

Las calles de Berlín Alemania se vistieron de gala el pasado 24 de septiembre para redescubrir la mentalidad de quizá uno de los mejores maratonistas de todos los tiempos Eliud Kipchhoge nacido en Kenia en 1985.
Un día lleno de sorpresas en la rama varonil con la tan esperada victoria del keniata Eliud Kipchoge de 38 años de edad quién demuestra nuevamente que sigue siendo el rey en la distancia máxima de los 42 kilometros 195 mts.
En la rama femenil hubo una gran expectativa por que veríamos refrendar su título a la etiópe Tigist Assefa, quién fue la ganadora en 2022, se convirtió en la campeona absoluta batiendo el récord mundial al cronometrar 2:11:53 WR, despedazando el récord anterior por 2 minutos perteneciente a Brigid Kosgei implantado en el maraton de Chicago en 2019 con un tiempo de 2:14:04.
Lo que muchas personas esperaban era un duelo entre los dos mejores tiempos de
la especialdad, refiriéndonos a Kelvin Kiptum quien solamente ha participado en dos maratones, con tiempo de 2:01:25 y que por razones inexplicables, nadie, ni los organizadores del maratón de Berlín, ni los patrocinadores han querido aclarar por qué no le permitieron inscribirse.
Algunas teorías indican que fue una carrera a modo para que Eliud Kipchoge brillara en lo más alto, otros indican que desean esperar hasta los próximos Juegos Olímpicos de París 2024, para
saber si se pasa la estafeta a la nueva generación, recordemos que uno de los principales contendientes en esta distancia Mo Farah ha decidiido dar un paso al costado y retirarse oficialmente de competiciones de primer nivel.
Al final de este domingo Eliud Kipchoge se lleva a casa la nada despreciable cantidad de 30,000 dólares otorgada por la organización del maratón de Berlín, quedando pendientes 80,000 dólares por no haber impuesto un nuevo récord.
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LOS GELES SUELEN PRODUCIR MALESTAR GASTROINTESTINAL POR LA ALTA
CONCENTRACIÓN DE CARBOHIDRATOS, POR LO QUE SE RECOMIENDA IR
ADAPTANDO AL ORGANISMO A LAS CARGAS DE CARBOHIDRATOS.
Nos ayudan a mantener los depósitos de glucógeno, por lo tanto, ayudan a incrementar el rendimiento deportivo y mantener la intensidad durante un periodo de tiempo más prolongado.
Son mezclas de carbohidratos simples, algunos contienen además, aminoácidos ramificados, electrolitos e incluso cafeína.
Aproximadamente del 30 al 70% de carbohidratos, lo que podría representarse de 20-90 gr de carbohidratos, se sugiere que se consuman con líquidos, preferentemente con agua.
Estos geles no contienen solamente un tipo de carbo-
hidratos, sino mezclas de carbohidratos simples, cada marca tiene su propia combinación de carbohidratos, pero la mayoría suele combinar dos tipos de carbohidratos con diferentes tipos de transportadores, teniendo como objetivo el incremento de absorción de éstos, de hasta 90 gr/hr en deportes de resistencia.
Por ejemplo, la glucosa y la maltodextrina son de absorción más rápida en comparación con la fructosa y la palatinosa, que son de
absorción menos rápida. Por lo que para mejorar su absorción se suelen combinar carbohidratos de diferente absorción.
También existen distintas consistencias y concentraciones, los geles deportivos, por lo tanto se clasifican en cuatro categorías:
Geles concentrados Son muy concentrados y envolventes, poco compactos, la cantidad de carbohidratos que tienen van desde el 50 hasta el 70%.
Hidrogeles
Tienen mayor cantidad de agua que los geles convencionales y aportan del 3050% de carbohidratos.
Jelly
Tienen consistencia semisólida y aportan del 60-70% de carbohidratos.
Gomitas
Algunas son solidas por fuera y tienen relleno líquido, algunas otras simplemente son blandas y aportan 80% de carbohidratos.
Los geles también pueden contener algunos otros ingredientes que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo, como son los electrolitos, para mantear la hidratación de los atletas y el adecuado equilibrio electrolítico.
Algunos también tienen aminoácidos ramificados y/o cafeína. En el caso
de los geles que aportan cafeína, las concentraciones de este compuesto no suelen ser tan elevadas, sin embargo, la cafeína es una ayuda ergonutricional bastante efectiva en el retraso de la sensación de fatiga, por lo que está demostrado que mejora el rendimiento deportivo.
Los geles suelen producir malestar gastrointestinal por la alta concentración de carbohidratos, por lo que se recomienda ir adaptando al organismo a las cargas de carbohidratos, es decir, para una carrera o competencia no solamente es necesario el entrenamiento del deporte, sino también es necesario entrenar a nuestro cuerpo al consumo de los alimentos y ayudas ergonutricionales que vamos a consumir para evitar este tipo de malestares. Los geles que contienen cafeína podrían estar contraindicados en atletas que padecen alguna patología cardiaca.
Se recomienda ingerir 30-60 gramos por hora de hidratos de carbono, sin embargo, hay algunos factores que debemos tomar en cuenta por ejemplo: el tipo de entrenamiento, la duración y la intensidad.
Como nutrióloga deportiva recomiendo el consumo de geles en deportes de resistencia como lo es el running, el ciclismo, triatlón, etc.
Suelen consumirse cada 45-60 minutos durante competencias o entrenamientos de media a larga duración.
Hay que recordar que cada persona es distinta, por lo que recuerda escuchar a tu cuerpo, al final el consumo de geles deportivos cada 45-60 minutos es muy generalizado, en lo particular con mis atletas trabajo de manera personalizada y específica y suele variar por minutos o kilometraje el consumo de éstos.
POR ROMPER LAS REGLAS
SU PASIÓN POR CORRER Y EL CONTACTO DIRECTO CON LOS ATLETAS, CREÓ UN CANAL DE COMUNICACIÓN SIN INTERMEDIARIOS, LO CUAL DESPERTÓ SU DESEO DE “REVOLUCIONAR EL CALZADO DEPORTIVO”.
Esta es la historia de Philip H.Knight el multimillonario que durante su vida universitaria fue corredor, el atleta que aun cuando se esforzó no logró destacar como el mejor; el joven que un día decidió preguntarse ¿cómo vivir del deporte que me ha dado tanto?
La respuesta le llegó al recordar un proyecto escolar, el cual consistía en importar de Japón zapatillas para correr a bajo costo y de buena calidad; así que armado de valor, le compartió el plan a su padre con la intención de obtener su respaldo financiero, el sr. W.Knight con sus respectivas dudas y bajo la presión de la madre de Phil, cedió.
En poco tiempo la cochera de la familia se convirtió en un almacén y el automóvil de Phil, en el aliado que lo llevaría
a conquistar innumerables rutas y pistas de atletismo.
El pedido inicial de 300 pares, se concretó en poco tiempo en ventas, por lo que fue necesaria la apertura de su primera tienda ¨Blue Ribbon Sports¨, un pequeño local ubicado en California, el presupuesto para adquirirlo fue tan precario que no fue suficiente para reparar los cristales rotos de las ventanas, así que, los días fríos de invierno fueron más llevaderos usando chamarras.
A pesar de ello, el entusiasmo de Phil no paró y la bodega improvisada con cajas apiladas de tenis y tres escritorios de segunda mano, se volvió también en su hogar para descansar.
Su pasión por correr y el contacto directo con los atletas, creó un canal de comunicación sin intermediarios, lo cual despertó su deseo de “revolucionar el calzado deportivo” y con el apoyo de su anterior entrenador y también socio
MIENTRAS LEÍA Y ATABA CABOS ESCONDIDO EN UN RINCÓN, SE REPETÍA PARA SÍ MISMO: “TE RECORDARÁN, POR ROMPER LAS REGLAS”.
empresarial Bill Bowerman, sugirieron varias mejoras de diseño a la manufacturera de calzado Onitsuka; sin embargo la iniciativa poco común del equipo Knight no fue suficiente para la empresa japonesa, quienes al descubrir que las ventas se incrementaban al igual que el interés de terceras personas por convertirse en distribuidores del territorio americano, crearon una lista de candidatos a ocupar el lugar de Blue Ribbon Sports; no obstante fue la
intuición de Philip H.Knight, quien le hizo >tomar prestada< una carpeta que contenía documentos confidenciales del maletín del ejecutivo japonés Kitami y mientras leía y ataba cabos escondido en un rincón, se repetía para sí mismo: “TE RECORDARÁN, POR ROMPER LAS REGLAS”
Ese sinsabor le daría a Phil dos opciones: vender su participación a Onitsuka Company o ganar tiempo para reemplazarla….
300
PARES DE TENIS FUE EL PEDIDO INICIAL DE PHIL KNIGHT A LA EMPRESA MANUFACTURERA DE CALZADO EN ONITSUKA JAPÓN.
La maternidad es una de las experiencias más transformadoras que podemos experimentar en la vida.
Ser madre nos cambia de muchas maneras, tanto físicas como mentales, y nos enfrenta a nuevos desafíos y responsabilidades. A menudo, puede parecer que no hay tiempo para nada más que cuidar de nuestros hijos y nuestras familias. Pero, ¿y si te dijera que el deporte puede
ser una herramienta poderosa para ayudarte a enfrentar estos desafíos?
La maternidad y el deporte son dos aspectos de la vida que pueden parecer opuestos, pero en realidad están más conectados de lo que pensamos. Ambos requieren dedicación, disciplina, equilibrio, determinación y pasión, pero a cambio nos brindan satisfacciones indescriptibles y nos ayudan a crecer como personas.
La maternidad como una carrera de fondo
La maternidad es como una carrera de fondo: requiere resistencia, perseverancia y determinación. Al igual que en el deporte, hay momentos en los que parece que no se puede seguir adelante, pero es precisamente ahí donde se encuentra esa fuerza interior para continuar. La maternidad nos enseña a ser fuertes, a ser valientes y a luchar por nuestros hijos; el deporte, por nuestras metas.
ACTIVIDADES
El deporte es como una lección de vida, enseñándonos a superar obstáculos y a perseverar ante la adversidad. Nos ayuda a mantenernos en forma tanto física como mental, lo que nos permite estar en las mejores condiciones para cuidar de nuestros hijos y nuestras familias. Además, el deporte nos enseña valores importantes como el trabajo en equipo, la disciplina y la superación personal.
Además, con el ejemplo se predica, al ver a sus madres hacer ejercicio regularmente,
DEPORTIVAS CON ANTICIPACIÓN, DE ESTA MANERA, PODRÁS
ASEGURARTE DE TENER TIEMPO SUFICIENTE PARA
DEDICAR A TU FAMILIA Y AL DEPORTE.
los hijos aprenden la importancia de mantenerse activos y cuidar su salud.
Nunca te compares También puede haber momentos de cansancio, de falta de motivación o de desánimo. Es en esos momentos es importante recordar por qué se empezó a practicar deporte y sea cual sea la razón, mantenla presente en todo momento, recordando que cada pequeño logro es un paso más cerca de alcanzar ese objetivo. Debemos tener claro, que cada madre tiene su propia situación, con diferentes condiciones, responsabilidades, su propia jornada y su propia historia, por lo que el tiempo disponible o los recursos variarán considerablemente, nunca te compares o permitas que el estrés y la sensación de inferioridad se apoderen de ti. En lugar de compararse con los demás, es más constructivo centrarse en los logros personales, pequeños avances y en encontrar formas realistas de encajar el deporte en la vida cotidiana.
Dedica tiempo a planificar tus entrenamientos y actividades deportivas con anticipación, de esta manera, podrás asegurarte de tener tiempo suficiente para dedicar a tu familia y al deporte.
Intenta conectar con alguna comunidad de madres deportistas, otras mujeres que estén pasando por situaciones similares pueden brindarte apoyo emocional y consejos prácticos.
A veces, las cosas no salen como lo planeado. Aprende a ser flexible y a adaptarte a los cambios en tu rutina diaria, si no puedes hacer ejercicio un día, no te preocupes, siempre habrá otro día para retomarlo.
El tiempo dedicado al deporte no es egoísta, es necesario para mantener tu bienestar físico y mental. Cuando te cuidas a ti misma, puedes brindar lo mejor de ti a tu familia. Asegúrate de reservar tiempo regularmente para el ejercicio y no sientas ninguna culpa por hacerlo.
La maternidad y el deporte no son dos mundos separados e incompatibles. Con planificación, apoyo y flexibilidad, es posible conciliar ambas pasiones de manera exitosa. Recuerda que lo más importante es encontrar un equilibrio que funcione para ti y tu familia, eres un ejemplo para tus hijos, muéstrales tu fortaleza, la importancia de llevar un estilo de vida activo y equilibrado.
¡Siempre habrá obstáculos en el camino, pero la verdadera victoria es superarlos!
CORRIENDO 10K EN EL NORTE
HONESTAMENTE ERA TANTO EL CALOR QUE JURABA
QUE IBA LENTÍSIMA Y QUE EN CUALQUIER MOMENTO ME IBA A DETENER PARA JALAR AIRE¨
Ahí estaba la oportunidad de ir a correr 10k en Parque Fundidora en Monterrey ciudad que aún no conocía aunque mucho me han dicho de ella. Pues mochilazo y vámonos. Viajar de trabajo o vacaciones es genial pero viajar por que tienes una meta en tus tenis en otro estado o país es otra cosa.
metros se pudieron conocer los nombres de los finalistas quienes disputarían la bolsa de 35 mil pesos para el primer lugar.
Gran torneo de frontenis el que se vivió en las instalaciones del Deportivo Hermanos Galeana, en donde se dieron cita especialistas en el juego de la pelota preolómpica. Al marcar las manecillas las 9 de la mañana se dio comienzo con los encuentros de parejas tanto de la rama varonil como femenil, sin embargo, cabe mencionar que por motivos de una mejor logística se utilizaron también las canchas alternas del Club Mundet y Deportivo Calles.
Las duplas estuvieron conformadas por atletas de primera fuerza, se notaba en
el rol de juegos (publicados un día previo) que sería un torneo muy exigente y peleado.
Varios partidos llamaron la atención del público, sobre todo los integrados por las estrellas nacionales (Markis, Tachi, Zarigueya, Mojarra, Tepito, etc.) quienes se sometían a una entrega completa en cada punto dentro de la cancha verde.
Un sol seco y agresivo acompaño a las justas deportivas, mientras algunos asistentes mitigaban la sed con bebidas a base de frutas, otros se apoyaban de los
árboles para refugiarse en su sombra. Un aproximado de 200 personas en gradas fueron las visitantes a las instalaciones del Deportivo ubicado en la alcaldía en Gustavo A. Madero.
Las rondas se intensificaban al paso del tiempo, caras tristes de algunos jugadores quienes concluían sus participaciones y regresaban a casa con una consigna ‚¨Dar lo mejor en el siguiente torneo¨‚ 12 tantos o 35 minutos fueron los acordados por los organizadores para designar a una pareja ganadora, después de varias batallas en los 30
La gran final fue llevada a cabo por cuatro de los mejores frontenistas del momento, Daniel Rodríguez Rodríguez ¨Tachi¨‚ Josue Goméz Guzmán VS Eduardo Covarrubias Montes ¨Zarigueya¨, Marco Polo Rodríguez ‚¨Markis¨‚ llevándose la victoria los primeros en un encuentro muy cerrado que emocionó a los asistentes en cada momento del encuentro.
Nota: Se debe destacar el acercamiento del frontenis de pelota preolímpica a los espacios públicos, gran acierto por parte del comité organizador en crear este tipo de torneos de alto nivel para el disfrute de la ciudadanía.
FELICIDADES A TODA LA GENTE INVOLUCRADA
EN ESTE PROYECTO Y POR DIFUNDIR ESTE BELLO DEPORTE DEL FRONTENIS.
Las presentes exhibiciones de la selección dejaron mas dudas que certezas; por ejemplo, primero contra Australia el equipo mexicano se vio superado por gran parte del partido sin capacidad de respuesta si no es por que el equipo australiano se cansó y cometieron errores al final del partido México ese partido lo pierde.
Ahora bien, todo esto se acompaña por un condimento especial la inclusión de un nuevo naturalizado en la selección (Julián Quiñones) este movimiento ha generado todo tipo de reacciones a favor y en contra de parte de
aficionados, integrantes de los medios de comunicación y personalidades que están dentro del ámbito del fútbol. (Futbolistas, Entrenadores, Directivos etc.)
Honestamente no se cuál es el problema con este asunto solo para dejar como referencia el prefirió representar México en lugar de Colombia, si lo buscaron de su país de origen o no ese es otro asunto, se le agradece la intención de querer formar parte de la selección no como otro caso en el que cierto jugador (Alejandro Zendejas) que utilizó la posibilidad de jugar en México como un chantaje solo para ver cual país lo llevaba al pasado mundial al cual por cierto ni fue convocado.
Recordemos que al ser nacionalizado mexicano tiene los mismos derechos y obligaciones por lo tanto tiene el derecho de competir por un puesto dentro del equipo mientras uno levanta la mano hay otro que se esconde y se niega.
Este preámbulo nace por lo que sucedió en el segundo partido contra Uzbekistán si mi amigo así de importantes son los rivales de nuestra selección una región que proviene de Asia central con una población de aproximadamente 34 millones de habitantes para sumarle al ridículo el fútbol para ellos es un deporte secundario en el que difícilmente tienen presencia nosotros por el
contrario somos más o menos 120 millones de habitantes la selección mexicana fue exhibida por una nación que no esta acostumbrada a practicar este deporte así de mal estamos, en lugar de preocuparnos por los que llegarán mejor pongamos atención en los que están, la defensa esta de adorno con un portero que no ordena solo reclama y hace muecas, tendrían que poner manos a la obra en hacer el famoso “recambio generacional” al final siempre juegan los mismos porque es lo que hay.
Recuerden que los jugadores pidieron a gritos el “Lamborjimy” hagan que arranque de lo contrario se va de regreso a la agencia.
Un balón de fútbol y prácticamente cualquier espacio disponible, basta para comenzar a enamorarse de este bello deporte, sin lugar a duda, el más popular del mundo.
Existe una magia especial en ir detrás de un pelota y patear, desde que el ser humano es capaz de sostenerse en pie aproximadamente al año y medio de edad, es inevitable que alguna persona ponga un balón de juego enfrente y ¿adivinen qué? comenzará a patearlo.
Durante algunos años (para ser casi preciso hasta los 12) los niños y niñas desarrollan diferentes habilidades motrices que les permiten disfrutar aún mas de este apasionante juego, para después, darle paso a uno de los valores más significativos que nos brinda y de cierta forma exige este deporte “el trabajo en equipo”.
El fútbol en sí mismo, es capaz de hacer parte a jugadores y a todas aquellas personas que lo rodean, es prácticamente imposible que un partido de
fútbol que se lleva a cabo en un estadio, campo escolar, canchas públicas o hasta en las mismas avenidas frente a las casas carezca de espectadores, es tal el interés por el juego y en ocasiones por las personas que lo desarrollan, que instintivamente vamos siendo parte de él desde cualquier papel que decidamos tomar: futbolista, entrenador, aficionado, solo por mencionar algunos.
El fútbol es un deporte tan globalizado que puedo asegurarle estimado lector que
no puede pasar un momento sin que esta disciplina sea parte de su día, lo invito a recordar como transcurrieron ayer sus actividades: ¿Vió, escuchó, platicó o simplemente convivió con alguna persona ligada al este deporte? Talvez en una red social, periódico, revista, radio, televisión, etc. Le aseguro que así fué.
Este deporte es fácil de jugar y sobretodo entender como jugarlo, basta con tener un balón, jugadores, porterías muchas veces acondicionadas
MILLONES DE PERSONAS SON JUGADORES EN ACTIVO DE FUTBOL EN MÉXICO ENTRE SECTOR AMATEUR Y PROFESIONAL
por un par de piedras colocadas a 5 mts de distancia, siendo más románticos, vaya usted olvidando el balón, en ocasiones una botella de plástico es suficiente para comenzar a sumergirse en este apasionante deporte.
Elijamos cualquier edad en la cual fuimos partícipes de este juego, estoy seguro que esa sensación de patear el balón, recordar ese gol que dio la victoria a su equipo y sobre todo, a las personas que fueron parte de ese momento, hace que este deporte sea inolvidable.
Algo que debemos tener presente, es de donde proviene el gusto por este deporte, sobre todo por el JUEGO, los grandes jugadores profesionales brillan por las cualidades y facilidad que
tienen con el balón, sin embargo, todo tiene su inicio en el gusto, placer y sobre todo ser parte de un JUEGO, es ahí donde radica todo lo que genera el fútbol (pasión, competencia, debates, economía, etc.)
Para finalizar, le comparto que tengo la firme seguridad que hasta ahora, no existe un manual o “librito” que nos diga como ganar un partido profesional o un partido callejero, cada vez que este juego se desarrolla, nos mantiene a la expectativa que equipo será el ganador, que jugador nos asombrará con una jugada espectacular y sobre todo, sin que nos demos cuenta, en que momento TODOS aquellos que rodeamos este deporte nos uniremos en solo grito… Gooool!. Los espero en la próxima entrega amigos.
EN OCASIONES UNA BOTELLA DE PLÁSTICO ES SUFICIENTE PARA COMENZAR A SUMERGIRSE EN ESTE APASIONANTE DEPORTE.
AÚN QUEDA LA CRUDA MORAL EN EL NIVEL DE COMPETENCIA DE LA LIGA MX, PUES QUEDO EN EVIDENCIA QUE LA MLS ESTÁ CRECIENDO Y TRABAJANDO A LARGO PLAZO, NO SÓLO EN LO ECONÓMICO, SINO TAMBIÉN EN LO DEPORTIVO.
A más de un mes de finalizada la Leagues Cup, una copa improvisada en muchos aspectos, en la que todas las condiciones definitivamente fueron favorables para los equipos de la MLS
La participación de los equipos Mexicanos fue una fiesta en la que algunos solo fueron a pasear, otros a hacer pretemporada y unos más la tomaron con seriedad; sin embargo, aún queda la cruda moral en el nivel de competencia de la liga mx, pues quedo en evidencia que la MLS está creciendo y trabajando a largo plazo, no sólo en lo económico, sino
también en lo deportivo. Sin embargo, en la liga mexicana parece que se han olvidado de lo ocurrido en aquel torneo, donde se vieron carencias en los equipos mexicanos, ya que a la fecha no existen cambios al sistema de competencia, ni mayor calidad en los jugadores y equipos en el torneo, tan es así que la asistencia a los estadios ha bajado, tampoco se habla de mejoras en la liga, se sigue manteniendo la misma inercia, no obstante que es obvio que deben generarse cambios importantes y no solo en la liga, sino también en la selección mexicana, dado que en las recientes convocatorias,
se sigue llevando a jugadores que por la edad difícilmente estarán en un nivel óptimo de cara al mundial de casa en 2026.
Entiendo que el negocio es una prioridad para los clubes, pues de ahí se mantienen las estructuras de los equipos, no obstante creo que, sin dejar de pensar en el negocio, es importante buscar alternativas que generen también crecimiento deportivo, me pregunto, por qué no trabajar a largo plazo para buscar e identificar jóvenes talentos, que sin duda podrían incrementar el nivel deportivo de los equipos en la liga, así
como tener varios jugadores de buen nivel para la Selección y en consecuencia generar ingresos a los clubes, a través de los derechos de formación y venta, ya hay algunos equipos como es el caso de Pachuca, que han hecho funcionar bien esta fórmula, a la que se podrían sumar más planteles de la liga mx.
Dejo claro que, esto no es una solución mágica para todos los males que aquejan a la liga mexicana, pero si un pequeño paso para tener un buen negocio y un mejor nivel deportivo para ser protagonistas en el balompié internacional.
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