RUSS HARRIS är läkare, ACT-terapeut och en internationellt uppskattad föreläsare och lärare i ACT. Han har skrivit ett flertal böcker inom sitt område varav två sedan tidigare har kommit ut på svenska: Lyckofällan (Natur & Kultur, 2009, pocket 2012) och ACT helt enkelt (Natur & Kultur, 2011).
Kärlekens ACT tar avstamp i de orealistiska föreställningar många har och visar hur man genom det egna handlandet kan stärka sin relation och skapa ett långlivat förhållande. Med hjälp av bland annat mindfulness kan man handskas med och acceptera de jobbiga tankar och känslor som ofrånkomligen uppstår i en relation. Boken lär även ut hur man hanterar sorg, avvisanden, ilska och frustration, hur man kan förlåta både sig själv och sin partner, och hur man vågar öppna sig och leva efter vad man tycker är viktigt och värdefullt. Kärlekens ACT utgår från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) som ingår i den tredje vågens beteendeterapi. Möjligheterna att skapa ett rikt och meningsfullt liv ökar markant om man samtidigt accepterar obehag som en oundviklig del av att vara levande.
ISBN 978-91-27-12969-6
RUS S HARR IS Kärlekens ACT
FOTO: ReLiveIt, LLC
Ett bra förhållande är inte lika med ett konfliktfritt förhållande. Det finns inte någon perfekt partner, lika lite som det finns ett perfekt förhållande. Alla par bråkar emellanåt och känslor av kärlek kommer och går. Men man kan likafullt ha en kärleksfull relation.
RUS S HARRIS
Kärlekens ACT STÄRK DIN RELATION MED ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY
”Det finns många kärleksmyter i svang och du kan med fördel klämma ihop dem i en enda maffig mening: Finn den rätta partnern, så blir du hel och komplett och kan leva i kärlek under resten av ditt liv utan minsta ansträngning. Den vanföreställningen brukar jag för korthets skull beteckna som Omöjligt uppdrag. Om du går på det här, ja, då får du brottas med verkligheten framöver. Vad är då alternativet? Ett eländigt förhållande där du går omkring och handlar kärleksfullt fastän du aldrig känner så? Det är förvisso ett alternativ, men ingenting jag rekommenderar. Syftet med denna bok är att hjälpa dig skapa det bästa förhållande du rimligen kan, givet verklighetens begränsningar – det vill säga ett förhållande där du kan handla kärleksfullt, uppskatta vad din partner har att erbjuda, lära dig acceptera olikheterna mellan er, hantera dina egna känslor mer effektivt och fortsätta växa livet ut.”
AC T OMSLAG: NIKLAS LINDBLAD, MYSTICAL GARDEN DESIGN
9 789127 129696
NOK_HARRIS_VALJ_KARLEKEN_MED_ACT.indd 1
2011-11-22 11.36