Dejta ditt vinterjag

Anamma din inre vinterperson. Och hitta det stora i det lilla. Inspiratören Jenny Freéd tipsar om hur du kan öka ditt välmående i vinter och våga möta dig själv.

VINTERN KAN VARA fruktansvärt långtråkig, dötrist, tråkig – och alldeles, alldeles underbar! Med rätt inställning och helhjärtad upptäckarlust kan du alltid hitta stora upplevelser i små händelser. Det är Jenny Freéd övertygad om.

Hon är inspiratör, föreläsare, tyngdlyftarcoach och aktivist inom kvinnliga rättigheter. Men framför allt är hon sig själv och från sitt älskade hem på Alnö i Sundsvall sprider hon livsglädje till sin stora följarskara i sociala medier året runt.

En perfekt vinterdag för henne kan starta med ett tungt och svettigt pass på gymmet, för att leda vidare till ett isande kallt havsbad utanför hennes husknut.

– Jag älskar att kallbada och det är så häftigt med den föränderliga isen som skiftar form hela tiden och gör varje bad till en ny upplevelse, säger Jenny.

Våga välja nya vägar

Hon är ett levande bevis på att det går att ta sig från livets botten med psykisk ohälsa till att bygga upp en hållbar tillvaro med balans och glädje. Ett viktigt, återkommande steg i den resan är att tillåta sig själv att prova nya upplevelser. Så tänkte du nyss att vinterbad inte är för dig? Tänk om!

– Uteslut inte dig själv från en upplevelse bara för att du tror att du inte vill. Tänk i stället: jag kan prova en gång. Den mentala styrka som du tränar upp när du badar iskallt och övervinner din egen hjärna som först skriker ”nej, nej, nej” har du jättestor nytta av i övriga livet också, säger Jenny.

Och om du bestämmer dig för att prova, gör det helhjärtat. Ta med en eldkorg och tänd en brasa, fyll termosen med kaffe eller varm choklad, bjud in en vän och välj ut härligt varma kläder att krypa in i efteråt.

– Det är som Ernst Kirchsteiger säger att lyckan finns i det lilla. Det gäller att skapa sitt eget mys och sina egna lyckostunder. Det behöver inte vara något stort eller kostsamt om du bara går in med omsorg och värme i det du gör, säger Jenny.

Lek loss

På vintern förvandlas Alnö från ett soligt badparadis till en frostnupen smått sagolik ö. Bara att ta fram sparken och köra en vända, eller köpa med sig bullar från Alnö Hembageri, roadtrippa och stanna i en havsvik för en gofika sätter guldkant på Jennys dag.

– Och när du skaffar en pulka till barnen, skaffa en åt dig själv också! Om du vågar ta fram ditt inre barn är hela världen en lekplats på vintern.

Samtidigt ska man inte blunda för att det kan finnas jobbiga stunder under den mörka årstiden, när man ofta blir lite mer ensam än på sommaren, påpekar Jenny.

– Men man kan välja att se det som en bra tid att våga möta djupare tankar och utvecklas genom det. Se vintern som en period att växa i dig själv mentalt, fysiskt och psykiskt.