T H E B A LT I C G U I D E ™ Л Е ТО 2 0 1 3
ТЕКСТ ЕВГЕНИЯ ГОРСКИ, ФОТО АНДРЕЙ ЧЕРТКОВ, ЧАСТНЫЙ АРХИВ
Кристина, вы постоянно в движении: учитесь в Тарту, домой на выходные едете в родную Нарву, тренируетесь у чемпионки Европы по фитнесу среди взрослых Натальи Кийвикас в Таллинне. Кому как не вам наметить для гостей Эстонии обзор достопримечательностей – расскажите, пожалуйста, о своих любимых маршрутах. Да, для меня Эстония – как большая Москва, постоянно переезжаю из города в город на машине. В Таллинне, когда есть время, я гуляю по Старому городу, захожу в уютные кафе. В Нарве надо обязательно заглянуть в Нарвский замок, из него, к слову, видно российскую границу через реку Нарову. Недалеко от замка парк – Темный сад, там очень красиво – аллеи, фонтаны. И мне очень нравится, что мы живем у моря, и поэтому всегда можно прогуляться вдоль берега. Например, по пляжу
в Нарва-Йыэсуу, это совсем недалеко от Нарвы – в 15 километрах. Или по набережной Пирита в Таллинне. Для кого-то выезд на море – это выходные и здорово. А для меня море – это каждый день с утра до вечера. В Тарту по городу протекает река Эмайыги. И еще там очень красивый Старый город, немного похож на Таллинн. Особенно красиво в центре: ратуша, фонтан.
Прогулка по Старому городу – в зачет Наверное, все те, кто следит за фигурой, отправляясь в отпуск, задаются вопросом: а можно ли позволить себе получать удовольствие от отдыха во всех смыслах – в том числе и вкусно поесть, и при этом не набрать лишних килограммов. Это возможно? Нужно просто к ушать с промежутком в три часа и не очень большими порциями. Целый день не есть, а вечером вкусно поужинать – так не должно быть. Постоянно
персона
35
поддерживайте свой организм в тонусе при помощи еды, в остальном кушайте, как хотите. И если у вас есть небольшая физическая нагрузка, которая необходима каждому, все будет нормально.
потолстеете так, что потом будет не вернуться к норме. Если обычно придерживаетесь здорового стиля жизни, ваш вес особенно не изменится.
Считается ли прогулка по Старому городу, прогулка по набережной, плавание в море, в бассейне?
В отпуске можно есть то, что хочется. Если все остальное время вы следите за питанием и тренируетесь, обязательно должен быть перерыв, когда организм расслабляется.
Считается. Хотя если кто-то очень натренирован, он этого вообще не почувствует. А если человек – не такой фанат физкультуры, что занимается с утра до вечера, то очень даже почувствует. Но вы за то, чтобы есть в удовольствие в отпуске? Конечно, в отпуске можно расслабиться и есть что угодно. Если все остальное время вы следите за питанием и тренируетесь, обязательно должен быть перерыв, когда организм расслабляется. Не нужно бояться, что за две недели
Пропорционально команда Эстонии сильнее На соревнованиях вы выст упаете вместе со спортсменами из других стран. Можно ли сравнить то, как развивается фитнес в Эстонии и в других странах? Другие страны представляют гораздо больше спортсменов. Но если считать, скажем, по медалей на члена количеству медал команды и даже на душу населения страны, то населени фитнес развит у нас фи Например, на лучше. Н чемпионате Европы чемпион (номер сдавался в печать накануне чемпионата 2013 года, так что речь о чемпионате 2012 года – чемпионат Е.Г.)) у кома команды Эстонии были две зо золотые медали – у меня и у одного молодого человека – плюс одна серебряная. И по пропорции п о лу ч а л о с ь , н а ш а даже сильнее команда д остальных. Насколько массово в Эстонии ззанимаются фитнесом? В последн последние годы все людей хотят больше л
привести себя в форму, занимаются в тренажерном зале, приходят на групповые и персональные тренировки. Я замечаю, что меньше людей курит. И что многие стараются питаться так, чтобы поддерживать свое здоровье. Могу сказать, что процентов 30 моих знакомых – спортивные люди, в очень хорошей физической форме. Но я все время повторяю, что люди – разные и нельзя ждать, что все должны заниматься спортом. Да, для здоровья нужна небольшая физическая нагрузка два раза в неделю – хотя бы пешие прогулки по городу в течение часа.
Персональная тренировка? Очень кстати! Ст о и т л и н а о тд ы х е интересоваться, есть ли поблизости тренажерный зал, и намечать себе несколько персональных тренировок? Если человек постоянно занимается спортом – почему нет? Я бы в другой стране обязательно нашла зал и пошла на тренировки. Тем более, что у нас в Эстонии есть тренажерные залы мирового уровня и хорошие профессиональные тренеры. Залы можно найти прямо в центре города – и в Таллинне, и в Нарве, и в Тарту. Можно осмотреть достопримечательности, поработать в зале и пойти покушать. А можно ли есть после тренировки? Сразу после тренировки можно съесть, например, банан. А через 30-45 минут, если хотите сбросить вес – съешьте курицу с овощами, а если хотите просто восстановиться – то можно и с рисом. Главное просто не переедать. Приятного отдыха! ■