januari 2022 S-magazine

JANUARI 2022

De VoorZorg Antwerpen

GEZOND MAAK VAN RUGPIJN GEEN GEWOONTE IN DE KIJKER WAT ALS MAANDVERBAND TE DUUR IS VOOR JOU?

DOORBREEK DE MACHT DER GEWOONTE EEN MAGAZINE VAN

TOM DE COCK GEWOONTEDIER OF AVONTURIER?

EDITO

GEWOON 2022

COLOFON JAARGANG 50 januari 2022 VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Paul Callewaert

Een 2022 dat ‘gewoon weer normaal’ wordt.

We wensen het elkaar massaal toe na de bewogen afgelopen 2 jaren. Warme gezelligheid, zonder zorgen samen zijn met de mensen die je dierbaar zijn. Gaan en staan waar je wil. Een klein gebaar dat misschien een gewoonte was geworden, wordt weer extra speciaal. Gewoon genieten.

ALGEMEEN HOOFDREDACTEUR Katrien De Weirdt HOOFDREDACTEUR Gwen Muylaert WERKTEN MEE AAN DIT NUMMER Bram Beeck, Tom Bosman, Alain Bourda, Joeri Bouwens, Sarah Brancart, Arne De Backer, Aline De Meyer, Anneleen De Sadeleer, Mieke De Smet, Nicolas De Vos, Bart Demyttenaere, Tom Durinck, Siska Germonpré, Silke Hoefkens, Véronique Mertens, Dimitri Neyt, Carolien Rietjens, Steven Rombauts, Peter Seijnhaeve, Sarah Van Humbeeck, Renée Vansteenwinckel, Pieter Vandenbroucke, Bieke Volcke, Carolien Wouters

Maak leuke voornemens. Een straaltje hoop kunnen we meer dan gebruiken. Laat je op tijd en stond verrassen. Want niets is zo verleidelijk als indommelen bij een gewoonte. En zo riskeer je al eens kleine of grote gelukjes te missen. Probeer gerust iets nieuws en kijk waar je belandt.

Al zullen we ook de nieuwe realiteit een plek moeten geven in ons leven. Het oude ‘normaal’ komt waarschijnlijk niet terug.

Maar we hebben veerkracht en gebruiken die. Dat tonen we met z’n allen sinds het corona­virus ons overviel.

CONCEPT & REALISATIE HeadOffice ILLUSTRATIES EN FOTOGRAFIE Laura Janssens, Stijn Wils DRUKKERIJ T’Hooft, Brugstraat 186, 9880 Aalter

Mogen we dan ook pleiten voor het behoud van 1 gewoonte die we de afgelopen tijd hebben aangenomen? Blijf mild voor elkaar, blijf de solidariteit en aandacht omarmen. Dat beetje steun, die schouderklop, dat ene woord of die begripvolle blik kan een grote kracht zijn. Het kleine duwtje dat iemand nodig heeft.

OPLAGE 525 000 exemplaren

CONTACT

Vraag of suggestie over S-magazine?

S-magazine Sint-Jansstraat 32-38, 1000 Brussel T 02 515 06 96 E s-magazine@socmut.be W www.devoorzorg.be/ s-magazine

Wij wensen jullie gewoon een ongewoon geweldig 2022 toe.

Veel leesplezier!

TEAM S-MAGAZINE

Vraag over de voordelen of (zorg)diensten van ons ziekenfonds?

Scan de QR-code en ontdek wat wij jou nog meer wensen voor 2022.

T 03 285 44 44 E vragen@devoorzorg.be W www.devoorzorg.be/contact

2

INHOUD

EN VERDER 04 NIEUWS 12 S-INFO Binnenkijken in een aangepaste woning

06

GEWOONTES Wanneer is een gewoonte goed? En wanneer doorbreek je ze beter? 4 ongewone verhalen.

17 HOEZO Medicatie? Die slik je niet zomaar 24 180° Waarom is een gewoonte veranderen zo moeilijk?

26 MUTUALISTISCHE VERKIEZINGEN Zo zie jij de toekomst

20

IN HET SPOOR VAN Op stap met community health workers

28 S-INFO Onze voordelen in 2022 29 DE REKENING VAN Hoeveel kost een gynaecoloog?

18

GEZOND Eerste hulp bij lage rugpijn

30 S-INFO Zo ga je om met negatieve emoties 32 S-INFO Nooit te oud om digitaal te gaan

14

IN DE KIJKER De strijd tegen menstruatiearmoede

33 AGENDA Trek eropuit!

35

5 VRAGEN AAN Tom De Cock, radio- en televisiemaker

LEES ONLINE VEEL MEER Zoek de QR-codes in dit nummer, scan ze en lees leuke extra verhalen en gezondheidsinfo op onze blog. www.devoorzorg.be/blog

De redactie van dit nummer werd afgesloten op 14 december 2021. De inhoud is gebaseerd op informatie die op dat moment verstrekt en bevestigd werd door de betrokken partijen.

De aangegeven tegemoet­komingen, producten en prijzen zijn louter indicatief. Voor de precieze voorwaarden en maxima kan je contact opnemen met De VoorZorg provincie Antwerpen.

Deze kan in geen geval aansprakelijk worden gesteld voor eventuele vergissingen bij de druk van deze uitgave.

3

Scan de QR-code met je smartphone of tablet.

SCAN ME

GA ELK JAAR NAAR DE TANDARTS EN BETAAL MINDER Ga elk jaar op controle bij de tandarts, ook al heb je geen pijn of last. Zo worden tandproblemen sneller opgespoord en betaal je minder uit eigen zak. Ben je in 2021 op controle geweest, dan krijg je in 2022 de maximale terugbetaling.

Ben je door de coronacrisis niet naar de tandarts kunnen gaan in 2021? Geen probleem. Als je in 2020 bent geweest, dan betaal je ook in 2022 het laagste tarief.

Nog geen tandartsbezoek gepland dit jaar? Maak vandaag nog je afspraak, zodat je ook volgend jaar de hoogste terugbetaling krijgt.

Meer info: www.devoorzorg.be/ terugbetaling-tandarts.

HANDICAP? DITO IS ER VOOR JOU VFG, onze vereniging voor personen met een handicap, bestaat 45 jaar. In de voorbije 45 jaar is er veel veranderd, zeker voor mensen met een handicap. Vroeger wilde VFG er vooral zijn ‘voor’ mensen met een handicap. Nu wil ze als organisatie samen mét mensen met een handicap werken aan een samenleving waaraan iedereen kan deelnemen. Een samen­ leving waarin iedereen gelijkwaardig is.

WAT IS NIEUW IN 2022?

Ontdek wat er verandert op 1 januari 2022. Surf naar www.devoorzorg.be/2022.

Ontdek ook onze straffe voordelen op p. 28.

Dat vraagt om een nieuwe, verfrissende look én een nieuwe naam: Dito. Dito blijft jouw vertrouwde vereniging, maar met een nog duidelijkere missie: • Dito versterkt je met informatie over handicap.

• Dito verandert de samenleving door sensibiliserende acties en belangenbehartiging.

• En Dito verbindt mensen met en zonder handicap in hun vrije tijd.

Meer info? Surf naar www.ditovzw.be.

4

LIDGELD BETALEN = VOORDEEL HALEN Binnenkort valt de rekening van het lidgeld van ons ziekenfonds in je bus. Wil je recht hebben op al onze voordelen en terugbetalingen? Betaal dan op tijd je lidgeld. Alleen zo mogen we je een extra terugbetaling geven voor bijvoorbeeld brillen, anticonceptie, schooluitstappen, wereldwijde reisbijstand …

Ons ziekenfonds mag je volgens de wet geen terugbetalingen geven als jij je ledenbijdrage niet (volledig) betaalde. Ook om recht te hebben op terugbetalingen van onze verzekeringen KliniPlan(Plus), DentaPlan of ViviPlan, moet je in orde zijn met je ziekenfondsbijdrage.

WERKEN BIJ DE VOORZORG

Je kan je lidgeld heel eenvoudig regelen via domiciliëring. Zo vergeet je nooit te betalen en ben je altijd in orde. De domiciliëring wordt 1 keer per kwartaal opgevraagd in januari, april, juni en oktober, telkens tussen de 10de en 15de van de maand. Bij weigering vragen we dit de volgende maand opnieuw op.

Al eens gedacht aan een job bij De VoorZorg?

Op www.werkenbijdevoorzorg.be vind je al onze vacatures. We zoeken verschillende mensen en profielen, maar altijd met een warm hart en veel goesting. Dit krijg je ervoor terug: een correct loon (elke maand netjes op hetzelfde moment betaald), elke vrijdagnamiddag vrij, ADV-dagen (inhaalrustdagen) die je soepel kan opnemen, een goede work-lifebalance en fijne collega’s.

Meer info over domiciliëring vind je op www.devoorzorg.be/bijdrage-betalen.

Op zoek naar een job? Of ken je iemand die een toffe job verdient?

Check www.werkenbijdevoorzorg.be.

EXTRA CORONAVACCIN VOOR ALLE VOLWASSENEN Ouder dan 18 jaar? Dan word je binnenkort uitgenodigd voor een extra coronavaccin. Een herhalingsvaccinatie houdt je bescherming tegen COVID-19 op het hoogste niveau. Dit booster­ vaccin zorgt ervoor dat je meer antistoffen aanmaakt en beter beschermd bent tegen ziekenhuisopname door COVID-19. Het is daarom heel belangrijk om zo'n boostervaccin te laten zetten.

Wanneer krijg jij je uitnodiging? Dat hangt af van: • welk coronavaccin je al hebt gekregen • wanneer je je laatste coronavaccin hebt gekregen • en je leeftijd.

Dit extra vaccin werkt het beste wanneer het een specifiek aantal maanden na je laatste coronavaccin wordt toegediend.

Iedereen krijgt een vaccin van Pfizer of Moderna.

Meer informatie? Surf naar www.laatjevaccineren.be of www.devoorzorg.be/corona.

5

DOSSIER GEWOONTES

Evi Hanssen 43 JAAR

HOUDT VAN DANSEN, WANDELEN, MEDITEREN EN ZINGEN

DE GEWOONTE DOORBROKEN

Iedereen heeft er minstens 1: een goede of slechte gewoonte die een houvast betekent in het alledaagse leven. Sommige goede gewoontes kosten niet te veel moeite, zo bewijst Rhode. Maar soms dwingen omstandigheden je om een routine te doorbreken en nieuwe gewoontes aan te nemen. Dat het niet altijd makkelijk is om een gewoonte aan te passen, weten Evi, Boyd en Sien.

EVI ZEGT 100 % NEEN TEGEN ALCOHOL Op een feestje, na een drukke werkdag of gezellig bij vrienden thuis: weinig dingen zijn zo’n gewoonte als een glaasje drinken. Maar hoe ingeburgerd alcohol ook is, het doet weinig goeds met onze gezondheid. Dat ondervond ook presentatrice en zangeres Evi Hanssen, die op 1 januari 2020 volledig stopte met alcohol te drinken. In haar boek ‘Sinds ik niet meer drink’ beschrijft ze wat dat met haar doet.

"IK BLIJK PLOTS WÉL EEN GOEDE SLAPER TE ZIJN" “Ik stopte met alcohol, omdat ik wilde weten wat de gevolgen zouden zijn. Maar ook omdat ik voelde dat alcohol niet meer goed voor mij was.

We zijn het zo gewoon om af en toe een glas te drinken dat we de vele kleine kwaaltjes die het veroorzaakt normaal vinden. Ik dacht bijvoorbeeld altijd dat ik een slechte slaper was. Maar dan drink je een half jaar niet en dan blijk je een heel goede slaper te zijn. Als je goed slaapt, ben je stabieler. Je hebt meer energie, waardoor je meer gaat bewegen. En daardoor ga je weer gezonder eten. Ik ervaar ook minder stress, omdat ik productiever ben. Mijn immuunsysteem is beter, want zelfs een klein beetje drank ondermijnt je weerstand al.”

7

WIN HET BOEK ‘SINDS IK NIET MEER DRINK’ Wij mogen 4 exemplaren van Evi Hanssens boek weggeven. Stuur vóór 28 februari 2022 een mailtje naar s-magazine@socmut.be en vertel ons waarom jij het boek wil winnen.

Niet drinken vond Evi niet moeilijk, maar ze schrok er wel van hoe vanzelfsprekend alcohol geworden was. “Ik zat bij mooi weer op een terras en het 1ste wat ik dacht was: ‘Oh, een glaasje rosé …’. Ik ben gestopt met iets waarvan ik niet besefte dat het zo’n grote invloed had op mijn leven. Alles saaier als je niet verdoofd bent door alcohol? Dat lijkt alleen maar zo! Je moet leren om genoegen te nemen met de dopamines (gelukshormonen) die je hersenen spontaan aanmaken. Ik eet nu wel meer zoetigheid, zoals chocolade. Je lichaam wil de suiker uit alcohol compenseren.”

“Stoppen met alcohol was niet zozeer een slechte gewoonte die ik moest afleren. Het was eerder een goede gewoonte die ik moest aanleren. Natuurlijk was het moeilijk om de 1ste keer naar een borrel te gaan en niet te drinken. Maar ik mijd feestjes niet. En hoe langer je het volhoudt, hoe makkelijker het wordt.”

TOURNÉE MINÉRALE: MAAND ZONDER ALCOHOL Net zoals Evi Hanssen zin om alcohol te schrappen? Dan is Tournée Minérale de ideale gelegenheid. De campagne van De Druglijn roept al voor de 6de keer op om in februari een maand geen alcohol te drinken. Want ook zonder kan je je perfect amuseren.

Meer info vind je op www.tourneeminerale.be.

DOSSIER

“Ik heb altijd in Gent gewoond en ik heb nooit de behoefte gehad om een auto te kopen. Ik heb ook geen rijbewijs”, zegt Rhode. “Mijn man, onze 3 kinderen en ik doen alles met de fiets of het openbaar vervoer. En dat lukt prima. In onze straat hebben we winkels, supermarkten en een sporthal. Mijn werk en de school liggen op fietsafstand. Mijn man fietst naar het station en neemt de trein naar zijn werk. En we hebben een bakfiets. Daar kunnen we veel instoppen als we boodschappen doen.”

“AUTORIJDEN ZOU TE SNEL EEN GEWOONTE WORDEN”

Volgens Rhode mist niemand van het gezin de luxe van een wagen. “Leven zonder auto is voor ons een gewoonte. Maar ik besef dat als we er toch ooit eentje kopen, we moeilijk nog zonder zullen kunnen.

Autorijden zou snel een nieuwe gewoonte worden.

Voor ons is dit wel een bewuste keuze, want een auto is ontzettend duur. Zowel de aankoop als het onderhoud en de benzine.”

RHODE DOET HET ZONDER AUTO

“We proberen milieuvriendelijk te leven: bij alles wat ik koop, vraag ik me af wat dat betekent voor het milieu en mijn ecologische voetafdruk. Voor onze gezondheid is een autoloos bestaan ook zoveel beter: we zijn veel buiten en hebben veel beweging. Onze kinderen weten niet beter. Weet je wat grappig is? Als we eens een auto huren via een autodeelsysteem, zijn zij kwaad. De kinderen gaan veel liever met de trein. Daarin hebben ze meer bewegingsvrijheid. Maar soms is dat geen optie. Mijn moeder woont bijvoorbeeld ‘op de buiten’. Als we daarheen gaan met het openbaar vervoer, zijn we van deur tot deur 4 uur onderweg.

Bezoeken we haar, dan huren we dus een auto.”

Het nadeel aan leven zonder auto? “Je bent toch iets beperkter in je doen en laten. Als we last minute een gezinsuitstap plannen en niet op tijd een huurwagen hebben gereserveerd, dan is er soms geen auto meer beschikbaar. Ik doe ook aan trailrunning. Af en toe moet ik op een plek zijn waar maar 1 bus per dag langskomt. Dan moet ik mijn man inschakelen om me te brengen met een huurauto. Dat is soms een heel gedoe. Toch willen we pas zelf een auto kopen als een elektrisch model betaalbaar is. En dat is nog niet het geval.”

Rhode Hagmeijer 39 JAAR HOUDT VAN LOPEN, LEZEN EN KOKEN

BOYD GAAT DOOR HET LEVEN MET Boyd van Praagh 62 JAAR

HOUDT VAN SCHRIJVEN, LEZEN EN UIT ETEN GAAN

“Alle gewoontes die vanzelfsprekend waren, zijn dat nu niet meer. Fietsen, door mijn knieën buigen, zelfs een deur openen: met 1 been moet het allemaal anders.” Boyd kreeg als 17-jarige een kwaadaardig gezwel in zijn linkerdijbeen. Door de bestralingen die volgden, raakte een slagader verstopt.

"VOOR VASTE GEWOONTES MOET IK EEN ALTERNATIEF ZOEKEN"

30 jaar lang ondervond Boyd daar weinig hinder van, tot hij in 2010 wondjes aan zijn voet kreeg.

“Die infecteerden, waardoor ik in 10 jaar tijd 13 keer naar het ziekenhuis moest voor antibioticabaxters. Doordat ik geen slagader meer had, ging er te weinig bloed en ook te weinig zuurstof naar die wondjes. Daardoor konden ze niet genezen.

Er werd een bypass geplaatst in mijn been, maar ook daarop kreeg ik een ontsteking. Ik dacht na en overlegde met mijn vrouw en de dokters. Omdat ik zoveel last had van dat been en omdat het me zo hard belemmerde, liet ik het in september 2021 amputeren. Ik ben volop aan het revalideren in het revalidatiecentrum Pellenberg, waar ik leer stappen met mijn prothese.”

9

“Uiteraard ziet mijn leven er nu anders uit.

Psychologisch is het niet zo moeilijk: de amputatie was een zelfgekozen, voorbereid en beredeneerd afscheid. Maar fysiek is het hard werken. Ik moet plots een nieuwe manier van bewegen aanleren. In plaats van uit bed te springen, moet ik me in een rolstoel hijsen. Me snel aankleden of vlug douchen is er niet meer bij.”

“Alles moet gepland worden en alles wat ik nodig heb, moet klaarliggen. Ik kan niet meer gewoon in de auto stappen en vertrekken. Nee, ik moet eerst de rolstoel in de koffer leggen. Ik fietste graag. Dat was een van mijn vaste gewoontes. Maar ook dat zal nu op een andere manier moeten, want fietsen op 2 wielen gaat moeilijk met een prothese.

Ik moet uitkijken naar een alternatief, zoals een handbike. Ik ging me ook informeren bij een vereniging voor rolstoelbadminton, dus de kans bestaat dat ik straks meer sport dan vroeger. Nog een voordeel: omdat ik tijdens de revalidatie zoveel werk aan mijn buikspieren en bekkenstabiliteit, ben ik sterker dan ooit.” (lacht)

DOSSIER

Bij een psychose komt je beleving van de werkelijkheid niet overeen met de realiteit. “Heel surrealistisch”, weet Sien, die 2 psychotische episodes had sinds de start van de coronacrisis. “De 1ste was in de lockdown in 2020. Het begon vanuit euforie en zin om positieve dingen te vinden. Ik verdiepte me in spiritualiteit.”

“Ik studeerde en mijn job in de koffiebar viel weg.

En ik had weinig contact met mensen, terwijl ik heel sociaal ben. Mijn gewoontes werden omvergeworpen. Dus ik kroop in mijn eigen bubbel. Ik vond mooie wijsheden in spiritualiteit, maar schoot door.

Plots zag ik overal tekens. Ik ging erin op en mijn geest had een soort van vrijheid van het dagelijkse.

Ik bouwde naast de echte werkelijkheid een nieuwe realiteit, een andere dimensie. Maar voor mij was die levensecht.”

SIEN LEERT OMGAAN MET PSYCHOSE

Sien werd opgenomen via spoed, na 2 dagen besloot ze om naar huis te gaan. “Een jaar later overkwam het me weer. Corona verdween niet, ik had een zware job.

Ik vluchtte in een eigen wereld van hoop. Ik liet me vrijwillig opnemen. In het ziekenhuis had ik diepe gesprekken met andere patiënten. Ik zag mezelf als een baken van licht en liefde. Een soort Messias.

Meer nog, ik geloofde dat ik de uitverkorene was om een spirituele boodschap over te brengen. Maar even later kwam de angst. Ik dacht zelfs dat mijn vriend dood was. Het zoog me zo leeg dat ik medicatie aanvaardde en er uiteindelijk uitgeraakte.”

"IK ZAG MEZELF ALS EEN MESSIAS" “Bij een psychose gaat je geest met jou aan de haal.

Je denken leidt een eigen leven en maakt constant verbindingen. Sommige verbindingen lijken voor jou perfect logisch, maar voor de buitenwereld totaal niet. Je gedachten pikken niet meer in op de realiteit en je kan ze niet bijsturen. Iedereen ervaart zijn psychose wel anders. Sommigen keren in zichzelf, ik vroeg bijna op het schreeuwerige af om aandacht. ‘Kijk naar mij, geef mij liefde’. Maar niemand begrijpt je. Ik voelde me alleen.”

“Toen ik naar huis ging, volgde een nazorgtraject van 6 weken. 3 keer per week kwamen er 2 hulpverleners van een mobiel team langs. Ook een psycholoog en een psychiater volgden me. Ik neem een lichte dosis antipsychotica. Ik ben beter gewapend en weet waar ik terechtkan voor de juiste hulp.”

“Ik heb in zekere zin gewoontes aangepast, ja. Ik ben bang om euforisch te zijn. Ik ben een intuïtief, creatief iemand. Dat het tegelijk mijn kwetsbaarheid is, is moeilijk. Dus probeer ik het op te vangen, met creatieve middelen. Sommigen schilderen of tekenen, ik gebruik cabaret. Op het podium en in mijn teksten verken ik veilig dat bevreemdende deel van mezelf.”

Sien Van den Brande

WAT IS EEN PSYCHOSE PRECIES? EN HOE KAN JE IEMAND MET EEN PSYCHOSE HELPEN? Je leest het op onze blog.

29 JAAR HOUDT VAN CABARET EN THEATER

www.devoorzorg.be/blog SCAN ME

GEWIKT & GEWOGEN

DE CORONACRISIS BRENGT ONS NIEUWE (DIGITALE) GEWOONTES Paul : “De coronacrisis zorgt voor veel ellende, maar brengt ook nieuwe gewoontes. Digitale innovatie zit in een stroomversnelling.

Ook ons ziekenfonds breidt zijn digitale dienstverlening uit.”

De coronacrisis dwingt ons allemaal om nieuwe gewoontes aan te nemen. Als je fysiek afstand moet bewaren, dan kom je al snel uit bij digitale toepassingen om contact te houden. Digitale innovaties die al in voorbereiding waren, worden nu in sneltempo ingevoerd. Denk maar aan een teleconsultatie met je dokter. Of een ziekenhuis dat patiënten thuis opvolgt. En om je medicatie bij de apotheker te halen, heb je geen papieren voorschrift meer nodig.

Ook ons ziekenfonds springt mee op de digitale kar. Wist je dat je verschillende terugbetalingen online kan aanvragen? En dat je je zwangerschapsverlof en moederschaps­ uitkering kan berekenen op onze website?

Ook ons internetloket e-Mut is altijd open (www.devoorzorg.be/e-mut). Je kijkt er je maximumfactuur na of volgt er je volledige uitkeringsdossier op. Van je ziekteaangifte tot de betaling van je uitkering. Dringend medische zorg nodig op reis? Dan heb je je Europese ziekteverzekeringskaart bij de hand.

IEDEREEN MEE Verwachten we dat iedereen zomaar meegaat in die nieuwe digitale gewoonte? Tuurlijk niet. De digitale mogelijkheden zijn een extra, zodat we voor iedereen toegankelijk blijven.

Jij kiest zelf hoe je ons contacteert. Bel of

chat je met een medewerker? Of maak je online een afspraak om langs te komen in een kantoor? Wij geven je dezelfde kwalitatieve dienstverlening, via welke weg ook.

Zelf ben ik blij dat ik online mijn terugbetalingen kan nakijken. Snel en gemakkelijk. Maar heeft mijn 88-jarige vader specifieke zorg nodig, dan leg ik zijn verhaal graag persoonlijk uit. Een hele geruststelling. En wil mijn vader graag zijn zorg zélf online regelen, maar weet hij niet precies hoe? Dan kan hij gelukkig terecht bij Coponcho of S-Plus. Soms heb je maar een klein woordje uitleg nodig om helemaal mee te zijn.

Hoe bekijk je thuis je ziekenfondsdossier?

Hoe zoek je een zorgverlener op het internet? Onze mantelzorgvereniging Coponcho helpt je op weg met de vormingenreeks ‘Regel je zorg online’. Gratis, iedereen welkom. Data en locaties: 02 515 02 63, info@coponcho.be of www.coponcho.be.

Hoe betaal je veilig met je smartphone?

Waar vind je je coronapas? Of heb je een andere vraag over je smartphone of tablet?

Kom naar een Swipe Café van onze seniorenvereniging S-Plus. Iedereen welkom. Data en locaties: 03 285 43 36, antwerpen@s-plusvzw.be of www.s-plusvzw.be/activiteiten.

PAUL CALLEWAERT ALGEMEEN SECRETARIS SOCIALISTISCHE MUTUALITEITEN

11

Een kritische noot, een optimistische boodschap of een duidelijke stelling.

Algemeen secretaris Paul Callewaert werpt een blik op onze samenleving en brengt je graag zijn visie.

S -INFO

BINNENKIJKEN IN MARCELS AANGEPASTE WONING Achterwaarts de trap af, de radiator vasthouden om op het toilet te gaan zitten, niet meer in bad geraken …

Door ouderdomskwalen zijn sommige dingen niet meer vanzelfsprekend. “Maar met onze aangepaste woning kreeg ik mijn vrijheid terug”, weet Marcel.

VAN ALLES ZELF DOEN

BADKAMER

Marcel (79) merkte dat dagelijkse handelingen niet meer zo vlot gingen. “Mijn ochtend is heilig”, lacht hij. “Op mijn gemak een koffietje drinken en de krant lezen. Maar ik begon te sukkelen. De laatste tijd moest mijn vrouw Marleen mee opstaan om me te helpen.”

“Ik hield me vast aan de radiator om me op het toilet te laten zakken. Maar ik had altijd schrik om hem uit de muur te trekken. Niet echt ideaal …” De ergotherapeute raadde Marcel een toiletverhoger aan en naast de wc hangt nu een handgreep. Met een badplank kan Marcel veilig zijn benen in bad heffen en zich wassen met de douchekop.

“En niet alleen ’s ochtends. Marleen moest me eigenlijk overal mee helpen. Er kwam toen een ergotherapeute langs die me kamer per kamer uitlegde wat er allemaal kon. Nu kan ik opnieuw van alles zelf doen. Een verademing! En Marleen kan weer lekker uitslapen, terwijl ik in alle vroegte geniet van mijn ochtendritueel.”

HAL EN TRAP “Links van de voordeur plaatsten ze een handgreep, want de treden geraakte ik niet meer alleen op”, legt Marcel uit. Hij heeft nu ook een 2de trapleuning. Boven staat een extra wandelstok. “Een traplift is nogal een investering, die wou ik nog niet meteen maken.

Ik kan prima verder nu.”

SLAAPKAMER De ergotherapeute zorgde in de slaapkamer voor pootverhogers en een oplegmatras voor het bed.

“Toen ik nog als loodgieter werkte, deed ik niets anders dan me bukken en overal tussen kruipen. Nu heb ik het al moeilijk om terug recht te staan als ik zit. Met een hoger bed is de afstand kleiner. Voor Marleen is het ook handiger, hoor”, lacht Marcel.

KEUKEN Marcels fijne motoriek is niet meer wat ze geweest is. Met een bordrand en verzwaard bestek kan hij opnieuw genieten van zijn maaltijden. “Ik morste steeds vaker, omdat mijn

12

S -INFO

IK KAN MOEILIJK VAN ZITTEN NAAR STAAN GAAN, MAAR MIJN HOGER BED MAAKT DE AFSTAND KLEINER handen soms wat bibberen. Het was een gedoe, maar dankzij een paar simpele trucjes kan ik het nu weer allemaal zelf.”

WOONKAMER “’s Avonds plof ik graag neer in de zetel. Ik geraak er alleen niet meer zo gemakkelijk uit. Ik heb nu een relaxzetel waarin ik zalig kan ontspannen, maar die me helpt bij het rechtstaan. En ik gebruik ook een boekensteun voor mijn tablet. Dan kan ik de voetbal­ uitslagen checken, terwijl mijn vrouw naar ‘Thuis’ kijkt”, legt Marcel uit.

MOBILITEIT Voor wie een dagje ouder wordt, is het leven soms een uitdaging. Ook uitstapjes worden moeilijker. “Ik vind het belangrijk om mijn vrienden van de kaartclub te blijven zien, naar de bakker of de winkel te gaan …”, zegt Marcel.

“Ik geniet van de buitenlucht en gebruik daarom een rollator voor grotere verplaatsingen. Van mijn zoon kreeg ik een autoinstaphulp cadeau. Zo kan ik makkelijker de auto instappen, als hij ons meeneemt om uit te waaien aan zee.”

LANGER THUISWONEN? MEDISHOP EN ERGOTHERAPEUTEN HELPEN Door je woning aan te passen, kan je langer en veiliger thuis wonen. Een ergotherapeut komt gratis langs bij je thuis en toont je alle mogelijkheden die passen bij jouw situatie.

Hulp inroepen? Bel 03 285 44 44.

IN DE KIJKER MENSTRUATIE-ARMOEDE

NIET IEDEREEN NEEN,

KAN MAANDVERBAND OF TAMPONS BETALEN Klinkt menstruatiearmoede onbekend in je oren? Geen geld hebben om maandverband of tampons te kopen: het komt nochtans veel voor. Gelukkig zijn er organisaties die (jonge) vrouwen helpen waar mogelijk, zoals BruZelle. Wat moet er gebeuren om menstruatiearmoede een halt toe te roepen?

En hoe kan je zelf helpen?

Geen maandverband of tampons kunnen kopen? Kan dat? Ja! Het is een taboe en het treft meer meisjes en vrouwen dan je denkt.

BruZelle probeert dat al 5 jaar te veranderen. Vrijwilligster Tessa Rasmussen: “Enerzijds zijn er menstruerende personen die moeilijk of geen toegang hebben tot beschermingsproducten. Anderzijds zijn er diegenen die geen of weinig producten kopen, omdat ze het geld niet hebben.”

Bij BruZelle merken ze dat de nood alsmaar groter wordt. “De corona­ crisis zorgde nog voor een piek.

Nooit eerder deelden we zoveel

gratis maandverbanden uit: meer dan 575 000 in 2021. Je kan om hygiën­ ische redenen alleen individueel verpakte maandverbanden doneren. Wij halen ze uit de verpakking en stoppen ze per 20 in stoffen zakjes, voldoende voor 1 menstruatiecyclus. Die mooie en discrete zakjes geven we gratis aan mensen in slechte of kwetsbare situaties.”

“Naast het praktische ongemak zien we ook een structureler probleem opduiken. Zo zijn er heel wat meisjes die enkele dagen spijbelen, omdat ze hun maandstonden hebben.

Menstruatiearmoede moet dringend uit het verdomhoekje. Alleen is daar nog heel wat werk voor nodig.”

14

... ongeveer

van de Vlaamse meisjes al eens menstruatieproducten leende uit geldgebrek?

… een vrouw in haar leven ongeveer

tampons of maandverbanden gebruikt?

Vlaamse menstruerende personen tussen 12 en 25 jaar niet altijd genoeg geld heeft om maandverband of tampons te kopen? Voor jongeren die in armoede leven, is dat zelfs 45 %.

MAAK WASBAAR MAANDVERBAND Een wasbaar maandverband bestaat uit 3 lagen.

De toplaag laat vocht (bloed of urine) door: katoen, velours, hydrofiele stof, tricot of flanel.

De middenlaag absorbeert: molton, badstof, bamboe of flanel.

De onderlaag voorkomt doorlekken: softshell, fleece of PUL (iets duurder).

Stappenplan:

van de jonge meisjes die in moeilijke omstandigheden leven, al eens school miste door gebrek aan menstruatieproducten? En zowat 4 % van de Vlaamse meisjes past daarvoor ook vrijetijdsplannen aan.

1. Knip je patroon (zie QR-code) uit de verschillende lagen stof. Plaats de middenlaag (je kiest zelf hoeveel) op de toplaag, maak ze vast met speldjes en stik aan elkaar.

2. Daarboven komt de onderlaag. Speld alles aan elkaar vast en stik samen.

Laat de zijkant van 1 vleugel open. Knip overbodige stof naast het stiksel weg.

3. Knip de scherpe hoeken van het verband in tot tegen het stiksel. Draai het maandverband binnenstebuiten langs de opening in de vleugel.

… een vrouw gemiddeld

4. Naai de opening in de vleugel dicht.

Strijk nadien het verband plat.

5. Voeg tot slot een drukknop of klittenband toe.

per maand uitgeeft aan menstruatieproducten?

Vlaamse meisjes al eens een dubbel gevouwen zakdoek of dubbele onderbroek gebruikte, omdat ze geen menstruatiemateriaal had?

Download het stappenplan en de patronen: www.viva-svv.be/ artikels/ handleidingwasbaarmaandverband

WIL JE ZELF HELPEN? Doneer ongebruikt menstruatiemateriaal!

Je kan het droppen in een van onze inzamelboxen over heel Vlaanderen.

Die vind je in onze ziekenfondskantoren en in heel wat winkels.

Check de lijst met inzamelpunten op www.viva-svv.be/artikels/ menstruatiearmoede.

E.R. : P&V Assurances SCRL, Rue Royale 151 à 1210 Bruxelles

DE BESTE MANIER OM DE TOEKOMST VEILIG TE STELLEN, IS DOOR ER SAMEN AAN TE BOUWEN.

DE P&V GROEP IS EEN BELGISCHE COÖPERATIEVE VERZEKERINGSGROEP DIE ZICH INZET VOOR EEN SOLIDAIRE EN DUURZAME MAATSCHAPPIJ

HOEZO

Ieder van ons slikte al eens een pilletje. Maar doen we dat wel juist? Bepaalde medicijnen werken anders als je ze samen slikt. Sommige geneesmiddelen neem je op een nuchtere maag, andere na of met het eten.

En met welke voeding gaat bepaalde medicatie niet samen? 1 ding is duidelijk: medicijnen slik je niet zomaar.

PILLEN NEEM JE ZO (EN NIET ANDERS)

FABEL: WIE HET MOEILIJK HEEFT MET PILLEN INSLIKKEN, MAG DIE PLETTEN

FEIT: POMPELMOES EN BEPAALDE GENEESMIDDELEN GAAN NIET SAMEN Pompelmoes(sap) blokkeert een enzym in je lever dat belangrijk is voor de omzetting van veel geneesmiddelen. Hierdoor kan het de werking van een geneesmiddel beïnvloeden. Neem je medicatie voor een te hoge cholesterol? Zet dan geen pompelmoes op het menu. De combinatie kan in het ergste geval leiden tot de afbraak van je spieren en mogelijk zelfs tot blokkage van je nieren.

Ook mensen met epilepsie die carbamazepine nemen, mijden pompelmoes. Er zijn nog medicijnen die je niet combineert met pompelmoes, maar normaal waarschuwt je dokter of apotheker je hiervoor.

Lees de bijsluiter, daarin staat het ook zeker vermeld.

Vermaal geen enkele tablet of breek nooit een capsule open om het poeder eruit te halen zonder het akkoord van je huisarts of apotheker. Het kan de efficiëntie van het geneesmiddel beïnvloeden. Sommige tabletjes hebben een speciale buitenlaag die voorkomt dat ze in je maag uiteenvallen, bijvoorbeeld om een prikkelend effect op de maag te omzeilen. Soms is het net de bedoeling dat het geneesmiddel pas zijn werking uitoefent in de darmen. Als je ze fijnmaalt, worden werkzame stoffen snéller opgenomen dan de bedoeling is.

Daarnaast heb je tabletten met verlengde werking: de buitenlaag zorgt ervoor dat de actieve stof beetje bij beetje vrijkomt, in plaats van in 1 keer.

FEIT & FABEL: PILLEN NEEM JE ALTIJD OP EEN VAST TIJDSTIP Medicijnen neem je op de voorgeschreven tijdstippen. 1 keer per dag wil zeggen altijd op hetzelfde tijdstip – 1 of 2 uur verschil mag wel. 2 keer per dag betekent dat je de pillen om de 12 uur inneemt.

3 keer per dag betekent elke ochtend, middag en avond (voor het slapengaan). Bepaalde geneesmiddelen kunnen belastend zijn voor je maag, dus die neem je het best tijdens/na de maaltijd.

Andere werken beter als je ze los van de maaltijden inneemt.

Normaal geeft je dokter of de apotheker aan wanneer je je medicatie het best slikt. Of je kan het zelf navragen. Lees ook altijd de bijsluiter. Per ongeluk een dosis gemist? Neem de volgende keer geen dubbele dosis! Lees de bijsluiter of vraag je apotheker of huisarts om advies.

NIET ZEKER OVER MEDICATIE? Twijfel je of ben je onzeker over een geneesmiddel?

Check altijd de bijsluiter en/of vraag raad aan je apotheker of huisarts.

17

FEIT: PILLEN NEEM JE MET EEN GLAS WATER Een tablet of capsule neem je het best in met een groot glas water.

Met water blijven medicijnen niet plakken in je slokdarm. En water zorgt ervoor dat de werkzame stoffen in de medicatie sneller vrijkomen. Volg altijd strikt de instructies van je dokter of apotheker. Slik medicatie ook niet met melk. Door het hoge calciumgehalte in melk worden werkzame stoffen soms niet opgenomen, maar naar buiten gewerkt zonder dat ze effect hebben. Zo verstoren ook andere zuivelproducten, zoals kaas, yoghurt … de werking van geneesmiddelen, vooral bij sommige antibiotica.

SCAN ME

WAT DOE JE MET GENEESMIDDELEN DIE VERVALLEN ZIJN? Ontdek het op onze blog: www.devoorzorg.be/blog

GEZOND RUGPIJN

EHBR EERSTE HULP BIJ RUGPIJN

“Ik sukkel met mijn rug”, een uitspraak die je zeker al hoorde in je omgeving.

Lage rugpijn teistert veel mensen. Toch behandelen we het niet altijd op de juiste manier. Hoe voorkom of verhelp je rugklachten? We bellen aan bij kinesist Laurence van Kinepraktijk Ruggeveld.

ONDERRUG ZIET HET MEESTE AF Een zeurende of hevige pijn onderaan je rug, van de onderste ribben tot de billen? Misschien met uitstraling naar je boven­benen? Lukken bepaalde houdingen of bewegingen niet meer door te veel pijn in je onderrug? Dat is lage rugpijn. Die kan geleidelijk, maar ook plots opkomen. En het kan hevige of zeurende pijn zijn.

Hoe komt het dat de pijn zo vaak in de onderrug zit?

“Kort gezegd: hoe lager in de rug, hoe meer druk op de ruggenwervels. De allerlaagste wervel, die overgaat in je bekken, is meestal het probleem. Die

MEDISCHE FOTO? NIET TE SNEL! Meteen een scan (CT, MRI) of röntgenfoto bij lage rugpijn? Neen, geen aanrader.

• Medische beeldvorming geeft je dokter of kinesist zelden bruikbare info. Als er al afwijkingen te zien zijn, hebben die bijna nooit iets te maken ook met de rugpijn. “Bij veel mensen is wel íets te zien, maar je weet nooit zeker of dat de exacte oorzaak is van de pijn”, zegt Laurence.

• Voor gewone lage rugpijn is een medische foto niet nuttig. En soms leidt een scan of foto zelfs tot onnodige behandelingen.

18

draagt het meeste gewicht. Hoe meer gewicht, hoe makkelijker je last krijgt”, legt kinesist Laurence Joossens uit.

VANWAAR LAGE RUGPIJN? Lage rugpijn komt zelden door een ziekte, beschadiging of afwijking van je rug. De belangrijke structuren in je rug zijn niet beschadigd. Je hoeft ook niet bang te zijn dat je er blijvende letsels aan overhoudt.

Maar vanwaar komt die rugpijn? De precieze oorzaak is vaak niet of moeilijk aan te duiden.

“Rugpijn is een complex vraagstuk. Een patiënt met rugklachten komt met een heel verhaal. Je kan een indicatie of idee krijgen van het probleem, maar je kan dat nooit 100 % staven. De 2de uitdaging is dat je rugpijn moeilijk kan objectiveren. We hebben er geen echte pijnschaal voor.”

Meestal hebben rugklachten wel te maken met een overbelasting van de rug. Je hebt lang

dezelfde of een verkeerde beweging gedaan, nam lang dezelfde houding aan, je hebt overgewicht … Maar ook onderbelasting kan zorgen voor rugpijn: je spieren zijn verzwakt, je zit te veel en te lang, je beweegt (te) weinig.

LEIDRAAD BIJ LAGE RUGPIJN Het goede nieuws? Al kan lage rugpijn knap lastig zijn, de klachten van ‘gewone’ rugpijn verdwijnen meestal spontaan. Geen reden tot ongerustheid dus.

Kan je lage rugpijn voorkomen?

“Bewegen is goed om rugpijn te voorkomen”, zegt Laurence. “Ons lichaam is gemáákt om te bewegen. Maar doe het op een verstandige manier. Dat wil zeggen: overdrijf niet. ‘Trop is te veel’, ook voor je rug. Denk ook aan ergonomie: neem een juiste houding aan en belast je rug op een doordachte manier.”

BIJ DE MEESTE RUGKLACHTEN IS RUSTIG BEWEGEN OPLOSSING NUMMER 1 Hoe pak je lage rugpijn aan?

“Bij 9 op de 10 rugklachten is rustig bewegen oplossing nummer 1. Yoga, lichte stretchoefeningen, wandelen, fietsen, zwemmen …”, aldus Laurence. Bewegen versterkt je rug­ spieren en verhoogt de belastbaarheid van je rug. Weet je niet goed hoe eraan te beginnen, laat je dan begeleiden door bijvoorbeeld een beweegcoach (zie kader).

Je kan je tegelijkertijd laten behandelen bij een kinesist. “Die helpt je met manuele therapie en oefeningen op weg. Een blokkage wegnemen, spieren losser maken, de mobiliteit van je rug verhogen … Wat extra hulp naast jouw eigen inspanningen.”

STRETCH AWAY! Bij lage rugpijn heb je vaak pijnlijke, stijve spieren. Je spieren verkrampen als verde­digingsmechanisme: ze willen een geraakt deel beschermen of zijn overbelast door een te zware taak.

Stijve of pijnlijke rug­ spieren? Deze oefen­ingen kunnen helpen. www.devoorzorg.be/ goede-houdingenvoor-je-rug

Hulp nodig?

Heb je langdurig last van rugpijn (langer dan 2 weken) of heb je uitstralende pijn? Ga zeker langs bij je huisarts. “Die kan een 1ste beoordeling maken en je zo nodig doorverwijzen naar een kinesist of specialist, zoals een orthopedist of fysisch geneesheer”, weet Laurence.

Merk je naast rugpijn krachtverlies, gevoelsstoornissen, erectiestoornissen, plasproblemen, incontinentie of felle pijn gedurende een week?

Raadpleeg dan dringend een dokter.

19

Daarnaast kan rust verlichting brengen. “Heb je lang en veel bewogen of heb je je rug geforceerd, dan zal rusten jou zeker iets bijbrengen.

Maar langdurig liggen is zinloos. Meer nog, het doet meer kwaad dan goed. Het verzwakt je rugspieren en zorgt voor meer stijfheid. Rusten wil eerder zeggen ‘houd je rustig’.”

Je kan tijdelijk een pijnstiller, zoals paracetamol, nemen. Maar verder vermijd je medicatie beter. Tenzij je arts bepaalt dat het nodig is.

VOORKOM RUGPIJN OF KRIJG MILDE KLACHTEN ONDER CONTROLE In onze reeks ‘Rughygiëne’ (7 sessies) geeft een deskundige lesgever niet alleen theoretische info, maar hij leert je ook praktische oefeningen (hef- en tiltechnieken, lichaamshouding verbeteren, lichamelijk ‘korset’ verstevigen …) aan.

Waar en wanneer?

Well2DAY-centra in Antwerpen (vanaf februari) en Mechelen (vanaf april).

Prijs? 48 euro voor leden van De VoorZorg, 96 euro voor niet-leden Inschrijven? Via www.Well2DAY.be of 03 285 43 53.

KINESIST EN BEWEGEN OP VERWIJZING (BOV) TERUGBETAALD Vaak last van rugpijn? Een kinesist kan helpen met oefeningen en advies voor een betere houding. Check je terugbetaling op www.devoorzorg.be/terugbetaling-kinesist.

Wil je meer en gezond bewegen, maar weet je niet hoe? Schakel de hulp in van een BOVcoach. Je betaalt zelf maar een deel van de kosten. Meer info: www.devoorzorg.be/ bewegen-op-verwijzing-beweegcoach

IN HET SPOOR VAN COMMUNITY HEALTH WORKERS

IN HET SPOOR VAN ...

COMMUNITY HEALTH WORKERS HILAL EN ERSIN

WIE ZIJN DE COMMUNITY HEALTH WORKERS? Het is koud en druilerig buiten, maar het deert Hilal en Ersin allerminst. Ze zijn klaar en enthousiast om de hele dag op pad te gaan. Allebei zijn ze Community Health Worker in de Genkse wijk Waterschei en Nieuw Texas. Wij volgen hen en zien hoe ze kwetsbare mensen perfect bereiken en hen de weg wijzen naar de nodige en juiste zorg.

9 uur

Buurthuis De Singel, de koffie dampt.

Ersins mond mag verstopt zijn achter een mondmasker, zijn ogen verraden een brede, uitnodigende glimlach. Collega Hilal is druk aan het telefoneren en bevestigt enkele afspraken voor vandaag. “In het begin van het project was het zoeken.

Hoe bereiken we mensen? We werken vlot samen met de buurtwerking Saamo en de jeugdwelzijnswerking van jeugdhuis Gigos. Zij vangen constant signalen op vanuit de buurt. En dan is er de creativiteit en goesting van Ersin, waarmee we de wijk zijn ingetrokken”, glimlacht Hilal.

Hilal en Ersin werken vooral outreachend: ze gaan naar de mensen toe in de wijk. “We organiseerden koffiemomenten. We gingen van deur tot deur en nodigden mensen uit voor een leuk moment in fijn gezelschap. Op die manier maakten we ons project bekend. Meer niet. Het is geven en nemen. Geven komt eerst”, vertelt Ersin. De zomerse buurtsamenkomsten waren een succes. Hilal knikt. “We bereikten mensen die je anders totaal niet bereikt.

Zo konden we starten met ons eigenlijke werk als Community Health Worker.”

10.30 uur

Op naar de wijk ‘Nieuw Texas’, op huisbezoek bij Huseyin en Funda. Huseyin heeft kanker en heeft een buikoperatie ondergaan. Maar dat weerhoudt hem er niet van om positief in het leven te staan. “Wat moet ik doen? Wenen? Dat helpt me geen stap vooruit”, knipoogt hij.

Met de deur in huis vallen? Niet de stijl. Alles gaat er gemoedelijk – maar veilig en volgens de coronamaatregelen – aan toe. Bij een kopje muntthee praten ze over Huseyins ingreep, maar ook alledaagse

zaken. Afwisselend in het Turks en het Nederlands.

“Ik word hier onthaald als een dochter. Een leuke afwisseling voor een gezin met 4 zonen hé”, lacht Hilal. Eigenlijk zijn Hilal en Ersin er in 1ste plaats voor Funda. Om te helpen bij de administratieve mallemolen die aansleept na haar arbeidsongeval.

Maar tegelijkertijd polsen ze naar de (eerdere) zorgvragen van Huseyin. Zo helpt Hilal bij de aanvraag van een rolstoel en de zorgaanpassingen in de badkamer. Procedures die energie vragen waaraan het Huseyin en Funda nu een beetje ontbreekt.

11.30 uur

Op de terugweg naar het buurthuis praten we na. “Laagdrempeligheid en spontaniteit is onze grootste kracht. Veel organisaties schermen graag met die termen, maar wij zetten het echt om in de praktijk. We staan dicht bij de mensen. Dat vertrouwen hebben wij en zeker zij nodig”, weet Hilal. “Een ander deel van ons werk is informatie verspreiden over corona, vaccinatie, testing ... Het is niet onze taak om met het vingertje te wijzen en te zeggen wat iemand móet doen. We zorgen ervoor dat iedereen beschikt over correcte info. We gaan het gesprek aan, zonder oordeel. Dan bereik je al veel. Tegelijkertijd ontdekken we zo zorgvragen bij mensen die we anders nooit te weten zouden komen.”

12 uur

Voor de laatste keer in 2021 kunnen mensen uit de wijk in het buurthuis genieten van een zelfgemaakte maaltijd. Elke dinsdag staat er eten op tafel voor de schappelijke prijs van 5 euro.

Een kom verse erwtensoep, gevolgd door een stevige portie lasagne à la mama en een smeuïge tiramisu om af te sluiten. Gekookt met liefde door de vrijwilligers van het keukenteam.

21

Community Health Workers zijn sociale professionals die mensen in kwetsbare situaties op een toegankelijke en laagdrempelige manier de weg wijzen naar de juiste zorg. Want wie in een maatschappelijk moeilijke situatie zit, vindt nog altijd te weinig of niet de weg naar ons zorgsysteem. Of vermijdt of stelt zorg uit. De coronacrisis legde nog eens extra de vinger op die wonde.

Daarom lanceerde de federale overheid in 2021 het project Community Health Workers. In 10 Belgische steden zijn intussen 50 Community Health Workers aan de slag, die een duidelijke band hebben met de plaats waar ze werken.

Intussen is bekend dat het project zeker nog verlengd wordt tot eind 2022.

Dé troef en kracht van de Community Health Workers is dat ze naar de mensen toe gaan.

Ze wachten niet tot ze komen aankloppen met hun vraag, maar zoeken personen in kwetsbare wijken zélf op. Ze luisteren en er komen problemen naar boven die anders verborgen bleven. Ze gaan in gesprek en kunnen nadien concreet aan een oplossing werken. Een Community Health Worker is een aanspreekpunt dat vertrouwen geeft en een brug vormt tussen de kwetsbare personen, de samenleving en de zorg.

IN HET SPOOR VAN

Voor het eerst sinds lange tijd schuiven ook Huseyin en Funda mee aan. De vriendschappelijke en hartelijke sfeer verwarmt meer dan een radiator op de hoogste stand.

13 uur

Hilal maakt zich op voor enkele telefonische consultaties met toekomstige mama’s. En een live gesprek met een jonge zwangere vrouw van TurksBulgaarse afkomst. Allemaal hebben ze hulp nodig om administratie te regelen, zoals een moederschapsuitkering. “Toen ze ons aanstelden als Community Health Workers, keken ze niet alleen naar wat op ons diploma staat. Zelf heb ik veel ervaring met sociaal werk en straathoekwerk, maar eigenlijk is het vooral belangrijk of je voeling hebt met de mensen uit de wijk”, vertelt Hilal.

“De taalbarrière is nog groot”, merkt Ersin op. “Zeker bij de oudere generatie mijnwerkers. Maar ook bij de nieuwkomers.” Het feit dat zowel Hilal als Ersin vlot Turks praten, is vaak een opluchting en zorgt voor een band. “We houden zitdagen waarop mensen kunnen langskomen met vragen. Mensen komen zelf naar ons toe, soms meer dan 10 cliënten per zitdag. Mond-tot-mondreclame werkt.

Ook in digitale tijden”, aldus Ersin. “Maar liever drukke dagen, dan met onze vingers draaien”, lacht Hilal. “Het toont dat we echt een nood invullen.”

Angst en gebrek aan vertrouwen blijken een 2de drempel om de juiste zorg te vinden. Hilal: “Mensen kennen de juiste instanties niet of hadden een slechte ervaring, en haken af. Lange wachttijden of ingewikkelde procedures zijn bijvoorbeeld heel frustrerend. Zeker omdat velen administratief niet sterk genoeg staan om het hele proces te doorlopen. De juiste ondersteuning ontbreekt. Onze taak is informeren, toeleiden en doorverwijzen. Al merk ik na het toeleiden dat ze soms toch niet voldoende vertrokken zijn. Ik laat ze dan niet los en blijf ze verder ondersteunen.”

“MENSEN KENNEN DE JUISTE INSTANTIES NIET OF HADDEN EEN SLECHTE ERVARING, EN HAKEN AF”

14 uur

De buurt kent Hilal en Ersin wel vrij goed, maar ze blijven inzetten op verdere bekendmaking van het Community Health Workers-project. “We proberen mensen te bereiken via sociale media, de stads- en wijkkrant. Er is al een Facebookgroep, binnenkort hopen we een WhatsApp-groep op te zetten. Om nog makkelijker bereikbaar te zijn”, vertelt Ersin.

Er blijven nog altijd mensen onder de radar. Vandaar de nauwe samenwerking met het buurt- en jeugdhuis, waar Ersin binnenspringt voor een kort overleg. “Als we merken dat mensen geen goed sociaal netwerk hebben of geïsoleerd zijn, brengen we hen in contact met het buurtof jeugdhuis. Hebben de kinderen geen vrijetijdsbesteding, dan kunnen ze zich hier uitleven, vriendjes leren maken, de taal leren …” , weet Hilal. “Zo was er onlangs een zorgvraag van een TurksBulgaarse mama met een zoontje van

22

9 jaar. Ik liet hem aansluiten bij jeugdhuis Gigos. Dat was zo geregeld dankzij de collega’s. En die mensen krijgen een makkelijkere start. Dat is in mijn ogen óók een onderdeel van mijn werk.”

14.30 uur

Aan de algemene dokterspraktijk Althea wacht Dilek op Hilal.

“Deze mama heeft een dochter van 19 jaar met een mentale ontwikkelingsachterstand. Ze vermoedt dat ze in aanmerking komt voor een tegemoetkoming of budget van het VAPH (Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap). Alleen heeft ze geen idee waar en hoe ze moet beginnen om dit in orde te brengen. We gaan op gesprek bij de huisarts om te kijken hoe we de aanvraag starten en of er dossiers zijn die we kunnen meenemen”, legt Hilal uit. Hilal tolkt en weet welke vragen ze moet stellen. “Het is zo spijtig dat het meisje intussen volwassen is. Wie weet hoe lang had ze al recht op bijkomende ondersteuning …” Het gesprek met de dokter maakt Hilal gelukkig wijzer, zodat ze samen met de moeder de procedure kan opstarten.

16 uur

De dag zit er bijna op. Hilal en Ersin keren terug naar het buurthuis.

Daar wacht nog een volle mailbox. En in Ersins hoofd zijn zonder twijfel alweer heel wat ideetjes ontsponnen.

Vrij(gezellig)

S -INFO

Want samen is het leuker.

60-plusser, single en zin om op stap te gaan met anderen?

Kom dan naar onze Vrij(gezellig)-activiteiten.

Ga jij mee?

• Bal d’Amis - Dansfeest in Hemiksem 12 februari 2022 • Bezoek de Cellekes en kunstenares Mariette Teugels in Mechelen 23 april 2022 • Roma en Amor – Muziek in De Roma en drankje in Amor in Borgerhout 1 mei 2022 Ben je alleenstaand en wil je niet alleen ergens naartoe in een gezelschap met vooral koppels?

Maar wél nieuwe mensen leren kennen en samen op stap gaan? Tijdens de Vrij-(gezellig) activiteiten kan dit. Je gaat op stap met andere singles, in een veilige omgeving en zonder foute bedoelingen. Ongedwongen en plezant.  www.s-plusvzw.be/vrijgezellig  03 285 43 36  antwerpen@s-plusvzw.be

© KU Leuven - Rob Stevens

180°

TOM BECKERS EXPERT GEDRAGSVERANDERING

EEN KWESTIE VAN GEWOONTE Januari is voor velen de maand van de goede voornemens. Alleen belandt het merendeel van die voornemens al na enkele maanden in de prullenmand. Hoe komt het dat het zo moeilijk is om een slechte gewoonte af te leren of een nieuwe aan te leren? Hoogleraar Tom Beckers, expert gedragsverandering, legt uit en geeft tips.

AUTOMATISCHE PILOOT “De reden waarom een goed voornemen snel vervaagt, is simpel”, verklaart dokter Tom Beckers. “Heel veel gedragingen worden na verloop van tijd een routine en zitten ingebakken in onze hersenen. Op zich is dat nuttig. Als bepaald gedrag nooit een gewoonte werd, zou ons verstand overbelast geraken. Omdat we voortdurend zouden nadenken bij ons doen en laten.”

“In de praktijk doen we dat niet en werkt ons brein op automatische piloot. Dat is handig om ons systeem te ontlasten.

Gelukkig, anders kregen we niets meer

WIST JE DAT … het gemiddeld 66 dagen duurt om een nieuwe gewoonte aan te leren? Iets meer dan 2 maanden dus.

gedaan. Maar zo ontglipt ons gedrag ook aan onze controle. Dat maakt ons het leven moeilijk, als het gaat om gedrag dat we niet meer willen stellen.”

TIJD EN TRAINING “Het werkt zo voor ons, maar ook voor bijvoorbeeld ratjes in een labo”, weet Tom. “Stel, je zet ratten in een kooi en je leert hen dat ze eten krijgen zodra ze op een hendel drukken. Geef je dezelfde ratten daarna heel veel eten, zodat ze geen honger hebben, dan zullen ze in 1ste instantie niet meer op de hendel drukken.”

24

8 TIPS OM EEN SLECHTE GEWOONTE AF TE LEREN OF EEN GOEDE GEWOONTE AAN TE LEREN

1 2 3 4 5 6 7 8

Leer je triggers voor het gedrag dat je wil afleren goed herkennen.

Bijvoorbeeld: je voelt na het eten of sporten de drang naar een sigaret.

Stel vervanggedrag bij het afleren van een slechte gewoonte.

Bijvoorbeeld: eet een (gezonde) snack telkens als je een sigaret wil opsteken. Of sta recht en ga even buiten een frisse neus halen. Met andere woorden: zoek een goed (en gezond) alternatief.

Koppel je alternatieve of vervanggedrag aan terugkerende situaties of tijdstippen. Bijvoorbeeld voor het slapengaan, na het ontbijt, voor je de deur uitgaat … Zo wordt dat moment een trigger of herinnering voor je nieuwe gedrag.

Probeer je voornemen positief te formuleren. ‘Ik ga gezonder eten’ zal je meer motiveren dan ‘ik ga minder snoepen’.

Een handeling wordt een gewoonte door herhaling. Ook bij het af- en aanleren van een gewoonte is het belangrijk om vol te houden over een langere periode (minstens 8 weken). Laat je niet ontmoedigen als je een keer een ‘misstap’ begaat en vervalt in je oude gedrag. Morgen is er een nieuwe dag, dan ga je er weer tegenaan!

Volg je gedragsverandering bewust op, zeker in het begin. Zo voorkom je dat je hervalt in je oude gewoonte.

Houd je vorderingen bij in een app of in een notitieboekje.

Breng andere mensen op de hoogte van je geplande nieuwe gewoonte of gedrag. Zo kunnen ze je steunen.

Kan je je voornemen in groep realiseren? Doen! Het helpt om het langer vol te houden. Groepsdruk én extra motivatie spelen een belangrijke rol.

“Maar heb je ze lange tijd die handeling aangeleerd, dan zullen ze dat wél blijven doen, of ze nu weinig of veel eten krijgen. De handeling is namelijk een gedachteloze routine geworden. Het menselijke brein werkt op dezelfde manier.

Iets wat we gewend zijn, leren we niet zo snel af. Een oude gewoonte laten vallen of een nieuwe aanleren, vraagt tijd en training.”

SIMPEL TRUCJE “Als we voldoende tijd hebben om er toegewijd mee bezig te zijn, dan lukt het meestal wel om een gewoonte af te leren. Alleen zijn we in de praktijk vaak moe, staan we onder stress, zijn we gehaast …

En daardoor steekt een routine makkelijker weer de kop op. Ook gewoontes die gelinkt zijn aan verslavende middelen, zoals alcohol, nicotine, drugs, zijn moeilijker om te doorbreken.”

“Wat wél kan helpen: alternatieve gewoontes aanleren. Stel, je wil minder snoepen. Dan raad ik aan om vervanggedrag te zoeken.

Concreet: telkens als je een stuk chocolade wil eten, eet je een stuk fruit. Niet alleen eet je alvast geen snoepgoed, ook je hongergevoel zal minder sterk worden.

Je zal meteen daarna minder de drang voelen om een chocoladereep te eten.”

“Als je vervanggedrag vaak genoeg stelt, maak je in je hersenen bij wijze van spreken een alternatieve route. En op termijn zal je dan alsmaar makkelijker voor de nieuwe, gezonde optie kiezen.”

POSITIEF DOEL “Nog een aanrader is om een positief doel te stellen: zeg wat je wél wil doen in plaats van wat je niet

25

wil doen”, gaat Beckers verder.

“Zeg niet: ‘ik wil minder in mijn zetel hangen’. Maar zeg: ‘ik wil meer sporten’. Uit een grootschalig onderzoek naar nieuwjaarsvoornemens bleek dat mensen die hun voornemen positief formuleerden het effectief langer volhielden dan degenen die het op een negatieve manier verwoordden.”

STEL JE VERVANGGEDRAG VAAK GENOEG, DAN MAAK JE IN JE BREIN EEN ALTERNATIEVE ROUTE EN CREËER JE EEN NIEUWE GEWOONTE “Bij een negatief doel blijft de verleiding groot om te hervallen in je slechte gewoonte. In het geval van een positief doel herinner je jezelf niet voortdurend aan wat níet mag én is er een alternatief voorhanden. Bij een negatieve formulering ligt falen op de loer, bij het positieve doel een mogelijk succes. Het zijn zulke kleine trucjes die je wel degelijk kunnen helpen om aan gewoonteverandering te doen.”

SCAN ME

DAGBOEK VAN EEN GEWOONTEVERANDERING: INNE PIKT HARDLOPEN OP. www.devoorzorg.be/blog

MUTUALISTISCHE VERKIEZINGEN JOUW MENING DOET ERTOE

ZO ZIE JIJ DE TOEKOMST …

“Er zijn zoveel premies, statuten en instanties, maar het is moeilijk om er zelf je weg in te vinden.

Als oudere met een chronische ziekte verwacht ik van mijn ziekenfonds dat ze mij nog beter informeren over waar ik mogelijk recht op heb.”

Wat brengt de toekomst voor onze zorg en de sociale zekerheid? Maar liefst 8000 leden van ons ziekenfonds lieten hun licht schijnen op de uitdagingen van vandaag en morgen in een online bevraging. Dit zijn de meest opvallendste resultaten.

WAT ZIJN DE GROTE UITDAGINGEN VOOR DE VOLGENDE GENERATIE? Ongelijkheid tussen arm en rijk

55 %

Kostprijs van onze sociale zekerheid

47 %

Gevolgen van de klimaatopwarming

33 %

Vergrijzing

30 %

Problemen met mentale gezondheid

28 %

Nieuwe ziektes zoals COVID

25 %

Werkbaar werk

25 %

Digitalisering en automatisering

16 %

Nieuwe medische technologie Grote diversiteit

HOE ZOU JIJ ONS ZIEKENFONDS NU OMSCHRIJVEN?

15 % 7%

ONGELIJKHEID IS DE GROOTSTE UITDAGING

VOOR IEDEREEN 42 %

OUDERWETS OF INNOVATIEF? Je ziekenfondszaken makkelijk online kunnen regelen?

Dat vinden 2 op 3 belangrijk, en terecht. We nemen deze feedback dan ook ernstig. Met ons internetloket e-Mut en de tools op onze website blijven we werken aan innovatieve oplossingen voor onze leden. Zo kan je sinds kort je dossier arbeidsongeschiktheid zo goed als volledig online opvolgen. En wie op reis gaat, vindt zijn Europese ziekteverzekeringskaart in e-Mut.

BEHULPZAAM 41 % OUDERWETS 12 %

LUTGARDE (67)

BETROUWBAAR 41 %

26

… EN ZO BOUWEN WE AAN DE TOEKOMST BLIJF NIET ZITTEN MET JE IDEEËN Ons ziekenfonds is er voor jou. En is ván jou. We luisteren naar wat onze leden zeggen en gaan daarmee aan de slag. Een tip, een compliment of een klacht: we nemen elke suggestie altijd ernstig. Wat jouw feedback of vraag ook is, spreek een medewerker aan of laat ons iets weten.

“Naar de tandarts gaan wordt al snel duur. Kunnen we complexe ingrepen beter terugbetalen? En misschien de drempel voor parodontologie lager maken, want als je tandvleesproblemen snel aanpakt kan je vaak erger voorkomen.”

MUTUALISTISCHE VERKIEZINGEN OP KOMST

NIET IEDEREEN IS HETZELFDE, MAAR WEL GELIJKWAARDIG

MAXIME (21)

Daarom delen en herverdelen we. Iedereen geeft volgens eigen vermogen en krijgt volgens eigen noden. Solidair zijn met 1 individu is mooi, solidair zijn met iedereen het mooist. Want samen zijn we het sterkst.

Ontdek de 5 waarden van ons ziekenfonds op www.devoorzorg.be/waarden

GA JIJ AKKOORD? Iedereen heeft recht op 93 % is het (helemaal) eens een waardige uitkering bij ziekte of werkloosheid.

De pensioenen in ons 87 % wil hogere pensioenen land zijn te laag.

Een bezoek aan de huis- 57 % kan zich hierin vinden arts moet altijd gratis zijn.

27

Inspraak is meer dan 1 bevraging, maar ligt aan de basis van onze werking. Daarom kiezen we om de 6 jaar democratisch wie er in onze algemene vergadering zetelt.

In november 2021 stelden honderden leden zich hiervoor kandidaat. In 9 van de 17 kiesomschrijvingen gaan verkiezingen door.* Als je in een van deze kiesomschrijvingen woont, is het binnenkort aan jou om te stemmen. Hou je inbox of brievenbus in de gaten, want dit voorjaar ontvangt ieder stemgerechtigd lid in deze kiesomschrijvingen een stemoproep. Je zal trouwens online kunnen stemmen, een primeur!

Alle info vind je op www.devoorzorg.be/ inspraak

SCAN ME * Er gaan verkiezingen door in de kiesomschrijvingen ELZ Antwerpen Centrum, ELZ Antwerpen Oost, ELZ Antwerpen Zuid, ELZ Klein-Brabant Vaartland, ELZ Mechelen-Katelijne, ELZ Noord-Antwerpen, ELZ Rupelaar, ELZ Voorkempen en ELZ Zora. Ontdek in welke kiesomschrijving je woont op www.devoorzorg.be/inspraak.

VOOR JOU

VAN ONS, VOOR JOU Al generaties lang zetten we alles op alles om jou een goedgevuld pakket met terugbetalingen, kortingen, premies … te geven.

We zijn er ook in 2022 met straffe voordelen om je nóg beter bij te staan in je leven. Want meer voordelen, dat zijn minder zorgen.

In 2022 betaal je 7,30 euro per maand aan lidgeld.

In ruil daarvoor heb je recht op alle voordelen en diensten van ons NIEUW TANDVOORDEEL: ziekenfonds.

TOT 1050 EURO TERUGBETAALD Less is more? Niet als het op je gezondheid aankomt. Daarom doen we er vanaf 2022 nog een schepje bovenop. Zo zijn we meer dan ooit het ziekenfonds van iedereen.

Een ongelukje met je gebit? Tand verloren? Het is niet alleen ongemakkelijk, een behandeling met een implantaat of prothese kost ook veel geld. Gelukkig kan je als lid van ons ziekenfonds altijd rekenen op een hoge tegemoetkoming. Zonder extra premie, inbegrepen in je lidmaatschap.

10 TOPVOORDELEN: 1. Tot 1050 euro voor orthodontie bij kinderen 2. Mutas medische reisbijstand, wereldwijd 3. Jeugd- of sportkampen tot 100 euro per jaar 4. Logopedie tot 1080 euro 5. Brillen, zonnebrillen en contactlenzen tot 125 euro per jaar 6. Schooluitstappen en themaklassen tot 90 euro per jaar 7. Meer dan 1000 euro aan voordelen bij geboorte 8. Psychologische hulp tot 720 euro per jaar 9. Terugbetaling remgeld voor kinderen tot 12 jaar 10. Tot 25 euro voor vaccinaties per jaar

Sinds 1 januari 2022 krijg je een nóg betere terugbetaling. Voor prothesen, implantaten, kronen en bruggen krijg je als volwassene nu 20 % terugbetaald van het bedrag dat je zelf betaalde. Je krijgt maximaal 1050 euro terugbetaald om de 2 jaar.

Een voorbeeld: je implantaat en kroon kosten 2000 euro. Dan krijg je van ons ziekenfonds 400 euro terugbetaald (20 % van 2000 euro). Een andere tandbehandeling nodig? Je krijgt altijd 20 % terugbetaald, met een maximum van 1050 euro om de 2 jaar.

Meer info: www.devoorzorg.be/terugbetaling-tandarts.

voordelen 28

MEER VOORDELEN EN TERUGBETALINGEN ONTDEKKEN? Check alle terugbetalingen, voordelen en voorwaarden op www.devoorzorg.be/terugbetalingen of in je ziekenfondskantoor.

DE REKENING VAN GYNAECOLOOG

Ines 23 JAAR GING OP RAADPLEGING BIJ DE GYNAECOLOOG

“Toen ik laatst bij mijn huisarts was, raadde hij me aan om ook langs te gaan bij een gynaecoloog. Vanaf mijn leeftijd is dat blijkbaar een goed idee”, vertelt Ines. “De gynaecologe stelde me een paar vragen, deed een klein onderzoek en nam een uitstrijkje. Ik was wat zenuwachtig, maar het viel reuzegoed mee.

Ik vroeg haar ook advies over de pil. Veel leeftijdsgenoten kiezen nu voor andere anticonceptiemiddelen. Ik wilde weten wat het beste is voor mij.”

HOEVEEL KOSTTE HET DOKTERSBEZOEK VAN INES?

€ 40,00 (raadpleging gynaecoloog)

€ 45,70 (uitstrijkje) - € 52,06

(terugbetaling wettelijke ziekteverzekering)

€ 33,64

WAAROM EEN UITSTRIJKJE? Het uitstrijkje is een eenvoudige test waarmee je baarmoederhalskanker vroegtijdig kan opsporen. De dokter spert je vagina open met een eendenbek of speculum. Daarna schraapt hij of zij met een borsteltje een aantal losse cellen van je baarmoederhalswand af. In een laboratorium worden de cellen onderzocht.

Goed om te weten: voor een uitstrijkje kan je zowel bij je huisarts als bij je gynaecoloog terecht.

Vrouwen tussen 25 en 65 jaar worden om de 3 jaar uitgenodigd voor een uitstrijkje. Dat gebeurt in het kader van een bevolkings­ onderzoek. Als je een uitstrijkje laat nemen binnen dit traject, betaal je enkel het remgeld van de raadpleging. Het uitstrijkje zelf is dan volledig terugbetaald.

(remgeld en supplementen, zelf betaald)

GECONVENTIONEERD OF NIET? Ongeveer de helft van de gynaecologen houdt zich aan vooraf afgesproken tarieven. Zij zijn geconventioneerd en rekenen dus geen supplementen aan.

Een niet-geconventioneerde zorgverlener kan boven op het remgeld wél supplementen aanrekenen. Zoek jouw zorgverlener op: www.devoorzorg.be/conventie.

29

S -INFO

OMGAAN MET NEGATIEVE EMOTIES KAN JE LEREN Pijn, verdriet, angst … het zijn heel onprettige gevoelens. Maar ertegen vechten helpt niet. De sleutel om met deze negatieve emoties om te gaan: accepteren dat ze er zijn en je richten op wat jij belangrijk vindt in je leven.

NIET VECHTEN, WEL INVESTEREN Accepteren betekent niet aanvaarden zonder meer. Het betekent ruimte maken voor gevoelens, verlangens en gedachten. Het verdringen of vermijden ervan biedt soms tijdelijk een oplossing, maar al snel bots je op nieuwe obstakels. Daardoor blijf je vaak hangen in een vicieuze cirkel en geraak je niet los van je oude gewoontes.

‘Acceptance and commitment therapy’ (ACT) leert je om niet per se het gevecht aan te gaan.

Maar wel om je verhouding tot de pijn (lichamelijk of psychisch) of negatieve gevoelens en gedachten te veranderen. Zo houd je meer energie over. Die energie kan je investeren in zaken die voor jou belangrijk zijn of die je motiveren.

‘Commitment’ betekent dan ook engagement of inzet om hieraan te werken.

ACT IN GROEP VORMT EEN MEERWAARDE, WANT DOOR DE ONDERLINGE INTERACTIES KAN JE MOTIVATIE VERSTERKEN EN VERDUIDELIJKEN ACT EN MINDFULNESS

GEDACHTEN ZIJN GEEN FEITEN

ACT is een wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie. Het doel is om anders om te gaan met je gedachten, gevoelens en gedrag. In die zin heeft het veel gemeen met mindfulness. Mindfulness is een aandachtstraining, waarbij je in het hier en nu leert te leven. Beide technieken vullen elkaar aan en de basisprincipes van mindfulness worden toegepast in ACT. Door mindfulness leer je wat voor jou belangrijk en waardevol is. In ACT ga je concreet en actief aan de slag met die waarden.

ACT werkt vaak met ervaringsgerichte oefeningen en metaforen. Een van de bekendste metaforen is die van de bus: jij zit als chauffeur aan het stuur, de passagiers (je gedachten en emoties) stappen op en af en laten zich gelden. In de positieve én negatieve zin.

De weg die je aflegt, stelt je gewoontes voor.

En negatieve gedachten remmen je daarbij af om een nieuwe weg in te slaan. Denk bijvoorbeeld aan gedachten als ‘dat wordt toch niets’ of ‘ik ben niet goed genoeg’.

ACT in groep vormt een meerwaarde, want door de onderlinge interacties kan je motivatie versterken en verduidelijken. Het is geen praattherapie die diepgaand ingaat op je verleden, je emoties of bepaalde gebeurtenissen. Het is net een erg concrete en praktische aanpak.

VOOR WIE? Loop je vast op je werk of in je relatie(s)?

Pieker je meer dan je zou willen? Wil je je angsten overwinnen? Heb je last van stress, vermoeidheid of een burn-out? Of wil je meer uit het leven halen en je gewoontes omgooien?

Voel je dat je iets wil veranderen, maar weet je niet hoe of wat? ACT helpt je om remmingen weg te nemen, bewuster te leven en je te richten op wat echt belangrijk is voor jou. En dat op een realistische manier.

Deze training is niet aangewezen als je in een acute fase van een depressie zit of een trauma aan het verwerken bent. Ook bij een agressie- of persoonlijkheidsproblematiek of als er autisme of psychoses vastgesteld zijn, is ACT niet de juiste oplossing.

31

ACT leert je om het stuur in handen te nemen. Je gaat de confrontatie met je gedachten en gevoelens niet aan, maar je gaat er op een andere manier mee om. De luidruchtige passagiers horen erbij, maar ze mogen je niet tegenhouden om nieuwe paden te ontdekken en zelfs nieuwe haltes (bijvoorbeeld een nieuwe job) te verkennen.

Als je het probeert en het loopt toch mis, staat ‘zie je wel, ik kan het niet’ klaar. Ook die heeft zijn plaats op de bus, maar je kan hem die plek zélf aanwijzen als je het vanop een afstand bekijkt. Want je gedachten zijn geen feiten: je kan er altijd mee aan de slag en je kan ze veranderen.

ACT-TRAINING ONTDEKKEN? Dat kan in de Well2DAY-centra in Herentals en Mechelen en de Well2DAY-spot in Deurne tijdens een gratis kennismakingssessie.

Training (6 sessies): 170 euro voor leden, 260 euro voor niet-leden.

Meer info over de data of inschrijven: www.Well2DAY.be of 03 285 43 53.

S -INFO

SENIOREN GAAN DIGITAAL Online bankieren, online je belastingen invullen, online een afspraak maken bij de dokter … Hoe langer hoe meer gebeurt alles digitaal. Ook je ziekenfonds digitaliseert. Internet, sociale media … je kan er dus niet omheen, S-Plus helpt senioren om digitaal te gaan.

‘Ik zal wel bellen’ of ‘ik ga wel naar de bank in plaats van online te bankieren’, dat is niet meer van deze tijd. Het wordt soms zelfs eenzaam zonder een profiel op sociale media.

Alles verloopt meer en meer digitaal.

INTERNETCURSUS VOOR BEGINNERS Toch is het niet altijd evident om oude gewoontes te veranderen naar nieuwe digitale. Al lukt het met een beetje hulp misschien wel. Seniorenvereniging S-Plus organiseert daarom internetcursussen voor beginners en ‘Swipe Cafés’.

In de internetcursus leer je in 4 lessen vooral praktische dingen, zoals e-mail gebruiken, de gevaren herkennen van het internet (phishing, fake news …). Maar ook leuke toepassingen, zoals sociale media, staan op het programma. Facebook, communiceren via Messenger of WhatsApp met familie of vrienden … Je leert de voordelen van een online cursus of babbel kennen. Vrienden die misschien ver wonen komen zo weer wat dichterbij. Daarnaast leer je ook online bankieren en je digitale ziekenfondsdossier raadplegen.

KOM NAAR HET SWIPE CAFÉ

“Ik volg de cursus en ga elke maand naar het Swipe Café. Wat me opvalt bij de ‘oudere’ generatie, is het gebrek aan zelfvertrouwen. Je kan meer dan je denkt. Je leert zoveel bij, waardoor je weer ‘mee’ bent. Over online oplichting (phishing) bijvoorbeeld, een echte plaag. Als je een tikkeltje ouder bent, ben je soms een gemakkelijk slachtoffer. Dankzij de les trap ik voortaan minder snel in de val.

Ook het Swipe Café is briljant: ik weet nu tenminste wat de app ‘Itsme’ is en wat ik ermee kan doen. En nu kan ik trots mijn vaccinatiepas op mijn gsm laten zien.”

- María Dolores

In het Swipe Café kom je samen in kleine groepjes. Een vrijwilliger met computerervaring begeleidt deze namiddagen. Iedereen is welkom en je kan er tips en ervaringen uitwisselen. Stel gerust je vragen en leer beter omgaan met je smartphone, sociale media, foto’s bewerken, online shoppen, je privacy op het internet beschermen …

OOK MEE DIGITAAL GAAN? Schrijf je in voor de cursus voor beginners of kom met je vragen naar het maandelijkse Swipe Café. Voor beginners, gevorderden en iedereen ertussenin.

Meer info: scan de QR-code, www. s-plusvzw.be, antwerpen@s-plusvzw.be of 03 285 43 36.

32

AGENDA

VOOR SINGLE SENIOREN NAAR HET MILITAIR HOSPITAAL Tussen het treinstation van Berchem en de vernieuwde stadsbrouwerij van De Koninck valt er heel wat te ontdekken. Tijdens deze begeleide wandeling kom je alles te weten over de prachtige Zurenborgwijk, het Groen Kwartier en nog veel meer.

VOOR IEDEREEN

VOOR GEZINNEN

DIE MEER WIL BEWEGEN

MET KLEUTERS

PERSONAL TRAINING Een professionele personal coach leert je in kleine groep eenvoudige oefeningen, afgestemd op jouw mogelijkheden. De oefeningen zijn gevarieerd en uitdagend, zodat je ze thuis kan blijven doen.

SKIVAKANTIE VOOR KLEUTERS Overdag zorgen JOETZanimatoren voor je kleuter.

Samen met je kind gaan ze naar de skischool. Zij zorgen voor de opvang tijdens de skiles, lunch en de na-opvang tot 18 uur. Ondertussen geniet je zelf volop van je vakantie: skiën, snowboarden, langlaufen, wandelen ... De gratis skibus stopt vlak bij het hotel. Je logeert in halfpension in Wanderhotel Grüner Baum in Bach-Lechtal.

Vanaf februari 2022 , verschillende data (6 sessies) | Well2DAY-centra in Antwerpen, Geel, Heist-opden-Berg, Herentals, Mechelen en Turnhout | 48 euro voor leden, 96 euro voor niet-leden | Info: www.Well2DAY.be, Well2DAY@devoorzorg.be of 03 285 43 53

VOOR IEDEREEN ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY (ACT) ACT is een wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie. Het doel is om anders om te gaan met je gedachten, gevoelens en gedrag.

Meer info vind je op pagina 30.

Gratis kennismakingssessie: 25 januari 2022 | Training: 8, 15 en 22 februari en 8, 15 en 22 maart 2022 | 19.30 - 21.30 uur | kantoor Deurne-Zuid, Herentalsebaan 298-300, 2100 Deurne | 170 euro voor leden, 260 euro voor nietleden | Info: www.Well2DAY.be, Well2DAY@devoorzorg.be of 03 285 43 53 | Ook in Well2DAYcentra in Mechelen en Herentals

5 tot 13 maart 2022 | Busreis naar Bach-Lechtal, Oostenrijk | Vanaf 565 euro | Info: www.trekeropuit.be, antwerpen@joetz.be of 015 28 03 47

VOOR BOLLE BUIKEN INFOSESSIE EN WEBINAR ‘SAMEN ZWANGER’ Zwanger? Proficiat! Je krijgt allerlei praktische info over zwangerschap en geboorte: een handig overzicht van de wetgeving, geboorteaangifte, uitkering, moederschapsrust ... en je maakt kennis met de diensten en voordelen van je ziekenfonds.

Infosessies op verschillende data en locaties verspreid over de provincie Antwerpen | Online webinars | Gratis | Info: www.devoorzorg.be/ weetsteedsmeer, weetsteedsmeer@devoorzorg.be of 03 285 46 32

12 maart 2022 | 11 uur | 15 euro (geen lid S-Plus/DVZ), 10 euro (lid S-Plus of DVZ), 5 euro (lid S-Plus én DVZ) | Info: www.s-plusvzw.be/activiteiten, antwerpen@s-plusvzw.be of 03 285 43 36

VOOR KINDEREN EN JONGEREN JEUGDVAKANTIES 2022 JOETZ vzw organiseert ook dit jaar weer keitoffe vakanties voor kinderen vanaf 4 jaar en jongeren tot 18 jaar. Neem een kijkje op www.joetz.be en vind een leuk thema of een bestemming die bij je past.

Opgelet! Voor sommige vakanties moet je er wel heel snel bij zijn om je plaatsje te bemachtigen.

Alle schoolvakanties | In binnenen buitenland | Voordelig voor leden van De VoorZorg | Info: www.joetz.be, antwerpen@joetz.be of 015 28 03 44

VOOR MANTELZORGERS INFOSESSIE ‘WEGWIJS IN MANTELZORG: HET FINANCIËLE PLAATJE’ Wat is mantelzorg precies? Welke financiële ondersteuning bestaat er voor zorgbehoevenden? Hebben jij of je zorgvrager recht op een premie of zorgbudget? Hoe vraag je die aan? Wat is het mantelzorgstatuut? We maken je wegwijs in de wereld van de mantelzorg en het financiële aspect.

Vanaf eind januari in de Well2DAY-centra | Gratis, wel vooraf inschrijven | Info, data en locaties: www.devoorzorg.be/ mantelzorgcafes, weetsteedsmeer@devoorzorg.be of 03 285 46 32

ONTDEK NOG MEER ACTIVITEITEN: www.devoorzorg.be/ activiteiten

“Structuur, planning en leren leren zijn de basis om je kind bij te laten benen op school” Sabine Maes, leerkracht bij Well2DAY

Begeleiding door leerkrachten voor kinderen van 5 tot 18 jaar Prijs per sessie: 21 euro voor leden, 37 euro voor niet-leden.

Voorwaarden: zie onze website.

Waar?

Well2DAY-centra in Antwerpen, Geel en Herentals Well2DAY-spot Antwerpen-Kiel Maak een afspraak  03 285 43 53  www.Well2DAY.be

UITSMIJTER

Een radioprogramma, een nieuw boek, 2 kinderen én een intensieve nieuwe hobby: Tom De Cock is een drukbezet man. Wij vragen hem hoe gewoontes rust kunnen brengen in de chaos – of hoe ze dat soms net niét doen.

dat ik soms niet luister. Als ik 1 ding aan mezelf zou veranderen, is het wel dat ik empathischer wil zijn. In gesprekken met vrienden let ik erop dat ik af en toe ook iets aan hen vraag. Ik heb dat heel lang niet gedaan en door de verstilling van corona heb ik dat beseft.”

5. Wat is je slechtste gewoonte volgens je man?

1. Is Tom De Cock een gewoontedier?

“Ja en nee. ‘Ja’, omdat ik nog altijd ’s avonds een radioprogramma op Qmusic presenteer. Maar ‘nee’ in die zin dat ik heel bewust mijn vaste job bij de VRT heb opgezegd om meer vrijheid te hebben. Behalve mijn programma ’s avonds zien al mijn dagen er volledig anders uit. Ik weet dat morgen helemaal anders wordt dan vandaag. En dat is superleuk. Een echt gewoontedier zou daar niet blij van worden, denk ik.”

2. Maar er zijn wel gewoontes die elke dag terugkomen?

“Dat wel. Elke mediamaker heeft zo zijn ritueeltjes.

Zo drink ik bijvoorbeeld al 12 jaar lang elke werkdag 2 energiedrankjes per dag, op vaste tijdstippen. Als ik aankom op de redactie, heb ik zo’n drankje in mijn hand.

Het geeft mij een soort rust.

Verder parkeer ik vaak op dezelfde plaats en heb ik altijd reservekledij bij.”

VRAGEN AAN TOM DE COCK (38) RADIO- EN TELEVISIEMAKER, SCHRIJVER EN PAPA VAN EEN DOCHTER (7) EN PLEEGZOON (5 MAANDEN)

3. Op welke gewoonte ben je het meest trots?

“Ik denk dat hij meteen zou beginnen over mijn akelige gewoonte om alles op te ruimen. Ik ben nogal neurotisch wat dat betreft.

Elke kast in huis, tot en met de kelder en zolder: ik weet alles liggen, en alles moet liggen waar en hoe ik het wil. Dat gaat best ver.

De afstandsbedieningen moeten bijvoorbeeld keurig en evenwijdig naast elkaar in het midden van de salontafel liggen.

Gelukkig kunnen mijn man en ik elkaar goed aan wat slechte gewoontes betreft. Hij verdraagt veel van mij en ik veel van hem.

We zijn een goed team.”

4. Heb je slechte gewoontes waar je vanaf wil?

“Ik ga sinds een tijdje 3 keer per week gewichtheffen en ik ben op korte tijd echt een sportman geworden. Ik had nooit gedacht dat ik dat zou doen, maar soms sta ik zelfs een uur vroeger op om eerst nog te gaan sporten. Het is mijn voornaamste nieuwe gewoonte: eindelijk weer een beetje voor mezelf zorgen.”

“Ik ben nogal een ‘enthousiaste’ chauffeur en houd van snelle auto’s. Ik zou graag iets minder boetes krijgen en me beter aan de maximumsnelheid houden op de snelweg. Iets anders waar ik heel hard aan werk, is luisteren. Ik ben vaak aan het woord, en dat maakt

35

SCAN ME

VAN WELKE GEWOONTES DURFT TOM DE COCK AL EENS AF TE WIJKEN? Je leest het op onze blog. www.devoorzorg.be/blog

MAGAZINE VERSCHIJNT 5 KEER PER JAAR | JANUARI 2022 I GENT X I P912039 EXP. SELECT MAIL, BRUGSTRAAT 182, 9880 AALTER

PB- PP B-04596 B- 00000 BELGIE(N) - BELGIQUE

Zwanger, en nu?

Krijg voor meer dan 1000 euro aan geboortevoordelen!

Bij De VoorZorg krijg je heel wat mooie geschenken bij de geboorte van je baby.

Wat dacht je van een maxi-cosi, een autostoel of een waardebon voor onze webshop?

www.devoorzorg.be/zwanger