THE ESPORT 65 by THE ESPORT

Núm.65· setembre 2021 · Exemplar gratuït

a i r o D a c i n Mò a c i p m í l O a n i e R

Lliga de Futbol 21/22

Suplements segons l’edat

Filosofia esportiva

ACTIVITATS ESPORTIVES D’ANDORRA LA VELLA

L’EQUIP OLÍMPIC ANDORRÀ A TÒQUIO 2020

Cerimònia inagural

Presentació oficial de l’equip andorrà

L’equip olímpic Andorrà va estar format per els atletes Mònica Dòria, en Canoa-Caiac, i Pol Moya en atletisme. Els tècnics acompanyants van ser Antoni Cadena i Cristian Tobio en canoa-caiac i Joan Ramón Moya en atletisme. Com a cap de missió va anar Jordi Orteu. En definitiva, balanç positiu de la delegació tricolor als Jocs de Tòquio. La pandèmia no va impedir que els tricolors hagin deixat bones sensacions en les seves competicions, sobretot Mònica Doria fregant dues finals olímpiques en caiac i canoa, uns resultats que la situen com el millor resultat femení de la història en uns Joc Olímpics. A més, la millora de marca d’aquesta temporada del Pol Moya en els 800 metres, va suposar la seva tercera millor marca. Dos resultats que remarquen el bon rendiment d’Andorra al Japó.

Mònica Doria 11a classificada en Caiac

Pol Moya- Atletisme 800m

Mònica Doria no va fallar en la seva especialitat i es va classificar per a les semifinals de Caiac, finalment va acabar en l’11è lloc que no li va permetre classificar-se per a la final únicament per un lloc (es classificaven les 10 primeres).

Pol Moya va acabar 7è a la primera sèrie dels 800 metres llisos. L’andorrà va aconseguir superar la seva millor marca de la temporada amb un 1 minut, 47 segons i 44 centèsimes, però no va poder batre el rècord d’Andorra que ell mateix ostenta. Pol va superar a Kosovo en la seva sèrie i es va classificar 37è dels 47 atletes participants.

Malgrat tot, Mònica va quedar 11a a la classificació general. La palista tanca així la participació olímpica, amb gust agredolç després d’assolir el millor resultat femení a uns Jocs Olímpics.

La sèrie de Pol va ser la més ràpida de les sis que es van disputar i va completar la seva segona participació olímpica amb un regust agredolç, perquè es veia capacitat per batre el seu rècord d’Andorra.

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Presidenta: María José Baz Director editorial: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

i Sumarsetembre 2021 3 5 6/7 8 9 10 12 14 16 18 20 22 24/25 26 28/29 30 32 34 36/37 38 40 42/44 46 48 50 51 52 54 56 57 58 60/61 62 64/65 66/67 68 70 71 72 73 74 76

COA/TÒQUIO 2020 FED TAEKWONDO FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI KARATE CLUB SHOTOKAN RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ ESQUÍ CLUB ANDORRA FADEA SPECIALS OLYMPIC FED. TENNIS TAULA FED. BÀSQUET NEWS THE ESPORT L’ESPORT A LES XARXES TOP ESPORT:MÒNICA DORIA TOP MANAGER:CRISTIAN TOBIO FED. ESQUÍ FED. VÒLEI GUIA ESPORTS ANDORRA FED. FUTBOL NATACIÓ SINCRONITZADA DIETA:SUPLEMENTS EDAT PATINATGE SOBRE RODES FILOSOFIA ESPORTIVA TANA:LES INFECCIONS ANDORRA CLUB GEL FISIO: AUTOMASSATGE FED. MOTOCICLISTA ANDORRA PROFESSIONALS ESPORT: DAVID MURIAS TAEKWONDO PER A ADULTS FED. CICLISME CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA ESPORT A ESCALDES RACÒ DE L’ESPORT ESPORTS DE MUNTANYA CLUB PIRINENC ANDORRÀ TAEKWONDO CLUB ANDORRA TAEKWONDO HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i Ed TORNEM AMB MÉS FORÇA Comença una nova temporada que desitgem que sigui més un punt final, que un punt i a part de tot aquest malson. Malgrat tot, hem tingut un dels estius més reeixits, per no dir el millor, de l’esport andorrà, que a poc a poc va empenyent per tenir un lloc al panorama mundial. La canoa, el tenis, l’atletisme, les curses de muntanya o el bàsquet i vòlei, han donat al país un dels millors estius de la història de l’esport andorrà, i tot enmig d’un clima de restriccions i limitacions. Però aquest missatge va per a tots els esportistes. Recordeu que la vostra valia no ve determinada pels vostres resultats, sinó més aviat pel vostre treball diari, sacrifici i compromís amb el vostre equip. Envolteuvos de gent que cregui en vosaltres, perquè és el motor més important que pot tenir un esportista. Els resultats ja els teniu davant vostre, sou vosaltres mateixos, en ser millors persones pel tot treball fet al vostre cos i anima. Gaudiu aquesta edició The Esport, com un resum de l’essència d’aquests esforços amb els millors resultats dels nostres esportistes, dels articles esportius i la informació per escollir un esport per aquesta temporada o per al vostre fill, una elecció que pot marcar tota una vida, perquè l’esport és una caixa de Pandora que mai se sap que hi haurà a dins. També volem donar la benvinguda a The Esport a la Federació Andorrana de Futbol i als Esports de Muntanya que ens acompanyaran en aquest viatge tan intens i emocionant. És responsabilitat de tots seguir avançant, junts amb determinació i tornant a viure una vida plena i en llibertat. Tots plegats podem vèncer totes les adversitats. Som un país i som un exemple. Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Model en portada Mònica Doria

Foto i disseny de portada Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns a THE ESPORT

TAEKWONDO

the

CAMPIONAT D’ANDORRA INFANTIL 2021

CAMPIONAT D’EUROPA U21

El passat mes de juny es va celebrar, al Centre Esportiu de Sant Julià, el Campionat d’Andorra Infantil 2021. Malgrat les restriccions, a causa de la COVID, hi va haver molt bona participació amb prop de 100 competidors dels Clubs de Taekwondo del Principat. En aquesta edició van comptar amb el cos arbitral català i el seu director, Francisco Vénzala, per donar més qualitat a la competició.

Naiara Liñan va ser la representant del Principat en aquesta edició, celebrada a Tallin. L’andorrana va participar en la categoria de -49 kg i va estar sota la direcció tècnica de Toni Avellaneda.

La classificació per Clubs va quedar de la següent manera: El Taekwondo Club Andorra va ser el campió per equips amb 13 medalles d’or, 12 de plata i 15 de bronze, en segon lloc es va classificar el Taekwondo Club Ordino amb 7 ors, 4 plates i 6 bronzes i en tercer lloc el Club Principat d’Escaldes amb 2 ors, 5 plates i 2 bronzes. El nivell dels competidors va ser molt bo i el seleccionador andorrà, Juanjo Padrós, té molta esperança i il·lusió en aquests competidors/es que pugen. Els millors competidors del campionat formaran l’equip andorrà per participar en el Campionat d’Espanya de Clubs infantil al mes de setembre a Benidorm.

El sorteig no va beneficiar el debut de Naiara en U21 amb una potència com Croàcia al primer combat i la subcampiona olímpica al segon. Naiara va caure per diferència de 20 punts en un mal combat que no li va agafar amb el seu millor estat de forma.

CAMPUS D’ESTIU DE TAEKWONDO La Federació va iniciar els Campus d’estiu per tal de promocionar més aquest esport. L’edició d’aquest any va tenir molt bona participació on tots van gaudir d’un munt d’activitats de platja, muntanya, festa i taekwondo. La FATKD vol repetir aquest Campus per a l’estiu 2022 amb més sorpreses.

Carlota i Naiara amb John Wright. ESTADA A GALICIA L’equip d’Andorra júnior de Taekwondo, format per Naiara Liñán i Carlota Rodríguez, va gaudir al mes de juliol del Campus d’Alt rendiment que es va celebrar a Santiago de Compostela, on participen prop de 80 competidors d’alt nivell d’Espanya, Portugal i altres països. Els tècnics implicats eren de renom mundial com John Wright (Exseleccionador Àngel o Pedro Cardona) també participen en el Campus exolímpics amb molta experiència.

MÉS INFO: Tel. 322 398 andorra_taekwondo

Al Costat De L’esport Andorrà

www.kungfuandorra.com

POSA’T en forma,

CUIDA

la teva salut i

APRÈN

una filosofia de vida VINE A LA FEDERACIÓ DE KUNG-FU I COMENÇA LA TEMPORADA AMB FORÇA CLUBS DE KUNG-FU AL PAÍS CLUB KUNG-FU TAICHI-Andorra la Vella C. E. Serradells Activitats dimarts i dijous Sifu (Mestre)-Raúl Tel. 376900 17.45 a 18.30h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) 18.15 a 19.15h - Escoles Esportives (10 a 15 anys) 19.30 a 20.30h – Kung-fu VT + DPC (Defensa Personal i Control) 20.30 a 21.30h – Kung-fu Terapèutic:Taichi / Chikung /Meditació CLUB KUNG-FU ENCAMP PAS DE LA CASA C. E. i Sociocultural d’Encamp Activitats dilluns i dijous Sifu (Mestre- Mathias Tel. 386388 17.30 a 18.30h - Escoles Esportives (6 a 10 anys) 18.45 a 19.45h - Escoles Esportives (11 a 14 anys) 20.00 a 22.00h - Kung-fu Tradicional/Sanda (Boxa Xinesa) SECCIÓ ESPORTIVA DE KUNG-FU-St. Julià Centre Esportiu Activitats dimarts i dijous Sifu (Mestre)-Manel Tel. 346664 17.30 a 18.30h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) 18.15 a 19.30h - Escoles Esportives (10 a 15 anys) 19.30 a 20.30h - Kung-fu Terapèutic:Taichi / Chikung/Meditació) 20.30 a 21.30h - DPC (Defensa Personal i Control) GRUP D’ORDINO Centre Esportiu Activitats dilluns i dimecres Sifu (Mestre)-Raúl / Xavi Tel.376900 17.30 a 18.15h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) 18.00 a 19.00h - Escoles Esportives (10 a 15 anys)

Més info: www.fawuk.ad

www.kungfuandorra.com

CURS DE MEDITACIÓ “ACTIVA LA TEVA COMUNICACIÓ INTERIOR” Milions de persones de tot el món practiquen la meditació, però, per a molts, la pràctica encara sembla massa exòtica per a la vida real.

Dissabte 25 de Setembre

Això pot ser degut al fet que la meditació no és “una sola cosa”. És un concepte que s’usa per referir-se a una família d’activitats diferents que involucren la ment i el cos. El que comparteixen aquestes activitats és la concentració enfocada. Durant una pràctica de meditació, s’intenta arribar a un estat de consciència dels nostres pensaments i sentiments, i una connexió amb nosaltres mateixos i amb el nostre entorn. Amb el temps, una pràctica de meditació pot ajudar a experimentar pau, un major benestar, salut i qualitat de vida.

Horari: de 9 a 13 hores Lloc: C.E. Serradells Matrícula: 39€

Allibera’t de l’estrès, la inquietud i l’ansietat. Millora la teva concentració i el teu estat de benestar. Aprèn a asserenar la ment i a focalitzar els teus pensaments.

Més info i inscripcions a: www.kungfuandorra.com

MÒDUL D’INICIACIÓ AL TAICHI El taichi és una disciplina ancestral que ofereix relaxació, redueix l’estrès i l’ansietat, alhora que millora la flexibilitat del cos i l’equilibri de la ment. Els seus moviments no són arriscats ni ràpids, per contra, són lents i segueixen el ritme de la respiració. Se li coneix com a ‘meditació en moviment’ i té molts seguidors que han trobat grans beneficis per a la salut, tant mental com física. Viu el present. Uneix cos i ment. Activa la teva energia natural. Assoleix un estat d’harmonia i de benestar interior.

Dissabtes 9 i 16 d’octubre (8 h. lectives) Horari: de 9 a 13 hores Lloc: C.E. Serradells Matrícula: 55€

Més info i inscripcions a: www.kungfuandorra.com

MASTER CLASS GRATUÏTA DE DEFENSA PERSONAL Assistència gratuïta amb reserva de plaça

PLACES LIMITADES Data: dissabte 23 d’Octubre Horari: de 10.00 a 13 hores Lloc: C.E. Serradells

Més info i inscripcions a: www.kungfuandorra.com

the

CLUB DE JUDO HANTEI

Club de Judo Hantei Club de Judo Hantei

the

an mb

CAMPIONAT D’ANDORRA

Celebrat al maig-2021. Els més petits van gaudir d’un campionat després de la pandèmia. Bons resultats dels judokes de l’Hantei.

VILA D'ANDORRA LA VELLA

Aquest any es va realitzar el Torneig però només a nivell Nacional amb tots els Clubs del Principat i va ser tot un èxit. Volem agraïr a tots els participants i voluntaris que van fer possible aquest gran campionat.

La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes FINAL DE CURS El Club Hantei va fer una gran festa de final de Curs esperant començar amb més força i més èxits pel Curs 21/22

Per a més informació,

Per aal més truqueu tel.informació, 339137.

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Vam ser acabar la temporada amb una sortida no podía menys. lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Perono que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! podía ser menys.

Els Pero nostres i junta treballen amb quemonitors no t’ho expliquin, vine a viure-ho! il·lusió per que la que ara comença sigui truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com Elsencara nostres monitors i junta treballen amb millor il·lusió per que la que ara comença sigui Tambéwww.clubhantei.com ens trobareu al Facebook Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport millor encara com/clubdejudohantei olímpic queTel. es a la vegada art marcial, i a on També ens trobareu al Facebook Per a més informació: 339137 Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport es difonen valors de companyerisme, esforç i www.clubhantei.com com/clubdejudohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on superació. T’hi esperem!! També ens trobareu al Facebook es difonen valors de companyerisme, esforç i superació. T’hi esperem!! com/clubdejudohantei

T’ànimes? T’hi esperem al Club de Judo Hantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES GRAN DE TAPES Av. ConsellASSORTIMENT de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 Av.Escaldes Consell Engordany de la Terra, 10 AD700 Tel.: (+376) 823 200 Principat d’Andorra AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA MENÚ 12,5€ MIGDIA 4 12,5€ tot inclòs

KARATE

QUIRATS TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS

Des de 1985

Sala polivalent, plaça del poble Andorra la Vella. Per a més informació:

MANEL: +376 33 44 42

KARATE MANEL JODAR

Dimecres i divendres de 18 h a 19 h i 19 h a 20 h. Palau d’esports municipal de la Seu d’Urgell

AMB ELS CAMPIONS

Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

VINE A PROVAR EL KARATE I GAUDEIX D’UN ART MARCIAL ESPECTACULAR De dilluns a divendres a partir de 3 anys.

30 ANYS

MATRÍCULA 0€

Mestre Manel Jodar Cinturó negre 7è dan

KARATE SHOTOKAN ANDORRA

TALLER DE servei JOIERIA al vostre

Per a més informació:

MANEL: +34 654 03 78 41

Mestre: Manel Jodar: Cinturó negre 6è dan · Seleccionador nacional d’Andorra

18È OPEN INTERNATIONAL D’ESCALDES

8 MEDALLES PEL SHOTOKAN

shotokan andorra de dilluns a divendres de 18:00 a 21:30

La participació del Karate Shotokan, del 15 al 17 de juny y amb 475 competidors participants, va ser excel·lent amb quatre medalles d’or, una de plata i tres de bronze. Campions

a partir de-544 anys. Gina del Rio cadet Paulo Rebelo juvenil -50 Sala polivalent Fiona Del Rio infantil +35 plaça del poble, andorra la Plata, Marc Folch infantilvella. -37: Melchor Rabago júnior -68

Bronze: Alex da silva

Club karate manel jodar Júnior +68: Pau Cabanes

Infantil +35: Madina Bobekar

Dimecres i divendres de 18:00 a 20:00 a KARATE YOUTH INTERNATIONAL LEAGUE partir de 4 anys. ELS ANDORRANS ENTRE ELS MILLORS Palau d’esports municipal de La Seu d’Urgell.

Del 6 al 8 de juliol és va disputar la 11a edició de la karate1 youth league a Croàcia on hi van participar 90 països. El Karate Club Shotokan Andorra va fet un paper excel·lent . Gina del Rio va fer quatre combats en cadet -54 kg eliminant a Itàlia, Xile, Itàlia i va perdre amb Bòsnia a les portes de la medalla. Melchor Rabago, va competir en júnior -61 kg i va superar a Rússia, itàlia, Macedonia, Dinamarca i també va caure amb Rússia a les portes de les medalles. Paulo Rebelo en categoria U14 -50 kg va superar a Itàlia i va perdre el segón combat amb Itàlia.

Tels. + 34 654 037 841 / + 376 334 442

Correu: karatejodar@yahoo.es Facebook: Karate club shotokan andorra www.facebook.com/shotokanandorra

Resultats increïbles que posan als Karatekes andorrans entre els millors a nivel internacional. Felicitats

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS TALLER DE JOIERIA DE TROFEUS, COPES, DISSENY PLAQUES, MEDALLES FABRICACIÓ ARTESANAL

PERSONALITZEM

REPARACIONS DE JOIES EL TEU EVENT

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM

C/EL RocTEU dels EVENT Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra C/ Roc+376 dels Escolls, Tel. 80 81 607 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C +376 64 51 43 Andorra quirats Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

the

CLUB RÍTMICA SERRADELLS

TROFEU DE RÍTMICA ANDORRA LA VELLA Imatges del nostre XXX trofeu de Rítmica amb la col·laboració de: - CGR Costa Daurada la Pobla - CGR Costa Daurada Vila-seca - Federació Andorrana - Club Esportiu Gavà - CR Montigalà Badalona - Club Heura - Rítmica Ametlla de Mar

Laia Peris.

Aina Díaz.

Júlia Felipò.

Tel. (+376) 613 928 critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com

NOVA TEMPORADA 2021-22 Voleu fer esport, divertir-vos i tindre bones companyes? Voleu provar la Gimnàstica Rítmica? Us esperem al Club Rítmica Serradells Els valors fonamentals del nostre club són, les relacions socials, el treball en equip, el respecte, la disciplina i l'esforç esportiu.

the

NATACIÓ

Aleix Ferriz el millor júnior als Campionats de Catalunya. CAMPIONATS DE CATALUNYA - MATARÓ

Mònica i Nadia bronze al Campionat d’Espanya. CAMPIONAT D’ESPANYA - LAS PALMAS

ABSOLUT I JÚNIOR

• Mònica Ramírez i Nadia Tudó bronze en Relleus 4x100m estils del CN Barcelona. • Nadia Tudo 200m braça 2:38.30 8a Final A 2:39.86 7a class. • Tomàs Lomero millar marca personal en 100m lliures 52.28 (1a Posta relleu CN Lleida). • Bernat Lomero 50m papallona 18è class. amb 25.28. • Tomas Lomero 50m papallona 16è class. amb 25.00. • Nadia Tudó 50m 17a class. amb 34.27. • Patrick Pelegrina 50m braça 13è class. Amb 29.48 5è Final B amb un temps de 29.68. • Mònica Ramírez 50m estils 17a class. Amb 30.91. • Tomàs Lomero 100m papallona amb 56.39, millor marca personal i 19è class. • Yann Lecoq 100m papallona amb 59.17, 11è class. júnior. CAMPIONAT D’ESPANYA

INFANTIL

• Kevin Teixeira va competir en la prova de 200m estils amb un temps de 2:15.38 i signant una 11a posició. • Montse Pubill va participar als 100m braça 10a class. Amb 1:18.13 i als 200m braça 13a class. amb un crono de 2.49.15. CAMPIONAT D'ESPANYA MÀSTER OPEN • Dos medallas d’or per a Estela Montejo Campiona en 50m lliures i en 50m papallona. • Bronze per a Eszter Abraham als 100m. esquena i 5a 50m lliures. • Yenni Méndez 6a 100m braça. • Jordi Santañes 19è 100m esquena.

FEDERACIÓ ANDORRANA DE NATACIÓ Centre de Tecnificació Esportiva d’Ordino C/ Narciso Yepes, s/n – AD300 Ordino Tel.: +(376) 890 371 · email: fan@fan.ad

ABSOLUT I JÚNIOR

6 medallas per a els andorrans 2 ors de Patrick Pelegrina i l’Aleix Férriz, 1 argent d’Aleix Férriz i 3 Bronzes de Patrick Pelegrina, Tomàs Lomero i Aleix Ferriz. També van aconseguit 3 rècords nacionals amb Patrick Pelegrina (50m braça), Tomàs Lomero (en 50m papallona) i Mònica Ramírez (en 1.500m) i es van aconseguir un total de 21 millors marques personals. A banda dels bons resultats destaquem en sènior a Patrick Pelegrina, Campió de Catalunya en 50m braça i bronze als 100m braça, a més va batre dos vegades el rècord d’Andorra, l’anterior d’Hocine Haciane 29.38 del 2009, amb 29.37 i 29.20.

Patrick Pelegrina Campió de Catalunya 50m braça.

ROMA 2021

EUROPEU JÚNIOR

• Aleix ferriz 50 esquena MMP 28.07 iguala el récord d’Andorra absolut de Patrick Pelegrina. • Yann Lecoq 100m papallona millor marca personal amb 59.25. • Aitana Mauriz 200m lliures millar marca personal amb 2:23,45. • Aleix Ferriz iguala el rècord d’Andorra Absolut de 50m esquena amb 28.07 de Patrick Pelegrina. • Kevin Teixeira bat el rècord d’Andorra de 16 anys de 200m lliures amb 1:59,54 l’anterior d’Hocine Haciane 1:59,69 del 2002.

CAMPIONAT DE CATALUNYA ALEVÍ • Biel Cuen va guanyar 4 medallas amb 1 plata 200 estils i 400m estils-4t Cass. • 1 plata en 200m esquena 2:25,32 i bat el Rècord Nacional de 14 anys en 400 estils amb un temps de 5:15,58 l’anterior 5:16.65 d’Hocine Haciane, a més de dos medalles de bronze als 100m i 200m papallona. • Max Suárez diploma 400m lliures-4t class. • Arnau Segarra medalla de bronze als 200m estils i diploma als 100m braça-5è class. • Jan Laya diploma 200m estils-5a class.

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

INSCRIPCIONS INSCRIPCIONS

OBERTES OBERTES

INICI INICI ACTIVITAT ACTIVITAT

2121 SETEMBRE SETEMBRE

Baby BabyGym Gym Psico Psico Llit Llitelàstic elàstic Gimnàstica Gimnàstica Acrobàcies Acrobàcies Freestyle Freestyle ollers RRollers Skate Skate

INSCRIPCIONS INSCRIPCIONS + +INFORMACIÓ INFORMACIÓ

828 828566 566 esport@360extrem.com esport@360extrem.com

b b u u l l c c m m e e r r t t X X e e 0 0 6 6 33 SS

T T A A T T I I SS V V R R I I A A T T LL O O C C C C A A RRAAEESS EEXXTT

LE LE YY TT S S E E E RR F F · · T T RR OO PP S S E E I I LT LT UU M M · · MM YY GG Y Y B B AA BB

Molts Moltsesports esports en enuna unaactivitat activitat · Activitats · Activitatsextraescolars extraescolarsper pera anens/es nens/esa apartir partirdede3 3anys. anys. · Practica · Practicai descobreix i descobreixmolts moltsesports esportsdurant durantles lestardes. tardes. (contulta (contultaels elshoraris horarisdedecada cadagrup grupsegons segonsl’edat) l’edat) · Gaudeix · Gaudeixd’avantatges d’avantatgesper perser serdel del360ºeXtrem 360ºeXtremClub. Club.

the

ESQUÍ CLUB ANDORRA

TROFEU AL MERIT ESPORTIU PER A L’ECA PREMIS FAE 2021 La Federació Andorrana d’Esquí va fer al mes de jury l’acte d’entrega de premis al milllors de l’any. Els premiats dels Campionats d’Andorra, van pujar al pòdium instal·lat a l’escenari del Prat del Roure, amb la presència de la Ministra d’Esports Silvia Riva, la junta directiva de la FAE, amb el president Josep Pintat al capdavant. El premi al Mèrit Esportiu va ser per a l’Esquí Club Andorra (ECA). Segon el Soldeu Esquí Club (SEC) Tercer l’Esquí Club Ordino Arcalís (ECOA) En supergegant , els campions van ser: Sènior: Matias Vargas U21: Jéssica Núñez, Xavier Cornella

L’ECA a l’esglaó més alt.

U18: Jordina Caminal, Pere Cornella U16: Aina Martí, Pirmin Estruga U14: Júlia Rodríguez, Auder Martin

ESLÀLOM Sènior: Clàudia Mijares i Àlex Rius U21: Laia Robert i Xavier Cornella U18: Íria Medina i Arnau Calvó U16: Judit Cerqueda i Adrià Prats U14: Mar Gardella i Jan Torres

GEGANT Sènior:Clàudia Mijares i Àxel Esteve U21: Carla Mijares i Xavier Cornella U18: Íria Medina i Aritz Àlvarez U16: Aina Martí i Eric Ebri U14: Júlia Rodríguez i Hans Breitfuss U12: Abril Carretero i Àlex Comellas En Combinada, van ser campions: Aina Martí (U16), Àlvar Calvó (U16), Mar Gardella (U14) i Èric Mitjana (U14) Es va fer entrega d’una placa de reconeixement al treball que durant els últims anys han realitzat esportistes de la FAE que han deixat la Federació:Xavi Salvadores,Matías Vargas,Marc Oliveras, Carmina Pallàs, (Mireia Gutiérrez ja va rebre la seva durant l’anunci del seu comiat, aquest hivern)

COPA PROMOCIÓ La classificació nacional de la Copa Promoció va ser aquesta temporada per a l’Esquí Club Andorra (ECA), seguit per l’Esquí Club Ordino Arcalís (ECOA) i el Soldeu Esquí Club (SEC).

ECA Av Doctor Mitjavila,17 · Andorra la Vella Tel. 820 010 · esclan@andorra.ad www.ecaclub.com esquiclubandorra

VINE A L'ESQUÍ CLUB ANDORRA INSCRIPCIONS OBERTES PER A MÉS INFO: TEL. 820 010

the

ESPORTS ADAPTATS Tòquio2020 Jocs Paralímpics

No n’hi ha excuses, l’esport és vida.

Activitats a la muntanya by FADEA

Taller d’esport adaptat amb el Punt Jove de Canillo, un grup fantastic, com sempre.

STERRATO DAY BY FADEA. Aquest estiu em tingut un company molt especial al nostre STERRATO DAY, un gran esportista del esport adaptat, en Oskar Garro, esperem poder compartir més jornadas com aquesta en properes jornada.

Taller d’esport adaptat amb el Punt jove de Canillo. “El montaje del director”

BOTIGA SOLIDÀRIA CREU ROJA ANDORRANA

Activa la teva donació de 0,50 €/mes a l’Àrea Client de l’app o el web.

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Signatura entre els presidents de la FAF i SOA.

suport Conveni de col.laboració i de

Futbol Federació Andorrana de orra - Special Olympics And urant el mes de juny, l’equip de futbol dels Special Olympics Andorra i alguns jugadors dels equips de l’Enfaf i de les Seleccions Nacionals de Futbol i Futbol Sala van participar a un Triangular amistós entre tres equips creats nous.

L’objectiu de la trobada era gaudir d’una petita festa de final de la temporada 2020-2021 i mantenir un estret lligam com una eina d’integració per a les persones amb diversitat intel·lectual a través de l’esport. Les dues federacions van aprofitar també per renovar el conveni de col·laboració entre les dues entitats vigent des de el 2011. Aquest conveni permet al SOA gaudir d’assessorament, de recursos humans i materials, d’instal·lacions, logística…, per part de la FAF, i així poder créixer any rere any tant a nivell esportiu com social. El president dels Special Olympics Andorra, Àlex Terés, ha destacat sobre la renovació del conveni: “Estem molt agraïts i és un plaer poder gaudir del suport voluntari i desinteresat de la Federació Andorrana de Futbol, que és indispensable perquè els nostres esportistes tinguin mitjans per jugar a futbol i gaudir-lo. També per aconseguir la sensibilització de la societat, l’acceptació de les diferències i la naturalització de la discapacitat intel·lectual. Desitgem que aquest conveni s’allargui, com a mínim, per deu anys més”. Sempre agraïts FAF

the

20 76

CLUB TENNIS TAULA Valls del Nord

Club Tennis Taula Valls del Nord

ORIOL MARTÍNEZ, CAMPIÓ DE L’ESTATAL ESPANYOL

ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ Del 25 al 27 de juny, es va disputar a Antequera (Màlaga) el Torneig Estatal Espanyol de tennis taula. Es tracta d’un torneig on s’enfronten els 48 millors jugadors d’Espanya de cada categoria.

El nostre Club ofereixA una oferta esportiva la fase de grups Oriol Martínez es va desfer dels seus cobreix cinc contrincants, en d’entrenament i competició que totes tots els casos amb marcadors de 3-0 a favor seu: Virgili Lora de Jerez, César les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Tejedor de Múrcia, Marcos Martín de Veterans, masculí i femení Madrid, David Barba de Ciudad Real i

Campions d’Espanya Benjamí , Oriol Martinez, Zou Tian Xiang i Pep Garralla

CTT VALLS DEL NORD, CAMPIONS D’ESPANYA PER EQUIPS Del 28 de juny a l’1 de juliol, es va disputar a Antequera (Màlaga) el Campionat d’Espanya de tennis taula i el CTT Valls del Nord va participar-hi amb 5 jugadors a les diferents categories.

Oriol guanyant el punt que el proclama Campió ENTRENAMENTS

A la categoria infantil van participar Nahuel Jiménez i Biel Bosch, que no van poder passar de grup. A la Categoria Prebenjamí va participar el Jan Gacia que va arribar a vuitens de final a on va perdre contra Oscar Chavarri de Castella i Lleó.

Comú de La Massana Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana

En equips (benjamí), l’equip del Valls del Nord format per Oriol Martínez, Zou Tian Xiang i Pep Garrallà es va proclamar campió d’Espanya després de derrotar per 3-0 a la fase de grups el CTM Linares, el Club de la Universidad de Burgos i el CTM Almuñécar. Ja al quadre final, a vuitens, va superar el CTM Utebo per 3-0; a quarts de final, el CTT Esparreguera per 3-0; a semifinals, el Club Falcons de Sabadell per 3-1, i a la final es va imposar al Club Amics de Terrassa per 3-0 i es va proclamar campió d’Espanya.

Iniciació Dilluns i Dimecres de 18:00 a 19:30 Tecnificació

Oriol Martínez, subcampió d’Espanya individual A benjamí, a setzens de final Oriol Martínez va guanyar a Alejandro Martínez de Múrcia per 3-0; a vuitens es va enfrontar a Toni Sorni de Catalunya, a qui va guanyar per 3-2; a quarts de final va guanyar a Juan Saura d’Andalusia per 3-0; a semifinals es va enfrontar a Alexander Malov de Galícia, a qui va derrotar per 3-0, i va arribar a la final contra Roc Gibert dels Amics de Terrassa. Aquí va caure per 3-1 i es va proclamar subcampió d’Espanya de la categoria.

Dimarts i Dijous de 19:30 a 21:00 Oriol Martinez Campió

EQUIPS DE COMPETICIÓ de l’Estatal Espanyol

Francisco Serrano de Sabadell.

Ja al quadre final, a vuitens de final va guanyar per 3-0 a Hugo Serrano de Múrcia; a quarts de final es va desfer de nou per 3-0 de Roc Gibert de Terrassa, Comú d’Ordino i a la semifinal es va enfrontar a Roger Quesada de Terrassa, a qui va superar Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino per 3-0.

Adults A la final es va tornar a trobar amb el contrincant de grups Francisco SerDimarts i Dimecres rano, a qui va guanyar per 3-1 i es va proclamarde campió 20:00dela Torneig 22:00 Estatal Espanyol. L’Oriol, a més, va aconseguir ser el Top 1 amb el millor punt de la competició, distinció atorgada per la Reial Federació Espanyola de Tennis Taula, realitzant un submarí que va ser líder en visualitzacions a les xarxes socials de la RFETM.

1ª Divisió Nacional Femenina Espanyola

El CTT Valls del Nord va organitzar, des de l’1 fins al 14 d’agost, un Cam-

Open Valls del Nord L’àndorrà Oriol Martínez, Nº 1 del Rànquing català i Nº 2 d’Espanya

Equip Alevi: Zou Tian Qi, Zou Tian Xiang i Oriol Martinez

Podi Benjamí

de Tecnificació Internacional de Tennis Taula, al qual van assistir juga1ª pus Divisió Territorial de Lleida dors nacionals i d'altres països.

La direcció del Campus va estar en mans de l'austríac Peter Gardos, que va ser seleccionador tant d’Àustria com Alemanya en diferents categories i que ha format jugadors com ara Robert Gardos (25è del rànquing mundial) i jugadors de diferents països que han participat en els Jocs Olímpics de Equip Femeni de 1ª Pequín a Tòquio.Com a segon entrenador, hi havia l’actualandorrà seleccionador Divisió Espanyola d’Andorra Xavier Martínez, i com a espàrrings de luxeNacional hi havia Paulina Vega, jugadora olímpica xilena, que acabava d'arribar dels Jocs Olímpics de Tòquio, Joan Masip, campió d'Espanya sub-23, i Diogo Pinho, exjugador de la selecció portuguesaDEL ambNOSTRE qui va assolir el 3r lloc als Campionats2017 d’Europa. ÈXITS ESPORTIUS CLUB, TEMPORADA - 2018

CTT VALLS DEL NORD SOTS CAMPIÓ DE CATALUNYA PER EQUIPS El 17 i el 18 de juliol, es va celebrar a Valls (Tarragona) el Campionat de Catalunya per equips de tennis taula. El CTT Valls del Nord va participar en dues categories: A benjamí, va participar-hi amb Oriol Martínez, Zou Tian Xiang i Pep Garrallà. A la fase de grups van guanyar als equips del CN Sabadell per 3-0, el CTT Calella per 3-0, el CTT Borges per 3-0 i el CTT Badalona per 3-1. Aquests resultats els van donar accés a la final, on van caure contra el CTT Terrassa i es van proclamar subcampions de la categoria. A aleví, va participar-hi amb Oriol Martínez, Zou Tian Xiang i Zou Tian Qi. A la fase de grups van guanyar als equips del CTT Terrassa per 3-0 i el CTT Lluïsos de Gràcia per 3-0. Aquests resultats els van permetre accedir a la semifinal, on van Campus del Club A la finald’estiu no van poder guanyar guanyar al CTT Tramuntana de Figueres per 3-0. TennisdeTaula Valls del Nord la categoria. al CN Sabadell i es van proclamar subcampions

Andorra

Espanya

Campionat d’Andorra Sub 11 1º Open Girona Benjamí 1º OPENd’Andorra MEMORIAL Campionat Femení JOSEP 1º Open Girona Juvenil 1º MARIA RODRÍGUEZ Campionat d’Andorra Sub 17 1º Open Girona Femení 3º El 15 d’agost es va celebrar Campionat d’Andorra Absoluta Ordino 2º l’Open 24 Hores Cassa de la Selva 3º Memorial Josep Maria Rodríguez, amb la Ranquing Andorrà Sub 11 1º altOpen 2º participació de 44 jugadors del més ni- Sabadell MÉS INFORMACIÓ vell. A més a mésFemení dels espàrrings 1º del CamRanquing Andorrà Open Internacional de Vic 2º Antoni Martinez: pus Internacional, també hi van participar Ranquing Andorrà Sub 17 1º Patrick Ranquing Catalunya Pre Benjamí 1º el campió d'Espanya Marc Duran; toni@cttvn.club Rodríguez, que fou el representant1ºandorrà Ranquing Andorrà Absolut Ranquing Espanya Pre Benjamí 2º

Tel 358708

als Jocs d'Islàndia, i el campió de l'Estatal i número 1 del rànquing espanyol, l’andorrà toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Oriol Martínez.

Tel 358708 www.cttvn.club www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identi icació Gestió de Torns de Treball

• Serveis de Núvol i Cloud

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

the

BÁSKET

WWW.FAB.AD

Selecció 3x3-FIBA Europe Cup Qualifer (Israel).

SELECCIONS NACIONALS DE BÀSQUET 2021 Després d’un any d’aturada forçada per la situació sanitària, la FAB va poder reprendre les competicions internacionals de les seves seleccions nacionals amb un estiu molt exigent, amb cinc participacions continentals.

La Medalla de Plata aconseguida per la selecció sènior al FIBA European Championship for Small Countries disputat a Dublin, va suposar un brillant punt i final al treball que durant tot l’estiu, van fer els nostres jugadors i jugadores sèniors i U18.

Selecció sènior - FIBA Small Countries (Irlanda).

Selecció U18 - FIBA European Challenger (Andorra).

Selecció sènior - FIBA Small Countries (Xipre).

Selecció U18 -FIBA European Challenger( Albània).

Jornada de PORTES OBERTES en tots els clubs del Principat

T’ENAMORARÀ VIU, JUGA I GAUDEIX

SEGUEIX LA TEVA PASSIÓ, SOMIA

NO TINGUIS

POR D’ESCOLLIR ETS EL QUE VOLS SER

TREBALLA LES TEVES APTITUDS

DESCOBREIX EL TEU POTENCIAL

E Q U I VO C A’ T CAU I AIXECA’T

CREU EN LA CONSTÀNCIA TREBALLA AMB EL COR SOMIA DESPERT CREU EN TU MATEIX

SUPERA’T CADA DIA BUSCA LA FELICITAT Clubs oficials • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • British School Andorra • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

* O una altra oferta similar Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 / info@fandtaekwondo.com / fandtaekwondo.com

the

Salut per Tana

Nahuel Carabaña guanya un històric bronze als 3.000m obstacles a l’Europeu U23

ENANDA

LA REVOLUCIÓ NATURAL DEL BENESTAR Aquest és el primer metall

de la història del país en Tots els beneficis dels fitocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC). atletisme en un Campionat Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda. d’Europa. TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM Malgrat que no va DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC aconseguir laMILLORA seva millor REGULACIÓ marca personal, en acabar DE LA GANA amb un tempsTRASTORNS de 8 minuts DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS 39 segons i 17 centèsimes, Carabaña segueix trencant ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR DE ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI rècords EL enNOSTRE l’atletisme FORMA NATURAL SISTEMA ENDOCANNABINOIDE. andorrà. Margot Llobera brilla en la Baixa Hongria i consolida la seva Què és el sistema endocannabinoide? 2a posició a la Copa del Món FIM.

MARGOT LLOVERA 2a a la Copa del Món a Hongria

Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors del sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiu en les activitats cogniLa pilot andorrana signa un 12è lloc a la general i un tives, motores, metabòliques i afectives del cos. importantíssim 2n lloc en fèmines. Es manté 2a a la general La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1femenina i CB2 del sistema permetre l’activació seus prode la endocannabinoide Copa del Món,per finalitzant totes lesdels cites cessos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els receptors CB1 es troben principalment en el cervell i, en quantitats més disputades fins a la data al pòdium. petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, s’estenen per les altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic..

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació - Aromaterapia

the

ITF WORLD TENNIS TOUR-OPEN Gran Canaria Vicky a la final d’un Torneig Professional

Mònica Doria tanca l’Europeu sub-23 donant continuïtat a les bones sensacions deixades als Jocs Olímpics i marxa d’Eslovènia amb un bronze en canoa i un 4t lloc en caiac.

ni-

romés iós les

EUROPEU CANOA U23 - Eslovènia BRONZE I UN 4t LLOC PER A MÒNICA DORIA

Victòria Martínez va fer un torneig espectacular on va superar a rivals sèniors de més rànquing fins arribar a la final on va perdre amb l’holandesa Arantxa Rus i va guanyar un 2n lloc que li dona uns punts vitals per a el seu rànquing WTA i es posiciona al lloc 405 del món.

La palista va sortir al canal de Solkan, a Eslovènia, amb l’objectiu de lluitar per les medalles, i així va ser. Tot i classificar-se per a la final amb el millor 6è temps, Mònica tenia clar que podia estar més amunt. Una penalització a la porta 7 la va deixar sense la plata, però es va refer en la part mitjana del traçat fins a aconseguir el bronze somiat.

the

L’ESPORT A LES XARXES

Kyrocream, la la teva teva marca Kyrocream, deconfiança confiança pel pel massatge de muscular muscular Elaboradaaabase based’àrnica, d’àrnica,hipèric hipèric ii calèndula calèndula Elaborada Ingredientsnaturals naturalsamb ambacció accióanalgèsica analgèsica ii ··Ingredients

antiinflamatòria antiinflamatòria Tecnologiadeep&fast deep&fast ··Tecnologia Ajudaaaevitar evitarlesions lesions ··Ajuda Afavoreixlalarecuperació recuperaciómuscular muscular ··Afavoreix Ideal per a cada dia i en la pràctica esportiva ··Ideal per a cada dia i en la pràctica esportiva Una especialitat Kyrocream per a cada necessitat ··Una especialitat Kyrocream per a cada necessitat d’aplicació d’aplicació

Escalfament Escalfament esportiu esportiu

Distribuïdor per a Andorra Distribuïdor per a Andorra Medestec Pirineus S.L. Medestec Pirineus S.L. Tel. +376 331049

Tel. +376 331049 eric.gauthier@medestecpirineus.com eric.gauthier@medestecpirineus.com

Recuperació Recuperació muscular muscular

Ús diari Ús diari

TOYOTAMOTORS ANDORRA

AMB VOSALTRES DES DE 1973

CONCESSIONARI OFICIAL - SERVEI POSTVENDA - COTXES I MOTOS D’OCASIÓ

Manteniment oficial de les marques - Canvi de pneumatics Carregues d’aire acondicionat - Kits Senyalització Vehicles oficials i d’emergència - Equipaments 4x4 - Servei de recanvis oficial

Av. Fiter i Rosell, 4 Escaldes-Engordany Tel. +376 814 481 info@motorsandorra.com

the

L’entrevista

top esport

Mònica Doria L’èlit andorrana de canoa-caiac Mònica Doria s’inicia al piragüisme d’aigües braves als 8 anys als cursets d’estiu del Cadí Canoe Kayak, el club ubicat a la Seu d’Urgell, gràcies a la seva germana. A partir d’aquí, hi va trobar alguna cosa especial que li va agradar i va fer que s’hi aficionés amb força. Comença competint en curses de joves promeses on destaca molt aviat, també en l’àmbit espanyol, on es posiciona entre les millors del país. A partir del 2014, comença a competir internacionalment representant Andorra i des de llavors ha anat evolucionant, aconseguint així els seus millors resultats (1a posició al Campionat d’Europa júnior 2017, 2a posició en una Copa del Món sènior 2019 i diverses finals de nivell sènior). I sempre amb un objectiu molt clar: aconseguir la plaça olímpica per a Tòquio 2020, i així ho va fer el 2019, complint d’aquesta manera un dels seus grans somnis. I el resultat? El millor resultat de la història de l’esport olímpic andorrà amb l’11a plaça en canoa i la 16a en caiac en uns Jocs Olímpics, i culminant-ho tot amb la 3a plaça en l’Europeu U-23 en canoa i 4a en caiac. A partir d’aquí, la Mònica posa la mirada en el proper cicle olímpic, amb la cita final a París 2024, però al mateix temps segueix formant-se i estudiant a la universitat.

Per què vas escollir la canoa? Qui va tenir la culpa? Va ser gràcies al meu club, el Cadí Canoe Kayak, que a l’estiu organitzen cursets per als més petits i en aquell moment la meva germana s’hi havia apuntat i jo també m’hi vaig voler apuntar amb ella. Com va ser la trajectòria des de les

primeres competicions de petita fins a arribar a una olimpíada? Vaig començar amb les competicions per als més petits, en rius més aviat fàcils a Catalunya. Posteriorment, vaig passar a competir en l’àmbit nacional, on ràpidament em vaig posicionar entre les millors de la meva categoria. Més tard, al 2014, vaig començar internacionalment

Edat: 21 anys • Pes: 59 kg • Alçada: 1,67 m • Un somni: una medalla olímpica • Una virtut: amabilitat • Un defecte: despistada • Un vici: el cafè • Què et fa por?: perdre la gent que estimo • Què et fa riure?: soc de riure fàcil • De què et penedeixes?: de no passar més temps amb la família • Una fita per al 2021: gaudir de les petites coses • Esportista andorrà: Montse García (Canoa-Caiac)

La marca dels campions al país Tel. +376 392 730 eternal@andorra.ad

Respecte per l’esport

L’entrevista a la categoria júnior i després a l’absoluta. Durant tot aquest camí, m’he considerat molt afortunada per tot el que he après i tota la gent que he conegut gràcies a la canoa. Saps que tens el millor resultat femení als Jocs Olímpics de la història andorrana? Quins objectius tens a partir d’ara? Durant els Jocs no n’era conscient, però ara sí. De moment, els objectius més propers són les pròximes competicions, on esperem tenir una bona classificació, i a llarg termini ens centrarem en la classificació olímpica per a París 2024. Quin és el camí per arribar als teus somnis? La clau, el que crec que és més important, és que tinguis passió per allò que fas. A partir d’aquí, cal molt esforç, molts sacrificis i moltes derrotes, i al final d’aquest camí acabes arribant als objectius.

top esport

un pla de competició molt marcat i sobretot ferme creure a mi mateixa que estic preparada i que soc capaç de fer el que em proposi. Quines ajudes reps per preparar-te per a l’elit? Com en tots els aspectes de la vida, els resultats no els aconsegueix un tot sol, sinó que hi ha un treball en equip i molts anys de feina. En el meu cas disposo d’un equip tècnic personalitzat que té un efecte crucial, la família i els amics, el suport tant de la Federació com del COA, l’ajut de Govern i dels patrocinadors (Vall Banc, Accapi i La Gran Farmàcia) i, a més a més, treballem amb fisioterapeutes i psicòlegs que també aporten el seu granet de sorra. Quina és la part més difícil del teu esport? Superar les pors i les limitacions mentals i ser capaç de creure en un mateix.

El teu esport és molt exigent. Com es prepara una palista? Com tots els esports, suposo... El dia a dia d’una palista d’eslàlom consisteix en una bona alimentació, un gran volum d’entrenaments en aigües braves, una part d’entrenaments al gimnàs per enfortir tot el cos, una bona anàlisi dels vídeos entrenant i finalment, però no per això menys important, mantenir la vida social i familiar.

Com et vas sentir en veure que no accedies a la final olímpica per un lloc? Què va passar pel teu cap? Em vaig sentir molt impotent i en aquell moment la ràbia m’estava menjant per dins. Jo sabia que tenia el nivell per estar en aquella final i sentia que se m’havia escapat pels pèls. Després de sentir impotència i tristesa, vaig tenir el sentiment de voler-me treure l’espina en els pròxims Jocs.

Com són els minuts abans d’una cursa important? Què sols fer o pensar? Els minuts/hores abans de competir són tensos, amb nervis, malestar, etc. Et passen tota mena de pensaments pel cap, però el que m’ajuda és tenir

Quins són els teus objectius a curt i a llarg termini i com vols arribar-hi? A curt termini són les pròximes Copes del Món i el Mundial sènior d’aquesta temporada i arribar a les finals. A llarg termini, com ja he comentat,

Revolucionari sistema que integra teràpies de compressió i fred actiu accelerant i millorant la recuperació post esportiva i postquirúrgica. Disminueix el dolor, optimitza el drenatge limfàtic, estimula la reparació dels teixits accelerant la curació, ajuda a prevenir edemes i a eliminar la inflor.

Consulta el teu fisioterapeuta o entrenador personal. Distribuït per

www.comercialrenoir.com

TEL.+376 73 81 81

seria la classificació olímpica de París 2024 i posteriorment superar el meu resultat de Tòquio. Quins estudis curses i com es poden combinar amb el teu esport? Reps alguna ajuda acadèmica com a esportista andorrana? Actualment curso el grau d’Administració i Direcció d’Empreses a la UOC, de manera que ho puc combinar perfectament amb l’esport. No, ara mateix no rebo cap tipus d’ajuda en aquest aspecte. Fins a quina edat es pot competir en canoacaiac i fins quan vols fer-ho? No hi ha un límit establert. Cadascú troba el seu camí i el moment d’acabar-lo. En el meu cas, encara em queden molts i molts anys, però suposo que deixaré de competir cap als 34-35 anys. Quin és el pressupost mínim anual per a una palista d’alt nivell, per tal de preparar-se amb garanties? Entre competicions, concentracions i moltes altres despeses que comporta una temporada esportiva, serien uns 70.000 € a l’any. Quines qualitats t’afegiries si tinguessis una vareta màgica? M’afegiria més capacitat d’organització i més puntualitat, segurament. Coneixes la revista The Esport? Què n’opines? Sí que la conec. Crec que dona a conèixer els diferents esports del país entre la societat i això ens ajuda a tots.

the

Andorra Esport

Per:

Managers Cristian Tobio Tècnic de Mònica Doria - Canoa/Caiac Vaig començar en aquest món quan tan sols tenía 6 anys. Un familiar que formava part del club Cadi, em portava a remar alguns dies, i allà vaig descobrir que allò era per a mi. Desde aquell moment hi hagut una connexió especial amb aquest esport i medi. En la meva carrera com a esportista he estat competint a nivell nacional i internacionalment. Una lesió em va deixar apartat de l’entrenament més de mig any i va ser llavors quan vaig decidir continuar connectat amb el piragüisme però, aquest cop com a entrenador. Els meus primers passos varen ser al Club Cadi Canoe Kayak. No molt desprès vaig estar col·laborant amb l’equip espanyol, fins fa dos anys, que vaig començar aquest projecte amb Andorra. Des de quan vas agafar a Mònica sota las teves ordres? Vam començar a finals del 2018, gairebé començant el 2019. Era un projecte molt ambiciós, ja que aquell mateix any teníem el Mundial a la Seu d’Urgell, on es disputaven les places olímpiques per a Tòquio 2020. Com va ser al principi? Quins avenços t’atribueixes? Bé, tots els inicis solen ser intensos, per la necessitat de conèixer els atletes i que ells et coneguin a tu. Fa falta temps per conèixer la persona, les seves motivacions i els seus objectius. En aquest cas, en haver començat a mig projecte, això feia que encara fos més intens, ja que no disposàvem de gaire temps per adaptar-nos al canvi, però ho vam fer francament bé. Vam trobar un punt de connexió per afrontar una cita tan important com era aconseguir la plaça olímpica. La millora prové del treball diari i constant. Dins la carrera d’un atleta els entrenadors els aportem les eines necessàries per ajudar-los a millorar i potenciar les seves habilitats, així com guiar-los en la recerca dels seus objectius. El vostre esport té dues modalitats olímpiques: canoa i caiac. Em pots dir quines són les diferències? Ambdues modalitats fan el mateix circuit. La diferència més clara i visual seria el fet que en caiac remes amb una pala de dues culleres i en canoa la pala solament té una cullera. A més a més, a les canoes vas de genolls i al caiac vas assegut. Per tant, a priori la modalitat més complicada és la canoa, ja que anant de genolls hi ha la dificultat de l’equilibri. Quina modalitat és millor per a la Mònica? On pot expressar millor les seves habilitats és a la canoa. Gaudeix molt d’aquesta modalitat i se sent molt còmoda, la qual cosa es nota en els seus resultats, per exemple: campiona d’Europa júnior, subcampiona de la Copa del Món, medalla de bronze al Campionat d’Europa U23, moltes medalles en Campionats d’Espanya… Igualment, però, des de fa un temps se sent bé en la modalitat de caiac i això es nota també en els seus resultats. Venim de quedar quarts al Campionat d’Europa sub-23, a tan sols 0,16 centèsimes de la medalla de bronze.

Com vas viure l’actuació de la Mònica a Tòquio? No sabria expressar amb paraules la magnitud de les emocions que vam sentir a Tòquio. Els esportistes treballen molt dur per poder aconseguir la plaça olímpica i això es nota a l’ambient que hi ha. Com a entrenador, veure el camí transcorregut fins a arribar aquí, veure els èxits i avenços obtinguts pels atletes i viure aquesta experiència juntament amb ells t’omple de gran satisfacció. Com és el dia a dia d’una palista? Normalment solen fer entre dos i tres entrenaments diaris que, sumats, solen ser de 4 a 6 hores al dia. A això, se li han d’afegir els estiraments/ioga, la fisioteràpia, l’anàlisi de vídeos… A més a més, no hem d’oblidar la pauta alimentària que han de seguir, una alimentació rica i variada. Quines ajudes reps per portar a terme el projecte andorrà? Tens alguna esportista més andorrana? Actualment hi ha dues noies més competint en les dues modalitats, canoa i caiac. Quines són les teves esperances per a París 2024? El més important és aconseguir la classificació olímpica, que es disputarà al Mundial de Londres 2023. Aquest és el nostre primer objectiu. Després d’això, posarem la mirada a París 2024 i, evidentment, tenim esperances molt ambicioses, ja que hem estat a punt d’aconseguir-ho a Tòquio 2020. Tenim el potencial, el compromís i el nivell per aconseguir bons resultats. Quins són els teus millors resultats amb els teus esportistes? No m’agrada valorar la feina feta en funció dels resultats, ja que són simplement una conseqüència del compromís i la dedicació. És cert que es dona molta importància a les medalles, però se’n dona molt poca a tot el treball que hi ha al darrere, abans d’aconseguir-les. Quin ha estat el millor moment i el pitjor com a entrenador? No podria dir-te quin ha estat el millor moment. Gaudeixo molt de l’esport, podria dir que la meva passió és poder ajudar els esportistes a millorar dia rere dia perquè puguin aconseguir els seus objectius. És evident que quan es guanya una medalla és un dels millors moments, però també ho és quan veus que donen el màxim per aconseguir-la, independentment de si la guanyen o no. Per a mi, el pitjor moment, probablement igual que per a la majoria, ha estat passar aquesta pandèmia justament a les portes de grans esdeveniments com els que hi havia. L’aturada completa de la feina sense poder entrenar a ple rendiment creava una incertesa que a vegades era difícil de gestionar. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els esports. Què n’opines? Em sembla molt important el fet que una revista federativa doni veu a tots els atletes. El fet que puguin expressar com viuen el seu desenvolupament i tot el que els ensenya aquest estil de vida fa que moltes persones s’hi identifiquin i vulguin compartir aquesta visió. També fa que la gent que no coneix aquests esports s’interessi per ells i els practiqui.

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

ESQUÍ SUPORT

FONS

VALL BANC RENOVA EL SEU PATROCINI I APOSTA PER L’SBX I EL FREESTYLE A la seu de Vall Banc es va celebrar l’acte de renovació del patrocini, així com la presentació de les seccions de freestyle i snowboard, amb la presència de Maeva Estévez, els tècnics de freestyle Josep Gil i Quim Jordan, els joves valors Èlia Pasquet, Nerea Fernández, Limay Tagliaferro i Nahuel Tagliaferro, Sergi Martín, director de Negoci de Vall Banc, i Carles Visa, gerent de la FAE. Vall Banc vol seguir donant el seu suport als corredors de la FAE “perquè continuïn creixent i pujant posicions en les seves modalitats, portant ben alt el nom d’Andorra en competicions d’àmbit internacional”. Vall Banc “esdevé el patrocinador principal de snowboard i freestyle de la FAE”, que per a aquesta temporada presenta en snowboard Maeva Estévez, Mario da Cruz i Xavi Matas —aquest darrer, pendent de la seva lesió—, i en freestyle, Èlia Pasquet, Nerea Fernández, Limay Tagliaferro i Nahuel Tagliaferro.

ALPÍ

LA SECCIÓ DE FONS AL BLINK FESTIVAL (NORUEGA) La secció de fons va viatjar a Sandnes (Noruega) per continuar amb la preparació de la temporada d’hivern. L’expedició va estar formada per Irineu Esteve, Carola Vila, l’espanyol Imanol Rojo i els joves Quim Grioche i Gina del Río, a més del cos tècnic encapçalat pel director, Joan Erola.

LA SECCIÓ D’ALPÍ PRESENTA ELS NOUS GRUPS DE COMPETICIÓ La FAE ha dividit la secció d’alpí en dos grups: A i B. Dejan Poljansek serà el tècnic del grup A femení i Josh Alayrach serà l’entrenador del grup B femení, mentre que Marc Oliveras serà entrenador de l’EEBE i suport del grup B femení. L’skiman Pablo Vallina acompanyarà l’equip A femení. Al grup masculí, Fred Beauviel serà l’entrenador del grup A, mentre que els entrenadors del grup B seran Nico Belcredi i Yago Antes, i l’skiman serà Ricard Ortega. Com a entrenador de velocitat i suport de l’EEBE, hi haurà Christophe Fivel. L’equip es completa amb dues figures fonamentals: Damià Costa, que segueix com a responsable de la preparació física, i Pol Ferrer, com a fisioterapeuta. La nova temporada presenta al grup A els atletes Joan Verdú i Cande Moreno, mentre que el grup B estarà format per Àxel Esteve, Àlex Rius, Kevin Courrieu, Gabriel Bartumeu, Ty Acosta, Xavi Cornella, Carla Mijares i Jèssica Núñez. Així mateix, seran atletes EEBE, amb programa compartit amb l’equip nacional, Jordina Caminal i Íria Medina..

Soldeu - el Tarter (Grandvalira) ha rebut la visita dels responsables tècnics de la Federació Internacional d’Esquí (FIS) del circuit de la Copa d’Europa. L’objectiu de la trobada va ser tractar amb detall tots els aspectes relacionats amb l’organització de les Finals de la Copa d’Europa 2022, des del vessant esportiu, tècnic i operatiu. Els responsables de la FIS van validar els traçats que acolliran la competició a Grandvalira. D’una banda, van visitar la pista Avet del sector Soldeu per confirmar els punts de sortida del gegant i de l’eslàlom i, de l’altra, van aprovar els traçats de la pista Àliga del Tarter, on tindran lloc les proves de velocitat, descens i supergegant. Pel que fa a la valoració dels preparatius, Wim Rossel va afirmar que “la inspecció ha estat un èxit i s’han complert tots els requeriments”.

L’equip va treballar fins al 9 d’agost. Durant l’estada, es van fer entrenaments de roller-ski amb tirades llargues, aprofitant l’orografia de la zona, més plana, i fent ús de la pista preparada per a la pràctica d’aquesta disciplina. Al Blink Festival de Sandnes, que acull els millors de l’especialitat, els andorrans van obtenir bons resultats: Irineu Esteve va ser 4t i Imanol Rojo (RFEDI), 14è. Carola Vila va aconseguir la 22a posició. I en júniors, Gina del Río va ser 6a i Quim Grioche, 22è.

the

VÒLEI ANDORRÀ

34 LLIGA PREFERENT CADET FEMENINA CATALANA

CVV VALLS CAMPIONES Les cadets del CV Valls d'Andorra van finalitzar la temporada de la millor manera possible, guanyant el Campionat en una Fase Final disputada a Vilafranca del Penedès, on van haver de desfer-se en semifinals del CVB Barça Pro per 3-2, i guanyant a la Final al CV Vilafranca Verd per 3-0. L'altre equip cadet andorrà de la categoria, el CV Andorra, va acabar 1r del Grup Classificació 2.

CAMPIONAT D’EUROPA SOTS 20 FEMENÍ DE VÒLEI PLATJA A IZMIR (TURQUIA) Bona actuació de la parella Andrea Da Silva / Patrícia Mas, enquadrades en el Grup A, on van tenir derrotes amb Àustria i Grècia, però la victòria davant les locals, Turquia, les va permetre accedir a la següent fase eliminatòria, on van perdre contra Lituània, les campiones de l’edició 2020. Meritori 17è lloc final en mig de grans potències del vòlei femení europeu.

TORNEIG TIM VOLLEY

LLIGA PREFERENT JUVENIL FEMENINA CATALANA

CV ANDORRA CAMPIONES El CV Andorra va guanyar el Campionat després d’una Fase Final a Andorra, on van guanyar la semifinal al CV Cubelles per 3-1, i més tard, en la Final al Vòlei Sant Martí per 3-0. El CV Valls d’Andorra es va quedar a les portes de disputar aquesta Fase Final, acabant en 5è lloc del Campionat, mentre que les noies del CV Encamp van acabar quartes del Grup Classificació 2.

Després de saltar un any a causa de la Pandèmia, el Torneig TIM de Vòlei ha tornat enguany, amb més ganes que mai, el darrer cap de setmana de juny, i amb rècord de participació: 112 equips vinguts de Catalunya, Balears, Aragó i el País Basc, i més de 1.200 jugadors/es. Va haver-hi competició per a totes les categories, amb els clubs andorrans, CV Andorra, CV Valls d'Andorra i CV Encamp aportant 10 equips. A banda dels resultats, el més important, participar i gaudir d'aquesta cita de final de temporada amb un gran ambient de vòlei. 1A DIVISIÓ JUVENIL MASCULINA CATALANA

ELS ANDORRANS SOTSCAMPIONS Els dos equips andorrans, CV Andorra i CV Encamp, finalitzaren en segon lloc dels seus respectius Grups de Classificació. 3A DIVISIÓ SÈNIOR FEMENINA CATALANA Les sèniors del CV Valls d’Andorra van disputar els Grups d’Ascens, acabant en 5è lloc del seu Grup Campionat 3. CAMPIONAT D´EUROPA SOTS 18 MASCULÍ DE VÒLEI PLATJA A LJUBLJANA (ESLOVÈNIA) Xavier Mas amb Nahuel Tagliaferro, tindran la seva estrena internacional al Campionat d’Europa Sots 18, on han de passar per la Fase prèvia, on es trobaran durs rivals: Noruega, Dinamarca, Eslovàquia i Finlàndia. Màximes il·lusions per un camí que tot just comença. LLIGA ALEVÍ COPA CATALANA C

CV ANDORRA CAMPIONS VÒLEI PLATJA AL PARC CENTRAL Gran acollida per part dels practicants de les pistes de Vòlei Platja del Parc Central. Aquest estiu l’afluència de joves, i no tan joves, ha superat totes les expectatives, i les ganes de jugar ha omplert les pistes a tota hora. Paral·lelament, han tingut lloc els tornejos setmanals, oberts a tothom dels vespres dels dijous, i les proves del Campionat d’Andorra 2x2, així com el Torneig de Festa Major d’Andorra la Vella.

Alegria per als més joves del CV Andorra, en guanyar el seu grup en l'any del debut. Felicitats! Centre de Tecnificació Esportiva d'Ordino C/ Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino Correu electrònic: fav@fav.ad Telèfon: +(376) 890 381

Av. Carlemany 70,

Centre Comercial Illa Carlemany (Planta+1)

Telèfon y WhatsApp (+376) 879 333

Model: Moi San Nicolas; Atletic Club Escaldes i Equip nacional FAF / Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

Entitats esportives registrades a Andorra la Vella ARTS MARCIALS Associació Andorrana d’Aikido Kokoro Dojo Internacional C/ Doctor Molines, 6-8 - Andorra la Vella Tel. 616 488 - Noemi - associacioandorranaaikido@gmail.com Associació Brazilian Jiu-Jitsu Andorra ABJJA Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 614 868 - Marco Tulio abjj.andorra@gmail.com - aranha_andorra Associació Estrella del Centre Centre Cultural La Llacuna - C/ M. Cinto Verdaguer, 4-6 Andorra la Vella Tel. 850 242 - 618 816 - Alfons - alxindaoper@gmail.com Baek Du San - Agrupació d’Hapkido i Arts marcials Sala Polivalent de la Plaça del Poble Andorra la Vella Tel. 649 588 - ibanmirandahapkido@gmail.com Club de Judo Hantei Sala Polivalent, Plaça del Poble - BP 235 - Andorra la Vella Tel. 873 123 - 339 137 - 339 962 - sornilo@andorra.ad Club de Judo Hantei Club de Kung-Fu Tai Chi - Escola d’Arts Marcials Xineses Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 900 - Mestre Raúl Martín clubkungfutaichi@andorra.ad - www.kungfuandorra.com - www.fawuk.ad Club Esportiu Ryubukan Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 341 489 - ryubukan@hotmail.com - http://ryubukandojo.wordpress.com https://ryubukanonline.com Karate Club Shotokan Sala Polivalent, Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 334 442 - Tel. + 34 654 037 841 - karatejodar@yahoo.es Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent - Plaça del Poble - Andorra la Vella Tel. 322 398 - Juanjo - coach@fandtaekwondo.com www.fandtaekwondo.com - taekwondoclubandorra Wing Chun Andorra Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 622 335 - Francesc - francesc@wingchunandorra.com www.wingchunandorra.com

ATLETISME Club Amics Atletisme Andorra (AAA) Estadi Comunal, Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 347276 - Serafí - amicsatletime@gmail.com Club Atletisme Assegurances Doval (CAAD) C/ Roureda de Sansa, 34, baixos A - Andorra la Vella Tel. 322 669 - Josep Doval - doval@assegurancesdoval.ad Club Atletisme Valls d’Andorra (CAVA) Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella escolacava@andorra.ad - www.cava.myp.ad Club Atletisme Valls d’Andorra

BALL Club de Ball Esportiu Serradells Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 378 009 - club.serradells@gmail.com

BASQUET

IOGA

Bàsquet Club Morabanc Andorra C/ Baixada del Molí, 20, 1r-2ª - Andorra la Vella Tel. 885 900 - bca@bca.ad - www.bca.ad

Associació de Ioga Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 332 868 - Santi Pérez - iogashanti@yahoo.es - iogaserradells@yahoo.es

Federació Andorrana de Basquetbol Pavelló Joan Alay - C/ Baixada del Molí, 31-35 - Andorra la Vella Tel. 890 361 - basket@andorra.ad - www.fab.ad

MOTOR

BOXA Club Boxa Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 352 188 - Alex Fernández - boxingserradells@gmail.com

CICLISME Agrupació Ciclista Andorrana (ACA) C/ Terravella, 9, local planta baixa - Andorra la Vella Tel. 863 663 - Dimarts i dimecres de 18.30 a 20.30 h bikeaca@gmail.com - www.bikeaca.com

ESCACS

Automòbil Club d’Andorra Babot Camp, 13 - Andorra la Vella Tel. 803 400 - De dilluns a divendres de 9 a 19 h aca@aca.ad - www.aca.ad Penya Motorista l’Esquirol C/ Prat Salit, 14 - Santa Coloma Tel. 609 960 - Evelyn Robert - penyamotoristaesquirol@gmail.com www.penyamotoristaesquirol.com

MUNTANYISME Club Pirinenc Andorrà Centre Esportiu dels Serradells - 2a planta, local 1 - Andorra la Vella Tel. 822 847 - Dimarts i divendres de 10 a 14 h - Dilluns i dijous de 16 a 20 h clubpirinenc@andorra.ad - www.cpa.ad

Centre d’Escacs Andorra (CEA) Centre Esportiu Serradells - Andorra la Vella Tel. 824 465 - 347 085 - info@escacsandorra.com - www.escacsandorra.com

Secció d’Acció Esportiva Bloccafé Baixada del Molí, 7-9-11 - Andorra la Vella Tel. 861 777 - info@bloccafe.com - www.bloccafe.com

ESPORTS DE NEU

NATACIÓ

Esquí Club d’Andorra (ECA) Av. Dr. Mitjavila, 17, 1r 3a - Andorra la Vella Tel. 820 010 - De dilluns a divendres - de 10 a 13 h i de 16 a 20 h esclan@andorra.ad

Club Natació Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 381 851 - serradellsnatacio@gmail.com - sdrayo74@gmail.com

Andorra Freestyle Club AFC C/ Babot Camp, 11, 2n 2ª - Andorra la Vella Tel. 653 963 - 622 002 - andorra.afc@gmail.com @Andorrafreestyleclub

ESPORTS NÀUTICS Club Nàutic d’Andorra C/ de l’Alzinaret, 7 - Baixos - Andorra la Vella Tel. 869 125 – 353 570 - De dilluns a divendres de 9 a 14 h cna@clubnauticandorra.ad - www.clubnauticandorra.ad

FUTBOL Futbol Club Santa Coloma Av. Meritxell, 9, 4t 2a - Galeries Meritxell - Andorra la Vella Tel. 813 617 - 617 516 Luís Miguel fcsantacolomabase@gmail.com - info@fclubsantacoloma.com www.fclubsantacoloma.com - FC Santa Coloma @fcsantacoloma Unió Esportiva Santa Coloma Av. Santa Coloma, 65, 2n 1a - Santa Coloma Tel. 372 288 - Boris - unioesportivasantacoloma@gmail.com www.uesantacoloma.com UE Santa Coloma - uesantacoloma1986 @UeSanta Veterans de Futbol d’Andorra C/ Antic carrer major, 11 (baixos) - Andorra la Vella Tel. 331 533 - veteransfutbol@andorra.ad

GIMNÀSTICA ARTÍSTICA Club Artística Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 373 404 - artisticaserradells@gmail.com Artística Serradells - artísticaserradells

GIMNÀSTICA RÍTMICA Club Rítmica Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 613 928 - Administració club - critmicaserradells@andorra.ad www.ritmicaserradells.com - Club Rítmica Serradells

HANDBOL Handbol Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 392 543 - 698 153 - fluchaverges@andorra.ad - eserra@fahandbol.ad

HOQUEI SOBRE PATINS Andorra Hoquei Club Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 321 469 - De dilluns a divendres de 9 a 13 h i de 15 a 19 h ahc@andorra.ad - www.andorrahoqueiclub.blogspot.com Andorra Hoquei Club

NATACIÓ ARTÍSTICA Club Natació Sincronitzada Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 337 199 - Sònia (a partir de les 17.30 h) - sincroserradells@gmail.com

RUGBI VPC Andorra Rugbi XV C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 375 - 329 522 - vpc@far.ad - www.vpcandorra.com VPC Andorra Rugby XV Federació Andorrana de Rugby C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 890 374 - 335 666 - secretariat@far.ad

TIR Club Andorrà de Tir de Precisió Centre Esportiu Serradells, baixos - Andorra la Vella Tel. 860 972 - 322 049 - catp@andorra.ad - www.andorratir.org

TRIATLÓ Club Triatló Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella - Tel. 362 820 clubtriatloserradells@gmail.com - www.triatloserradellsandorra.com

PÀDEL i TENNIS Pàdel Club Serradells Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 679 090 - 839 095 - info@padelclub.ad - www.padelclub.ad PadelClubSerradells

PATINATGE ARTÍSTIC Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Estadi Comunal - Av. de Salou, 22 - Andorra la Vella Tel. 355 222 - patinatge.andorra@hotmail.com - www.patinatgeandorra.com Patinatge Andorra Federació Andorrana de Patinatge C/ Narciso Yepes, s/n - Ordino Tel. 347 722 - fap.and@hotmail.com

PESCA Club de Pesca Esportiva Sense Mort Pescadors d’Andorra Centre Esportiu dels Serradells - Andorra la Vella Tel. 376 755 - pescadors.andorra@gmail.com

VOLEIBOL Club Voleibol Andorra Casal de l’Esport - C/ Baixada del Molí, 31 - Andorra la Vella Tel. 656 668 - 687 697 - cvandorra@gmail.com Club Voleibol Andorra

the

FÚTBOL

El 19 de setembre començarà la Lliga Multisegur Assegurances 2021-2022. Un total de 8 equips prendran part en la competició, que recupera el format de 21 partits de fase regular i 6 més de play-offs. Us presentem una anàlisi dels equips participants

INTER CLUB ESCALDES El vigent campió defensarà el títol sent un dels màxims candidats a guanyar la Lliga. Amb Fede Bessone com entrenador, l'equip presenta una plantilla amb dues grans incorporacions: l'internacional Jesús Rubio i el porter Jesús Coca, que disputarà per un lloc sota pals amb el també internacional Jose Gomes. En canvi, moltes baixes de renom, com Cristian Martínez, Toni Lao, Nico Medina o Bruninho, entre d'altres.

UE SANT JULIÀ El 2n classificat de la temporada 20/21 presenta un dels equips més renovats de tot el campionat. Els lauredians van ser una de les sensacions d'aquest estiu, caient a la Conference League a la tanda de penals contra el Gzira United. La gran novetat, 'exjugador de Primera Divisió espanyola, Dani Benítez, que lligat a la continuïtat de Bacari es presenten com una de les duples de la Lliga. També baixes importants, com Virgili, Carmona, Sebas, Rui Beja, "Peter" Muñoz o "Josele" Aguilar. federacioandorranafut Fedandfut www.faf.ad

fedandfut

FC SANTA COLOMA 'equip amb més títols de campió de Lliga ha preparat per enguany un equip per mirar de tornar a fer 'assalt al campionat. Ja sense Albert Jorquera a la banqueta, el relleu el peça Franco Gross. Moltes baixes d'habituals titulars, com Cisteró, Pedro Santos, Àlex Martínez, Àlex Sánchez o Miranda, tots ells, a l’Atlètic Escaldes. En canvi, bons moviments en el capítol d'altes, com Guillaume López (màxim golejador de la temporada passada), 'internacional Marc Pujol o David Virgili, una de les sensacions del curs anterior. També han arribat noms com Javi López, Cristian Martínez o Grondona.

ARRIBA LA LLIGA MÉS COMPETIDA DELS ÚLTIMS ANYS

UE SANTA COLOMA Per la seva banda la UE Santa Coloma vol donar un cop de puny sobre la taula i tornar a classificar-se pel play-off després de diverses temporades. Per això, els grocs i negres han confeccionat una plantilla que aspira a cotes altes. Arriben jugadors importants com Rafa Santos i Sebas Bertran. Els colomencs, però, perden altres jugadors clau, com Corominas o Javi López. Tampoc hi seran Òscar Reyes, Bríñez ni Rodrigo Vergara, entre d'altres.

CE CARROI ATLÈTIC CLUB ESCALDES Mercat amb molts moviments també per a 'Atlètic Escaldes buscant la seva primera participació europea. Els escaldencs s'han reforçat molt amb 5 jugadors provinents del FC Santa Coloma: Cisteró, Pedro Santos, Àlex Martínez, Àlex Sánchez i Miranda. També arriben altres cares noves com Agüero o altres jugadors de fora de la Lliga. Al capítol de baixes, destaquen el capità Rafa Santos, Borja Pimentel, Jesús Rubio o Grondona.

Després d'aconseguir la permanència a la Promoció, el CE Carroi, una de les sensacions de la campanya passada, vol tornar amb pas fer aquesta temporada. Causa baixa l’home-gol dels de Paco Montesinos la temporada passada, Youssef Ezzejjari. Tampoc no hi serà Zaldúa. Arriben, però, homes cridats a ajudar 'equip a com a mínim tornar a assolir la permanència, com Ferreres, Bejarano o Paul Fernandez, entre d’altres.

FC ORDINO UE ENGORDANY Jugar el play-off per a la permanència la temporada passada va ser un error que no vol tornar a cometre la UE Engordany. Per això, 'equip ha incorporat peces importants, com Bruninho o Diego Nájera. En canvi, però, causen baixa altres homes importants, com Guillaume López, màxim golejador la temporada passada, Aaron Sánchez, Agüero o els porters Xisco Pires i Jesús Coca, entre d'altres.

Recentment ascendit de la Lliga Unida, el club torna per la porta gran a la Lliga Multissegur Assegurances. Moltes incorporacions de pes, com "Josele"Aguilar, "Peter" Muñoz, David Corominas, Xavi Carmona, Oscar Reyes, Lucas Maciel, Andrés Bríñez, etc. Una plantilla molt competitiva que promet donar més d'un ensurt als equips candidats a estar a la part alta de la taula. Una zona on els ordinencs no descarten estar al final de temporada.

Av. Carlemany 70,

Centre Comercial Illa Carlemany (Planta+1)

Telèfon y WhatsApp (+376) 879 333

Model: Andrea Almagro; Atleta Bikini Fitness d’Andorra / Fotografia: Reinaldo Márquez / The Esport.

the

DIETÈTICA I SALUT

48 42

de d’a

-G

QUINS SUPLEMENTS PRENDRE A CADA EDAT

gè m de co sid co

-H

ca do de m de on pe el cia rec

Els suplements alimentaris es prenen amb l’objectiu de millorar la salut, però hem de tenir clar que no estan destinats a guarir malalties. Vegem quins són els suplements dietètics que són més òptims de prendre segons l’edat.

Els suplements esportius són pastilles, pols o begudes que es fan servir per augmentar la musculatura, perdre pes o millorar la resistència. Els suplements dietètics contenen una combinació de vitamines i minerals i, fins i tot, altres ingredients com enzims, aminoàcids, etc. És important recordar que seguir una alimentació saludable i equilibrada cobreix les necessitats vitamíniques d’una persona sana; només en determinades situacions pot ser necessari consumir suplements. És important remarcar que prendre suplements només pel sol fet de pensar que són bons per a la salut pot portar a consumir un producte inadequat o en dosis inadequades. No només no millorarà el treball físic, sinó que pot ser perillós per a la salut.

DURANT LA INFANTESA Als nadons que prenen llet materna se’ls dona diàriament un suplement de vitamina D (400 UI). Els nadons que prenen llet de fórmula poden ingerir-la com a suplement o mitjançant llets fortificades amb vitamina D. En les societats desenvolupades, els nens que segueixen una alimentació adequada rarament necessiten suplements. Malgrat que la publicitat indica que per a un rendiment escolar òptim i per als nens “mal menjadors” són recomanables els suplements alimentaris, no és així; a més, en consumir-ne és possible que el petit rebi més vitamines i minerals dels que necessita, i que es creï una toxicitat a causa de l’excés d’aquests suplements (hipervitaminosi). A aquest fet, cal afegir-hi que els suplements no substitueixen una dieta variada i equilibrada, de manera que l’important és adequar l’alimentació dels petits.

- Probiòtics:

cada persona té una composició única en la flora intestinal, i un desenvolupament equilibrat des del moment de néixer és primordial per a una bona salut. S’ha demostrat que el tipus de part té un gran impacte en l’adquisició dels bacteris intestinals, fins i tot més enllà del període neonatal. Els nens nascuts per part vaginal i per cesària segueixen evidenciant diferències significatives en aquest àmbit, fins i tot als sis mesos. Els probiòtics de soques específiques són clau per tenir un sistema immunitari fort en el futur.

din im de

Po ex im

EN L’ADOLESCÈNCIA A menys que el metge vegi necessària la ingesta de suplements, no és recomanable que els adolescents els consumeixin pel risc d’hipervitaminosi. Tot i que els joves esportistes de nivell normalment requereixen algun suplement que cobreixi les seves necessitats nutricionals, els suplements més habituals són els de proteïna i les begudes energètiques i isotòniques. A les noies és possible que se’ls recomani un suplement de ferro un cop inicien la menstruació, en funció de les pèrdues de sang que puguin tenir. Però sempre serà necessària la valoració individual de cada persona.

Gels i barres esportives de qualitat - Creatina: l’efecte de la creatina és insuperable

quan es tracta d’augmentar la força i la massa muscular. Pràcticament cap altre suplement alimentari té un efecte tan potent com aquest compost d’aminoàcids. La creatina no només proporciona més força i resistència, sinó que a més redueix els danys musculars, de manera que escurça el temps de regeneració després de l’entrenament. La creatina dona als músculs un aspecte més gros i voluminós a causa de la retenció d’aigua.

- Cafeïnes (begudes energètiques). - Begudes esportives: riques en sals minerals i bai-

- Glucosamina: la suplementació amb glucosamina s’ha mostrat efectiva en la recuperació i protecció del cartílag articular. Després de ser ingerida, la glucosamina s’absorbeix i es distribueix per tot el cos, i s’absorbeix selectivament en les articulacions. Sembla que actua promovent la regeneració de la matriu, gràcies a la síntesi de glicosaminoglicans, i disminueix la degradació del cartílag.

xes en sucre.

- Suplements amb calci i zinc. - Antioxidants (vitamines C i E)

EL PLAER GASTRONÒMIC

Queviures de qualitat, vins, ibèrics de gla i formatges

Terrassa&Friends C/ Les Canals, 3, Andorra la Vella Tel. +376 726 000 comercial@eadist.com

EDAT ADULTA / JOVE (20-40 ANYS)

Tant homes com dones joves solen necessitar suplements alimentaris per combatre el cansament o l’estrès lligats a la vida moderna. És habitual prendre suplements estimulants o que milloren la fatiga com:

- Cafeïna: habitual per reduir el cansament, augmentar l’estat d’alerta i la concentració, i disminuir l’estat de fatiga.

- Guaranà o ginseng: energètiquecs i estimulants, milloren tant aspectes físics com mentals, augmenten l’estat de vigília, incrementen el rendiment esportiu i milloren l’agilitat mental.

- Complex vitamínic B: les vitamines del grup B participen en el metabolisme energètic i ajuden a convertir el menjar en energia, per això són excel·lents per combatre el cansament. - Vitamina D:

ajuda a assegurar que el cos absorbeix i reté el calci i el fòsfor, tots dos molt necessaris per al manteniment dels ossos. La deficiència de vitamina D augmenta el risc de fractures òssies. En les dones serà molt important com a prevenció, ja que en un futur seran més vulnerables a la pèrdua òssia, per això és molt habitual la seva suplementació. A més, està molt relacionada amb el sistema immunològic i la prevenció de malalties.

- Ferro: les dones adultes, igual que les adolescents, poden requerir un suplement de ferro per l’increment de les necessitats a causa de les pèrdues de sang ocasionades per la menstruació. - Coenzim Q10:

Per al rendiment esportiu no s’ha d’oblidar: la funció principal d’aquesta molècula està relacionada amb el procés mitjançant el qual l’oxigen i els nutrients es transformen en energia. Dins de la cèl·lula hi ha un mecanisme complex per obtenir energia, del qual el coenzim Q10 és una peça fonamental. Persones que per la seva activitat diària, l’exercici físic o un treball extenuant tenen més

am d’e l’Lció sev tab

Ap s’in eix fet de sam mi

-C

les en aix

de est ma ad la

de pro de de lul no cè san cu be

uo dre m:

guir

ts, en ui

arnper

eix al D erà ur és olt n-

ts, nt ca-

moel erex na tat és

DIETÈTICA I SALUT despesa energètica, també poden tenir més despesa d’aquest coenzim que altres persones.

- Glutamina: té la capacitat de servir com a font ener-

gètica a les cèl·lules del sistema immunitari i les de la mucosa intestinal, té la capacitat de neutralitzar l’acidesa dels músculs i intervé en la formació de la glucosamina. En l’esportista la glutamina ha de ser considerada com un aminoàcid essencial, ja que el seu consum és molt més gran a la seva síntesi.

- HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato): gràcies al seu mecanisme d’acció, s’ha demostrat que la ingesta d’HMB dona com a resultat un equilibri net positiu del recanvi de proteïnes del múscul esquelètic a través de l’estimulació de la síntesi de proteïnes i l’atenuació de la degradació de proteïnes. És recomanable en situacions en què el rendiment esportiu es pot veure afectat per un entorn altament catabòlic, ja que pot atenuar el catabolisme muscular produït amb l’exercici i iniciar els processos anabòlics necessaris per a la seva recuperació. - Aminoàcids:

els aminoàcids juguen un paper clau dins de l’organisme humà, ja que són el component imprescindible de les proteïnes. Són vitals en el procés de síntesi de proteïnes. Posteriorment modularan les estructures com, per exemple, les hormones, els enzims o els anticossos, imprescindibles per a la vida.

- Carnitina: la seva funció principal està relacionada

amb el sistema metabòlic pel que fa a la generació d’energia i l’absorció d’àcids grassos. Per aquesta raó, l’L-carnitina és coneguda popularment per la seva acció de cremar greixos en dietes de control de pes i les seves propietats afavoreixen el rendiment físic i el metabolisme energètic.

EDAT ADULTA

(MÉS DE 40 ANYS) A partir dels 50 anys, en els homes, i en les dones quan s’inicia la menopausa (de mitjana als 45 anys), es produeix una variació important de la composició corporal, fet que comporta un augment de la massa grassa i un descens de la massa magra, que pot provocar més cansament i fatiga. Per això s’han de tenir en compte determinats nutrients com:

- Complex vitamínic B

(concretament la vitamina B12): les vitamines del grup B participen en el metabolisme energètic, i ajuden a convertir el menjar en energia, per això són excel·lents per combatre el cansament.

- Vitamina D i calci: la pèrdua òssia s’accelera a partir

dels 50 anys, sobretot en les dones per la menopausa. Els estrògens (hormones femenines) ajuden a mantenir la massa òssia, de manera que una vegada que comencen a disminuir seran més vulnerables a la pèrdua. A més, la vitamina D ajuda a reforçar el sistema immunològic.

- Coenzim Q10: actua protegint les cèl·lules enfront de l’exposició a les radiacions solars i altres agressions provocades pels radicals lliures. És a dir, els beneficis del coenzim Q10 són múltiples. És un antioxidant que desenvolupa la seva funció en la membrana de les cèl· lules. Aquesta molècula també està implicada en la renovació cel·lular. Aquest procés controla la mort de les cèl·lules danyades i la seva substitució per noves cèl·lules sanes. També hi ha nombrosos estudis d’aquesta molècula per prevenir alguns tipus de càncer, a més de tenir beneficis potencials en reduir els nivells de marcadors

> Diabetis. Algunes investigacions semblen indicar que pot ajudar a reduir el colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat i els nivells de colesterol total en persones amb diabetis, fet que redueix el risc de malaltia cardíaca. > Miopatia induïda per estatines. Pot ajudar a alleujar la debilitat muscular i el dolor, que de vegades s’associen amb la ingesta d’estatines. > Rendiment físic. Atès que el CoQ10 participa en la producció d’energia, es creu que aquest suplement podria millorar el rendiment físic.

- Resveratrol: se li han atribuït notables beneficis per

a la salut, com ara efectes cardioprotectors, i pot ser responsable en certa mesura dels beneficis que s’atorguen al vi. Es considera un dels elements més prometedors en el desenvolupament de tractaments antienvelliment.

- Melatonina: la secreció de melatonina disminueix amb

l’edat i es creu que aquesta és una de les raons per la qual la qualitat del son disminueix amb els anys. Els suplements de melatonina han provat la seva eficàcia per millorar la qualitat del son en persones adultes. Però no és només l’hormona del son. És fonamental com a reguladora de l’oxidació i del sistema immunitari i els seus desajustos tenen una enorme influència en l’envelliment i les malalties cròniques.

- Omega 3: es tracta d’un àcid gras molt important. Ajuda a disminuir el risc de malalties cardíaques i a controlar la pressió arterial. També juga un paper important en el manteniment de la memòria.

A més d’aquestes vitamines, és important incloure a la dieta altres nutrients i elements com els antioxidants naturals, que combaten l’envelliment prematur de les cèl· lules, ajuden a millorar la digestió i augmenten els nivells d’energia. Pots trobar-los, per exemple, en el te verd i el cacau, entre d’altres.

- Proteïnes:

VELLESA

(MÉS DE 70 ANYS)

a causa de la pèrdua de massa muscular de l’edat, en cas d’inapetència o de consumir poca proteïna animal al llarg del dia, els suplements proteics poden ser necessaris, ja que ajudaran a mantenir la massa muscular i a millorar el sistema immunològic.

- Probiòtics:

cada vegada més hi ha una evidència clara entre la microbiota i un estat de salut adequat. El mateix envelliment fa més vulnerable aquest col· lectiu. Els aliments probiòtics contenen microorganismes, bacteris i llevats que participen en el desenvolupament i l’equilibri de la flora intestinal i n’estimulen les funcions protectores.

- Coenzim Q10: suplements per a les articulacions i els ossos: un dels mètodes més efectius que existeix per cuidar les articulacions de forma eficaç és la suplementació. Gràcies a la ingesta de certs complements alimentaris podrem assegurar el benestar d’aquesta zona del cos. - Olis omega 3 / omega 6.

SUPLEMENTS DURANT L’EMBARÀS

de citocines inflamatòries en la sang. També és beneficiós per a: > Afeccions cardíaques. S’ha demostrat que millora els símptomes d’insuficiència cardíaca congestiva. Encara que les troballes són desiguals, el CoQ10 podria ajudar a reduir la pressió arterial.

the

L’aportació de ferro, àcid fòlic, iode i vitamina D es recomanen especialment en l’embaràs.

- Ferro:

s’estima que el 40% de les embarassades del món pateix anèmia. Almenys la meitat d’aquesta càrrega d’anèmia s’atribueix en principi a la manca de ferro. És un dels elements necessaris per a la formació d’hemoglobina, el pigment que dona color als glòbuls vermells. Durant l’embaràs el futur nadó absorbeix una tercera part del ferro per a la formació de la sang i per crear reserves després de néixer, i l’emmagatzema en el fetge. Un suplement natural molt beneficiós és l’alga espirulina, rica en ferro i altres minerals, però atenció a la dosi, ja que té quantitats de iode molt altes, per sobre de les quantitats diàries recomanades.

- Àcid fòlic o vitamina B9: és necessari per a la formació dels glòbuls vermells i per al desenvolupament del sistema nerviós del futur nadó. S’ha demostrat que prendre àcid fòlic durant el primer trimestre i tres mesos abans de la concepció pot prevenir una malaltia congènita anomenada espina bífida.

- Vitamina D: tenir uns nivells adequats de vitamina D és fonamental per a una absorció i fixació de calci en els ossos correctes. A més, la vitamina D estimula el sistema immunitari i la producció de substàncies antiinflamatòries. La podem obtenir dels aliments, però la major síntesi és a través de l’exposició solar moderada. - Iode:

és un mineral essencial per a la formació d’hormones tiroidals i el desenvolupament cerebral de l’infant. A les embarassades, se ’les suplementa amb 200 micrograms de iode al dia, per assegurar les necessitats diàries d’aquest mineral.

CONSELLS Els suplements dietètics no poden reemplaçar mai una dieta variada i saludable. Els aliments no només aporten les vitamines i els minerals necessaris diaris, sinó que aporten altres components molt beneficiosos per a la salut, com ara les fibres. Malgrat això, és cert que poden ser necessaris els suplements alimentaris en determinats moments de la vida o per a un més bon rendiment esportiu, sempre que siguin recomanats per un professional de la salut.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

DIETÈTICA I SALUT

48 44

MITES SOBRE ELS

SUPLEMENTS El teixit muscular conté el 40 % de les proteïnes de l’organisme. Hi ha un mecanisme de recanvi proteic segons el qual la síntesi a partir de les proteïnes de la dieta i la degradació es troben equilibrades segons les necessitats del moment. Després de l’entrenament, la despesa proteica és més gran que la seva producció, de manera que, només si la ingesta és adequada, s’aconsegueix un còmput proteic que reverteixi la situació.

“Gairebé el 80 % de les persones que assisteixen regularment a un gimnàs amb l’objectiu de guanyar massa muscular han fet servir proteïnes com a suplement més freqüent.” Els esportistes tenen incrementades les seves necessitats proteiques, sobretot al principi de la temporada. El consum recomanat d’aquests nutrients se situa entre 1,2-1,5 grams per cada quilogram de pes i dia, davant dels 0,8-1 g/kg de les persones que no entrenen. “No hi ha evidències que consums superiors a 3 g/kg de pes i dia millorin el rendiment esportiu”, segons els estudis.

MITES I RECOMANACIONS SOBRE SUPLEMENTS ESPORTIUS Hi ha molts mites en el camp dels suplements esportius:

-“Els suplements són independents de la dieta” El guany muscular no es pot obtenir de forma inequívoca amb aquests suplements. Segons l’especialista en suplementació esportiva, cal una planificació supervisada dels diferents factors (alimentació, exercici físic i descans) perquè els suplements suposin una petita contribució dins el rendiment esportiu.

-”Aquesta marca és millor”

Els suplements han de seguir controls de qualitat perquè poden estar contaminats. Un estudi mostra que diferents suplements

de diferents marques i naturalesa estan conta- ELS EFECTES SOBRE LA SALUT minats en algun grau i, per tant, suposen un problema per a la salut. Consulta-ho amb el teu Com qualsevol altre factor que afegim a la nostra nutricionista. dieta i que passa a formar part del nostre organistots els suplements tenen efectes fisiològics -“Compro aquest suplement perquè és més barat” me, sobre els diferents processos del nostre organisLa diferència de preu està relacionada amb la me. Les conseqüències poden ser positives si puresa o concentració del nutrient. En el cas de s’utilitzen bé, o negatives si no se segueix una les proteïnes, les impureses solen ser greixos, supervisió professional. lactosa, compostos bioactius com ara albúmines i globulines, i alguns al·lèrgens. Com més Ni els BCAA ni la creatina haurien de tenir cap risc gran és la quantitat d’aquests additius, menor per a la salut renal ni hepàtica d’una persona sana, és la concentració de proteïna i baixa la diges- sempre que es facin servir en la quantitat adequada i sota la supervisió professional. tibilitat.

“M’ha dit un amic que el compri aquí”

Avui dia no s’ha aconseguit demostrar a través de cap estudi que la ingesta d’altes dosis de proteïHi hauria d’haver una regulació més explícita nes en individus sans a llarg termini pugui comsobre la comercialització de suplements. El nu- prometre la salut renal. tricionista fa una crida perquè no sigui possible que qualsevol persona sense cap tipus de co- Les interaccions amb la dieta poden ser positives neixement sanitari i nutricional obri un negoci i o negatives: positives si la complementen en el cas vengui o, fins i tot, tingui la possibilitat de pres- que no s’arribi a un nivell d’ingesta proteica aprocriure un suplement a persones actives física- piat, o negatives si intenten satisfer un defecte de la dieta, però aquesta no està ben controlada. ment. És molt més seriós del que sembla..

RENTADOR

EL MÉS NET C/ Prada Motxilla, 40 · Andorra la Vella Costat Lycée Compte de Foix Tel. +376 861 367

RENTAT INTERIOR I EXTERIOR A MÁ RENTAT DE BAIXOS RENTAT DE MOTOR RENTAT TAPISSERIA

the

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes CLUB DE PATINATGE ARTÍSTIC ANDORRA

11a EDICIÓ DEL TROFEU D’ANDORRA El 19 i el 20 de juny es va celebrar, al pavelló de l’Estadi Comunal Joan Samarra d’Andorra la Vella, el Trofeu d’Andorra, amb 11 anys d’història. Van participar-hi patinadors andorrans i diferents clubs de Lleida, amb un total de 129 patinadors d’entre 4 i 20 anys. Tothom va gaudir d’una gran competició i celebració del patinatge artístic sobre rodes. Els representants andorrans van demostrar estar en plena forma fent quatre pòdiums a les categories d’iniciació i dos pòdiums en categories superiors: -Eimy Verissimo: campiona del nivell mini -Sira Gaig: campiona del nivell D -Elisabeth Sánchez: 3a del nivell C -Janna Aixàs: 3a del nivell B -Brenda Luque: 3a de cadet femení -Eric Barbeitos: campió de cadet masculí

VOLTES

UN TERCER LLOC PER A JANNA AIXÀS Després de molt de temps, la competició de voltes va tornar al patinatge. Es va celebrar els dies 24 i 25 de juliol a la Seu d’Urgell. Del nostre club, van participar-hi les patinadores següents: Leyre Jiménez, Paula Lima, Joana Libera, Agnès Font, Eva Travé, Janna Aixàs, Alis Aixàs, Ainara Pérez i Elisabeth Sánchez. Destaquem la 3a posició de Janna Aixàs en iniciació nivell C.

CAMPIONAT PROVINCIAL La nostra patinadora Urgell Remolins va participar en el Campionat Provincial, celebrat a la Seu d’Urgell a finals de juny. Es va classificar en 6è lloc. Aquesta bona posició li permetrà participar en el Campionat Federació, que està previst de celebrar-se a l’octubre a la Seu d’Urgell. Pel que fa a la competició, va fer uns discs curts molt nets, defensant-los perfectament, la qual cosa va fer que millorés la seva classificació respecte als anys anteriors. Enhorabona, Urgell!

El Club de Patinatge Artístic ja està preparat per al nou curs escolar amb novetats als entrenaments Et convidem a conèixer el patinatge artístic sobre rodes, on descobriràs un esport molt complet que combina la coordinació, el ball, la música, l’expressió corporal, l’esforç i la resistència física.

Vine a provar el patinatge artístic sobre rodes! Ens trobaràs a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella

T'estem esperant!

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

the

FILOSOFIA ESPORTIVA

David Murias

Mestre d'Educació Física i Filòsof expert en desenvolupament humà. Assessor filosòfic i entrenador mental.

L’ESPORT COM A METÀFORA DE VIDA Si vols entrenar-te per a la vida i les seves circumstàncies, que sí o sí les viuràs, has de fer esport. L’esport és la millor metàfora de la vida, ja que en ell, en la seva idiosincràsia i en la seva pràctica, natura i essència, trobes els atributs i els fenòmens que s’expressen en la pròpia natura de l’existència. El filòsof francès i Premi Nobel de Literatura Albert Camus, que va jugar a futbol i, fins i tot, va jugar com a porter en una lliga federada a Algèria, va dir: “Tot el que sé de la moral dels homes i de les relacions humanes, ho vaig aprendre en un vestidor de futbol”. No és casualitat que Camus fes referència a l’esport com a canal de connexió amb la vida i l’art del bon viure. Ell, en primera persona, durant la seva infantesa i adolescència, va anar formant la seva personalitat en les relacions socials que es teixien al vestidor del seu equip. La competitivitat, l’amistat, l’enveja, l’admiració, l’amor propi, la gelosia i la companyonia eren algunes de les situacions que es derivaven de les relacions que vivia Camus amb els seus companys en el dia a dia futbolístic. Les paraules de Camus són un exemple de la manera com, a través de l’esport, un individu aprèn a relacionar-se amb altres persones i com estructura la seva autoestima i caràcter. Tanmateix, l’esport no ofereix només aquesta lliçó de vida, sinó que ofereix molts altres aprenentatges mitjançant els quals una persona s’entrena per saber viure de la millor manera possible i obté la capacitat de donar resposta a les circumstàncies que haurà d’afrontar a la vida.

QUÈ ET POT OFERIR L’ESPORT PER A LA VIDA? - Saber construir el camí cap a l’èxit i saber afrontar la derrota i el fracàs

L’esport t’ensenya com cultivar el camí cap a l’èxit a través d’habilitats molt concretes com ara la voluntat, el plantejament d’objectius i la constància. En el fracàs, en canvi, t’aporta l’ensenyança de l’acceptació de la derrota. Perds un partit i no pots fer altra cosa que acceptar-ho. Així és com has de fer a la vida igualment, perquè tot continua i vindrà un altre partit, apareixerà una altra circumstància. A la teva vida tindràs moments d’èxit i també moments de derrotes i fracàs. És l’eterna dualitat en què es mou l’existència humana.

- Tenir autoconeixement

La pràctica esportiva t’obliga a conèixer-te, a saber de tu mateix, ja que quan et dirigeixes cap a una meta apareixen pors, dubtes i límits pel camí, així com desitjos, virtuts i destreses que posseeixes. Conèixer les teves

capacitats i talents, així com els teus defectes i limitacions és tenir consciència de tu mateix, i és només d’aquesta manera que pots créixer i evolucionar. A la vida, mentre més sàpigues de tu, més poder tindràs

- Aprendre l’art de les relacions humanes

A l’esport, l’habilitat de saber-te comunicar i establir relacions humanes amb la resta de persones que t’envolten és necessària per poder tenir una bona salut i obtenir alhora el teu màxim potencial com a esportista i persona. L’entorn sempre et condiciona i, depenent de l’actitud que tinguis en les teves relacions socials, et podrà influir per a bé o per a mal. En un vestidor on interactues amb companys aprens el que necessites saber per a la teva vida social.

- Entendre què són les adversita

La vida, si alguna cosa té, són adversitats. Formen part d’aquest joc. Però, com encarar-les i saber-les comprendre? L’esport és el millor escenari per saber-les afrontar, ja que hi apareixen constantment. L’actitud idònia consisteix a acceptar-les, pensar que tot té solució, buscar aquesta solució a través de sentiments positius i, posteriorment, obtenir un aprenentatge per al futur.

-Saber plantejar-te objectius

El sentiment de desmotivació i de buit existencial que pots tenir a la vida o que has tingut en algun moment ve donat per una falta d’objectius. La vida sempre demana direccions, llocs als quals anar per sentir-te realitzat. Amb metes a les quals dirigir-te, la vida té sentit. I l’esport és el millor camp per aprendre a concretar objectius i marcar el camí cap a ells. Traça un gran objectiu i després fes el camí a través de petits objectius. Hi arribaràs sí o sí.

-Construir una mentalitat i una disciplina guanyadores

A la vida, si no ets un guanyador, ets un perdedor. És la dualitat de l’univers. O guanyes o perds. I ningú no vol estar permanentment perdent, ja que això comporta patiment i emocions negatives. Per tant, s’ha de tenir una mentalitat i una disciplina guanyadores. La pràctica esportiva és el millor mestre per obtenir aquesta actitud. El fet de competir t’obliga, per supervivència emocional, a crear una mentalitat positiva, una confiança en tu mateix i una voluntat d’esforç, i t’obliga també a conèixer i saber manejar la teva energia per assolir els objectius marcats.

-Saber gestionar el sacrifici i el patiment

Aprendre a viure amb el sacrifici i el patiment és un punt a favor teu. A la vida no tot són flors i violes.

Hi ha moments de tot, i en els processos existencials no sempre és fàcil i senzill obtenir els propòsits desitjats. T’hauràs de sacrificar molts cops i saber aguantar el patiment quan toqui. En aquest cas, l’esport t’ensenya a sacrificar-te pel que vols i a suportar el patiment quan apareix.

- Crear la teva pròpia autoestima, personalitat i caràcter

Tu ets un ésser irrepetible i diferent. Una persona única, amb un caràcter i una personalitat concrets. Construir aquesta identitat depèn molt de la teva autoestima perquè sense autoestima o amb una autoestima baixa la teva personalitat no serà suficient per afrontar els reptes de la vida. Necessites una autoestima alta i fent esport l’aconsegueixes, ja que competir i rivalitzar t’obliga a interactuar amb tu mateix provant-te i motivant-te, la qual cosa fa que obtinguis com a resultat una personalitat i un caràcter concrets com a esportista i persona.

- Identificar i crear el teu propi model moral de valors i principis humans A l’esport, quan estàs constantment relacionant-te amb gent, lluitant per objectius i competint amb altres persones i amb tu mateix, així com amb entorns i contextos, crees una sèrie de valors i principis humans que et defineixen com a persona. Veus la vida d’una manera, tens una cosmovisió concreta. Aquesta filosofia serà la mateixa que utilitzaràs per a la teva vida.

L’esport t’ensenya a viure, et dona lliçons que podràs aplicar al teu dia a dia, i entre elles, algunes de les més valuoses per a l’existència. Totes elles són la viva expressió de l’essència de la vida. Aplicales, treballa-les, entrena-les. A partir d’ara, cada cop que facis esport, planteja’t que la seva pràctica es pot aplicar en el teu dia a dia, en aquella situació que estàs vivint, en la relació que t’està afectant, en l’objectiu que vols assolir, en l’emoció que no estàs sabent afrontar... El destí de la teva vida és teu i l’esport és un gran mestre. Escolta’l i aprèn-ne.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

A R E . P S IUS L A T CI LEC a s. E P L· r at S e O E p r S IC s de N e e S O E pt s f CI ES ’T m I e A o D R t N P M sc is R CO EM De rt O F po IN es

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Nova adreça

Carrer del Parnal, 4 Ed. Prat de Casa, Bloc C, Planta Baixa, 2 ESCALDES Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

SALUT per Tana

the

PREPARA EL TEU COS CONTRA LES INFECCIONS Ens toca viure en una època envoltada d’una pandèmia que ens assota incansablement, a més de totes les infeccions que sempre hem tingut, la vacuna, encara que salvi vides, també modifica el nostre organisme i vivim envoltats de substàncies tòxiques permanentment. Per tot això des de Dietètica TANA us volem fer arribar la selecció dels seus millors i exclusius productes per combatre tot aquest desgast físic i atacs al nostre sistema immunitari de forma totalment natural.

GLUTATION 200 & C

HOLIBIOTIC DE HOLILAF

HOLOMEGA N-ACETIL L-CISTEINA

És un complement alimentari a base de glutatió reduït i vitamina C que s’ha inclòs per la seva acció sinèrgica en afavorir la síntesi i regeneració de L-glutatió. És un tripèptid compost pels aminoàcids L-cisteïna, àcid L-glutàmic i glicina generat de forma endògena, però diverses situacions poden provocar una manca d’aquest tripèptid. Funciona com a regenerador i protector cel·lular per a les inflamacions, cremades, danys per l’exposició a toxines químiques.

És un complement alimentari a base de plantes, aminoàcids, oligoelements, vitamines i minerals. Coadjuvant de processos que es requereixi una acció antibiòtica o reforç immunitari.

Propietats antioxidants. Minora la fatiga muscular, segurament gràcies a la seva activitat antioxidant i la seva capacitat de crear una atmosfera cel·lular propícia per a la contracció muscular. Estabilitza la distribució de les proteïnes i contribueix a la creació de col·lagen, promovent així la salut de la pell, pèl i ungles.

És una substància considerada com a beneficiosa de la salut tant per les seves propietats antioxidants, com a protector de les cèl·lules, així com per ser un bon desintoxicant natural. Desintoxica l’organisme, escomet els tòxics químics, estrès oxidatiu, metalls pesants i promou i afavoreix la salut en l’àmbit cel·lular.

Indicat en angines, laringitis, faringitis, rinitis, sinusitis i otitis. Afeccions respiratòries: refredat, grip, bronquitis, pneumònia, asma, emfisema, tabaquisme, tos irritativa, al·lèrgies, etc. També en afeccions digestives com gingivitis, aftes, infeccions dentals, colitis i parasitosi. Com a prevenció de refredats, així com tota patologia amb necessitat de cobertura antibiòtica natural. Composició: Civada (Avena sativa L.), lactoferrina, àcid L-ascòrbic, pròpolis, equinàcia (Echinacea purpurea L.), gluconat de zinc, salze (Salix alba L.), suc concentrat de Groseller negre (Ribes nigrum L), lactoperoxidasa, raïm (Vitis vinífera L.), llet d’egua, gluconat de coure, selenita sòdic.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

Propietats i beneficis: el seu efecte antioxidant i protector de fetge, que neutralitza tòxics com l’alcohol, paracetamol o els nocius metabòlits de la quimioteràpia i radicals lliures diversos. Aquesta activitat fa que sigui útil en el tractament de l’hepatitis o cirrosi. És també un preventiu del dany renal.

Descripció: És un excel·lent antioxidant en si mateix i augmenta els nivells de L-glutatió, àcid lipoic, vitamina C i seleni, antioxidants fonamentals. És més estable i té més activitat biològica que la L-cisteïna.

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

the

NOU CURS 21/22 El veritable èxit consisteix en gaudir del camí. Arribar-hi és una propina (Pep Marí).

No tan sols hem de celebrar els resultats sinó tots aquells valors, coneixements i experiències que ens aporta l’esport. Gaudir de cada pas però sempre intentant assolir el nostre millor rendiment.

Esforç i Dedicació + Disciplina + Diversió BENEFICIS DEL PATINATGE SOBRE GEL

• Independència • Responsabilitat • Millora l'autoestima • Automotivació • Autoconeixement • Autogestió de l’estrès • Reflexió • Creativitat • Habilitats socials. • Gestió emocional CLASSES PER A TOTS ELS NIVELLS

• Professionals amb àmplia experiència i altament qualificats • Equip de competició • Grups patinatge de lleure - Iniciació infantil • Iniciació adults - Nivell intermig • Avançat • Activitats en família • Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, etc) • Participació voluntària en gales i altres esdeveniments.

MÉS INFORMACIÓ secretaria@andorraclubgel.org Tel.: 341 581 / 699 956 918 Andorra Club Gel

www.andorraclubgel.org

ANDORRA CLUB GEL

the

FISIOTERÀPIA ALLIBERAR TENSIONS DE L’AVANTBRAÇ Doblega el colze esquerre davant teu de manera que el palmell de la mà quedi mirant cap amunt. Tanca el puny i amb la mà dreta envolta l’avantbraç esquerre, col·locant el polze sobre la part posterior d’aquest. Exerceix pressió i rota el braç fins que el palmell de la mà estigui mirant cap avall. Gira’l novament cap a la posició inicial i repeteix successivament durant 30 segons, lliscant el polze de dalt a baix de tal manera que treballi la totalitat del múscul. Repeteix amb el braç contrari.

ALLEUGERIR DOLORS ALS PEUS Seu en una cadira amb els peus descalços sobre el terra i col·loca una bola mitjana sota la planta del peu, pot ser una pilota de tenis o esquaix. Mou el peu cap endavant i cap a darrere, realitzant alguna pressió sobre la bola i alterna amb moviments circulars de la mateixa manera. Repeteix durant 30 segons.

AUTO MASSATGES

Experts terapeutes recomanen quatre tècniques per relaxar punts claus del cos i tot en cinc minuts

RELAXAR ELS MÚSCULS DE LES CAMES Seu a terra amb les cames esteses. Amb els punys de les mans comença a exercir pressió lliscant els artells sobre les cuixes des del maluc cap als genolls. Mantén la pressió mentre tornes a pujar i repeteix successivament durant un minut.

DESFER NUSOS A L’ESQUENA Seu en una cadira amb els genolls doblegats i les plantes dels peus sobre el terra. Inclina’t cap endavant i porta els punys cap a l’esquena amb els artells, exercint pressió sobre els músculs d’aquesta zona del cos. Realitza moviments circulars als costats de la columna, pujant i baixant el que més puguis, mantenint una posició còmoda que no impliqui cap classe d’esforç. Repeteix successivament durant un minut.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

48 44

DIETÈTICA I SALUT

També és relativament freqüent veure que aprimar-se es converteix en una obsessió perillosa, i es pot caure en trastorns alimentaris com l’anorèxia o la bulímia. Hàbits com prendre aigua en comptes de sucs o begudes carbonatades o cervesa, beure aigua abans dels àpats, evitar saciar-se, prendre sempre de primer plat amanides o sopes, evitar els aperitius i menjar porcions més petites ajuden a perdre pes sense canviar dràsticament la dieta. També has de limitar menjar entre hores i el consum d’alcohol. Totes aquestes modificacions contribuiran a millorar la teva salut i controlar el teu pes.

PORTA UN CONTROL DEL PES Ser conscient de l’evolució del teu pes i portar un control dels teus progressos pot ser una bona opció, sempre tenint en compte que el pes és una dada relativa, i que no és indicatiu dels canvis de greix i múscul que es puguin produir al teu cos.

de menjar: ves al cinema, queda amb els amics, fes alguna cosa que t’agrada. Comparteix els teus progressos amb amics i altres persones en la mateixa situació: és important que els altres et donin ànims i puguin aportar-te experiències interessants.

Si estàs decidit a perdre pes, no tens per què eliminar els “aliments prohibits”, perquè això farà que tinguis més

ansietat per menjar-los. Cal que aprenguis a gaudir aquests aliments en petites quantitats.

Cada vegada que fas exercici cremes calories i greix, però no siguis impacient, ja que els resultats són lents

i tarden a apreciar-se. Recorda que no hi ha mètodes miraculosos per perdre pes de manera sana i raonable. La constància i el bon hàbit és la clau de tot.

RISCOS PER A LA SALUT ASSOCIATS A L’OBESITAT

PACIÈNCIA I PERSEVERANÇA Els resultats sobre el pes mai no són immediats, ningú guanya ni perd

diversos quilos en setmanes (excepte en circumstàncies molt especials). Espera un mes fins a veure els resultats: encara que perdis poc pes, el que compta és la constància.

FORMATAR i INSTAL·LAR WINDOWS o macOS

Alguns estudis assenyalen que les dones que perden de 5 a 10 kg redueixen a la meitat el risc de diabetis, i que en els homes també es redueix considerablement el risc de patir malalties de cor. La hipertensió també es controla millor quan es perd pes. Mentre s’és jove pot semblar que (+376) 865 796 aquests problemes són per al futur; però els efectes perjudicials de l’obesitat (+376) 653 198 arriben aviat. Nosaltres envellim gradualment

PORTÀTILS REACONDICIONATS Et pots permetre alguna recompensa perTÈCNIC, les metes REPARACIÓ que aconsegueiSERVEI xes, però procura que no sigui en forma

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

co m

th e

al llarg del temps i tard o d’hora el nostre cos acusarà els efectes de com ha viscut. Perdent pes s’envelleix millor, sense els problemes associats a moltes malalties.

L’augment de pes respecte al que tenies als 18 anys suposa un increment en el risc de patir les malalties associades amb l’excés de pes. Aquest risc comença a ser important quan es guanyen més de 10 kg. Per exemple, les dones que tenen aquest sobrepès respecte als 18 anys tenen un risc d’aturada cardíaca set vegades superior a les que no guanyen pes, i sembla demostrat que també tenen el doble de risc de patir càncer. El metabolisme és la quantitat d’energia que necessita el cos per funcionar. L’origen de l’obesitat en l’adult es troba probablement en el fet que molts individus no ajusten la ingesta calòrica a la despesa d’energia diària. A més, aquesta despesa disminueix progressivament amb l’edat.

El metabolisme s’adapta a les ingestes de l’individu per poder distribuir bé l’energia: si no reduïm la ingesta en el moment en què ha baixat la despesa metabòlica, no hi haurà pèrdua de pes ja que el saldo de calories és positiu. En aquest moment la persona, encara que faci una dieta correcta, no obtindrà una disminució de pes.

Dr. Nequi, 12 Andorra la Vella

€ 60 + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

2021 2021HERTZ HERTZ FIM FIM TRIAL TRIAL WORLD WORLD CHAMPIONSHIP CHAMPIONSHIP CAMPIONAT 2021 CAMPIONAT DEL DEL MÓN MÓN DE DE TRIAL TRIAL 2021 SANT SANT JULIÀ JULIÀ DE DE LÒRIA LÒRIA

TONI BOU - TRIALGP TONI BOU - TRIALGP

PODI TRIALGP DIA DIA 11 PODI TRIALGP

GAEL CHATAGNO - TRIAL GAEL CHATAGNO - TRIAL E E

ADAM RAGA - TRIALGP ADAM RAGA - TRIALGP

PODI TRIALGP PODI TRIALGP dia dia 22

ANIOL GELABERT - TRIAL2 ANIOL GELABERT - TRIAL2

PILOTS ANDORRANS PILOTS

JOAN MIQUEL GARCíA - TRIAL125 valentí cristina - TRIAL125 jan gabriel - TRIAL125 JOAN MIQUEL GARCíA - TRIAL125 DIAvalentí cristina - TRIAL125 DIA 1 -jan gabriel - TRIAL125 DIA 1 - 25è classificat 1 - 24è classificat 22è classificat DIADIA 1 - 225è classificat - 28è classificat DIA 2 - 28è classificat

DIADIA1 -224è - 27èclassificat classificat DIA 2 - 27è classificat

DIA DIA12--22è 23èclassificat classificat DIA 2 - 23è classificat

gaudi vall - TRIAL125 gaudi vall - TRIAL125

DIA 1 - 5è classificat 5è classificat classificat DIA 21 - 9è DIA 2 - 9è classificat

jordi lestang - TRIAL2 jordi lestang - TRIAL2

DIA 1 - 23è classificat DIA21- -26è 23èclassificat classificat DIA DIA 2 - 26è classificat

EL REFERENT DE LES SUSPENSIONS AL PRINCIPAT COTXES - MOTOS - MX & ENDURO - ATV - BTT Únic taller al Principat especialitzat en el manteniment i la reparació de les suspensions Servei Tècnic Oficial Espanya i Andorra TRP Servei Tècnic Autoritzat Öhlins, Fox, Canecreek, Rockshox

AND-SHOCK ABSORBERS JAMPI MARTINEZ Av/ Travès, 21 local 6 La Massana (Andorra) Telf. +376 655215

DISTRIBUIDOR OFICIAL ÖHLINS AL PAÍS

Web www.andshock.com Email info@andshock.com www.facebook.com/andshock www.instagram.com/and_shock/

t hhee t

56 58

TRAINNING CENTER PROFESSIONALS DE L’ESPORT

DEIXAR D’ENTRENAR-SE, NO TENIR TEMPS… ES PAGA MOLT CAR

David Muria

Mestre d’educació física i filòsof expert en desenvolupament humà. Assessor filosòfic i entrenador mental.

David Murias és un filòsof especialista en el camp del desenvolupament humà. Des de fa deu anys assessora a la seva consulta filosòfica DEHUS perfils de gent molt diferent, incloent-hi també esportistes de camps com el motor, el ciclisme, l’atletisme, el futbol, el bàsquet, la boxa, l’hoquei patins, el tennis, etc.

La seva història comença als divuit anys, quan va tenir un accident de trànsit en què van morir dues persones, entre les quals el seu millor amic. A causa de les seqüeles físiques, emocionals i mentals que li va deixar aquesta experiència, va començar a interessar-se pel seu desenvolupament personal, i a buscar eines i estratègies que el fessin millorar. En tots aquests anys ha adquirit un ampli ventall de coneixements i eines diverses (psicoanàlisi, PNL, reprogramació mental, hipnosi clínica, filosofia pràctica, filosofia del Si vas de vacances si has de deixarod’anar al iniciàtica) gimnàsque durant llenguatge, reiki, genealogia familiar, meditació,opsicomàgia, xamanisme ensenyança un temps perquè tens altres compromisos, segur que et pres’aplica a ell mateix i que posteriorment aplica a la consulta.

Els efectes d’una setmana sense entrenar-se guntes com això pot afectar la teva forma física. És cert que

Enamorat de la docència i l’esport, Murias és orador i comunicador, i actualment, en l’assessorament filosòfic, tracta àrees i temes com lamesos només una setmana sense entrenar-se pot fer malbé salut, l’empresa, la motivació, l’ensenyança, la vida i la d’esforç? mort, els objectius i resultats, l’esport a filòsof, diu ell,tot “la meva feinaiéshi torQuè passai si no d’elit. vas Com al gimnàs en l’estiu aportar coneixements i eines pràctiques que transforminnes els éssers humans i les seves vides”. al setembre? Particularment aplico als esportistes les mateixes eines que em vaig haver Quina és la teva vinculació amb l’esport? d’aplicar a mi mateix per canviar, sanar i potenciar la meva vida, així com Vaig estudiar magisteri d’educació física i durant tota la vida he jugat a futbol que que he aplicat centenars de persones que he tingut aquests la amateur. He treballat com a docent d’educació física a primària i he Abans deestat res, hasles deeines saber unaalssetmana sense entrenar-te noenafectarà deuni anys la consulta, les xerrades o conferències, els cursos en línia que entrenador de futbol base. Pel que fa als meus estudis universitaris, tinc física teva condició elateu progrés al gimnàs. De fet, oagafar-se un descans difonc des de la meva akademia (akademiakepos.com). Les meves eines són una tesi de recerca a la Fundació Collserola de Barcelona, en què analitzo durant uns dies de pot ser beneficiós. Els professionals solen programar coneixement i pràctiques molt diverses (mentals, místiques, emocions),una i investigo l’esport des de la filosofia: El deporte desde un prisma filosófico: setmana entrenaments gran intensitat aproximadament cada idos i estan enfocades a a una part de treball mental-psíquic, un altre d’espiritual pasado, presente y futuro. Soc un amant de l’esport, i la meva vida nosense té undona altre detemps gestió emocional i de l’entorn de la vida de la persona. Toteslesions són sentit sense la pràctica esportiva. En faig regularment. Entenc quemesos. la trilogiaAixí es als músculs per recuperar-se i s’eviten eficaces i estan provades a les vides de les persones en aquests deu anys ment-esperit-cos és bàsica per a la meva felicitat. per sobrecàrrega. de consulta. Depèn també molt del compromís i la dedicació que tingui l’esportista.de Ambvacances treball tot s’aconsegueix. Quina és la teva experiència i com pots ajudar un esportista? Llavors, anar-se’n de tant en tant i desconnectar del tot Tinc experiència en el món de l’esport des de la pràctica personal, la docència ajuda molt a no sobrecarregar ni esportista físicament mentalment el cos. Amb què et trobes quan reps un d’altni nivell? i l’entrenament. Des de fa deu anys, entre altres perfils, assessoro esportistes Si no t’excedeixes ni laSempre beguda et un mantens actiu i Depèn del cas amb concreteldemenjar cada persona. hi ha,i per costat falles o amateurs i d’elit a la meva consulta de filosofia i desenvolupament humà debilitats en algunalaspecte concret de la seva vida (autoestima, personalitat, DEHUS. Als esportistes els ajudo aportant-los coneixements i eines gaudeixes, tornaràs gimnàs amb les piles recarregades. relacions, motivació, família, parella, entorn, crisi existencial, falta d’eines per pràctiques d’entrenament mental, emocional, espiritual i físic a través dels Però quant de temps passar perquè la que falta d’entrenament a la competició etc.),ha i perde un altre costat, punts forts té l’esportista i que quals treballen quatre àrees en concret: autoestima i personalitat, mentalitat s’han de continuar potenciant. Jo sempre dic que s’hangairebé de treballar la part guanyadora, hàbits i rutines precompetició i postcompetició i gestió del comenci seu a afectar la teva condició física? Com tot el que mental i la part humana: l’esportista i la persona. Un esportista no és exitós i entorn/vida. està relacionat amb l’esport, depèn de cada persona. Generalfeliç si no és exitós i feliç com a persona i humà. ment, la capacitat cardiovascular disminueix abans que la força. La Quina és la part més difícil del teu treball? objectius tens per al futur?entre un 5% i un 10% a partir de M’apassiona tant que no hi veig dificultats, sinó reptes i motivacions. Davant potènciaQuins aeròbica pot disminuir Doncs un en d’inactivitat concret. Desprési,denormalment, deu anys assessorant moltamesos gent deses d’un de les adversitats tots ens hem de fer més grans. A la meva feina hilahatercera un setmana en dos perd punt de vista més genèric de consulta, he decidit que vull enfocar-me en punt més emocional, que és quan has d’escoltar el patiment que sofreix completament tota la condició física. l’assessorament filosòfic mental i humà del camp dels esportistes d’elit. Tinc la persona, però l’experiència et porta a saber empatitzar d’una forma ganes d’unir les meves dues passions: l’esport i lael filosofia, que era un dels no adequada per a tu i la persona amb la qual treballes. Però quan aquesta parada s’allarga i, encara que teu cos protesti, somnis d’adolescència que tenia. I ara veig que és el moment. trobes temps i et dediques a altres coses, la manca d’activitat passa factura Quins esportistes es basen en la filosofia esportiva? a la salut:més provoca pèrdua de et massa muscular pèrdua de força, alhora que Quin esportista va marcar més per lai seva personalitat? Actualment el filòsof treballa amb les seves eines en camps professionals Un que ara m’està sorprenent molt degreix. forma positiva és el pilot de moto 2 oberts, no només en la filosofia. En l’esport professional molts esportistes augmenta la capacitat per emmagatzemar Jorge Navarro. Té una capacitat de progressió brutal i una confiança en el i entrenadors opten per un treball (personal o grupal) mental i humà des Abandonar constant d’exerciciTot físic només vol incremenseu marge de millora descomunal. i lesno circumstàncies quedir tenia, sempre d’una mirada més filosòfica. Hi ha exemples. Entrenadors de futbol com Julenla pràctica estat convençut de canviar i estarpatologies on pensa quecròniques val. Li faltaveni trastorns eines. I Lopetegui han reforçat la seva feina amb llibres com La ciencia lenguaje tar del el risc de patirhamalalties cardiovasculars, ara les té. I, un altre, el nostre atleta Nahuel Carabaña, medalla de bronze en positivo, de Luis Castellanos, doctor en filosofia. L’aclamat llibre El Secreto, metabòlics, entre d’altres perjudicis, sinó que a més comporta canvis corels recents europeus sots-23 dels 3.000 m obstacles. És un pencaire. Treballa que consta d’ensenyances de filosofies antigues, és una obra de capçalera porals. molt i molt. Té una capacitat de sacrifici i de dedicació molt grans. Farà coses per a molts esportistes que ho han comentat a les xarxes socials. O el recent importants pel país.d’abandonament, la pèrdua de la força musdocumental de Michael Jordan The Last Dance, en què esAmostra partircom de ella vuitena setmana mític entrenador Phil Jackson dirigia ja als anys noranta el dream team amb cular seasitua el 7%The i el 12%vol i, aajudar més,a el glucogen muscular es redueix La revista Esport promocionar l’esportista andorrà i els ensenyances de filosofies orientals com el taoisme o el confucianisme, més entre Què n’opines? de la pràctica i saviesa ancestrals de les reserves indígenesen americanes en I tot esports. un 40%. això seguirà disminuint mentre la inactivitat física es proÉs una sort tenir una revista com aquesta per al país. Saber en detall com està què havia viscut a la infantesa. longui. l’esport andorrà i donar una empenta a l’esport i als esportistes andorrans no té preu. Us felicito per la feina que feu i pel gran bé que genereu a l’esport i a Quins mètodes apliques per millorar a un esportista? Quins són els Andorra. Mil gràcies, The Esport! millors i els més eficaços?

K d m

PERRUQUERIA DONA/HOME Maquillatge, Coloració, Barberia, Balayage, Canvis de look OFERTA ESPECIAL 10% Dte. ESPORTISTES C/ de l’Aigüeta, 22, Andorra la Vella Tel. 860 680 Mobil:670 680 liabeautystylist@gmail.com Facebook. Lia Beauty Stylist * Descompte presentant un carnet esportiu

AMB

DL AND. 39-2021. IE

A C I S S E J A R I V O R

Per a més info: Tel. 322 398

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

the

CICLISME

L’estiu és la on tenim el volum més alt de curses de la temporadad. A més dins d’aquestes curses els nostres corredors han d’assolir els criteris marcats per la FAC per poder participar a les curses internacionals com Europeus o Mundials. BTT La secció de BTT és ara mateix la secció més important de la FAC, també és la secció més estructurada i on els criteris de selecció son més exigents. Els resultats més destacables són el primer i segon lloc en cadet de l’Adrià Regada i del Roger Turné respectivament a la Copa Catalana internacional de Vall de Boí, o el 4t lloc del Cèsar, 1r any cadet, Dacunha al Open Barcelona. El 6 de Juny els corredors de la FAC van participar al campionat de Catalunya de BTT on destaquem un gran 3r lloc del Kilian Folguera en Sub-23 i un gran 2n lloc de l’Adrià Regada en cadet.

DESCENS A la secció de Descens l’Arnau Graslaub, tot i ser el primer any en la categoria júnior, a aconseguit el 3r lloc al campionat de Catalunya i el 4t lloc al campionat d’Espanya a menys d’un segon del podi. Tot i ser un any d’aprenentatge per ell, el Arnau està demostrant el gran nivell que té i des de la FAC estem convençuts que en les properes temporades podrà aconseguir resultats molt destacables en curses internacionals.

A l’Europeu cadet, el Adrià Regada i el Roger Turné van tenir una participació molt gran, més de 200 corredors i els nostres van aconseguir un 55è lloc pe Adrià i un 78è per el Roger. Aquests resultats no reflecteixen el nivell real del nostres corredors ja que no van poder participar a la prova de relleus per equips degut a la manca d’una corredora en categoria cadet-femení. Tot i això i amb alguns problemes mecànics el dia de la cursa de XCO els nostres corredors van rodar la major part de la cursa dins del top 25. I per últim, volíem mencionar l’Andorra MTB clàssic, primera prova per etapes de categoria UCI que es disputa a Andorra. L’equip de la FAC estava format pel Kilian Folguera i el Guy Diaz. Després de disputar les quatre dures etapes l’equip de la FAC va aconseguir el 13è lloc absolut. Posició molt meritòria vist la participació en aquesta prova.

CICLISME DE RUTA La secció de ruta és una secció també amb molta activitat dins de la FAC però on els equips particulars de cada corredor té un paper rellevant. Com a equip nacional s’ha participat en lo que portem de temporada als campionats de Catalunya de crono, Volta a Alicante i Campionats d’Espanya. Destaquem els dos esdeveniments que han tingut lloc al principat. El Tour de França, la cursa ciclista per excel·lència, i on aquest any per primer cop els nostres corredors cadets/júniors van poder formar-hi part. Gràcies a la implicació d’Andorra Turisme, els clubs de ciclisme d’Andorra (sprint club Andorra, agrupació ciclista Andorrana i no límits club) i la FAC, les joves promeses del ciclisme Andorrà van poder realitzar una part de la 16a etapa com a autèntics professionals. Una experiència difícil d’oblidar.

C. T. Esportiva d'Ordino Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino federaciociclisme@andorra.ad Telèfon: +(376) 890 386

La Furious Kids Cup Vallnord, una cursa de mini DH organitzada pel Furious bici club i que formava part de la Copa Catalana de mini DH i al mateix temps era campionat d’Andorra infantil en la modalitat de descens. Un èxit de cursa tant per la seva organització com per la participació amb més de 125 mini “riders”.

UB CL

S C

A - PA S D E L

(+ 6 anys)

ESCOLA ADULTS A - PA S D E L

356037

TEMPORADA 2020-2021

¹ Nens i nenes de 6 a 17 anys ¹ Nivells d’iniciació/ prefeccionament/ competició ¹ Entrenament 2 hores/setmana ¹ De 4 a 6 alumnes/grup

NOU CURS 21/22 Inscripcions obertes

60€/MES 2h/Setmana

ESCOLA ADULTS PÀDEL ¹ A partir de 18 anys ¹ Entrenament 1 hora/setmana ¹ Fins a 4 alumnes amb nivell similar HORARI 18:45 - 21:00

ESCOLA BASE PÀDEL I TENNIS

HORARI 17:30 - 21:00

TENNIS?

ESCOLA BASE (+ 6 anys)

aprendre A JUGAR JUGAR A PÀDEL O

PÀ D E L I T E

VOLS VOLS

CLUB DE PÀDEL I TENNIS ENCAMP N

PÀ D E L I T E E D

40€/MES 1h/Setmana grups

30€ 1h/Clase particular

Campus d’Estiu de Padel i Tennis (de 9 a 17h)

amb moltes activitats! Juliol 2021

INSCRIPCIONS

DIRECCIÓ

GASTÓN 356037

PRADA DE MOLES (ENCAMP)

* MONITOR TITULAT PER LA FEDERACIÓ CATALANA DE PÀDEL

CPTEP

the

CLUB DE JUDO ORDINO

PASSI DE GRAUS Tot i ser una temporada atípica, amb totes les dificultats i protocols a seguir, els nostres judokes han treballat de valent, molt motivats, i han aconseguit un dels objectius del curs: passar de grau. Enhorabona!

CLUB DE JUDO ORDINO

EL JUDO: EL CAMÍ DE L'AGILITAT Què és el JUDO? Es tracta d’un esport educatiu amb un ampli component socialitzador. La seva pràctica, des d’edats primerenques, és un excel·lent mètode d’educació física que subratlla els valors del respecte envers el company, l’autocontrol, el joc, la disciplina, l’esforç i la superació constant, basada en el progrés d’un mateix. La UNESCO declarà el judo com el millor esport inicial formatiu per a persones de 4 a 21 anys, ja que permet una educació física integral, potenciant totes les seves possibilitats psicomotrius (ubicació espacial, perspectiva, ambidextrisme, lateralitat, llançar, tirar, empènyer, arrossegar, saltar, rodar, caure, coordinació conjunta i independent d’ambdues mans i peus, etc.) i de relació amb les altres persones, fent ús del joc i de la lluita com a element inclusiu i dinamitzador i integrant la iniciació tècnica i tàctica esportiva de forma adaptada, a més a més de buscar un condicionament físic general idoni.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Així mateix, el COI (Comitè Olímpic Internacional) el considera l’esport més complet i promou valors com ara l’amistat, la participació, el respecte i l’esforç per millorar. Són molts els estudis que han demostrat els beneficis de la seva pràctica, especialment en el cas d’infants i adolescents hiperactius, amb problemes mentals o procedents de famílies disfuncionals, que presenten problemes de conducta lleus o severs, sent el judo la disciplina esportiva més recomanada en aquests casos. Són molts els metges i psicòlegs que recomanen la seva pràctica. El judo es practica en edat escolar (recomanat des dels 4 anys), en l’àmbit universitari i, fins i tot, en edats avançades. Cada moment requereix una metodologia apropiada amb diverses fases: Judo - joc, Judo - competició, Judo - recreació, Judo - manteniment físic. El judo és un esport olímpic i es troba entre els esports més practicats mundialment per nombre de països i atletes federats Com a club, el nostre principal objectiu és que els nostres alumnes gaudeixin, practiquin, aprenguin i interioritzin el que aporta la pràctica del judo i que queda reflectit en el CODI MORAL: La cortesia: mostrar respecte envers els altres. El coratge: fer allò que és just. La sinceritat: expressar-se sense disfressar el que realment es pensa. L’honor: ser fidel a la paraula donada. La modèstia: parlar d’un mateix sense sentir-se’n orgullós. El respecte: sense el qual mai no podria néixer la confiança. L’autocontrol: saber controlar-se en situacions crítiques. L’amistat: la base de les relacions humanes.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones Oferta suite gratuïta Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO! PER A MÉS INFORMACIÓ Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

ARRIBADA A HOSPITAET

UN E

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020

the

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany Tenim diferents grups:

• •

Iniciació a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR:

• Mery Torres: +376 382924 CAMPUS D’ESTIU HOSPITALET DE L’INFANT • Cristina Ferriz: +376 646044

Un any més hem pogut gaudir del nostre magnífic campus a Hospitalet de l'Infant. Una setmana increible, amb un munt d'activitats: portaventura, padel surf, caiac, jocs de nit, etc. També hem pogut gaudir de la companyia del club de Taekwondo d'Andorra.

Carla Amorós va assolir una 4a plaça en els Campionats d'Espanya lluitant contra les millors del país veí.

BIANCA LABORDE

SARAH RAGUIG

LES GIMNASTES DEL GAEE ALS CAMPIONATS D’ESPANYA 2021 Lia Puigdemasa en categoria alevi 2010 amb la seva brillant actuació va acabar 20a entre 107 participants amb una puntuació de 10,150.

RÍTMICA GAEE I ESTADES HOSPITALET DE L’INFANT Elsa Kampfraat enclub categoria infantil 2008cop unes estades El nostre va organitzar per primer va realitzar una emocionant actuació de rítmica a Hospitalet de l’Infant amb molt d’èxit de acabant 44a entre 125 participants amb una puntuació de 10,050. participants i d’activitats varies. Vam poder gaudir

CAMPUS D’ESTIU AL PRINCIPAT

de platja, rítmica, pàdel surf, concert cadena dial,

Carmela Tonino en categoria infantil 2009 amb una gran actuació va acabar 84a entre 137 participants amb una puntuació de 8,467

FES

TOTES A PORTAVENTURA Durant el mes de

port aventura, excursions, piscina, inflables d’aigua,

juliol van organitzar diferents campus.

voley, fútbol, mercat de nit, gimcana, pícnic a la llum

Un a Sant Julià amb la masterclass de la Maria González i Elisa Pérez i dos més a Escaldes on les participantes vam gaudir de TOTES GAUDINT DE LA PLATJA la parroquia.

de la lluna, gimcana cultural de l’historia del poble, i moltes coses mes. Ha sigut una experiència inigualable juntament amb molta complicitat, amistat i diversió.

Us animem a provar la Gimnàsia Rítmica

ARRIBADA A HOSPITAET

Obert a totes les edats, nens i nenes. UN ENTRENO A VANDELLÓS No us ho perdeu!

INFOMACIÓ CURS 2019 – 2020 Tenim diferents grups: • Iniciació a la rítmica: i divendres Aquest any hem inagurat la primera Gymfest compartida ambDimecres el Ritmica deon 17:30h a 19:00h Sant Julia i amb el cheerleading de Sant Julia, totes les gimnastes han • per Competició: pogut compartir els seus balls. Una jornada repetir! Grup promoció i grup clubs PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: • •

Mery Torres: +376 382924 Cristina Ferriz: +376 646044

PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 · Cristina Ferriz: +376 646044 ritmicagaee@gmail.com Ritmica GAEE - Escaldes Engordany ritmica_gaee_escaldes

FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

TOTES GAU

• Noces • Comunions • Batejos • Aniversaris • Esdeveniments esportius • Exposicions

irrorlafontod t id a n a r a g ió D ive r s + in f o : + 37 6

630 273

@mirrorlandfoto

w w w . mirrorlan

dfoto.com

• Inauguracions • Festa Major • Congressos • Gales • Presentacions • Fires, i molt més • REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • MATERNITAT • NEWBORN • MODELS • BOOKS • PRODUCTES •

Estudi de

foto grafia @rm_creatiu_grafic

Informació i reserves:

+376 630 273 creativo@reinaldomarquez.com / www.reinaldomarquez.com

the

KARATE XAVI ANDORRA

FESTIVAL D’ESTIU PER ALS FUDITOS

QUATRE NOVES SAMARRETES GROGUES PER A LES DONES DE DEFENSA PERSONAL I CINC NOUS CINTURONS NEGRES PER A KARATE XAVI ANDORRA El 16 de juny a la Sala d’Actes del Comú d’Escaldes-Engordany vam celebrar el Festival d’Estiu, de la franquícia Karate Xavi Andorra, per procedir a l’entrega dels cinturons de color per tots els aspirants que, durant el mes de juny, es van examinar als seus respectius clubs. Una cerimònia més simple i sòbria què el que tenim per costum, però respectant en tot moment totes les mesures de seguretat i prevenció de la pandèmia que encara ens afecta a tots. Tres torns diferents per poder entregar els quasi 70 cinturons nous a tots els aspirants en presència dels seus familiars. Bon ambient, música i sobretot les cares dels nostres Fuditos que expliquen molt bé la il·lusió per obtenir i poder lluir els seus nous graus. En aquest festival vam aprofitar per fer entrega dels nous graus “samarretes grogues” a les aspirants de la secció de Defensa Personal Femenina que van aconseguir aquest nivell. Yolanda Cuerva, Elena Fernández, Maribel Sedano i Saray Borraz, van estrenar aquestes noves samarretes. Enorme el treball d’aquestes dones i orgullosos de totes elles. “Sempre Dona Forta” A més, un total de cinc nous cinturons negres després d’haver realitzat un excel·lent treball en les proves del Tribunal de Graus de la Federació Andorrana de Karate: Maribel Sedano, Jonathan Mellado, Kevin Mellado, Pol Mansilla i David De Luca ja formen part d’aquesta gran família del Karate andorrà. Enhorabona a tots!

DOS TORNS D’UNA SETMANA PEL CAMPUS ESTIU KARATE XAVI HERVER

Un any més el Campus d’Estiu Karate Xavi Herver , va estar ple d’activitats i amb moltes sorpreses que van generar il·lusions noves en tots els participants. I tot durant les dues primeres setmanes de Juliol. Doble sessió d’entrenaments de Kumite (Combat). Detall d’algunes de les activitats d’aquest Campus • Karate, • Piscina, • Body Combat, • Ioga, • Jocs de taula, • Guerra d’aigua, • Parc Exterior, • Fútbol, • Senderisme, • Trekking, • Sortida a Pal-Arinsal, etc. I tots els dinars casolans amb la confiança de sempre a l’Hotel Santa Bàrbara i ‘l’Eva que sempre ens tracta genial. Però l’activitat més important de totes, és passar el dia sencer amb tots els participants. Una experiència que et dona l’avantatge de poder conèixer a tots més a fons, que no només als entrenaments als clubs. Estem ja pensant en 2022. Més activitats noves i moltes sorpreses, com sempre. US HI ESPEREM A TOTS!

ELS FUDITOS A SUANCES EN EL TRAINING CAMP D’IVAN LEAL Del 24 al 27 de juny, cinc membres de la FAK junt amb el President, Xavier Herver, van participar al Training Camp de Suances (Cantàbria) entrenant amb 140 karatekes provinents de sis països. Quatre intensos dies on les cinc noies de la FAK van donar el tret de sortida al nou projecte de tecnificació, entrenant amb diferents tècnics de la Federació Espanyola de Karate, amb una freqüència de fins a quatre entrenaments per dia, cadascun d’ells d’1 hora i quart mínim. Així doncs, Laura González, Noa Fernández, Paula González, Lola Vega i Sandra Herver finalitzen la temporada 20-21 en un moment idoni per tenir present aspectes a perfilar de cara la propera temporada, quina esperem, estigui repleta de competicions on les nostres competidores es posin a prova. Enhorabona per la vostra feina guerreres!

the

KARATE XAVI ANDORRA

Et convidem a formar part de la

GRAN FAMÍLIA DEL KARATE XAVI ANDORRA Aquí podràs formar-te com a karateka des del primer dia (a partir dels 4 anys), aprenent els VALORS mil·lenaris d’aquesta noble art marcial japonesa. Algunes raons per les quals hauries de practicar karate: ● El teu poder de concentració creixerà, dins i fora del tatami. ● Aprendràs el significat de respecte i educació. ● Aniràs adquirint valors importants per a la teva formació com a persona, com ara confiança i seguretat en tu mateix. ● La teva condició física millorarà de forma exponencial, allunyantte de problemes com ara l’obesitat. A més, t’ensenyarem el valor d’una bona alimentació en el món de l’esport.

QUAN POTS ENTRENAR I QUÈ HAS DE FER PER SER UN FUDITO MÉS?

Si ets ADULT i també vols començar amb nosaltres, volem informar-te que per aprendre Karate, NO HI HA EDAT!

A Karate Xavi Andorra disposem de tres clubs en tres parròquies: El CLUB KARATE FUDO-SHIN D’ESCALDES-ENGORDANY, a la Sala de Karate del Pavelló PRAT GRAN d’Escaldes-Engordany. Aquí podràs entrenar els dilluns, dimecres i divendres a partir de les 18.00 i fins a les 21.30 h seguint la distribució següent:

Tenim un grup d’Adults molt important que practiquen Karate, Defensa Personal i també Body Combat. Són de totes les edats, fins als 60 anys.

18.00-18.30 h: PREKARATE (4 i 5 anys) 18.30-19.15 h: BENJAMÍ i ALEVÍ (6, 7, 8 i 9 anys) 19.15-20.15 h: INFANTIL i JUVENIL (10, 11, 12 i 13 anys)

Gaudeixen com els petits i es posen en forma amb nosaltres, fugint una estona a la setmana de l’estrès diari. I el més important: aprenen a defensar-se de situacions desagradables d’una forma divertida.

20.15-21.30 h: CADET, JÚNIOR I SÈNIOR (a partir de 14 anys) El CLUB KARATE XAVI HERVER D’ORDINO, a la Sala de Karate del Centre Esportiu d’Ordino. Aquí podràs entrenar els dimarts i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany. El CLUB KARATE JION DE LA MASSANA, a la Sala dels Miralls, davant de l’Esplai al camí de l’Església. Aquí podràs entrenar els dilluns i dijous en els mateixos horaris i distribució que al FUDO-SHIN d’Escaldes-Engordany.

Amb la quota mensual podràs entrenar de dilluns a divendres en qualsevol dels tres clubs, en funció de la teva disponibilitat o interès.

MATRÍCULA OBERTA TOT L’ANY, NO NOMÉS AL SETEMBRE. Agafem karateques durant TOT L’ANY. Pels SOCIS DEL CLUB PIOLET no et perdis totes les avantatges que oferim: Matrícula gratuïta tot l’any i un 10 % de

descompte en el rebut mensual.

Amb l’alta als NOSTRES CLUBS et farem un REGAL PERSONALITZAT de benvinguda, que et farà sentir part de la nostra família des del primer dia. No t’ho pensis més i posa’t en contacte amb Xavi Herver, el nostre director tècnic tel.: 331860 · mail: xh@andorra.ad

A més, si a casa sou diversos germans que voleu fer karate, encara tindreu un descompte addicional en el rebut mensual en concepte de FAMÍLIA NOMBROSA

VINE A GAUDIR DE TOT EL MÓN QUE T’OFEREIX EL KARATE XAVI ANDORRA.

CLUB KARATE FUDO-SHIN

CLUB KARATE XAVI HERVER

CLUB KARATE JION

Carrer Prat Gran 2-4

Centre Esportiu Ordino

Camí de les escoles, Sala Miralls davant Esplai

Sala Karate

Camí Santa Barbara s/n

La Massana

AD700 Escaldes-Engordany

AD300 Ordino

Tel. +376 639552 (Sandra Herver)

Telefon: +376 331860 Xavi Herver Email: xh@andorra.ad karatexaviandorra@gmail.com Facebook: Karate Xavi Andorra Instagram: @XaviAndorra Twitter: @XaviAndorra

the

L’ESPORT A ESCA L

CLUB NATACIÓ ESCALDES XXIIIÈ TROFEU ÀMFORA Organitzat pel C.N.Escaldes i la darrera competició de la Copa d’Andorra de Natació. Tots els nostres nedadors van fer una gran competició. Destaquem els resultats de: Irati Moreno 1a classificada benjamí Monica Teixera1a classificada aleví Aritz Moreno 3rclassificat aleví Gerard Loor 2n classificat infantil. Fent rècord del CNE de 15 anys Kevin Teixeira 1r classificat infantil Tresa Verges 1a classificada infantil. Fent rècord del CNE de 14 anys Marc Monteiro 1r classificat absolut/júnior Relleu CNE 1r classificat absolut Kevin Teixeira Guanyador de l’àmfora masculí

CAMPIONAT DE CATALUNYA D’ESTIU INFANTIL

IRATI CAMPIONA DE CATALUNYA

del CNE i d’Andorra Gerard Loor: · 50m lliures fent millor marca personal Tresa Verges: · 50m lliures 14a classificada de 14 Kevin Teixeira: · 200m estils 3r classificat de

anys fent millor marca personal

16 anys masculí amb un temps de 2:14.58 fent rècord

La nedadora del CNE Irati Moreno va participar a la final Territorial Benjamina · 200m lliures, campiona de Catalunya de 10,5 anys, establint un nou rècord de 10 anys del CNE amb un temps de 2:55.21 anterior 3:00.49 · Q64 va establir el rècord del CNE en 50m lliures amb un temps de 37.93 anterior 38.30

GRAN PRIX INTERNACIONAL TROFEU CIUTAT DE MATARÓ

CAMPUS DEL GAEE AL CLUB RÍTMICA EL VENDRELL

Marc Monteiro va participar del 15 al 18 de juliol amb bon resultats · 400m lliures amb un temps de 4:18.81 · 800m lliures 13è classificat amb un temps de 8:58.27. Alhora estableix un nou rècord del CNE Absolut anterior 8:59.26

Grans experiències i coneixements al costat de gimnastes masculins exemplars com són l’Eneko Lambea i el David Soriano.

· 1.500m lliures 13è classificat amb un temps de 17:03.38

the

A LDES-ENGORDANY

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT CAMPIONAT D’ANDORRA INFANTIL

CAMPIONAT DE CATALUNYA CADET El Taekwondo Club Principat va participar al Campionat d’Andorra Infantil 2021 on va participar amb prop de 20 competidors on tots van gaudir del Taekwondo i van guanyar:2 ors, 5 plates i 2 bronzes.

El Club Principat va tenir com a representant al català cadet de 1a categoria a l’Ivan González que malgrat tenir una bona actuació no va poder passar la seva eliminatoria.

INTER CLUB ESCALDES El passat 26 d’agost, el Fede Bessone va compartir amb els nens del Campus d’Estiu de Inter Club Escaldes que es va dur a terme al Camp del Roure de la nostra parròquia. Gràcies a la interacció amb les participants, el Fede va comentar la seva formació futbolística al Futbol Club Barcelona, la seva etapa a la Premier League anglesa i el seu repte com a entrenador del primer equip de l’Inter.

KARATE AMPLIACIÓ PER AL PROGRAMA DE TECNIFICACIÓ KOAC DELS FUDITOS D’ESCALDES Karate Xavi Andorra disposa des de fa anys d’un programa de tecnificació que està donant molts bons resultats en la formació dels nostres competidors. Aquest programa tenia un total de 16 karatekes. I sota demanda hem decidit ampliar-ho fins als 20 participants. Tots començaran aquesta temporada, plens d’il·lusions i objectius renovats, sempre pensant en el món de la competició. Primer a casa nostra i després a internacionals, principalment a Espanya on tenim llicència per la Federació Madrilenya i participem en la Lliga Nacional.Actualment les edats van entre els 8-9 anys i fins als 14 anys.

the

Medalla de plata de l’equip sènior de Bàsquet al FIBA Small Countries

Andorra es classifica al 3r lloc al 5 Nacions de Pitch&Putt El surfista de neu Lluís Marín s’acomiada de la competició i va ser l’únic atleta de la FAE que va pujar dues vegades al podi de Copa del món i en set ocasions més va estar classificat entre els 10 millors.

TOUR DE FRANÇA 2021-Andorra va ser protagonista

WORLD TRIAL CHAMPIONSHIP Gaudí VALL va ser el millor andorrà al GP d’Andorra amb el 5è lloc en 125cc

L’equip andorrà d’atletisme a la Copa d’Europa a Xipre

ENDES VENDES RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA ENDES VENDES STA. COLOMA BELLA(ANDORESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA ESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLA-

VPC Femení tanca la temporada al 7è lloc de la lliga

CANILLO

Pis d´uns (ANDO105 m2, RRA): STA. COLOMA ESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLABELLASTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES:

CANILLO

LLOGUER DESDE CANILLO LLOGUER

LLOGUER DESDE

390 € LLOGUER 390 DESDE€

DESDE CANILLO

390 € 390 €

NOUS NOUS NOUS NOUS

zona el Pis Cedre, hab,m22, d´uns3 105 RRA): STA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: sos per estrenar Pisos per a prop estrenar a prop banys, independent, zona elcuina Cedre, 3 hab, 2 sos per estrenar Pisos per a prop estrenar a prop centre d’Escaldes. del centre d’Escaldes. safareig, saló-menjador banys, cuina independent, centre d’Escaldes. del centre d’Escaldes. amb sortida a balcó i garatsafareig, hab., 2 banys, 3 hab., garat2 saló-menjador banys, garatamb sortida a balcó i garatPreu: 250.000€ ge. hab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys, garati traster. ge A partir i traster. de A partir de ge. Preu: 245.000€ i traster.LA ge A partir iMASSANA traster. de A partir de (ERTS): 30.400€ 430.400€ 2 LA MASSANA (ERTS): , amb Pis nou de 57,64 m 30.400€ 430.400€ 2 , amb Pis noucèntric, 57,64 mcèntric, NDORRA: ANDORRA: Molt Molt 1 hab., 1de bany, saló-menNDORRA: Molt cèntric, Molt cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany, saló-menjador amb cuina oberta, 7 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 3 hab, 2 banys. jador amb cuina 7 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. hab, 2oberta, banys. garatge i 3traster. 15.000€ 315.000€ garatge i traster. 200.000 € Preu: 15.000€ 315.000€

LLOGUER DESDE ANDORRA ANDORRA LLOGUER

LLOGUER DESDE

465 € LLOGUER 465 500 DESDE€ 465 € 500 465 € CÈNTRIC CÈNTRIC

DESDE ANDORRA ANDORRA

CÈNTRIC CÈNTRIC

Preu: 200.000 €

PORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat PORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat SCÀS - telecabina, ESCÀS - pis nou de SCÀS - telecabina, ESCÀS2 - pis nou de 1 bany, 64,48 m 2, 2 hab, Casa Casa A MASSANA: LA MASSANA: 1 bany, 64,48 m , 2 hab, Casa Casa A MASSANA: LA MASSANA:

CANILLO: Ctra. del Forn, Pis de CANILLO lloguer, CANILLO NOVA PROMOCIÓ Pisos nous Pisos nous CANILLO: Ctra. del Forn, Pis de CANILLO lloguer, CANILLO NOVA PROMOCIÓ Pisos nous Pisos nous moblat, d´uns 50 m22, 1 hab, 1 bany de vivendes i moblats i moblats equipats i amb equipats amb moblat, d´uns 50 m de vivendes , 1 hab, 1 bany i CONSULTAR CONSULTAR saló-menjador2 amb cuina2 CONSULTAR moblats i moblats equipats iamb equipats amb CONSULTAR des garatge. saló-menjador amb cuina2 + osada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m garatge a garatge partir de230.000€ a390 partir €. de 390 €. 2+ des de de 230.000€ garatge. 600€/mes 600€/mes

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis cèntrics Estudis moblats cèntrics Estudis cèntrics 500 €/mes ii equipats. moblats i moblats equipats. ii equipats. moblats equipats. 500 €/mes garatge a garatge partir dea390 partir €. de 390 €. moblats i moblats equipats. equipats. Traster opcional Traster opcional 465 €/mes 465 €/mes Traster opcional Traster opcional 465 €/mes465 €/mes

DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT CONSULTAR DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT

+ + osada 3 plantes-162m adosada 3 plantes-162m

oberta i accés a terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT 2 oberta i accés 2 2 a terrassa 2 garatge 57m dí jardí 49m 2 57m 2 + garatge 2. +de garatge + garatge . ii traster. 57m2.. dí 49m 49m2 + jardí garatge 57 m garatge traster. de 5749m m2,,57m CONSULTAR 96.000€ 696.000€ 220.000 Preu. 96.000€ 696.000€ 220.000 € € Preu.

gestsl.com gestsl.com www.im www.im

Tel.Tel. +376 860860 260260 +376

C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a planta, despatx 8-9 C/ C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. Mont-Ducal, 3er 9 3er C/d’Urg. Pere10-12, d’Urg.Ed. 10-12, Ed. Mont-Ducal, Mont-Ducal, 3er 9 8-9 Pere 10-12, Ed. Mont-Ducal. 4a planta, despatx C/ Pere d’Urg. Mont-Ducal, 3er 9 C/ Pere d’Urg. 10-12, Ed. 9 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra Andorra la Vella T. T. (+376) 860860 260260 AD500 Andorra Andorra la Vella Vellala T. (+376) 860 260 AD500 Andorra laVella Vella T. (+376) 860 260 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 Andorra T. (+376) 860 260 AD500 la T. (+376) 860 260 AD500 la Vella (+376)

the

ESPORTS DE MUNTANYA

SKY RUNNING - SKY ULTRA

MARC CASAL CAMPIÓ DEL MÓN Marc Casal es va proclamar Campió del Món d'Akyrunning en la distància sky Ultra de 68km i un desnivell acumulat de quasi 10.000 metres i Andorra es posiciona dins del TOP 3 del ranking mundial d’Sky Ultra. La Federació Andorrana de Muntanyisme aconsegueix una excel·lent 4a posició final en la classificació general d’un total de 20 federacions de 20 països. La Buff Moutain Festival és una cita imprescindible per a tots els corredors de l’èlit mundial perquè tenen l’oportunitat de representar els seus països als Campionats Mundials de Skyrunning, organitzats per la Federació Internacional. Enguany, Andorra hi participava amb un equip nombrós i molt complementari, en les tres disciplines que es disputaven. Casal va dominar la cursa amb autoritat tot i tenir el segon i tercer classificat ben a prop. El corredor de la FAM va imposar-se amb un temps de 8 hores, 10 minuts i 20 segons. Casal va marcar distàncies a les pujades, trobant-se molt còmode i traient segons als corredors dels altres països. La seva victòria és una victòria d’equip.” Per la seva part, Lluis Sanvicente i Sintu Vives van completar l’exigent cursa en 13a i 16a posició respectivament. En categoria femenina, Sabrina Solana va donar el seu màxim en tots els trams, finalitzant en 7a posició. Finalment a la Buff Epic Trail 42K, la marató de muntanya amb quasi 3.000 metres positiu i 5.500 metres de desnivell acumulat. El primer andorrà en travessar la línia de meta va ser Òscar Casal, aconseguint una excel· lent 9a posició i completant la marató en 4h28’52”.

ROBA TÈCNICA PER A LA PRÀCTICA ESPORTIVA 100% ANDORRANA A 468 km2, dissenyem i costumitzem roba tècnica i complements per a la pràctica del trail running, el running, triatló, ciclisme i esquí de muntanya entre altres esports www.468sports.com Mail:contact@468sports.com Antic Carrer Major, 30 Andorra la Vella Andorra Tel. +376 861 799

SKYRUNNER WORLD SERIES SKYRACE COMAPEDROSA A l’Ultra de Comapedrosa Lluis Sanvicente va correr una molt bona cursa, finalitzant en una excel·lent 11a posició i marcant un crono de 8h08’14”. Sanvicente es va mostrar molt bé en tota la cursa, donant el seu màxim i dosificant-se en tots els trams per poder mantenir un ritme constant. Sabrina Solana va patir una greu caiguda i es va trencar una part del fèmur. La prova més emblemàtica, la Skyrace Comapedrosa, el millor andorrà va ser l'Arnau Soldevila, firmant una molt bona 21a posició i un temps final de 3h18’27”. Soldevila es va mostrar molt còmode i va poder realitzar una cursa de menys a més, lluitant en tot moment per ser dins el TOP20.

YOUTH SKYRUNING WORLD- L’Aquila, Itàlia

EL MILLOR VA SER MAX PALMITJAVILA AMB 3 MEDALLES DE BRONZE Andorra assoleix una excel•lent 5a posició general. Les 4 medalles de bronze aconseguides per Lea ANCIÓN en la VK I les 3 del Max PALMITJAVILA en ambdues proves + combinada i la suma final dels punts acumulats en les disciplines VERTICAL i SKY aconseguits pels 8 atlettes de la FAM van pujar a Andorra al TOP5 dels 19 països participants. Classificació de l’Skyrace per categories Equip Andorrà: U23 Masculí/13è lloc Arnau Soldevila i Adria Bartumeu 33è YOUTH A Femení 4t lloc Lea Anción YOUTH A Masculí/3r lloc Max Palmitjavila 16è lloc Marc Casanovas YOUTH B Femení/8è lloc Andrea Sinfreu YOUTH B Masculí 21è lloc Gerard Roge i 24è lloc David Roge

38A EDICIÓ DE LA OTSO TRAVESSA D’ENCAMP

ÈXIT DE PARTICIPACIÓ AMB QUASI 300 INSCRITS RECORREGUT 12Km DISTÀNCIA: 11,12 km amb 936 metres de desnivell positiu. FEMENÍ 1. LEA ANCION Temps:01.41.44 2. SARA ROCA Temps:01.44.20 3. IVET FIGUERAS Temps:01.44.28 MASCULÍ 1. SERGI GARCÍA Temps:01.16.47 2. LUCAS HUBERT Temps:01.19.08 3. DAVID ROGÉ Temps:01.29.45

the

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Open de Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

CAMPIONAT DE CATALUNYA SUB21 i CADET

UNA PLATA PER A NAIARA LIÑÁN La marca de la FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO, “Andorra Taekwondo”, va presentar el seu equip al català U21 i Cadet celebrat a Catalunya el passat cap de setmana amb la participació de competidors del Club d’Andorra, Ordino i Escaldes. Els millors resultats van venir de la mà del Taekwondo Club Andorra amb una meritòria plata de Naiara Liñán en -49 kg amb tres combats i cedint a la final 15-11 més que res per una errada tècnica en impactar els punts de l’andorrana. En Cadet Adam Zarioh va ser el millor amb dos combats i la 4a plaça en un campionat amb un nivell molt alt. La resta dels participants van caure al primer combat.

CAMPUS DE

Grup 2003 menys de 28 kgs TAEKWONDO 1er. Yelko El TaekwondoVillacieros, Andorra Club Andorra inicia 2on. Alex Chaves, St. Julià una campanya de 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana Campus esportius

Open de Toulouse

El mateix cap de setmana, l’equip andorr Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit pe par en l’Open de Toulouse, on hi havia les re de França, i es van poder veure combats de m van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió d’Europ millors combats de la seva carrera, perdent la darrera tècnica d’en Boris, haurien queda

I Campionat d’Andorra de Barrufets

Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i v d’Andorra adreçat als més petits del taekwondo andor èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels Encamp-Janer-Massana iAriadna, St Julià.millor competidora. CAMPIONAT D’ANDORRA INFANTIL 2021

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra seg EL TCA CAMPIÓ PER Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp. EQUIPS

EL Taekwondo Club Andorra va participar amb més de 40 competidors i va dominar el campionat amb 13 medalles d’or, 12 de plata i 15 de bronze. Ariadna Pernia va guanyar el trofeu a la millor competidora per segon cop consecutiu.

Tota una festa de la competició per donant molta a tots els participants. qualitat tècnica i un programa molt variat i divertit per als participants. El Campus de primavera va ser tot un èxit i segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més camL’equip cadet el primer d’una pionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau sèrie de Campus programats. Esteu Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un camGómez, Kevin atents perquè pionat perfecte, ja que van dominar tots els rivals amb molta claredat. Finalment, arriben més i l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. Millors!

Open de Vitòria

Open Vitòria Arnau medalla d’or i Ke

Propers Campionats dels eq NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/Verge del Remei, 20 · Antic camping Riberaygua · Santa Coloma / Andorra la Vella AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kev Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer -

6 HORES

TAEKWONDO

the

UN ANDORRÀ CANVIA L’UNIFORME D’UN ESPORT OLÍMPIC A TÒQUIO 2020 La idea del “dobok” que Padrós que va presentar als presidents continentals i directius de la Mundial al Campionat del Món el 2013 a Mèxic, va agafar forma i va estar present als Jocs Olímpics de Tòquio 2020. Un andorrà ha innovat un esport olímpic, el Taekwondo, amb una de les idees més atrevides i innovadores de les Arts marcials.

Prototip uniforme del futur.

La idea de Padrós va tenir en un principi tan simpatitzant com detractors a causa del gran conservadorisme en les Arts Marcials, però finalment va guanyar la innovació i la nova cara futurista d’aquest art marcial, que és un dels esports fixos al programa permanent des de Sidney 2000, i es va presentar el nou uniforme tant per a homes com per a dones a les olimpíades. El taekwondo va ser en la darrera olimpíada de Rio l’esport amb més igualtat de gènere i amb més àrbitres femenines, i en aquesta edició va estrenar les càmeres en 4D i el nou dobok de Padrós, a més d’entrar al programa oficial de l’esport Paralímpic, on va garantir espectacle i la visió de l’esport més modern i futurista de les Arts marcials. Padrós també va ser el responsable entre altres idees, de la nova màscara electrònica oficial en Campionats de Cadets i l’objectiu és implementar-la en categoria júnior i absoluta. L’andorrà també va ajudar a implementar un nou i modern programa de gestió dels Campionats, UPTKD.com, que ara mateix és el que impera a Europa pels Campionats oficials. Juanjo Padrós està a l’executiva de l’Europea des del 2011 i aquest setembre ha tornat a presentar-se a les eleccions de la nova junta de l’Europea.

OBJECTIUS I MILLORES 1) Suport en estudis científics La ciència ha demostrat que l’ús d’un material que s’adapta al cos, permet una major llibertat de moviment i crea més definició en els moviments. 2) Capacitat per incorporar tecnologia Es podria aplicar les noves tecnologies als nous uniformes, com poden ser les xips de control de pressió arterial, pulsacions, temperatura, etc. 3) Diferenciar-se d’altres Arts Marcials Aquest canvi a l’uniforme suposa desmarcar-se d’altres Arts Marcials com el Judo o Karate i ajudar al públic a diferenciar entre uns i altres.

Prototip presentat per Padrós.

4) Integrar les proteccions a l’uniforme Els nous uniformes tenen la capacitat d’incorporar els protectors reglamentaris com són els avantbraços o la tíbia, donant més llibertat als competidors. 5) Visualització perfecta El detall visual és una de les eines principals al Taekwondo, per això es va implementar les càmeres 4D, amb aquest uniforme els moviments es veuen molt millor i amb més netedat en un esport que els mil·límetres compten.

TRADICIÓ I BON GUST AL CENTRE D’ANDORRA Cuina casolana Menú econòmic Tapes variades Plats combinats Esmorzar tradicionals Entrepans Els divendres “migas” C/Callaueta, 15 · Andorra la Vella Tel. +376 824 555

Presentació de la idea al Mundial 2013.

Uniforme a Tòquio 2020.

Per a qui cregui que la dona és el sexe dèbil: quan dormiu, prova d’estirar la manta cap al teu costat.

R O M U H E HE TH T R R E E P P

RT R O O P P S S E E

-Dona’m el teu número. -No puc, estic casada. -Et vols emprovar les sabates o no?

-Vinc per allò de la feina. -Vostè sap anglès? -No. -Francès? -Tampoc. -Ha llegit bé l’anunci? -Sí, hi posava: “Inútil presen tarse sense idiomes”. Hi ha dos tipus de persones: les que són l’hòstia i les que se la mereixen.

Aquest matí he anat a córrer, i al cap de 10 minuts he hagut de tornar a casa perquè m’havia oblidat d’una cosa. M’havia oblidat que estic gras i que no aguanto 10 minuts corrent…

Amb les il·lusions passa el mateix que amb els macarrons: sempre te’n fas de més.

-Jo vull un Bitt er Kas. -Jo, una cerves a sense alcohol. -I vostè? -Amics normal s.

-Josep, por- ts tem 30 anys junprat i no m’has com mai res! ? -I tu què vens

Sabeu que menjar xocolata encongeix la roba?

-Mare, com neixen els nens? -Doncs primer surt el cap, després els braços, les mans, el tors, les cames i els peus. I el nen diu: -I després el munten, no??

D’aquí a uns an ys voldrà dir... Aban AC/DC s COVID-19 / de de la sprés de la COVID-19.

El professor pregunta: -Jaimito, què he de fer per repartir 11 patates entre 7 persones? -Puré de patata, senyor professor. Dissabte p a coincidir a ssat, vaig l McDonald ’s amb la m eva dietis -Voldria una pizza per emportar. -Sabies que les caixes ta. J o la vaig m -Com vol que la talli, en quatre pornegres dels avions em va mir irar, ella a cions o en vuit? són taronges? fer veure r..., i vam que no en -Millor talli-la en quatre porcions que -Què dius! No són s coneixíem de res. en vuit perquè me la menjaré jo sol! caixes?

Una mare, amb el seu fillet de la mà, es troba amb una de les seves amigues. Es salu Em fa gràcia quan algú ve a den efusivament. La mare diu: casa i em pregunta: teniu WC? No, home, aquí caguem per la –Gregori, fes-li un petó a la nostra amiga Elena. finestra! –No! -Ets molt simpàtic! –Com que no? -Bé, tu tampoc ets gaire maca, eh! –No vull! –No ho entenc, per què no vols fer-li un petó a l’Elena? Ahir a la nit vaig barrejar Red Bull –Perquè el papa ahir ho va inte ntar i li va fotre una bona amb Activia, i me’n vaig anar volant hòstia! a cagar.

COMENCEM ELS NOUS CURSOS 14 SETEMBRE

CURS DE PERRUQUERIA I ESTILISME

CURS DE QUIROMASSATGES

24 OCTUBRE

CURS DE MASSATGE ESPORTIU

www.escolacefel.com Tel. 829 825/829 631

15 SETEMBRE

13 SETEMBRE

CURS D’ESTÈTICA I BELLESA

ESCOLES ESPORTIVES

2021-2022

BÀSQUET - BC MORABANC ANDORRA - Tel. 344 195 - bca@bca.ad FUTBOL - FUTBOL CLUB SANTA COLOMA - Tel. 617 516 - fcsantacolomabase@gmail.com FUTBOL - UNIÓ ESPORTIVA SANTA COLOMA - Tel. 372 288 - unioesportivasantacoloma@gmail.com HOQUEI - ANDORRA HOQUEI CLUB - Tel. 603 654 - ahc@andorra.ad RUGBI - FEDERACIÓ ANDORRANA DE RUGBI - Tel. 335 666 - secretariat@far.ad VOLEIBOL - CLUB VOLEIBOL ANDORRA - Tel. 656 668 - cvandorra@gmail.com G. ARTÍSTICA - CLUB ARTÍSTICA SERRADELLS - Tel. 373 404 - artisticaserradells@gmail.com G. RÍTMICA - CLUB RÍTMICA SERRADELLS - Tel. 349 521 - critmicaserradells@andorra.ad NATACIÓ - CLUB NATACIÓ SERRADELLS - Tel. 381 851 - serradellsnatacio@gmail.com N. ARTÍSTICA - CLUB NATACIÓ SINCRONITZADA SERRADELLS - sincroserradells@gmail.com HAPKIDO - BAEK DU SAN - Tel. 649 588 - ibanmirandahapkido@gmail.com JUDO - CLUB DE JUDO HANTEI - Tel. 339 137 - sornilo@andorra.ad KARATE - CLUB KARATE SHOTOKAN - Tel. 334 442 - karatejodar@yahoo.es KUNG-FU - CLUB-KUNG FU TAICHI - clubkungfutaichi@andorra.ad TAEKWONDO - TAEKWONDO CLUB ANDORRA - Tel. 322 398 - coach@fandtaekwondo.com ATLETISME - CLUB ATLETISME VALLS D’ANDORRA - Tel. 626 841 - escolacava@andorra.ad BALL - CLUB DE BALL ESPORTIU SERRADELLS - Tel. 378 900 - club.serradells@gmail.com ESCACS - CENTRE D’ESCACS D’ANDORRA - Tel. 366 681 - info@escacsandorra.com ESQUÍ DIFERENT - ESQUÍ CLUB ANDORRA - Tel. 820 010 - esclan@andorra.ad PÀDEL I TENNIS - PÀDEL CLUB SERRADELLS - Tel. 679 090 - info@padelclub.ad PATINATGE - CLUB PATINATGE ARTÍSTIC - Tel. 355 222 - patinatge.andorra@hotmail.com CICLISME - AGRUPACIÓ CICLISTA ANDORRANA - Tel. 863 663 - bikeaca@gmail.com