9789187221668

Självkänsla handlar om att se sitt eget värde. Att du ska kunna tycka om dig själv precis som du är. Dålig självkänsla har alla ibland. När du är stressad blir självkänslan sämre.

Då blir du orolig för vad andra kan tycka och tänka om dig.

Den här boken handlar om hur du kan påverka dina tankar och stärka din självkänsla. När stressen minskar kan du lättare säga nej till saker som du inte vill.

Eva Robild • Mette Bohlin • Tro på dig själv

Tro på dig själv

A S S

!

R E

N

E R T

S

Tro på dig själv – en möjlighet för alla

Eva Robild • Mette Bohlin Nypon förlag

Titel: Tro på dig själv Författare: © 2013 Eva Robild och Mette Bohlin Grafisk form: Pierre Österholm Foto och illustrationer: iStockphoto Första upplagan 2013 Sidantal: 26 Lättlästnivå: Från 10 år.

Nypon förlag – en möjlighet för alla info@nyponforlag.se www.nyponforlag.se På vår hemsida finns gratis lektionsmaterial ISBN 978-91-87221-66-8

Tro på dig själv Eva Robild • Mette Bohlin

Nypon förlag AB

Självkänsla Självkänsla handlar om hur du ser på ditt eget värde och om du gillar dig själv för den du är. Att växla mellan att ha bra och dålig självkänsla är normalt.

När du har dålig självkänsla blir du lättare påverkad av vad andra säger om dig. Eller vad du tror att de säger om dig. Då blir du stressad.

Den här boken handlar om hur du kan få bättre självkänsla. Om du har bra självkänsla så blir du mindre stressad. I boken får du tips på hur du kan påverka dina tankar så att du kan må bättre. Då blir det lättare för dig att säga nej till saker som du inte vill göra.

4

Du är bra som du är Bra självkänsla betyder att du vet att du duger, precis som du är. Har du dålig självkänsla vet du inte ditt eget värde och då kan du känna dig värdelös. Alla människor växlar mellan bra och dålig självkänsla. Ibland har man bra självkänsla och ibland har man dålig självkänsla. Du kan stärka din självkänsla på olika sätt.

Bli medveten om när du har bra självkänsla.

Tänk efter! När kände du dig nöjd med dig själv? Vad berodde det på? När trivs du med dig själv? Finns det någon i din närhet som gör att du mår bra?

När har du dålig självkänsla? Finns det någon som gör att du får dålig självkänsla?

7

Någon där hemma? En lärare? En kompis?

Ett sådant tillfälle kan se ut så här: Du har dammsugit och gjort fint. Din mamma kommer hem och ser det. Men hon säger bara: ”Du glömde gå ut med soporna.”

Då är det lätt att känna sig värdelös. Vad tycker du att mamma skulle säga istället?

8

Du kan även påverka andras självkänsla så att den blir bättre eller sämre. Det beror på vad du säger och vad du gör.

När din mamma har gjort sig fin för att gå på ett möte. Då kan du berömma henne och säga: ”Vad fin du är.” Då ger du henne bra självkänsla. Men om du är taskig och säger: ”Du ser inte klok ut i den kjolen.” Då får hon dålig självkänsla.

Kroppen visar lika mycket som orden.

Om någon säger något snällt men inte menar det, då känner du att de inte talar sanning. Till exempel: Om din pappa säger att du är duktig och samtidigt tittar på mobilen. Då har han inte fokus på dig.

9