s’sağlık sports international
Toplumun giderek kilo aldığını hep birlikte gözlemliyoruz. Yaşın ilerlemesiyle kilo alımı doğru orantılı artıyor olsa da günümüzde gençlerde hatta çocuklarda da fazla kilo sorunu dikkat çekici boyutlarda. Fiziksel aktivitenin azlığı, televizyon, bilgisayar karşısında geçen sürenin fazlalığı, yoğun araba kullanımı yıllar içinde gelen kiloların sebepleri arasındadır. Çok büyük kısmımız ofis ortamında çalışıyoruz ve günlük aktiviteler için harcadığımız enerji minimum seviyelerde. Bu yüzden harcadığımız enerji miktarını artırmak için düzenli egzersiz yapmak kilo kontrolü için çok önemlidir. Egzersizin yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun olması gerekir. Bu yüzden mutlaka konusunda
tecrübeli ve eğitimi olan bir fitness danışmanı ile egzersiz programının yapılması amaca ulaşmak için gereklidir. Sports International’da mutlaka kişiye özel spor programları yapıyoruz. Bunun yanı sıra beslenme tarzımıza baktığımızda o kadar çok karbonhidrat içeren gıdalar kullanıyoruz ki aldığımız karbonhidrat miktarı ihtiyacımızın oldukça üzerinde. Özellikle şeker içeren gıdaları kullanma sıklığımız ve miktarları inanılmaz boyutlara ulaşabiliyor. Şekeri sadece çay şekeri olarak algılamamak; içinde şeker olan içecekleri, çikolata, dondurma, sütlü - hamurlu tatlılar, kek, kurabiye, pasta vs. yi de unutmamak gerekir. Gün içinde bu gıdaları ne kadar tükettiğimizi bir gözden geçirmekte fayda vardır. Şeker içeren gıdaları yedikçe iştahımız artıyor ve bir süre sonra tekrar ihtiyaç haline geliyor. Aldığımız enerji fazlalığı da vücudumuzda ki yağ dokusunu artırıyor. Şeker içeren gıdaları hayatımızdan tamamen kaldırmak vücudumuz için hiçbir problem yaratmaz ancak tamamen kaldıramıyorsak bile azaltmak eskisine göre bir fark yaratmak bile uzun sürede mutlaka etkili olacaktır.
15