THE ESPORT 66 by THE ESPORT

Núm.66· desembre 2021 · Exemplar gratuït

Futsal 9 1 U à r r o d An Classificats per a l’Europeu

Entrevista a Fabio Quartararo

Entrevista a Justo Ruiz

Millora el rendiment

amb l’equilibri

MILLORS ESPORTISTES DE L’ANY

TAEKWONDO

the

EUROPEU JÚNIOR A SARAJEVO Bona actuació de Carlota Rodríguez en 46 kg en fer un bon combat contra Azerbaidjan malgrat que no es va veure reflectit al marcador on va perdre per 18 a 5. Naiara Liñán va caure amb Moldàvia per 20 a 4 en un mal combat amb moltes errades defensives i s’acomiada de la categoria júnior per entrar en sènior i U21.

CAMPIONAT D’ESPANYA JÚNIOR I PRECADET

PLATA PER A ISONA LIÑÁN

Dels 2 al 3 d’octubre es va celebrar, a Cartagena, el Campionat d’Espanya júnior i el precadet. En júnior, Andorra va estar representada per Naiara Liñán en 49 kg com a integrant de la Selecció Catalana. Naiara va eliminar 31 a 1 la representant de Castella i Lleó i va caure al segon combat amb la cap de sèrie Maria Ferreiro de Galícia. L’equip precadet andorrà es va estrenar amb molt bons combats, molts van anar per davant en el marcador, però finalment van cedir per falta d’experiència. Isona Liñan va guanyar una medalla de plata que li dona més confiança per a propers objectius.

Diego i Carlota abans del seu combat.

ASSEMBLEA DE LA FEDERACIÓ EUROPEA

OPEN DE TURQUIA L’equip júnior va participar en l’Open de Turquia amb Naiara Liñán i Carlota Rodríguez en 49 kg. Naiara va guanyar un combat contra la representant turca, però va perdre el segon combat.

Juanjo amb els presidents d’Itàlia, San Marino, Luxemburg i Malta.

El nostre director tècnic, Juanjo Padrós, va assistir com a membre de la junta directiva de la ETU a la carrera assemblea i eleccions celebrada a Istanbul el passat mes d’octubre.

CAMPUS D’ALT RENDIMENT AMB CAMPIONS MUNDIALS L’equip andorrà júnior va viatjar a Palma de l’1 al 5 de novembre per tal de preparar l’europeu júnior i el Campionat d’Espanya de Clubs. Preparació de luxe amb el preparador de medallistes olímpics, Juan Antonio Ramos i la plata Olímpica Brigitte Yague.

MÉS INFO: Tel. 322 398 andorra_taekwondo

PASSIÓ PER L’ESPORT Venda a l’engròs Majorista d’electrònica

Riberaygua, 10 Andorra la Vella Tel.864 622 www.galactica-gsm.com

the

THE ESPORT L’INFORMATIU OFICIAL DE LA FEDERACIÓ ANDORRANA DE TAEKWONDO

Casal de l’Esport - Baixada del Molí, 31 AD500 Andorra la Vella www.fandtaekwondo.com Presidenta: María José Baz Director editorial: Juanjo Padrós Maquetació: Rosy RodGon, Reinaldo Márquez, Cristina Velázquez Fotografia: Nuria Moreno, Reinaldo Márquez Impressió: Impremta Envalira D.L. AND - 491 - 2009 Edita: Federació Andorrana de Taekwondo

ri Sumadesembre 2021 3 5 6 7 8 9 10 12 14 16 18 20 21 22 24/25 26 28 30/31 32 34 36 39/41 42/43 44 46 48/50 54 56 58 60 62 64 66 67 68 69 70 71 74/75 76 78 80

FED TAEKWONDO COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ KARATE CLUB SHOTOKAN FED. KUNGFU CLUB JUDO HANTEI FED. BÀSQUET RÍTMICA SERRADELLS FED. NATACIÓ ESQUÍ CLUB ANDORRA FADEA SPECIALS OLYMPIC FED. TENNIS TAULA BLOC CAFÈ FED. FUTBOL NEWS THE ESPORT L’ESPORT AL FACEBOOK FED. ESPORTS DE GEL TOP MANAGER: JUSTO RUIZ FED. ESQUÍ FED. VÒLEI TOP ESPORT:FABIO QUERARTARO PREMIS THE ESPORT DIETA:SUPERALIMENTS PSICO: LA FELICITAT DELS NENS PATINATGE SOBRE RODES TRAINING:L’EQUILIBRI TANA: L’ALL NEGRE FED. MOTOCICLISTA ANDORRA FED. CICLISME CLUB DE JUDO ORDINO RITMICA GAEE KARATE XAVI ANDORRA NATACIÓ SINCRONITZADA ANDORRA CLUB GEL FED. JUDO RACÒ DE L’ESPORT ESPORTS DE MUNTANYA CLUB PIRINENC ANDORRÀ ESPORT A ESCALDES TAEKWONDO CLUB ANDORRA HUMOR DEPT. D’ESPORTS D’ANDORRA

l a i r o t i Ed L’ESPORT ANDORRÀ CREIX Tanquem l’edició número 66 de la revista “The Esport” amb 80 pàgines. Enrere queda aquella revista que va néixer molt humilment el 2009 amb 10 pàgines. Estem molt orgullosos d’haver-hi aplegat tot l’esport andorrà amb un mateix objectiu: la promoció esportiva, el reconeixement al sacrifici dels nostres esportistes i la divulgació d’hàbits saludables. En aquest número trobareu interessants articles de salut i la primera entrevista que hem fet a un secretari d’Esport a la revista. També volem donar més veu a l’esportista resident al país —que són molts— amb una entrevista al campió del món de MotoGP, Fabio Quartararo. Per acabar, els Premis “The Esport” als millors del 2021 són el reconeixement als qui han assolit els millors resultats, però no oblidem la resta de persones que hi ha darrere seu perquè totes sumen i són importants. Desitgem que les ganes de lluitar i de ser millors esportistes i persones no us faltin mai. I ara que ens hem acostumat a conviure amb aquest maleït virus, esperem que ens permeti portar una vida normal i puguem continuar amb el ritme esportiu de les nostres entitats. L’equip “The Esport” us desitja un bon any 2022! Juanjo Padrós, Director de The Esport

ents

Agraïm

Models en portada Equip andorrà Futsal U19

Foto i disseny de portada Reinaldo Márquez

CONTACTE THE ESPORT espor t@fandtaekwondo.com Visita’ns a THE ESPORT

the

COMISSIÓ DONA I ESPORT El 16 de gener del 2016 es va crear la Comissió de la Dona i l’Esport amb la finalitat de defensar i promoure la representació femenina al món de l’esport andorrà, per tal d’arribar a una normal equitat. Aquesta Comissió ja va començar a fer treballs de recerca sobre la situació de la dona dins l’esport andorrà i va establir les bases de la Comissió d’avui. El 15 de març del 2021 es va crear una nova Comissió de la Dona i Esport, formada per dones vinculades al món de l’esport andorrà, i es va reunir per primera vegada amb la participació de la presidenta de la Comissió, Sra. Eva Rodríguez i les Sres. Anna Achon, Olga Gelabert, Xary Rodríguez, Anna Pallarès, Sofie Juárez, Isabel Ribault, Marisa Sánchez i Natàlia Gallego. La Comissió Dona i Esport es va crear amb l’objectiu principal d’incrementar, facilitar i promoure la introducció de la dona en la gestió esportiva, des de la seva representació a les juntes directives fins a càrrecs tècnics, arbitrals o professionals. Van crear una línia de treball, van demanar a les federacions un representant, preferiblement una dona, que fes de nexe entre la Comissió i la Federació. Es van trobar amb moltes juntes federatives, sense cap representant dona, cosa que ens va fer veure de la importància de la creació d’aquesta Comissió per tal d’incrementar aquesta representació. Creiem que la dona pot aportar punts de vista diferents i això pot enriquir la gestió de les entitats. Àrbitres de Taekwondo

Avui dia hi ha tants homes com dones practicant esport. Fins i tot, pel que fa a l’esport d’elit al país, el femení té més representació que el masculí, però a l’hora d’implicar-se en la gestió esportiva això canvia considerablement. Volem crear una línia de treball per fer animar a que quan una esportista acaba la seva carrera, es quedi vinculada i integrada dins del món de la gestió esportiva, aportant-hi la seva experiència. I que la família i la maternitat no siguin un impediment, ja que es pot conciliar tot. Actualment hi ha 3 presidentes de federacions nacionals entre les 35 federacions que integren el COA: Eva Rodríguez (Federació de Gimnàstica) Natàlia Gallego (Federació Motociclista) María José Baz (Federació de Taekwondo)

Eva Rodríguez i Ana Gimeno a l’assemblea internacional

Així que encara ens queda molta feina a fer!

Jéssica Rovira, entrenadora nacional de Taekwondo i directora de club

Natàlia Gallego, Presidenta de la FMA

Marina Fernández, embaixadora del futbol andorrà

COMITÈ OLÍMPIC ANDORRÀ COMISSIÓ DONA & ESPORT

TALLER DE JOIERIA

Q UDE I R30AANYS TS MÉS TALLER DE servei JOIERIA al vostre

30 ANYS

AMB ELS CAMPIONS

L’equip del Shotokan a Catalunya. CAMPIONAT DE CATALUNYA Disseny i Fotografies: Reinaldo Márquez / THE ESPORT

KARATE

QUIRATS

DES

okan, del mpetidors mb quatre e bronze.

El Karate

tes de la ambé va el segón

TALLER DE JOIERIA DISSENY FABRICACIÓ ARTESANAL REPARACIONS DE JOIES

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS TALLER DE JOIERIA DE TROFEUS, COPES, DISSENY PLAQUES, MEDALLES FABRICACIÓ ARTESANAL

PERSONALITZEM

REPARACIONS DE JOIES EL TEU EVENT

DEMANEU PRESSUPOST SENSE COMPROMÍS

DE TROFEUS, COPES, PLAQUES, MEDALLES

PERSONALITZEM

C/EL RocTEU dels EVENT Escolls, 7 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C Andorra C/ Roc+376 dels Escolls, Tel. 80 81 607 Edif. Roc Escolls nùm. 3 4t. C +376 64 51 43 Andorra quirats Tel. +376 80 81 60 quirats@andorra.ad quirats@andorra.ad www.quiratssl.com www.quiratssl.com

EL SHOTOKAN GUANYA SET MEDALLES El 23 de octubre l’equip de Kumite del Karate Club Shotokan, dirigit pel seu Mestre Manel Jodar, va participar amb el seu millor equip al Campionat de Catalunya que es va celebrar a Sant Celoni en les categories Cadet, Júnior i Sub21 . Els Andorrans van emportar-se una pluja de metalls amb excel·lents actuacions, amb dues plates en categoría Sub21 a més d’un or, dues plates i tres bronzes en categoría Cadet. Resultats: PAULO REBELO va guanyar el titòl de Campió de Catalunya en la categoria Cadet de +70kg Melchor RABAGO va quedar Sotscampió en la categoria U21 en -75kg Kevin COSTA va ser Sotscampió en la categoria U21 en -84kg Madina BOBEKAR va quedar Sotscampiona en la categoria cadet -54kg Thiago TEIXEIRA va ser Sotscampió en la categoria cadet de +70 kg Pau CABANES va ser 3r Classificat en la categoria cadet -70kg Arnau CASAFONT 3r Classificat en cadet -57kg Nil FERREIRO 3r Classificat en categoria Cadet -57kg Amb aquests resultats va quedar demostrat la qualitat i el alt nivell de l’equip del Shotokan Andorra al classificar vuit competidors a l’èlit del Karate català.

Paulo Rebelo Campió de Catalunya.

Festival de Nadal

SALA POLIVALENT DISSABTE 4 DE DESEMBRE A LES 18H

No t’ho perdis!

www.kungfuandorra.com

POSA’T en forma, CUIDA la teva salut i APRÈN una filosofia de vida VINE A LA FEDERACIÓ DE KUNG-FU I COMENÇA LA TEMPORADA AMB FORÇA CLUBS DE KUNG-FU AL PAÍS CLUB KUNG-FU TAICHI-Andorra la Vella C. E. Serradells · Activitats dimarts i dijous Sifu (Mestre) - Raúl Tel. 376900 17.45 a 18.30h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) 18.15 a 19.15h - Escoles Esportives (10 a 15 anys) 19.30 a 20.30h – Kung-fu VT + DPC (Defensa Personal i Control) 20.30 a 21.30h – Kung-fu Terapèutic:Taichi /Chikung / Meditació CLUB KUNG-FU ENCAMP PAS DE LA CASA C. E. i Sociocultural d’Encamp Activitats dilluns i dijous Sifu (Mestre) -Mathias Tel. 386388 17.30 a 18.30h - Escoles Esportives (6 a 10 anys) 18.45 a 19.45h - Escoles Esportives (11 a 14 anys) 20.00 a 22.00h - Kung-fu Tradicional/Sanda (Boxa Xinesa) SECCIÓ ESPORTIVA DE KUNG-FU-St. Julià Centre Esportiu · Activitats dimarts i dijous Sifu (Mestre) - Manel Tel. 346664 17.30 a 18.30h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) 18.15 a 19.30h - Escoles Esportives (10 a 15 anys) 19.30 a 20.30h - Kung-fu Terapèutic:Taichi / Chikung/Meditació) 20.30 a 21.30h - DPC (Defensa Personal i Control) GRUP D’ORDINO Centre Esportiu · Activitats dilluns i dimecres Sifu (Mestre) - Raúl Tel. 376900 17.30 a 18.15h - Escoles Esportives (5 a 9 anys) Més info: www.fawuk.ad

MASTER CLASS GRATUÏTA DE DEFENSA PERSONAL Assistència gratuïta amb reserva de plaça

PLACES LIMITADES Data: dissabte 23 d’Octubre Horari: de 10.00 a 13 hores Lloc: C.E. Serradells

Més info i inscripcions a: www.kungfuandorra.com

the

CLUB DE JUDO HANTEI

Club de Judo Hantei Club de Judo Hantei

the

PASSI DE GRAU A L'HANTEI Felicitem i ens alegra molt, que els nostres judoques progressin i pugin de nivell amb el passi de grau d'aquest any. A la prova Laia Porro va assolir el 3r Dan, Laia Povedano el 2n i Esteve López i Mikel Garcia el 1r. Dan. Amb aquests nous cinturons el nostre Club guanyar en nivell i qualitat.

an mb

L’HANTEI PARTICIPA AL MOU-TE PER LA TEVA SALUT La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes La cerimònia d’atorgaments de nous graus va ser una festa per premiar l’esforç dels nostres esportistes

INTERCLUB A EIBAR

A l'Octubre l’equip de l’Hantei va fer un Interclub amb els nostres amics d'Eibar del Judo Club Kalamua, van aprendre i intercanviarexperiències i va ser fantàstic pel nostre equip

Per a més informació,

Per aal més truqueu tel.informació, 339137.

Vam acabar la temporada amb una sortida lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Vam ser acabar la temporada amb una sortida no podía menys. lúdico esportiva a Port Aventura, aquest any Perono que no t’ho expliquin, vine a viure-ho! podía ser menys.

Els Pero nostres i junta treballen amb quemonitors no t’ho expliquin, vine a viure-ho! il·lusió per que la que ara comença sigui truqueu al tel. 339137. www.clubhantei.com Elsencara nostres monitors i junta treballen amb millor il·lusió per que la que ara comença sigui Tambéwww.clubhantei.com ens trobareu al Facebook Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport millor encara com/clubdejudohantei olímpic queTel. es a la vegada art marcial, i a on També ens trobareu al Facebook Per a més informació: 339137 Hi trobaràs molts amics gaudint d’un esport es difonen valors de companyerisme, esforç i www.clubhantei.com com/clubdejudohantei olímpic que es a la vegada art marcial, i a on superació. T’hi esperem!! També ens trobareu al Facebook es difonen valors de companyerisme, esforç i superació. T’hi esperem!! com/clubdejudohantei

T’animes? T’hi esperem al Club de Judo Hantei

CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS CARNS - PEIXOS MARISC - ARROSSOS

GRAN ASSORTIMENT DE TAPES GRAN DE TAPES Av. ConsellASSORTIMENT de la Terra, 10 Tel.: (+376) 823 200 Av.Escaldes Consell Engordany de la Terra, 10 AD700 Tel.: (+376) 823 200 Principat d’Andorra AD700 Escaldes Engordany Principat d’Andorra

MENÚ MIGDIA MENÚ 12,5€ MIGDIA 4 12,5€ tot inclòs

Lluita pels teus somnis !

the

CLUB RÍTMICA SERRADELLS

VIATJANT PER GAUDIR DEL TROFEU TORREDEMBARRA Dissabte 18 de setembre van competir al Trofeu Torredembarra els nostres conjunts i van obtenir una molt bona classificació.

Infantil mans lliures 2n.

Aleví mans lliures 2n.

Infantil pilota 1r .

Júnior cèrcol 4t.

FIRA D'ANDORRA El CRS va pariticipar amb un estand a la Fira d'Andorra del 22 al 24 d'octubre i els nostres conjunts van actuar amb diferents aparells.

TROFEU GAEE-ESCALDES El dia 31 d'octubre els nostres conjunts van competir al Trofeu GAEE i van obtenir una 3a posició en la categoria infantil pilota. Les categories van ser: - Benjamí MML - Aleví MML - Infantil MML 3r - Infantil pilota - Júnior cèrcol

VOLS PROVAR LA GIMNÀSTICA RÍTMICA? Us hi esperem al Club Rítmica Serradells

www.ritmicaserradells.com info@ritmicaserradells.com Tel. (+376) 613 928

Vine a provar-ho!

Berta Miquel campiona a la Copa Catalana i convocada per la federació Canària L'esportista del CRS i actual integrant de la Federació Andorrana de Gimnàstica, Berta Miquel, es va proclamar campiona a la Copa Catalana en categoria júnior 8/9 amb la suma dels aparells cèrcol, pilota i maces, aconseguint una puntuació total de 53.200. La Berta va estar convocada per la Federació Canària per participar en la 1ra divisió de la lliga Iberdrola amb el Club Corzas Maspalomas.

MOU-TE PER LA SALUT El 2 d’octubre el Club Rítmica Serradells va participar en la campanya del Departament d’Esports del Govern d’Andorra, Mou-te per la salut, les nostres gimnastes van fer una exhibició a l’Estadi Comunal. Després junt amb les entrenadores i pares, van fer la caminada.

the

NATACIÓ

Biel Cuen

Tresa Verges

CAMPIONAT D’EUROPA DE PISCINA CURTA- KAZAN Sis Rècords d’Andorra absoluts aconseguits per: • Bernat Lomero 50m lliures, temps:22,67 anterior rècord seu en 23,06 100m lliures, temps: 50,79 anterior de Tomàs Lomero en 51,08 Millor marca personal en 50m papallona

• Tresa Verges- 2 d’Andorra de 14 anys

Rècords

200m lliures, temps:2:10,82, anterior de Carolina Cerqueda 2:11,68 del 1999 50m braça, temps:35,87 Iguala a Urgell Perera del 1994

• Tomàs Lomero

• Biel Cuen 3 Rècords d’Andorra de 14 anys 100m papallona, temps:1:04,25 anterior seu 1:04,29 100m esquena, temps:1:05,79, anterior seu 1:06,60 200m papallona, temps:2:21,48, anterior de Gerard Loor 2:23,71 del 2020

100m papallona, temps: 54,79 anterior en 55,99 d’Hocine Haciane 50m papallona, temps: 24,05 anterior en 24,37 de Bernat Lomero Millor marca personal en 50m i 100m lliures • Patrick Pelegrina 100m braça, temps: 1:00,93 anterior 1:01,79 d’Hocine Haciane 2009 100m estils, temps: 57,32 anterior seu en 57,64

CIRCUIT CATALÀ TROFEU FELIX SERRA SANTAMANS Participació de Laura Santañes, Jordan Lecoq i Aleix Ferriz Millor marca personal de Jordan en 50m braça, amb un temps de 29.56 miníma per al Campionat d’Espanya

Aleix Ferriz • Aleix Ferriz Rècord d’Andorra de 18 anys en 100m esquena amb un temps de 58,77 anterior seu en 59,43. Millor marca personal en 100m lliures amb 52,79

CONCENTRACIÓ DE TOTS SANTS DE NATACIÓ ARTÍSTICA La selecció andorrana de natació artística va realitzar una estada de tecnificació a Ordino en Tots Sants

Alfonso Maltrana nou director tècnic de la FAN

PUBLICITAT MATERIAL TÈXTIL REGALS D’EMPRESA TROFEUS ESPORTIUS PROMOCIONS ARTÍSTIQUES SÍMBOL

AD500 ANDORRA LA VELLA Principat d?Andorra C/Ciutat de Valls, 54 T +376 828 575 publiregal@andorra.ad

LOGOTIP

MAR

Aprèn tots els idiomes que desitgis!

8, el

Fes realitat els somnis dels teus éssers estimats!

a b u n

Regala classes d'idiomes a inlingua amb les nostres targetes regal! Les trobaràs a inlingua Central, c. Prat de la Creu, 30.

inlingua.ad MARCA

central@inlingua.ad | (+376) 80 70 60

the

ESQUÍ CLUB ANDORRA

PRETEMPORADA 21/22 Bona pre-temporada plena d’experiències, entrenaments, tecnificació i moments únics per a els corredors de l’Esqui Club d’Andorra Durant el mes de Juliol es van organitzar tres setmanes d’entrenaments físics al país i l’ estada d’esquí a els Deux Alpes. Al mes d’agost l’equip va anar d’estada a Landgraaf (Holanda) Al mes d’octubre l’equip va anar a ValSenales (Itàlia). Per a Tots Sants es va fer una altre estada a Deux Alpes.

ECA Av Doctor Mitjavila,17 · Andorra la Vella Tel. 820 010 · esclan@andorra.ad www.ecaclub.com esquiclubandorra

VINE A L'ESQUÍ CLUB ANDORRA INSCRIPCIONS OBERTES PER A MÉS INFO: TEL. 820 010

Començem a esquiar el dia 18 de Desembre! Esteu preparats?

the

ESPORTS ADAPTATS

Roger Puig comença la temporada

MOU-TE PER LA TEVA SALUT AMB FADEA

L’esquiador Roger Puig, que competeix internacionalment en Paraalpí representant a Andorra, comença la temporada, i ho fa a les glaceres dels Alps amb el treball a la neu a l’estació italiana ha estat acompanyat pels equips de l’EEBE de la FAE..Després d’un treball molt intens de preparació física, per compensar les mancances d’equilibri i la força del costat dret. Roger compta aquest any amb l’entrenador Jordi Carbonell, amb qui hi ha molt bona relació i que li ha cedit un simulador d’esquí per poder treballar a casa, i els resultats estan sent molt bons en la transició del treball a la neu. L’equip de Roger es va desplaçar a Soelden (Àustria) per acabar aquest primer bloc d’entrenaments i anar a Resterhöhe (Àustria) on va fer dues Copes d’Europa que van servir d’entrenament de cara a la primera cita de la Copa del Món de Saint Moritz (Suïssa). El calendari de Roger aquesta temporada, està ple de cites de primer nivell, com els Mundials d’esquí a Lillehammer (Noruega) i les Paralimpiades a Beijing (Xina) on l’andorrà està classificat en totes les disciplines. Molta sort Roger!

TIR AMB ARC FADEA torna a oferir l’activitat de tir amb arc gràcies a la col. laboració del TAE Club del Tir amb Arc d’Encamp. Começa la Jornada de Tir a l’arc 21/22.

Valdemiro és un dels nostre handbikers “ bicicleta de ma” més actiu

L’EQUIP FADEA A LA MALLORCA PARACYCLING TOUR

FADEA -LLIGA BITLLES 2021 Ismael, rècord absolut de punts a una partida 165pts. Rècord absolut de Strikes a una partida 9. Toni Sánchez, record personal 74.

Quan et quedes de cangur però tens Movistar+.

Movistar+ a partir de

29€

/mes

andorratelecom.ad

Aprèn tots els idiomes que desitgis!

Necessites una traducció jurada o un text en català, castellà, anglès, francès, portuguès o rus? A més a més d’ensenyar idiomes, inlingua Andorra ofereix correccions, traduccions i altres serveis lingüístics.

inlingua.ad

traduccions@inlingua.ad | (+376) 80 70 60

the

SPECIAL OLYMPICS ANDORRA

Tret de sortida pels

Special Olympics 21-22

l passat dia 13 de novembre, la selecció dels SPECIAL OLYMPICS ANDORRA de bàdminton van participar a la 20a edició del campionat territorial de tennis taula i bàdminton a Lleida. 43 esportistes (6 d’Andorra i 37 de Catalunya), van participar en aquesta competició que va concloure amb 2 medalles d’or per a Rubèn Prior i Nàdia Naudi, 2 medalles de plata per a Jenny Vliches i Sandra Carvalho i dues 4ts llocs per a Paula Espineta i Enric Adrán. Aquesta va ser la primera competició oficial d’una gran temporada de tornejos i campionats en diferents esports (bàsquet, futbol, judo, petanca bàdminton atletisme, esquí i natació) i en molts països (França, Espanya, Mònaco, Liechtenstein, etc Esperem grans resultats i moltes vivències. Molta sort a tothom i que comenci l’espectacle!

the

20 76

CLUB TENNIS TAULA Valls del Nord

Club Tennis Taula Valls del Nord

ALT NIVELL AL TENNIS TAULA ANDORRÀ El nostre Club ofereix una oferta esportiva d’entrenament i competició que cobreix totes les edats des de Pre – benjamí (6 anys) fins a Veterans, masculí i femení ENTRENAMENTS

Imatge Temporada 2021-2022.

Comú de La Massana

Comú d’Ordino

Av. Sant Antoni, 29 AD400 La Massana

Centre Esportiu d’Ordino AD300 Ordino

Iniciació

EL CTT VALLS DEL NORD DUPLICA EL NOMBRE DE SOCIS

Dilluns i Dimecres Ara fa quatre anys que el nostre Club va iniciar les seves activitats a la Massana i Ordino, i molts veïns d’aquestes parròquies i d’altres s’han incorporat al nostre projecte esportiu. de 18:00 a 19:30 Aquest creixement s’ha notat, sobretot, en la quantitat de llicències i d’equips nostres participant en lligues espanyoles. D’un equip i 12 llicències a la Federació Espanyola durant la temporada 2018-2019, hem passat a tenirTecnificació actualment tres equips en diferents divisions i 24 llicències.

Dimarts i Dijous de 19:30 a 21:00

Pel que fa a socis, hem passat dels 24 del 2018 als 63 que tenim ara.

I quant a activitats, hem passat de fer els entrenaments amb quatre taules a les Fontetes de la Massana a tenir 12 taules a l’Escola Andorrana d’Ordino. El Club Tennis Taula Valls del Nord ha deixat de ser una aposta. Ara és tot un projecte esportiu i de competició ferm, consoEQUIPS DE COMPETICIÓ lidat i amb un gran futur per als nostres joves.

1ª Divisió Nacional Femenina Espanyola

ORIOL MARTÍNEZ, CAP DE SÈRIE NÚMERO L’àndorrà Oriol 1 ALNºTOP Martínez, 1 ESPANYOL del Rànquing

BON PAPER DELS ANDORRANS A L’OPEN 1ª Divisió Territorial de Lleida Open Valls del Nord DE CATALUNYA Els dies 6 i 7 de novembre es va celebrar la 2a fase de l’Open de Catalunya i hi van participar dos jugadors del CTT Valls del Nord.

català i Nº Els dies 7 i 82 de desemd’Espanya bre se celebrarà, a San

Martí Vilella va participar-hi com a aleví. A la fase de grups va guanyar el partit contra Laia Navarro del CTT Badalona i va perdre contra Maria Kuznetsova i Gerard ÈXITS ESPORTIUS DEL Prous del Ganxets i Aleix Martín del Club de Castelldefels. Per tant, no va passar de Andorra grups i va assolir el 15è lloc.

Sebastián de los Reyes (Madrid), el Top estatal espanyol 2020-2021, una competició en què únicament poden participar els vuit millors jugadors del rànquing espanyol. Oriol Martínez sortirà com a cap de sèrie número 1, ja que va acabar la temporada passada al primer lloc del rànquing espanyol. En aquest torneig s’han d’enfrontar tots contra tots per saber qui serà el campió d’enguany. Desitgem molta sort al nostre jugador.

Oriol

Oriol Martinez 3º al WTT Adults d’Eslovènia.

Dimarts i Dimecres de 20:00 a 22:00

ORIOL MARTÍNEZ, 3er LLOC AL WTT D’ESLOVÈNIA I TOP 10 DEL MÓN El WTT és un circuit internacional de competició de tennis taula que es desenvolupa a països de tots els continents. Durant el 2021, s’han celebrat 32 competicions. Oriol Martínez ha participat en les de Vila Real (Portugal), Varazdin (Croàcia), Otocec (Eslovènia), Belgrad (Sèrbia) i Lignano (Itàlia). El 3r lloc assolit a Eslovènia i els grans resultats obtinguts en la resta de competicions internacionals han fet que Femeni el jugadorandorrà andorrà esde trobi Equip 1ª alDivisió 9è lloc de la classificació del RànNacional Espanyola quing Mundial de la Federació Internacional de Tennis Taula.

NOSTRE CLUB, TEMPORADA 2017 - 2018

Espanya

Oriol Martínez és aleví de primer any (11d’Andorra Sub 11 Campionat 1º Open Girona Benjamí anys), però, d’acord amb el seu rànquing Campionat d’Andorra Femení 1º Open Girona Juvenil a Catalunya, va participar en la categoria 1º Open Girona Femení juvenil (16-18 anys). A la faseCampionat de grups esd’Andorra Sub 17 va desfer d’Oriol Costa del CTT Barcelonad’Andorra Absolut Campionat 2º 24 Hores Cassa de la Selva per 3-2, de Gerard Romera del Vic TT per Ranquing Andorrà Sub 11 1º Open Sabadell 3-1 i de Laia Casanovas del CTT Borges per 3-0. Això el va fer passar al Ranquing quadre final Andorrà Femení 1º Open Internacional de Vic com a primer de grup. A quarts de final Ranquing Andorrà Sub 17 1º Ranquing Catalunya Pre Benjamí es va desfer de Bruno Huertas del CTT Sant Cugat per 3-2 i a semifinals va perRanquing Andorrà Absolut 1º Ranquing Espanya Pre Benjamí Martinez. dre contra Àlex Portell del Tramuntana Marti Vilella al 3-1. D’aquesta manera, va aconseguir Catalunya. Campusper d’estiu del Club toni@cttvn.club · Antoni Martinez: Tel 358708 la 3a posició del Campionat.

Tennis Taula Valls del Nord

1º 1º 3º 3º 2º 2º 1º 2º

www.cttvn.club

SOFTWARE DE GESTIÓ EMPRESARIAL Especialistes en: • Gestió de Recursos Humans

ORX, S.L. Av. el Traves, 2 · 1º 1ª

AD-400 – La Massana Tel: 816500 – 358708 toni@orxandorra.com

www.orxandorra.com

• • • •

Gestió de Nomines Anàlisi pressupostari Centres Cost / Empleats Enviament de arxius a Bancs, CASS, enllaç comptable, etc Portal del Empleat

• Control de Presencia • • • •

Gestió d’Accessos Biomètrics, RFID, Reconeixement empremtes dactilars Emissió/Impressió targetes identi icació Gestió de Torns de Treball

• Serveis de Núvol i Cloud

El nostre Software està desenvolupat a Andorra Més de 80 clients en tots els sectors empresarials del país

ACTIVITATS DIRIGIDES

1 2 20 2 -2

TRX HIPOPRESSIUS KRAV MAGA BOXA KETTLEBELL CYCLING STRIKE FIT CONSULTA ELS NOSTRES HORARIS AQUÍ!

BAIXADA DEL MOLÍ N7-9-11

Telèfon:861777

www.bloccafe.com

the

FÚTBOL

CLASSIFICACIÓ HISTÒRICA A L’EUROPEU DE L’EQUIP DE FUTSAL U19 La Selecció andorrana de Futbol Sala Sub19 aconsegueix la primera classificació per la segona ronda europea d’un equip nacional andorrà de la FAF. Els nois d’Aitor García, a més, van guanyar els tres partits de la fase de classificació, disputada a San Marino al mes de novembre. Ara, el proper mes de març, els espera la ronda de l’èlit europea.

NO ES PODIA FER MILLOR! La Selecció de Futbol Sala Sub19 es va classificar per a la següent ronda del Preeuropeu de Futsal. Els andorrans van doblegar a tots i cadascun dels rivals que van tindre davant. El primer partit va ser contra Gal·les, a priori, el rival més fort dels tres que es donaven cita en aquest Preeuropeu. Andorra va superar el seu rival per 3-2, gràcies als gols d’Adrià Blat, Adrià Guirao i Hugo Albino, aquest últim a només 3 segons pel final, després d’un servei de cantonada executant una jugada de pissarra a la perfecció. A l’endemà, l’equip es veia les cares contra Estònia. Aquí va arribar la primera golejada andorrana, superant-los per 4-1, amb dianes de Guillem Jeansou, Nil Manchado, Arnau Masegosa i un en pròpia porta d’Estònia. Un triomf que deixava clara la superioritat andorrana, i que permetia als d’Aitor Garcia sumar 6 punts de 6 possibles, arribant a l’última jornada de competició amb garanties de classificació. La segona golejada de la fase, arribaria a l’últim partit, al tot o res. Andorra se la jugava contra l’únic equip que li podia prendre la classificació, l’anfitrió San Marino. Els andorrans, però, no es van deixar sorprendre i van aconseguir el tercer triomf en tres partits, ara per 7-1, amb hattrick de Nil Manchado i gols d’Hugo Albino, Roc Torres, Guillem Jeansou i Adrià Blat. La Selecció de Futsal Sub19 aconseguia la classificació de manera immaculada, amb 9 punts de 9 possibles i es planta ara a la següent fase del Preeuropeu. A partir d’aquí, al març, la Selecció Sub19 disputarà la ronda ‘èlit’ per enfrontar-se amb Bèlgica, Moldàvia i Ucraïna. Aquests últims, en seran els amfitrions. federacioandorranafut Fedandfut www.faf.ad

fedandfut

the

CAMPIONAT D’ESPANYA DE MUNTANYA-Motor

TRIAL DE LES NACIONS

Salut per Tana

Històric 3r lloc d’Andorra al Trial de les Nacions. Mai abans l’equip andorrà havia aconseguit pujar el podi de la ‘2a divisió’ del prestigiós Trial de les Nacions on Espanya va dominar amb una claredat absoluta el campionat mundial, per davant de França i Itàlia.

the

Raul FERRE es va proclamar Campió d’Espanya després de la darrera cursa de l’especialitat, Raul va fer una temporada molt bona i es va mereixer aquest títól.

ENANDA

LA REVOLUCIÓ NATURAL DEL BENESTAR

Per la seva banda, Edgar MONTELLA va quedar en 3r lloc al campionat espanyol i també va ser Campió de Catalunya de Muntanya dies després.

L’equip format per Gaudi Vall, Tots els beneficis dels fitocannabinoides sense l’ús de cànnabis (THC). Jordi Lestang i Xavi Casas, Complement alimentari compost per magnòlia, equinàcia i sempreviva borda. acompanyats dels motxillers Ludovic Albós i Miquel Àngel García i la cap TRASTORNS DE L’ESTAT D’ÀNIM d’equip Alba Villegas van assolir aquest triomf històric per al Trial andorrà. Xavi JOVÉ va ser l’únic representant

MUNDIAL DE TRIATLÓ CROSS

MILLORA DEL SISTEMA IMMUNOLÒGIC andorrà als mundials de Triatló Cross a Extremadura. Amb 1000m nadant, REGULACIÓ DE LA GANA 21km en Btt i 6km corrent. Malgrat TRASTORNS DEL SISTEMA MUSCULAR I INFLAMACIONS

el 17è lloc a la categoría èlit, Jové no

WORLD CUP A estava del tot satisfet per mereixer ENANDA ÉS UN EXTRAORDINARI ALIAT DEL NOSTRE ORGANISME PER AJUDAR una millor classificació segons elDE seu BAJA-Moto FORMA NATURAL EL NOSTRE SISTEMA ENDOCANNABINOIDE. nivell. Margot LLOVERA va Què és el sistema endocannabinoide?

Aquí va tancar la seva temporada, on guanyar dos medalles de va assolir dos top20 Els cannabinoides són la clau per accedir als receptors del sistema endocannabinoide i tenen un paper decisiuenendos les mundials activitats cognibronze en la categoria de triatló, un 1r lloc al campionat de tives, motores, metabòliques i afectives del cos. Woman I Catalunya, 5è al campionat d’Espanya La tasca dels cannabinoides és unir-se als receptors CB1 i CB2 del sistema endocannabinoide per permetre l’activació dels seus prode triatló d’hivern i 3r a i,laen Catalunya cessos, essencials per al nostre benestar psicofísic general. Els receptors CB1 es troben principalment en el cervell quantitats més Bike Race. petites, en altres parts del cos. Els receptors CB1, gràcies a l’alliberament de certs neurotransmissors, protegeixen el sistema nerviós central de la hiperestimulació o inhibició generada per altres neurotransmissors. Els receptors CB2, d’altra banda, s’estenen per les altres terminacions nervioses del cos, incloent-hi el sistema immunològic..

Exclusiu a DIETÈTICA TANA

DEDICACIÓ

ESFORÇ PASSIÓ

...valors que compartim amb l’esport.

• Edificació : Tot tipus de projectes de promoció pública i privada. • Rehabilitació: Projectes d’avui en edificis d’ahir que recuperen el valor i modernitzen el nostre habitat. • Interiorisme: Desenvolupem els projectes fins el detall, dissenyant solucions funcionals i confortables. • Paisatgisme: Projectes d’integració de l’arquitectura en el paisatge, així com la incorporació del paisatge a l’arquitectura.

• Màster planning: Estudis necessaris per escollir les òptimes tipologies i solucions d’implantació en funció de les necessitats del projecte i les possibilitats del lloc. • Plans parcials: Projectes urbanístics per a la planificació i gestió del territori. • Gestió integral: Proporcionem serveis de Gestió de Projectes amb la finalitat de controlar la planificació i costos d’execució de forma integral, més enllà del disseny i la direcció d’obra, coordinant i gestionant els agents, processos i tràmits implicats en cada una de les etapes.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride

Per a més informació +376 808 720 www.orobitg.ad

- Micropigmentació - Aromaterapia

the

COPA DEL MÓN CAIAC - MÒNICA DORIA

ni-

romés iós les

VICTÒRIA DE VICKY A L’OPEN DE BRASIL ITF L’andorrana Victòria Jiménez guanya el seu primer Torneig ITF professional i fa història a l’esport andorrà. Vicky va eliminar a quatre rivals amb millor rànquing que l’andorrana, en la final va guanyar per 2 a 0 a l’hongaresa Udvardy. Després de Brasil va participar a l’Open de Montevideo, i va tornar a fer un gran torneig arrivant a semifinals i pujant al lloc 252 del rànquing WTA mundial.

Després de ser finalista per primera vegada en caiac a la Copa del Món, Mònica Doria va fer un 10a posició a la Copa del Món a Pau-França. Després Mònica va buscar el millor colofó a una gran temporada al mundial de Bratislava on es va quedar fora de la final per tan sols una centèsima. Després del gran debut olímpic a Tòquio, el bronze a l’Europeu sub-23 i les darreres bones actuacions a la Copa del Món, amb un cinquè lloc en canoa a la Seu i la primera final en caiac a Pau, confirmen la regularitat de la palista entre les millors del món.

the

L’ESPORT A LES XARXES

com

FORMATAR i INSTAL·LAR WINDOWS o macOS

PORTÀTILS REACONDICIONATS SERVEI TÈCNIC, REPARACIÓ

(+376) 865 796 (+376) 653 198

Dr. Nequi, 12 Andorra la Vella

TOYOTAMOTORS TOYOTAMOTORS ANDORRA ANDORRA ANDORRA

AMB VOSALTRES DES DE 1973 AMB AMB VOSALTRES VOSALTRES DES DES DEDE 1973 1973

NOU YARIS CROSS HÍBRID, MILLOR SUV URBÀ NOU NOUYARIS YARISCROSS CROSSHÍBRID, HÍBRID,ELEL ELMILLOR MILLORSUV SUVURBÀ URBÀ CONCESSIONARI OFICIAL -- SERVEI POSTVENDA -- COTXES II MOTOS D’OCASIÓ CONCESSIONARI CONCESSIONARIOFICIAL OFICIAL- SERVEI SERVEIPOSTVENDA POSTVENDA- COTXES COTXESI MOTOS MOTOSD’OCASIÓ D’OCASIÓ

Manteniment oficial de les marques - Canvi de pneumatics Manteniment Manteniment oficial oficial dede lesles marques marques - Canvi - Canvi dede pneumatics pneumatics Carregues d’aire acondicionat - Kits Senyalització Vehicles Carregues Carreguesd’aire d’aireacondicionat acondicionat- Kits - KitsSenyalització SenyalitzacióVehicles Vehicles oficials i d’emergència - Equipaments 4x4 - Servei de recanvis oficials oficials i d’emergència i d’emergència - Equipaments - Equipaments 4x4 4x4 - Servei - Servei dede recanvis recanvis oficial oficial oficial

Av. Fiter i Rosell, 4 Av.Av. Fiter Fiter i Rosell, i Rosell, 4 4 Escaldes-Engordany Escaldes-Engordany Escaldes-Engordany Tel. +376 814 481 Tel.Tel. +376 +376 814814 481481 info@motorsandorra.com info@motorsandorra.com info@motorsandorra.com

the

Federació Andorrana ESPORTS DE GEL

ISU JUNIOR GRAND PRIX La ISU (International Skating Union) va convidar a la Federació Andorrana d’esports de Gel a dues de les set competicions del circuit internacional ISU Grand Prix júnior, Andorra va estar a Ljubljana, Eslovènia i a Linz,Austria. En aquestes dues edicions va representar a Andorra la patinadora Paula Margarido, acompanyada de l’entrenador de l’Andorra Club Gel Daniel Peinado. Paula va participar al programa curt (short program) i al programa lliure(free skating) amb molt bon nivell. A la competició de Linz, també hi va participar la Jutge internacional de la FAEG, Mónica López.

Debut a la Lliga francesa dels U13 de l’Andorra Hòquei Gel Participació de l'equip de cúrling ACURA al Europeu “C” Andorra derrota a Islàndia

Tots els resultats de la competició a: http://faeg.ad/campionats/CampAnd2021/index.htm

Ctra. General · AD100 Canillo · Principat d’Andorra · T. (+376) 800 840 · info@palaudegel.ad · www.palaudegel.ad

the

Andorra Esport

Per:

Managers Justo Ruiz, secretari d’Estat d’Esports

Justo Ruiz actualment és el secretari d’Estat d’Esports, i ocupa el càrrec des de l’agost del 2019. Tota la seva trajectòria professional ha estat estretament vinculada amb l’esport andorrà. En la seva tasca com a secretari coordina el Departament d’Esports, que està dividit en dos seccions: l’Àrea de Serveis Generals, Instal·lacions Esportives i Promoció de l’Esport i l’Àrea d’Entitats Esportives i Esport d’Alt Rendiment. A les eleccions generals del 2015 va ser escollit conseller general. Actualment està en excedència de la Federació Andorrana de Futbol (FAF), entitat en què ha passat part de la seva trajectòria com a director tècnic de la base, en el seu últim període, i prèviament n’ha estat jugador, entrenador i seleccionador sub-21. Quina és la part més difícil de la teva feina? Què et vas trobar quan vas ocupar el càrrec? Considero que el més complicat és gestionar i donar resposta a tots els problemes que sorgeixen, per la pressió i responsabilitat que comporta el càrrec. La vocació de país i les ganes de continuar fent créixer l’esport del país, però, són elements essencials per poder continuar endavant. Quan vaig arribar, vaig haver de posar-me al dia amb l’equip de treball, ells són el motor de la Secretaria d’Estat, són els que realment fan que tot funcioni. Vaig arribar en un moment en què hi havia canvis a l’estructura, van marxar uns tècnics i se’n van incorporar d’altres. Ara tenim un equip consolidat i dos àrees que donen resposta a tot. Com valores el nivell esportiu andorrà, individual i olímpic? L’individual està al nivell més alt que ha estat en molts anys, i el femení encara més. Tenim una número u mundial de tennis a la seva categoria, i Andorra no havia gaudit mai d’un número u mundial. A piragüisme tenim una esportista olímpica que

està lluitant amb les millors del món, i una gran quantitat d’esportistes d’altres disciplines que estan competint a un nivell alt. Pel que fa a l’esquí, tenim moltes esperances posades en l’alpí i l’esquí de fons. I també en l’atletisme, els esports de combat, la gimnàstica, la natació, el muntanyisme, etc. Tenim esportistes que estan millorant els seus resultats contínuament. L’objectiu és aconseguir que els esportistes tinguin les millors condicions possibles perquè puguin continuar progressant. Hem tingut representació olímpica al Japó, hi han anat dos atletes que han estat a un alt nivell, i confiem que el mes de febrer vinent podrem tenir representació als Jocs Olímpics d’hivern, a la Xina, amb una delegació competitiva. Quants professionals treballen al Departament i amb quina finalitat? Al Departament hi treballen 15 persones, dividides en dos àrees: l’Àrea de Serveis Generals, Instal·lacions Esportives i Promoció de l’’Esport, encarregada de la gestió i el manteniment de les instal·lacions i de la promoció d’activitats que fomentin la pràactica esportiva per a tothom,. iI l’Àrea d’Entitats Esportives i Esport d’’Alt Rendiment, que s’ocupa de donar servei a les federacions, els clubs històrics i als nostres esportistes d’alt nivell. A més, també col·laborem directament amb l’Agèencia Andorrana Antidopatge (AGAD). Finalment, no em voldria oblidar dels operaris i conserges, essencials per al funcionament de les instal·lacions. Com valores la gestió esportiva de les federacions esportives al país? Tenim 40 entitats esportives al país que estan estretament vinculades amb la Secretaria, i cadascuna té les seves especificitats i particularitats. Hi ha federacions que estan molt professionalitzades i d’altres que menys. Per això la Secretaria d’Estat treballa per poder donar suport a totes les federacions, i especialment a les que tenen menys recursos. Hem impulsat, des de l’inici d’aquesta legislatura, un projecte per fer del Centre de Tecnificació d’Ordino (CTEO) un espai de referència per a l’esportista professional i tecnificat. Dins d’aquest projecte

the

31 hem incorporat la figura d’una preparadora física que podrà assessorar els esportistes en l’elaboració de la planificació esportiva i l’execució per assolir els objectius marcats.

Creus que es poden millorar les ajudes acadèmiques dels nostres esportistes d’elit? Hi ha algun programa en construcció?

Quins èxits atribuiries a la teva gestió i al teu equip?

Tenim camp per córrer. Ara mateix, però, ja tenim convenis signats amb la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), la Universitat de Perpinyà (Font-romeu) i la Universitat d’Andorra (UdA) que permeten als esportistes que decideixin estudiar en un d’aquests centres gaudir d’una adaptació curricular. La idea és fer compatible l’esport amb l’estudi. Per una altra banda, a segona ensenyança i batxillerat tenim l’Esquí-estudi, però l’objectiu és ampliar-lo a d’altres esports, tot i que se n’ha d’estudiar l’encaix. Finalment, tenim pendent la signatura d’un conveni amb la Secretaria General d’Esports i Activitat Física de la Generalitat, que també permetria que els esportistes d’elit gaudissin d’avantatges acadèmics.

Atribuir-se èxits seria massa presumptuós, treballem humilment per dotar les nostres instal·lacions dels espais necessaris perquè els nostres esportistes puguin sentir-se realment professionals. En aquest aspecte, estem proveint el CTEO d’espais per als nostres esportistes. Ara tenim dos gimnasos equipats amb màquines d’última generació; un espai que servirà de menjador, on els esportistes podran gaudir de menús fets per nutricionistes; una zona d’estudi i una altra de descans, que permetrà evitar que es desplacin a casa, i comptem amb la figura del preparador físic per assessorar-los i ajudar-los. Tenim previst crear un servei de medicina esportiva que pugui fer un seguiment acurat de l’esportista, i atenció fisioterapèutica per donar resposta al dia a dia de l’esportista i oferir-li un servei per a la recuperació de lesions. També posarem en funcionament un servei de psicologia esportiva, que considero indispensable per a la gestió de l’alta competició. En definitiva, tenim el projecte per fer del CTEO un centre de referència i creixement per a l’esportista del país, perquè pugui arribar a les 8 h del matí i marxar a les 18 h de la tarda amb totes les necessitats cobertes, sense sortir del centre, i pugui sentir-se un esportista professional. Quins objectius i tasques vols complir abans que acabi el teu mandat? Per una banda, dotar el CTEO d’aquests serveis comentats més amunt i, per una altra, intentar que totes les entitats i els esportistes del país tinguin l’oportunitat de millorar la seva estructura, les seves planificacions, els seus objectius i els seus resultats gràcies, en part, al suport que han trobat a la SEE. T’agradaria continuar amb aquest projecte un mandat més? Aquesta pregunta me la van fer quan acabava l’última legislatura al Consell General i respondré el mateix. Si els que han de prendre la decisió consideren que puc aportar alguna cosa, em tindran a la seva disposició. Quin impacte té el programa ARA en els resultats dels nostres atletes? Potser aquesta pregunta l’haurien de respondre els directors tècnics, entrenadors o els mateixos esportistes. Tot i això, cal ressaltar que les beques tenen com a objectiu ajudar l’esportista a millorar el seu rendiment, i es destinen els diners a allò que ells consideren important en la seva preparació i que la federació o la mateixa SEE no poden facilitar-li.

On creus que s’ha d’invertir més, en l’esport de base o en l’esport d’elit? És evident que per arribar a ser esportista d’elit has d’haver gaudit d’una bona base. Per tant, les energies i la feina s’han d’invertir precisament en aquest cercle virtuós: una bona base per assolir una bona elit. S’ha d’aconseguir impulsar la feina de base i tecnificar els esportistes amb talent perquè arribin a l’elit. Per fer-ho, les entitats compten amb l’ajuda de les institucions, però els resultats són els que marcaran el futur de l’esportista. De què s’ha d’enorgullir més Andorra en l’àmbit internacional? Crec que tenim uns dominis esquiables que són admirables i que ens posicionen com un destí de primer nivell, no només turístic, sinó de competició. La candidatura als mundials del 2027 n’és una prova. I, evidentment, cal destacar la capacitat que demostra el país a l’hora d’organitzar esdeveniments esportius. No hem de passar per alt que per Andorra passen el Tour de França, la Vuelta, l’Ironman, les proves del Campionat del món d’esquí alpí, partits de futbol del nivell més alt, copes del món d’esquí de muntanya, curses d’estiu (Skyride), l’Europeu d’hoquei patins, l’X-Trial, el campionat del món de BTT, el Freeride World Tour o els Jocs dels Petits Estats. I sense oblidar els nostres equips professionals de bàsquet i futbol, el Morabanc-Andorra i l’FC Andorra, que competeixen en lligues internacionals. La revista The Esport vol ajudar a promocionar l’esportista andorrà i els seus esports. Què n’opines? No podem obviar la importància que té la promoció dels nostres esportistes. Crec que la feina que fan, sense la presència del mitjans de comunicació i mitjans de promoció de l’esport com el vostre, seria, si no impossible, molt complicada.

La marca dels campions al país Tel. +376 392 730 eternal@andorra.ad

Respecte per l’esport

the

ESQUÍ ESQUÍ

ESQUÍ ESQUÍ ALPÍ ALPÍ

the

32 32

SNOWBOARD SNOWBOARD

Grup Grup alpí alpí

PRESENTACIÓ PRESENTACIÓ DE LA DETEMPORADA LA TEMPORADA DE LA DESECCIÓ LA SECCIÓ D’ALPÍ D’ALPÍ

Joan Joan VerdúVerdú

JOAN JOAN VERDÚ VERDÚ A LAACOPA LA COPA DEL DEL MÓNMÓN

ZOOM PHOTO ZOOM PHOTO

Maeva Maeva Estévez Estévez RogerRoger Vidosa, Vidosa, director director de la de secció la secció d’alpí d’alpí de la de FAE, la va FAE, informar va informar dels dels objectius objectius dels equips: dels equips: Joan Joan VerdúVerdú i Cande i Cande Moreno Moreno participaran participaran en elsen els circuits circuits de Copa de Copa d’Europa d’Europa i Copai Copa del Món. del Al Món. grup Al B grup hi ha B hi Àxel ha Esteve, Àxel Esteve, Jèssica Jèssica Núñez, Núñez, Carla Carla Mijares, Mijares, Xavi Cornella, Xavi Cornella, Àlex Rius Àlex iRius Bartumeu i Bartumeu Gabriel Gabriel centrats centrats en elsen punts els punts FIS, i FIS, no es i no descarta es descarta la participació la participació en en CopesCopes d’Europa. d’Europa. Aquesta Aquesta temporada temporada seran seran molt importants molt importants les finals les de finals de Copa Copa d’Europa d’Europa a Andorra a Andorra i els Jocs i elsOlímpics Jocs Olímpics d’hivern. d’hivern.

Maeva Maeva Estévez Estévez

MAEVA MAEVA ESTÉVEZ ESTÉVEZ COMENÇA COMENÇA LA LA TEMPORADA TEMPORADA AL AL PÒDIUM PÒDIUM Maeva Maeva Estévez Estévez assoleix assoleix la la segona segona posició posició en una en de una de les dues les dues cursescurses que es quevan es van disputar disputar a l’estació a l’estació francesa francesa de Lesde 2 Alpes. Les 2 Alpes. A la competició A la competició hi havia hi havia moltes moltes corredores corredores de de la Copa la Copa del Món del que Món havien que havien escollit escollit també també aquesta aquesta cita cita per començar per començar el nou el curs. nou curs. Una Una segona segona i unai una sisenasisena posició posició que que denoten denoten una una bona bona arrancada arrancada per aperla a la Maeva. Maeva. MarioMario da Cruz da Cruz va poder va poder passarpassar la primera la primera ronda,ronda, però però no va no anar vamés anarenllà. més enllà.

ESQUÍ ESQUÍ DE DE FONS FONS

Joan Verdú Joan Verdú va debutar va debutar a la primera a la primera Copa Copa del Món delde Món gegant, de gegant, a Sölden a Sölden (Àustria), (Àustria), amb una amb60a unaposició 60a posició que elque va deixar el va deixar lluny del lluny seu delobjectiu. seu objectiu.

IrineuIrineu Esteve Esteve

Carola Carola Vila Vila

ENTRENAMENT ENTRENAMENT A SUÈCIA A SUÈCIA Cande Cande Moreno Moreno torna torna a l’activitat. a l’activitat. L’evolució L’evolució dels problemes dels problemes físics que físics que IrineuIrineu Esteve Esteve guanya guanya el Trofeu el Trofeu Sportful Sportful i la Copa i la Copa de França, de França, ambdues ambdues arrossegava arrossegava de l’any depassat l’any passat és bona. és bona. Va viatjar Va viatjar a Nakiska a Nakiska (el Canadà) (el Canadà) per per competicions competicions en la modalitat en la modalitat de rollerski. de rollerski. A la prova A la prova de Sportful, de Sportful, Carola Carola fer unfer bloc und’entrenament, bloc d’entrenament, com acom preparació a preparació de lesde curses les curses Nor-Am Nor-Am de de Vila vaVila entrar va entrar al Topal 10,Top Gina 10,del Gina Río del vaRío ser va tercera ser tercera i Quim i Quim Grioche Grioche dotzè.dotzè. Lake Louise Lake Louise i la Copa i la Copa del Món. del Seguidament, Món. Seguidament, l’equip l’equip anirà a anirà Panorama, a Panorama, continuarà continuarà amb amb les curses les curses Nor-Am Nor-Am i tornarà i tornarà després després a Europa a Europa per per participar participar en la primera en la primera Copa Copa d’Europa d’Europa de descens, de descens, a Val di a Val Fassa. di Fassa. La resta La resta de corredors de corredors dels equips dels equips d’alpí d’alpí es va es desplaçar va desplaçar a Suècia a Suècia per per acabar acabar la sevalapreparació. seva preparació. Els entrenaments Els entrenaments d’eslàlom d’eslàlom estan estan sent molt sent molt profitosos, profitosos, segons segons va explicar va explicar el tècnic el tècnic Fred Beauviel. Fred Beauviel.

the

2 32

la leix la de una de n es van sa rancesa mpetició ió de ores de nhavien ta ta cita rs. u curs. nasisena na n una la a la

erpoder da, rò però

mbdues es a Carola eè.dotzè.

www.grandvalira.com

the

VÒLEI ANDORRÀ

VÒLEI JUVENIL Aquesta temporada, la representació andorrana a la Primera Divisió Catalana juvenil masculina grup C recau en el CV Encamp, que ara disposa d’un extens planter que va guanyant experiència i també aporta saba nova a l’equip sènior.

VÒLEI SÈNIOR Aquesta temporada, el vòlei andorrà té dos equips sèniors masculins i dos femenins competint a les lligues catalanes. El CV Encamp ha optat per baixar un graó i jugar a la Primera Catalana amb el propòsit d’anar integrant i rodant els seus joves valors de forma regular en una competició que s’adapti al seu nivell de progressió. De moment, l’equip es troba instal·lat còmodament a la meitat de la taula i compleix amb els objectius marcats.

Els equips juvenils femenins del CV Valls d’Andorra i del CV Andorra es troben enquadrats al grup C de la Lliga Preferent Catalana. En aquesta 1a fase, les noies del CV Andorra no han de tenir cap problema per accedir als grups per al Campionat de la 2a fase. Més treballat ho tindrà el CV Valls d’Andorra, amb moltes jugadores debutants a la categoria amb necessitat de temps d’adaptació. En ambdós equips, l’evolució de les noies segueix el seu curs.

El CV Andorra ha reactivat l’equip sènior masculí amb un grup de jugadors majoritàriament joves que disputen la Segona Catalana grup A, on es troben a la meitat de la classificació tot oferint experiència als juvenils. En femení, el CV Valls d’Andorra segueix a Tercera Catalana grup C, lluitant per aconseguir un lloc entre els quatre primers equips que doni accés a la tranquil·litat de la permanència i als grups que lluiten per l’ascens de categoria. Com és habitual en aquest club, es dona protagonisme a jugadores d’edat juvenil que es van fent el seu lloc. Enguany el CV Andorra també ha decidit posar en marxa un sènior femení a Quarta Catalana grup F, format sobretot per jugadores juvenils.

VÒLEI PLATJA

VÒLEI CADET En aquesta categoria, les noies del CV Andorra són les que ja han debutat a la Lliga Preferent Catalana amb bons resultats i acumulant experiència per al futur. A la 2a fase està previst que també s’hi incorporin les cadets del CV Valls d’Andorra.

VÒLEI INFANTIL Els infantils del CV Andorra han començat amb força al grup D de Primera Catalana i fins ara només han conegut la victòria, conseqüència del nivell que estan adquirint.

La temporada de vòlei platja dels andorrans es va tancar la primera setmana de setembre amb la participació en el Campionat d’Europa U18 celebrat a Ljubljana, Eslovènia, amb l’equip format per Xavier Mas i Nahuel Tagliaferro. Les derrotes a la fase prèvia (2-0 contra Dinamarca i 2-1 contra Eslovàquia) van impedir accedir al quadre principal. Primera experiència internacional per als nostres joves, que van demostrar que poden competir contra grans països del vòlei platja.

Centre de Tecnificació Esportiva d'Ordino C/ Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino Correu electrònic: fav@fav.ad Telèfon: +(376) 890 381

the

L’entrevista

top esport Fabio

Quartararo Campió del món 2021 en MotoGP Fabio Quartararo és resident andorrà des del 2019 i, amb només 22 anys, s’ha consagrat com a campió del món de MotoGP i ha entrat a la història del motociclisme com a primer campió francès. El pilot de Yamaha ha igualat els èxits que només havien tingut grans pilots de la història i, a més, ha tingut la dura tasca de substituir Valentino Rossi. Així, Quartararo i Márquez seran els grans protagonistes del proper any en MotoGP, disputant-se el títol entre ells. Quartararo es va merèixer guanyar el Campionat del 2021 perquè va ser molt fort. Va aconseguir grans resultats, fins i tot en circuits on Yamaha estava en desavantatge. El corredor és tan constant i consistent perquè segueix el mateix estil de pilotatge sempre. A totes les pistes, en totes les condicions i amb totes les temperatures, sempre condueix de la mateixa manera, frena molt tard, però el que és realment difícil és fer girar la moto frenant on ell ho fa. El seu esperit esportiu i el seu caràcter superpositiu el fan treballar molt bé amb el seu equip. El seu caràcter és un dels seus punts forts, juntament amb el seu talent. Un gran futur per endavant per a aquest campió que té una part del seu cor a Andorra!

Qui va ser el culpable de la teva passió per les motos? El meu pare em va endinsar en el món de les motos quan tenia quatre anys perquè volia que sentís el mateix que ell en la seva experiència com a pilot. Em sembla que, des de llavors, ja no he baixat de la moto. Com és l’entrenament d’un pilot de motos? Quina és la part més dura? L’entrenament és molt dur perquè, malgrat que anem dalt d’una moto, l’estat físic ha de ser perfecte per aguantar totes les forces que pateix el cos. El gimnàs i el running són els meus aliats i, a més,

Edat: 22 anys • Pes: 69 kg • Alçada: 177 cm • Un somni: guanyar el Mundial GP • Una virtut: la tenacitat • Un defecte: poca paciència • Un vici: la Play • Què et fa por?: les aranyes • De què et penedeixes?: de res • Un altre esport?: futbol • Una fita per al 2022: guanyar el Mundial GP • Millor esportista andorrà: Toni Bou (resident)

andorracingfuels@gmail.com +376 863 295

Sol·licita La teva Targeta Andorracing amb descomptes, beneficis i més andorracingfuels

the

top esport

DIETÈTICA I SALUT

L’entrevista

48 44

També és relativament freqüent veure que aprimar-se es converteix en una obsessió perillosa, i es pot caure en trastorns alimentaris com l’anorèxia o la bulímia.La part practico motocròs com a complement.

més duracom és mantenir-se sempre capdamunt Hàbits prendre aigua en al comptes de de la classificació. sucs o begudes carbonatades o cervesa, beure aigua abans dels àpats, evitar saci-

Quines són les teves motivacions ar-se, prendre sempre de primerper platarribar amaalnides top mundial? o sopes, evitar els aperitius i menjar Crec que la passió que sents quan fas alguna cosa porcions més petites ajuden a perdre pes éssense el motor principal per arribarlaadieta. ser el millor. canviar dràsticament Sense passió no hi ha res i tot el que fas amb passió has demillor limitar menjar entre hores aTambé la vida és molt perquè en qualsevol acte i el consum d’alcohol. motrobes la diversió. AquestaTotes passióaquestes m’ha conduït dificacions contribuiran a millorar la teva fins al top mundial. salut i controlar el teu pes.

Quins són els teus punts forts tècnicament? I PORTA UNfebles? CONTROL DEL PES els teus punts LaSermeva habilitatde en l’evolució les frenades, al conscient delajustant teu pes màxim, i elun control en les la meva i portar control delscorbes teus són progressos especialitat i on gaudeixo En canvi, rodar pot ser una bona opció,més. sempre tenint en amb la pista mullada i enéscondicions mixtes és uni compte que el pes una dada relativa, punt millorar idels hi estic treballant. queque no he ésde indicatiu canvis de greix i múscul que es puguin produir al teu cos.

Pots pensar en una cursa a 350 km/h o tot ha de sortir automàticament? PACIÈNCIA I PERSEVERANÇA Anar a 350 km/h no impressiona gaire perquè s’hi Elsarribar resultats sobre el pes maientre no pot a les rectes. Fa més impressió, són immediats guanya ni perd corbes, passar de 80 ,aningú 300 km/h en segons. Tot diversos en isetmanes (excepte en arriba amb quilos la pràctica l’experiència. Al final crec que la moto i la persona de fondre en unun sol circumstàncies molts’han especials). Espera element i reaccionar pensar. encara que mes fins a veure sense els resultats: perdis poc pes, el que compta és la cons-

Eltància. Mundial de MotoGP és teu. Quin va ser el moment més difícil? Etser pots alguna recompenVa quanpermetre anava primer a la classificació i vaig sa per les metes que aconsegueitenir un problema al braç. Va ser un moment xesdur , però que no sigui en que forma molt perprocura a mi i vaig arribar a pensar no

de menjar: ves al cinema, queda amb els amics, fes alguna cosa que t’agrada. Comparteix els teus progressos amb amics i altres persones en la mateixa situació: és important que els altres et donin ànims i puguin aportar-te experiències interessants.

Si estàs decidit a perdre pes, no tens per què eliminar els “aliments prohibits”, perquè això farà que tinguis més

ansietat per menjar-los. Cal que aprenguis a gaudir aquests aliments en petites quantitats.

Cada vegada que fas exercici cremes calories i greix, però no siguis assoliria el meujaobjectiu. impacient, que els resultats són lents i tarden a apreciar-se. Recorda que no hi

És títol moltmiraculosos merescut. Hem un gran haun mètodes perfet perdre pesany de i crec que tothom del pàdoc hi d’acord. Hem manera sana i raonable. Laestà constància i el guanyat cincéscurses i lesde que no hem guanyat ha bon hàbit la clau tot. estat per ben poc.

RISCOS PER A LA

A quin pilot del circuit respectes i valores més? Sento respecte perASSOCIATS tots els pilots del circuit A perquè SALUT tots s’ho mereixen, però valoro molt Valentino L’OBESITAT Rossi per estar al top mundial durant tants anys, i Alguns estudis assenyalen que iles dones també Marc Márquez pel seu domini agressivitat dalt la moto.de 5 a 10 kg redueixen a la quedeperden meitat el risc de diabetis, i que en els ho-

Quants professionals hi ha treballant al teu mes també es redueix considerablement costat siguis un campió? el riscperquè de patir malalties de cor. La hiperAquesta és una bona pregunta imillor no la séquan contestar, tensió també es controla es japerd que pes. hi ha Mentre moltíssima meusemblar voltant i aque tots s’ésgent jovealpot ells els decproblemes aquest títol mundial. aquests són per al futur; però els efectes perjudicials de l’obesitat arri-

Com enenvellim relació amb el món de ben veus aviat.Andorra Nosaltres gradualment les motos?

Personalitzat Entrenador personal que t'acompanyarà durant tota la sessió d'exercissis.

Spa Servei de massatges, piscina, jacuzzi, i sauna, tot inclòs a la quota.

al llarg del temps i tard o d’hora el nostre cos acusarà els efectes de com ha viscut. Perdent pes s’envelleix millor, sense els associats moltes malalties. Alproblemes país em sento com a acasa perquè hi ha molts

pilots de tot arreu de totes les disciplines. ser L’augment de ipes respecte al que Pot tenique sigui18elanys paradís dels pilots? es als suposa un increment en el risc de patir les malalties associades amb

Canviaràs dorsal número per l’1 araa que l’excés deelpes. Aquest risc20comença ser ets el campió? important quan es guanyen més de 10 kg. No el canviaré. Vaig ambtenen el 20 i no sento Per exemple, lescomençar dones que aquest que jo siguirespecte el númeroals1.18 Seguiré amb elun 20risc fins sobrepès anys tenen ald’aturada final de lacardíaca meva carrera perquè és el número set vegades superior a que volia i amb el que corro des dels quatre anys. les que no guanyen pes, i sembla demosA més, aquest número té molta màgia i és molt trat que també tenen el doble de risc de especial per a mi. patir càncer.

Elhas metabolisme la quantitat d’energia Ja arribat al topésmundial, i ara què? Quins queels necessita el cos per funcionar. són teus objectius? Ara ho tincdetotl’obesitat per fer, jaenque mantenir-se en L’origen l’adult es troba aquesta posició és més difícil que arribar-hi. La probablement en el fet que molts indipropera temporada seréingesta l’objectiu de totsa els vidus no ajusten la calòrica la pilots participants en eldiària. Mundial i noaquesta serà fàcil despesa d’energia A GP més, tornar a guanyar-lo. despesa disminueix progressivament amb l’edat.

Quines qualitats afegiries a la Yamaha del 2022? Aprofita ara que vindran elss’adapta Reis d’Orient... El metabolisme a les Velocitat punta!de Em l’individu sento molt béper dalt de la moto, ingestes poder però necessito més punta, no només distribuir bé velocitat l’energia: si no reperduïm a les rectes. També, si milloren el xassís, molt la ingesta en el moment millor, és baixat tan bo que marge dememillora en però quèjaha la el despesa és molt petit. no hi haurà pèrdua de tabòlica, pes ja que el saldo de calories Coneixes la revistaEn Theaquest Esport? Què n’opines? és positiu. moment M’agrada The Esportencara perquè tracta elsuna esports la persona, quetots faci del dieta país i això és molt difícil de trobar en altres correcta, no obtindrà una països. És molt amena i t’informa bé de l’esport disminució de pes. andorrà.

60€ + igi

al mes

2 hores per setmana Grups reduïts Aparcament Entrenaments per franges horàries d'un màxim de 4 o 5 persones

Servei d’aparcament GRATUÏT a l’hotel inclòs a la quota.

PERSONAL TRAINER Diego Ortigoza

Entrenament integral personalitzat by Diego Ortigoza HOTEL PANORAMA - PLANTA 10 - C/ de l’Obac - AD700 Andorra la Vella info@fitboxandorra.com - (+376) 339 944

the

ORGANITZA /

PATROCINA /

COL·LABORA /

MEDIA PARTNERS /

ALLOTJAMENTS OFICIALS /

DIs 19 - diu 20 44 km D+ 3.050 m

4a EDICIÓ

DISSABTE 19 30 km D+ 2.000 m

1a EDICIÓ

DIUMENGE 20 40 km D+ 3.000 m

6a EDICIÓ

DIUMENGE 20 14 km D+ 1.050 m

3a EDICIÓ

PUNTUABLE COPA CATALANA

DIs 19 - diu 20 70 km D+ 5.000 m

Des de la revista The Esport, volem fer un homenatge als millors esportistes andorrans del 2021. Hem classificat els esports de la manera més lògica possible perquè no seria gaire just posar-los tots al mateix sac, ja que hi intervenen moltes valoracions diferents i de vital importància, com ara el nombre de països participants, l’olimpisme, el nivell, l’edat, classificació internacional, etc. Malgrat això, tots/es tenen un denominador comú: somien aconseguir els millors resultats per al seu país, Andorra; es sacrifiquen dia rere dia pel seu esport; porten la bandera andorrana amb dignitat i honor arreu del món i tots ells són els millors ambaixadors que pot tenir el nostre país.

MILLORS ESPORTISTES DELS JOCS OLÍMPICS D’ESTIU

Canoa-Caiac Mònica Doria

MILLORS ESPORTISTES DELS JOCS OLÍMPICS D’HIVERN

Esquí de fons Irineu Esteve • 15è lloc als 15 km Campionats del món

• 11a Copa del Món

• 21è lloc Esquiatló Campionats del món

• 11a als jocs de Tòquio 2020

• 35è lloc als 50km Campionats del món

• 3a Europeu U23

Atletisme Nahuel Carabaña • 3r Europeu U23 • Campió de Catalunya Absolut 3.000m llisos

Sur f de neu Maeva Estevez • 2a General Copa d’Europa (Surf de neu)

MILLOR JOVE PROMESA DE L’ESPORT ANDORRÀ (HIVERN+ESTIU)

Tennis Victòria Jiménez

Tennis taula Oriol Martínez

• Rànquing 1 mundial júnior

• Campió d’Espanya

• Campiona Open de Brasil WTA

• 9è lloc rànquing mundial U11

• Rànquing 252 WTA

MILLOR ESPORTISTA DEL MÓN DEL MOTOR

Moto Equip Andorrà de Trial • 3r lloc al Trial de les Nacions 2a Divisió

Motor Raul Ferrè • Campió d’Espanya de Muntanya

MILLOR EQUIP MASCULÍ FUTSAL Equip andorrà U19 • Campió Preeuropeu Futsal • Classificació Europeu de Futsal

MILLORS ESPORTISTES D’ESPORTS NO OLÍMPICS

MILLOR ESPORTISTA RESIDENT ANDORRÀ

Curses de Muntanya Marc Casal • Campió del món Sky Ultra • Top 3 del rànquing mundial

MILLOR ESPORTISTA PARALÍMPIC

Esquí Adaptat Roger Puig • 5è Eslàlom Copa del món

MotoGP Fabio Quartararo • Campió del Mundial MotoGP

www.multisegur.com

the

48 42

DIETÈTICA I SALUT

ONZE SUPERALIMENTS QUE MILLOREN LA VIDA Proteïnes, vitamines, aminoàcids, minerals, antioxidants... Són molts els beneficis de la nostra selecció de superaliments de gran densitat nutricional! L’alimentació equilibrada, nutritiva i saludable és el pilar fonamental d’una bona salut: evita malalties, protegeix òrgans i sistemes i fomenta una sensació de benestar generalitzat que impacta en diferents aspectes de l’organisme. S’ha posat de moda estar sans, menjar aliments orgànics, tes verds, amanides i smoothies. Intentem fer exercici i cuidar-nos fent dietes, però sabem quins aliments podrien ajudar-nos no només a veure’ns millor, sinó també a estar més nodrits i sans? Aquí intervé el meravellós món dels superaliments. Es tracta d’una categoria especial d’aliments que trobem a la natura, plens de nutrients en altes quantitats, amb molts antioxidants, minerals, proteïnes, vitamines, fibra i, a més, un contingut calòric molt baix en poques quantitats. Què vol dir això? Doncs que, amb molt poca quantitat, t’estaràs nodrint molt més que amb un àpat normal. A més, et nodreixen en l’àmbit cel·lular i molecular, gràcies als antioxidants i nutrients essencials que contenen. Per això, t’aconsellem incloure’ls a la dieta. A més, ajuden el sistema immunològic, protegeixen de les malalties vasculars i el càncer i ajuden a baixar de pes. En poques paraules, els superaliments són la millor manera de nodrir i cuidar el teu cos per dins i per fora.

LLI: LLAVORS PLENES DE NUTRIENTS Llavors com les de lli o les de xia són un gran aliat en una dieta sana, per la seva capacitat de concentrar en un espai petit un munt de nutrients. Ric en proteïnes, omega-3 i fibra (la varietat marró més que la daurada), el lli comparteix amb la xia la capacitat de formar un gel mucilaginós quan entra en contacte amb algun líquid. A més, tenen lignans (antioxidants), que afavoreixen la bona salut del cor. Les llavors de lli senceres, però, poden passar a través dels intestins sense ser digerides, la qual cosa fa que es perdin els seus beneficis. Per aquest motiu, el consell dels experts és comprar llavors de lli moltes o passar-les per un molinet de cafè o d’espècies abans d’afegir-les als àpats.

ESPIRULINA, UNA ALGA IMPRESCINDIBLE L’espirulina és una microalga amb forma d’espiral (d’aquí li ve el nom) i d’un intens color blau verdós que creix als llacs salats. És un aliment ric en ferro i proteïnes, a més de tenir vitamina E, calci, fòsfor i magnesi. Per això, és un superaliment dels més formals, reconegut

EL PLAER GASTRONÒMIC

Queviures de qualitat, vins, ibèrics de gla i formatges

Terrassa&Friends C/ Les Canals, 3, Andorra la Vella Tel. +376 726 000 comercial@eadist.com

per l’ONU. També és rica en antioxidants, és a dir, dificulta l’oxidació de les cèl·lules provocada pels radicals lliures. Se sol comercialitzar en centres de dietètica en forma de pastilles o en pols i pot ser un ingredient més, tant en una amanida com en una mascareta cosmètica.

ALL NEGRE Sotmetent l’all a una escalfor suau durant dies, s’obté una joia culinària amb un gran poder antioxidant. És especialment ric en compostos fenòlics, d’acció antioxidant. Aporta, a més, vitamina C i altres substàncies antioxidants d’alt valor, com els flavonoides. Tot això li confereix moltes propietats. La seva riquesa antioxidant el converteix en un bon estimulant immunitari i un gran antibiòtic natural, útil per prevenir i combatre refredats i altres infeccions. Ajuda a mantenir bons nivells de pressió sanguínia, lípids i colesterol dolent, cosa que, a més, el converteix en un bon recurs davant l’astènia primaveral. En facilitar la circulació, millora també els mals de cap per reg sanguini insuficient i ajuda a controlar la candidiasi intestinal i els paràsits en els infants. Un petit aliment que concentra tot el poder de la natura!

És pè co se ca pr l’a C, co pe ce co en i p qu es ta ca ga

La m ta va No qu pr d’ pr

Ri sa fe ïn un al un a

La Ze tib el in qu bu

To il co bo

DIETÈTICA I SALUT CÚRCUMA: COLOR I SALUT És l’ingredient principal de la barreja d’espècies que anomenem curri i també és un colorant natural. Tot i això, per a alguns, els seus mèrits no tenen relació amb la seva capacitat de coloració, sinó amb les seves propietats antiinflamatòries. D’altra banda, l’arrel de la cúrcuma és rica en vitamina C, B3, ferro, zinc, seleni i manganès. Es pot comprar molta, per afegir-la a sopes i batuts, però els experts recomanen comprar-la sencera. Se li atribueixen propietats medicinals contra el càncer, el colesterol alt o l’artrosi, entre altres malalties. És originària de l’Índia i pertany a la família del gingebre. Qualifiquem la seva aportació de nutrients com a escassa perquè, en utilitzar una quantitat tan petita com a condiment, els hidrats de carboni, greixos, etc. que proporciona són gairebé inapreciables. La proporció de vitamines, proteïnes, fibra, minerals i altres components pot augmentar si es consumeix en quantitats més elevades, en forma de suplement nutricional. No obstant això, els nutricionistes ressalten que, almenys de moment, no s’aconsella prendre-la d’aquesta manera, atès que el fet d’augmentar-ne molt la dosi pot ocasionar problemes digestius.

MANUKA: LA MEL MÉS BUSCADA Rica en diverses vitamines (B2, B6, C, H i K), sals minerals (potassi, sodi, calci, magnesi, ferro, iode, sofre, fòsfor, clor i coure), proteïnes i àcids orgànics, la mel de manuka és un aliment superpoderós. Aquesta mel és altament energètica, presumeix de tenir una llista infinita de propietats medicinals i, a més, és molt saborosa. La manuka és l’arbre del te originari de Nova Zelanda, que destaca pel seu gran poder antibacterià i antioxidant. Les abelles recullen el nèctar de les seves flors i fan servir aquest ingredient antimicrobià per produir la mel que és, per tots els seus beneficis, la més buscada del món.

COCO: BOMBA D’ENERGIA NATURAL Tot i que està relacionat amb la platja, l’estiu i la cosmètica, a les illes de l’oceà Pacífic el coco és un símbol sagrat de fertilitat. És una bomba d’energia. Els cocos joves són molt

rics en electròlits i sals iodades, que transporten l’energia pel nostre cos. Un got de llet de coco, que es troba dins del coco quan encara no està madur, genera una sensació estimulant, fins i tot millor que la d’una beguda isotònica. El sucre del coco, que prové de la saba del tronc del cocoter, és un dels ingredients protagonistes dels darrers temps, ja que és un edulcorant natural amb un índex glucèmic baix.

ALVOCAT: EL SUPERALIMENT ACTUAL En cremes, sucs, amanides, sandvitxos, salat o dolç, és, sens dubte, una de les fruites més versàtils que existeixen. Incorporada a centenars de receptes i utilitzada també com a aliada de bellesa, es va poder comprovar fa temps que és una fruita amb alts continguts en vitamina D i E, potassi, luteïna i àcid fòlic. Destaca per la capacitat de prevenir la síndrome metabòlica i per les seves propietats hipolipemiants (que poden disminuir els nivells de lípids en sang), antihipertensives, antidiabètiques, antiobesitat, antitrombòtiques, antiateroscleròtiques i cardioprotectores.

KOMBUTXA: LES MIL I UNA VIRTUTS DEL TE La kombutxa és un elixir mil·lenari i la medicina tradicional xinesa li atribueix propietats depuratives, energètiques i antioxidants. Es tracta d’una beguda de te verd endolcit i fermentat per l’efecte d’una colònia simbiòtica de bacteris i llevats anomenats SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast). En aquest procés de fermentació la beguda rep vitamines, aminoàcids, enzims i àcids orgànics beneficiosos per a la salut. En els darrers anys aquest superaliment ha anat adquirint rellevància. A més, sembla ser beneficiós per als cabells i el cuir cabellut.

POL·LEN D’ABELLA: TRESOR NATURAL Té propietats i beneficis increïbles, conté aproximadament un 40% de proteïnes. És un dels menjars més complets i sans del món natural i té gairebé tots els nutrients que necessitem els humans amb una combinació única de vitamines i minerals, la qual cosa el converteix en un aliment revitalitzador i antioxidant. Conté més proteïnes

the

que qualsevol font animal i té més aminoàcids que la carn, el formatge o l’ou. El pol·len d’abella és ric en aminoàcids i àcid fòlic i, a més, conté totes les vitamines B. Gràcies a això, incrementa en gran quantitat els nivells d’energia i la vitalitat. A més d’incrementar els nivells d’energia al cos, millora les condicions de la pell, ajuda a desinflamar i regenera les cèl·lules. També conté enzims, que ajuden a fer la digestió perquè el teu cos pugui absorbir tots els nutrients que necessita quan menges. De la mateixa manera, ajuda el sistema cardiovascular, ja que conté antioxidants que reforcen els vasos sanguinis, i ajuda en problemes circulatoris, prevenint atacs de cor. La millor hora per ingerir-lo és al matí i acompanyat de fruita, per assegurar que els nutrients siguin ben absorbits.

LLAVORS DE CACAU: PLAER I NUTRIENTS És un tresor nutritiu amb una gran agrupació de minerals, especialment ferro (28 g de cacau aporten el 315% de la dosi recomanada), fòsfor, zinc, coure, manganès, magnesi i potassi. D’altra banda, amb prou feines conté sodi i és una òptima font d’antioxidants. Tot i això, és important entendre que les seves propietats es perden o disminueixen en ser combinades amb sucres, greixos o productes lactis.

DÀTILS: BOMBES SUPERNUTRITIVES Són rics en ferro, potassi, calci i magnesi i són una font important de fibra. També tenen un elevat contingut de calories, la qual cosa els converteix en una excel·lent font d’energia en una petita porció. També cal ressaltar que redueixen el colesterol dolent, relacionat amb els riscos de les malalties del cor, milloren la digestió i també prevenen el restrenyiment pel seu alt contingut en fibra. Contenen una gran varietat de vitamines i minerals, com ara la vitamina A, que té cura de la vista; la vitamina B5, que controla el sistema nerviós, i el calci, que és realment bo per enfortir els ossos i, en combinar-lo amb la vitamina C i el ferro, s’assimila millor. A més a més, la ingesta d’aquest fruit fa que no ens falti ferro i puguem prevenir l’anèmia.

PP UU NN TT

FF RR EE SSC C

FF RR EE SS CC

MÉS FRESC EL ELMÉS MÉSFRESC FRESC ELEL MÉS FRESC EL FRESC ALMÉS MILLOR PREU AL AL MILLOR MILLORPREU PREU AL MILLOR PREU AL MILLOR PREU

Av. Benlloch, 20 Benlloch, Av.Príncep Príncep Benlloch, 20 Av. Av. Príncep Príncep Benlloch,2 Av. Príncep Benlloch, 20 Tel. 864330 Tel. 864330 Tel. Tel.864330 864330 Tel. 864330

the

PSICOLOGIA

• Involucreu els vostres fills en alguna tasca domèstica d’acord amb la seva edat (plegar la roba, ordenar les joguines, penjar la roba, desempaquetar la compra, parar taula, donar menjar al gos i passejar-lo, etc.). • Establiu una rutina de son consistent per assegurar que el vostre fill dorm les hores necessàries. És un dels pilars de la seva salut i del seu èxit escolar.

• No carregueu la motxilla dels vostres fills, deixeu que s'equivoquin o que s'oblidin

d'alguna cosa, no els peleu els plàtans ni altres fruites si ho poden fer per si sols (si ja tenen 4 o 5 anys); en comptes de donar-los el peix, ensenyeu-los a pescar.

LA FELICITAT DELS INFANTS

• Ensenyeu-los a esperar

• Creeu zones i moments d’avorriment; és el moment en què la creativitat es desperta. Per exemple, en un viatge en cotxe o tren.

Som els responsables de la felicitat física i mental dels infants? Potser en part sí, però el que és clar és que sí que podem ser els responsables de la seva infelicitat i dels mals hàbits.

Els nens d'avui estan sobreestimulats i sobrecarregats d'objectes materials, però estan privats dels fonaments d'una infància sana, que impliquen: Uns pares emocionalment disponibles. Uns límits clarament definits. Responsabilitats. Una nutrició equilibrada i un son adequat. Activitats físiques en general i especialment a l'aire lliure. Jocs creatius, interacció social, jocs no estructurats. Espais per a l'avorriment. En canvi, aquests últims anys l’entorn i el dia a dia dels nens s’han caracteritzat per: Uns pares ocupats digitalment, socialment o laboralment. Uns pares indulgents i permissius que deixen que els nens governin el seu món i siguin els que posin les regles. Un sentit de dret, de merèixer-ho tot sense guanyar-se les coses o sense ser responsables d’obtenir-les. Un son inadequat i una nutrició desequilibrada o de mala qualitat. Un estil de vida sedentari. Una estimulació sense fi, mainaderes tecnològiques, gratificació instantània i absència de moments avorrits.

i retardeu la

gratificació.

• No us sentiu responsables de mantenir sempre els nens entretinguts.

• No feu servir la tecnologia com una cura per a l'avorriment, ni l’oferiu al primer moment d'inactivitat.

QUÈ PODEM FER? Si volem que els nostres fills siguin feliços i creixin sans, hem de despertar-nos i tornar al que és bàsic. Només cal tenir disciplina i seguir unes normes bàsiques per veure com millora la formació i l’educació dels nostres nens. Els vostres fills se sentiran més segurs si saben que teniu el control del timó i que els podeu servir de guia. A més, doneu als nens un estil de vida equilibrat, ple del que els nens NECESSITEN i no només del que DESITGEN.

• No tingueu por de dir "no"

als vostres fills si el que volen no és el que necessiten.

• Cal donar als nens aliments sans i nutritius.

• Passeu almenys una hora al dia a l'aire lliure fent activitats com anar en bicicleta, Cal limitar el menjar porqueria.

• Gaudiu dels sopars familiars sense telèfons o tecnologia que els distregui. caminar, passejar per la muntanya...

• Jugueu a jocs de taula amb tota la família i, si els nens són petits per a jocs, deixeu-vos portar pels seus interessos i permeteu que siguin ells els qui escullin els jocs.

• Apreneu a narrar històries o explicar acudits; els nens aprenen molt d'aquests moments. Interactueu, a més, amb ells.

• Eviteu l'ús de la tecnologia

durant els àpats, dins dels automòbils, en restaurants o en centres comercials. Destineu aquests moments a la socialització, i entrenareu així els seus cervells perquè sàpiguen funcionar quan estan avorrits. Ajudeu-los a crear un “pot de l'avorriment” amb idees d'activitats per a quan no sàpiguen què fer.

• Ensenyeu a fer servir la tecnologia didàcticament als vostres fills; hi ha moltes apps interessants per aprendre alguna cosa (idiomes, natura, història, etc.).

• Apagueu els telèfons a la nit quan els nens

hagin d'anar al llit per evitar la distracció digital. I per millorar el seu son.

Heu d'estar emocionalment disponibles per connectar amb els nens i ensenyar-los a autoregular-se i altres habilitats socials. Convertiu-vos en uns reguladors o entrenadors emocionals dels vostres fills. Ensenyeu-los a reconèixer i a gestionar les seves pròpies frustracions i la ira. Finalment, el millor mirall per a ells sou vosaltres mateixos.

Tel. +376 865 915 - gestobon@andorra.ad

ESPECIALISTA EN LA COLUMNA VERTEBRAL I EL SISTEMA NERVIÓS

salut i qualitat de vida

A R E . P S IUS L A T CI LEC a s. E P L· r at S e O E p r S IC s de N e e S O E pt s f CI ES ’T m I e A o D R t N P M sc is R CO EM De rt O F po IN es

MAL D’ESQUENA, TRAUMATISME CERVICAL, LUMBÀLGIA, HÈRNIA DISCAL, COLZE TENISTA/ GOLFISTA, CIÀTICA, PINÇAMENTS, TÚNEL CARPIÀ, FASCITIS PLANTAR, DOLOR ARTICULAR, MIGRANYA, MAL DE CAP, FIBROMIÀLGIA, TENDINITIS, FORMIGUEIG EXTREMITATS, DISFUNCIÓ TEMPORO-MANDIBULAR, BRUXISME, ARTRITIS, ARTROSI, DESGAST, PERDUA VISIÓ I AUDICIÓ, ESTRÉS, INSOMNI, FATIGA, HIPERACTIVITAT, ESCOLIOSI, ESTENOSI, ASMA, VERTIGEN, MAREIG, PROBLEMES DIGESTIUS, HORMONALS, ORGÀNICS, ASIMETRIES, MALA POSTURA, BENEFICIS EMBARÀS, MILLORA RENDIMENT ESPORTIU, PREVENCIÓ LESIONS, ETC. Membre fundador de:

CONVENIS AMB ASSEGURANCES DE SALUT PEL REEMBORSAMENT DE VISITES. INFORMA'T

Els doctors en quiropràctica amb més experiència del Principat: MARC MONTANÉ D.C. andorrà, llicenciat en quiropractica ECU, IFEC Paris 2001 LAURENT PICARD D.C. francés, llicenciat en quiropractica Palmer College , 1990

Nova adreça

Carrer del Parnal, 4 Ed. Prat de Casa, Bloc C, Planta Baixa, 2 ESCALDES Tel.: +376 818 765 – +376 886 222 info@quiropracticandorra.com

www.quiropracticandorra.com

the

PATINATGE ARTÍSTIC sobre rodes CLUB DE PATINATGE ARTÍSTIC ANDORRA

MOLT BONES ACTUACIONS A LA COPA LLEIDA El 30 i 31 d’octubre es va disputar la Copa Lleida on el nostre Club va participar amb les patinadores Esther Llobet i Aroha Benet. Ambdues van fer una molt bona actuació a pista, obtenint bones classificacions i fent podi. L’Aroha va ser 2a i l’Esther 3a.

INTERLAND – CUP 2021 Del 20 all 24 d’octubre es va disputar la Copa Interland a Darmstadt-Alemanya, on va participar l’equip de la Federació Patinatge. Els nostres representants van ser Brenda Luque, Jana Galabert, Eric Barbeitos, Urgell Remolins i Aina Vilana. Molt bona i gran representació del nostre país i molt orgullosos de tots ells. Cal destacar la bona classificació que va assolir l’Eric Barbeitos, guanyant el 2n lloc en cadet masculí, aquest noi és tot un Crack!

FINAL INICIACIÓ LLEIDA El 17 d’octubre es va disputar, a Lleida, la final d’iniciació en la modalitat lliure. L’equip d’Andorra va estar format per les patinadores, Ainara Pérez, Elisabeth Sánchez, Alis i Janna Aixàs. Totes van demostrar molt bon nivell a pista. El millor resultat va ser per a Janna Aixàs, amb la segona posició i es classifica per representar al nostre Club a la Copa Catalana d’Iniciació, que tindrà lloc al novembre a Blanes...a per totes CAMPIONA!

El Club de Patinatge Artístic ja està preparat per al nou curs escolar amb novetats als entrenaments Et convidem a conèixer el patinatge artístic sobre rodes, on descobriràs un esport molt complet que combina la coordinació, el ball, la música, l’expressió corporal, l’esforç i la resistència física.

Vine a provar el patinatge artístic sobre rodes. Ens trobaràs a l’Estadi Comunal d’Andorra la Vella.

T'estem esperant!

Club Patinatge Artístic Principat d’Andorra Tel. 355 222 · patinatgeandorra@hotmail.com

www.patinatgeandorra.com

the

TRAINNING CENTER

MILLORA L’EQUILIBRI I MILLORARÀ EL TEU RENDIMENT

Molt pocs pensen en la importància de l’equilibri i la coordinació del cos, però és una de les claus de la millora en les teves marques i de la qualitat de vida

Toni Bou amb la seva moto, Kilian Jornet corrent per cingles escarpats i qualsevol de nosaltres a classe de Zumba tenim una cosa en comú: que “normalment” ens movem sense caure. Una cortesia de l’evolució que veiem amb tanta normalitat que n’oblidem el valor. Primer, les modificacions en la curvatura de la zona lumbar i en la pelvis van afavorir que poguéssim mantenir-nos drets, caminar i córrer sobre dos peus. Mentre els simis avancen deixant caure el tors cap al costat en què es recolzen o estirant els braços per reequilibrar-se, els humans vam començar a bracejar compassadament i els glutis es van encarregar de compensar el pes de la banda sense suport. Això, a més de millorar l’estètica del cos, va suposar un istalvi d’energia important. En aquest procés també es van modificar els centres d’operacions: el cerebel i el tronc encefàlic. El cerebel va possibilitar una coordinació motora més suau i precisa, i va ajudar en funcions com la locomoció, la postura i l’equilibri. Les diverses estructures del tronc de l’encèfal són crítiques per regular el to muscular i possibilitar l’organització de moviments de la musculatura del tronc, el cos i les extremitats. Un cop establert el mecanisme, vam haver d’aprendre a captar i gestionar les dades sobre la posició del cos i els esculls del camí per no caure. La responsabilitat del procés, que es diu propiocepció, es va atorgar a la vista, a l’oïda i a diversos sensors de l’equilibri ubicats al llarg del sistema neurolo-

comotor (músculs, tendons, lligaments, etc.). En una persona jove, el temps que necessita el sistema nerviós per processar el terreny, la trajectòria i la velocitat de la mateixa cursa i les possibilitats físiques més favorables per evitar caure, des d’una torsió del tronc fins a reposicionar el turmell per assumir millor l’impacte, és ínfim. La reacció és gairebé instantània.

PER QUÈ ÉS TAN IMPORTANT L’EQUILIBRI? L’estabilitat es pot mesurar i els resultats donen una idea del teu equilibri. Un mètode fàcil és una prova en què hauràs de controlar el temps que pots mantenir l’equilibri: alça’t amb els dos peus completament junts −un al costat de l’altre− i les mans als malucs, aixeca un peu i imita un flamenc (sobre un sol peu). Aquest exercici es fa amb els ulls tancats i compta fins que obres els ulls o perds l’equilibri. Aguantar poc indica una mala propiocepció, un possible deteriorament cognitiu i fins i tot fluixesa de turmell amb opcions de patir un esquinç. El fet de calçar-nos augmenta la protecció dels peus, però ens fa perdre aquesta capacitat de rebre la informació que requereix l’equilibri, i els músculs petits del peu perden mobilitat. Per això és vital aprofitar per anar descalç sempre que es pugui. Com col·loques les cames també és un indicador. L’equilibri augmenta si estan sepa-

rades i en paral·lel, i es redueix si les ajuntes o en poses una davant de l’altra. Ho pots experimentar quan vas amb bus o en vaixell. Així, quan algú ens diu «posa’t recte» perquè canviem de postura, tan aviat com perdem l’atenció per qualsevol motiu, la nostra postura tornarà a la seva posició d’adaptació. De la mateixa manera, el nostre cervell no vol portar-nos a una postura «dolenta»: encara que estiguem, per exemple, encorbats cap endavant, quan tenim aquesta postura és perquè probablement és la més eficient per a nosaltres en aquest moment determinat. A qui no li ha passat que seu a la cadira, corregeix la postura posant-se més recte i al cap d’una estona comença a fer-li mal l’esquena i torna a la seva posició d’adaptació?

QUAN HI HA MÉS PERILL DE LESIÓ? El cansament és un factor de risc. Quan un corredor està fatigat tendeix a encorbar-se i aixeca menys els peus. La seva propiocepció i la capacitat de reacció disminueixen i és quan venen les caigudes. També afecta el dolor crònic o una lesió en els lligaments. El sedentarisme n’és un factor més. Ho hem vist amb el confinament: es perd massa muscular per estar molt temps inactiu i la capacitat de reaccionar a estímuls i mantenir equilibri es redueix. Estar inactiu molt de temps deteriora el programa de neurolocalització corporal. El tercer motiu és l’edat avançada; és un determinant important si no s’entrena.

Som la teva zona de confort al país especialistes en assegurança de salut- cotxe-llar-viatges-estalivis-empresa vida-jubilació Empresa andorrana amb més de 20 anys d’experiència al sector gaudim d’un reconeixement de marca gràcies al nostre servei TEL. (+376) 80.02.01 info@zonaassEgurancEs.com

WHaTsaPP: (+376) 61.09.01 WWW.zonaassEgurançEs.com

c/La sardana,21 Baixos LocaL 4 andorra La VELLa

GG El El PP

Plat Plat

es xell. uè m osDe ol ra ap és er t.

oral só?

un ei ió és el El m sa la ede aat si

TRAINNING CENTER COM S’ENTRENA LA PROPIOCEPCIÓ?

mitat, ha de treballar els exercicis amb el seu propi cos.

Treballa globalment

L’estabilitat s’ha de treballar, tant si t’estàs recuperant d’una lesió com si les vols evitar. Cal fer èmfasi en el core (abdominals i lumbars) perquè són el principal estabilitzador del cos, la palanca central des de la qual es transmet i es controla la força a la resta d’articulacions. Exercitant-lo millorem el control postural, prevenim caigudes i ens allunyem de les lesions a l’esquena o el genoll. A més, augmentem el rendiment. Per això els atletes d’elit, sigui quina sigui la seva especialitat, l’inclouen en els entrenaments.

Tendim a focalitzar els exercicis a les zones on tenim una lesió. Recomanem començar l’entrenament propioceptiu de forma general, amb exercicis que impliquin un repte per a tot el cos, i anar progressant cap a sessions que involucrin exercicis més específics, per arribar en última instància als exercicis propis de les accions esportives. No perdis mai de vista el treball global perquè tot, al nostre cos, està connectat.

Treballa exercicis de força i equilibri sobre qualsevol superfície que aporti inestabilitat com: un matalàs, coixins o una pilota una mica desinflada. Després, la dificultat dependrà de l’estat físic. Si és òptima pots fer-los amb els ulls tancats, a peu coix, intentant agafar objectes o resistint les empentes d’un contrari. Com més compliquem els exercicis, més obliguem la resta del cos a espavilar-se per executar-los.

En la mateixa línia que el punt anterior, marca’t com a prioritat un bon suport del complex articular i muscular del core. Des d’aquest nucli es generen les forces que donaran estabilitat a accions coordinades de les extremitats. Sense un bon treball de core, les accions esportives es tornen ineficaces i abusem de les compensacions per suplir la manca d’estabilitat global.

Els estiraments són una altra bona manera per mantenir-te ben dret. En estirar llances un estímul al múscul que el cervell ha de processar, saber fins on pot arribar i regular la intensitat perquè no es trenqui. Alhora, millores la mobilitat articular. Això és important perquè la rigidesa és un limitant de la propiocepció. Si el múscul no té elasticitat ni força, no mantindràs bé l’equilibri. No et tornis boig buscant rutines rares. Poden ser fins i tot els estiraments estàtics de tota la vida, sempre que la postura no es mantingui més de 30 segons. Per sobre d’aquest temps afecta la força elàstica. Reserva 10 minuts a la fi de l’activitat esportiva i estira tot el cos.

No s’ha d'afegir inestabilitat externa quan hi ha inestabilitat interna

No s’han d’afegir elements com plataformes inestables quan la persona per si mateixa no és capaç de mantenir l’equilibri sense ells. Si una persona no és capaç de mantenir un bon equilibri sobre una extre-

Granja Granja Granja GRANJA EL Pollastre POLLASTRE El El El Pollastre Pollastre

D’OR d’Or d’Or

LA CUINA DE L'ÀVIA

Comença pel core

Compte amb la fatiga

Els reflexos de protecció miotàtica o d’estirament alteren el seu llindar d’activació en condicions de fatiga. Recomanem fer els exercicis al començament de l’entrenament i fer pauses entre sèries per no treballar amb fatiga i disminuir el risc de lesió. L’entrenament propioceptiu amb fatiga pot efectuar-se i, de fet, s’ha de fer, però sempre amb una bona base de treball previ i en condicions controlades, pròpies d’alguns gestos o accions que requereixen alguns esports.

Incorpora els exercicis propioceptius com a part de la teva sessió o entrenament habitual

Avui en dia un dels grans problemes és la falta de temps. Si ja practiques un esport, recomanem utilitzar exercicis propioceptius com a part de l’escalfament o de la sessió principal sense necessitat d’organitzar entrenaments de propiocepció exclusius.

the

És millor la qualitat que la quantitat

Planeja sessions de 12 a 15 exercicis amb no més de dos sèries per a cada un i de 15 a 20 minuts de durada total. Com en tantes coses a la vida, en l’entrenament propioceptiu menys és més.

Varia els exercicis durant l’execució

Si veus que el grau de dificultat d’un exercici no s’adiu amb el teu nivell d’execució, no esperis, canvia paràmetres durant la mateixa execució per adaptar-t’hi. Pots simplificar-lo o dificultar-lo amb dotzenes de variacions: canviant la base, augmentant o disminuint la velocitat d’execució, modificant la posició del cos respecte a la resistència, reduint la visió, etc.

Treballa dins del teu llindar d’adaptació

Els exercicis han de tenir prou intensitat per provocar certa fatiga, però sense passar-nos per no arribar al sobreentrenament. La planificació de la intensitat i la càrrega i l’adaptació a les condicions individuals de la persona que fa els exercicis són fonamentals per aconseguir una evolució. Entendre els conceptes d’adaptació i supercompensació és clau en l’entrenament esportiu, però també en processos de recuperació de lesions a través de l’exercici.

Juga amb les diferents vies sensorials

La vista, el sistema vestibular i el sistema propioceptiu són vies aferents d’estimulació que participen i determinen en part la resposta de l’equilibri, sigui estàtic o dinàmic. Variacions com tancar els ulls durant l’execució d’un exercici fan que el nostre cervell hagi de posar atenció especial en les aferències provinents del sistema propioceptiu per poder mantenir l’equilibri. En disminuir moltes de les referències que fa la nostra orientació respecte a l’espai, ens veiem en la necessitat de concentrar-nos més en la informació que arriba del nostre cos en relació amb la propiocepció.

Especial Especialplats platsde Nadal Especial plats dedeNadal Nadal Pintades-Cabrit-Rap-Garrí-Canalons Pintades-Cabrit-Rap-Garrí-Canalons Pintades-Cabrit-Rap-Garrí-Canalons

Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes-Calamars-Cargols molt mésplats plats Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes-Calamars-Cargols i àpats tradicionals Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes-Calamars-Cargols i imolt més Xai-Conill-Rostits-Mandonguilles-Croquetes-Calamars-Cargols i molt més plats Av. Escoles,11 · Escaldes·Tel. ·Tel.+376 +376826293 826293 cuinats casolans emportarAv. LesLes Escoles,11 · Escaldes Plats cuinats casolans per emportar Av. Les Escoles,11 · Escaldes ·Tel. +376 826293 PlatsPlats cuinats casolans per per emportar

the

TRAINNING CENTER

CONSELLS PER A UNA POSTURA MÉS EFICIENT • El fet de posar els nostres sistemes en situacions de desequilibri amb la intensitat adequada per a cada persona estimula l’activació dels reflexos propioceptius i en millora l'eficiència a través de la feina sobre la consciència cinestèsica, entre altres paràmetres. • Aconseguirem que aquests reflexos s'activin de forma més efectiva i produeixin una eficàcia més gran en la recerca de les respostes motores adaptades a situacions concretes, o provocarem una millora en l'activació dels músculs que ens permetin mantenir una postura més eficient. • Si tens una adaptació postural poc eficient, revisa els teus peus i la mandíbula com a estructures molt importants que determinen les nostres adaptacions posturals de tot el cos. • Des d'un esquinç mal curat fins a una situació de bruxisme poden adaptar totalment la teva postura corporal global. • En aquest sentit, pots estar fent exercicis per millorar la teva adaptació postural però no aconseguiràs grans canvis fins que no revisis les estructures esmentades. • Pots visitar un osteòpata o un fisioterapeuta per valorar si aquestes estructures estan «bloquejades» i eventualment fer un tractament per millorar-ne i mantenir-ne la mobilitat. Això, unit a l'exercici, et permetrà un treball molt més efectiu.

Marcos Sanza SPORT MASSAGE

Av. Fiter i Rosell,6 2º-3ª Escaldes Tel.376 602

PREVENCIÓ DE LESIONS

PREPARACIÓ MUSCULAR

PRECOMPETICIÓ RECUPERACIÓ

POSTCOMPETICIÓ POSTENTRENAMENTS

L’equip The Esport us desitja un any 2022 ple d’èxits

BENVINGUTS A LA NORMALITAT

La millor manera de predir el futur és crear-lo

xocolata i coca

QUARTA CURSA

El Petit Santa Claus De 0 a 12 a

nys

Lliura la teva carta al Pare Noel

5€

Pollets (2017-2019) 17:00 (2017-2018) Prebenjamins (2015-2016) 17:10 Benjamins (2013-2014) 17:20 17:30 Alevins (2011-2012) 17:45 Infantils (2009-2010)

I INSCRIU-T’H I GAUDEIX!!

Dissabtbere

18 Desem unal m loc: Estadi Co

Recollidaequi bs Dorsal + O l) stadi Comuna

15:30 - 16:45

Inscripcions:

www.topcrono.net Més informació:

escolacava@andorra.ad 626 841

Organitza:

the

SALUT per Tana

ALLIUM NOIR

UN REGAL PER A LA TEVA SALUT

ALLIUM NOIR ha desenvolupat l’extracte fluid concentrat d’all negre ecològic mitjançant un excel·lent procés d’elaboració que reuneix el saber i els procediments de diferents tradicions medicinals, avenços i investigació en medicina bioenergètica, nutrició i desenvolupament tecnològic. És capaç d’actuar amb rapidesa, seguretat i profunditat, ja que afavoreix la capacitat natural de resposta de l’organisme en actuar de forma simultània i beneficiosa sobre múltiples sistemes orgànics, sense els efectes indesitjats de l’all blanc concentrat i sense risc de toxicitat. Aquest extracte s’elabora a Espanya amb ingredients de la qualitat més alta (all negre 100% ecològic d’origen cordovès).

EXTRACTE FLUID D’ALL NEGRE El bulb d’all fresc és un aliment amb qualitats medicinals reconegudes, que s’ha guanyat un gran prestigi al llarg dels segles, tant per les múltiples propietats com per la versatilitat d’aplicacions. Fa una dècada es va descobrir a Corea un procés natural que elimina l’olor de l’all, en modifica el sabor i la textura i n’incrementa les propietats per a la salut. L’all fresc es transforma en all negre mitjançant l’exposició a la calor i la humitat. S’anomena fermentació enzimàtica, en no intervenir microorganismes en el procés d’envelliment. Aquest procés incrementa les propietats de l’all a causa de la concentració, l’estabilitat, el valor biològic i la biodisponibilitat dels nutrients més grans. L’all negre té més força antioxidant, i és l’aliment amb més concentració de polifenols i compostos sulfurosos de la natura. Per concentrar tots els principis actius purs i obtenir-ne totes les propietats, la tintura és el millor mètode per la seva biodisponibilitat i capacitat d’absorció per l’organisme. En ingerir l’all negre al natural o en càpsules, la quantitat de fibra que conté fa que gran part dels principis actius no s’absorbeixin i s’eliminin a través de la femta. A més, ha de passar dues barreres importants, com són l’ili i el fetge, per la qual cosa la quantitat de principi actiu que arriba a les cèl·lules és mínima. Tot i això, amb el nostre extracte fluid d’all negre, en passar la major part directament a sang, ens assegurem que pràcticament tots els principis actius arribaran a les cèl·lules, per la qual cosa s’incrementa significativament el seu efecte terapèutic. La tintura hidroalcohòlica d’all negre és probablement la forma d’extracció i presentació que concentra, conserva i disposa millor els compostos fitoquímics i els nutrients relacionats amb les propietats de l’all negre. Als beneficis de l’extracte fluid concentrat d’all negre s’uneixen altres propietats dels nous components: plantes, algues, ceba negra i llimona negra, indicades per a diferents necessitats.

BENEFICIS DE L’ALL NEGRE ANTIOXIDANTS: té un nivell molt alt d’antioxidants, deu vegades

més gran que l’all comú, i 2.000 vegades més poder antioxidant que la vitamina E. És un dels antioxidants més efectius que es coneix. Contribueix a prevenir els danys provocats per la mala alimentació, els contaminants atmosfèrics, la contaminació electromagnètica, l’estrès… És de gran ajuda en malalties cròniques i degeneratives, que provoquen un gran estrès oxidatiu.

DIGESTIUS: ajuda a millorar les digestions lentes i pesades, així com el meteorisme i la distensió abdominal. Pot ajudar a combatre processos inflamatoris o l’alteració de la mucosa gàstrica. Regula el trànsit intestinal i afavoreix el creixement d’una flora bacteriana sana.

- Depilació a la cera - Massatge Circulació - Massatge Cel·lulitis

CIRCULATORIS: contribueix a prevenir problemes coronaris, com infarts, angines de pit i isquèmies. Ajuda a millorar la circulació i la microcirculació, prevé l’aterosclerosi, depura la sang, ajuda a relaxar les parets arterials i afavoreix la desinflamació arterial, i actua com a antihipertensiu.

Contribueix a la salut del FETGE: és un gran depuratiu. Facilita l’estimulació enzimàtica de destoxicació. Ajuda a eliminar els metalls pesants (Hg, Pb…). Contribueix a la salut del SISTEMA IMMUNITARI: ajuda a mantenir un sistema immunològic fort i sa. Incrementa la resposta de limfòcits i citocines. Actua com a modulador en trastorns autoimmunes.

VIGORITZANT: incrementa l’energia i el rendiment. Estimula una resposta adequada a l’estrès.

RESPIRATORIS: fluïdifica les secrecions mucoses, modula la resposta inflamatòria. Antiasmàtic. Efecte antisèptic. Depuratiu pulmonar. Aconsellat per a fumadors i persones exposades a contaminants atmosfèrics. METABÒLICS: afavoreix el metabolisme adequat de la glucosa, del colesterol i els triglicèrids. ENDOCRINS: modula el funcionament de les glàndules endocrines. Afavoreix la bona salut de la tiroide, el pàncrees i les glàndules suprarenals i sexuals. UROGENITAL: contribueix a la salut renal. Té un gran efecte diürètic. Pot afavorir una bona menstruació per les propietats circulatòries. Ajuda a millorar la funció prostàtica. PELL: promou la formació de queratina i el col·lagen, que milloren la fermesa i l’elasticitat de la pell. Calma els èczemes i les al·lèrgies cutànies. Combat bacteris i fongs, a més d’ajudar a combatre l’acne. El zinc, manganès, coure i sofre que conté contribueixen a la salut de la pell, els cabells i les ungles. SISTEMA NERVIÓS: millora la qualitat del son i incrementa la resposta a

l’estrès.

- Tractament d’Acné - Tractament Anti-Ride - Tractament d’Algues

- Micropigmentació - Aromaterapia

Baixada del Molí, 5 AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: 867 782

• Noces • Comunions • Batejos • Aniversaris • Esdeveniments esportius • Exposicions

irrorlafontod t id a n a r a g ió D ive r s + in f o : + 37 6

630 273

@mirrorlandfoto

w w w . mirrorlan

dfoto.com

• Inauguracions • Festa Major • Congressos • Gales • Presentacions • Fires, i molt més • REPORTATGES SOCIALS • FAMÍLIES • MATERNITAT • NEWBORN • MODELS • BOOKS • PRODUCTES •

Estudi de

foto grafia @rm_creatiu_grafic

Informació i reserves:

+376 630 273 creativo@reinaldomarquez.com / www.reinaldomarquez.com

Federació Motociclista d’Andorra www.fma.ad

6 DE NOVEMBRE

TONI BOU

ADAM RAGA

JAIME BUSTO

ZONA ANDORRA TURISME

ZONA ANDORRA LA VELLA

MATTEO GRATTAROLA

JERONI FAJARDO

MIQUEL GELABERT

ZONA CHAMPION

ZONA ANDORRA TURISME

ZONA MULTISEGUR

e i

AN JA Av La Te

EL REFERENT DE LES SUSPENSIONS AL PRINCIPAT MOTOS - MX & ENDURO - ATV - BTT trial (GAS GAS, BETA, SHERCO, OSSA)

PREUS DE NADAL

ÖHLINS AMB UN 5% DE DESCOMPTE 10% dte manteniment de suspensions moto (SHOWA, KAYABA, WP, OHLINS)

Únic taller al Principat especialitzat en el manteniment i la reparació de les suspensions AND-SHOCK ABSORBERS JAMPI MARTINEZ Av/ Travès, 21 local 6 La Massana (Andorra) Telf. +376 655215

Servei Tècnic Oficial Espanya i Andorra TRP Servei Tècnic Autoritzat Öhlins, Fox, Canecreek, Rockshox

DISTRIBUIDOR OFICIAL ÖHLINS AL PAÍS

Email info@andshock.com www.facebook.com/andshock www.instagram.com/and_shock/

the

CICLISME

CAMPIONAT D’ANDORRA DE BTT A finals d’agost es va disputar el Campionat d’Andorra de BTT a Vallnord. Va ser un esdeveniment molt important per als nostres corredors, ja que hi havia molts punts UCI en joc. Punts necessaris per poder disputar les curses internacionals i poder gaudir d’una bona posició de sortida. Els campions van ser: CATEGORIA XC OLÍMPIC: • Adrià Regada (cadet) • Nuno Gomes (júnior) • Kilian Folguera (sub-23)

MUNDIAL DE BTT Arriba el final de la temporada amb la participació dels nostres corredors en les competicions més importants de l’any. A finals d’agost va tenir lloc el Campionat del Món de BTT a Val di Sole, Itàlia, on els representants andorrans van ser Kilian Folguera i Stefan Ancion en la modalitat de XC i Arnau Graslaub en DH. El millor resultat de l’equip andorrà va ser per a Arnau Graslaub, que, tot i ser júnior de primer any, va aconseguir una meritòria 32a posició. Kilian Folguera va ser 73è i Stefan Ancion va ser 90è en la modalitat de XC olímpic, en categoria sub 23.

• Xavier Jover (èlit) • Emili PÉrez (màster-50) CATEGORIA Descens-DH: • Hugo Orgaz (cadet) • Arnau Gaslaub (júnior) • Joan Aracil (èlit)

COPA DEL MÓN XC ELIMINATOR El 9è lloc de Stefan Ancion a la Copa del Món de XC Eliminator, que es va disputar a principis d’octubre a Barcelona, ens fa pensar en el futur amb molta il·lusió. Es tracta d’una modalitat de BTT espectacular on el corredor ha de demostrar la seva explosivitat i la seva tècnica per anar superant les rondes classificatòries, que es disputen de 4 en 4.

NOU SEGUIMENT ESPORTIU DE LA FAC La feina de la Federació no s’acaba en finalitzar les curses que hi havia programades per a la temporada. Enguany hem endegat un programa de seguiment dels nostres corredors més joves, que durarà tot l’any. Aquest programa es basa en una estada mensual de tecnificació, diversos entrenaments planificats amb el nostre preparador físic i formacions vàries, com ara una de mecànica avançada amb reglatges de suspensions.

C. T. Esportiva d'Ordino Narciso Yepes, s/n - AD300 Ordino federaciociclisme@andorra.ad Telèfon: +(376) 890 386

COPA CATALANA DE CICLISME EN RUTA El 3r lloc del nostre corredor més jove, Gerard Mora, a la Copa Catalana de ciclisme en ruta, que es va disputar a la localitat de Sant Boi, també és una gran fita assolida. Cal destacar que en Gerard pertany a la categoria cadet de primer any i la seva progressió en els resultats durant la temporada ha estat espectacular. Enhorabona!

PÀ D E L I T E UB CL

S C

A - PA S D E L

(+ 6 anys)

ESCOLA ADULTS P

A - PA S D E L

356037

TEMPORADA 2020-2021

¹ Nens i nenes de 6 a 17 anys ¹ Nivells d’iniciació/ prefeccionament/ competició ¹ Entrenament 2 hores/setmana ¹ De 4 a 6 alumnes/grup

NOU CURS 21/22 Inscripcions obertes

60€/MES 2h/Setmana

ESCOLA ADULTS PÀDEL ¹ A partir de 18 anys ¹ Entrenament 1 hora/setmana ¹ Fins a 4 alumnes amb nivell similar HORARI 18:45 - 21:00

ESCOLA BASE PÀDEL I TENNIS

HORARI 17:30 - 21:00

TENNIS?

ESCOLA BASE (+ 6 anys)

aprendre A JUGAR JUGAR A PÀDEL O

PÀ D E L I T E

VOLS VOLS

CLUB DE PÀDEL I TENNIS ENCAMP N

40€/MES 1h/Setmana grups

30€ 1h/Clase particular

Campus d’Estiu de Padel i Tennis (de 9 a 17h)

amb moltes activitats! Juliol 2022

INSCRIPCIONS

DIRECCIÓ

GASTÓN 356037

PRADA DE MOLES (ENCAMP)

* MONITOR TITULAT PER LA FEDERACIÓ CATALANA DE PÀDEL

CPTEP

the

CLUB DE JUDO ORDINO

EL CLUB JUDO ORDINO PARTICIPA AL MOU-TE PER LA TEVA SALUT AMB ELS SEUS EQUIPS

CURS 2021-2022 Aquest nou curs ha començat amb molta il·lusió. Moltes cares noves i grups nombrosos, fan que estiguem molt contents amb el nou planter del Judo ordinenc.

CLUB DE JUDO ORDINO

CAMPIONAT DE CATALUNYA ABSOLUT Per fi torna la normalitat amb competicions importants i de nivell. Cal destacar el 5è lloc de l´Alda Babi al Campionat de Catalunya absolut. El Marc Reig va assolit el 5è lloc a l’Interclub del Torneig de Tarbes, torneig de nivell nacional francés. Também volem destacar la primera participaciò del David Pellicer a un torneig de categoria absoluta. Després de molt de temps sense poder competir, anem recuperant el nivell amb moltes ganes.

Un moment inoblidable a l’Hotel Babot

Moltes felicitats per l´esforç i la vostra dedicaciò.

Capacitat del Restaurant 200 persones Preu especial en l’allotjament 150 persones

COMPETICIONS INTERNACIONALS

TORNEIG A SAINT GIRONS

Oferta suite gratuïta

La base del Club torna a competir fora del país demostrant el bon nivell de tots ells. Aconseguint un gran nombre de metalls, i sobretot realitzant molt bons combats. Des del Club tenim molt clar de la importància de competir internacionalment per pujar el nivel. Moltes felicitats a tots!

Els nostres cadets competeixen en el Torneig de Ne waza de Saint Girons. Guanyant quatre medalles amb or per a Isona Cerro i Joaquim Tomàs i bronze per a Jan Balleste i Alejandro Romero. Molt bon paper de tot l’equip, bona feina!

Celebració de banquets, trobades familiars i d’amics Demaneu pressupost sense compromís

T’HI ESPEREM VINE AL NOSTRE CLUB I GAUDEIX DEL JUDO A ORDINO! PER A MÉS INFORMACIÓ Clubdejudoordino@andorra.ad Tel. 346523 Toni Besolí Director Tècnic del Club de Judo Ordino

Carretera d’Ordino a Canillo · Cap del Puy AD300 Ordino, Andorra Teléfono:+376 747 047 www.hotelbabotandorra.com

ARRIBADA A HOSPITAET

UN E

INFOMACIÓ CURS 2019INFOMACIÓ – 2020 CURS 2019 – 2020

the

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany Tenim diferents grups:

• •

PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR: PER MÉS INFORMACIÓ TRUCAR FES • Mery Torres: +376 382924 • Mery Torres: +376 382 • Cristina Ferriz: +376 646044 • Cristina Ferriz: +376 64

EL RÍTMICA GAEE VA ORGANITZAR EL 31 D'OCTUBRE UN TORNEIG INTERNACIONAL DE GIMNÀSTICA RÍTMICA a Andorra la Vella de gran repercussió. Va ser una experiència molt maca i plena d'emocions, de la qual volem agrair tota l'ajuda dels nostres patrocinadors, col· laboradors, estands i tota la gent organitzadora del Trofeu, a més de tot el personal de l'staff, ja que sense ells no hagués estat possible aquest èxit.

BIANCA LABORDE

El pavelló de Govern es va convertir en una instal·lació ter· roríficament impressionant on durant 18 hores es va poder gaudir de molta rítmica i un molt alt nivell internacional, amb la presència de la selecció italiana, un representant masculí grec, a més d'altres clubs de gran nivell de tota Espanya.

Molt contents d'haver pogut comptar amb la gim· nàstica olímpica, Almudena Cid, com a "madrina" del Trofeu. Una gran persona que ens va aportar la seva experiència i el seu carisma.

ÍTMICA GAEE

E L’INFANT

cop unes estades

molt d’èxit de

oder gaudir

adena dial,

ables d’aigua,

TOTES A PORTAVENTURA

pícnic a la llum

ia del poble, i

ència inigualable

stat i diversió. TOTES GAUDINT DE LA PLATJA

TAET

19 – 2020 i divendres

grup clubs

ORMACIÓ TRUCAR:

y Torres: +376 382924 na Ferriz: +376 646044

Maria González al ball d'inauguració amb la desfilada debanderes, una abanderada UN ENTRENO A VANDELLÓS de luxe. PER A MÉS INFORMACIÓ: Mery Torres: +376 382924 · Cristina Ferriz: +376 646044 ritmicagaee@gmail.com Ritmica GAEE - Escaldes Engordany ritmica_gaee_escaldes

FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

Tenim diferents grups:

Iniciació a la rítmica: Dimecres • Iniciació i divendres a la rítmica: Dimecres i divendres de 17:30h a 19:00h de 17:30h a 19:00h Competició: Grup promoció • Competició: i grup clubs Grup promoció i grup clubs

Us animem a provar la Gimnàsia Rítmica Obert a totes les edats, nens i nenes. No us ho perdeu!

BIANCA LABORDE SARAH RAGUIG

SARAH RAGUIG TOTES GAU

PITAET

UN ENTRENO A VANDELLÓS

019 – 2020

RÍTMICA GAEE Escaldes-Engordany

es i divendres i grup clubs

NFORMACIÓ TRUCAR:

ry Torres: +376 382924 stina Ferriz: +376 646044

SARAH RAGUIG

FESTIVAL FINAL DE CAMPUS

TOTES GAUDINT DELS INFLABLES D’AIGUA

Felicitem a Carla AMOROS per la seva espectacular competició a la GuimaGym Cup a Portugal, en la cual va assolir un 9è lloc entre 25 gimnastes participants júniors i el seu 6è lloc en cèrcol amb una nota de 16,200. Bravo!

La veterana Ariadna SALINAS, amb la seva força tant característica, ens va fer gaudir a tots de la seva gran actuació al I Trofeu Halloween del Rítmica GAEE.

Desitjem molta sort a Elsa KAMPFRAAT en la seva nova etapa a la selecció andorrana que de ben segur que serà molt exitosa! Et trobarem molt a faltar però desde el club gaudirem sempre de tu.

Petites grans artistes, molt esforç i dedicació, i amb tot això, van aconseguir una 3a posició al Trofeu Halloween d'Andorra. Gran evolució d'aquest conjunt.

Les més petites del GAEE no paren de crèixer, felicitar-les per aquesta meravellosa temporada de conjunts i destacar la 2a posició al campionat de Reus.

Un gran conjunt del cual ens emportem uns grans moments, destacar la magnífica actuació que van dur a terme al Trofeu de Halloween d'Andorra. A seguir creixent!

Bianca LABORDE va defensar amb èxit la seva actuació individual de cinta al I Trofeu de Halloween del Rítmica GAEE. Gràcies per fer-nos gaudir de la teva delicadesa i expressió damunt del tapís.

the

KARATE XAVI ANDORRA

SANDRA HERVER ARRENCA LA NOVA TEMPORADA 21/22 AL TRAINING CAMP “TEAM 23”

ELS FUDITOS GUANYEN EL PRIMER TROFEU ORDINO DE KARATE

Del 15 al 17 de setembre, Karate Xavi Andorra va estar present al Training Camp d’Arganda del Rei (Madrid) que va impartir Ivan Leal, l’actual seleccionador de Kumite sènior de l’equip espanyol, juntament amb altres tècnics d’arreu del món, dintre de l’estructura “Team 23”que agrupa als millors competidors en la modalitat de Combat del món. Na Sandra, va ser la nostra representant i va estar entrenant amb competidors de diversos països, quins estan preparant el pròxim mundial sènior a Dubai el mes de novembre. Per a la Sandra va ser una estada molt interessant que va formar part de la posada a punt pel passat mes d’Octubre, mes que va donar el tret de sortida al seu programa de competicions, després de tres anys sense poder competir (2 per lesions i 1 per la COVID19).

El passat 9 d’octubre, es va disputar el primer Trofeu d’Ordino, organitzat per la Federació Andorrana de Karate per a la base i en Kata i Kumite. Aquest trofeu ja va voler ser una realitat el passat Octubre de 2020 però la pandèmia no ho va fer possible. És a primera vegada que la FAndKarate organitza un campionat a la parròquia ordinenca i correspon al projecte federatiu de diversificar els campionats en d’altres parròquies. A més a més van poder participar karateques de totes les categories, novetat també, impensable des de que es va iniciar la pandèmia. Així doncs, la més petita tan sols tenia 5 anys i el més gran, 13. Els següents clubs han sigut els participants: • Club Karate Fudo-Shin d’Escaldes – Engordany • Club Karate Xavier Herver d’Ordino, • Club Karate Jion de La Massana • Club Karate Encamp El Club Karate Fudo-Shin es va proclamar campió del Trofeu, obtenint un total de 14 medalles, 8 medalles d’or i 6 d’argent. El Club Karate Jion de la Massana va ser 2n classificat amb un total de 6 medalles, 1 d’or, 3 d’argent i 2 de bronze. El Club Karate Xavi Herver d’Ordino va quedar 4t amb un total de 2 medalles, 1 d’or i un altre de bronze. Podem destacar a Ana Alcaraz del Club Karate Xavi Herver Ordino que, amb tan sols 5 anys es va proclamar Campiona en la seva categoria i en Kata (Tècnica).

ELS FUDITOS AL CLÍNIC DE KUMITE DE COMPETICIÓ JAVI ORAN – LAURA PALACIO

Del 24 al 26 de setembre, la Federació Andorrana de Karate va organitzar un clínic juntament amb el Sr. Javier Orán i la Sra. Laura Palacio. Ells dos són, respectivament, entrenador i competidora, quina és medallista europea i mundial. Laura Palacio ha estat durant molts anys competidora d’èlit de l’equip espanyol, en Kumite. Javier Oran és un prestigiós tècnic arrelat a la Federació Canaria. Aquest clínic, junt amb els darrers Training Camps que alguns dels nostres competidors (juvenils, cadets i sèniors) han pogut gaudir, són part de la preparació final a les competicions que van començar el mes d’octubre. Des de la FAndKarate es creu que, estades com aquesta, són les realment interessants per tal d’acabar de perfilar detalls, sempre rodejats de professionals de primer nivell en el món del Karate. “Per ser el millor, has d’estar envoltat dels millors”. 4 sessions d’entrenament repartides entre Escaldes i Ordino, que ens va permetre comptar amb la presència del Secretari d’Estat per l’esport, Sr. Justo Ruiz que va aprofitar la visita per agrair tant a Javier com a Laura la seva estada al nostre país.

CLUB KARATE FUDO-SHIN

CLUB KARATE XAVI HERVER

CLUB KARATE JION

Carrer Prat Gran 2-4

Centre Esportiu Ordino

Camí de les escoles, Sala Miralls davant Esplai

Sala Karate

Camí Santa Barbara s/n

La Massana

AD700 Escaldes-Engordany

AD300 Ordino

Tel. +376 639552 (Sandra Herver)

Telefon: +376 331860 Xavi Herver Email: xh@andorra.ad karatexaviandorra@gmail.com Facebook: Karate Xavi Andorra Instagram: @XaviAndorra Twitter: @XaviAndorra

KARATE XAVI ANDORRA

the

DUES CINQUENES PLACES PER ALS FUDITOS A LA LLIGA NACIONAL INFANTIL DE MÀLAGA

Del 5 al 7 de novembre es va disputar a Màlaga, la 2a jornada de la Lliga Nacional Espanyola de Karate en les categories Infantils. La màxima competició espanyola va acollir als millors karateques del país veí a la recerca d’una plaça per a la gran final del mes de desembre a Àvila. Karate Xavi Andorra va tornar a la competició amb un bon equip. Tots van competir en Kumite (Combat) a excepció de Paulo Domingues i Aina Padilla que, també ho van fer en la modalitat de Kata (Tècnica): En la modalitat de Kata Infantil (10-11 anys): Paulo Domingues, va passar la 1a ronda, a on es classifiquen els quatre millors, com a quart del grup. En la 2a ronda no va poder superar el tall dels quatre primers. En Kumite Paulo Domingues (Club Karate Jion) va competir en Infantil -30 Kg i va guanyar el primer combat amb Aitor Amigot al que va superar per un clar 7-1. En el segon encontre vam perdre amb l’Adrián Moya per idèntic resultat. Paulo va fer la repesca i en la lluita per la medalla de Bronze no vam poder superar a Nicolas Balmaseda amb el que vam perdre per 8-0. Tres combats de Paulo i una 5a plaça molt meritòria. Kevin Mellado (Club Karate Fudo-Shin), categoria Juvenil -48 Kg, es va enfrontar al Daniel Mate perdent el combat per 1-0 i sense repesca. En la modalitat de Kata Infantil (10-11 anys): Aina Padilla no va poder passar el primer tall de les quatre millors del grup, quedant finalment 5a d’un total de 7 competidores. En Kumite Aina Padilla va competir en Infantil -30 Kg, i va passar la 1a ronda per (BYE). En la 2a es va enfrontar a Lucia Cortés a la que va guanyar per 4-3. En el segon es va enfrontar a Nadira Garcia perdent per 5-2 i vam poder repescar. Al primer combat, Aina es va enfrontar a Itziar Criado on va guanyar per 5-0. En la lluita per la medalla de bronze es va enfrontar a Ainhoa Oliva perdent per 7-0. Quatre combats per a l’Aina i una molt meritòria 5a plaça en aquesta Lliga de tant nivell. Michelle Villalonga (Club Karate Jion), Infantil +42 Kg, es va enfrontar a Elba Rosa Peña amb la que vam perdre pel Senshu (Punt d’Or) després d’empatar 5-5 però va entrar en la repesca amb Helena González on va perdr per 6-0. Noa Fernández (Club Karate Fudo-Shin), en Juvenil -47 Kg, es va enfrontar a Silvia Ruiz on va caure per 6-0 i sense repesca. Laura González (Club Karate Fudo-Shin), en Juvenil +52 Kg, es va enfrontar a Carla Muñoz, perdent per 7-0 i sense repesca.

BONES SENSACIONS DE KARATE XAVI ANDORRA A LA TORNADA DE LA COMPETICIÓ

Del 15 al 17 d’octubre es va disputar a Azkoitia (País Basc) la 2a jornada de la Lliga Nacional Espanyola de Karate (RFEK) en Cadet i Sènior. La màxima competició espanyola va acollir als millors karateques del país veí a la recerca d’una plaça per a la gran final que es disputarà el mes de desembre a Àvila i a on només competiran els vuit millors classificat. Karate Xavi Andorra va tornar a la competició després d’un any de pausa, i ho va fer amb un bon equip de competidors. Tots van competir en Kumite a excepció de Silvio Moreira que ho va fer en Kata: Cadets (14-15 anys): • Jordi Zanón, categoria -52 Kg, primera ronda per sorteig (BYE) i en la 2a es va enfrontar a Monir Chadli perdent per 1-0. No vam repescar, • David De Luca, categoria -63 Kg, es va enfrontar a competidor Alvaro Quesada amb el que vam perdre per 4-1 i sense repesca, • Paula González, categoria -47 Kg, es va enfrontar a Candela Martín on va empatar a 0 i, per decisió arbitral vam perdre per 3-2 i sense repesca, • Lola Vega, categoria -54 Kg, primera ronda per BYE. En la 2a ronda es va enfrontar a Oihane Apellaniz i va perdre per 4-1. Vam poder repescar però la Lola va acabar empatant a 1 i va perdre pel Senshu (Punt d’Or). Sènior: • Silvio Moreira, categoria Sènior Kata Masculí, no va passar el tall de la 1a ronda, quedant sisè en la seva pool (es classificaven els 4 millors). • Sergi Herver, categoria -84 Kg, es va enfrontar a José Marquez al que va guanyar per 2-0. En la 2a ronda es va enfrontar a Aitor Ballesteros al que no va poder superar, perdent per 1-0 i sense repesca. • Sandra Herver, categoria -61 Kg. es va enfrontar a Eva Gómez empatant a 2 i, per decisió arbitral Sandra va guanyar 4-1. En la 2a ronda es va enfrontar a Valentina Bustamante amb la que vam perdre per 3-0 i sense repesca. Com ja preveiem, la manca de ritme de competició s’ha notat molt. En tots els casos 1 any i mig sense competir i, en el cas de Sandra tres son suficients perquè d’entrada estiguem satisfets i amb bones sensacions de trepitjar de nou el tatami. Una vegada posada la primera pedra, cal continuar treballant per continuar creixent i, a mig termini estar un altre vegada amb un ritme de competició que ens doni els resultats que desitgem.

EXHIBICIÓ DE NADAL

Natació artística 16 DE DESEMBRE 19:30h Col·legi Sant Ermengol

ANDORRA CLUB GEL

the

Espectacle sobre gel GALA DE NADAL

Endinsa't en un somni sobre gel... Una aventura amb esperit nadalenc on les il·lusions es converteixen en realitat 29 de desembre a les 20.ooh al Palau de Gel-Canillo

NO T’HO POTS PERDRE!

CLASSES PER A TOTS ELS NIVELLS

MÉS INFORMACIÓ secretaria@andorraclubgel.org Tel.: +376 612 581 Andorra Club Gel www.andorraclubgel.org

• Equip de competició • Grups patinatge de lleure (iniciació i Adults). • Activitats en família. • Serveis de recolzament al patinatge (Dansa, Ioga, preparació física, intensius, entre altres). • Participació voluntària en gales i diferents esdeveniments.

the

Primer podi de Tony Cachafeiro. Campionat de Murcia de Karting Toni Bou inagura el Mundial de X-Trial a Andorra com a campió

Laia Taulats 3a d’Espanya d’Escalada

Debut històric amb victòria de la selecció de Rugby femení

Selecció andorrana de Hòquei patins femenina

Debut de la selecció de Futbol femenina U19 contra Gal·les

VENDES ENDES VENDES VENDES RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA BELLAVISTA BELLAVISTA ENDES VENDES STA. STA. COLOMA COLOMABELLA(ANDO(ANDORESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLAVISTA BELLAVISTA RESIDENCIAL ESIDENCIAL RESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLABELLABELLA-

2 2 Pis Pisdúns dúns 105 105mm , , RRA): RRA): STA. COLOMA (ANDOVISTA-ESCALDES: STA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: ESIDENCIAL RESIDENCIAL BELLABELLAzona zonaelel Cedre, Cedre, hab, hab, Pis dúns3 3 105 m222 , RRA): STA-ESCALDES: VISTA-ESCALDES: sos isosper perestrenar Pisos estrenar Pisosper aper aprop estrenar prop estrenar a aprop prop banys, banys, cuina cuina independent, independent,

zona el Cedre, 3 hab, 2 sos per estrenar Pisos per a saló-menjador prop estrenar a prop elcentre centre d’Escaldes. del d’Escaldes. delcentre centre d’Escaldes. d’Escaldes. safareig, safareig, saló-menjador banys, cuina independent, amb amb sortida sortida a abalcó balcó i garati garatcentre d’Escaldes. del centre d’Escaldes. safareig, saló-menjador hab., hab., 2 2banys, banys, 3 3hab., hab., garatgarat22 banys, banys, garatgaratPreu: Preu: 250.000€ ge. ge. amb sortida a250.000€ balcó i garathab., 2 banys, 3 hab., garat2 banys, garatei traster. i traster. ge Age Apartir i partir traster. i traster. dedeAApartir partirdede ge. Preu: 245.000€ i traster. ge A partir i traster. de A partir de LA LA MASSANA MASSANA (ERTS): 430.400€ 30.400€ 430.400€ 430.400€ (ERTS): 2 2 LA MASSANA (ERTS): , amb , amb Pis Pis nou nou de de 57,64 57,64 m m 30.400€ 430.400€ 2 ,cèntric, amb Pis nou 57,64 mcèntric, ANDORRA: NDORRA: ANDORRA: Molt Moltcèntric, cèntric, Molt Molt 1 1ANDORRA: hab., hab., 1de 1bany, bany, saló-mensaló-menNDORRA: Molt cèntric, Molt cèntric, 1ANDORRA: hab., 1 bany, saló-menjador jador amb amb cuina cuina oberta, 727m2, m2,3 3hab, 127 hab, 1272 m2, 2 m2, banys. banys. 33 hab, hab,2oberta, 2banys. banys. jador amb cuina oberta, 7 m2, 3 hab, 127 2 m2, banys. 2 banys. garatge garatge i 3traster. i hab, traster. 315.000€ 15.000€ 315.000€ 315.000€ garatge i traster. €€ 200.000 Preu: Preu:200.000 15.000€ 315.000€ Preu: 200.000 €

El FC Encamp campió de la Supercopa de Futsal

LLOGUER LLOGUER LLOGUER LLOGUER DESDE DESDE DESDE DESDE CANILLO CANILLO CANILLO CANILLO LLOGUER LLOGUER CANILLO

390 390€€ 390 390€€ DESDE

DESDE CANILLO

390 € 390 €

NOUS NOUS NOUS NOUS NOUS NOUS

OPORTUNITAT PORTUNITAT OPORTUNITAT OPORTUNITAT AA AAdel CANILLO:Al CANILLO:Al costat costat del PORTUNITAT OPORTUNITAT A A del CANILLO:Al costat ESCÀS SCÀS - -telecabina, ESCÀS ESCÀS- - pis telecabina, pisnou noudede SCÀS - telecabina, ESCÀS2 -2 pis nou de CANILLO: CANILLO:Ctra. Ctra.del delForn, Forn,Pis Pisde deCANILLO lloguer, lloguer, CANILLO NOVA NOVA PROMOCIÓ PROMOCIÓ CANILLO Pisos CANILLO Pisosnous nous Pisos Pisosnous nous hab,1 Casa 1bany, bany, 64,48 64,48 mCasa m, ,2 2hab, CANILLO: Ctra. del Pis de lloguer, NOVA PROMOCIÓ 2 Forn, Casa AAMASSANA: MASSANA: LA LAMASSANA: MASSANA: CANILLO CANILLO Pisos nous nous moblat, moblat,dúns dúns 5050 mm de de vivendes vivendes , 21, 1hab, hab, 1 1bany bany i i 1 bany, 64,48 m2, 2 hab, Casa 2 Casa Casa A MASSANA: LA MASSANA: moblats moblats i moblats equipats ide moblats equipats iamb equipats iPisos amb equipats amb amb CONSULTAR CONSULTAR CONSULTAR CONSULTAR moblat, dúns 50 m vivendes , 1 hab, 1 bany i saló-menjador saló-menjador amb amb cuina cuina moblats i moblats equipats i230.000€ amb equipats amb 2 amb des desde de 230.000€ garatge. 600€/mes 600€/mes CONSULTAR saló-menjador +2 + cuina22 +2CONSULTAR + garatge. osada dosada3 3plantes-162m adosada plantes-162m adosada3 3plantes-162m plantes-162m garatge garatgea agaratge partir garatge partir de de a390 apartir 390 partir €.€.de de390 390€.€. 2 des de 230.000€ garatge. 600€/mes + osada 3 oberta plantes-162m adosada plantes-162m garatge a garatge partir de a 390 partir €. de 390 €. obertai accés i 3accés a+ aterrassa terrassa DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT DISPONIBILITATTraster Trasteropcional opcional Traster Trasteropcional opcional DISPONIBILITAT DISPONIBILITAT 2 2oberta i accés 2 2 2 a2 terrassa 2 2 +garatge garatge 57m +garatge . . i traster. 57m 57m ardí dí 49m 49m jardí jardí 49m 49m 2 57m 2+ Traster opcional Traster opcional 2+ 2 2garatge 2. . , garatge , garatge i traster. de de 57 57 m m garatge + garatge . 57m . dí 49m +jardí 49m 2 57m de 57 m , garatge i traster.

696.000€ 96.000€ 696.000€ 696.000€ 220.000 220.000€ Preu. Preu. 96.000€ 696.000€ 220.000 €€ Preu.

LLOGUER LLOGUER LLOGUER LLOGUER DESDE DESDE DESDE DESDE ANDORRA ANDORRA ANDORRA ANDORRA LLOGUER LLOGUER DESDE DESDE ANDORRA ANDORRA

465 465€€ 500 465 465€€ 500 465 € 465 500 € CÈNTRIC CÈNTRIC CÈNTRIC CÈNTRIC CÈNTRIC CÈNTRIC

ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: ANDORRA: Estudis Estudis cèntrics cèntrics Estudis EstudisEstudis cèntrics cèntrics Estudis Estudis cèntrics cèntrics cèntrics Estudis moblats cèntrics Estudis i equipats. icèntrics 500 500€/mes €/mes moblats moblats i moblats moblats equipats. i moblats equipats. i equipats. equipats. i equipats. moblats i equipats. 500 €/mes moblats i moblats equipats. i equipats. 465 465€/mes €/mes 465 465€/mes €/mes 465 €/mes465 €/mes

CONSULTAR CONSULTARDISPONIBILITAT DISPONIBILITAT CONSULTAR DISPONIBILITAT

ggestsl.com ggestsl.com www.im www.im estsl.com Tel.Tel. +376 +376 860 860860 260 260260 www.im www.im estsl.com Tel. Tel. +376 +376 860 260 C/ Pere Pere d’Urg. d’Urg. 10-12, 10-12, Ed. Ed. Mont-Ducal. Mont-Ducal. 4a 4a planta, planta, despatx despatx 8-9 C/C/C/ Pere Pere d’Urg. d’Urg. 10-12, 10-12, Ed. Ed. Mont-Ducal, Mont-Ducal, 3er 3er 99 3er C/ C/ Pere Pere d’Urg. d’Urg. 10-12, 10-12, Ed. Ed.Mont-Ducal, Mont-Ducal, 3er 99 8-9 AD500 Andorra la Vella T.T. (+376) 860 260 infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com infoimgest@gmail.com AD500 AD500Andorra Andorra Andorra la laT. Vella Vella T. (+376) (+376) 860 860 260 260 AD500 AD500Andorra Andorra la laVella Vella T. (+376) (+376) 860 860 260 260 AD500 AD500 Andorra la la Vella Vella T. T. (+376) (+376) 860 860 260 260

ESPORTS DE MUNTANYA

SKYRUNNER WORLD SERIES

VERTICAL KILOMETER VALLNORD CPA El passat 23 octubre prop de 60 competidors, van participar a la cursa de la darrera prova d'aquest any, puntuable per a la Copa d’Andorra. Els participants de la categoria absoluta van haver de completar un recorregut 100% vertical de 3,5 kilòmetres amb 1.020 metres de desnivell positiu.. RESULTATS: U12 Masc: LLUCH Joan U14 Fem: LLESUY Clàudia U14 Masc: PEREIRO Thomas U16 Fem: PEREIRO Alexandra U16 Masc: ISAL Adrià U18 Fem: ANCIÓN Lea U18 M: CASANOVAS Marc ABSOLUTA Femení: DE DIEGO Fatima ABSOLUTA Masculí: 1-BOLET Jordi, 2-SOLDEVILA Arnau, 3-CASABELLA Sergi S-U20 Masc: ROGÉ Gerard S-O40 Fem: GIBSON Angela S-O40 M: FERNÁNDEZ Carlos S-O50 Fem: DE LA FUENTE Maria S-O50 M: HANNEQUIN Eric

El 26 de setembre es va celebrar a Biskaia, la Gorbeia Suzien Skyrace, prova puntuable per a les Skyrunner World Series, així com per a les Golden Trail National Series. Òscar Casal, Pere Riba, Lluis Sanvicente, Arnau Soldevila, David Méndez i Sintu Vives, van ser els representants andorrans que van participar completant 31km de distància amb més de 2.400m de desnivell positiu. El primer a completar la prova va ser Òscar Casal amb un temps de 3h 33’16”, i en 37a posició. El segon atleta de la FAM en arribar a meta, va ser Arnau Soldevila amb 3h 40’41”, i la 48a plaça. Sintu Vives va fer una cursa a molt bon ritme, finalitzant els 31km en 3h 44’19”. Pere Riba va travessar la línia de meta amb un crono de 3h 55’49” i tres minuts més tard va entrar Lluis Sanvicente amb 3h58’21”. David Méndez va completar la Skyrace en 4h21’18”.

JORMA ULTRA TRAIL

ROBA TÈCNICA PER A LA PRÀCTICA ESPORTIVA 100% ANDORRANA A 468 km2, dissenyem i costumitzem roba tècnica i complements per a la pràctica del trail running, el running, triatló, ciclisme i esquí de muntanya entre altres esports www.468sports.com Mail:contact@468sports.com Antic Carrer Major, 30 Andorra la Vella Andorra Tel. +376 861 799

COPA CATALANA DE CURSES DE MUNTANYA Copa Catalana de Curses Verticals que es va disputar el 18 d’octubre a la Vall d’en Bas, on l’andorrà Arnau Soldevila, va guanyar la cursa en la seva categoria.

El 25 de setembre es va celebrar a Escaldes la 4a edició de la Jorma Urban Trail amb 4 recorreguts:21km i 1.400m de desnivell positiu, 10km i 560m de desnivell positiu, 5km amb 260m de desnivell (cursa popular) i la novetat d’aquesta edició de 3km i 100m de desnivell (adreçada a un públic familiar/ infantil). Amb aquesta cursa es va completar la 10a prova dins de la Multisegur Assegurances Copa d’Andorra 2021. ABSOLUTA Fem: 1-CROS Jeanne, 2-SALAS Laura, 3-HOLT Jackie ABSOLUTA Masc: 1-GASA Marc, 2-FERNÁNDEZ Carlos, 3-TORRENTS Jordi U12 Fem: 1-ABRIL RIVADULLA U12 Masc: 1-Joan Lluch, 2-Axel Filloy U14 Fem: 1-AGUSTÍN Irene U14 Masc: 1-PEREIRO Thomas, 2-LORITE Lucas U16 Fem: 1-PEREIRO Alexandra U16 Masc: 1-PINCHÓN Antonin, 2-BERTRÁN Ot, 3-CELADES Xavier U18 Fem: 1-ANCIÓN HAVET Lea U18 Masc: 1-CASANOVAS REINA Marc U20 Masc: 1-ROGÉ Gerard, 2-VERDÚ Gerard O40 Fem: 1-HOLT Jackie, 2-GIBSON Anjie, 3-DOLSA Maria O40 Masc: 1-FERNÁNDEZ Carlos, 2-JIMÉNEZ Jose Miguel, 3-PRIO Xavi O50 Masc: 1-SOLÉ Eusebi, 2-VARGAS Alberto, 3-MUÑOZ Francisco

the

L’ESPORT A ESCA L

CLUB NATACIÓ ESCALDES

INTER CLUB ESCALDES

TROFEU SANT LEONARD

POTENCIA LA FORMACIÓ DELS JUGADORS AMB LA FUNDACIÓ BIOT L’Inter Club d’Escaldes va presentar la Fundació BIOT per ajudar al permanent objectiu de fomentar valors mitjançant el fútbol. D’aquesta manera, l’entitat amb seu a Barcelona, s’uneix al treball de l’Escola del club escaldenc per contribuir amb el desenvolupament dels jugadors. A partir de la temporada 21-22, cada jugador de l’Escola entre 6 i 16 anys, tindrà el seu perfil dins la plataforma de BIOT que serà emplenada pels seus entrenadors, segons una sèrie de mètriques en funció dels valors socials i afectius. Els resultats podran ser compartits amb les famílies de cada jugador, per comprovar el seu desenvolupament.

Trofeu Sant Leonard amb molt bona actuació dels nostres nedadors amb moltes millors marques personals. Cal destacar els rècords de Tresa Vergès -200 m lliures amb un temps de 2:10,82. Rècord del CNE de 14 anys ant. 2:17,40 i rècord d’Andorra de 14 anys ant. 2:11.68. - 50 m braça amb un temps de 35.87. Estableix el rècord del CNE de 14 anys ant. 36,73 i també el d’Andorra ant. 36,32.

Kevin Teixeira -50 m braça 33,06. Estableix el rècord del CNE de 16 anys ant. 33.65

A banda d’això, el club ha començat a difondre testimonis de jugadors de la base, destacant els valors que han viscut a l’Inter a partir de la seva formació futbolística. La Fundació BIOT és una ONG destinada al desenvolupament de projectes socioeducatius, amb especial presència a l’esport. L’entrada de BIOT a l’Inter esdevé un impuls per als equips del nostre futbol base, gràcies a la seva filosofia de potenciar les virtuts de cada jugador amb ell mateix, amb altres persones i amb el seu entorn.

Marc Monteiro 17è classificat Kevin Teixeira 18è class. Gerard Loor 90è class. Tres dels nostres nedadors van participar a la 77a travessia de l’estany de Banyoles

GIMNÀSTICA RÍTMICA CLUB GAEE EXHIBICIÓN DEL MOU-TE PER LA SALUT AL PAVELLÓ DEL PRAT GRAN, VAM GAUDIR D’UNA JORNADA PLENA DE RÍTMICA I ESPORT, DES DE LA MÉS PETITA DEL CLUB FINS A LA MÉS GRAN!

Pastor, a l’esquerra, juntament amb el coordinador de l’Inter, Joël Martínez, i Santiago Santos, coordinador de la Fundació BIOT.

A LDES-ENGORDANY EL TAEKWONDO PRINCIPAT VA PARTICIPAR AMB

TAEKWONDO CLUB PRINCIPAT

ACTIVITATS AL MOU-TE

OPEN D’ARAGÓ

GRAN PARTICIPACIÓ DEL MOU-TE PER LA TEVA SALUT A ESCALDES-ENGORDANY L’equip cadet i júnior del Taekwondo Club Principat va participar a Saragossa amb Iker Ribeiro, Ivan González i Maria Bellido. Malgrat de no pujar al podi van tenir una bona actuació, i tots van agafar més experiència per a futures competicions.

PÒDIUM DE L’SPORTIVA TRAIL A ESCALDES

JORMA URBAN TRAIL A ESCALDES És la cursa que fusiona els camins tradicionals que uneixen la ciutat amb la muntanya. Els participants van poder gaudir de les vistes espectaculars de la Vall del Madriu i del vessant solà de la muntanya d’Escaldes.

KARATE -

ÈXIT DE PARTICIPACIÓ A LA MASTERCLASS

DE DEFENSA PERSONAL. “EMPODERA’T” El passat dia 28 de setembre es va dur a terme la 2a. edició de la MasterClass de Defensa Personal Femenina, organitzada pel Comú d’EscaldesEngordany i sota el lemam “EMPODERA’T”. Aquesta MasterClass la va dirigir Xavier Herver a un grup de 50 dones que van treballar, per parelles, conceptes bàsics en Defensa Personal. 2 hores de MasterClass que es van fer curtes. 50 dones practicant i gaudint de les seves capacitats amb les seves companyes. Una estona molt agradable en la que va haver-hi temps per tot, també per riure. La Consellera de Social, Sra. Magda Mata, va fer entrega a cadascuna de les participants d’un diploma acreditatiu de participació.

the

Arnau Gomez va fer un molt bon combat a Castelló

TAEKWONDO CLUB ANDORRA

Open de Castelló

El 3 i 4 de novembre l’equip andorrà cadet i sènior, conduït per Diego Ortigoza i integrat per Jèssica Rovira (49 kg) i els cadets Arnau Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, va participar en una altra edició de l’Open de Castelló per tal d’engegar els motors de la competició d’aquesta temporada. Jèssica Rovira va guanyar la medalla de bronze després de dos combats, malgrat que la puntuació va ser molt polèmica i es mereixia passar a la final. L’Arnau també va fer un molt bon combat. Els àrbitres, però, no van veure els atacs de l’andorrà al cap i va perdre per 1 punt. En Kevin i en Fab van perdre a la primera eliminatòria.

Open de Toulouse

El mateix cap de setmana, l’equip andorr Ruiz, Jorge González i Said Tauil i dirigit pe par en l’Open de Toulouse, on hi havia les re de França, i es van poder veure combats de m van poder passar la seva eliminatòria, però Boris, que es va enfrontar al campió d’Europ millors combats de la seva carrera, perdent la darrera tècnica d’en Boris, haurien queda

OPEN DE NAVARRA

DUES MEDALLES PEL TCA L’equip cadet del TCA s’estrena el 9 d’octubre a Pamplona en un campionat de primer nivell nacional amb molt bons combats amb Unai Sánchez, Adam Zarioh, Ariadna Pernia, Laia Badia i Laura Pereira. Adam Zarioh va guanyar la medalla de plata i en júnior, Carlota Rodríguez va guanyar dos combats amb autoritat i va perdre en semifinals guanyant el bronze.

CAMPIONAT DE CATALUNYA INFANTIL

I Campionat d’Andorra de Barrufets

SET MEDALLES PEL TCA L'equip infantil del Taekwondo Club Andorra va participar ahir al Es va celebrar el 24 de novembre a Sant Julià, i v català infantil el passat 14 de novembre a Barcelona amb molt bons d’Andorra adreçat als més petits del resultats. Els andorrans van guanyar 3 medalles d'or, 2taekwondo de plata i 2 andor bronzes. èxit total amb la participació de 80 competidors/es dels Les campiones van ser Aina Sánchez, Ariadna Pernia i Ariadna Encamp-Janer-Massana i St Julià. Valdivia i els subcampions van ser Marco Padrós i Laura Pereira.

El club campió va ser el Taekwondo Club Andorra seg Massana i tercer el Taekwondo Club Encamp.

Grup 2003 menys de 28 kgs 1er. Yelko Villacieros, Andorra 2on. Alex Chaves, St. Julià 3er. Arnau Calvo, Esc. And. La Massana

Open de Vitòria L’equip cadet segueix preparant el seu proper Campionat d’Europa amb més campionats interregionals. Aquesta vegada van participar en l’Open de Vitòria. Arnau UN BRONZE PER A NAIARA LIÑÁN Gómez, Kevin Pérez i Fab Monteagudo, acompanyats d’Edy Martínez, van fer un camL’equip cadet i júnior va participar a Saragossa a Aragó. pionat perfecte, ja que van dominar l’Open tots els rivals amb molta claredat. Finalment, L’equip júnior va estar format per Naiara Liñán, que va guanyar dos l’Arnau es va penjar la medalla d’or i en Kevin, la medalla de plata. combats i es va retirar en semis per una forta contusió a la mà. OPEN D’ARAGÓ

Open Vitòria Arnau medalla d’or i Ke

Va completar l’equip Carlota Rodríguez i Sedik Bobecar. En cadet va competir Adam Zarioh, tots ells van caure al primer combat però amb bones actuacions.

Propers Campionats dels eq NOU SERVEI EXPRÉS

gtt@gtt-transport.com - www.gtt-transport.com SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN) (TSE) SERVEIS DIARIS ESPANYA (BCN)· FRANÇA · FRANÇA (TSE) SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

SERVEIS REGULARS AMÈRICA, ÀSIA I EUROPA

C\ Closa 15 · Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 C/Verge del Remei, 20 · Antic camping Riberaygua · Santa Coloma / Andorra la Vella AD500 ANDORRA LA VELLA (Principat d’Andorra) Tel.: (+376) 807 255 · Fax: (+376) 807 256 · gtt@gtt-transport.com

Open de França: 1 de desembre - Jèssica - Anna Open de Brussel·les: 8 de desembre - Arnau - Kev Campionat&deBARCELONA Catalunya sènior: 16 de desembre TOULOUSE & ANDORRA Campionat de França cadet: 12 de gener - Arnau www.gtt-transport.com Campionat de França sènior/júnior: 2 de febrer -

6 HORES

T’ENAMORARÀ VIU, JUGA I GAUDEIX

SEGUEIX LA TEVA PASSIÓ, SOMIA

NO TINGUIS

POR D’ESCOLLIR ETS EL QUE VOLS SER

TREBALLA LES TEVES APTITUDS

DESCOBREIX EL TEU POTENCIAL

E Q U I VO C A’ T CAU I AIXECA’T

CREU EN LA CONSTÀNCIA TREBALLA AMB EL COR SOMIA DESPERT CREU EN TU MATEIX

SUPERA’T CADA DIA BUSCA LA FELICITAT Clubs oficials • Taekwondo Club Andorra Sala Polivalent/Andorra la Vella • Taekwondo Club Encamp Complex Esportiu d’Encamp • Taekwondo Club Principat Pavelló del Prat Gran/Escaldes • Club TKD Sant Julià Complex Esportiu/Sant Julià de Loria • Col·legi Janer • British School Andorra • Taekwondo Club Ordino Centre Esportiu d’Ordino

Fes Taekwondo federat amb professors titulats Més informació: +376 322398 / info@fandtaekwondo.com / fandtaekwondo.com

R O M U H RT R O O P P S S E EE E H H T T R R E PE P

- Escolta, nen, com han anat els exàmens? - Nen, t’he dit que els Reis - Mira, mare, el més Mags no existeixen! important és tenir - Ah, no? I el nen Jesús? El tema d’Armstrong estava salut… cantat. No es pot arribar a la -Aquest sí. Em pensava que m’anava Lluna, tocar bé la trompeta i − A casa teva reseu abans de -Doncs són del mateix conte! petita la roba per culpa de França de Tours set guanyar menjar? la rentadora i resulta que sense que ningú sospiti res. − No, la mare cuina força bé! és per la nevera, merda − La meva dona no està bé del cap, d’electrodomèstics! m’ha deixat una nota al frigorífic del persona marit: de Definició que diu: “Me’n vaig de casa perquè − Com va pel gimnàs? sexe masculí que no sap on això no funciona”. I ja porto dues Des que m’he apuntat a − Brutal! Em surten músculs són les coses a casa seva. hores mirant per tots els racons i natació compleixo la recodiu es que no conec. Mira, com això refreda superbé. manació del metge de beure aquest? Sabeu per què es diu dieta tres litres d’aigua al dia… − Trapezi. vegana? DIA MUNDIAL GENER, DE 1 − Jo també, tio, i molt. Perquè després de menjar-te DEL MENJAR REESCALFAT l’amanida et ve gana. Creus que no et llegeix − Per què em mires ningú fins que fas una − Escolta, Maria, estàs molt amb aquesta cara de falta d’ortografia i corresorda, oi? Faig tan poc esport, que si algun fàstic? geixen fins i tot els que et − Sí, una miqueta només, però dia em veieu córrer, correu tenien bloquejat. − Collons! La mascareta! a dieta! estic ja també vosaltres. Alguna cosa greu està passant! − David, relaxa’t! Tan sols és una petita intervenció quirúrgica! − Però, doctor... jo no em dic David! − Ho sé. Soc jo, en David!

Tres laxants naturals: 1. Pruna. 2. Papaia. 3. “Hem de parlar”.

− Tinc pipí, hem arribat? − I ara? Hem arribat? Tinc pipí i caca! Hem arribat? − Ets el pitjor copilot de ral·li que mai he tingut a la vida! Mare meva!

CURS DE QUIROMASSATGE

CURS D’ESTÈTICA I BELLESA

www.escolacefel.com Tel. 829 825/829 631

30 GENER 3 FEBRER

CURS DE REFLEXOLOGIA PODAL

14 FEBRER

CEFEL

CURSOS 2022

Baixada del Molí, num. 41 baixos AD500 Andorra la Vella Principat d’Andorra

ACTIVITATS ESPORTIVES I DE LLEURE

VACANCES DE NADAL

ANDORRA LA VELLA 2021/2022 CASAL DʼINFANTS EL LLAMP I LUDOTECA DE SANTA COLOMA (De 3 a 7 anys) Del 23 de desembre 2021 al 7 de gener 2022 Organitza: Departament de Social

LLAMP MULTIESPORTS

(De 8 a 12 anys)

Del 23 de desembre 2021 al 7 de gener 2022 Organitza: Departament de Social i Departament dʼEsports

CAMPUS DE BÀSQUET

(De 5 a 13 anys)

Del 27 de desembre 2021 al 7 de gener 2022 Organitza: Federació Andorrana de Bàsquet

CAMPUS DE FUTBOL SALA (De 6 a 13 anys) Del 27 de desembre 2021 al 5 de gener 2022 Organitza: Unió Esportiva Santa Coloma

CAMPUS DE RÍTMICA (De 6 a 15 anys) Del 27 al 31 de desembre 2021 Organitza: Club Rítmica Serradells

CAMPUS DE KENDO (ESGRIMA JAPONESA) (De 12 a 18 anys) Del 3 al 7 de gener 2022 Organitza: Andorra Okada Dojo + info

Inscripcions: www.andorralavella.ad/inscripcions

andorralavella.ad