12 FABULOSAS EXPERIENCIAS

Para dar inicio al 2023 de forma renovada, que le parece realizar una actividad diferente cada mes?

Año Nuevo, vida nueva Cumplir metas y sueños que le den bienestar y felicidad es una manera de superarse

Son planes que, por lo general, los tiene en mente o los agenda, pero rara vez los cumple Tenga en cuenta estas actividades para que se anime a realizarlas y deje de postergar todo eso que siempre quiso hacer.

ENERO: IR DE EXCURSIÓN

Más allá de que es un ejercicio beneficioso para la salud física, ir en una excursión le traerá otras satisfacciones: paz, solución a un problema o una buena idea Recuerde que los grandes pensamientos son concebidos mientras se camina.

El Ecuador, con una gran diversidad climática, tiene lugares hermosos para explorar

DÓNDE: El Parque Nacional Cajas, la Laguna del Quilotoa, el Parque Nacional Yasuní y la Reserva Ecológica Manglares

Churute son los mejores lugares del país para hacer senderismo

En estas reservas encontrará diversidad de caminos para diferentes niveles físicos

QUÉ LLEVAR: Aunque su excursión sea corta, recuerde cargar una mochila. Es imprescindible llevar dos litros de agua, comida que le aporte energía y un kit de primeros auxilios

VESTIMENTA: Debido al tiempo que dura el recorrido y el camino con desniveles, es necesario vestir ropa cómoda y que le proteja del frío y la lluvia

FEBRERO: UNA 10 K

Antes de registrarse en una carrera, es importante seguir un plan de entrenamiento de, al menos, ocho semanas.

Dependiendo de su estado físico, deberá llevar un cronograma que le permita mejorar su estado físico. Si es principiante, necesita dedicarle 30 minutos, tres veces a la semana. En este período verá una mejoría

ANTES: Previo a la carrera es importante ingerir carbohidratos y dormir ocho horas.

DURANTE: Es importante utilizar calzado cómodo e hidratarse a lo largo del recorrido

DESPUÉS: Tomarse 15 minutos para caminar y estirar los músculos ayudará a evitar calambres.