Alla människor har känslor. Det finns inga bra eller dåliga, inga fina eller fula känslor. Men ibland kan det vara svårt att förstå sina känslor. Hur vet man till exempel att man är kär? Varför kan rädsla vara bra för oss? Och kan man bli för arg? I den här boken får du massor av tips och fakta om känslor. Du får också följa Mary under ett sommarlov när hon upplever många olika känslor: glädje, rädsla, sorg, ilska, skam och kärlek.
MINA KÄNSLOR OCH JAG Liv Svirsky
ALLA KÄNSLOR ÄR OKEJ!
Lätta boken om glädje, sorg och allt däremellan
r o s l n ä k OCH JAG MINA
LIV SVIRSKY är legitimerad psykolog och författare. Hon har lång erfarenhet av att hjälpa barn och unga att ta hand om sina känslor. MATTIAS ANDERSSON är illustratör, serietecknare, spelgrafiker och animatör.
ISBN 978-91-7971-224-2
9 789179 712242
O_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 3
bokforlagethedvig.se
Liv Svirsky bild : mattias andersson
2021-12-17 12:14
VAD ÄR KÄNSLOR? Alla människor har känslor och det finns en massa olika känslor. Här ser du några exempel. glad stolt
rädd
blyg
sorgsen
arg
lugn
äcklad
kär
nervös
Känslor är viktiga. De är som snabba meddelanden som berättar för oss vad som händer, både inuti och runt omkring oss. Rädslan hjälper oss att söka skydd om något
farligt händer. Om du är ute och det börjar åska blir du rädd och söker upp en trygg plats. 6
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 6
2021-12-17 12:02
Sorgen får oss att inse vad som är viktigt
och vad vi vill ha kvar. Om du skiljs från din kompis som du inte kommer träffa på länge blir du ledsen. Samtidigt förstår du hur viktig vännen är för dig. Skammen hjälper oss att hålla oss till de regler
som gäller för vår grupp. Om du tar något från någon, och skäms över vad du gjort, hjälper skammen dig att inte göra om samma sak igen. Med hjälp av ilskan försvarar vi oss mot angrepp. Om någon säger något taskigt till dig blir du arg och säger ifrån. Glädje och kärlek får oss att lägga kraft på
det som är roligt. Du testar att spela tennis och tycker att det är jätteskoj. Du vill gärna börja på tennisträning!
7
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 7
2021-12-17 12:02
Varför är det bra att ha koll på känslor? Att förstå sina känslor gör det lättare att ta hand om dem. Och tar man hand om sina känslor så tar man hand om sig själv! Att förstå och ta hand om sina känslor är alltså ett sätt att må bra. När vi förstår oss själva kan det också bli enklare att förstå och vara schyst mot andra. Att förstå andras känslor och behov kallas för empati.
ē Det här är några skäl till varför
det är bra att förstå sig på känslor. Kommer du på fler?
8
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 8
2021-12-17 12:02
Alla känslor är okej Ibland tycker vi saker om känslor. Vi säger att det är bättre att vara glad än ledsen. Eller så tycker vi att någon borde vara mer ledsen, till exempel om en släkting har dött. Vissa retar andra som är rädda. Det kan göra att den som är rädd börjar skämmas. Att vara arg anses ibland vara ett tecken på att man inte har kontroll över sig själv. Den som ofta blir arg kan därför känna sig misslyckad. Sedan finns det de som tycker att de själva borde bli mer arga när något är fel. Som du märker finns det många åsikter om känslor. Det som är viktigt att komma ihåg är att alla känslor som vi människor kan ha är okej. Det finns inga bra eller dåliga känslor, inga fina eller fula känslor. Känslor är känslor. 9
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 9
2021-12-17 12:02
Man får känna allt men man får inte göra allt Även om alla känslor är okej är det inte okej att göra vad som helst. Som tur är styr inte känslorna vad vi gör. Man kan vara väldigt arg men ändå välja att inte säga taskiga saker eller slå någon. Känslor påverkar oss, men de styr oss inte.
H U R VE T M AN VA D M AN KÄ N N ER ?
Ibland vet man di rekt vad man känn er. Andra gånger är de t svårt att reda ut. Man kan också känna flera känslor sam tidigt.
10
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 10
2021-12-17 12:02
I det här kapitlet har du fått lära dig att:
• Man får känna allt. • Känslor påverkar oss, men de styr oss inte. • Ett sätt att ta hand om sig själv är att förstå sina känslor.
Säg hej till Mary! Det här är Mary! Hon är 11 år gammal och har sommarlov. Tillsammans med Mary ska vi ta reda på mer om känslor.
11
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 11
2021-12-17 12:02
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 12
2021-12-17 12:02
GLÄDJE peppig
förtjust
fnittrig
nöjd
lycklig
på gott humör uppåt
Mary ska besöka sina kusiner på deras sommarställe Ekdala. Två veckor ska hon vara borta. Ensam. Inga syskon som tjafsar om allt. Inga föräldrar som tjatar om småsaker eller inte lyssnar för att de är så upptagna av sina egna grejer. När mamma berättar för Mary om resan blir hon glad. Så sjukt glad! Det pirrar i hela kroppen av glädje! Mary skrattar, springer runt i huset och skriker att hon ska till Ekdala. Hon skriker så högt att storasyrran slänger igen sin 13
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 13
2021-12-17 12:02
dörr och ber henne hålla tyst. Brorsan höjer musiken i sitt rum. Mamma ler åt Marys glädje och pappa som lagar middag undrar vad som har hänt. Det är länge sedan hon träffade sina kusiner men de har alltid väldigt skoj ihop. Kusinerna är tvillingar och lika gamla som Mary. Alla tre gillar att göra samma saker och lyssnar på samma musik. Ekdala är en av Marys favoritplatser på jorden. Det ligger så vackert, i skogen nära en sjö. När hon var liten var hon alltid där på somrarna. Det var mormors sommarställe då. Mormor som alltid bakade goda bullar. Mormor vars händer alltid var så lena och som gav de mjukaste kramarna. Kanske älskar Mary Ekdala så mycket just för att det påminner så mycket om mormor.
14
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 14
2021-12-17 12:02
Så här känns glädje Glädje brukar kännas i kroppen ungefär så som det gör för Mary. Det porlar, pirrar, kittlar och blir varmt på ett mysigt sätt. Och så skrattet! Skrattet som kanske börjar som ett leende, växer till ett kluckande gapskratt, minskar till ett fnitter och sedan slutar i ett leende igen.
ē Hur brukar det kännas i din kropp när du blir glad?
snurrig
pirrig
varm
mysig skrattig
fnittrig
leende
15
I_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 15
2021-12-17 12:02
Alla människor har känslor. Det finns inga bra eller dåliga, inga fina eller fula känslor. Men ibland kan det vara svårt att förstå sina känslor. Hur vet man till exempel att man är kär? Varför kan rädsla vara bra för oss? Och kan man bli för arg? I den här boken får du massor av tips och fakta om känslor. Du får också följa Mary under ett sommarlov när hon upplever många olika känslor: glädje, rädsla, sorg, ilska, skam och kärlek.
MINA KÄNSLOR OCH JAG Liv Svirsky
ALLA KÄNSLOR ÄR OKEJ!
Lätta boken om glädje, sorg och allt däremellan
r o s l n ä k OCH JAG MINA
LIV SVIRSKY är legitimerad psykolog och författare. Hon har lång erfarenhet av att hjälpa barn och unga att ta hand om sina känslor. MATTIAS ANDERSSON är illustratör, serietecknare, spelgrafiker och animatör.
ISBN 978-91-7971-224-2
9 789179 712242
O_Svirsky_MinaKanslorOchJag_9789179712242_INB.indd 3
bokforlagethedvig.se
Liv Svirsky bild : mattias andersson
2021-12-17 12:14