/ HÄLSOTEAMET TIPSAR
Hållbarhet på framtidens arbetsplats! Att vara ständigt uppkopplad och ständigt nåbar är något vi vant oss vid. Gränslösheten beror inte enbart på tekniken. Vi förväntas prestera mer. Karriär. Familjeliv. Många bollar i luften, allting går mycket snabbare. När vi tar med oss jobbet hem, i mobilen eller i tanken, blir det svårt att hitta den välbehövliga vilan. Hälsoteamet på Sös satsar friskt och tipsar om hur du lättare kan sätta gränser! TEXT YLVA WERLINDER
1
MOBILFRIA ZONER. Måste du alltid ha mobil-
telefonen tillgänglig? Testa att lägga undan mobilen när du exempelvis har rast, vid måltider eller i hemmet. Lägg istället fokus på det du gör just nu. Njut av maten, vila på rasten och må bra av känslan att inte ständigt behöva vara tillgänglig.
GRÄNSDRAGNING MELLAN ARBETE & FRITID. Jobba när du jobbar, var ledig när du är ledig. Fördela energin mellan dina roller; arbete, familj, fritid. Låt inte allt flyta samman. Inför en fysisk plats där du släpper tankar på jobb, gärna på vägen hem. Är du ständigt någon annan stans i tanken är det lätt att missa det som sker i nuet. Stanna upp 10 sekunder. Ta ett djupt andetag. Fokusera på det som är viktigt just nu, låt det andra vänta.
ktivitet När en a f ylld st känns lu nde a och rogiv u d r – då ha t! hittat rät
26
V I PÅ S Ö S 2 3/2016 5
3
2
GÅ TILL DINA SMULTRONSTÄLLEN. Var känner du dig som mest avkopplad? Där du samlar energi och kan känna dig helt ledig! Vad får dig att känna dig lugn? Fundera ut platser eller en aktivitet. Unna dig fler egna stunder i sommar!