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CARRERA DE

SAN SILVESTRE ALREDEDOR DEL MUNDO

QUE COMIENCE LA FIESTA RUNNER PAG 4

RESUMEN DEL TORNEO APERTURA PAG 30

HÁZTE VIRAL

VUÉLVETE INOLVIDABLE

BREVES DEPORTIVAS

SAN SILVESTRE UNA TRADICIÓN QUE SE EXPANDE

La primera carrera oficial a nivel internacional de San Silvestre se llevo a cabo el 31

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ALREDEDOR DE MÉXICO Y DEL MUNDO

Esta carrera que se lleva a cabo el 1 de enero de cada inicio de año, tiene una tradición que se remonta a 1925 del siglo pasado en Sao Paulo, fue iniciativa de Cásper Líbero un periodista del diario A Gazeta quien creó una carrera nocturna inspirada en otra que se celebraba en Paris durante la noche de año nuevo en la que los participantes portaban antorchas.

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de diciembre de 1925 a las 23:40 hrs de la noche y finalizó en la madrugada del 1 de enero de 1926. Es ahora una de las carreras más reconocidas en todo el mundo, una idea sencilla que se expande como el fuego a todos los rincones del planeta, algunos países que han adoptado esta tradición se encuentran, Brasil, Guatemala, Argentina, Colombia, México, Costa Rica y por supuesto España donde La Vallecana goza de inmensa tradicón de igual manera dentro del circuito de runners alrededor del mundo.

Pero a quién se le debe el nombre de la San SIlvestre, algunos portales han determinado que se debe al Papa de la Iglesia Católica del Siglo IV que fue beatificado y que murió el 31 de diciembre del año 335, de ahí que estuviera presente en la mente de muchas personas, recordar que la carrera no rinde homenaje sino simplemente toma el nombre del día del santoral.

Originalmente la carrera tenía una distancia de 6,2 km pero en las ediciones siguientes de

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la carrera fueron modificando esta distancia hasta acordar 10 kilométros de acuerdo a los organizadores y país.

Por ejemplo en Barcelona se celebra desde 1991, corren 10k y han modificado el nombre a Cursa Dels Nassos (Carrera de las narices) en referencia a un personaje popular del folklore catalán.

En realidad las carreras van modificandosé a lo largo del tiempo, lo importante es salir a correr y mantenerte en forma durante los 365 días.

Nosotros Revista mensual desarrollada por TantoFinaltv, es totalmente gratuita, la puedes descargar en nuestro sitio web www.tantofinaltv.com

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@publivora

Isabel Morales Colaboradora

¡QUE COMIENCE LA FIESTA RUNNER!

SOMOS ESPECIALISTAS

Enero Medio Maratón Puerto de Veracruz 21 Enero

C ON OC E NU EST R O S S ER V I C I O S

Febrero Medio Maratón mujer, Querétaro, 25 de Febrero Marzo Medio Maratón de Zapopan, 17 de Marzo 2024.

Abril Trail Marathon Zacatlán (9km, 15km, 43km, 28km) 14 Abril

Sin esperar a que pase la rosca de reyes y “Ahora si me pongo las pilas, voy al gym, empiezo a correr…” Comienza en Enero, este año tenemos 366 días para entrenar, para lograr tus metas. ¿Vas por tu primer 5k? ¿Retomas el running? ¿Tu primer 21k? ¿Vas por RP? ¡ajá Triatlón! o quizás un cerro que trepar o… debutas en un 42k.

Solemos postergar el ejercicio porque cuesta empezar.

Porque da flojera sólo de pensar ¿Por dónde empiezo? y no sólo el ejercicio, el trabajo, levantarte temprano, en fin,. nuevos hábitos. ¿Recuerdas esas uvas que te comiste el 31?

Seguro unos de tus propósitos fue: hacer ejercicio por “salud”, no basta con desear hay que hacer un plan de acción y lograrlo. Hoy hay muchos planes de entrenamiento en

línea, aplicaciones, crews, no des paso a los pretextos. Nada es fácil, pero los logros están del otro lado de un: no tengo tiempo, no puedo, me chingue la rodilla. :P Bueno y ¿Por dónde empiezo?

Planteate cual es tu meta este 2024. Y entonces organiza tus tiempos, puedes empezar todos los Lunes por la mañana, quizás en la tarde o por las noches después de trabajo. Un recordatorio en tu cel: ¡HORA DE ENTRENAR! Deja tu ropa lista o bien tráela en el auto.

Se trata de HACERTE EL TIEMPO PARA TI. Y cada que la duda o flojera llegue, visualiza esa meta, ese camino, TU MEDALLA. Haz entrenamientos cortos ahora que vas empezando el año y día a día irás avanzando,

todo depende de que tan a corto, mediano, largo plazo este tu meta. OJO, el ejercicio no es lo es todo. Descansar (otro buen habito) COMER MÁS SANO son básicos para lograr un buen entrenamiento.

Y también acércate a un coach o experto. ¿Te falta inspiración? Otro tip, si quieres también viajar este año, entonces puedes hacer carreras que no estén en tu localidad. ¿Te imaginas corriendo en la playa o en el bosque? o que mejor hasta internacional. Te dejo 12 carreras que puede motivarte para dejar de postergar y comenzar a disfrutar de tu esfuerzo. ¿Qué dices, jalas? Nos vemos en ruta.

Que tu año este lleno de salud, prosperidad y muchos kilómetros compartidos.

CONSULTA

REHABILITACIÓN

Mayo Medio Maraton Cozumel, 04 de Mayo 2024 (5k, 10k y 21k)

LASER TERAPÉUTICO

ULTRASONIDO

PRESOTERAPIA

Última Tecnología

Junio Medio maratón de la Ciudad de México, 14 de Junio.

Combinamos las terapias manuales con alta tecnología para acelerar los procesos de recuperación de nuestros pacientes.

Julio El chico Trail Fest, Hidalgo, 06 y 07 de Junio (24k,16k y 10k) Agosto Maratón CDMX, 25 Agosto Septiembre Medio Maraton Atlas, 01 Sep Octubre Maratón Aguascalientes, 27 Octubre Noviembre Las Animas Trail Nocturno, Noviembre Diciembre Maratón Monterrey, Diciembre

NO ESPERES MÁS

AGENDA

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Tratamos Fisioterapia Geriátrica Neurológica Ortopédica

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Karla Arreola

Nutrióloga Deportiva

LA CAFEÍNA

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Y EL RUNNING

UN BUEN CAFÉ SIEMPRE HACE QUE LAS MAÑANAS SEAN MÁS AMIGABLES¨ Un buen café siempre hace que las mañanas sean más amigables, sin embargo, se han preguntado ¿por qué vemos a tantas personas tomando café previo a un entrenamiento? Bueno además de su rico sabor, el café tiene propiedades maravillosas.

El principal compuesto del café es la cafeína, de ahí su nombre.

La cafeína es un alcaloide de la familia de las metilxantinas, antagonista del receptor de la adenosina, podemos encontrarla en diversas plantas, principalmente como lo mencioné con anterioridad, en el café.

La cafeína es una ayuda ergonutricional con clasificación “A” según la Agencia Mundial Antidopaje (WADA, por sus siglas en inglés), esto quiere decir que su

uso es seguro y que cuenta con suficiente evidencia científica sobre los efectos positivos en el rendimiento deportivo. Éstos efectos son: - Retrasa la sensación de fatigaen todo el cuerpo - Es antagonista de la adenosina y de sus receptores - Incrementa la movilización de los ácidos grasos - Disminuye la percepción del dolor La cafeína tiene una vida media entre 3-7 horas, es

de alta solubilidad, además que atraviesa rápidamente las membranas celulares y la barrera hematoencefálica y placenta (por lo que no se recomienda su consumo en embarazo ni lactancia).

Se recomienda su consumo 40 minutos antes del entrenamiento o competencia. La dosis máxima recomendada es de 400 mg/día, es decir, el consumo máximo de café son 4 tazas por día). Encontramos a la cafeína en diversas presentaciones, no solamente

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MINUTOS ANTES DEL ENTRENAMIENTO ES RECOMENDABLE INGERIRLO PREVIO A ENTRAMIENTO O COMPETENCIA.

en una deliciosa taza de café, también encontramos a este compuesto en forma de tabletas, cápsulas, geles deportivos, bebidas deportivas, tés, enjuagues bucales, gomas de mascara barras, tiras bucales solubles, etc; sin embargo, hay que tomar en cuenta que, por ejemplo, una tableta de cafeína contiene aproximadamente 200 mg de cafeína, y una taza de café tiene desde 30-100 mg de cafeína, dependiendo el tipo y concentración de café.

Los precios de los suplementos de cafeína oscilan entre los $150.00 hasta los $550.00 aproximadamente.

Los principales efectos secundarios que puede provocar la cafeína son molestias

gastrointestinales, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, dependencia, entre algunos otros relacionados a alteraciones del sistema nervioso y digestivo.

Sin embargo, si eres como yo un amante del café y tienes una buena tolerancia podrías usarlo como pre-entreno; yo como nutrióloga deportiva, considero que es uno de los mejores pre-entrenos, siempre y cuando se considere que su consumo es apto para el paciente, en este caso para el atleta.

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Lola Ruiz

Colaboradora

ENTRE RESACAS Y AMANECERES

AUNQUE SEA SOLO UNA CORREDORA AMATEUR, NO PUEDO EXPLICAR CON PALABRAS LA TRANSFORMACIÓN QUE EL RUNNING HA TRAÍDO A MI VIDA. Hubo un tiempo en el que mis noches se mezclaban con el aroma del licor y el bullicio de las fiestas. Amigos, risas y amaneceres de resaca eran mi normalidad. Pero algo cambió, algo tomó un rumbo distinto en mi vida.

Solía ser parte de aquellos que se quedaban en la fiesta hasta el amanecer. Ahora, prefiero la madrugada en mis zapatillas, persiguiendo sueños y metas, aunque puedan parecer demasiado ambiciosos para algunos y pequeños para otros.

Aunque no soy la corredora más rápida ni la que acumula trofeos y medallas, encontré en el running una pasión que ha transformado mi existencia.

Descubrí que no se trata solo de la competición o los récords, sino del compromiso diario conmigo misma.

No, no soy una atleta élite. Soy una corredora amateur que se esfuerza todos los días por alcanzar las metas que me he propuesto. En el camino, dejé atrás hábitos y amistades que no compartían mi visión, que nunca lograron entender, me enfrenté a miradas extrañas y

comentarios incómodos. Opté por una vida más sencilla, centrada en el esfuerzo diario y la superación personal.

Mi viaje en el running no se trata de ser la mejor, sino de lograr una mejor versión de mí misma. Cada kilómetro recorrido es un paso más hacia la persona que deseo ser. He aprendido que la grandeza no reside en el podio, sino en la constancia y la pasión con la que enfrento cada día.

Así que aunque sea solo una corredora amateur, no

puedo explicar con palabras la transformación que el running ha traído a mi vida.

Me ha enseñado humildad, determinación y la belleza de seguir adelante sin importar el ritmo.

Cambié, sí, pero para encontrarme a mí misma en un camino que me llena de satisfacción y significado.

Y aunque sea una entre millones de corredores, sé que cada zancada es un logro, cada meta alcanzada es un triunfo personal.

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@Eldiablopanzon

Sergio Ortega Colaborador

RESUMEN

TORNEO APERTURA 2023

un equipo que compite y lo ha demostrado en los últimos torneos.

Otros equipos de los que su afición esperaba más fueron las Chivas y los Pumas, que sin tener una buena fase regular lograron entrar a liguilla, para las Chivas era difícil acceder a la final con sus problemas de disciplina, la dificultad de generar un buen plantel con mexicanos y el rendimiento irregular de sus jugadores.

UN TORNEO BBVA PLAGADO DE CONTROVERSIAS Y DECEPCIONES EN ESTE AÑO QUE TERMINÓ ASÍ COMO ÁREAS DE OPORTUNIDAD PARA 2024 Culminó este torneo plagado de momentos controvertidos como la Leagues Cup, que demostró que la MLS está creciendo y que muchos clubes mexicanos no pudieron hacer un papel digno, dejando con muchas dudas a la liga mx en cuanto a su nivel de competencia, el cual desafortunadamente no mejorara hasta que se equilibre lo económico y lo deportivo.

Las decepciones en este torneo fueron Cruz Azul y Toluca, equipos que, a pesar de su

historia, en esta ocasión no entraron a liguilla, el Azul por más cambio de directores técnicos no terminó por funcionar y hay que decirlo

de baja a su director técnico faltando pocos partidos de la fase regular, lo que llevó a que no le alcanzara para entrar a liguilla.

¿Cómo puede funcionar un equipo con tanto desorden administrativo y grilla interna?.

Por su parte Monterrey, si bien no fue una decepción pues quedó en segundo lugar de la tabla general, es un equipo del que se esperaba más, desafortunadamente se enfrentó a lesiones y bajo rendimiento de algunos jugadores, siendo eliminado en la liguilla por el San Luis, que se está convirtiendo en

Toluca renovó plantel y fue uno de los equipos que tuvo mejor desempeño en leagues cup, sin embargo, fue muy irregular en la liga mx, aunado a la pésima decisión de la directiva al dar

Los Pumas no lo hicieron mal, pues llegaron a semifinales enfrentándose a los Tigres y era difícil pasar de esta instancia tomando en cuenta la calidad del plantel de los regios.

Y así llegaron los dos mejores planteles de la liga a una final con poco fútbol y malos arbitrajes, definida por errores de los jugadores de Tigres, en este contexto y después de una muy buena temporada se coronaron las Águilas del América con un marcador de 3-0 sobre los felinos, obteniendo su 14vo campeonato.

Este fue mi resumen del torneo, agradezco su lectura y en este año nuevo les deseo que cumplan sus sueños y que todo el 2024 este lleno de momentos inolvidables y con muchísimo futbol.

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@TANTOFINAL IZTAPALAPA - CDMX DISEÑO Y MAQUETACIÓN @TANTOFINAL COLABORADORES SECCIÓN FRONTÓN ANTONIO ROJAS, ALEJANDRO ROJAS COLABORADORES SECCIÓN RUNNER KARLA ARREOLA, LOLA RUIZ, ISABEL MORALES COLABORADOR SECCIÓN FUTBOL SERGIO ORTEGA FOTOGRAFÍAS SECCIÓN FRONTÓN LUIS ANTONIO ROJAS - ALEJANDRO ROJAS ILUSTRACIONES Y FOTOGRAFÍAS FREEPIK.ES - PEXELS.COM ENTREVISTAS Y REPORTAJES @TANTOFINAL PUBLICIDAD 552135 6549 - edkasu@hotmail.com - info@tantofinaltv.com

La revista TANTOFINAL no se hace responsable de las opiniones de los entrevistados o en artículos, dichas opiniones pertenecen única y exclusivamente a las personas que las emiten.