S -INFO
OMGAAN MET NEGATIEVE EMOTIES KAN JE LEREN Pijn, verdriet, angst … het zijn heel onprettige gevoelens. Maar ertegen vechten helpt niet. De sleutel om met deze negatieve emoties om te gaan: accepteren dat ze er zijn en je richten op wat jij belangrijk vindt in je leven. NIET VECHTEN, WEL INVESTEREN Accepteren betekent niet aanvaarden zonder meer. Het betekent ruimte maken voor gevoelens, verlangens en gedachten. Het verdringen of vermijden ervan biedt soms tijdelijk een oplossing, maar al snel bots je op nieuwe obstakels. Daardoor blijf je vaak hangen in een vicieuze cirkel en geraak je niet los van je oude gewoontes. ‘Acceptance and commitment therapy’ (ACT) leert je om niet per se het gevecht aan te gaan. Maar wel om je verhouding tot de pijn (lichamelijk of psychisch) of negatieve gevoelens en gedachten te veranderen. Zo houd je meer energie over. Die energie kan je investeren in zaken die voor jou belangrijk zijn of die je motiveren. ‘Commitment’ betekent dan ook engagement of inzet om hieraan te werken.
