Handbokför par
attträffasoch hållaihop
Erik Raut alinko
Andra böckeravsamma författare:
Samtalsfärdigheter (2019, Liber)
Intervjumetod (2023, Natur& Kultur)
Klienthandbok förKBT (2024, BoD) (tillsammansmed EllinorÖberg)
Handbok förpar –att träffas ochhålla ihop
Kopieringsförbud
Detta verk skyddasavupphovsrättslagen.Ingen del av det, somtext, figurer eller tabeller, får reproduceras, kopieras, lagras iett elektroniskt systemeller överföraspåannat sätt elleri annanformutanskriftligt tillstånd. Även vidutgivning av dettaverksom e-bokskyddas detav upphovsrättslagen.
ISBN:978-91-8097-157-7
©ErikRautalinko 2025 (upplaga1)
Förlag:BoD ·Books on Demand,Östermalmstorg1,114 42 Stockholm, Sverige, bod@bod.se
Tryck: LibriPlureos GmbH,Friedensallee 273, 22763 Hamburg, Tyskland
Innehåll
En kort inledning7
1 Attinledaenparrelation 9
Varför sökervienpartner?9 Attbli intresserad– attraktion 15
Attfästa sigvid någon– attachment 21 Vägentillbeslut–commitment26
2Att leva ienparrelation37
Tvåtillsammans –ett dynamisktsystem37Parrelationensge ochta– socialtutbyte40Varförgör du så?– attribution47 Tala,lyssnaoch stötta –kommunikation 55 Lika ocholika regler –normeroch roller67Oenigheti relationen –stressoch konflikt73Att litapåvarandra– svartsjuka ochotrohet 84
3Att förändra sinparrelation95
Attsitta fast –kan vi förändras? 95 Jagförst –att förändra sig själv 98 Dintur –att förändra sinpartner 121 Hjälputifrån –attgåi parterapi129 Okej,såhär är det… –acceptans 137
4Parrelationensframtid 143
Denstabila varmaellerkalla relationen 144 Deninstabila relationen147 Separation relationen somavslutas149 Atttatempenpåenparrelation 157
En kort avslutning 161
Litteraturförteckning163 Register 173
En kort inledning
Dethär är en bokför digsom gillarkärlek! Ellersåärdubara nyfikenpådet:enkraft somgör osslevande,men ibland också vilsna.Många hittar sinmeningmed livet ijustkärlek ochi en parrelation, somkan vara full av skratt ochsmå omtänksamma gester,men ocksåsuraminer,tysta frukostar och obesvarade sms.
Isvåra stundermed en partneruppstårkluriga frågor:Vad bordevigöranu? Vadkan jag göra?Ska jagens stanna kvar?… Införden typenavfrågorreagerarvidockolika. Vissaväljeratt underordna sigsin partnerelleratt lämnarelationenheltoch hållet. Andraskaparparallellaliv utan attgåisär, medegnasmå projektoch hemligheter. En delstårhandfallnaoch undrar vart kärleken togvägen.
Denhär bokenbyggerpåmin tidigare bokParrelationens Socialpsykologifrån2020,men är omarbetadoch uppdaterad förennyläsekrets.Här hittar du inte bara svar på ovanstående frågor,utanävennya sätt attförstådig självoch dendukanske leverihopmed.Boken är inte en renodlad faktabok ellersjälvhjälpsbok, utan någotdäremellan– medteori ochpraktiska exempel. Jag beskriverhur parrelationerinledsoch håller ihop (när de gördet), ochvikommeratt dranytta av psykologisk forskningomhur parhittarvarandraoch hurman kan trivas tillsammans.I nödoch lust
Jagvill poängteraatt detfinns skäl förhopp– förävenslitna parrelationergår attstärka. Mångapar kanfaktiskthitta tillbaka till varandra,genom attgeakt på vardagligstress, yttreomständigheter och eget agerande.Och närviinteorkar eller
lyckas förändra sakerpåegenhand, kanviiblandfåannan hjälp –avacceptans,kloka vänner ellerparterapi
IHandbok förpar beskrivs varför kärlek är viktigtför så många,hur vi träffas, vadsom väcker kärlek ochhur denfördjupas. Jagbeskriver även otrohet: Närärriskenför detstoroch vad står på spel förden somärotrogen?Jag möterdessa frågor ofta,hos studenter, bekantaoch klienter,och förståsävenhos migsjälv –kärlek berördeflestaavoss.
En delavinnehålletärsuntförnuft –och detärviktigt att inte krånglatill det. Menforskning visarävenpåsådantsom går emot vårmagkänsla.Därförberör denhär bokensin läsare på olikasätt: Kanske är du någonsom inte harlevti en relation, menfunderarpådet.Ellervill veta hurdin parterapikan blien succé. Kanske vill du stärka en relation du redanlever i, helt på egen hand.Ellersågläds du åt dinpartner ochundrarvarförni fungerar så braihop.
Föratt hjälpa digpåtravenärboken uppdelad ifyraavsnitt: attinledaenparrelation,levai en parrelation,förändrasin parrelation ochomparrelationensframtid –det vill säga om parets odds atthålla ihop.Jag avslutar dessutomvarje kapitelmed en kort sammanfattningoch någrafrågorför digatt funderavidare på.
Innanvibörjarvilljag riktaett storttacktill mina studenteri Uppsalaoch på annathåll– ni harbidragitmed mångafrågor ochfakta sombyggerupp denhär texten.Ett storttackäventill mina klienter iparterapi genomåren, somhar inspirerat fleraav bokens exempel– somkanskeävenkan hjälpa digi dina egna funderingarpåkärlekoch tvåsamhet.
Stockholmi juni 2025
1Att inleda en parrelation
Varförsöker vi en partner?
Vadgör attsåmånga av osslängtar efterenparrelation?Det låterkanskesjälvklart: tvåpersonerblirförälskadeoch kan inte vara ifrånvarandra. Denhär bokenföljervisserligen inte samma stig somtusentals sagor, dikter ochfilmerhar gjort–menvilandarändåpåsamma plats. Förälskelseoch kärlek är tvåavmänniskansstarkaste drivkrafter. Mendet finns såklart fler orsakeränså. Låtoss tittanärmare på dem.
Iflera kulturer är tvåsamhetgrunden förfamiljebildning. En kvinna ochenman ingårett förbund, ettäktenskap somofta har religiösa förtecken1.Defår barn,åldrastillsammansoch dör– ochlämnaröversina resurser till nästageneration. Att leva ipar uttrycker alltså inte bara kärlek,utanärentradition medsocialoch ekonomiskinnebörd. Mensamhälletförändras –ochmed detvårastereotyper ochsättatt leva ipar.
Dethar till exempelintealltidvarit självklart attfåvälja sinpartner.I mångakultureri världenplanerasäktenskap av anhöriga.Argumentet brukar vara attdet skyddarkvinnan somsvagare part.I dagifrågasätts det, eftersomså många kvinnorarbetar ochärekonomisktoberoende.Möjlighetatt väljapartner självgör även attdet blir vanligtmed så kallade enpersonshushåll:i Sverigebor cirka40 procentavbefolkningen själv, attjämföra medcirka 5procent ivärldensmest befolkadeländerIndienoch Kina (Höjer,2014).
Traditionersom familjebildning förändras. Ivästerländska
1 Förenkelhetens skullanvänds en binär(tvådelad)uppdelning av kön. En nyanserad beskrivningavkön,identitet ochgenus finnsi till exempelFerberm.fl. (2016)
kulturer är deti dagvanligtatt bo ihop ochskaffabarnutan att giftasig.Det är ocksåvanligtatt samkönadepar skaffarbarn. Idag talasdet öppetompolyamorösa relationer.Men även om sedvänjorförändras kanviana attnågot håller liv itvåsamheten, samborelationeneller äktenskapet. Vadsäger forskningen om sökandet efterenlivskamrat?
Faktorer sompåverkarparbildning
Närfolkbesvararfråganvarfördelever ipar gerdesvarsom: ”Viträffadespåjobbetoch flyttade ihop. Sedanhar detrullat på …” Detvisar osshur relationer utvecklas, menäringa egentligaförklaringartill attsökaenpartner.Därförfinns teorieromförälskelse ochkärlek, somgrovt sett kandelas in i biologiska,sociala ochpsykologiska. Närmastenöversiktav dessa treperspektiv,som kansammanföras till en större och mergenerellmodell.Forskning visarnämligen attmekanismer vidförälskelse och kärlek är likavärlden över.
Förresten:omdusom läsare blir uttröttadavnedanstående resonemang,sågår detbra atthoppa framåt ettpar sidor, till exempeltill nästaavsnitt ”Att bliintresserad– attraktion”.
Biologiska perspektiv
Biologiska aspekter av parbildningärdet somökar artens överlevnad.Det talasomfylogenetisk2 konkurrens,ett begreppi evolutionsteorin om hurdjuranpassarsig till en föränderligmiljö. Ivissa miljöerärdet till exempelnödvändigtmed en partnerför attkunna få barn somöverlever till vuxenålder.Påsåvis förs gener(ochbeteenden somkopplas till gener) vidare igenerationer.Enfaktoräralltså atttvåsamhet gerfördelarsom vi inte enstänkerpå.
Barn är en större investeringför kvinnor(ellerhonor av däggdjur) än förmän.Kvinnor är ofta havandei 40 veckor ochger barn mjölkunder lång tid. Barn är inte likaberoende av pappor försin överlevnad ochdet kangöraatt kvinnor och mänser olikapåparrelationer (Barash& Lipton,2001).
2 Fylogenibetecknar en arts utveckling.