLGUDWV6¶DFRQVHOODFRPHQoDU D SUHQGUH¶OV GHV GH OHV SULPHUHV HWDSHV L QR V¶KD G¶HVSHUDUTXHDSDUHJXLQHOVSULPHUVVtPSWRPHVGHIDWL JDeVFRQYHQLHQWDSRUWDUWDPEpXQDPLFDGHSURWHwQD PDJUDTXHDXJPHQWDHOQLYHOOG¶R[LGDFLy (OVREMHFWLXVVyQUHWDUGDUHOEXLGDWJHGHOVGLSzVLWVGH JOXFRJHQLPLQLPLW]DUHOVHIHFWHVGHODGHVKLGUDWDFLy $L[z HV SRW DFRQVHJXLU DPE XQD SDXWD G¶KLGUDWDFLy FDGDPLQXWVSUHQHQWEHJXGHVHVSRUWLYHVRPHQ MDQW SHWLWHV SRUFLRQV G¶DOLPHQWV GH IjFLO GLJHVWLy TXH FRQWLQJXLQFDUERKLGUDWV6yQ~WLOVWDPEpHOVJHOVLOHV JRPHWHVHQHUJqWLTXHVHQWUHG¶DOWUHV

3

Després de l’esforç: dieta per recuperar energies

/¶RUJDQLVPH QHFHVVLWD OtTXLGV L HOHFWUzOLWV SHU KL GUDWDUVH FDUERKLGUDWV SHU UHSRVDU HO JOXFRJHQ PXV FXODULSURWHwQHVSHUUHSDUDUOHVFqOĉOXOHVPXVFXODUV 3HUDL[zFRQYpVHJXLUSUHQHQWHQOHVGXHVKRUHVSRV WHULRUVFDUERKLGUDWVSURFHGHQWVGHSDVWDDUUzVSD« DFRPSDQ\DWV GH SURWHwQHV PDJUHV SROODVWUH JDOO GLQGL WRQ\LQD IRUPDWJH  SHU UHSRVDU HO JOXFRJHQ PXVFXODU/HVIUXLWHVLOHVEHJXGHVLVRWzQLTXHVDMXGHQD UHSRVDUHOJOXFRJHQKHSjWLF (OSRVWHVIRUopVPROWLPSRUWDQWSHUTXqHOFRVHVUHFXSH UDGHO¶H[HUFLFLUHDOLW]DWLFRPHQoDDSUHSDUDUVHSHU DODVHVVLyVHJHQW

Borda Girao · Arinsal · Tel. +376 838 069

Restaurant & Discotheque www.facebook.com/surfclubarinsal

On la bona cuina i la festa s’uneixen


0DULD0DUTXpV)HOLX 'LHWLVWDQXWULFLRQLVWD (TXLSG¶LQYHVWLJDFLyLPHWDEROLVPH 8QLYHUVLWDWGH1DYDUUD

Líquids per HIDRATAr /DFDIHwQDpVODVXEVWjQFLDPpVXWL OLW]DGDDYXLGLDeVDGHTXDWSUHQ GUHFDIHwQDSHUH[HPSOHHQFDUUH UHVOODUJXHVMDTXHpVXQHVWLPXODQW GHOVLVWHPDQHUYLyVFHQWUDODPE DFFLyDOOLEHUDGRUDG¶DGUHQDOLQD GHOVP~VFXOVGHOFRULGHOVLVWHPD UHVSLUDWRUL3HUWDQWDXJPHQWDOD UHVLVWqQFLDGHO¶HVSRUWLVWDLGLVPL QXHL[ODVHQVDFLyGHIDWLJD+LKDSURGXFWHVHVSHFtILFVFRPDUDOHV EHJXGHVHQHUJqWLTXHVRJHOVTXHODFRQWHQHQ3RWFRQVXPLUVHVLQR H[LVWHL[FDSSDWRORJLDTXHKRLPSHGHL[LSHUzFDOWHQLUHQFRPSWH TXHSRWSURYRFDUHIHFWHVQRVDOXGDEOHVFRPDUDLQVRPQLDQVLHWDW LUULWDFLyJjVWULFDLDXJPHQWGHODSUHVVLyDUWHULDO(OWHWDPEpDSRUWD FDIHwQDLHQFDGDWDVVDSRWKDYHUKLHQWUHLPJ (QUHVXPHQHVSRUWVDHUzELFVGHOODUJDGXUDGDXQDLQJHVWDG¶XQD GRVLPj[LPDGHPJGHFDIHwQDSHUTXLORJUDPGHSHVFRUSRUDO IUDFFLRQDGDHQGXHVYHJDGHV XQDKRUDLPLWMDDEDQVGHODFRPSH WLFLyLPLWMDKRUDDEDQV SURYRFDXQSRWHQFLDODXJPHQWGHOUHQGL PHQWVHQVHHIHFWHVVHFXQGDULV

/HVIUXLWHVVROHQUHVXOWDUSRFLQWHUHVVDQWV SHUDOVHVSRUWLVWHVTXHWHQHQJUDQVQH FHVVLWDWVHQHUJqWLTXHV$TXHVWVDOLPHQWV WHQHQXQJUDQSRGHUVDFLDQWSHUz DSRUWHQSRTXHVFDORULHVSHUODTXDO FRVDHQRFDVLRQVQRIRUPHQSDUWGHOD VHYDGLHWDKDELWXDO /DIUXLWDFRQWpDOYROWDQWG¶XQ G¶DLJXDLSRWDMXGDUDKLGUDWDUQRV SHUzDPpVHQVDSRUWDKLGUDWVGHFDU ERQLYLWDPLQHVPLQHUDOVILEUDLDQWLR[L GDQWVTXHDMXGHQDUHJXODUO¶RUJDQLVPH GHO¶HVSRUWLVWDeVVHQ]LOOLQFORXUHXQDSHoDGHIUXLWDXQVXF QDWXUDOXQDFRPSRWDRXQDPDFHGzQLDDOGHVGHMXQLLDOEHUH QDUDL[tFRPDOHVSRVWUHVGHOGLQDURHOVRSDU (OVVXFUHVGHOHVIUXLWHVDSRUWHQHQHUJLDDEDQVGHO¶HQWUHQDPHQW LDMXGHQDODUHFXSHUDFLyHQHOVHVIRUoRVSRVWHULRUV /HVIUXLWHVDPEEDL[tQGH[JOXFqPLF SRPDSHUDDUDQMDL IUXLWHVYHUPHOOHV VyQOHVLGHDOVSHUSUHQGUHDEDQVG¶HQWUHQDU LOHVG¶HOHYDW,* SOjWDQPHOyVtQGULDSLQ\DSDQVHVLGjWLOV  VyQPpVLQGLFDGHVSHUDGHVSUpVG¶HQWUHQDUMDTXHVyQVXFUHV G¶DEVRUFLyPROWUjSLGDTXHDIDYRUHL[HQODKLGUDWDFLyLOD UHFXSHUDFLy

Begudes isotòniques?

La llet: abans o després de l’entrenament?

(VUHFRPDQHQHQHVSRUWVSHUOORQJDWVHQHOVTXDOVHVUHTXHUHL[XQD DSRUWDFLyGHFDUERKLGUDWV/DFRQFHQWUDFLyGHFDUERKLGUDWVQRKD GHVXSHUDUHO$TXHVWHVEHJXGHVDSRUWHQDPpVHOHFWUzOLWV VDOVPLQHUDOVLIOXLGVTXHWUDQVSRUWHQQXWULHQWVDMXGHQDH[SXOVDU DOOzTXHQRpV~WLOLDHVWDELOLW]DUHOS+FRUSRUDO

/DOOHWSUHVDDEDQVGHO¶HVIRUoSRWFDXVDUPDOHVGLJHVWLRQVHQFDUD TXHVLJXLGHVFUHPDGD(QDTXHVWVFDVRVpVSUHIHULEOHVXEVWLWXLUOD SHUOOHWVIHUPHQWDGHV LRJXUWV TXHSHUODVHYDSUzSLDHODERUDFLy LFRPSRVLFLyUHVXOWHQPpVIjFLOVGH GLJHULU 1RREVWDQWDL[zSHUDOSRVWHVIRUoItVLF pVUHFRPDQDEOHSHOVHXFRQWLQJXWHQ FDUERKLGUDWVSURWHwQHVGHERQDTXDOLWDW LHOHFWUzOLWV$PpVODLQJHVWDGH JGHSURWHwQHVG¶DOWDTXDOLWDW JRWV GHOOHW GLQVODSULPHUDKRUDGHVSUpVGH ILQDOLW]DUO¶H[HUFLFLSURPRXXQDUjSLGD UHFRQVWUXFFLyPXVFXODUJUjFLHVDOD FDVHwQDLHOVqUXPTXHFRQWHQHQDPL QRjFLGVLPSRUWDQWV

ESTILISME:

Model: Marina Lorente · Atleta FAA / Fotografia: Reinaldo Márquez

El cafè estimula?

MODEL: MARINA LORENTE. Atleta FAA Foto: Reinaldo Márquez

La fruita: aliment insubstituïble?

Hidratació excessiva? 4XDQV¶LQJHUHL[HQTXDQWLWDWVH[FHVVLYHVGHOtTXLG PpVGH POG¶DLJXDSHUKRUD VyQVRYLQWGLItFLOVG¶DVVLPLODUSHU O¶HVWyPDFLO¶LQWHVWt(OSUREOHPDSRWVRUJLUTXDQO¶LQGLYLGXVXw TXDQWLWDWVVXSHULRUVSHUKRUDLHQLQWHQWDUUHSRVDUWDQWOtTXLGQR O¶DEVRUEHL[LQLGLOXHL[LEpVLQRSUHQDOKRUDVDOVPLQHUDOVHQTXDQWL WDWVDGHTXDGHV(VSRGULDDUULEDUDODKLSRQDWUqPLD EDL[DFRQFHQ WUDFLyGHVRGLDODVDQJ TXHSRWVHUJUHXLSURYRFDUO¶HVYDwPHQWGH O¶HVSRUWLVWD

MITES I REALITATS

OHVQHFHVVLWDWVGHO¶RUJDQLVPHVHJRQVO¶HVWDFLyGHO¶DQ\VHQVHDOWHUDU HOFRQVXPGHFDORULHV(QHOFDVGHSUDFWLFDUHVSRUWVGHOODUJDGXUD GDDWHPSHUDWXUHVH[WUHPHVpVPLOORUSHUVRQDOLW]DUODGLHWD

La cervesa després de l’esforç facilita la recuperació?

Per obtenir més energia, cal consumir més quantitat?

6H¶QSRWSUHQGUH(OpVDLJXDG¶DOWDTXDOLWDWTXHDPEHOSRWDVVL HOPDJQHVLLHOIzVIRUTXHFRQWpIDFLOLWDODUHKLGUDWDFLyLWDPEpDSRUWD DOJXQHVYLWDPLQHVHQFDUDTXHQRpVDFRQVHOODEOHSHUDOHVSHUVRQHV TXHQRHQSUHQHQKDELWXDOPHQWLVHPSUHpVPLOORUFRQVXPLUFHUYHVD VHQVHDOFRKRO

3HUFREULUDOWVUHTXHULPHQWVG¶HQHUJLDQRpVFRQYHQLHQWPHQMDUJUDQV TXDQWLWDWVSHUTXqDL[zGLILFXOWDUjOHVGLJHVWLRQVeVSUHIHULEOHLQJHULU PHQ\VYROXPGHPHQMDUHQSUHSDUDFLRQVGHPDMRUGHQVLWDWHQHUJqWL FDLFDOUHSDUWLUOHVDOOODUJGHOGLD

A l’hivern cal augmentar el consum de calories i a l’estiu reduir-lo? 7DQWDO¶KLYHUQFRPDO¶HVWLXHOFRVV¶HQFDUUHJDGHUHJXODUODWHPSH UDWXUDFRUSRUDOPLWMDQoDQWODVXGRUDFLy3HUHYLWDUOHVIOXFWXDFLRQVGH SHVHVUHFRPDQDFRQVXPLUDOLPHQWVGHWHPSRUDGDTXHV¶DGDSWHQD

El nostre afecte es veu en els nostres plats i el servei

Segueix a la pàgina següent

Obert de dilluns a dissabte - Horari: de 13h a 15h i de 20h a 23h

TERRASSA-WI-FI Menu de dia i de nit C/Josep Rossell,12 - Ed. Marsa - La Massana- Andorra - Tel.: +376 839 309

CUINA INTERNACIONAL A<9MLGJ


the

dietètica i salut

42

ve de la pàgina anterior

Cal prendre suplements nutricionals, o amb una bona planificació alimentària ja és suficient? (QHVIRUoRVLQWHQVRVFRPDUDXQDPDUDWyHOV VXSOHPHQWVSRGHQVHUGHJUDQDMXGDSHURSWLPLW ]DUHOUHQGLPHQWLDIDYRULUODUHFXSHUDFLy/HV EDUUHWHVHQHUJqWLTXHVRHOVEDWXWVDMXGHQHOP~VFXO DUHFXSHUDUVHGHPDQHUDzSWLPDHQHOSRVWHVIRUo TXHpVHOPRPHQWLGRQLSHUDODUHFXSHUDFLy 0ROWVFRPSOHPHQWVHVWDQGLVVHQ\DWVDPEEDUUHJHV GHFDUERKLGUDWVLSURWHwQHVGHIjFLOGLJHVWLyLDOW YDORUQXWULFLRQDOSHUTXqDUULELQGHODPDQHUD PpVHILFDoSRVVLEOHDOP~VFXO$PpVPROWVHVWDQ HQULTXLWVDPEDOWUHVFRPSRQHQWVFRPDUDYLWDPL QHVPLQHUDOVRFHUWVDPLQRjFLGVDPEIXQFLRQV HVSHFtILTXHV 1RREVWDQWDL[zHQHVIRUoRVGHPHQRULQWHQVLWDW QRVHPSUHHVWDQLQGLFDWVLDPEXQDERQDSODQLIL FDFLyGLHWqWLFDpVVXILFLHQW

L’esmorzar és l’àpat més important del dia? (OGHVGHMXQLpVIRQDPHQWDOSHUTXqHQVDMXGDDUH SRVDUHQHUJLDGHVSUpVG¶XQOODUJSHUtRGHGHGHMXQL SHUzpVWDQLPSRUWDQWFRPODUHVWDG¶jSDWVGLDULV MDTXHFDGDjSDWWpODIXQFLyG¶DSRUWDUQXWULHQWVL HQHUJLDDIDYRULQWO¶RSWLPLW]DFLyGHOFRPEXVWLEOHLOD UHFXSHUDFLyFXLGDQWODPDVVDPXVFXODU 8QGHVGHMXQLFRPSOHWSRWEDVDUVHHQIUXLWDFDUER KLGUDWV SDFHUHDOVFLYDGD LSURWHwQHVPDJUHV LRJXUWLIRUPDWJHGHVFUHPDWVSHUQLOGROo 

Com més proteïnes consumeixis, més múscul tindràs? eVFHUWTXHSHUDXJPHQWDUODPDVVDPXVFXODUQHFHV VLWHPFRQVXPLUXQDTXDQWLWDWDGHTXDGDGHSURWHw QHV1RREVWDQWDL[zVLODGLHWDpVLQVXILFLHQWHQ HQHUJLD SURYLQHQWSULQFLSDOPHQWGHOVFDUERKLGUDWVL HQPHQRUJUDXGHOVJUHL[RV HOWUHEDOOPXVFXODUQR

OCASIÓ VENDA PIS A CANILLO PARK, Nou, 68,33 m2, 2 hab, 1 bany, garatge i traster. 90.000 €

Augmenta la gana fent esport? $OFRQWUDULODJDQDGLVPLQXHL[(VWXGLVUHFHQWVUHYHOHQ TXHFyUUHUDXJPHQWDODVHQVLELOLWDWDODOHSWLQDXQD KRUPRQDTXHDOOLEHUHQOHVFqOĉOXOHVJUDVVHVDYLVDQW TXHKDDUULEDWHOPRPHQWGHGHL[DUGHPHQMDU$PpV O¶H[HUFLFLItVLFDXJPHQWDODTXDQWLWDWG¶DPLOLQDDOD VDQJTXHPLQLPLW]DODVHQVDFLyGHJDQD

Els llegums són aliments indigestos?

Berenar o sopar?

/HVOOHQWLHVOHVPRQJHWHVHOVFLJURQVHWFQRKDQGH IDOWDUDODGLHWDVHWPDQDO6yQDOLPHQWVWUDGLFLRQDOV GHODGLHWDPHGLWHUUjQLDLFDGDYHJDGDKLKDPpV GDGHVFLHQWtILTXHVTXHGHPRVWUHQTXHVyQXQDIRQW GHQXWULHQWVTXHHQVSURWHJHL[HQGHOHVPDODOWLHVFDU GLRYDVFXODUV$OFRQWUDULGHOTXHSHQVDODPDMRULD QRHQJUHL[HQ(OVOOHJXPVFRQWHQHQXQG¶KLGUDWV GHFDUERQLFRPSOH[RVDOFRVWDWG¶XQGHSURWHw QHVYHJHWDOVLPROWSRFJUHL[  6yQDOLPHQWVPROW VDQVSHUDOVHVSRUWLVWHVLODVHYDIDPDG¶LQGLJHVWRVL IODWXOHQWVHVGHXDOIHWTXHVHVROHQFXLQDUDPEDOWUHV DOLPHQWVPROWJUDVVRVTXHVtTXHDSRUWHQFDORULHVH[ WUHVDOSODW [RULoRFDQVDODGDERWLIDUUDHWF 3URYD DFXLQDUORVDPEYHUGXUHVHQDPDQLGDIUHGDDPE DUUzVGHVSUpVG¶KDYHUORVGHL[DWHQUHPXOOGXUDQW WRWDODQLWSHUTXqVLJXLQPpVIjFLOVGHGLJHULU

1RpVXQPLWHTXHXQERQEHUHQDUHYLWDPHQMDUGH PpVDODQLWeVQHFHVVDULIUDFFLRQDUODLQJHVWDHQ GLYHUVHVPHQMDGHVDOGLD6LV¶HQWUHQDGHWDUGDHO EHUHQDUDMXGDUjDDMXVWDUHOFRPEXVWLEOHQHFHVVDUL SHUDIURQWDUO¶HQWUHQDPHQW,VLV¶HYLWDDPpVGH QRFRPSOLUDPEDL[zV¶DUULEDUjDOVRSDUDPEXQD JDQDYRUDoDPEODFRQVHJHQWLQJHVWDH[FHVVLYD G¶DOLPHQWV

Les vitamines i els minerals donen energia a l’atleta i els suplements ajuden a incrementar el rendiment físic? /HVYLWDPLQHVLHOVPLQHUDOVDMXGHQDUHJXODUOHVIXQ

SUPER OFERTES D’HIVERN LLOGUERS

*Santa Coloma , 110 m2 aprox., 2 banys, garatge 690 €/mes (despeses incloses)

* Pisos cèntrics de 3 habitacions a partir de 500 €/mes. Consultins.

eVXQPLWHIDOV(OVFUXL[LPHQWVTXHDSDUHL[HQGHV SUpVGHIHUHVSRUWHVGHXHQDXQGDQ\PLFURVFzSLF GHODILEUDPXVFXODULQRDODIRUPDFLyG¶jFLGOjFWLF FRPPROWDJHQWFUHX3HUWDQWWDPSRFQRpVFHUWTXH GHVDSDUHJXLQEHYHQWDLJXDDPEVXFUH6HJRQVKDQ FRPSURYDWHOVLQYHVWLJDGRUVVRODPHQWKLKDGXHVFRVHV TXHVHPEOHQSUHYHQLUPtQLPDPHQWHOFUXL[LPHQWHOV HVWLUDPHQWVVXDXVLSUDFWLFDUDFWLYLWDWItVLFDOOHXJHUD GHVSUpVG¶XQH[HUFLFLLQWHQVSHUH[HPSOHIHQWXQD SDVVHMDGD

4XDQHVIDH[HUFLFLHQGHM~HOFRVHVYHXREOLJDWD WUHEDOODUPROWHILFLHQWPHQWJDVWDQWODPHQRUTXDQWLWDW G¶HQHUJLDSRVVLEOHSHUTXqYHG¶XQGHMXQLGHKR UHVGHVGHOVRSDULKDG¶HYLWDUSHUGUHPDVVDHQHUJLD '¶DOWUDEDQGDTXDQV¶HQWUHQDHQGHM~DOPDWt V¶DIDYRUHL[HOFDWDEROLVPHGHOHVSURWHwQHVPXVFX ODUVSHUDODSURGXFFLyGHJOXFRVDLDODOODUJDHQ SHUGUHPDVVDPXVFXODUO¶RUJDQLVPHDSUqQDFRQVX PLUPHQ\VFDORULHVSHUDO¶HVIRUo3HUFDGDTXLORGH PDVVDPXVFXODUTXHHVSHUGHVGHL[HQGHFUHPDU .FDODOGLDLHOUHQGLPHQWHVWDUjVHPSUHSHUVRWD GHOSRWHQFLDOGHFDGDVF~SHUIDOWDGHFRPEXVWLEOHGH UjSLGDXWLOLW]DFLy JOXFRVD 

ANDORRA:

SANT JULIÀ:

Els cruiximents desapareixen bevent aigua amb sucre?

Córrer en dejú ajuda a perdre greix corporal?

LLOGUERS

*Àtic dúplex , 110 m2, 3 hab més altell, 2 banys, cuina independent. 700 €/mes. Pàrquing opcional.

FLRQVGHOPHWDEROLVPHLDDOOLEHUDUO¶HQHUJLDHPPDJDW ]HPDGDDOVDOLPHQWVSHUzQRGRQHQXQDHQHUJLDH[ WUDDO¶DWOHWDSHUVLPDWHL[RV(OVH[SHUWVFRLQFLGHL[HQ TXHHOVVXSOHPHQWVLQFUHPHQWDUDQHOUHQGLPHQWItVLF QRPpVVLO¶DWOHWDWpXQDGHILFLqQFLDGHYLWDPLQHV

VHUjHOFRUUHFWHRHOGHVFDQVPXVFXODUVHUjLQDGH TXDWLQRHVSURGXLUjO¶DXJPHQWHVSHUDW 4XDQODGLHWDpVFRUUHFWDHQHQHUJLDODTXDQWLWDW Pj[LPDGHSURWHwQHVTXHHVSRWDSURILWDUSHUD O¶DXJPHQWGHODPDVVDPXVFXODUHVWjDOYROWDQWGHOV JNJGHSHVFRUSRUDO8QDLQJHVWDVXSHULRU V¶HPPDJDW]HPDUjHQIRUPDGHJUHL[FRUSRUDOLSRW SURGXLUXQDGHWHULRUDFLyUHQDOLXQDVREUHFjUUHJD KHSjWLFD$PpVHOVQLYHOOVG¶jFLG~ULFLFROHVWHUROHV SRGHQYHXUHDIHFWDWV'¶DOWUDEDQGDTXDQOHVGLHWHV VyQPROWDOWHVHQSURWHwQHVO¶RULQDHVWRUQDjFLGD LDL[zDIDYRUHL[ODSqUGXDGHFDOFLLODFRQVHJHQW RVWHRSqQLD

CANILLO

LLOGUER DESDE

300 €

ANDORRA

NOUS OUS

LLOGUER DESDE

410 €

CÈNTRIC È

LLOGUER

300 €

ANDORRA

25 m2 ANDORRA: NDORRA Estudis cèntrics, 25 m2, 300 €/mes (pàrquing opcional)

CANILLO: Pisos nous moblats i equipats, garatge i traster a partir de 300 €.

www.imgestsl.com infoimgest@gmail.com Plans d’assessorament FRPSWDEOHL¿VFDODSDUWLU de 40 € al mes

ANDORRA: Estudis cèntrics moblats i equipats. 410 €/mes

Tel. +376 860 260 &3HUHG¶8UJ(G0RQW'XFDOHU AD500 Andorra la Vella T. (+376) 860 260

Tels: (+376) 885 707 / (+376) 334 904 - Fax: (+376) 860 290 smcassessors@gmail.com www.facebook.com/smcassessors

&3HUHG¶8UJ(GL¿FL0RQWGXFDO despatx 4 pl. 9 - Andorra la Vella


SALUT per TANA

DISTRIBUĂ?DOR EXCLUSIU

D9F9LMJ9 9DK=JN=A<=D=KHGJL SORIA NATURAL AL MĂ&#x201C;N DE Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT Ă&#x2030;s una realitat que, cada dia mĂŠs, els departaments mèdics i de nutriciĂł i dietètica sĂłn consultats per esportistes professionals i amateurs

(OVHVSHFLDOLVWHVGH SORIA NATURAL KDQGLVVHQ\DWXQSODGHQXWULFLyL FRPSOHPHQWDFLyRQVHJRQVHODr. Javier Macarrón³DPpVGHOVREMHFWLXV HVSRUWLXVKLKDDOWUHVIDFWRUVFRPDUDOœR[LJHQDFLyODOOXLWDFRQWUDHOVUDGL FDOVOOLXUHVHOUHIRUoDPHQWGHOVLVWHPDLPPXQROzJLFRODFXUDLODFRQVROLGD FLyGHOœHVWUXFWXUDHVTXHOqWLFD´

2EYLDPHQWDTXHVWDFRPSOHPHQWDFLyHVUHDOLW]DDPESURGXFWHVHODERUDWV DPESODQWHVPHGLFLQDOVLVXEVWjQFLHVQDWXUDOV6yQSURGXFWHVWRWDOPHQW VHJXUVLGœHILFjFLDSURYDGDJUjFLHVDODTXDOLWDWGHOHVPDWqULHVSULPHUHV LDOVHXHOHYDWFRQWLQJXWHQSULQFLSLVDFWLXV6HJRQVHODr. Macarrón³RS WLPLW]HQOHVSUHVWDFLRQVLDMXGHQDVXSHUDUHOGHVJDVWItVLF´6HVROHQUHFR PDQDUSURGXFWHVHQHUJqWLFVSHUDOPRPHQWGHODSURYDLGHOœHQWUHQDPHQW VXEVWjQFLHVSHUPLOORUDUHOWUDQVSRUWGHOœR[LJHQDQWLR[LGDQWVSHUFRPEDWUH HOVUDGLFDOVOOLXUHVVREUHWRWHO5HVYHUDWURODL[tFRPPLQHUDOVLDPLQRjFLGV SHUFRQVROLGDUOœHVWUXFWXUDHVTXHOqWLFD

Quin ĂŠs el punt feble de la salut dels esportistes? (OP~VFXOSHUTXqTXDQHVWjHQUHSzVGHPDQDXQDTXDQWLWDWGÂśR[LJHQPROWJUDQLDWUDYpV GÂśDTXHVWVÂśLQWURGXHL[HQHOVUDGLFDOVOOLXUHV(OP~VFXOVÂśKDGHPDQWHQLUHQERQHVFRQGLFLRQV EHQSURYHwWGÂśDPLQRjFLGV/DSUjFWLFDHVSRUWLYDSURGXHL[PXOWLWXGGÂśLPSDFWHVPLFURLQIODPD WRULV/ÂśHVSRUWGÂśDOWDFRPSHWLFLypVPROWDJUHVVLXSHUDOÂśRUJDQLVPH7DQPDWHL[VLKLKDXQ ERQVXSOHPHQWDPEODILQDOLWDWTXHODUHFXSHUDFLyVLJXLOÂśDGHTXDGDLHVSRVDOtPLWDOVUDGL FDOVOOLXUHVWRWHVOHVFRQVHTÂ qQFLHVQHJDWLYHVHVSRGUDQSDOÄ&#x2030;OLDU /DEDVHpVOzJLFDPHQWODGLHWDDOLPHQWjULD/DSULQFLSDOIRQWHQHUJqWLFDVyQHOVKLGUDWVGH FDUERQLGHEDL[tQGH[JOXFqPLF'HVSUpVGHOÂśH[HUFLFLHOVKLGUDWVKDQGHVHUGÂśDOWtQGH[JOX FqPLFTXHVyQGHIjFLODEVRUFLyLSURSLFLHQXQDUHSRVLFLyUjSLGDGHOVGLSzVLWVGHJOXFRJHQ

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel¡lulitis

%LjY[lYe]fl\9[f­ %LjY[lYe]fl9fla%Ja\] %LjY[lYe]fl\9d_m]k

Model: Lara MartĂ­nez, porfessora de nataciĂł sincronitzada foto: reinaldo mĂ rquez

$FWXDOPHQWVÂśHVWjWUHEDOODQWDPEDWOHWHVTXHYDQSDUWLFLSDUD/RQGUHV eVHOFDVGHOPDUDWRQLjChema MartĂ­nezRGHOVPLJIRQGLVWHVManuel OlmedoLDiego Ruiz,TXHYDQSUHSDUDUODFLWDROtPSLFDDPEOÂśDMXGD GHSORIA NATURAL

- MicropigmentaciĂł %9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z]^eFhe²%.:=.)):G=HKK:E:O>EE:!Ikbg\biZm]:g]hkkZ"M^e'31/001+

Model: Lara MartĂ­nez, professora de GimnĂ stica ArtĂ­stica / Fotografia: Reinaldo MĂĄrquez

perquè els assessorin en la seva alimentaciĂł i complementaciĂł per tal de millorar lâ&#x20AC;&#x2122;estat del seu organisme, el seu rendiment, la seva resistència i la seva recuperaciĂł fĂ­sica.


SALUT per TANA Esportistes dâ&#x20AC;&#x2122;alt nivell i la seva experiĂ&#x2C6;ncia

DISTRIBUĂ?DOR EXCLUSIU

=DKLGH.<=DK =KHGJLAKL=K<=DAL

Chema MartĂ­nez, campiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Europa el 2002 i subcampiĂł el 2006 en 10.000 metres, ĂŠs un dels grans fondistes espanyols. La seva vida ĂŠs pur entrenament.

Fost Print $TXHVWDJDPPDpVXQDGHOHVPpVLPSRUWDQWVDOPyQGH OÂśHVSRUW

´1RUPDOPHQW ĂŻHQV GLXĂŻ TXDQ HP pregunten quant temps dedico a entrenar diĂ riament, solc dir 24 hores, set dies a la setmana. Això vol dir que em cuido tot el que puc per estar a punt per al proper entrenament. Les meves principals fonts de combustible sĂłn les pastes i les amanides. Un cop a la setmana menjo carn i peix. Faig cinc Ă pats. El meu gran vici ĂŠs la fruita. En menjo dos o tres quilos diarisâ&#x20AC;?.

Quins sĂłn els productes de Soria Natural que mĂŠs consumeixes? (OSULQFLSDOpVFost Print PlusSHUzWDPEp SUHQFComposor 8LEchina ComplexSHU UHIRUoDUHOVLVWHPDLPPXQROzJLFResverasor SHUFRPEDWUHOÂśHQYHOOLPHQWFHOÄ&#x2030;OXODULVerd dâ&#x20AC;&#x2122;AlfalsFRPDUHYLWDOLW]DQWHQWUHGÂśDOWUHV

eVXQVXSOHPHQWDOWDPHQWYLJRULW]DQWHQHUJLW]DQWLHVWLPXODQW TXHH[HUFHL[XQLPSRUWDQWSDSHUHQHOPHWDEROLVPHFHOÄ&#x2030;OXODUMD TXHHOVVHXVFRPSRQHQWVVyQHOVPpVHILFLHQWVSHUTXqODFqOÄ&#x2030;OXOD IRUPLPROqFXOHVGÂś$73 DGHQRVLQDWULIRVIDW TXHSRVWHULRUPHQW VÂśXWLOLW]DUDQSHUSURGXLUHQHUJLDJDUDQWLQWGÂśDTXHVWDPDQHUDHO ERQGHVHQYROXSDPHQWGHOHVIXQFLRQVYLWDOV

FOST PRINT PLUSpVXQPDJQtILFSUHFXUVRUGÂś$73MDTXHVXEPL

Resverasor + eVXQVXFGHVKLGUDWDWGH SHOOLOODYRUVGHUDwPQHJUH DPEHOHYDGDFDSDFLWDW DQWLR[LGDQW&RQWULEXHL[D OOXLWDUFRQWUDHOVVtPSWRPHV TXHGHL[HQHOVUDGLFDOV OOLXUHVDOÂśRUJDQLVPH

QLVWUDGLUHFWDPHQWLUjSLGDPHQWDODFqOÄ&#x2030;OXODHOVLQJUHGLHQWVTXH QHFHVVLWDSHUIDEULFDUODVHYDHQHUJLD $73 JDLUHEpLQVWDQWj QLDPHQWVHQVHKDYHUGÂśHVSHUDUTXHHOPHWDEROLVPHODWUHJXL PpVOHQWDPHQWDSDUWLUGHOVKLGUDWVGHFDUERQLLDOWUHVDOLPHQWV $TXHVWIDFWRUpVPROWLPSRUWDQWTXDQSUDFWLTXHPXQHVSRUW RQHFHVVLWHPXQDDSRUWDFLyH[WUDGÂśHQHUJLDSHUDTXDOVHYRO FLUFXPVWjQFLD

Phosfoactiv Diego Ruiz, campiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Espanya de 1.500 metres en pista coberta el 2010 i subcampiĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Europa el 2009, explica que â&#x20AC;&#x153;la preparaciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;un atleta no consisteix Ăşnicament en les quatre o cinc hores dâ&#x20AC;&#x2122;entrenament diari.

$TXHVWQRXSURGXFWHHODERUDWDPEOHFLWLQDGHVRMDULFDHQ IRVIDWLGLOVHULQDH[WUDFWHGHWHLWDXULQDDMXGDDRSWLPLW]DU OÂśDWHQFLyODFRQFHQWUDFLyOÂśDSUHQHQWDWJHLDOWUHVIXQFLRQVPHQ WDOVDL[tFRPDFRPEDWUHVLPXOWjQLDPHQWODIDWLJDLOÂśDSDWLD

Spirulina

Ă&#x2030;s fonamental la cura del cos. Cal dormir vuit o nou hores i portar una alimentaciĂł molt exigent perquè el cos, que posem al lĂ­mit, es pugui recuperar dels esforçosâ&#x20AC;?.

TambĂŠ et complementes amb productes fitoterĂ pics? /DPHYDEDVHSHOTXHIDDVXSOHPHQWVFRQ VLVWHL[HQFost PrintVerd dâ&#x20AC;&#x2122;AlfalsVitolplus ResverasorMinusgripLEchina Complex 4XDQFRPHQoRDVHQWLUXQDOOHXJHUDVHQVD FLyGHUHIUHGDWSUHQFHTXLQjFLDTXHHP YDIHQRPHQDOFost PrintWpPROWDIDPDHQWUH HOVHVSRUWLVWHVLWDPEpSpirulinaFRPDIRQW GÂśDPLQRjFLGV

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel¡lulitis

(OVFRPSULPLWVGÂśDTXHVWD DOJDVyQXQH[FHOÄ&#x2030;OHQW FRPSOHPHQWQXWULFLRQDO SHOVHXDOWFRQWLQJXWHQ SURWHwQHVGÂśDOWDTXDOLWDWSHU DOÂśRUJDQLVPHYLWDPLQHV PLQHUDOVOtSLGVLKLGUDWVGH FDUERQL

Eleuterococ $TXHVWDSODQWDDMXGD OÂśRUJDQLVPHDFRPEDWUHOD IDWLJDItVLFDLSVtTXLFD

Verd dâ&#x20AC;&#x2122;Alfals 6yQFRPSULPLWVGHVXFGHVKLGUDWDWGÂśDOIDOVTXHWHQHQHQWUH GÂśDOWUHVOÂśHIHFWHGHUHPLQHUDOLW]DULGHSXUDUOÂśRUJDQLVPH /ÂśDOIDOVpVVHQVGXEWHXQGHOVDOLPHQWVPpVFRPSOHWVLQXWULWLXV TXHKLKDDFWXDOPHQWDOPHUFDW

%LjY[lYe]fl\9[f­ %LjY[lYe]fl9fla%Ja\] %LjY[lYe]fl\9d_m]k

- MicropigmentaciĂł %9jgeYl]jYhaY

;ZbqZ]Z]^eFhe²%.:=.)):G=HKK:E:O>EE:!Ikbg\biZm]:g]hkkZ"M^e'31/001+


ďŹ sioterĂ pia

3HU;DYL9,ODOWD&5() &HQWUHGHUHKDELOLWDFLyHVSRUWLYDL ItVLRWHUDSLD

PUBALGIA

Model: Esther MagrinyĂ  Model: Esther MagrinyĂ 

abarca dolors inusuals La pubalgia ĂŠs un dolor localitzat a nivell del pubis, amb irradiaciĂł cap a zones properes a les engonals o del baix abdomen, que sâ&#x20AC;&#x2122;agreujarĂ  durant un esforç i amb certs moviments (AbducciĂł o AdducciĂł contrariada). La palpaciĂł a nivell de lâ&#x20AC;&#x2122;inserciĂł afectada provocarĂ  un dolor agradable. Ă&#x2030;s una malaltia ocupacional, que es presenta principalment en els futbolistes, seguits dels corredors de llarga distancia, jugadors de rugbi, ciclistes,..., però en un 10% dels casos ĂŠs deguda a una osteoartropatia pubiana. /DSDOSDFLyDQLYHOOGHOÂśLQVHUFLyDIHFWDGD SURYRFDUjXQGRORUDJUDGDEOHeVXQDPDODOWLD RFXSDFLRQDOTXHHVSUHVHQWDSULQFLSDOPHQWHQ HOVIXWEROLVWHVVHJXLWVGHOVFRUUHGRUVGHOODUJD GLVWDQFLDMXJDGRUVGHUXJELFLFOLVWHVSHUzHQ XQGHOVFDVRVpVGHJXGDDXQDRVWHRDUWUR SDWLDSXELDQD 3HUORJHQHUDOHOGRORUpVSURYRFDWSHUXQD KLSHUPRYLOLWDWGHODVLQILVLVS~ELFDODTXDOSRWVHU GHJXGDD Una laxitut en els lligaments pubians. Un desequilibri muscular entre adductors i el j][l]Yfl]jagj\]dYZ\ge]f& Mf\ÂŽĂ&#x161;[al\]egZadalYl]fdYjla[mdY[aÂś[gpg^]egral i en la sacroiliaca. MfYm_e]fl\]d]k^gj[]k\][akYddYe]fl\]dY kafĂ&#x161;kakhÂťZa[Y& MfYYfl]n]jkaÂśh]dna[Y `ah]jdgj\gkakdmeZYj$&&!&

Trobem dos tipus de pubalgies: /DWUDXPjWLFDFRPDFRQVHTÂ qQFLDGÂśXQWUDXPD WLVPHDODVLQILVLVSXELFD3RWVHUSHUXQDFDLJXGD VREUHXQSHXTXHIDTXHODEUDQFDSXELDQD VÂśHOHYLLSURYRTXLHOFLVDOODPHQWGHOSXELVDPE HVWLUDPHQWVGHOVOOLJDPHQWVSXELFVLHOEORTXHLJ GHODEUDQFDSXELDQDDODSDUWVXSHULRU8QD WHQVLyVREWDGDGHOVP~VFXOVDGGXFWRUVWDPEpSRW SURYRFDUXQGHWHULRUDPHQWGHOVOOLJDPHQWVLGHOHV LQVHUFLRQVPXVFXODUVSXELDQHV

/DFUzQLFDTXHpVGHJXGDDXQDSDWRORJLD RVWHRWHQGLQRPXVFXODUGHOVP~VFXOVDGGXFWRUV SXEDOJLDEDL[DRQVÂśLQIODPHQHOVDGGXFWRUV  LRXQDSDWRORJLDSDULHWDODEGRPLQDO SXEDOJLD DOWDRQVÂśLQIODPDOÂśLQVHUFLyGHOUHFWHDEGRPLQDO  /DSHOYLVHVWjVRWPHVDDWUDFFLRQVGHOVP~VFXOV DGGXFWRUVDL[tFRPHOUHFWHDEGRPLQDOLREOLFXRV GHOÂśDEGRPHQ 2QWUREHPPpVDTXHVWDOHVLypVHQHOIXWERO GHJXWVREUHWRWDODUHSHWLFLyGHOPRYLPHQWGH WRFGHSLORWDDPEHOGRUVGHOSHXSHUzVREUHWRW OHVFDXVHVTXHGHVHQFDGHQHQXQDSDWRORJLD SXELDQDHVGLYLGHL[HQHQGRVJUXSV(OVIDFWRUV LQWUtQVHFVTXHVRQOÂśHVFXUoDPHQWGHOVPHPEUHV LQIHULRUVODGLVSOjVLDGHPDOXFOÂśKLSHUORUGRVLV OXPEDUOÂśHVSRQGLOROLVLVLOHVGHILFLqQFLHVGHOD SDUHWDEGRPLQDOLHOVIDFWRUVH[WUtQVHFVTXHVRQ ODPDODTXDOLWDWGHOWHUUHQ\GHMRF UHOOLVFyVRSH VDW HOVREUHHQWUHQDPHQWODPDODSURJUDPDFLy GHOÂśHQWUHQDPHQWRPDODUHDOLW]DFLyGHOFDOHQWD PHQWLHVWLUDPHQWV /DVLPSWRPDWRORJLDTXHSUHVHQWDODSXEDOJLD DEDUFDXQDVqULHGHGRORUVLQXVXDOVWDOFRP <gdgjYdYj]_aÂśkmZhmZaYfY$hmZaYfYgkmhjYpubiana. <gdgjYdYhYdhY[aÂśYdYrgfY\]dkeÂťk[mdk Y\\m[lgjk$YZ\geafYdgYdYkafĂ&#x161;kakhÂťZa[Y& ;gfljY[[aÂśakge]lja[Y\gdgjgkY\]dkeÂťk[mdk adductors. <gdgjYdYegZadalrY[aÂś\]dYkafĂ&#x161;kakhÂťZa[Y& <gdgj]pY[]jZYl$Ydlgkkajg]klgjfm\Yj$Y dYZ\ge]f& (VGHVFULXHQJUDXVRHVWDGLVHYROXWLXVRQOD JUDYHWDWGHODOHVLyYDGHVGHOÂśHVWDGLILQVHO =d\gdgjYhYj]ap\]khj­k\mfhYjlalg]flj]fYe]fl$g]p]j[a[aafl]fk&

EL TEU DESCANS A CAL MATALĂ&#x20AC;S ELS MILLORS PREUS DEL PIRINEU

OUTLET

Av. Valls dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra Av dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, 2 24 La Seuu dâ&#x20AC;&#x2122;Urgell (Baixant dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra, desprĂŠs de la ro rotonda) Tel. +34 973 354 190 +34 635 411 604 yonivi@avired.com

El dolor apareix durant el partit o exercici. =d\gdgjYhYj]apYd[ge]fYjdY[lanalYl^¹ka[Ya aeh]\]apdYj]YdalrY[aœ\Yim]klY& =d\gdgj]k\]k]f[Y\]fY]fj]h¡kgYdke¹faek moviments. 3HOTXHIDUHIHUqQFLDDOWUDFWDPHQWGHODSXEDO JLDSULPHUHQVSODQWHJHPXQWUDFWDPHQWFRQVHU YDGRUEDVDWHQHOUHSzVFRPSOHUW DPHVRV  ILQVTXHOœDGGXFFLyFRQWUDUHVLVWqQFLDQRVLJXL GRORURVDLOœLPSODQWDFLyGœXQSODFRUUHFWHGH ILVLRWHUjSLDTXHFRQVWDULDGH Lj]ZYddakgeŽlja[\Y\\m[lgjk$YZ\m[lgjk$j][l] Yfl]jagj\]dYZ\ge]f& =dgf_Y[aœh]jhgklmj]k]p[Žfljaim]k\]dkakimaglaZaYdk$YZ\geafYdkahkgYk$bYim]]dk]klajYe]flk YfYd¹la[kkgd]fk]jeYkkY\gdgjgkgk& =d][ljgl]j§haYal]jegl]j§haY2GfY[mjlY$mdljYkgfk$LFK$eY_f]lgl]j§haY$hYjY^Yf_&&& Massoteràpia i Cyriax en adductors i abdominals. =imadaZjYl_]\]dYh]dnak [gjj][[aœ\]d]n]flmYd `ah]jdgj\gkak!& >d]paZadalYl\]dkek[mdk\]dY[mapY& J]lgjfegdlhjg_j]kkamYd]flj]fYe]fl]khgjlam o activitats de la vida diària. 6LODUHKDELOLWDFLyQRIXQFLRQpVOODYRUVHOWUDFWD PHQWVHUjTXLU~UJLF 5HFRUGDUTXHHOVH[HUFLFLVGœHQIRUWLPHQWGHOV DGGXFWRUVLDEGRPLQDOVVyQODPLOORUSUHYHQFLy WHQLQWHQFRPSWHTXHVLHOVSULPHUVHVWDQSRFGHV HQYROXSDWVFRQYLQGULDGHGLFDUORVKLPpVWHPSV 'HODPDWHL[DPDQHUDVœKDQGHIHUVHPSUHHOVHV WLUDPHQWVSHUWLQHQWVSHUDFDGDHVSRUWRDFWLYLWDWV GHOGLDDGLD


NOUS CURSOS AL FEBRER

Quiromassatge Des del 6 de febrer. Tots el dijous de 20h a 23h.

Estètica i bellesa Des del dia 4 de febrer. Tots els dimarts de 17h a 21h.

Serveis de Perruqueria Preus molt econòmics.

*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3*,-,3

*,-,3

)HP_HKHKLS4VSxU¢,KPĂ&#x201E;JP*HPY}IHP_VZ(UKVYYH3H=LSSH

Tel.: +376 829 825 +376 829 631 ¡ email!JLMLSHUKVYYH'OV[THPSJVTĂ&#x2021;^^^LZJVSHJLMLSJVT


El poder del Te dâ&#x20AC;&#x2122;Oolong UN TRESOR DE LA NATURA

ATENCIĂ&#x201C;: CANVI Dâ&#x20AC;&#x2122;ADREĂ&#x2021;A LA BOTIGA DEL TE &/D/ODFXQD&DSGHOFDUUHU $QGRUUD/D9HOOD

MODEL:MARINA LORENTE. Atleta,FAA. Model: Marina Lorente ¡ Atleta FAA / Fotografia: Reinaldo Mårquez Foto: Reinaldo MårquEz

Millora la qualitat de la teva salut Es tracta dâ&#x20AC;&#x2122;una varietat semifermentada de la Camellia sinensis. Genera un equilibri de nutrients i tĂŠ les qualitats del te verd, però sense ser nociu per a lâ&#x20AC;&#x2122;estĂłmac, ja que el seu curt perĂ­ode de fermentaciĂł el puriďŹ ca de substĂ ncies irritants. A mĂŠs del seu excel¡lent sabor i aroma, el que el fa tan particular sĂłn les seves nombroses propietats medicinals, ja que tĂŠ una alta concentraciĂł en polifenols, Ă cid fòlic, niacinamida, vitamina B1 i B2. $L[t GRQFV Wp SRGHU DQWLR[LGDQW DXJPHQWD OHV GHIHQVHVLPPXQLWjULHVSUHYpHOFjQFHUDIDYRUHL[ OÂśDFWLYLWDW SXOPRQDU UHGXHL[ HO VXFUH D OD VDQJ UHGXHL[ODSUHVVLyDUWHULDOUHJXODHOFROHVWHUROUH MRYHQHL[HTXLOLEUDHOSHVFRUSRUDOpVPROWHIHFWLX FRQWUDHOVJUHL[RVFDOPDODVHWLFRPEDWHOVHIHFWHV GHOÂśDOFRKROHQWUHDOWUHVEHQHILFLV Provar el te oolong pot ser un interessant viatge al mĂłn del te. Segurament, quan comencis a notar en el teu cos els seus importants efectes, no deixarĂ s de consumir-lo.

$YXL OD SURIHVVLy PqGLFD GHVSUpV GÂśXQD DQjOLVL H[KDXVWLYDFRQILUPDHOTXHHOVDVLjWLFVVDELHQGHV GHIDVHJOHVHOWHRRORQJFRQWpXQDTXDQWLWDWPpV HOHYDGDGHWDQLQVTXHHOWHYHUG$TXHVWWHpVOD PLOORU DOWHUQDWLYD D WULDU L pV XQ LQGLVSHQVDEOH DO UHERVWGHTXLYXOJXLFXLGDUVH Ă&#x2030;s recomanable per als esportistes i fumadors perquè ajuda a regenerar la salut dels pulmons. (OV VHXV YDSRUV DEVRUEHL[HQ HOV PHWDOOVSHVDQWVLDOWUHVWR[LQHVGHOVDOYqROVLEURQ TXLV L HOV HOLPLQHQ 'ÂśDTXHVWD PDQHUD DMXGHQ D PLOORUDUOÂśDEVRUFLyGÂśR[LJHQLODILOWUDFLyGHWR[LQHV HQUHVSLUDU Ă&#x2030;s un poderĂłs antisèptic.(QFUHDUXQDPELHQW LQKzVSLWGLQVGHOFRVSHUDEDFWHULVLYLUXVDMXGD DHVWDEOLUEDUUHUHVFRQWUDOHVPDODOWLHV(QUHDOLWDW HOTXHIDpVDOFDOLQLW]DUODVDQJLHOWUDFWHGLJHVWLX LPSHGLQWODSUROLIHUDFLyGHSDUjVLWVQRFLXV3HUDOV DILFLRQDWVDODPHGLFLQD[LQHVDpVHO<DQJ

Ă&#x2030;s un poderĂłs reductor de pes (O WH RRORQJ pV PROW XWLOLW]DW DUUHX SHU OHV VHYHV H[FHOÄ&#x2030;OHQWVTXDOLWDWVDSULPDGRUHV(QXQHVWXGLUHDOLW ]DWSHUFLHQWtILFVQRUGDPHULFDQVLQLSRQVHVPDQLIHV WDTXHGHVSUpVGHOFRQVXPGÂśDTXHVWWHOHVGHVSHVHV HQHUJqWLTXHVGHOHVFDORULHVWRWDOVPHWDEROLW]DGHVSHO FRVHQXQGLDDFWLXDXJPHQWHQHQXQGHPLW MDQDEORTXHMDQWOÂśDEVRUFLyGHJUHL[LWDPEpODVHYD DFXPXODFLyDOIHWJH Ă&#x2030;s molt efectiu en la lluita contra el cĂ ncerSHU SHU OD VHYD FDSDFLWDW GÂśDMXGDU OHV FqOÄ&#x2030;OXOHV GÂś$'1 D UHSURGXLUVH DPE H[DFWLWXG (VWXGLV UHDOLW]DWV KDQ GHPRVWUDW TXH D OD ORFDOLWDW QLSRQD GH 6LVKXND RQ KL KD XQ DOW FRQVXP GH WH RRORQJ KD GLVPLQXwW OD PRUWDOLWDWSHUFjQFHU TambĂŠ sâ&#x20AC;&#x2122;ha demostrat la seva efectivitat com a regulador dels nivells de colesterol LDL i triglicèridsUHGXLQWQHOÂśR[LGDFLy Ă&#x2030;s un excel¡lent substitut del cafè MMD TXH WRW LTXHWpSHWLWHVTXDQWLWDWVGHFDIHwQD XQ VyQ XQHVDOWUHVVXEVWjQFLHVOHVTXHHOFRQYHUWHL[HQHQHVWL PXODQWVXEVWjQFLHVPHQ\VQRFLYHVSHUDOFRVTXHQR JHQHUHQGHSHQGqQFLDTXHQRDFFHOHUHQHOFRULTXH QRHVWLPXOHQHOWUHEDOOGHOHVJOjQGXOHVVXSUDUHQDOV

9LVLWHXODBOTIGA DEL TE D$QGRUUDOD9HOODLSURYHX JUDWXwWDPHQWXQDPLFDGHWHRRORQJSHUFRPHQoDUD GHVFREULUOHVVHYHVSURSLHWDWVLHOVHXVDERUPLWMDQoDQW GLIHUHQWVFRPELQDFLRQV

Llista de tes oolong disponibles Xina oolong Oolong amb llimona natural i fulles de llimoner Oolong amb taronja natural i fulles de taronger Oolong amb codony, albercoc i gerds naturals Oolong amb ametlla dolça i xocolata (especial per Yd]khgjl! Oolong milk Ggdgf_YeZ_afk]f_ ]kh][aYdh]jYd]khgjl! Oolong amb albercoc

LA BOTIGA DEL TE ATENCIĂ&#x201C;: CANVI Dâ&#x20AC;&#x2122;ADREĂ&#x2021;A &/D/ODFXQD&DSGHOFDUUHU $QGRUUD/D9HOOD7HO


Consells de neteja

the

49

3HU;DYL&RUQHOOD3ODQHOOV Tintorer Gerent de Tintereries Núria

LA NETEJA DE LA ROBA ESPORTIVA

Compte amb els teixits A tots els lectors de la revista The Esport, us volem donar uns consells per al bon manteniment de la vostra roba esportiva. La popularització de la pràctica esportiva ha posat de moda la roba sintètica (shorts, samarretes tèrmiques, samarretes compressives, anoracs, folres polars, sabatilles esportives i un llarg etcètera). $FWXDOPHQWKLKDXQDPSOLYHQWDOOGHWHL[LWVVLQ WqWLFV HOGULILWODO\FUDHWF HQFHUDWVHOjVWLFV OOHXJHUV EULOODQWV PDWV PHWDOĉOLW]DWV 7RWV Fz PRGHVLERQLFV (OVWHL[LWVVLQWqWLFVQRSUHVHQWHQJDLUHVLQFRQYH QLHQWVDO¶KRUDGHUHQWDUORV(OVFRORUVVyQUHVLV WHQWVO¶HQFRQJLPHQWpVJDLUHEpLQH[LVWHQW VLOD UREDpVGHTXDOLWDW O¶HL[XJDGDpVUjSLGDLQR FDOSODQ[DU$PESRFDWHPSHUDWXUDLXQVDEy QHXWUHMDIHPWRWDODIHLQDSHUzFRPWRWDOD YLGDWHQHQXQLQFRQYHQLHQWLXQJUDQHQHPLF OD6825 /DVXGRUDFLypVXQHILFDoVLVWHPDGHUHIULJHUD FLy GHO FRV KXPj TXH VHJUHJD DLJXD   L DPRQtDFXUHDDPLQRjFLGVLjFLGVJUDVVRVTXH HVWUDQVIRUPHQHQjFLGIzUPLFLEXWtULFUHVSRQ VDEOHVGHODWtSLFDSXGRUGHVXRUDWUDYpVGHOV SRUXVGHODSHOO(OVWHL[LWVVLQWqWLFVDEVRUEHL[HQ DTXHVWDSXGRULFRVWDHOLPLQDUOD 0DQWHQLUODUREDHVSRUWLYDHQERQHVWDWLVHQ VHSXGRUGHVXRUQRpVFRPSOLFDW(QDTXHVWD VHFFLyXVGRQHPDOJXQVFRQVHOOVSHUDOODUJDUOD YLGDG¶XQDUREDTXHQRpVJDLUHEDUDWD

1 2 3 4

5HQWHXODLPPHGLDWDPHQWGHVSUpVGHOVHX ~VSHUTXqOHVVDOVLO¶DPRQtDFGHODVXRU V¶LPSUHJQHQDPEIDFLOLWDWLUDSLGHVD

5

6L HQ WHQLX XWLOLW]HX O¶DVVHFDGRUD SHU TXq SODQ[D HO WHL[LW HO GHVLQIHFWD L HO GHVRGRULW]D

6L OD URED QR pV JDLUH EUXWD UHQWHXOD DPEXQVDEyQHXWUHVHQVHWHPSHUDWXUD LDPEXQFLFOHFXUWDODUHQWDGRUD 6L OD URED pV EUXWD L ID SXGRU UHQWHX ODDPEXQVDEyHQSROVDOFDOtQRJDLUH IRUWDžLDPEXQFLFOHOODUJDODUHQ WDGRUD 1RXWLOLW]HXVXDYLW]DQW$TXHVWSURGXFWH QRDSRUWDUHVDODILEUDVLQWqWLFDODID PDOEp SRW SURYRFDU SLFRUV L DOĉOqUJLHV DODSHOOLHPPDVFDUDOHVSXGRUVQROHV HOLPLQD

Què podem fer si la pudor de suor no marxa? Aquí teniu un truc:

+XPLWHJHXDPEDLJXDFDOHQWDODSDUWGHOHVDL [HOOHVGHODSHoDLSRVHXKLVDO'HL[HXKRUHSR VDUGXUDQWWUHVKRUHVLGHVSUpVUHQWHXODSHoDD ODUHQWDGRUD6LQRIXQFLRQDUHSHWLXO¶RSHUDFLy DPE ELFDUERQDW VzGLF 'HL[HXKR UHSRVDU YXLW KRUHVLFDSDODUHQWDGRUD (OILOVLQWqWLFSURYpGHOSHWUROL&DOVHUFXURVRVHQ XWLOLW]DUORLFDOGRQDUOLHOPj[LPWHPSVGHYLGD SRVVLEOH6¶HPSUDPROWDHQHUJLDSHUIDEULFDUOR LpVFDU(OQRVWUHSODQHWDTXHWDQWVSDLVDWJHV HQVGyQDSHUSUDFWLFDUHVSRUWHVPHUHL[TXHHO FXLGHPFRPFDO

NÚRIA LA TINTORERIA DES DE 1986 AMB LA TEVA ROBA &HQWUH&RPHUFLDOLOOOD&DUOHPDQ\3ODQWD $Y&DUOHPDQ\(VFDOGHV 7HO *UDQV0DJDW]HPV3\UpQpHVD3ODQWD 7HO


psicologia

Per: Helena Isthar Abellán

Psicòloga (Col.: 14154) Coach Personal i Esportiu

MÉS ENLLÀ DE LA VICTÒRIA Qué vol dir guanyar

Per aquest motiu, competir en qualsevol esport va molt més enllà dels temps aconseguits, els gols a favor i les línies de meta. Competir, per a moltes persones privilegiades, suposa experimentar la felicitat de dedicar temps a alguna cosa que els omple i els satisfà cada dia, independentment del fet que siguin feliços celebrant els seus èxits o que es decebin amb algunes derrotes. Això no significa que qui gaudeix més del camí no tingui objectius, no vulgui millorar o no ambicioni un trofeu. Això significa que aquesta persona serà capaç de donar un significat propi al resultat, que supera el simple “guanyar o perdre”, i que gaudirà del procés d’una manera diferent, donant més sentit a la resta de milions de segons que caben en un cronòmetre.

De tots els milions de segons que caben en un cronòmetre, només un representa l’instant en què un atleta creua la línia de meta, aconsegueix el gol decisiu o supera la seva millor marca. Només un d’aquests segons és el que cal per rebre la medalla o el trofeu que posarà de manifest la seva victòria. A l’altra cara de la moneda, el cronòmetre marcarà els segons més amargs, com aquell en què algú s’avança a un corredor quan està a punt de guanyar la marató o l’instant en què l’adversari para el seu millor xut, espatllant-li el gol més important de la seva carrera.

Després de tot, què significa arribar el primer sense haver vessat ni una gota de suor pel camí? Què significa perdre quan no sentim el més mínim desig d’haverho fet millor? Quina diferència hi ha entre una victòria o una derrota en l’àmbit personal? Una de les claus de la motivació és que l’objectiu a aconseguir no sigui gaire fàcil i, si pot ser, que exigeixi una competició amb una altra persona que pugui superar-nos, o bé que intentem superar-nos nosaltres mateixos perquè cal aprofundir en una qüestió molt important: Quina és la vertadera victòria? Quan som perdedors i quan som guanyadors realment?

I després...? Què hi ha darrere d’aquests segons transcendentals a la vida de l’esportista? I més important encara... Què hi ha al davant? Què espera en el futur? La resposta podria ser “Depèn” perquè el que realment importa va més enllà del resultat; el que importa serà el valor donat a aquest resultat, sigui el que sigui.

Guanyar és sentir-se orgullós d’un mateix i haver-hi invertit il·lusió, temps, sacrifici i esforç per aconseguir-ho. És en aquest llarg camí on resideix la vertadera essència de la victòria, i la derrota simplement és deixar d’intentar-ho i renunciar als teus somnis únicament pels resultats.

Model: Claudia Palau. Nedadora FAN Foto: Reinaldo Márquez

No totes les persones volen guanyar mogudes pels mateixos valors. Alguns esportistes es volen demostrar alguna cosa a si mateixos, altres a la seva família o a l’entrenador, altres a qui un dia no va confiar en ells... Altres no necessiten guanyar perquè senten que, mentre estan competint, mentre van a entrenar, mentre s’esforcen per les petites batalles diàries, ja estan guanyant. Hi ha, inclús, persones que simplement no volen guanyar perquè no se senten còmodes amb la victòria o perquè tenen por de perdre la il·lusió de nous objectius.

Posa el cronòmetre a zero. Aconseguir un minut d’or depèn de moltes coses. Fer que la resta de minuts també valguin la pena només depèn de tu.

Obsequiar publicitat és una bona inversió!

Motxilles, encenedors, material d’oficina, electrònica i rellotges, tèxtil, gorres, càmping, platja, paraigües, clauers…

Taller propi Articles per promocions publicitàries i regals d’empresa

tat

Nove Venda i impressió d’equipaments tèxtils esportius, laborals i de promocions

Publicit at a l’objecte través de i del re gal

Serigrafia, tampografia, transfer, gravat làser, brodat

Impressió digital en vinils, adhesius, tèxtils i pancartes per exterior d’edificis a tot color i format a partir d’una unitat

Més de 20 anys al

servei dels nostres clients Personalització de tota mena de productes

Producció d’adhesius de totes les mides, calendaris PVC sobretaula, imants, targes PVC

C/ Les Costes, s/n · Naus Armengol, local 2A AD500 ANDORRA LA VELLA · Principat d’Andorra Tel.: (+376) 725 300 · Fax: (+376) 725 301 E-mail: seriprint@andorra.ad · www.seriprintandorra.com


Federaciรณ Andorrana de Handbol (QUHSUHVHQWDFLyGHOD)HGHUDFLy$Q GRUUDQDGH+DQGEROHOVHXSUHVLGHQW L HO VHX VHFUHWDUL JHQHUDO YDQ DVVLVWLU GHO  DO  GยถRFWXEUH GH  DO p&RQJUpVGHOD)HGHUDFLy,QWHUQD FLRQDOGH+DQGERO ,+) TXHYDWHQLU OORFD'2+$ 4$7$5 LRQKLYDQDV VLVWLU SURS GH  UHSUHVHQWDQWV GH GLIHUHQWVSDwVRV $TXHVWFRQJUpVYDUHSUHVHQWDUSHUDO KDQGERO QDFLRQDO UHDOLW]DU HO SULPHU SDV SHU RUJDQLW]DU HO WURIHX ,+) HO PHVGHPDLJFRPSHWLFLyRQKL SDUWLFLSDUDQYXLWHTXLSVGHSRWqQFLHV HPHUJHQWV L SHWLWHV QDFLRQV 7DQPD WHL[ HV YDQ WDQFDU GLIHUHQWV DFRUGV GHFROฤ‰ODERUDFLyDPEGLIHUHQWVSDwVRV SHUGXUDWHUPHDTXHVWDILWD

Foto: de esquera a dreta: Secretari Gral. Fed. Andorrana de Handbol, Sr. Josep BESADA; President de la Real Fed. Espaรฑola Handbol, Sr. Francisco BLAZQUEZ; President Federaciรณ Andorrana de Handbol, Sr. Gerard PIFARRร‰; President Federaciรณ Irlandesa de Handbol, Sr. Colin Oโ€™BRIEN.

ELS MILLORS COMPANYS DE VIATGE


the

52

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

L

a temporada 20132014 ve carregada de competicions per als equips dels SPECIAL OLYMPICS. Esperem i confiem que cada atleta del SOA ompli el seu palmarès de medalles i bons resultats per a l’equip andorrà.

Equip special sports d’hivern Ruana Taisa amb la medalla de plata

Judo 3 copia

Equip Special

CALENDARI 2013-2014 SPECIAL OLYMPICS

Campionat Territorial de bàdminton

DATA 16/11/2013

ESPORT Bàdminton

COMPETICIÓ Campionat de Lleida

LLOC INEF Lleida

16/2/2014 26/1/2014

Natació

Campionat de Catalunya Campionat de Catalunya

Borges Blanques Sabadell

27-30/3/2014 2/2/2014

Esquí

Campionat de Mònaco Campionat de Catalunya

Mònaco La Molina

Març 2014 27/10/2013

Atletisme

Campionat d’Andorra Campionat de Catalunya

Soldeu Terrassa

Bàsquet

Campionat Territorial Campionat de Lleida

Lleida Balaguer

Petanca

Campionat de Catalunya Campionat de Catalunya

Badalona Matadepera

Futbol sala

Campionat Territorial Campionat de Barcelona

Amposta Barcelona

Campionat de Catalunya

Malgrat de Mar

17/5/2014 8/2/2014

El Campionat Territorial de bàdminton va tenir lloc el 16 de novembre a Lleida. Hem de felicitar tots els atletes i el nostre entrenador de bàdminton, Xavi Gómez. Aquí teniu els resultats per nivells: NIVELL ALT ENRIC ADRAN (medalla d’or) NIVELL MITJÀ RUBÉN LÓPEZ (medalla d’or) DOMÈNECH CALVET (medalla de bronze) CRISTIAN DE SOUSA (4a posició)

9/3/2014 6/4/2014 31/5/2014 20-22/9/2013 11/5/2014

NIVELL INICIAL MASCULÍ MARC LLORACH (medalla d’or) NIVELL INICIAL FEMENÍ TAISA RUANA (medalla de plata)

la televisió a la teva mida Tria el teu contingut, quan vulguis i on vulguis


Esport

escolar

Vòlei

Taller del Francès de La Massana

Escaldes Equip del Lycée que van participar (les noies van ser les guanyadores)

Enguany el vòlei està arribant a moltes escoles gràcies a la col·laboració de la Federació Andorrana de Voleibol i del CV Andorra. Escoles de Primària d’Escaldes, d’Encamp i de la Massana estan oferint el vòlei com a taller al migdia. El Lycée també segueix dedicant els dimecres a la tarda al vòlei i col·labora amb l’Escola de Vòlei de les Escoles Esportives del Comú d’Andorra la Vella i amb el CV Andorra. El CV Valls d’Andorra també té oberta la seva Escola de Vòlei al Pavelló Prat Gran d’Escaldes els dimarts a la tarda, i el Comú de la Massana ha apostat pel vòlei com a nova activitat dins les seves Activitats Esportives els dilluns a la tarda.

Escola de Vòlei del CV Valls d´Andorra

Com a esport adherit al projecte d’Esport Extraescolar del Ministeri, el nostre esport també està arribant als nens i nenes més joves dels diversos centres escolars de Primària que participen en aquest programa. Cal esmentar dues activitats més extraescolars, al Col·legi Internacional del Pirineu i a l’Escola Andorrana de Segona Ensenyança d’Ordino. A tot això, cal afegir-hi la tasca de promoció a les escoles que està duent a terme la Federació, participant activament i col·laborant amb els mestres d’Educació Física dels centres escolars que inclouen el vòlei com a part de l’assignatura. Durant el primer trimestre, s’incideix sobretot en els cursos de Secundària, completant aquest contacte didàctic amb el vòlei amb la celebració del Campionat Escolar de Secundària per als nois i noies dels cursos de 3r i 4t d’ESO o equivalents, amb la participació dels nou centres de Secundària del país. Enguany ha tingut lloc el dimarts 26 de novembre en una jornada matinal al Pavelló Joan Alay. A l’edició del curs passat, en noies, la classificació va ser encapçalada pel Lycée, seguit de l’Escola Andorrana d’Encamp i l’Escola Andorrana d’Ordino. En nois, l’Escola Andorrana d’Ordino va ser la vencedora, seguida del Col·legi Internacional del Pirineu i el Col·legi Sant Ermengol.

Vòlei escolar al Lycée

Campionat escolar 2012-13

Escola andorrana de La Massana

la televisió a la teva mida andorratelecom.ad

Passa’t fibra òptiac la prova la T a i V gratis

the

53


Pòdium per a Jordi Raposeiras

Curses d’esquí sobre rodes

Amb el dorsal 156 Ona Ferrando. Foto: Patrick Morales.

En el marc de la preparació de la propera temporada d’esquí nòrdic, el Club Naturlandia Fons CESJ va organitzar la 18a Pujada a la Rabassa, prova puntuable per a la Lliga Catalana de curses d’esquí sobre rodes.

Jordi Raposeiras

El cap de setmana del 7 i 8 de setembre va tenir lloc la 4a prova del Campionat del Mediterrani de velocitat, on va participar el jove pilot de motociclisme del Principat Jordi Raposeiras Berengueras.

Cal remarcar l’absència del corredor Ireneu Esteve, que estava participant en la 35a edició de l’Sprint Internazionale Grand Prix Sportful a Feltre (Itàlia), on va aconseguir la quarta posició a 6 segons del tercer classificat. Aquests resultats confirmen la bona preparació dels nostres corredors per afrontar la propera temporada d’hivern.

Model: Cristina LLovera Foto: Reinaldo Marquéz

El pilot va preferir no arriscar i assegurar-se un resultat que li permetés pujar a la tercera posició del pòdium. Raposeiras es va sentir molt satisfet de la fita aconseguida, ja que continua tenint opcions de finalitzar la temporada d’iniciació entre els cinc primers.

Cal destacar els resultats dels corredors andorrans amb la segona posició aconseguida per Ona Ferrando en la distància de 3 km, el quart lloc d’Íker Morales, el sisè lloc de Daniel Rossell i el vuitè lloc de Hassier Ferrando. En la distància de 6 km, el millor andorrà classificat va ser Oriol Gasset, que va obtenir la sisena posició.

Dr. Palau, 48 · Sant Julià· Tel.+376 843 901 eternal@andorra.ad


the

atletisme CAVA MARATÓ DE MUNIC: SETÈ LLOC PER A MARCOS SANZA

55

10 KM CIUTAT DE BERGA

Marcos Sanza es troba en plena forma

(O  G¶RFWXEUH Marcos Sanza &$9$  HV YD GHVSODoDU ILQV D 0XQLF SHU FyUUHU OD VHYD WHUFHUD PDUDWy DOHPDQ\D 'HVSUpV GH %HUOtQ   L )UDQNIXUW  WRUQDYDD$OHPDQ\DSHULQWHQWDUUHEDL[DUODVHYDPDUFD SHUVRQDO ¶¶ DFRQVHJXLGDD)UDQNIXUW /DFXUVDHVSUHVHQWDYDPROWEpMDTXHHUDWDPEpHO&DPSLRQDWG¶$OHPDQ\D GHGLVWjQFLDLKLKDYLDXQJUXSG¶XQDGHVHQDG¶DWOHWHVTXHVRUWLULDDOULWPH GH ¶ HO TXLOzPHWUH TXH HUD SUHFLVDPHQW HO TXH SUHWHQLD 6DQ]D /HV FRVHV YDQ VHJXLU HO JXLy SUHYLVW ILQV XQD PLFD PpV HQOOj GH PLWMD FXUVD $OHVKRUHVHOJUXSTXHOLGHUDYDODSURYDDPESanzaIRUPDQWQHSDUWHVYD WUHQFDU)UDQN6FKDXHUTXHILQDOPHQWYDVHUHOJXDQ\DGRUYDDFFHOHUDUHO ULWPHOOHXJHUDPHQWSHUPDU[DUWRWVROFDPtGHODYLFWzULDLGHOWtWRODOHPDQ\ GHPDUDWy6DQ]DYDDJXDQWDUDPEHOJUXSSHUVHJXLGRUILQVDOTXLOzPHWUH /ODYRUVYDFRPHQoDUDSHUGUHDOJXQVVHJRQVSHUTXLOzPHWUHODTXDO FRVDOLYDLPSHGLUSHUQRPpVVHJRQVPLOORUDUODPDUFDIHWDO¶DQ\DQWH ULRUD)UDQNIXUW(VYDFODVVLILFDUHQXQPHULWRULVHWqOORFDPEXQWHPSVGH ¶¶DPHQ\VGHPLQXWVGHOJXDQ\DGRUTXHYDIHU¶¶

TONI BERNADÓ toni guanyant 5 km (OPDWHL[GLDHOVVHXVFRPSDQ\VG¶HTXLS7RQL%HUQDGyL0DQXHO)HUQDQGHV 3LWD YDQ DQDU D %HUJD RQ YDQ GLVSXWDU OD D HGLFLy GHOV . &LXWDW GH %HUJDRQWDPEpYDQFyUUHUCarles GómezLNil GraellsDODFXUVDGH. 7RWLTXHHQFDUDHVWDYHQDSULQFLSLGHWHPSRUDGDLTXHHOJXDQ\DGRU,YDQ =DUFR ¶ YDPDU[DUWRWVROGHVGHOSULQFLSLYDQIHUXQDERQDFXUVD MXQWVWRWDO¶HVWRQDSHUDFDEDU%HUQDGyHOVHJRQL3LWDHOWHUFHUDPEXQWHPSV GH¶ 3HUODVHYDEDQGDCarles GómezYDVHUqDOV.DPE¶PHQWUH TXH1LO*UDHOOVYDVHUqDPE¶(OJXDQ\DGRUGHOV.YDVHU0DUF $OFDOjDPEXQDPDUFDGH¶

)(CEN9DDK<9F<GJJ9 &DOGHVWDFDUHOVHJRQOORFGHMarcos SanzaDOV.9DOOVG¶$QGRUUDFXUVD RUJDQLW]DGDSHO&$9$SHOVFDUUHUVG¶$QGRUUDOD9HOODHOGLDGHVHWHPEUH DPEVRUWLGDLDUULEDGDDO¶(VWDGL&RPXQDO(OSRGLPDVFXOtYDVHUSHUD2WPDQH %WDLPL %LNLOD7DUUDJRQD  DPE ¶Marcos Sanza &$9$  DPE ¶ L 0RKDPHG %HQEDUND 5XQQHUVZRUOG  DPE ¶ /D FXUVD YD VHU PROW UjSLGD L HV YD GHFLGLU DO GDUUHU TXLOzPHWUH TXDQ %WDLPL YD DFRQVHJXLU GHL[DU HQUHUH SanzaTXHWRWLHOVHJRQOORFHVPRVWUDYDPROWVDWLVIHWSHUKDYHUEDL[DWGH¶ SHUSULPHUFRSD$QGRUUD (Q GRQHV FDO GHVWDFDU HO GRPLQL DFODSDUDGRU GH /LGLD 5RGUtJXH] $WOHWLVPR 6DQWXW[X DPE¶VHJXLGDG¶2XDIDD+DPDQL $W/D6DQVL DPE¶L 0LUHLD)RQWDQLOODV ,QGHSHQGHQW DPE¶ /DFXUVDGH.VROLGjULDYDVHUJXDQ\DGDSHUToni Bernadó &$9$ HQKRPHV DPE¶LSHU$QGUHD6LQIUHX (VFRODG¶$WOHWLVPHG¶$QGRUUD HQGRQHVDPE ¶ 8QFRSILQDOLW]DGHVOHVFXUVHVSULQFLSDOVQHQVLQHQHVYDQWHQLUWDPEpO¶RFDVLy GHFRPSHWLUHQDOJXQDGHOHVWUHVSURYHVLQIDQWLOVSURJUDPDGHV

cursa infantil 10 km


Club de Judo Ordino NOU CLUB DE JUDO ORDINO $TXHVWDQ\KDREHUWOHVSRUWHVXQQRXFOXE EL CLUB DE JUDO ORDINO $TXHVWVÂśKDFUHDWSHUDGRQDUDFRQqL[HUHO judoHQWRWHVOHVVHYHVYHVVDQWVMDVLJXLD QLYHOOUHFUHDWLXIRUPDWLXRFRPSHWLWLXPDQ WHQLQWFRPDREMHFWLXSULQFLSDOOÂśDSUHQHQWDWJH GÂśDTXHVWDUWPDUFLDOLIRPHQWDUHOVYDORUV TXHHQVFDUDFWHULW]HQFRPVyQHOUHVSHFWH OÂśDXWRFRQWUROLOÂśDPLVWDWHQWUHHOVDOWUHV 6LYROVFRQqL[HUHOQRVWUHHVSRUWQRKRGXEWLV

Vine al Club de Judo Ordino!!

Grup 1 de pre-minipoll i minipollets

Medallistes al campionat dâ&#x20AC;&#x2122;Andorra sènior i Special olĂ­mpics

Grup 5 de cadets, júniors i sèniors

Grup 2 de pre-minipollets i minipollets

+LZLTWYL

dedicats a lâ&#x20AC;&#x2122;esport

Tel. +376 747 047- hotelbabot@andorra.ad Ctra. d'Ordino a Canillo, km2-Cap del Puy Ordino

www.hotelbabotandorra.com


Club de Judo Ordino VINE A CONÈIXER-NOS! Es tracta d’un esport educatiu amb un ampli component socialitzador. La UNESCO declara el judo com el millor esport inicial formatiu per a nens de 4 a 21 anys. El COI (Comitè Olímpic Internacional) el considera l’esport més complert i que promou valors com l’amistat, la participació, el respecte i l’esforç per millorar. Són molts els metges i psicòlegs que recomanen la seva pràctica.

Grup 4 de benjamins i mínims

Grup 3 de pollets

Comerç babi Alimentació - Comerç variat - Quiosc - Souvenirs d’Andorra i Regals Ajudantaal’esport, l’esport, Ajudant ajudem al ajudem al païs. país

Carrer Major, Casa Nova Babot, Ordino

Tel. 836412


Vòlei andorrà PROPERS PARTITS DEL CV ANDORRA Superlliga Masculina 7/12/13 &9$QGRUUD8VKXDLD,EL]D3ROG¶$QGRUUDK

21/12/13: &9$QGRUUD(0(9(/XJR3ROG¶$QGRUUDK

11/1/14: &9$QGRUUD&DMDVRO6HYLOOD3ROG¶$QGRUUDK

1/2/14: &9$QGRUUD&99LJR3ROG¶$QGRUUDK

8/2/14: &9$QGRUUD9HFLQGDULR$&(*UDQ&DQDULD3ROG¶$QGRUUDK

22/2/14: &9$QGRUUD&97HUXHO3ROG¶$QGRUUDK 'HVSUpVGHVLVSDUWLWVMXJDWVHO&9$QGRUUDHVPDQWpHQXQDSRVLFLy FzPRGDDOqOORFLDPEHOVPDWHL[RVSXQWVTXHHOqFODVVLILFDW/¶HTXLS RIHUHL[ERQHVVHQVDFLRQVLXQMRFDWUDFWLXSHUDOVDILFLRQDWV

Superlliga

3a Divisió Catalana Femenina Grup D 11/1/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD0XQGHW³%´ %DUFHORQD /\FpHK

25/1/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD&96DQW&XJDW/\FpHK /¶8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUDKDDFDEDWODSULPHUDYROWDGHODDIDVH HQqOORFLGHVSUpVGHO¶DGDSWDFLyDODQRYDFDWHJRULDLQWHQWDUjPDQ WHQLUODDSDUWLUGHSULQFLSLVGHIHEUHUTXDQFRPHQFLODIDVHGHFLVLYD FRQWUDHOVHTXLSVTXHGHWHUPLQLODFODVVLILFDFLyGHODDIDVH

Lliga Catalana Preferent Juvenil Grup B

3ª divisió femení sénior

Vòlei platja

14/12/13: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD&96DQW&HORQL/\FpHK

11/1/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD$(6jQGRU9HUPHOO &RUQHOOj /\FpHK

25/1/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD9zOHL&DVWHOOyG¶(PS~ULHV/\FpHK

8/2/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD&9)LJXHUHV³%´/\FpHK

22/2/14: 8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUD(GXYzOHLO¶$PHWOODGHO9DOOqV/\FpHK /HVMXYHQLOVGHO¶8UEDQ*\P9DOOVG¶$QGRUUDVyQVHJRQHVGHOVHXJUXS GHVSUpV GH VHW MRUQDGHV L HVWDQ DFRQVHJXLQW IHU FRPSDWLEOHV HOV ERQV UHVXOWDWVDPEHOURGDWJHGHOHVMXJDGRUHVPpVLQH[SHUWHV

GEnildo i christian

juvenils urban gym

(OGHVHWHPEUHHVYDGLVSXWDUD ODSODWMDGHOD1RYD,FjULDGH%DU FHORQDODGHVHQDHGLFLyGHO7URIHX ,QWHUQDFLRQDO &LXWDW GH %DUFHORQD GH YzOHL SODWMD /D SDUHOOD IRUPD GD SHU *HQL GD 6LOYD L &KULVWLDQ 6DOYDGRU HV YD HQGXU HO WRUQHLJ GHVSUpV GH GHUURWDU D OD ILQDO HOV FXEDQV<DPLO<DQHVL-XDQ0LJXHO 5RVHOOSHUD   $PEDTXHVWDYLFWzULDODSDUHOODYD HVWLUDUHOERQHVWDWGHIRUPDPRV WUDW VHWPDQHV DEDQV DPE HO WtWRO DVVROLWDO&DPSLRQDWGH&DWDOXQ\D D&DPEULOV

Cadet Masculí 1a Divisió Catalana 21/12/13: &9$QGRUUD&9$QGRUUD %&1 3ROG¶$QGRUUDK

18/1/14: &9$QGRUUD&90DWDUy/\FpHK

25/1/14: &9$QGRUUD7DUUDJRQD63L63/\FpHK

22/2/14:  &9$QGRUUD&92ORW3ROG¶$QGRUUDK (OVMRYHVGHO&9$QGRUUDV¶HVWDQHVWUHQDQWDODFRPSHWLFLyFDWDODQDLDG TXLUHL[HQFDGDVHWPDQDXQDQRYDH[SHULqQFLDSHUDODVHYDIRUPDFLy

Jornada Dona i Esport (OGHVHWHPEUHHVYDGHVHQYROXSDUODMRUQDGD'RQDL(VSRUWLPSXOVDGDSHO&2$DPEOD FROĉODERUDFLyGHOHVIHGHUDFLRQVG¶HVSRUWVG¶HTXLS UXJE\IXWEROKDQGEROEjVTXHWLYzOHL (V SRUWLVWHVG¶DTXHVWHVFLQFGLVFLSOLQHVHVYDQEDUUHMDUHQGLIHUHQWVHTXLSVSHUSRGHUJDXGLUGHOD SUjFWLFDGHFDGDXQGHOVHVSRUWV'HXQRLHVMXYHQLOVLVqQLRUVGHO9zOHL9DOOVG¶$QGRUUDYDQWHQLU O¶RSRUWXQLWDWGHSDUWLFLSDUHQDTXHVWDMRUQDGDGHFRQIUDWHUQLWDW


the

AgrupaciĂł dâ&#x20AC;&#x2122;Aikido Cel i Terra Andorra

59

IM =KD9ACA<G7 objectiu: harmonia del cos i la ment El 1880 neix a Tanabe (JapĂł) Morihei Ueshiba, el fundador de lâ&#x20AC;&#x2122;art marcial coneguda com a aikido. De les seves experiències practicant jujutsu, taijutsu, kenjutsu i bojutsu, va sintetitzar-ne el millor per crear el seu propi mètode, que va anomenar aikijutsu. Lâ&#x20AC;&#x2122;aikido tĂŠ el seu origen en les prĂ ctiques guerreres dels samurais. Lâ&#x20AC;&#x2122;objectiu final ĂŠs lâ&#x20AC;&#x2122;harmonia del cos i la ment. Els moviments sĂłn naturals. Mai no es força lâ&#x20AC;&#x2122;organisme i cadascĂş adapta el seu ritme de treball a la seva edat i condiciĂł fĂ­sica. /ÂśHQHUJLDSRWHQFLDOGHFDGDSHUVRQDQRGHSqQGHO SHVOÂśDOoDGDRODIRUoDVLQyGÂśXWLOLW]DUHOFRVHTXL OLEUDGDPHQWLKDUPRQLRVDPHQW(OSUDFWLFDQWDSUqQ D DFWXDU DPE VHUHQLWDW HILFjFLD L DXWRFRQILDQoD WDQWDOWDWDPLFRPDODYLGDUHDO /ÂśDLNLGRpVXQDDUWPDUFLDOSHUDWRWHVOHVSHUVRQHV TXHYROHQFRQVHUYDUVHHQERQHVWDWItVLFDPEXQ FRVVDLXQDPHQWFODUDLHQIRUPD 'HV GHO SULPHU GLD VÂśDSUqQ D FDXUH HQ TXDOVHYRO GLUHFFLyVHQVHFDXVDUFDSOHVLyDOFRV(QHOFDV GHOHVGRQHVOHVSUDFWLFDQWVPLOORUHQODJUjFLDGHOV VHXVPRYLPHQWVDGTXLUHL[HQPpVDXWRFRQILDQoDL DSUHQHQ D GHIHQVDUVH DPE HILFjFLD GDYDQW GH TXDOVHYRODJUHVVLy $OÂśDLNLGRQRKLKDFRPSHWLFLRQV1RKLKDODQH FHVVLWDWGHYqQFHUQLQJ~SHUGHPRVWUDUTXHHWVHO PLOORU/ÂśREMHFWLXpVVXSHUDUVHXQPDWHL[SHUYLXUH KDUPRQLRVDPHQWDPEWRWHOTXHHQVHQYROWD

Si necessites relaxar-te, eliminar lâ&#x20AC;&#x2122;estrès, protegir-te i viure harmoniosament...

No ho dubtis, lâ&#x20AC;&#x2122;encertarĂ s practicant lâ&#x20AC;&#x2122;aikido. Pots venir a provar lâ&#x20AC;&#x2122;aikido sense cap compromĂ­s durant una setmana al Centre Esportiu els Serradells, 3a planta, sala Tatami.

AGRUPACIĂ&#x201C; Dâ&#x20AC;&#x2122;AIKIDO CEL I TERRA ANDORRA PER A MĂ&#x2030;S INFORMACIĂ&#x201C;: 7HO 5DID

DLNLDQGFHOLWHUUD#JPDLOFRP

AI: unió i harmonització KI: energia, força vital DO: via, camí a prendre


Capoeira

El nostre mestre de CAPOEIRA brasiler, William Carvalho, fa 20 anys que prĂ ctica aquest esport i porta 6 anys com professor de lâ&#x20AC;&#x2122;escola del Principat.

CAPOEIRA AL CLUB ESPORTIU SERRADELLS

Aquesta temporada et convidem a gaudir dâ&#x20AC;&#x2122;un esport diferent que combina un art marcial amb acrobĂ cies i balls tradicionals brasilers.

/D FDSRHLUD HV EDVD HQ OÂśDJLOLWDW OÂśHTXLOLEUL OD IOH[LELOLWDW FRUSRUDO HOV PRYLPHQWV VHQ VH OtPLWV OD P~VLFD L OD GLYHUVLy L RIHUHL[ OD SRVVLELOLWDW GÂśDSUHQGUH XQD QRYD FXOWXUD (OVSULQFLSDOVEHQHILFLVGHODSUjFWLFDGHODFDSRHL UD $MXGDHQODIRUPDFLyGHODSHUVRQDGHVHQYROXSDQW OHVVHYHVTXDOLWDWVItVLTXHVLPHQWDOVFRPDUDODSHU FHSFLyHOVUHIOH[RVOÂśDXWRFRQWUROOÂśDXWRFRQHL[HPHQW HOUHVSHFWHOÂśHTXLOLEULLODFRPSDQ\RQLD1RpVXQ ILSHUzpVXQPLWMj(QSRGHPWUHXUHOOLoRQVSHUD OD QRVWUD YLGD SHUVRQDO $ PpV GÂśDL[z SURPRX OD FRQYLYqQFLDVRFLDOLHOWUHEDOOHQJUXS eVXQDJUDQOOLoySHUDSUHQGUHDUHVSHFWDUHOVDOWUHV SHUTXqHOVQHFHVVLWHVSHUSURJUHVVDU MDTXHWRWVHOV H[HUFLFLVHVIDQDPESDUHOOHVDOWHUQDGHV (OVSUDFWL FDQWVPLOORUDUDQODVHYDDXWRHVWLPDODVHYDWROHUjQ FLDLDSUHQGUDQDDSUHQGUHLDHQVHQ\DU'ÂśDTXHVWD PDQHUDODFDSRHLUDRFXSDUjXQERQOORFDOVHXFRU /DFDSRHLUDpVXQHVSRUWRQQRKLKDGLIHUqQFLDQLGH VH[HQLGÂśHGDWSRGHQWDL[tLQWHJUDUOÂśDSUHQHQWDWJH GHQHQVLDGROHVFHQWVDPEUHVSHFWHLDMXGDP~WXD (O7DHNZRQGR&OXE$QGRUUDYDDIHJLUODFDSRHLUDD OHVDFWLYLWDWVPDUFLDOVGHO&OXE

Vine a provar de franc una setmana de capoeira amb el nostre mestre brasiler, William Carvalho, presentant la revista The Esport. MĂŠs info: William Tel. 645 854

CAPOEIRA CLUB ESPORTIU SERRADELLS HORARI 'LOOXQVLGLPHFUHVGHKDK

NOVETAT: CAPOEIRA PER A INFANTS I ADULTS


the

7$(.:21'2&/8%$1'255$

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip cadet del TCA. Kevin, Abdul,Arnau,Fab i Jessica de tĂŠcnica

OPEN DE TOLOSA - ARNAU GĂ&#x201C;MEZ: MEDALLA DE PLATA Lâ&#x20AC;&#x2122;equip del Taekwondo Club Andorra Andorra, en categoria cadet i jĂşnior, va participar en lâ&#x20AC;&#x2122;Open Internacional de Tolosa 2013. Lâ&#x20AC;&#x2122;equip va estar format, en categoria cadet, per Arnau GĂłmez, Abdul Taouil i Kevin PĂŠrez i, en categoria jĂşnior, per Boris Ruiz, Jorge GonzĂĄlez i Fab Monteagudo. (OSURWDJRQLVWDYDVHU$UQDX*yPH]DPEODPHGDOODGHSODWD 9DJXDQ\DUWUHVFRPEDWVLYDDUULEDUDODILQDOSHUzHVYDUHWLUDU SHUOHVLySHUWDO GHUHFXSHUDUVHSHU DO&DPSLRQDWTXH WHQLDXQDVHWPDQD PpVWDUG(Q%RULV HQ-RUJHHQ.HYLQL OÂś$EGXOYDQJXDQ\DU HOSULPHUFRPEDW(O &DPSLRQDWYDWHQLU SDUWLFLSDQWVGH WRW)UDQoD(VSDQ\DL $QGRUUD

61

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip del TCA a Bonn.Tots ells van pujar al pòdium

AFL=JF9LAGF9DE9KL=JK%GH=F<9D=E9FQ9 ARNAU GĂ&#x201C;MEZ: CAMPIĂ&#x201C; Lâ&#x20AC;&#x2122; Lâ&#x20AC;&#x2122;equip i cadet d td dell TCA TCA, amb bA Arnau GĂł GĂłmez i K Kevin i PĂŠ PĂŠrez, i el jĂşnior, amb Jorge GonzĂĄlez, dirigits per Diego Ortigoza, van participar en aquest prestigiĂłs Open. Van participar un total de 12 paĂŻsos i mĂŠs de 600 competidors. $UQDX*yPH]HQODFDWHJRULDPRVFDFDGHWYDVHUHOSURWDJRQLVWD DQGRUUjHQJXDQ\DUODPHGDOODGÂśRUHQGHUURWDUDHOUHSUHVHQWDQW DOHPDQ\LDODILQDOHOUHSUHVHQWDQWKRODQGqVHQXQFRPEDWGÂśLQIDUWSHU D.HYLQ3HUH]YDJXDQ\DUODPHGDOODGHSODWDPDEWUHVFRPEDWV L-RUJH*RQ]DOH]ODPHGDOODGHEURQ]HDPEGRVFRPEDWV7RWOÂśHTXLS DQGRUUjYDSXMDUDOSzGLXP)HOLFLWDWVFDPSLRQV

Jorge GonzĂĄlez i Boris Ruiz van participar en el Campionat de Catalunya jĂşnior, conďŹ ats en les seves possibilitats i aixĂ­ va ser, ja que van guanyar els primers combats per superioritat (diferència de 12 punts).

Boris i Jorge al podium catalĂ 

A les semifinals en Boris va haver de lluitar contra un competidor molt incòmode per lâ&#x20AC;&#x2122;alçada que tenia i no el va poder superar.

Lâ&#x20AC;&#x2122;equip infantil del TCA al Catalunya infantil

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL: RĂ&#x2030;CORD DE PARTICIPACIĂ&#x201C; El TTaekwondo k d C Club l bA Andorra d va preparar lla seva mii llor selecciĂł per tal de participar, el 24 de novembre, en el Campionat de Catalunya infantil. Un total de 20 competidors van lluitar per pujar al podi en un Campionat amb molta participaciĂł i nivell. Podreu veure els resultats i les fotos en properes edicions.

CATALUNYA JĂ&#x161;NIOR: UNA PLATA I UN BRONZE PER AL TCA (QFDQYLHQ-RUJHHVYDGHVIHUGHOFDPSLyGH&DWDOXQ\DGHOÂśHGLFLySDVVDGD G I G O G O G O G G DPEPROWDFODUHGDWLYDGHPRVWUDUTXHpVHOPLOORUGHODVHYDFDWHJRULDD &DWDOXQ\DPDOJUDWTXHDODILQDOYDSHUGUHSHUSXQWHQXQFRPEDWTXHHV YDGHFDQWDUSHOFDWDOjSHUGLYHUVHVHUUDGHVDUELWUDOV $UQDX*yPH]L)DE0RQWHDJXGRHVYDQHVWUHQDUHQFDWHJRULDM~QLRU(Q)DE YDFDXUHDOSULPHUFRPEDW/Âś$UQDXYDJXDQ\DUHOVHXULYDOSHUVXSHULRULWDWL YDFDXUHDOVTXDUWVGHILQDOSHUD&DOWHQLUHQFRPSWHTXHOÂś$UQDXFRP SHWLDHQNJLDFWXDOPHQWHQSHVDLWDQVROVWpDQ\V ODFDWHJRULD M~QLRUpVGHDDQ\V 

NOUS SERVEIS Dâ&#x20AC;&#x2122;INTERCOPIA DEDICATS A Lâ&#x20AC;&#x2122;ESPORT

Nova botiga: C/ Prat de la Creu 87. Tel.: 819299 Fax: 819298 Mail: intercopia2@gmail.com

PERSONALITZACIĂ&#x201C; DE ROBA

ARTICLES ESPORTIUS MARCATS VEHICLES PERSONALITZATS RETULACIĂ&#x201C; I SEnyALITZACIĂ&#x201C; DE ESDEVENIMENTS ESPORTIUS DISSENY Dâ&#x20AC;&#x2122;INTERIORS ESPORTIUS

al teu servei


Club Kettlebells Andorra NOU CLUB DE PESES RUSSES Esteu convidats a provar-ho Club Kettlebells Andorra neix amb la finalitat de donar a conèixer les kettlebells (peses russes). 6RP  PHPEUHV DO FOXE GHOV TXDOV  SUDFWL TXHPHO*LUHYR\VSRUW HVSRUWGHOHVNHWWOHEHOOV  RQ UHFHQWPHQW Frank Morales Mourelo ha representat a Andorra al campionat Europeu IUKL a Zagreb, Croàcia amb una meritoria 4a posició a nivell amateur -HUN NJDPEUHSHWLFLRQVLVQDWFKNJDPE UHSHWLFLRQV $TXHVWHVSURYHVFRQVLVWHL[HQD DL[HFDUHOPj[LPGHFRSVSRVVLEOHVHQPLQXWV VHQVHGHL[DUOHVNHWWOHEHOOVDWHUUD(QHOFDVGHO -HUNVyQNHWWOHEHOOVGHNJLDOVQDWFKpV NHWWOHEHOOGHNJRQWXPDWHL[KDVGHJHVWLRQDU TXDQWGHWHPSVIDUjVDPEODPjGUHWDLTXDQWHV HQIDUjVDPEODPjHVTXHUUDMDTXHQRPpVWHQV XQFDQYLGHPjILQVDUULEDUDOVPLQXWV 7DPEpSUDFWLTXHPHOFURVVWUDLQLQJHVjREHUWD TXDOVHYRO SHUVRQD TXH YXOJXL YHQLU D HQWUHQDU DPE QRVDOWUHV L DL[t DFRQVHJXLU XQ ³SOXV´ DOV VHXV HQWUHQDPHQWV MD VLJXL SHU SRWHQFLDU DOJXQ SXQWIHEOHSHUHVWDUHQIRUPDSHUSUDFWLFDUDQL YHOOPpVILWQHVVOHVNHWWOHEHOOVRQRPpVSHUKREE\ 'LVSRVHPGHPXOWLWXGGHPDWHULDOSHUSUDFWLFDU KR EDUUHV L GLVFV GH KDOWHURItOLD VDFV E~OJDUV FDUGDQ FURVV %RVXURSH WUDLQLQJ DQHOOHV GH JLPQjVWLFD EDUUHV GH GRPLQDGHV PDFHEHOO FOXEEHOOVHOjVWLTXHV)XQFLRQDOVEDOOVNHWWOHEHOOV FDODL[RVSOLRPqWULFVSLORWHVPHGLFLQDOVHWF (VLPSRUWDQVDEHUTXHOHVNHWWOHEHOOVQRVyQXQHV SHVHVFRPOHVWtSLTXHVGHOJLPQjVUHTXHUHL[HQ XQD WqFQLFD HVSHFLILFD SHU SRGHUOHV XWLOLW]DU DL[tGRQFVVLYROVFRQqL[HUOHVNHWWOHEHOOVYHXUH HOVHXIXQFLRQDPHQWLSHUDTXqVHUYHL[HQKDV GH YLQGUH DO &OXE .HWWOHEHOOV $QGRUUD ESTEU CONVIDATS A PROVAR-HO DURANT UNA SETMANA.

CLUB KETLEBELLS ANDORRA CLUB KETTLEBELLS ANDORRA IUDQNPRUDOHVPRXUHOR#KRWPDLOHV NHWWOHEHOOVDQG#KRWPDLOHV &RQWDFWH)UDQN0RUDOHV0RXUHOR 7HOI

Frank i Alex Morales amb la primera participació d’Andorra a un Europeu


 

                                                     

  

   

                        

      



         

 

   



## $ %# -   

/ $0#+ 1 %)#+ #-)##

2



## $ '  



## $ '   



## $ '    



## $ ' 



## $ '  



## $ ' (

  

) # ## *%)#+ )  # ,$)-  ##

( ####   ## % - )-$#  %&-&.#

  

    

           !   """ ## $ %#  # %&


the

64

EQUIP NACIONAL DE BASQUET SUB-16 5è lloc a l’europeu C

I Campionat d’Andorra de ciclisme infantil

Club artística serradells 4t Trofeu Tardor de Gimnàstica Artística

Club Heura de la Massana


L’EQUIP THE ESPORT US ENVIA ELS MILLORS DESITJOS PER EL 2014

The Esport va néixer gràcies als vostres somnis, mai paris de somniar!

EL MILLOR REGAL QUE US PODEM DONAR ÉS THE ESPORT. ENCARA QUEDEN TRESORS GRATUÏTS AL MÓN.


the

Humor per The Esport

66

Amor, et puc preguntar una cosa? - SĂ­, ĂŠs clar, amor meu. - Per què estĂ s amb mi? - Doncs perquè tâ&#x20AC;&#x2122;estimo. - SĂ­, però, per què ets amb mi al lavabo mentre estic cagant?

Fill meu, amb qui estĂ s? - Amb els terroristes! - Apa, fill, això ja ha p passat de moda, adĂŠu! - No, m mare, no pengis, sisp Mâ&#x20AC;&#x2122;han sisplau! segre segrestat... Mare, Mare?

Dos amics es troben i lâ&#x20AC;&#x2122;un li diu a lâ&#x20AC;&#x2122;altre: - Em vaig separar de la meva dona. - Què dius ara, i com ho vas fer? - Amb un advocat, ell ens va ajudar a fer la reparticiĂł dels bĂŠns. - I els teus fills? - Molt fĂ cil, vam decidir que qui es quedĂŠs amb mĂŠs diners es quedava amb els nens. - I qui es va quedar amb els nens? - Lâ&#x20AC;&#x2122;advocat.

CAP: -Aquest ĂŠs el quart dia que arriba tard aquesta setmana. Quina conclusiĂł treu dâ&#x20AC;&#x2122;això? EMPLEAT: - Que avui ĂŠs dijous?

Li vaig prestar 100 â&#x201A;Ź a un cec i em va dir: â&#x20AC;&#x153;Quan et vegi et pago!â&#x20AC;?.

- On Ês el bebè de la casa? - Mamà, sisplau, ja tinc 25 anys perquè em diguis bebè! - Doncs si Ês així, què esperes a sortir al carrer per trobar feina?, pocavergonya! - Gu-gu... Aquí em tens! Marona, aquí em teeeeens! Gu-gu...

Mira, un professor de física i química corrent! Corre demana un desig! - Pare, fa tres t mesos que et van va robar la targeta de crèdit i encara no has fet la denúncia? ha - JJa ho sÊ, fill. Però he descobert que el lladre des ggasta menys que la teva mare.

Coses que sâ&#x20AC;&#x2122;han de fer abans de morir: 1- Pujar en un taxi i dir-li al conductor: â&#x20AC;&#x153;En aquest pont em vaig suĂŻcidar fa 5 anysâ&#x20AC;?.

- Nivell dâ&#x20AC;&#x2122;anglès? - Alt. - Tradueix llibre. - Book. - Pot fer una oraciĂł? - Pare nostre, que ets al cel, santificat sigui el teu nom...

Quin ĂŠs el grup preferit dels testimonis de JehovĂ ? The Doors

Qui ha convidat al ninot de neu a la sauna?

20 ANYS DESPRĂ&#x2030;S

He acabat el puzzle en 2 anys, i en la caixa posava de 4 a 6 anys.

informaciĂł Ă&#x161;nic servei directe / Servei porta a porta / Door to door service / Ă&#x161;nic servei di i reserves

01/09/13

SERVEIS DIRECTES

BARCELONA

ANDORRA

BARCELONA

BARCELONA

BARCELONA

ANDORRA

AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 08h15 05h00 08h00 11h15 08h00 11h00 13h15 10h00 13h00 15h45 12h30 15h30 18h15 15h00 18h00 * 20h00 * 20h15 * 17h00 AEROPORT T1 AEROPORT T2 ESTACIĂ&#x201C; 10h30 10h45 13h45 13h00 13h15 16h15 15h00 15h15 18h15 17h00 17h15 20h15 20h00 20h15 23h15 * 01h15 * 22h00 * 22h15 * Servei diari de l´1 de desembre al 30 d´abril

O bÊ a la seva agència de viatges habitual

ARA DissenyÂŽ

"W5BSSBHPOB t5FM   5FM  t'BY   OPWBUFM!BOEPSSBCZCVTDPN

ANDORRA - BARCELONA

ANDORRA - TOULOUSE ANDORRA - GIRONA ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 05h00 15h00

VIC

GIRONA

GIRONA

ESTACIĂ&#x201C; 07h30 17h30

AEROPORT 08h15 18h15

ESTACIĂ&#x201C; 08h30 18h30

GIRONA

GIRONA

VIC

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 09h45 19h45

AEROPORT 10h00 20h00

ESTACIĂ&#x201C;

ESTACIĂ&#x201C; 13h15 23h15

10h45 20h45

NomĂŠs circulem divendres, diumenges i festius consultar

ANDORRA

PAS DE LA CASA

TOULOUSE

TOULOUSE

ESTACIĂ&#x201C;

BUS STOP

AEROPORT 08h00 * 13h00 18h00

ESTACIĂ&#x201C; 08h15 * 13h15 18h15

05h00 * 10h00 15h00

05h30 * 10h30 15h30

TOULOUSE

TOULOUSE

PAS DE LA CASA

ANDORRA

ESTACIĂ&#x201C; 10h30 * 15h00 19h30

AEROPORT 11h00 * 15h30 20h00

BUS STOP 13h30 * 18h00 22h30

ESTACIĂ&#x201C; 14h00 * 18h30 23h00

Truca´ns o entra a la nostra web

* De l´1 de desembre al 30 d´abril: divendres, dissabtes i diumenges

www.andorrabybus.com

Disposemdâ&#x20AC;&#x2122;abonaments de 10 i 20 viatges, consultar


Un hivern amb colors a HOTEL RESTAURANT

El plaer dels sentits. Relax Natura Alta cuina

Aquestes Aqu A q u e s t e s festes, f e s t e ss,, el e l millor m iillor l l o r lloc llo l l o c per llo p e r als a l s teus t e uuss sopars s o p aarr s

C// Sol S ld de Vila Vil s/n / E Estamariu t i · TTel.l iinformació f ió i reserves: info@calteixido.com · www.calteixido.com

+34 973 360 121 Menú amb nit romàntica

129 € El preu inclou:

Sopar, habitació, esmorzar i tour romànic Consulteu els nostres preus per a sopars d’empreses

Especial Menú Teixidó de Nadal, Cap d’Any i Reis

E Estamariu i és é un dels d l municipis i i i de la comarca de l’Alt Urgell, ubicat a 1084 m d’altitud, entre la riera de Bescaran i el barranc de Ribona. Situat en el denominat Alt Pirineu Català. La portalada d’entrada ens recorda el costum de fortificar, antigament, els nuclis habitats. Els grans del poble encara recorden l’antiga porta de la zona oest. Ja es parlava d’Estamariu en “l’Acta de consagració de Sta. Maria d’Urgell” al 819-839, anomenant al poble “Stamariz” El poble d’Estamariu acull l’encant de Cal Teixidó, atractiva casa pirenaica restaurada amb tota la il·lusió i amor de la família Planes, ideal per a escapades romàntiques o vacances, en un paisatge tranquil, amb magnífiques vistes al Cadí. Una casa amb encant, amb 14 comfortables habitacions individualment decorades, equipades.

HOTEL RESTAURANT


FESTIVAL DE NADAL-ESCOLES ESPORTIVES COMÚ D’ANDORRA LA VELLA 2013-2014 Divendres 13 de desembre

Dimecres 18 de desembre

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA

TENNIS I PÀDEL

GIMNÀSTICA RÍTMICA

ATLETISME

De 19 h a 20 h - Sala d’Artística Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Artística Serradells

De 17 h a 19 h - Club Tennis Santa Coloma Organitza: Club Tennis Santa Coloma

Organitza: Club Rítmica Serradells

De 18 h a 18.45 h - Pavelló Estadi Comunal Organitza: Federació Andorrana d’Atletisme

Dissabte 14 de desembre

HOQUEI

JORNADA PORTES OBERTESCOMPETICIÓ DE TENNIS TAULA

FUTBOL 5X5 (benjamí)

De 20 h a 21.30 h - Pavelló Centre Esportiu Serradells

De 10 h a 13 h - Centre Esportiu Serradells (inscripcions gratuïtes a les 9.30 h) Organitza: Club Tennis Taula Encamp

PATINATGE ARTÍSTIC De 13 h a 14 h - Pavelló Estadi Comunal

Organitza: Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra

Dilluns 16 a divendres 20 de desembre

NATACIÓ “GIMCANA LÚDICA”

En l’horari habitual de classe - Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Esportiu Serradells – Natació

Dilluns 16 de desembre

FUTBOL 3X3 (prebenjamí)

De 18 h a 20 h - Pavelló Centre Esportiu Serradells Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Dimarts 17 de desembre

FUTBOL 5X5 (aleví)

De 18 h a 20 h - Camp de futbol Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

De 18.45 h A 19.30 h - Pavelló Estadi Comunal Organitza: Andorra Hoquei Club

De 18 h a 20 h - Camp de futbol Col·legi Sant Ermengol Organitza: Futbol Club Santa Coloma i Unió Esportiva Santa Coloma

Di jous 19 de desembre

TAEKWONDO

De 17:30 h a 18:30 h - Sala Polivalent Organitza: Taekwondo Club Andorra

JUDO

De 18:30 h a 19:30 h - Sala Polivalent Organitza: Club Judo Hantei

KARATE

De 19:30 h a 20 h - Sala Polivalent Organitza: Club Karate Shotokan

KUNG-FU

A les 20 h - Sala Polivalent Organitza: Club Kung-Fu Tai-Chi

BÀSQUET

De 18 h a 19 h - Pavelló Joan Alay Organitza: BC River Andorra Morabanc

NATACIÓ SINCRONITZADA De 19.15 h a 20.15 h - Centre Esportiu Serradells Organitza: Club Natació Sincronitzada Serradells

Dissabte 21 de desembre

RUGBI

De 11 h a 13 h - Camp del M. I. Consell General Organitza: Federació Andorrana de Rugbi


The esport 35