CREANDO VALOR DECASA CONTENIDO AGUASCALIENTES DESARROLLO HUMANO SALUD MENTAL DATOS CULTURALES CHEER UP SALUD CONCIENCOOCUPACIONALACERCADE: “DECASA TE ESCUCHA” PREVENCIÓN:EVENTOS SEGURIDAD VIAL CUMPLEAÑOSPASATIEMPOSDEL MES COLABORADORES CON EXPERIENCIA 1 3 4 5 7 9 11 13 14 15 16
Muchos de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos sentido la necesidad de cambiar nuestro rumbo o destino, ya sea en el ámbito laboral o personal, puede ser que nos sentimos atascados o insatisfechos con nuestra situación actual.
1. Establece un plan de acción Lo primero que debemos tener presente es el cambio que deseamos crear en nuestra vida y comprometernos a cumplir cada paso necesario para que este cambio se origine. Para llevar estos pasos, podemos establecer un plan de acción efectivo a nuestras necesidades.
Este es un proceso que no se logra de la noche a la mañana, incluso podemos fallar en los primeros intentos de cambio, sin embargo, con estas Estrategias tendremos el camino más fácil hacia la reinvención de nuestra vida.
8. Deshazte de todo aquello que no necesites Nos invita a deshacernos de lo no necesario, esto puede ser un objeto físico, pero también una persona, un pensamiento o un sentimiento.
9. Busca un mentor
Podemos delimitar el plan a través de preguntas propias como ¿Qué debo hacer para cumplir con el cambio?, ¿Cómo voy a lograr las metas propuestas? O ¿Cuáles hábitos debo desarrollar y cuales debo abandonar?
El permanecer por mucho tiempo en esta zona donde nos sentimos cómodos nos impedirá crecer tanto intelectual como emocionalmente, no conocemos nuevas ideas y tememos a los cambio y riesgos de tomas nuevas decisiones.
10. Aprende una nueva habilidad Si queremos cambiar y reinventarnos debemos indudablemente aprender algo distinto a lo que ya sabemos hacer. Cada vez más personas son conscientes de que lo que hoy desconocen, seguramente mañana valdrá la pena saberlo. Pero no basta con solo un conocimiento básico y pasivo, sino que debemos poner en práctica cada habilidad que vamos adquiriendo, ello nos brindará más oportunidades de mejorar en distintos ámbitos.
11. Utiliza el método Kaizen
4. Cambia de hábitos
El método en cuestión fue creado por los japoneses y busca una continua mejora que se logra a través de un proceso continuo.
12. Aplica Design Thinking
A lo largo de este proceso seguramente necesitarás de apoyo por parte de otras personas, por lo que debes ante todo tomarte un tiempo para ubicar a estas personas adecuadas que te motivarán a dar cada paso, a su vez que fortalecen los lazos que los unen.
DESARROLLO ¿MejorarseReinventarse?o
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Este método lleva ya varios años aplicándose en diversas áreas de la vida cotidiana, los diseñadores lo usan para resolver ciertos problemas complejos, pero toda persona que desee llevarlo a cabo como un hábito, puede hacerlo sin ningún tipo de problema.
El contar con un cuerpo y mente sana nos ayudará a lidiar con los problemas cotidianos y nos mantendrá con energía y pensamientos positivos.
15. No te victimices Para reinventarse con el dejar el asumir cada decisión que tomemos en nuestra vida, debemos ser responsables y cumplir con lo que nos proponemos. No juguemos a ser la víctima ni nos martiricemos por cada error, esto solo nos destruye y nos engancha en un círculo vicioso. Tampoco podemos quejarnos a la mínima Afrontemos cada etapa que nos llega y busquemos reinventar y reescribir nuestra historia.
2. Céntrate en lo bueno La mentalidad positiva es un punto necesario para no abandonar el camino hacia el cambio, a pesar de los obstáculos que se nos presenten debemos enfocarnos en aquello positivo que nos ayuda y motiva a mejorar cada día. 3. Sal de tu zona de confort Otra de las Estrategias probadas para reinventarse consiste en no mantenerse en la zona de confort.
6. Ten obsesión con tus objetivos Estos objetivos deben ser reales, alcanzables, pero a su vez desafiantes, además debemos ser pacientes y aprender a compartir nuestros objetivos con otras personas, esto lo establece diversos estudios en los que se demuestra que las personas con liderazgo son aún más eficientes al motivar e influir en el grupo que lideran.
13. Mejora tu salud
Es necesario implementar una rutina de ejercicios y mantener una alimentación nutritiva y saludable; de esta forma estaremos en óptimas condiciones para el cambio. 14. Lee libros Leer ejercita la mente, la mantiene activa, además de que expande nuestro conocimiento y alarga la vida sino tenemos el hábito de leer sencillamente no podremos convertirnos en una mejor persona, lo ideal es leer libros de evolución personal, no obstante, cualquier cosa que le te dispongas a leer servirá como fuente de aprendizaje.
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El cambiar nuestros hábitos convencionales es fundamental en estas Estrategias probadas para reinventarse. Haz que tus nuevos actos se conviertan en futuros hábitos, estos deben crear una satisfacción y alegría en nuestra persona.
7. Cambia tu charla interna El discurso que mantengamos con nosotros mismos afectará incluso la forma de expresarnos con otros, esto se debe a que durante estas charlas internas se activan áreas del cerebro como el giro frontal inferior izquierdo, el cual se activa también cuando hablamos en voz alta con otras personas.
5. Comienza tu día con energía comienza tu día con energía Una buena rutina de ejercicios, suficiente agua y un excelente desayuno saludable son claves para tener un muy maravilloso día, estos son hábitos mañaneros que podemos tomar en cuenta para comenzar el día con energía.
5. Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
El Día Mundial del Rock se celebra cada año el 13 de julio, una fecha en la que los amantes del género recuerdan las bandas míticas que han dejado huella en el imaginario colectivo, como Queen, Pink Floyd, Metallica o ACDC. El 21 de julio se celebra el Día Mundial del Perro. Esta efeméride mundial fue creada en el año 2004, motivado por la inmensa importancia de estos animales en el diario vivir de los seres humanos.
Afecta en su concentración y retención. Disminuye su productividad y frecuentemente cometen errores en el trabajo.
Consejos para reducir el estrés en el trabajo:
Consecuencias del estrés laboral en los colaboradores: Se enferman con mayor frecuencia.
En México ocupamos el primer lugar en estrés laboral, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. El 75% de la población sufre del síndrome de “burnout” o fatiga por estrés laboral, quedando por encima de China con un 73% y de Estados Unidos con 59%.
SALUD MENTAL MÉXICO, ENTRE LOS PAÍSES CON MAYOR ESTRÉS LABORAL
Este padecimiento es cada vez más frecuente y puede repercutir de manera significativa en el éxito de las Casiempresas.todo el mundo siente estrés laboral en ocasiones, incluso a pesar de que le guste su trabajo. Usted puede sentirse estresado por los horarios, sus compañeros de trabajo, fechas de entrega o posibles despidos. Un poco de estrés es motivador y puede ayudarle a conseguir resultados. Pero cuando su estrés laboral es constante, puede llevar a problemas de salud. Encontrar formas de aliviar su estrés puede ayudarle a mantenerse saludable y sentirse mejor.
Dé una caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.
4. Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.
6. Aproveche su tiempo libre Alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de perspectiva. 3
DATOS CULTURALES
1. Tómese un descanso Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente.
3. Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares pueden distraer muy fácil dedíquele tiempo al entretenimiento hasta llegar a casa.
Se aíslan y parecen ausentes en el trabajo.
2. Establezca metas razonables. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días puede ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a establecer las expectativas.
3 de julio de 1955: Las mujeres mexicanas votan por primera vez en elecciones federales.
Desarrollan enfermedades cardíacas, depresión, diabetes, etc. Pierden motivación.
7 de julio de 1859: En Veracruz, el Presidente Benito Juárez anuncia a la nación las Leyes de Reforma, se incluyen la Ley de los Bienes del Clero, la del Matrimonio Civil y la Ley Orgánica del Registro Civil. 13 de julio de 1954: Muere en la Ciudad de México la pintora mexicana Frida Kahlo, una de las artistas mexicanas de mayor reconocimiento internacional.
El Día Internacional de la Amistad también conocido como Día del Amigo, es una celebración y homenaje a la amistad, que se celebra cada año el día 30 de julio en México y en otros países del mundo. 4
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Sabias que… la Organización Mundial de la salud tiene como objetivo 3 la salud y bienestar para el 2030, buscando reducir la tasa de mortandad por diferentes enfermedades incluyendo la Obesidad. la obesidad es una enfermedad crónica, que avanza poco a poco. Es producida por el consumo excesivo de grasas, azúcares y carbohidratos, lo que provoca la acumulación de grasa en nuestro Escuerpo.muy preocupante que a nivel mundial, nuestro país ocupa actualmente el primer lugar en obesidad infantil y el segundo lugar en Laadultos.encuesta nacional de salud y nutrición, (ensanut), 2006, señala que en México uno de cada cinco niños tiene sobrepeso u obesidad y se estima que 30 millones de adultos viven con sobrepeso u obesidad: 18.5 millones con sobrepeso y 11.4 millones con obesidad. El sobrepeso y la obesidad provocan enfermedades crónicas y degenerativas tales como: presión arterial alta, enfermedades del corazón, altas concentraciones de colesterol y triglicéridos, diabetes e inflamación en las articulaciones e infertilidad.
RECOMENDACIONES GENERALES
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Puedes realizar actividades sencillas como; caminar, trotar, correr, subir y bajar escaleras, se trata de rutinas básicas para mover tu cuerpo y que puedes realizar aumentando gradualmente la intensidad y el tiempo. ¡Lo más importante es mantenerse activo!
Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros). Evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga Realizaazúcar. actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y 1 hora para niñas, niños y adolescentes.
EVENTOS 11 12
Sabías que… En México, más de 16 mil personas mueren por accidentes de tránsito cada año, representando la segunda causa de muerte en niños y jóvenes entre 5 y 29 años de edad. Cada año más de 1.2 millones de personas fallecen en accidentes de tránsito y miles viven con discapacidades Méxicopermanentes.tieneel
PASATIEMPO Encuentra
Frenos. Es importante revisar todos los líquidos del vehículo. Anticongelante, limpiaparabrisas y líquido de frenos.
Neumáticos. Revisar la profundidad del dibujo, no rebasar los límites de velocidad y de carga establecidos por el fabricante, revisar la presión cada mes o ante un viaje largo, y mantener la presión según las instrucciones del fabricante del vehículo.
Aceite. Es necesario comprobar el nivel para que el funcionamiento del motor sea correcto Luces. Es imprescindible revisar las luces. Comprobar que los faros están alineados y que irradian la luz correcta es clave para evitar sustos. la diferencia en cada imagen
Suspensión. Lo mejor es acudir al taller de confianza para la revisión del vehículo, pero para hacer una primera comprobación de su estado, se debe empujar hacia abajo el automóvil encima de cada rueda. Si al soltar se siente un rebote, los amortiguadores pueden estar en mal estado.
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SEGURIDADPREVENCIÓN:VIAL 13
índice más alto de mortalidad entre los países de la OCDE. Los principales factores que intervienen en la generación de accidentes de tránsito y su mortalidad son: la velocidad, conducir bajo los efectos del alcohol, la fatiga, la distracción y el uso del cinturón de seguridad. Los 5 elementos a revisar de un auto antes de viajar Los conductores deben tener en cuenta que los imprevistos pueden surgir aunque se revise el vehículo.
Cumpleaños del mes de Julio 1 GUILLEN HERNANDEZ JOSE MANUEL MONTACARGUISTA HP 1 DE LIRA BARRON J REFUGIO AUXILIAR CARTON FLOW 1 MARTINEZ DEVORA LEONEL JOSUE AUXILIAR CARTON FLOW 3 ELIZALDE DURON PEDRO AZAEL ESTIBADOR Y SURTIDOR 4 ROBLES MARTINEZ J REFUGIO VIGILANTE 9 GUTIERREZ DE LUNA ALAN ANTONIO AUXILIAR ADMTIVO REFACCIONES 11 PAVON ZETINA SILVANO OPERADOR TORTON 12 RUIZ HERNANDEZ HECTOR MIGUEL AGENTE DE VENTAS 13 RIOS FIERRO JORGE SUPERVISOR DE TRAFICO 13 MAGAÑA ESTRADA JUAN PABLO SUPLENTE DE VENTAS 15 ARAIZA CARDENAS ARTURO ESTIBADOR Y SURTIDOR 15 GARCIA GARCIA GIOVANNI ALEJANDRO SUPERVISOR DE SEGURIDAD Y LOGISTICA 15 SANTOS RANGEL RICARDO NIEVES OPERADOR TORTON 15 MARTINEZ ROSALES LUIS MIGUEL ESTIBADOR Y SURTIDOR 17 GOMEZ SERRANO PEDRO ESTIBADOR Y SURTIDOR 18 CHAVEZ TLASECA JOSE SANTIAGO JEFE DE MERCADOTECNIA 18 CRUZ MONTEJO DANIEL ALONSO SUPLENTE DE VENTAS 20 CORTES RODRIGUEZ EFRAIN DE JESUS SUPERVISOR DE CEL 20 ALVAREZ ERIK OPERADOR RABON 20 OVALLE JOSE CARLOS OPERADOR RABON 21 MATEOS ROMERO RAUL SUPLENTE DE VENTAS 23 MAR MORALES MACLOVIO AGENTE DE VENTAS 24 PEREZ SANCHEZ ERICK FERNANDO ESTIBADOR Y SURTIDOR 25 ULLOA NIETO YOLANDA ARACELI ASISTENTE DE GERENCIA 26 MORALES GALLEGOS ANA MARIA EJECUTIVO COMERCIAL 26 RIVERA DELGADILLO RUBEN COORD SEGURIDAD E HIGIENE 27 RUIZ TOLENTINO ROGELIO VIGILANTE 28 SERNA CERVANTES RICARDO MONTACARGUISTA HP 31 ACEVES JUAREZ ALAN JAIR INSTRUCTOR INTERNO 15 COLABORADORES CON EXPERIENCIA 1 A 5 AÑOS GONZALEZ VAZQUEZ JUAN DIEGO OPERADOR TORTON GUTIERREZ BARCENAS EFREN SALVADOR OPERADOR TORTON MUÑOZ GERARDO HERIBERTO OPERADOR TORTON HERRERA RAMIREZ MARCO ADOLFO ESTIBADOR Y SURTIDOR GAMEZ AGUILAR RICARDO AGENTE DE VENTAS RUVALCABA BUENO GUADALUPE ALEJANDRA DESARROLLADOR DE NEGOCIOS MUÑIZ MONTERO JUAN CARLOS DESARROLLADOR DE NEGOCIOS MANDUJANO SANCHEZ LUIS EDER AGENTE DE VENTAS RUVALCABA CARRANZA PEDRO DAMIAN OPERADOR TORTON RODRIGUEZ MADRIGAL ANGEL IVAN AGENTE DE VENTAS ALMADY PINEDA MARCELA IRENE COORD DE PLANES DE CRECIMIENTO GUTIERREZ CERVANTES JORGE ESTIBADOR Y SURTIDOR SANDOVAL SALAS BRENDA PAOLA EJECUTIVO COMERCIAL MARTINEZ DIAZ RAFAEL OPERADOR RABON GALAVIZ TORRES BERTHA AMPARO LOURDES AUXILIAR COMERCIALIZACION CORTES RODRIGUEZ EFRAIN DE JESUS SUPERVISOR DE CEL 6 A 10 AÑOS VARGAS GUTIERREZ JESSICA MARISOL Jefe Administrativo Comercial DIAZ FLORES FAUSTINO LIDER DE CUADRILLA 15 A 20 AÑOS 16
