RANOF RANOF RANOF La revista favorita de los operadores Julio, 2022 "SI UNO AVANZA CONFIADAMENTE EN "LA SI UNO AVANZA CONFIADAMENTE EN "LA SI UNO AVANZA CONFIADAMENTE EN LA DIRECCION DE SUS SUEÑOS Y DDESEOS, IRECCION DE SUS SUEÑOS Y DDESEOS, IRECCION DE SUS SUEÑOS Y DESEOS, SE ENCONTRARA CON EL SEXITO". E ENCONTRARA CON EL SEXITO". E ENCONTRARA CON EL EXITO".
ÍÍndice Índice ndice MISION, VISION Y VALORES DECASA NUESTRA GENTE LAURA SARTILLO VICTOR MANUEL CARMONA JAIME OMAR AGUILAR ANTIGÜEDAD JULIO TODOS HACEMOS EL MEJOR LUGAR PARA TRABAJAR HABLEMOS DE LITERATURA "EL PODER DE CONFIAR EN TI" DE CURRO CAÑETE CONSEJOS PARA UNA CONDUCCION SEGURA EL VALOR DEL MES "GRATITUD" EL DIA QUE EL HOMBRE PISO POR PRIMERA VEZ LA LUNA ¿DONDE IR...? SANTUARIO DE LAS LUCIERNAGAS TLAXCALA LA FATIGA DEL OPERADOR AUMENTA LA PROBABILIDAD DE ACCIDENTES CUMPLEAÑEROS DEL MES DE JULIO TU ESPACIO (ENTRETENIMIENTO) 03 04 07 08 10 11 12 14 15 16 18 19
SARTILLO
LAURA
Soy originaria de San Martin Texmelucan Puebla, tengo 22 años de edad y mi profesión es como Maestra en Recursos Humanos, LAE. Antes de comenzar a trabajar para DECASA, trabaje como encargada de Recursos Humanos en Industrias Unidas Maritex y actualmente
VAZQUEZ
desempeño el puesto como coordinadora de RHH distribución en DECASA. En el tiempo que llevo laborando puedo compartir y sé que amo mi profesión, me gusta involucrarme con la gente. Uno de los retos que he experimentado es el hecho de abrirme paso en el ámbito laboral, acoplarme a nuevas formas de liderazgo y el constante aprendizaje al cual nos lleva la operación día a día. Me gustaría compartir esto a las personas que hoy nos leen:
Comenzaré con una frase del señor Steve Jobs: "La única manera de hacer un trabajo genial es amar lo que haces" Creo que aplica para todos. Dirían por ahí sí vamos a ser pescadores, seamos los que pescan el mejor pez. Vayamos siempre por lo mejor que podamos ser y dar. Prediquemos con el ejemplo a futuras generaciones. No hay mejor lugar para estar que el lugar en el que estamos ahora, así que adornémoslo bonito, hagamos de él nuestro segundo hogar y fomentemos un ambiente propicio para vivir en él.
El mayor reto que tuve al entrar a trabajar aquí fue administrarme ya que dentro de la empresa ya tengo un pago seguro más prestaciones y eso para mí fue nuevo, allá afuera no hay nada de eso, vamos al día El año pasado no pensaba ser papá, considero que trabajaba para comprarme algunas cosas como una moto, ahorrar, me compre un coche. Aunque antes igual adquirí esas cosas, eran con ayuda pero ahora yo solvente el pago completo de lo que le menciono, pero en este año que me entere que iba a ser papá mi visión y motivación cambio, hoy puedo decir que mi mayor motivación es mi esposa y el bebé que viene en camino.
operador de patio y dentro de este puesto desarrollo algunas otras actividades como: Lavar camiones, apoyar al hojalatero, mecánico, eléctrico e incluso algunas veces a tráfico en las custodias. También desempeño el oficio de la herrería fuera de la empresa y tengo un negocio de vidrio y aluminio. Antes de entrar a la empresa ya me dedicaba a la herrería. En general me gusta lo que hago dentro de la empresa, ayudar a los operadores, cargas de diésel...Estoy conforme.
VICTOR MANUELCARMONAVELAZQUEZ
Originario de San Martin Texmelucan. Tengo 31 años de edad y el oficio que desempeño es la herrería. En la empresa llevo laborando año y medio, como operador de patio y dentro de este puesto desarrollo algunas otras actividades como: Lavar camiones, apoyar al hojalatero, mecánico, eléctrico e incluso algunas veces a tráfico en las custodias.
En la empresa llevo laborando año y medio, como
Lo que he aprendido a lo largo del tiempo al trabajar allá afuera y al estar aquí, es que no seamos un borrego más de la manada, que seamos diferentes, si podemos cambiar algo hay que hacerlo, eso es algo que he idealizado en mi vida, no ser un borrego más, no ser un seguidor de cierta forma, si puedo hacer algo diferente y mejorarlo... Si voy a hacer algo voy a hacerlo bien y si no, mejor no hago nada.
Uno de mis mayores retos es precisamente procurar o buscar la manera de hacer las cosas lo mejor posible para fortalecer la base de nuestro trabajo. Algo que nunca voy a olvidar es que aún cuando no cumplia los 3 meses de prueba, me propusieron un trabajo delicado para el gerente que estaba en ese momento, yo sin dudarlo lo asumí y sabía que si desempeñaba ese reto como me lo indicaron podia asegurar mi trabajo o perderlo. Hasta el día de hoy estoy aquí, eso me ha dado reconocimiento de algunas personas para que confien en lo que hago.
llegar a una fabrica de mezclilla, posteriormente ingrese a aquí.
JAIME
En mayo hice 9 años en la empresa. Antes de entrar a laborar a Transportes Ranof estuve trabajando de manera particular y debido a una situación dificil tuve que buscar un empleo como obrero, tuve la oportunidad de
Lo que mas me gusta de mi trabajo es que cuando llegue fue cuando nuevamemte pude hacer la labor que a mi me gusta, el tener la oportunidad de seguir desarrollando el conocimiento referente a lo mío, pues me da mucho gusto.
OMARAGUILARAYALA
Tengo 62 años de edad y el oficio que desempeño es de hojalatero pintor.
Cuando entre a la empresa yo considere que tenia que responder a la confianza que me estaban dando y en la entrevista me hicieron la misma pregunta, ¿Cuál es mi mayor motivación?, yo les dije que es mi familia, mi mayor anhelo es buscar lo mejor para ellos. Lo que me gustaría decirles a las personas que nos estan leyendo es que muchas veces no vemos el agradecimiento que debemos de tener cuando nos dan una oportunidad y que debemos hacer todo lo que este en nuestro alcance para aprovecarla. Yo les puedo decir a mis amigos, a mis compañeros que, esta es una carrera larga y que hay que prepararse constantemente y nunca olvidar que si estamos aquí es porque nos estan dando la oportunidad y posibilidad de ser mejores. Originario de San Vicente, El salvador Centro America y actualmente radico en San Lucas Atoyatenco.
R O M E R O P A G U S T CHOFERDEPA A Ñ O N D O C I N T O A R I A N O RADORTORTON A Ñ O S M A R T I N E Z A L T A M I R A N O R O B E R T O INSTRUCTORINTERNO F L O R E S M A C U I L S E R G I O JEFEDEDISTRIBUCION A Ñ O S A Ñ O S D E J E S U S H E R N A N D E Z S I L V E S T R E OPERADORDETRAILER G O N Z A L E Z C I A C A B E N I T O OPERADORTORTON A Ñ O AS Ñ O S ANTIGÜEDAD ANTIGÜEDAD ANTIGÜEDAD JJULIO JULIO ULIO
TODOS THACEMOS ODOS THACEMOS ODOS HACEMOS EL MEJOR ELUGAR L MEJOR ELUGAR L MEJOR LUGAR
PARA PTRABAJAR ARA PTRABAJAR ARA TRABAJAR
" P A R A V I V I R C O N T O D A S L A S C O N S E C U E N C I A S , N E C E S I T A S C O M P R O M E T E R T E C O N T I G O M I S M O "
EL PODER DE CONFIAR EN TI - CURRO CAÑETE nsamientos y neutralizarlos con señala que entrenar, educar y fortalecer la mente con la misma intensidad y ganas con las que se entrena el cuerpo es clave para desarrollar la inteligencia emocional. Tener una mente sana es el mejor aliado para alcanzar las metas que nos marquemos y, de una vez por todas, ser felices.
HABLEMOS DE HLITERATURA ABLEMOS DE HLITERATURA ABLEMOS DE LITERATURA n este libro, el autor nos enseña ómo convertirnos en nuestro ropio mentor para aprender uién somos y cuáles son nuestros erdaderos deseos y aspiraciones. ara Curro Cañete, la felicidad no s el objetivo, sino un trayecto ue todos y todas debemos ecorrer. Y el ingrediente clave ara lograrlo es confiar en osotros mismos. Debemos ser apaces de sentirnos bien ndependientemente de las ircunstancias y desarrollar una mente sana que nos permita vivir a vida. En definitiva, estar bien. l autor explica que todos enemos la mente llena de miedos negatividad, como herencia de uestra educación y nuestro írculo más cercano. El libro
Con El poder de confiar en ti descubrirás que la confianza y la felicidad no son el destino, sino el camino por el que tu vida transita. No te pierdas la oportunidad de leer y descubrir como podemos tomar el control de nuestra propia vida y pensamientos, ya que este no es solo un libro interesante, sino una herramienta que nos permite trascender.
REVISTA RANOF
La velocidad es un factor esencial en lo que a cuestiones de seguridad se refiere. Los camiones grandes, al tener el centro de gravedad más alto, deben, en muchas ocasiones, reducir más el límite de velocidad para no volcar ni sufrir ningún tipo de accidente. En lo referente a la velocidad, también cabe destacar que los camiones y vehículos grandes, deben frenar antes que los coches y vehículos pequeños. Además, deben prestar atención especial a los frenados secos que puedan darse. SUEÑO Y CANSANCIO
Este sistema de seguridad es imprescindible para todos los conductores porque, según distintos estudios, en caso de que se produzca un choque y el conductor salga despedido por la ventana tiene 25 veces más de posibilidades de morir si no lleva el cinturón puesto.
La conducción segura de camiones es esencial para los profesionales ya que, por las muchas horas que allí acostumbran a pasar, convierten su camión en su segunda casa. Los conductores de este tipo de vehículos deben tener en cuenta una serie de normas y consejos para la conducción segura.
CINTURÓN DE SEGURIDAD
EXCESO DE VELOCIDAD
CONSEJOS PARA UNA CONDUCCION SEGURA
El sueño es otro de los factores que incide muy negativamente en la seguridad en la conducción. Hay estudios que aseguran que estar sin dormir un período de 18 horas se puede comparar a tener una concentración en sangre del 0,8%. Puntos ciegos Los puntos ciegos son aquellos que el operador, por las características del vehículo y la colocación de los espejos retrovisores y ventanas, no alcanza a ver. Para reducir la peligrosidad de éstos, se recomienda mirar los espejos cada 5 u 8 segundos y siempre antes de girar, cambiar de carril o hacer una incorporación a uno. Hay otros muchos factores que influyen en la conducción segura de camiones como, por ejemplo, no hablar por el telefono mientras se conduce; no beber alcohol; estar atento a la carretera; etc. Y, también, es importante, lograr una conducción eficiente.
La gratitud es un estado emocional positivo que se experimenta cuando recibes algo de forma desinteresada. No tiene por qué ser algo tangible, también puede ser intangible y sencillo, como por ejemplo sentirse afortunado por poder dar un paseo por la mañana o apreciar una puesta de sol desde nuestra ventana. La gratitud se basa, por un lado, en el hecho de reconocer que los demás han hecho algo por nosotros, pero también en saber apreciar las pequeñas cosas que forman parte de nuestra vida, cosas o situaciones que la mayoría de las veces las damos por sentadas y que no somos plenamente conscientes de su importancia hasta que nos faltan. ¿Sabías que la gratitud es considerada una fortaleza, y que está estrechamente relacionada con las emociones positivas, el optimismo y la percepción de felicidad?
EL VALOR DEL MES DE JULIO
Pensar con gratitud nos ayuda a descubrir los aspectos positivos de la vida. Ser agradecido reduce las emociones negativas. Expresar la gratitud refuerza nuestra autoestima. La gratitud nos ayuda a afrontar mejor la ansiedad y el estrés. La gratitud puede ayudar a fortalecer las relaciones personales con otras personas. Beneficios de expresar nuestra gratitud
Es necesario que reconozcamos a quienes lo han hecho posible. Ese reconocimiento también puede ser hacia nosotros mismos por cómo somos, por nuestro esfuerzo y por las cosas que hemos conseguido con ello.
Se debe percibir aquello que hemos recibido como un regalo, es decir, algo gratuito y desinteresado.
Tenemos que dar importancia o valor a lo que tenemos o hemos recibido.
En general, no le solemos dar importancia al acto de agradecer y tendemos a centrar nuestra atención en aquellas cosas de las que carecemos, olvidándonos del valor que tiene todo lo que nos rodea. Para que la gratitud sea posible es necesario que se den tres condiciones:
Tener sentimientos de gratitud Expresarle gratitud a una persona Carta de gratitud Paseo de gratitud
"Si eres agradecido con lo que tienes, generarás más. En cambio, si te concentras en lo que no, jamás tendrás lo suficiente". (Oprah Winfrey)
CÓMO SER MÁS AGRADECIDO
Las personas que practican la gratitud suelen ser personas que afrontan la vida con una actitud positiva, con gran capacidad de resiliencia. Además, la gratitud es un gran aliado contra el pesimismo, ya que las personas agradecidas se centran principalmente en lo bueno que tienen y que les rodea, minimizando de esa manera otras emociones menos positivas como la amargura o la rabia, y aumentando nuestro bienestar, haciendo que nos sintamos mejor más felices y satisfechos.
FORMAS EN LAS QUE PODEMOS PRACTICAR LA GRATITUD Si habitualmente te cuesta ser agradecido te proponemos algunos ejercicios con los que puedes empezar a practicar la gratitud.
Escribir un diario de gratitud
EL 20 DE JULIO DE 1969 EL ASTRONAUTA NEIL ARMSTRONG, SEGUIDO POCO DESPUÉS POR SU COLEGA EDWIN "BUZZ" ALDRIN, DEJÓ LA PRIMERA HUELLA HUMANA EN LA SUPERFICIE LUNAR, MIENTRAS EL TERCER INTEGRANTE DE LA MISIÓN, MICHAEL COLLINS, DABA VUELTAS A LA LUNA EN EL MÓDULO DE MANDO. AQUEL "PASO GIGANTE PARA LA HUMANIDAD", EN LAS CÉLEBRES PALABRAS DE ARMSTRONG, ES TAL VEZ LA IMAGEN MÁS RECORDADA DE APOLO 11. ES POR ESO QUE EN CONMEMORACIÓN A SU 53 ANIVERSARIO, TE COMPARTIMOS ALGUNAS CURIOSIDADES SOBRE ESTE HECHO HISTÓRICO. NEIL ARMSTRONG NNO EIL ARMSTRONG NNO EIL ARMSTRONG NO TENÍA INTERÉS TPERSONAL ENÍA INTERÉS TPERSONAL ENÍA INTERÉS PERSONAL EN SER EL PRIMERO EEN N SER EL PRIMERO EEN N EL PRIMERO EN PISAR EL SATÉLITE, PEN ISAR EL SATÉLITE, PEN ISAR SATÉLITE, EN CAMBIO EDWIN C'BUZZ' AMBIO EDWIN C'BUZZ' AMBIO EDWIN 'BUZZ' ALDRIN SÍ TENÍA ALA LDRIN SÍ TENÍA ALA LDRIN SÍ TENÍA LA AMBICIÓN DE PASAR A ALA MBICIÓN DE PASAR A ALA MBICIÓN DE PASAR A LA HISTORIA POR ESTE HHITO, ISTORIA POR ESTE HHITO, ISTORIA POR ESTE HITO, PERO PCIRCUNSTANCIAS ERO PCIRCUNSTANCIAS ERO CIRCUNSTANCIAS AJENAS A LA MISIÓN, AMÁS JENAS A LA MISIÓN, AMÁS JENAS A LA MISIÓN, MÁS E CARÁCTER EPOLÍTICO, CARÁCTER EPOLÍTICO, CARÁCTER POLÍTICO, UERON UDETERMINANTE ERON UDETERMINANTE ERON DETERMINANTE PARA QUE PAMSTRONG ARA QUE PAMSTRONG ARA QUE AMSTRONG FUERA EL FELEGIDO. UERA EL FELEGIDO UERA EL ELEGIDO. UN ESTIMADO DE U650 N ESTIMADO DE U650 N ESTIMADO DE 650 MILLONES MDE ILLONES MDE ILLONES DE PERSONAS VIERON PLA ERSONAS VIERON PLA ERSONAS VIERON LA IMAGEN TELEVISADA IDE MAGEN TELEVISADA IDE MAGEN TELEVISADA DE ARMSTRONG AY RMSTRONG AY RMSTRONG Y ESCUCHARON SU EVOZ SCUCHARON SU EVOZ SCUCHARON SU VOZ DESCRIBIR EL DEVENTO ESCRIBIR EL DEVENTO ESCRIBIR EL EVENTO CUANDO DIJO: C"ESTE UANDO DIJO: C"ESTE UANDO DIJO: "ESTE ES UN PEQUEÑO EPASO S UN PEQUEÑO EPASO S UN PEQUEÑO PASO PARA EL HOMBRE, PPERO ARA EL HOMBRE, PPERO ARA EL HOMBRE, PERO UN GRAN SALTO UPARA N GRAN SALTO UPARA N GRAN SALTO PARA LA LHUMANIDAD" A LHUMANIDAD". A HUMANIDAD"LA CUBIERTA LINTERNA A CUBIERTA LINTERNA A CUBIERTA INTERNA DE LOS TRAJES, DQUE E LOS TRAJES, DQUE E LOS TRAJES, QUE MANTENÍA EL MCUERPO ANTENÍA EL MCUERPO ANTENÍA EL CUERPO DE LOS DASTRONAUTAS E LOS DASTRONAUTAS E LOS ASTRONAUTAS CON UNA CPRESIÓN ON UNA CPRESIÓN ON UNA PRESIÓN SIMILAR A SLA IMILAR A SLA IMILAR A LA TERRESTRE, FUE THECHA ERRESTRE, FUE THECHA ERRESTRE, FUE HECHA A MANO APOR MANO APOR MANO POR ANCIANAS ANCIANAS COSTURERAS COSTURERAS COSTURERAS LA TEORÍA LCONSPIRATIVA A TEORÍA LCONSPIRATIVA A TEORÍA CONSPIRATIVA INDICA QUE EL IHOMBRE NDICA EL IHOMBRE NDICA QUE EL HOMBRE NUNCA LOGRÓ PISAR NLA UNCA LOGRÓ PISAR NLA LOGRÓ PISAR LA LUNA Y EN SU LUGAR, LSE UNA Y EN SU LUGAR, LSE UNA Y EN SU LUGAR, SE GRABÓ UNA PELÍCULA GEN RABÓ UNA PELÍCULA GEN RABÓ UNA PELÍCULA EN ALGUNA AINSTALACIÓN LGUNA AINSTALACIÓN LGUNA INSTALACIÓN MILITAR PARA FINGIR MLA ILITAR PARA FINGIR MLA ILITAR PARA FINGIR LA LLEGADA DE LESTADOS LEGADA DE LESTADOS LEGADA DE ESTADOS UNIDOS AL USATÉLITE NIDOS AL USATÉLITE NIDOS AL SATÉLITE NATURAL UNA NPELÍCULA ATURAL. UNA NPELÍCULA ATURAL UNA PELÍCULA QUE FUE DIRIGIDA POR QEL UE FUE DIRIGIDA POR QEL UE FUE DIRIGIDA POR EL MISMÍSIMO MSTANLEY ISMÍSIMO MSTANLEY STANLEY KUBRICK KUBRICK KUBRICK EL ASTRONAUTA EBUZZ L ASTRONAUTA EBUZZ L ASTRONAUTA BUZZ ALDRIN ERA APRESBITERIANO LDRIN ERA APRESBITERIANO LDRIN ERA PRESBITERIANO Y PIDIÓ PERMISO A YSU PIDIÓ PERMISO A YSU PIDIÓ A SU IGLESIA IPARA GLESIA IPARA GLESIA PARA CONSAGRARSE A SÍ CMISMO ONSAGRARSE A SÍ CMISMO ONSAGRARSE A SÍ MISMO UNA COMUNIÓN UAL NA COMUNIÓN UAL NA COMUNIÓN AL ALUNIZAR. ALDRIN ALLEVÓ LUNIZAR ALDRIN ALLEVÓ LUNIZAR. ALDRIN LLEVÓ UN PEQUEÑO KIT URELIGIOSO N PEQUEÑO KIT URELIGIOSO N PEQUEÑO KIT RELIGIOSO COMPUESTO POR CUNA OMPUESTO POR CUNA OMPUESTO POR UNA HOSTIA Y UN POCO HDE OSTIA Y UN POCO HDE OSTIA Y POCO DE VINO COMULGÓ CON VELLOS INO. COMULGÓ CON VELLOS INO COMULGÓ CON ELLOS POCO DESPUÉS PDE OCO DESPUÉS PDE OCO DESPUÉS DE ATERRIZAR Y DECIR AUNAS TERRIZAR Y DECIR AUNAS TERRIZAR Y DECIR UNAS PALABRAS. PALABRAS PALABRAS. SE CREE QUE A SLA E CREE QUE A SLA E CREE QUE A LA LLEGADA DEL LHOMBRE LEGADA DEL LHOMBRE LEGADA DEL HOMBRE A LA LUNA, AHUBO LA LUNA, AHUBO LA LUNA, HUBO CIERTOS DIÁLOGOS CDE IERTOS DIÁLOGOS CDE IERTOS DIÁLOGOS DE NIEL ARMSTRONG NY IEL ARMSTRONG NY IEL ARMSTRONG Y BUZZ ALDRIN BQUE UZZ ALDRIN BQUE UZZ ALDRIN QUE FUERON FCENSURADOS. UERON FCENSURADOS UERON CENSURADOS. SUPUESTAMENTE EN SSU UPUESTAMENTE EN SSU EN SU VIAJE A LA LUNA, VLOS IAJE LA LUNA, VLOS IAJE A LA LUNA, LOS DOS DASTRONAUTAS OS DASTRONAUTAS OS ASTRONAUTAS VIERON VNAVES IERON VNAVES IERON NAVES ALIENÍGENAS. ALIENÍGENAS ALIENÍGENAS. LOS PROCESADORES LDE OS PROCESADORES LDE OS PROCESADORES DE LOS LCOMPUTADORES OS LCOMPUTADORES OS COMPUTADORES DEL APOLLO NO DERAN EL APOLLO NO DERAN EL APOLLO NO ERAN MÁS MSOFISTICADOS ÁS MSOFISTICADOS ÁS SOFISTICADOS QUE LOS DE QUN UE LOS DE QUN UE LOS DE UN CELULAR CMODERNO. ELULAR CMODERNO ELULAR MODERNO. DESDE D1972, ESDE D1972, ESDE 1972, NADIE NADIE NADIE HA HA HA REGRESADO. REGRESADO REGRESADO.
Cada año, estos coleópteros aparecen en el bosque de los municipios de Calpulalpan y Nanacamilpa de Mariano Arista para reproducirse gracias a que esta área ofrece las condiciones ideales climáticas de humedad y alimentación para su reproducción.
El avistamiento de luciérnagas inicia a las 8:30 de la noche y dura aproximadamente una hora. Sin embargo, la magia empieza desde que te insertas en el frío bosque acompañado por el silencio de la noche y un guía certificado bajo la NOM 09 TUR 2002. Una vez que la noche cayó inicia el fenómeno de apareamiento de la luciérnaga en dónde los machos y las hembras emiten una luz para atraer a su pareja. En este año 2022 la Temporada de Luciérnagas iniciará el viernes 17 de junio para concluir el domingo 14 de agosto No te puedes perder esta increible experiencia. No olvides que si asistes a este inaudito espectaculo debes continuar respetando los protocolos de seguridad covid
UARI UARI UARI AS AS AS ER ER R TL e ag uatl mile
fatiga Ldel
Uno de los mayores riesgos para la seguridad es conducir bajo los efectos de la fatiga del operador. Se la relaciona directamente con la somnolencia y Limitarlaingestadecarbohidratosycafeína
La aa ooperador operador perador aumenta ala umenta ala umenta la pprobabilidad probabilidad robabilidad de daccidentes e daccidentes e accidentes
fatiga Ldel
Estosproporcionanenergíaacortoplazopero enpocoratoprovocanunasensacióndehambreintensa. Mantener una dieta equilibrada que nos aporte las suficientes calorías en función de la edad,sexoytipodeactividad.
La fatiga es una señal de nuestro organismo que nos comunica que necesita descansar y dormir. Actuar en contra de los deseos de nuestro cuerpo y seguir con la conducción, pensando que se trata de un estado pasajero, no acabará con la fatiga y puede ser que nos quedemos dormidos o caer en un micro sueño, dando una cabezada que puede tener efectos mortales.
Los alimentarios desordenados como saltarse las comidas, comer a cualquier hora, picotear algocadapocotiempooabusardelacomidabasura,unidosalestilodevidasedentarioestán tambiéndetrásdelafatiga.
¿ C Ó M O R E D U C I R L A F A T I G A D E L C O N D U C T O R ?
No olvidarse de la vitamina C, calcio y hierro. Estos tres nutrientes ayudan al organismo a lucharcontralafatiga Unadietaequilibrada
está considerada uno de los factores de mayor riesgo al volante. Los profesionales del transporte son muy proclives a sufrir fatiga ya que esta profesión tiene unas características muy específicas que la hace favorable: largas horas sentados en la misma postura, alto nivel de concentración, necesidad de cumplir con los horarios impuestos, condiciones climatológicas o de tráfico adversas, realización de tareas no relacionadas con la conducción (carga y descarga, trato con clientes), etc.
fatiga del
Descansodurantelajornadalaboral
La ingestión de alcohol, fármacos u otras sustancias reduce la capacidad para la conducción con lo que aumenta las posibilidades de sufrir accidentes. Todas estas sustanciasalterannuestronivelcognitivoyalteranelniveldepercepciónydeatención Sibienyasomosconscientesdelosefectosdelalcoholylasdrogas,tambiéndebemos prestar atención a los fármacos. Por ejemplo, los antiestamínicos que se toman para lasalergiasprovocansomnolencia,depresiónydisminucióndelestadodealerta Porlo tanto,siteestásmedicando,leecondetenimientoelprospectooconsultaaunmédico sidebesonoconducir.
Alcohol,drogasofármacos
Ventilarlacabina,yaqueunambientecargadoproducesomnolencia. Mantenerse hidratado bebiendo agua, ya que la falta de hidratación provocadolordecabeza,cansancioypérdidadeatención. Cumplirestrictamentelashorasdeconducciónydescanso.
I N C R E M E N T A T U C R E A T I V I D A D T E A Y U D A A P E R D E R P E S O T E H A C E E S T A R M Á S S A N @ M E J O R A T U M E M O R I A P R O T E G E T U C O R A Z Ó N R E D U C E L A D E P R E S I Ó N
Los transportistas profesionales tienen la obligación de tomar acciones preventivasdurantesujornadalaboral:
Nocomenzaraconducirsiestásfatigado. Descansar de forma regular, aprovechando las paradas para caminar oestirarlosmúsculos.
Aun cuando tu rutina sea muy agitada, no debes olvidar que dormir es fundamentalparatucuerpo,puesrecobrasenergía,loquetepermitiráestaral cien en tu día a día. Por el contrario, si no duermes lo suficiente afectarás las funcionesmásbásicasdetucuerpocomprometiendoinclusoatusórganos. Siaúnnoteconvencequedormirbienteharárendiralmáximo,te compartimosestos6beneficios:
“Nadie envejece simplemente viviendo una cantidad de años. Envejecemos al abandonar nuestros ideales. Los años pueden arrugar la piel pero abandonar el entusiasmo arruga el alma". M A R T I N F U E N T E S O P E R A D O R T O R T O N J u l i o , 0 6 TRANSPORTES RANOF LE DESEA UN FELIZ CUMPLEAÑOS A: C U M P L E A Ñ E R O CS U M P L E A Ñ E R O CS U M P L E A Ñ E R O S D E L M E S D DE E L M E S D DE E L M E S D E J U L I JO U L I JO U L I O A L I N E M E N A C O N S U L T O R A E X T E R N A J u l i o , 1 5 # C U L T U R A R A N O F P U E B L A
E N C U E N T R A S L A S 7 D I F E R E N C I A S S O L U C I O N A D I V I N A E AL D I V I N A E AL D I V I N A E L R E F R A RN E F R A RN E F R A N _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ __ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ A D I V I N A L AA D I V I N A L AA D I V I N A L A C A N C I O CN A N C I O CN A N C I O N _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _
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