HÄLSA & MOTION | Varje steg räknas
EN (LAGOM) HÄLSOSAM LIVSSTIL
A
tt motion är bra är inget man måste vara raketforskare för att förstå. Men exakt hur vi påverkas av att röra på oss, och av att inte göra det, är något som det forskas friskt i. Elin Ekblom Bak är docent i idrottsvetenskap vid Gymnastikoch idrottshögskolan i Stockholm
GOLF SOM FRISKVÅRD Beloppet för friskvårdsbidraget bestäms av arbetsgivaren. Högsta summan är 5 000 kr per år. Detta kan du använda din friskvårdspeng till: ☛ Års- eller säsongkort för korthålsbana, träningsanlägg-
24
GOLFA! #3 | 2020
ning eller träningsområde. ☛ Golfkurser och lektioner som kostar under 1 000 kr per tillfälle. ☛ Egen träning på driving range. ☛ Spelavgifter och Greenfeeavgifter, under 1 000 kr per tillfälle. Deltagaroch startavgifter på tävling, under 1 000 kr.
Vi svenskar blir allt mer stillasittande och behovet av att bryta den trenden blir allt större. Hur gör man då om man vill leva lagom hälsosamt, och hur påverkas vår kropp och vårt mående av att vi går en golfrunda veckan? TEXT
Moa Samuelsson
ILLUSTRATION
och har bland annat forskat kring hur vi med lättare form av träning kan minska riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar. – I min forskning är det tydligt att lågintensiv fysisk aktivitet, som golf, minskar riskerna för dessa sorters sjukdomar, säger Elin Ekblom Bak och fortsätter: – I en studie som vi publicerade i år ser vi att en grupp individer som var 60 år när man undersökte dem visade en signifikant minskad risk av att insjukna i hjärtinfarkt under uppföljningstiden. Detta hos både dem som utförde lågintesiv träning under cirka två timmar i veckan och de som var aktiva på ännu högre nivå. Hon poängterar även hur viktigt det är att röra sig i sin vardag. – Det är få som tränar varje dag och nu när allt fler jobbar hemifrån tappar många aktiviteten från resorna till och från arbetsplatsen. Då är det viktigt att kompensera detta genom promenader eller träning på lunchen. för att röra sig just lagom, det vill säga inte pressa sin kropp till
Julia Hermansson
mer än den klarar av, är en väldigt gynnsam väg till en sund grundhälsa. Ur den aspekten passar golf som aktivitet otroligt bra in. – Jag tog mitt Gröna Kort för 20 år sedan och just golfen är en aktivitet som det har gått att fortsätta med detta ovanliga pandemi-år. Det handlar inte bara om att röra på sig. Det har även varit så skönt att se glada människor på banan, trots det rådande världsläget, säger Elin. Tittar du på vad en runda kräver rent fysiskt, om du inte kör golfbil, så är det närmare åtta-nio kilometer av rörelse. Vilket med råge motsvarar den mängd steg man uppmuntras ta varje dag. – Bär du även din bag blir det ytterligare en muskelstärkande belastning på din kropp. några timmars golfspelande ger även en ökad energiomsättning, tränar upp din balans och hjälper till att bevara din muskelstyrka. – Golf är en riktigt bra hälsosport. Vi kanske inte ökar vår kondition, men förmodligen hjälper det till att bibehålla den för de flesta. Sedan tillkommer även de för-
