TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

Según Olivares y Méndez tienen bases teóricas en el análisis experimental en ámbito clínico y social.

Desde esta perspectiva el sujeto es autor de su conducta y también puede ser observador, evaluador y modificador de sus propios repertorios conductuales.

Estas técnicas relegan al terapeuta ya que es el mismo sujeto quien las pone en práctica en las situaciones a modificar, (no llevar dinero para comprar dulces). Por lo que en este enfoque se le enseña al sujeto estrategias para diseñar auto-intervenciones.

Pueden

ser

usadas

en

varias

conductas

desadaptadas en las que se pueda llevar un control o un autocontrol. Para lograrlo se mencionan las siguientes fases:  Fase educativa o de información: en esta fase se determina la voluntad, la entereza y la confianza en sí mismo, el aprendizaje de autocontrol no consiste en exponerse a los activadores de la conducta.  Fase de entrenamiento: presentación del programa de autocontrol, aquí se debe registrar objetivamente el comportamiento en general y la conducta problema a modificar (línea base). Definir los objetivos que sean realistas de los cambios que se esperan conseguir, elección del método de autocontrol a utilizar.

 Seleccionar y programar la autoaplicación. (el terapeuta y el paciente).  Según Avia las técnicas de autocontrol se pueden clasificar en:

o Técnicas para facilitar el cambio de conducta: la auto-observación, el auto-rregistro, las tareas entre sesiones. o Técnicas de planificación ambiental: control de estímulos, contrato de contingencias y entrenamiento en respuestas alternativas. o Técnicas de programación conductual: aquí se incluyen el auto refuerzo (positivo y negativo) y el autocastigo.