plus de distance grâce à la résistance

the natural athletic golfsWing (3ème partie)

Une des erreurs les plus fréquentes des golfeurs est l’overswing, c‘est-à-dire qu’ils tiennent le manche de leur club bien en-dessous de l’horizontale au point le plus haut de la montée. C’est une des raisons principales qui empêche la balle d’atterrir à une bonne distance.

par aLEXaNDra aLBISETTI–pOTTS

A notre avis, l’overswing se produit surtout fréquemment chez les dames, car elles sont nettement plus souples que les hommes. Elles trouvent souvent plus difficile de limiter le mouvement du bas du corps et ne peuvent donc pas établir de résistance dans les hanches, les genoux et les pieds pour tourner puissamment le haut du corps et éviter ainsi un mouvement des bras trop loin en arrière.

éloignez l’élastique de la main qui le tient, plus il y aura de rotation et de résistance sur les doigts de l’autre main, jusqu’au moment où vous le lâcherez enfin.

Plus vous pourrez engendrer de rotation et de résistance par un mouvement central stable, plus la vitesse générée sera élevée. Ainsi, la tête du club atteindra la partie arrière de la balle avec puissance et précision. Comprendre comment

Par contre, les hommes ont tendance à bouger leurs bras séparément lors du backswing à cause d’un manque de souplesse et de les lever au lieu de les mouvoir vers le haut et en arrière grâce à la rotation du corps.

En fait, une montée athlétique devrait fonctionner comme la traction arrière d’un élastique. Une main tient l’élastique et l’autre tire. Plus vous créer cette résistance est la clé pour éviter un faible overswing des bras. Lors d’un overswing, on peut voir que les genoux se rapprochent l’un de l’autre, la hanche tourne presque aussi loin que les épaules et le haut du corps est penché en avant (au lieu de faire un mouvement constant derrière la balle), moyennant quoi les bras s’élèvent et s’affaissent. La

Over-Swing

conséquence sera une rotation sans puissance et une répartition du poids non appropriée.

Lors d’un bon swing, le corps doit opposer une certaine résistance au mouvement de rotation des épaules pendant la montée. Cette résistance doit être ressentie par les pieds, les genoux et les hanches depuis le sol.

Pendant que les bras – qui doivent former une unité avec le haut du corps – se déplacent vers le haut et en arrière autour du corps, les genoux se tournent vers les pieds, la hanche vers les genoux et les épaules vers la hanche.

Comment éviter un overswing: Voici un bon moyen pour créer la résistance requise. Lors de l’entraînement, tournez le pied gauche le plus loin possible en direction de l’objectif et maintenez le talon de ce même pied au sol. Cet exercice vous aidera à limiter le mouvement du haut du corps et à vous rendre compte de la sensation de la rotation du haut du corps contre la résistance du bas du corps et du sol. Evidemment, au début, le fait de tourner le pied gauche vers l’extérieur vous paraîtra bizarre et ne sera pas très confortable. Votre swing vous semblera plus court et plus compact que la normale et vous ressentirez une plus forte rotation du haut du corps. Essayez aussi de vous entraîner avec un linge sous chaque aisselle et vous constaterez que vous lèverez moins vos bras. Cet exercice vous aidera à obtenir une rotation du corps mieux synchronisée et un mouvement correct des bras lors de la montée et du swing. Veuillez observer ce qui suit lors de l’exercice avec les linges: Commencez par des demi-swings. Les linges ne doivent pas tomber, les bras doivent rester près du corps aussi bien à la montée qu’à la descente. Quand vous poursuivrez avec des mouvements complets, le linge du bras droit doit tomber quand vous bougez le club de la position horizontale, à mi-chemin, vers le haut pour achever la montée. Pourquoi? Parce que le bras droit s’éloigne du corps à la montée pour y revenir à la descente afin de pouvoir amener le club correctement en direction de la balle sur une trajectoire intérieure. vous trouverez d‘autres trainingstipps sur: www.golfsuisse.ch

Ensuite, le linge sous le bras gauche doit tomber au moment de l’impact lors du mouvement vers l’avant pour permettre aux bras de suivre la tête du club en direction de l’objectif. En essayant de maintenir le linge sous le bras gauche, le résultat sera une traversée trop hésitante et la libération souhaitée du club et du corps n’aura pas lieu. Bilan Au sommet de la montée, un joueur chevronné se trouve en équilibre dans une position athlétique naturelle afin de commencer le swing depuis le sol vers le haut. Le haut du corps, la tête et le sternum sont tournés derrière la balle et en équilibre au-dessus de l’intérieur du genou droit – ready to fire!

Alexandra Albisetti-Potts est simultanément membre de la PGA allemande et suisse. En 2000, elle a représenté la Suisse en tant que joueuse à la PGA Professional World Cup et elle enseigne depuis 2002, avec son mari Cliff Potts, dans leur académie commune, au Golf Club Patriziale à Ascona. www. cliff-potts-golfacademy.com