ERRORES DEL ENTRENAMIENTO

Alcance Sus Objetivos Al Ejercitarse Evite Estos Errores Comunes Que Pueden Ser Muy Perjudiciales

Este es un paso que no se puede omitir, pues una de las principales causas de lesiones es no calentar los músculos y lubricar las articulaciones. "Los movimientos suaves y dinámicos de cinco a 10 minutos antes de entrenar permiten incrementar el flujo sanguíneo y aumentan la temperatura corporal, anticipando un daño a los músculos, tejidos conectivos y el corazón"

NO CALENTAR

Tan importante como calentar al inicio es estirarse al concluir el ejercicio. El disminuir el flujo sanguíneo, junto con la resistencia a la que se sometió al cuerpo durante esta actividad, puede desembocar en una baja de la presión sanguínea. El cerebro no recibe un suministro de sangre adecuado y se pueden generar mareos o desmayos. Un estiramiento adecuado ayuda a prevenir esta situación

Ignorar este tipo de ejercicio es un grave error El músculo más importante del organismo es el corazón y de poco o nada sirve tener un cuerpo escultural si se lo descuida. "Entrenar cardio permite fortalecer el corazón y ayuda a que no tenga que esforzarse mucho para distribuir la sangre, reduce el riesgo de presión alta, regula los niveles de grasa y reduce el estrés"

Establezca Objetivos Reales Tener Paciencia Y Constancia Es La Estrategia M S Fruct Fera Para Obtener El Cuerpo Que Siempre So

De la misma manera, enfocarse en el cardio solamente es contraproducente. Hay que trabajar al cuerpo de forma integral Para que una persona no sufra de lesiones, es de suma importancia que realice trabajo de pesas De esta manera, fortalece sus músculos y protege sus articulaciones. Acondicionar el cuerpo o perder peso es algo que se logra combinando trabajo cardiovascular con el de pesas

La especialista asegura que una alimentación saludable, en conjunto con la actividad física, son los pilares de la salud Cuidar la dieta es un paso estratégico para alcanzar los objetivos deseados con el entrenamiento. "Un 70% del éxito depende de lo que uno come y tan solo el 30% del ejercicio. Hay muchas personas que van al gimnasio a entrenar por horas y no logran su estado deseado por la falta de nutrientes adecuados".

Muchas personas inician un plan de acondicionamiento y creen que en pocas semanas conseguirán un cuerpo perfecto o perderán varios kilos Realizan rutinas intensas sin guía y se lesionan. "El entrenamiento es progresivo y hay que tener disciplina y constancianpara alcanzar resultados Es imprescindible contar con la ayuda de un profesional para que encamine a la persona a lograr lo propuesto"

Al entrenar, los músculos se someten a un gran estrés, derivado del esfuerzo. Es gracias a esta situación que se desarrollan, pero es algo que sucede en dos fases " Una es incitar al músculo a crecer y otra es el descanso para que lo haga Si no hay reposo, disminuye el rendimiento y puede llegar a estancarse. Al cuerpo hay que cuidarlo y hay que hacerle caso cuando indica que es hora de descansar"