Originalets titel: Lyckas med skolan och livet © 2016, Christian Keiller www.lyckasmedskolan.se christian@lyckasmedskolan.se Alla rättigheter är förbehållna Christian Keiller, varför eftertryck, helt eller delvis, endast kan ske med Christian Keillers medgivande. Andra tryckningen. Korrektur och sättning: Christian Keiller Adress: Lyckas med skolan och livet Brunnsgatan 8, Mölndal Tel: +46-73-6260033
Förlag: BoD – Books on Demand, Stockholm, Sverige Tryck: BoD – Books on Demand, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-7699-385-9
Ett andetag till lycka i skolan och i livet, är det intressant? Sociala färdigheter för unga vuxna.
LYCKAS MED SKOLAN & LIVET av Christian Keiller
Innehållsförteckning Ett andetag till lycka i skolan och i livet, är det intressant?.......... 8 Övning 1 - Observera tanken ........................................................ 9 Självbild ...................................................................................... 10 Närvaro i nuet ............................................................................. 12 Meditation................................................................................... 13 Känslor........................................................................................ 15 Undermedvetet / omedvetet tänkande......................................... 16 Övning 2 - Säg till dig själv ........................................................ 20 Flow ............................................................................................ 20 Sömn ........................................................................................... 21 Struktur ....................................................................................... 21 Stimulans .................................................................................... 22 Varande för lycka och harmoni .................................................. 24 Kontakt/vibration med dig själv ................................................. 25 Dysfunktionell familj/programmering........................................ 26 som barn...................................................................................... 26 Älska och var snäll mot dig själv................................................ 27 Skapa inre rymd .......................................................................... 27 Förlåtelse..................................................................................... 28 Tacksamhet ................................................................................. 29 Livsmål ....................................................................................... 30 Övning 3 - Mental karta.............................................................. 31 Attityds komihåg för ett enklare liv ............................................ 34 Skapa positiva vanor................................................................... 35
Må bra boken .............................................................................. 36 Övning 4 - Rutin i vardagslivet................................................... 40 Övning 5 - Hur lägger du din tid? ............................................... 41 Hur lägger du din tid under helger? ............................................ 42 Övning 6 - Se över vad du äter ................................................... 44 Goda relationer............................................................................ 45 Ditt syfte...................................................................................... 48 Kärlek vår grundkänsla ............................................................... 50 Om att prestera ............................................................................ 53 Om att finnas till ......................................................................... 54 Frihet inom strukturen................................................................. 55 Pose ............................................................................................. 57 Studieteknik ................................................................................ 59 Kunskaper och betyg................................................................... 60 Använd struktur för smidig skolgång.......................................... 60 Din hjärnas fysiologi................................................................... 62 Ninas kvällsbok........................................................................... 63 Bli dig själv genom teater ........................................................... 64 Självkänsla genom jobb och arbete............................................. 65 Ur boken: Livets sju andliga lagar .............................................. 67 Identitet ....................................................................................... 68 Medvetet andetag ........................................................................ 69 Ditt nu är ditt liv.......................................................................... 70 Slutord - tack............................................................................... 72 Källhänvisningar ......................................................................... 73
Ett andetag till lycka i skolan och livet, är det intressant? Förändring är ofrånkomligt men personlig utveckling är ett val. Dina tankar skapar din värld och dina möjligheter. Med lugn bland tankar och känslor kan du lättare realisera dina mål. Här lär vi oss att ha kontroll över våra tankar och därmed vårt liv. Dina tankar – dina 1 möjligheter . Här i Sverige, ett av världens tryggaste länder, är det mesta möjligt. All tänkbar hjälp och resurser finns tillgängliga när vi är mottagliga. Dina tankar styr ditt liv. Möjlighet för god hälsa, fina och meningsfulla relationer, nöjen, trygghet och kärlek finns här och nu, när du har kontakt med dig själv. Kärlek är mer än bara åtrå till någon annan. Allt börjar med att älska sig själv. När du älskar dig själv har du lättare att ge till andra och ha mer överseende om någon eller något beter sig eller händer som du inte vill eller har planerat. Vill du gå från var du är till ett mer önskvärt läge? Har du någon förebild? Vem vill du vara eller var skulle du vilja vara om du fick önska?
1. Gustavsson, Lasse. Brandmannen. Dina tankar Dina Möjligheter.
8
Genom denna skrift, med enkla övningar, kan du än lättare gå den väg du önskar. Övning 1 - Observera tanken Genom att observera och se tänkaren, alltså dig själv, får 2 du distans . Tankarna i våra huvuden är likt en stor och stark flod av vatten. Likt en flod är tankarna många, parallella och i oändlig strid ström. Första steget är att observera tanken. Observera det du tänker på just nu. Genom att observera tanken, stillas flödet. Målet är att få ner en flod av tankar till en stillsam bäck. När våra tankar är lugnare, är målet att få tankarna än mer lugna likt en stilla pöl av vatten. Helt stilla är våra tankar. Helt stilla är våra tankar just nu. Vi går in i nuet. Allt är möjligt i nuet.
2. Tolle, Eckhart. En ny Jord, Ditt inre syfte. 2007.
9
I nuet är vi mottagliga för möjligheter. I nuet är vi öppna för att se det goda vi har. Stillhet i tanken möjliggör rationella val. Stillhet i tanken öppnar ditt sinne och hjärna (hjärta) för positiva händelser. För att positiva händelser skall komma till dig behöver dina tankar vara lugna likt en stilla pöl. Allt du behöver göra är att observera tanken. Genast blir tankarna lugnare och du kommer in i nuet. När du befinner dig i nuet är ditt sinne klart och du blir ditt äkta jag. När du är dig själv strålar du av inre lycka, omvärlden svarar på samma vis och förvandlingen börjar. Självbild Världen är likt en spegel, det du skickar ut får du tillbaka. Räcker du ut tungan i spegeln räcker spegelbilden ut tungan mot dig, eller hur? Hur vill du bli behandlad? Vilken bild vill du att ”spegeln” -världen visar till dig?
10