RESULTAT
Finns det ett recept för framgång? Varför lyckas vissa med allt de företar sig? Är de födda med vissa egenskaper som vi andra saknar? Har de en osedvanlig viljestyrka som gör att de alltid tycks fullfölja det som de har föresatt sig?
”Boken är otroligt inspirerande och ger energi. Stefan själv är det levande beviset på att hans idéer funkar i praktiken. Det är bara att göra som han skriver.” Karl-Mikael Cakste, grundare av Metly
”Stefan har gjort det igen – fått mig att inse att man styr över sitt eget liv! Vill man så kan man och tanken styr handling. Väldigt läsvärd och inspirerande!” Ninna Engberg, vd på Globenarenorna
”En riktigt bra bok för alla som vill lyckas! På ett lätt och tydligt sätt klargör Stefan hur man måste tänka och agera för att göra drömmar till verklighet!” Mats Qviberg, vice styrelseordf. Öresund
STEFAN SEBÖ
Nej, så är det definitivt inte. Alla kan förbättra sin förmåga att nå resultat och lyckas. De som lyckas och når resultat har lärt sig hur man gör för att bli bättre på att klara av det man har bestämt sig för. Den här boken hjälper dig att ta de första stegen på vägen till framgång. Den innehåller en rad exempel, tips och råd och ger dig verktyg att utveckla dina resurser och förändra din egen situation till det bättre. I boken får du inspiration, motivation och en konkret strategi som skapar resultat. Författaren Stefan Sebö är en av Sveriges mest erfarna och efterfrågade föreläsare i ämnen som personlig utveckling, mål och målstrategi, effektivitet och resultat samt säljutveckling.
Resultat
Stefan sebö
s
tefan ebö
rad mine o N rets- å l l i t skaps ledar 2008 bok
RESULTAT – konsten att bli den du vill
Best.nr 70-05317-7
Tryck.nr 70-05317-7-00
Omslag med text Liber.indd 1
09-10-12 13.34.24
Stefan Sebö har också skrivit boken Bruksanvisning för ett bättre liv. Den handlar om att utnyttja sin fulla potential och leva livet fullt ut. Han har även producerat cd-programmet Skapa dig ett bätrre liv. Programmet är på drygt två timmar och ger dig stegen och strategin för ett bättre och mer framgångsrikt liv. Han har dessutom sammanställt ordspråkshäftet En liten STOR bok för inspiration. En guldgruva av inspirerande ordspråk. Stefan genomför regelbundet seminarier och utbildningar runt om i landet. För information om när, var och hur se www.sebo.se
Resultat ISBN 978-91-7005-317-7 © 2007 Författaren och Liber AB Upplaga: 1:2 Förläggare: Lars Abramson Omslag: Daniel Åberg Omslagsbild (författarfoto): Anders Roth Grafisk form: Daniel Åberg Bild inlagan: Marc Iserman/Stock.xchng Tryck: Zrinski, Kroatien 2009
Kopieringsförbud Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Den som bryter mot lagen om upphovsrätt kan åtalas av allmän åklagare och dömas till böter eller fängelse i upp till två år samt bli skyldig erlägga ersättning till upphovsman/rättsinnehavare.
Liber AB, 205 10 Malmö tfn 040-25 86 00, fax 97 05 50 www.liber.se Kundservice tfn 08-690 93 30, fax 08-690 93 01
01 sid 1-7.indd 4
09-09-28 08.21.02
Innehåll FÖRORD ..............................................9 Innan vi kastar loss ........................................9
Kapitel 1 VEM ÄR DU, VAR STÅR DU OCH VART VILL DU KOMMA? . ..13 Framgång och lycka . ...................................13 Var står du själv? .........................................15 Några vanliga hinder ...................................20 Lämna allt gammalt och tänk nytt ..............26 Vem är du och vart vill du komma? . ..........32 Stärk din självkänsla och ditt självförtroende .............................................37 Du är bra! ....................................................41
Kapitel 2 DU HAR ETT EGET ANSVAR . .....43 Undanflykter och bortförklaringar . ...........44 Bort med bortförklaringar, undan med undanflykter! .......................................47 Förutfattade meningar och felaktig tro . .....52 Ta ditt ansvar! . ............................................58
Kapitel 3 VÅGA SLÄPPA GREPPET ..............71 Rädsla är din största fiende .........................71 Gör något konstruktivt av rädslan . ............75 Tryggheten – som ibland är falsk . ..............80 Risker och garantier ....................................82
01 sid 1-7.indd 5
Förändring innebär osäkerhet . ....................83 Förvänta dig att lyckas ................................85
Kapitel 4 UTVECKLA DIN POTENTIAL . ....91 Attityden – en hjälp eller ett hinder? ..........91 Du och det du står för är ditt varumärke ..96 Aktiebolaget Du . .......................................105 Några av mina erfarenheter ......................114
Kapitel 5 LÄR DIG MER OCH ANVÄND DIG AV DIN KUNSKAP ...............119 Du kan bli det du vill! ...............................119 Det man inte kan – kan man lära sig! . .....121 Lär av andra . .............................................124 Att lära sig ..................................................129 Att gå vidare . .............................................142
Kapitel 6 MENTAL PÅVERKAN . .................145 Hjärnan – din resurs med enorm potential . ....................................................145 Att utnyttja hjärnan på bästa sätt . ............154 Att våga förändra – framför allt sig själv .159 Du programmerar dig själv .......................167 Självprogrammering ..................................175 Knoppen och kroppen hänger ihop ..........187 Att gå vidare . .............................................190
09-09-28 08.21.02
Kapitel 7 GÖR DRÖMMAR OCH IDÉER TILL TYDLIGA MÅL . ...................193 Visioner, drömmar och visualiseringar .....193 Mål och målstrategi ...................................206 Att gå vidare med dina mål . ......................213
Kapitel 8 AKTIVITET OCH ENERGI ..........237 Det räcker inte att lära – man måste göra .237 Utredningar skapar inte resultat . .............240 Kunskap måste resultera i aktivitet . .........241 Framgång kommer av att göra till 100 % .243 Några av mina erfarenheter ......................249
Kapitel 9 PROBLEM OCH PROBLEMLÖSNING ....................251 Problemet är aldrig problemet ..................251 Problemlösning ..........................................253 Din inställning och attityd . .......................255 Problemlösning i praktiken .......................258 Positiv grundsyn ger mindre problem ......264
Kapitel 10 TIDSMEDVETEN OCH RESULTATORIENTERAD ..........269
Kapitel 11 SJÄLVDISCIPLIN . ........................303 Disciplin är att följa ett antal regler ..........303 Att förbättra sin självdisciplin ...................310
Kapitel 12 SAMARBETE, HJÄLP OCH STÖD .....................................323 Vi är olika ...................................................323 Välj medmänniskor – inte motmänniskor .325 Hur man får medmänniskor . ....................329 Skapa team och samarbetspartner ............333 Skapa goda relationer och stärk dem . ......340
Kapitel 13 UPPFÖLJNING OCH UPPLADDNING . ...........................347 Uppföljning och kontroll ...........................347 Uppladdning ..............................................350 Meditation ..................................................354
Slutord ........................................359 Sammanfattning . .......................................359 Grattis . ......................................................360 Vill du lära dig mer? ..................................362
Tidsplanering .............................................269 Verktyg för att tidsplanera ........................278 Använd hjälpmedel ....................................286 Tid är vår tids valuta . ................................289 Hur ska du bli tidseffektiv? . .....................295 Att tänka på i fortsättningen .....................301
01 sid 1-7.indd 6
09-09-28 08.21.02
01 sid 1-7.indd 7
09-09-28 08.21.03
8
02 Förord.indd 8
09-09-28 08.21.31
FÖRORD Innan vi kastar loss • Varför har en del all tid i världen? Andra har inte tid med någonting? • Varför är en del gnälliga och sura, medan andra oftast är glada och trevliga? • Varför är en del positiva medan andra är negativa? • Varför är en del aktiva och utför massor av saker medan andra är passiva och inte får någonting gjort? • Varför ser en del möjligheter där andra bara ser problem och svårigheter? • Varför har en del stort självförtroende medan andra inte har något självförtroende alls? Många anser att det beror på förutsättningar, talang, medfödda egenskaper, föräldrar, lärare eller uppväxtmiljö. Och visst har sådana faktorer en viss betydelse, men de har inte en avgörande inverkan på hur du utvecklas som individ. Nej, budskapet i den här boken är att vem som helst kan nå de resultat han eller hon vill. Du kan nå så långt du vill och det är du själv som sätter gränserna för hur långt du kommer. Men för att nå dit man vill måste man veta hur man tar sig dit. Jag kan glädja dig med att jag har svaren och recepten samlade i den här boken. Men precis som med ett recept, så räcker det inte med att ha tillgång till det och att ha ingredienserna. Du måste också genomföra receptet! Det betyder att du måste läsa boken, ta till dig budskapet och rent konkret och praktiskt börja tillämpa dina nya kunskaper och erfarenheter. Tro för den skull inte att jag har alla svaren på livets mysterier. Jag kan inte allt och jag vet inte bäst. Men jag vågar påstå att jag har svaren på en del av de frågor du ställer dig. Jag är inte psykolog eller psykote-
9
02 Förord.indd 9
09-09-28 08.21.32
rapeut. Men jag har genom åren lyssnat och lärt av många kunniga och duktiga människor. Boken bygger på 30 års erfarenheter. Det här är inte någon bok som du bara läser och sedan lägger ifrån dig och går vidare. Då kommer du att vara på samma plats när du slutar läsa som du var när du började. Den här boken är ett praktiskt arbetsredskap. För att ta till dig helheten behöver du göra pauser i din läsning. Läs därför ett kapitel i taget för att sedan med eftertanke bearbeta informationen innan du går vidare. Jag vill uppmuntra dig, ja rentav uppmana dig, till att läsa med pennan. Stryk under det du tycker är angeläget, anteckna nyckelord, idéer och tankar kring det som beskrivs i boken, rita en skiss eller bild. Du kommer att ta till dig innehållet på ett helt annat sätt om du arbetar så och därmed får du större behållning av boken. Här och var i boken fi nner du övningsuppgifter och frågeställningar. Dessa är till för att du ska stanna upp och verkligen tänka till vad du vill och vad du vill stå för. Ta dig an frågorna med ett öppet sinnelag, först då kan det här bli din egen ritade kartbok till ett mer framgångsrikt liv. Resultatet av ditt arbete med boken är en aff ärsplan för resten av ditt liv. Diskutera gärna innehållet med andra – partner, vänner, arbetskamrater – både spontant och oorganiserat och kanske också i mer ordnade former. På många arbetsplatser ordnar man studiecirklar och liknande aktiviteter. Det ger dig möjligheter att få ännu fl er idéer och tankar om hur du ska utveckla ditt liv till att bli ännu bättre. Du kommer att märka att jag ibland i texten provocerar dig. Du kanske blir frustrerad, irriterad och rent av förbannad på det jag skriver. Min avsikt är inte att reta dig. Jag vill få dig att reagera. Helt enkelt få dig att släppa loss all den potential som jag vet att du har. Nu är det dags att kasta loss och börja färden till ditt nya liv. Du kommer att få en trevlig resa.
”
Alla människor dör, men alla lever inte.
I boken har jag samlat en del citat. I de fl esta fall har jag angivit vem som är upphovsman. Annars står det okänd. När det inte står något är orden mina. Använd dem gärna, men uppge alltid källan.
10
02 Förord.indd 10
09-09-28 08.21.32
Stort tack till Lars-Olof Naessén som har lagt ned massor med tid och engagemang för att strukturera mitt tankeflöde. Hans erfarenhet och gedigna kunskap i ämnet har i högsta grad bidragit till att boken är vad den är. Tack också till Kajsa Forsberg Lindroth som med sina redaktörsögon har arbetat stenhårt på att få fram det väsentliga i det jag vill förmedla. Ett stort tack till Daniel Åberg som hela tiden ser möjligheter med att experimentera med det okända. I mina ögon är han en av Sveriges bästa formgivare av böcker. Tack även till Charlotte Porat, förlagets vd, som hela tiden har trott på mig och som har varit ett ovärderligt stöd genom hela arbetet. Sist men inte minst, tack till min fru Haidie som ställt upp på mig och hjälpt mig att få tiden och möjligheten att skriva den här boken. Du är det bästa och viktigaste jag har. Longboat Key Florida, 2007 Stefan Sebö
11
02 Förord.indd 11
09-09-28 08.21.32
KAPITEL 1
Skriv ned dina svagheter i sanden. Rista in dina styrkor i sten.
12
03 Kap 1 vem 채r du.indd 12
09-09-28 08.21.59
VEM ÄR DU, VAR STÅR DU OCH VART VILL DU KOMMA?
S
yftet med den här boken är att ge dig vägledning att förändra ditt liv och få det att gå i den riktning du själv önskar. Jag kommer att ge dig verktygen men du måste själv arbeta med att analysera din situation och att välja din framtid. Syftet med det här kapitlet är att ta reda vem du är, var du befinner dig och vart du vill komma.
Framgång och lycka Innan vi fördjupar oss i nuläget är det angeläget att fundera över vad framgång och lycka är. Det är inga entydiga begrepp, det är stor skillnad mellan olika människors uppfattning om dem. Och de flesta har aldrig reflekterat över dem.
Vad är framgång? Ta dig några minuters betänketid och fundera över hur du uppfattar orden framgång och lycka. Bry dig inte om vad andra tycker och vilka värderingar de har, utan försök komma fram till vad begreppet betyder just för dig. Ställ dig frågor som: • Vad associerar du till framgång? • Vad är framgång för dig? • Hur är du om du är 100 % framgångsrik? • Vad har hänt för att du ska kunna säga till dig själv att du ser dig som framgångsrik?
13
03 Kap 1 vem är du.indd 13
09-09-28 08.22.00
Anteckna några nyckelord om vad framgång är för dig!
Vad är lycka? Gör nu motsvarande för begreppet lycka genom att reflektera kring frågor som: • Vad associerar du till lycka? • Vad är lycka för dig? • Hur är du om du är jättelycklig? • Vad har hänt för att du ska kunna säga till dig själv att du betraktar dig som lycklig?
Anteckna några nyckelord om vad lycka innebär för dig!
1 4
03 Kap 1 vem är du.indd 14
09-09-28 08.22.00
Framgång och lycka har många ansikten En del tycks tro att framgång och lycka är att bli någon. Att vara känd eller berömd. Att vara betydande. Att ha makt och inflytande. Andra tycker att framgång och lycka handlar om att bli rik eller att ha mycket pengar. Framgång och lycka kan för andra vara att äga fina saker. För de flesta är lycka att känna kärlek och vänskap. Att ha en partner, en familj där det finns kärlek ger välbefinnande. Att ha vänner som bryr sig och som man bryr sig om är oerhört viktiga ingredienser för de flesta. Att ha ett arbete som man trivs med och där man känner sig uppskattad är för de flesta viktigare än att få en hög lön. En aktiv fritid, där man deltar och bidrar och där man med liv och lust satsar sin tid utan att göra det för att få pengar, är för många också lycka. Att ha eller äga medför inte automatiskt lycka. Att ha och sträva efter utmanande mål kan däremot skapa en känsla av lycka. Framgång och lycka kan gälla både i det lilla och i det stora. Den här boken handlar inte om att du måste bli rik, berömd och känd (jag har i och för sig ingenting emot om du blir det) utan boken handlar om din lycka och framgång i det lilla och i det stora. Sträva aldrig efter andras lycka och framgång. Det är inte och kommer aldrig att bli din! I kapitel 7 Gör drömmar och idéer till tydliga mål diskuterar jag visioner och mål utförligare.
”
Det finns bara en verklig framgång. Det är att kunna tillbringa sitt liv som man själv vill.
Var står du själv? När man ska bestämma sig för vart man ska måste man veta var man står. Du kan vara världens bästa orienterare men om du inte vet var du befinner dig kan du aldrig komma till nästa kontroll. Låt oss titta lite närmare på dig själv och göra en nulägesanalys. Ett bra sätt att börja är att analysera dina senaste fem år.
15
03 Kap 1 vem är du.indd 15
09-09-28 08.22.01
Ö V N I N G
Dina senaste fem år • Tänk tillbaka och försök uppskatta var du befann dig i några olika avseenden för fem år sedan. Ange en siff ra mellan 1 och 8 där 1 är mycket dåligt, och 8 är mycket bra.
1
2
3
4
5
6
7
8
Mentalt Fysiskt Känslomässigt Relationer Boende Socialt Karriär Finansiellt
När man tittar på en uppställning av det här slaget som gäller dig själv, brukar en rad frågor dyka upp, exempelvis: Är du nöjd med resultatet? Har du ändrat dig i något avseende under den gångna fem åren? Kommer du att ändra dig i framtiden?
Ö V N I N G
Nuläget Låt oss titta på var du befinner dig just nu inom respektive område och fördjupa frågorna och analyserna till att omfatta de flesta av livets områden. En viktig och avgörande fråga är nu om du vill betrakta din verklighet som den verkligen är eller som du skulle vilja att den var. Om du inte är ärlig kommer du att ta fel beslut och vidta fel åtgärder. Gå igenom varje fråga och var helt ärlig i dina svar. Gör dig varken bättre eller sämre än du är. • Gå igenom nedanstående områden och uppskatta var du befi nner dig genom att ange en siff ra mellan 1 och 8 där 1 betyder att du inte alls är nöjd och 8 att du är mycket väl tillfreds med situationen. (Den här övningen kan du också göra på min webbplats www.sebo.se. Där fyller du i uppgifterna och kan sedan skriva ut ditt eget livshjul.)
16
03 Kap 1 vem är du.indd 16
09-09-28 08.22.01
1
2 3 4 5 6 7 8
1 Arbete Arbetsgivare, arbetsuppgifter 2 Chefer Relation till närmaste chefen och övriga chefer 3 Medarbetare Relation till arbetskamrater och underställda 4 Karriär Nivå 5 Personlig utveckling Egen utveckling, förnyelse, kunskap 6 Relation till respektive Fru/man, sambo, närhet, kärlek
7 Relation till barn Vänskap, respekt, kärlek
8 Relation till familj Mamma, pappa, syskon 9 Vänner Social nivå 10 Fritid Intressen, aktiviteter, föreningsliv 11 Ledighet Semester, helger 12 Fysiskt Hur du mår 13 Kondition Motion, träning 14 Psykiskt Mental kontroll, balans 15 Energi och engagemang Ork, glädje 16 Kost Hur, vad och hur mycket du äter 17 Vikt Din vikt 18 Ekonomi Ekonomisk frihet 19 Boende Hur nöjd du är med ditt boende
17
03 Kap 1 vem är du.indd 17
09-09-28 08.22.01
1
2
3
4
5
6
7
8
20 Materiella tillgångar Har du det du vill ha? 21 Ekonomisk trygghet Sparande, pension, försäkringar 22 Tid allmänt Disposition av din tid, kontroll 23 Tid på arbetet Påverkbar, kontroll 24 Tid hemma Hemsysslor, respektive, barn 25 Stress Oro, kontroll, balans
1
25
id g/T 24
rin ane
Pl
2
8
23
3
Ar
be
7
22
te 4
6 5
21
5
3
20 8
7
6
5 4 3
19
2 1 2 1 1 2 1 2
6 3
4
5
6
7 8 7
oner /Frit
18
id
3
8
4 5 17
9
6 16
7 15
10 11
8 14
Rela ti
Ekonomi
4
12
13
Psykiskt/Fysiskt
18
03 Kap 1 vem är du.indd 18
09-09-28 08.22.02
Livskvalitetshjulet • Pricka in dina värden för respektive fråga i livskvalitetshjulet och sammanbind punkterna genom att dra en linje från punkt till punkt. Betrakta den profil som dina svar skapar. Hur tycker du den ser ut? Vilka slutsatser drar du?
För att ett hjul ska kunna rulla lätt och smidigt får det inte vara för stora hack. Den bilden kan föras över till Livskvalitetshjulet. Strävan är inte att i första hand få ett hjul där din profil ligger i ytterkant. Syftet är istället att få dig att se inom vilka områden som hjulet är ojämnt. Om ditt Livskvalitetshjul uppvisar stora ojämnheter kan det förhoppningsvis få dig att inse och motivera dig till att jobba med ”de svaga” områdena för att få bättre balans. När du läser resten av boken bör du fokusera mer på just dessa områden. De är nämligen viktiga för dig.
Analys räcker inte – du måste också agera Det uppstår många frågor när man gör analyser av det här slaget. Och frågorna är viktiga att ställa. Men det är naturligtvis inte tillräckligt att formulera frågorna och reflektera kring dem. Och det räcker inte ens att besvara dem. Du måste också göra någonting åt situationen. Och det är lättare sagt än gjort. Statistiken säger att endast 3 % av de som läser den här boken kommer att börja förändra sitt liv som en följd av att de har läst den. Resten, 97 %, kommer inte att göra mer än att läsa. De kommer att fundera lite för att därefter göra precis som de alltid gjort!
Vilken av dessa grupper tillhör du? Vad ska du göra för att bli ännu bättre på att göra det du har föresatt dig?
19
03 Kap 1 vem är du.indd 19
09-09-28 08.22.02
Några vanliga hinder
”
Sök inte framgången utanför dig, se den inom dig.
Det dyker upp en rad hinder dels när det gäller att göra en ordentlig analys av den egna situationen, dels när man sedan vill förändra den. Ett av de allvarligaste hindren är bristen på självförtroende och en dålig självkänsla.
Dåligt självförtroende och dålig självkänsla Låt oss titta på några grundläggande faktorer när det gäller självförtroende och självkänsla. Det är också värdefullt att titta närmare på orsakerna till varför man har dåligt självförtroende och en dålig självkänsla.
Dåligt självförtroende är inte ärftligt Det finns ingen som föds med dåligt självförtroende. Det förvärvas genom det man skulle kunna kalla repeterad felaktig programmering. Om du har ett dåligt självförtroende beror det på budskap som du gång på gång har fått höra från dina föräldrar, familj, lärare, vänner och andra som har haft ett inflytande på dig. Och som du valt att lyssna till och tro på. För en del gäller att man kan ha ett bra självförtroende inom ett område men dåligt inom ett annat. Många har en tydlig uppfattning om vad man kan och vad man inte kan. Till exempel kan man tycka så här: – Jag är värdelös på gåtor. Men jag är bra på att spela schack. – Matte, det är inte min grej. – Sång, neej du, ingen i vår familj är speciellt bra på att sjunga, så vi sjunger inte gärna. – Teknik, jag blir skräckslagen bara jag ska koppla in dvd:n.
Hur du är och gör avgör Hur du ser på dig själv är helt och hållet avgörande för hur du uppträder och agerar. Har du ett dåligt självförtroende blir du passiv. Har du en dålig självkänsla blir du inskränkt och rädd. Och motsatsen gäller också, om du ser du på dig själv med entusiasm och kraft känner du dig stark och blir en person som kan ta för
20
03 Kap 1 vem är du.indd 20
09-09-28 08.22.02
sig. Då kommer du att med hela ditt kroppsspråk visa att du är bra och har de nödvändiga kvaliteterna.
Självuppfyllande profetia Jag råkade vid ett tillfälle höra ett samtal mellan några ungdomar som precis skulle sluta nionde klass. De talade om sina drömmar och vad de skulle vilja bli. Den ena killen sa: ”Jag skulle vilja bli brandman”. Varpå de andra direkt svarade: ”Är du inte riktigt klok? Vet du hur svårt det är att bli brandman. Hur tror du att det ska gå till? Du har ingen chans. De har jättetuffa intagningskrav både vad gäller betyg och fysik. Du är ju värdelös i skolan och kondis kan du ju inte ens stava till.” Jag kunde se på honom vad han tänkte: ”Ja så är det nog. Brandman är ingenting för mig.” Det är naturligtvis så att även han kan bli brandman om han känner tillräckligt starkt för det. Låt oss titta på situationen. Betyg? Visst, han hade inte de nödvändiga betygen i dag. Men han kan, som alla andra, läsa upp alla de betyg som behövs om han vill. Den här killen är precis lika smart och duktig som sina kompisar. Men han var helt enkelt lat och brydde sig inte så mycket om skolan. Fysiken? Han var inte i speciellt bra fysisk form när samtalet utspelade sig, men alla kan förbättra sin fysik. Det handlar bara om att sätta igång. I den åldern han befann sig, är det dessutom ganska lätt. Så vad är det som gör att han inte tar de nödvändiga stegen? Jo, han tror att de andra har rätt. Han ägnar sig åt negativ självprogrammering och intalar sig saker som: • Det är för svårt för mig. • Att börja plugga på nytt är för jobbigt, jag är ju inte alltför smart. Det visar ju betygen och dessutom vet jag ju inte om jag klarar det. Jag kanske kommer att misslyckas. och då är det bortkastad tid. • Det är nog lika bra att jag fortsätter att jobba hos farsan. Tänk att ha en sådan här inställning redan vid 16 års ålder. Han som många andra kommer sannolikt att fortsätta sin negativa självprogrammering. Och det leder dag för dag till ett allt sämre självförtroende och en helt urgröpt självkänsla.
21
03 Kap 1 vem är du.indd 21
09-09-28 08.22.03
I första hand en attitydfråga Ett dåligt självförtroende har ofta att göra med en grundläggande attityd hos personen och den attityden påverkar hela agerandet. Och det visas på många olika sätt.
Negativt språk En person med dåligt självförtroende använder uttryck som: • Jag vet att det inte kommer att fungera. • Jag gör alltid fel. • Jag vet att jag inte kan. • Jag är inte bra på sådant. • Jag har aldrig någon tur. • Jag önskar att jag vore bättre. • Det är för sent. • Tänk om jag ändå kunde få en ny chans.
Ge exempel på negativa uttryck som du själv använder. Hur ska du göra för att upphöra med dem?
”Jag kan inte” Tänk dig en situation där du ska ta fram salt från kökshyllan där du vet att saltet brukar stå. Du letar men du hittar inte. Snabbt ber du om hjälp. ”Jag hittar inte saltet.” ”Det står på hyllan i köket.” ”Nej, det gör det inte.” ”Jo då, titta lite bättre.” ”Nej säger jag, det står inte där.”
2 2
03 Kap 1 vem är du.indd 22
09-09-28 08.22.03
Så kommer partnern och hittar omedelbart saltet där det brukar stå. ”Vad är det här då?” Om man hela tiden säger sig ”jag kan inte ...” låser sig hjärnan och ställer in sig på att inte se det som finns att se. Höjdhopparen Dick Fosbury revolutionerade höjdhoppsvärlden genom att hoppa med ryggen mot ribban. Med sin nya teknik, som efter det blev standard inom höjdhopp, vann han OS-guld i Mexico 1968 på 2.24 cm. Tänk om han hade sagt ”jag kan inte hoppa högre än vad andra gjort och jag kan inte hoppa på något annat sätt”. Då kanske höjdhopparna fortfarande hade hållit på med dykstil eller saxstil. Men Dick Fosbury brydde sig inte om det utan bytte helt enkelt metod och då gick det plötsligt att hoppa betydligt högre Orden ”jag kan inte” är de mest negativa orden som du kan ta i din mun. Om du tänker efter så vet du innerst inne att det inte är sant – varför mata hjärnan med den tanken gång på gång? Ta bort dessa ord ur din vokabulär. Säg istället: • Vad kan jag ändra på? • Kan jag göra på något annat sätt? • Vad mer kan jag göra? • Finns det en annan metod?
”Jag förstår inte” På samma sätt är inställningen ”jag förstår inte” ett hinder för att göra det du har tänkt dig. Men att inte förstå kan ha det positiva med sig att man vill ta reda på. Så frågan kan ha det goda med sig att du tänker efter och inser att du lär dig någonting och att du utvecklas.
”
Jag är inte fel ute, jag är på upptäcktsfärd.
Rädsla och tvivel Jag har sagt det tidigare och jag kommer tillbaka till det flera gånger i boken, bland annat i kapitel 3 Våga släppa greppet: Rädsla och tvivel är effektiva hinder som medför att många inte utnyttjar sina möjligheter. Inom många områden vet du att du är bra och där finns inget tvivel. Men inom andra områden finns det en rad faktorer som hindrar dig att leva det liv du vill leva.
23
03 Kap 1 vem är du.indd 23
09-09-28 08.22.03
Jag vågar påstå att en viktig faktor är en stor portion tvivel. Även om du skrivit ned vem du nu vill vara kommer du att tvivla. Du kommer att göra fel och du kommer att misslyckas på vägen. Tänk på att du måste stålsätta dig och förhindra tankar som ”sådan här är jag och jag kommer aldrig att bli bättre”. Du kommer nämligen snabbt att acceptera dessa tankar och vara tillbaka där du var från början. Att bli inspirerad och under en kort period börja tro, kan ibland göra mer skada än nytta. Man börjar gasa, men kort därefter så kommer tvivlet med tankar som ”tänk om jag inte kan, tänk om jag har eller gör fel”. Man gasar och drar samtidigt – ofta omedvetet – i handbromsen. Och händer det alltför ofta och om man drar tillräckligt hårt så kommer man till sist att stanna.
Misslyckade startförsök Kan du tänka dig en flygkapten som på startbanan tvivlar på att det är möjligt att flyga Han vet att han gjort det förr, men idag är planet tyngre än det brukar vara, det blåser kraftig sidovind. Han tittar ut på vingarna och börjar tvivla på att det går att få upp ett så stort plan i luften. Han skakar på huvudet och säger till sig själv: ”Vad dum jag är, jag vet ju att det fungerar”. För att få upp planet finns det bara ett läge och det är full gas. Han drar på allt han har, men så kommer tvivlet igen: ”Tänk om jag inte får upp det”. Han drar omedvetet ner på gasen. Men så börjar han tänka på sin roll, sitt kunnande och hur pinsamt det hela är och då börjar han på nytt intala sig att det ska gå. Varpå han drar på för fullt igen och när farten ökar kommer tankarna och oron på nytt, varpå han på nytt drar av på gasen. Om han gör så här ett par gånger på startbanan kommer han aldrig att få upp planet. Han kommer istället att fångas upp av skyddsnätet som finns vid starbanans slut. Så här är det för många. Man startar och man börjar tvivla vilket till slut gör att man hamnar i skyddsnätet där det finns många som talar om ”att det där är nog ingenting för dig. Du borde vara nöjd med något enklare” eller andra liknande kommentarer. Och alla tycker sig naturligtvis ha vetat det från början.
2 4
03 Kap 1 vem är du.indd 24
09-09-28 08.22.03
Drabbas du ibland av tvivel och rädsla? Har du gjort många misslyckade startförsök? Vad ska du göra för att ändra dig?
Vad hindrar dig att vara den du vill vara? Svara på frågorna nedan och skriv ner svaren. Då bearbetar du frågan lite djupare. Du har dessutom möjlighet att gå tillbaka till svaren senare och när du då fått lite distans kanske du tydligare förstår varför du gör som du gör och varför det blir som det blir. Det är viktigt att du är ärlig i dina svar. Är du inte det får du ett felaktigt underlag för din analys.
Vad bär du på i din ryggsäck? • Vilka förutfattade meningar har du om dig själv? • Vilka rädslor håller dig tillbaka? • Är du öppen i olika situationer eller går du in med negativa förväntningar? • I vilka situationer känner du dig osäker? • Döljer du din osäkerhet genom att bli passiv eller genom att ta mycket plats? • Ger du dina medmänniskor chansen eller dömer du ut dem på förhand? • Vilken typ av oro ägnar du större delen av dina tankar åt? • Vad tror du dig inte vara kapabel till? • Vilka är de tankar som håller dig tillbaka mest?
Ö V N I N G
• Vad är konsekvensen av att du tillåtit dig att påverkas av din negativa input? • Vad är priset du fått betala för att du trott att du inte har det som krävs?
25
03 Kap 1 vem är du.indd 25
09-09-28 08.22.04
RESULTAT
Finns det ett recept för framgång? Varför lyckas vissa med allt de företar sig? Är de födda med vissa egenskaper som vi andra saknar? Har de en osedvanlig viljestyrka som gör att de alltid tycks fullfölja det som de har föresatt sig?
”Boken är otroligt inspirerande och ger energi. Stefan själv är det levande beviset på att hans idéer funkar i praktiken. Det är bara att göra som han skriver.” Karl-Mikael Cakste, grundare av Metly
”Stefan har gjort det igen – fått mig att inse att man styr över sitt eget liv! Vill man så kan man och tanken styr handling. Väldigt läsvärd och inspirerande!” Ninna Engberg, vd på Globenarenorna
”En riktigt bra bok för alla som vill lyckas! På ett lätt och tydligt sätt klargör
Stefan hur man måste tänka och agera för att göra drömmar till verklighet!” Mats Qviberg, vice styrelseordf. Öresund
STEFAN SEBÖ
Nej, så är det definitivt inte. Alla kan förbättra sin förmåga att nå resultat och lyckas. De som lyckas och når resultat har lärt sig hur man gör för att bli bättre på att klara av det man har bestämt sig för. Den här boken hjälper dig att ta de första stegen på vägen till framgång. Den innehåller en rad exempel, tips och råd och ger dig verktyg att utveckla dina resurser och förändra din egen situation till det bättre. I boken får du inspiration, motivation och en konkret strategi som skapar resultat. Författaren Stefan Sebö är en av Sveriges mest erfarna och efterfrågade föreläsare i ämnen som personlig utveckling, mål och målstrategi, effektivitet och resultat samt säljutveckling.
Resultat
Stefan sebö
s
tefan ebö
rad mine o N rets- å l l i t skaps ledar 2008 bok
RESULTAT – konsten att bli den du vill
Best.nr 70-05317-7
Tryck.nr 70-05317-7-00
Omslag med text Liber.indd 1
09-10-12 13.34.24