Revista 5 sentidos SURA - edición 141

5 SENTIDOS

Cuida tu salud financiera con un fondo de seguridad

Convierte tu vida en una maratón

Diccionario de sexualidad para papás

Buenos hábitos para cuidar tu vida y la del planeta

Plan Accidentes Seguro al alcance de todos

Queremos que disfrutes de lo que te gusta hacer con la seguridad de estar protegido

¡Hazlo posible!

Con el Seguro Plan Accidentes te indemnizamos a ti en caso de estar hospitalizado por un accidente o enfermedad, o a tus beneficiarios en caso de que fallezcas por motivo de una situación accidental.

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CUANDO CUIDAS TU SALUD TAMBIÉN CUIDAS LA DEL PLANETA

con lo natural porque entendieron que la naturaleza no es solo una fuente de recursos, sino también una fuente de vida. En ese sentido ha tomado fuerza la tendencia de migrar hacia prácticas tradicionales como el consumo de alimentos orgánicos y habitar en lugares alejados de las grandes ciudades. Además, hoy es más frecuente que las personas le apuesten a la simplicidad, a la reutilización, a volver a lo artesanal; es decir, al consumo responsable y racional, poniendo la economía al servicio del planeta para garantizar el equilibrio ambiental y el bienestar de la humanidad frente a los retos globales.

Juan David Escobar PRESIDENTE SEGUROS SURA COLOMBIA

En SURA reconocemos y damos valor y sentido a la salud planetaria, la cual entendemos como esa armonía que existe entre el entorno natural, las especies, los seres vivos y la diversidad. Además de las personas involucra a muchos más actores: las plantas, los animales, el clima, la biodiversidad y todos los ecosistemas que hacen parte del mundo, y se encarga de integrarlos y cuidar la conexión entre esos elementos.

En nuestra tarea de rastrear tendencias y riesgos, desde SURA vemos cómo los ciudadanos del mundo son cada vez más conscientes de la salud planetaria. Hoy, cada vez más personas se están reconectando

En este escenario, en SURA entendimos que cuando promovemos la adopción de buenos hábitos de vida no solo estamos cuidando la salud y el bienestar de las personas, sino también la salud de nuestro planeta.

Como parte de nuestro compromiso te invitamos a que des el primer paso y empieces a adoptar hábitos saludables en tu día a día: compra productos elaborados localmente, consume alimentos producidos de manera amigable con el ambiente, comparte el carro o haz tus recorridos en bicicleta, explora opciones de economía circular como la compra de prendas de vestir y otros objetos de segunda mano.

Nuestra responsabilidad y compromiso como seres humanos es sentirnos parte del medioambiente y no verlo desde afuera, como algo externo. Así, juntos, ¡cuidamos nuestra salud y la del planeta!

alud

PÁGINA

Presidente

Juan David Escobar F. Coordinador general

Juan Carlos Rodríguez O. Coordinadora gráfica

Carolina Mejía W. Comité editorial

Ana Catalina Castaño Y., Juan Carlos Rodríguez R., Juliana Uribe O. Dirección editorial y gráfica

Taller de Edición

Directora: Adelaida Del Corral S. Editora: Natalia Mesa J. nmesa@tallerdeedicion.co

Periodistas

Mariana Posada, Daniela Salinas, Sarah Del Río Pineda. Fuentes

Juan Esteban López S., Paola Andrea Henao O., David Alberto Betancur R., Carolina González J., María Fernanda Guandía, Sara Díaz, Juan Carlos Betancur, Leidy Johana Vargas A. Fotografía: Shutterstock.

Taller de Edición

Tel.: (604) 313 6555. Medellín - Colombia www.tallerdeedicion.co tallered@tallerdeedicion.co

Coordinación nacional de publicidad

Lylliana María Pérez G. (310) 829 8450 laperez@une.net.co.

Ventas publicidad

Bogotá: Amparo Abril R.

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Barranquilla: Cecilia Reales D.

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EL CAMINO HACIA UN CONSUMO RESPONSABLE

Tomar decisiones de consumo conscientes e informadas no solo ayuda al futuro sostenible del planeta, sino que también puede contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas. Te contamos sus impactos positivos en la salud física, mental y financiera.

¿Prefieres compartir tu carro con los compañeros de la empresa? ¿Has comprado alguna vez ropa de segunda mano? ¿Tomas duchas rápidas y cierras la llave cuando no la necesitas? ¿Prefieres reparar algo antes que comprarlo nuevo? Si respondiste que sí a la gran mayoría vas por buen camino hacia un consumo responsable.

Cada vez más las personas le apuestan a la simplicidad, la reutilización y lo artesanal. Lejos de los excesos, el consumo responsable se puede interpretar como una filosofía de vida que propone implementar pequeñas acciones al comprar un bien o servicio y tener en cuenta ciertos criterios sociales y medioambientales.

El consumo responsable también involucra prácticas incluidas en un concepto bastante usado actualmente: la economía circular. Dentro de esta se destaca la correcta disposición de residuos, el mantenimiento preventivo de equipos, la compra de productos que permitan reutilizarse –evitando los de un solo uso–, entre otras prácticas que satisfacen las necesidades de las personas y al mismo tiempo disminuyen el consumo de materiales y promueven la durabilidad en el tiempo de uso.

Todo esto, sumado, genera un impacto positivo en el medioambiente y en las diferentes dimensiones humanas de las personas que desarrollan su vida desde el consumo responsable.

Para tu salud física

• Moverse de manera responsable, prefiriendo el uso de transporte público y la actividad física, permite tener mejores condiciones de salud y reduce la contaminación generada al desplazarse de manera individual en vehículos particulares. Intenta el reto de viajar por lo menos una vez por semana en transporte público.

• En caso de que debas movilizarte en vehículo particular, pon a tu favor herramientas de navegación para conocer el estado de las vías. Waze o Google Maps ayudan a escoger la ruta óptima. Los vehículos contaminan más al estar acelerando y frenando en medio del trancón.

• Al elegir alimentos producidos de manera consciente como frutas o verduras orgánicas, productos de limpieza ecológicos o de material reciclado se permite reducir la exposición a sustancias tóxicas y promover entornos saludables en el hogar y en los grupos sociales.

• Revisa la información ambiental de los productos que compras. Muchos de ellos tienen certificaciones que demuestran un menor uso de químicos que afectan tu salud. Algunos ejemplos que puedes encontrar:

Alimentos Pinturas

Producto orgánico Pinturas sin Compuestos Orgánicos Volátiles

Madera Vivienda

FSC (Forest Stewardship Council)

SURA, Celsia y Bancolombia se unieron para crear Muverang, una solución de transporte sostenible para que alquiles un vehículo eléctrico como si fuera tuyo.

Una solución 100% digital, con garantías de seguridad y cobertura, que reduce el CO2 de las ciudades.

Conoce más de este servicio y comienza a utilizarlo.

Muverang, el efecto que nos mueve

Utilizar el transporte público

Utilizar vehículo particular compartido

Moverse en bicicleta

Caminar

Para tu salud mental

• En el momento en que se decide hacer una compra consciente se evita caer en patrones de consumo compulsivo y adquisitivo, lo que puede generar estrés financiero y emocional. Al contrario, se escogen los productos y servicios que realmente necesitamos y que están alineados con nuestros valores.

• El consumo responsable nos permite apoyar a empresas y marcas que operan de manera ética y sostenible, lo que puede generar un sentimiento de contribución positiva hacia el mundo y mejorar nuestra autoestima.

• Si adelantamos hábitos de consumo desde el ejemplo y la pedagogía podemos generar cambios en las nuevas generaciones. Los padres o cuidadores pueden enseñar a que es mejor reusar, reparar o reciclar lo que no se usa, antes que desechar.

Para la salud financiera

• Al evitar compras impulsivas y reflexionar sobre nuestras necesidades reales podemos tomar decisiones más inteligentes y ahorrar dinero a largo plazo.

• Optar por productos de calidad y duraderos, en lugar de opciones desechables, reduce la frecuencia de las compras y disminuye los gastos generales.

• Utilizar electrodomésticos y equipos con alta eficiencia en el consumo de agua y energía. Al inicio pueden ser algo costosos, pero en el corto plazo el ahorro será mayor.

• Anímate a explorar fuentes de energía renovable, como los paneles solares. Existen modelos donde puedes realizar la inversión o alquilar el sistema. Es más fácil e lo que parece.

• Al preferir el préstamo o alquiler de herramientas o servicios, como un taladro o una aspiradora, generas un mayor alivio a tu bolsillo. Hoy existen plataformas como Lizit donde puedes alquilar productos por un tiempo en vez de comprarlos.

Acciones para el uso eficiente de la energía

• Comprueba el estado de eficiencia del consumo de los equipos electrónicos. Al momento de la compra, prioriza los de menor gasto. Busca productos con la etiqueta de Energy Star en A, que indica que cumplen con estándares de eficiencia energética.

• Apaga los dispositivos electrónicos y desconecta los que están en desuso; solo por estar enchufados pueden consumir energía.

• Aprovecha al máximo la luz natural. Abre las ventanas y trata de encender las lámparas solo cuando sea necesario.

• Compra bombillas LED, siempre que las que tengas hayan cumplido su ciclo útil. Revisa si encuentras en el empaque de la bombilla su eficiencia e intenta comprar las que tengan una eficacia mayor a 90 lm/watt. Además, busca las horas de vida útil y prioriza las de más duración.

Si quieres incorporar hábitos ecológicos, conoce aquí cómo entrenarlos.

Buenas prácticas para el uso eficiente del agua

• Revisa que no existan fugas de agua en el hogar. Puedes comprobarlo al cerrar todas las llaves y observar si el contador varía.

• Instala dispositivos de bajo flujo y ahorradores como los aireadores de los grifos que reducen el consumo, sin sacrificar el confort; los sanitarios de doble descarga y las duchas con consumos menores a siete litros por minuto pueden disminuir en gran medida el consumo de agua y gas para la calefacción de esta.

• Recoge aguas lluvias que se pueden utilizar para regar las plantas, limpiar el balcón, lavar la trapeadora o los baños. Utiliza al 100% la carga de la lavadora, secadora y lavavajillas.

• Cierra la llave al lavarte las manos, el cuerpo o los dientes.

• Si es posible, puedes recoger el agua de la ducha mientras esta calienta. En ocasiones esto puede representar cuatro o cinco litros de agua, a la que puedes darle otro uso.

Una fuga que gotea a razón de una gota por segundo, gasta hasta 3.000 litros de agua al año. Con esa agua se podría llenar una piscina pequeña.

¿Qué buenas prácticas en el hogar impactan positivamente la calidad de vida y el planeta?

¿ESTOY TOMANDO DECISIONES DE CONSUMO CONSCIENTES?

Hazte estas sencillas preguntas antes de tomar una decisión de compra:

Haz clic aquí para saber de qué se trata la economía circular.

¿Es una necesidad, un deseo o un capricho?

Para saber si verdaderamente lo necesitas es recomendable pensar dos veces para procurar que las compras sean realmente por necesidad.

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¿Cuál es el impacto que tienen los productos y los servicios que estoy consumiendo?

Hoy en día encontramos una gran cantidad de sellos de certificaciones que pueden confundirnos. En este punto existe una gran responsabilidad a nivel individual para formar nuestro propio criterio y así saber dónde y cómo informarnos.

¿Qué tengo disponible local y cercano?

Muchas veces hacemos compras en grandes plataformas internacionales, lo que tiene un impacto ambiental grandísimo, pues su envío tiene una huella ambiental considerable.

Existe la probabilidad de que ese mismo producto lo encuentres muy cerca de tu casa.

¿Puedo utilizar las redes sociales para encontrar y compartir una oferta de productos locales y sostenibles?

El boca a boca también es bastante relevante en este tema; contar tu experiencia y escuchar la de otros es un habilitador importante.

ALIMÉNTATE SANO, RICO Y CON PRODUCTOS LOCALES

Hoy existe una corriente de alimentación sustentable que plantea la importancia de alimentarse con productos cultivados y hechos localmente. Además de apoyar el crecimiento de los emprendedores, existen otros beneficios que mejoran tu salud. Te contamos cuáles son.

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PAULA ANDREA HENAO O. | Nutricionista Coach Sura, magíster en Salud Pública. Programa de Bienestar SURA.

La alimentación local es un modelo de consumo responsable y consciente, que busca promover prácticas coherentes con criterios sociales y ambientales frente a las decisiones de alimentación.

Esta filosofía propone que entre el 85 y 90% de nuestro plan de alimentación sea de origen local. También es conocido como fomento del consumo local o proximidad cero kilómetros, por ejemplo, al comprar en mercados locales o a emprendedores que produzcan de manera sostenible.

Estos son los beneficios principales del consumo local

• Mejora la salud y el bienestar: al consumir estos alimentos, el aprovechamiento biológico es mejor porque cuenta con mejores vitaminas, antioxidantes y nutrientes.

• Alimentos más frescos: ya que hay menos pérdidas de nutrientes al venir de terrenos menos sobreproducidos y más fértiles. Además, se reduce el desperdicio de comida al tener una mayor calidad.

• Explorar nuevos alimentos: nos permite abrir la mente a muchos alimentos que no sabemos que existen; por ejemplo, la uchuva, el mortiño o la gulupa, una fruta que en Colombia se cultiva en Antioquia, Cundinamarca, Boyacá, Tolima y Huila. Esta diversidad es considerada una mejor práctica nutricional.

• Bajo costo: hay mayor accesibilidad para la compra, dado que hay menos costos y esfuerzos asociados en la cadena de producción.

• Genera riqueza en la comunidad: da empleo y origina movimiento de dinero en el sector de mercados locales, emprendedores y campesinos. Se da más progreso sociocultural.

• Tejido comercial más rico: incrementa la variedad de productos.

La filosofía del consumo local tiene en cuenta:

• La cultura local.

• Las prácticas culinarias.

• Los conocimientos ancestrales.

• Los patrones de consumo.

• La reducción del uso de plástico.

• La conciencia ambiental.

• La reducción de la huella de carbono.

La alimentación local, contrario al imaginario, no es costosa. Realmente hay reducción del sobrecosto porque se reducen los intermediarios, el transporte, el almacenamiento de alimentos, la refrigeración y la energía. Entonces, el costo final de atención al consumidor será más bajo. Este tipo de alimentos y productos se pueden conseguir en puntos de acopio en zonas rurales aledañas a la ciudad. Muchos de ellos envían los alimentos a su domicilio. También en ferias de mercados campesinos, donde los productores ofrecen sus productos. Las plazas de mercado en las ciudades también aplican la economía local. Otra alternativa son las cooperativas alimentarias que promueven huertas caseras o estrategias de seguridad alimentaria.

Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO).

“La idea es comprar, preparar y consumir lo necesario. Es decir, cero desperdicios”.

Paula Andrea Henao O. Nutricionista Coach SURA

“El comercio local es capaz de entretejer economías locales diversas, más productivas, más resistentes, más sostenibles que contribuyen a la erradicación de la pobreza...”.

Esponjado de tomate de árbol

Ingredientes

2 tazas de jugo de tomate de árbol.

2 tazas de agua.

1 pocillo de panela o edulcorante de su preferencia.

2 cucharadas de gelatina sin sabor.

4 claras de huevo batidas a la nieve. Crema de leche al gusto.

Preparación

1. Calienta el agua en una olla y pon allí los tomates hasta que la cáscara se desprenda.

2. Pela la fruta y pártela en trozos grandes. Licúala en dos tazas de agua. Cuando tengas el jugo, pásalo por un colador.

3. Mezcla el jugo con la panela y lleva a fuego hasta hervir. Revuelve con una cuchara de palo y retira la espuma que se forma. Si en vez de panela deseas usar edulcorante, agrégalo entre el paso 4 y 5.

4. Retira del fuego y añade la gelatina disuelta en agua fría. Revuelve rápidamente hasta que se mezcle de manera uniforme.

5. Dispón la mezcla en un molde y llévalo al refrigerador.

6. Cuando comience a cuajar, retíralo y bate hasta punto de espuma.

7. Agrega las claras a punto de nieve y la crema de leche; revuelve bien.

8. Vuelve a verter la mezcla en el molde y lleva de nuevo a refrigeración.

9. Al momento de servir, desmolda introduciendo el molde en un poco de agua caliente durante unos segundos. Sirve y decora con rodajas de tomate de árbol fresco.

RECOMENDADOS PARA CUIDAR LA SALUD DEL PLANETA

El equipo de especialistas de SURA nos comparte libros, videos y pódcast para aprender a consumir mejor, cuidando el bienestar y la salud.

libro

Tu consumo puede cambiar el mundo

Es un libro que todo consumidor debería leer para entender el poder de las elecciones responsables, conscientes y críticas. Nos ayuda a replantearnos cómo compramos, en qué gastamos nuestro dinero y qué modelos productivos estamos apoyando con ellas.

libro

El futuro es local

Es una lectura que cuenta el fenómeno y movimiento de la localización para recuperar el control de las economías propias, lo que también coadyuva a la reconstrucción de los vínculos entre comunidades.

libro

Esta publicación reconocida en los últimos años es fruto de la investigación periodística y de la observación del entorno comercial. En el desarrollo del texto se explica el descontento que múltiples sectores sociales han comenzado a sentir frente al impacto de las grandes marcas.

libro

Vida de consumo

zygmunt bauman

El autor hace un profundo análisis sobre los mecanismos de la sociedad moderna y su condicionamiento y particularidad para el consumo habitual. Analiza el impacto del modelo consumista en aspectos sociales, políticos y económicos.

libro

El negocio de la comida

esther vivas esteve

Una publicación que destapa y analiza las entrañas del modelo agroalimentario. Busca dar respuesta a preguntas como: ¿Por qué los alimentos recorren miles de kilómetros del campo al plato? ¿Por qué en 100 años ha desaparecido el 75% de la diversidad agrícola? ¿Por qué hay hambre en un mundo donde se produce más comida que nunca?

video

Local y de temporada

academia aleris

Aitor Sánchez, nutricionista y dietista de la Academia Aleris, explica la importancia de elegir alimentos locales y de temporada tanto en lo nutricional como para el bienestar humano. También explica su impacto positivo frente al cambio climático.

pódcast

Los fantásticos beneficios de comer local

josefina llargués

Este pódcast especializado en bienestar narra el placer de poder comer local. La especialista nos cuenta la importancia de revivir las costumbres de quienes nos precedieron: alimentarse de lo que esté disponible en el campo y en temporada.

pódcast Sistemas alimentarios

universidad de chile Este pódcast, especializado en bienestar, narra el placer de poder comer local. La especialista nos cuenta la importancia de revivir las costumbres de quienes nos precedieron: alimentarse de lo que esté disponible en el campo y en temporada.

video

Comida para todos

dw documental

¿Cómo será la alimentación del futuro? Es la pregunta que buscan responder los investigadores de este documental de la DW. Explican con testimonios que el modelo de agricultura no convencional será el ideal para el mañana.

Convierte tu vida en una maratón

¿Te gusta correr y quieres participar por primera vez de un maratón?

Te contamos todo lo que necesitas saber para prepararte adecuadamente y hacer de esta una experiencia para repetir.

¿Por dónde empiezo? Esta es la pregunta que muchos nos hacemos cuando queremos adoptar el hábito de practicar un deporte o realizar alguna clase de actividad física. Comenzar por ahí es lo correcto, porque tener una buena preparación es fundamental, sobre todo, si se trata de actividades tan exigentes como correr.

La clave para aprender a practicar el running y poder asistir a maratones es sencilla: tómatelo en serio y disfruta del proceso. Vuélvete consciente del camino que debes emprender en el día a día para cumplir los objetivos personales y deportivos que te propongas. Para esto debes mantenerte muy disciplinado, consciente y, ante todo, seguro de que lo lograrás.

¿Cómo prepararte desde cero?

• Empieza con entrenamientos de 20 a 30 minutos en un terreno plano e incrementa progresivamente la duración de cinco a 10 minutos cada semana.

• Al principio puedes realizar de dos a tres entrenamientos semanales; luego, de acuerdo a cómo responda tu cuerpo, puedes llegar a realizar de cinco a seis sesiones de entrenamiento por semana. Esto te permitirá trabajar en el ritmo de carrera más adecuado para ti, según con tu condición física.

• Determina el ritmo o velocidad de carrera de acuerdo con múltiples factores que debes tener en cuenta: condición cardiopulmonar, objetivos deportivos, zonas de entrenamiento, período de preparación, entre otros.

• Prepara tu cuerpo para correr con ejercicios de fuerza muscular mínimo dos días por semana, enfocados en el running. Así mejorarás tu rendimiento y podrás disminuir la probabilidad de lesionarte.

Utiliza buenas medias y un calzado ergonómico, amortiguado y estable que sea de tu talla. Las gafas de sol, el protector solar y la gorra también son muy importantes para cuidarte del sol. Por último, y no menos importante, hidrátate bien.

¿Cómo prepararte si eres un maratonista experimentado?

Aunque la experiencia adquirida a partir de los entrenamientos y kilómetros recorridos en las maratones te dan pistas de lo que debes hacer para mantener tu salud física y mental balanceadas es importante que tengas en cuenta algunas recomendaciones:

• Rodéate de profesionales. Los médicos deportólogos, entrenadores, nutricionistas y psicólogos pueden acompañarte en el camino y ayudarte a alcanzar tu propósito.

• Escucha tu cuerpo. Si durante (o después de) una sesión de entrenamiento o de una competencia deportiva presentas un dolor que persiste o se incrementa en los días posteriores es recomendable comenzar a controlar las cargas y realizar estiramientos básicos o masajes de recuperación.

Si la molestia se mantiene es importante que consultes a tu médico deportólogo para que realice una evaluación y tratamiento que permita tratar a tiempo las lesiones asociadas al running.

¿Ya tienes el Plan Soy Deportista de SURA?

Si entrenas de cinco a siete días a la semana y llevas más de tres años practicando running o cualquier otro deporte de manera competitiva, asegura tu carrera con el Plan Soy Deportista. Accede a beneficios como:

• Cubrimiento de gastos médicos frente a lesiones ocasionadas en la práctica.

• Incapacidad total y permanente del deporte.

• Plan de entrenamiento.

• Plan personalizado de alimentación.

• Citas ilimitadas con expertos en salud deportiva.

• Planeación de retiro deportivo con la construcción de un capital.

Agenda de eventos deportivos

Estos son algunos de los eventos en los que SURA estará presente en el segundo semestre:

9 de julio Cristo Rey 7K, en Cali. Organizada por Corre Pasión.

25 al 30 de julio 6ta. Vuelta a Colombia Femenina. Organizada por Fedeciclismo.

22 de octubre Media Maratón Bucaramanga FCV, en Bucaramanga. Organizada por FCV.

1 al 5 de noviembre Vuelta del Porvenir y Tour Femenino. Organizada por Fedeciclismo.

19 de noviembre Río Media Maratón Montería, en Montería.

Organizada en George2George.

23 al 26 noviembre Vuelta del futuro. Organizada por Fedeciclismo.

Tu cuerpo necesita energía: duerme y aliméntate bien. Es recomendable tener uno o dos días de descanso o recuperación activa de acuerdo con tus objetivos y programa de entrenamiento.

Diccionario de sexualidad para papás

¿Recuerdas quién te habló por primera vez de sexualidad? Seguro fueron tus amigos que sabían lo mismo o menos que tú. Por eso, si eres papá o tienes niños a cargo te compartimos estos aspectos clave para que hables con tus hijos desde la comunicación asertiva.

La sexualidad es un aspecto inherente a los seres humanos que nos va a acompañar durante toda la vida y tiene que ver con la forma en la que los seres humanos nos relacionamos con el entorno, la sociedad y con nosotros mismos. Por eso debemos entenderla no desde las relaciones sexuales, sino desde el autocuidado, las emociones, las relaciones interpersonales sanas, el conocimiento sobre las partes de nuestro cuerpo humano y los valores.

Ten en cuenta que la educación de género y la sexualidad no incita a tus hijos a tener

relaciones sexuales. Por el contrario, cuando una persona se forma con una sexualidad integral tiene más conciencia para decidir sin presión en qué momento tenerlas. Además, podrá tener una mejor gestión de sus emociones y se relacionará de forma saludable con todos los que lo rodean.

Por eso, educar sobre la sexualidad no es un regalo, es un derecho de niños y adolescentes. Con ella puedes formar personas con salud mental y sexual sanas en el futuro. Si eres papá o tienes niños a cargo, te compartimos dos maneras en que puedes hacerlo:

CAROLINA GONZÁLEZ JIMÉNEZ | Médica, cirujana y sexóloga.

Informal

Suele estar ligada a las creencias y a lo que se comparte de generación en generación. Esta educación es la que se da y se recibe de la sociedad, la familia y los medios de comunicación.

Por ejemplo, con los niños es muy importante que tengas en cuenta que educar va mucho más allá de informar. Háblales con sinceridad y enséñales sobre valores y principios como el respeto, el amor, la empatía, la inteligencia emocional, a poner límites y a no transgredir los de los otros.

Formal

Va ligada a una formación más estructurada desde un currículum académico. Por ejemplo, la educación sexual que le enseñan a los niños y jóvenes en el colegio. Para esto es clave que, como padre, conozcas la información que le están dando a tus hijos y generar ambientes de confianza para que ellos hablen contigo y les ayudes a resolver dudas sobre la información que recibieron en el colegio o escuela.

Para que puedas acompañar a tus hijos en temas relacionados con la salud sexual y de género, te compartimos algunas definiciones claves para que tengas en cuenta:

Sexualidad

“Es un aspecto central del ser humano que está presente a lo largo de su vida. Abarca el sexo, las identidades, los papeles de género, el erotismo, el placer, la intimidad, la reproducción y la orientación sexual”, según la Organización de Naciones Unidas. Además, no es algo que se apaga durante la vejez o la menopausia, por el contrario, acompaña a las personas desde que nacen hasta que mueren.

Sexo

Son las características biológicas y los órganos sexuales con los que nace una persona.

Género

Es una construcción social de comportamientos y actitudes que se forma con base en el sexo que tiene cada persona al nacer y es lo que conocemos como femenino y masculino.

Identidad de género

La identidad de género es subjetiva e individual. Es la percepción que tiene cada persona de sentirse hombre, mujer, ninguno de los dos o ambos.

Además, es independiente del sexo, hay personas que coinciden y hay otras que se sienten con otra identidad.

Durante la educación de los niños son los mismos adultos los que refuerzan estereotipos de género. Por ejemplo, una niña “no debería jugar con carros” y un niño“no debería tener muñecas”. Desde ahí es importante reforzar una enseñanza en la que los juguetes no tengan género y sea más integral la formación.

Orientación sexual

Es la atracción por el relacionamiento erótico, afectivo o reproductivo con personas de sexos diferentes, el mismo o ambos. Es algo que no se elige, sino que se nace con ella. Por eso el mito de que a una persona le gusta un determinado sexo porque tiene dos mamás o dos papás es falso.

Es importante no ponerle “etiquetas” a un niño o niña durante su crecimiento por comportamientos o gustos. La orientación sexual se empieza a descubrir durante la adolescencia y no es algo que se “contagia”, ni es consecuencia de algún “trauma” de infancia.

La respuesta a tus preguntas

¿Cómo saber si estoy brindando una educación sana?

Pregúntate cómo estás educando a tus hijos desde los valores, el ejemplo que le das y enseñándoles que todas las personas son diversas y valiosas.

¿Cómo evito crear estereotipos en mis hijos?

Piensa en qué actitudes has tenido frente a ellos con respecto a las creencias sexuales que tienes y cuáles de ellas te han puesto barreras para dar una educación integral, entendiendo qué es la sexualidad, el género, la identidad de género, la orientación sexual y el sexo.

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¿Sabes qué es la inteligencia sexual? Si quieres saber más haz clic aquí.

¿Cómo responderle a mi hijo cuando ve dos personas del mismo sexo dándose muestras de cariño?

Una respuesta acertada es decirle que el amor es diverso y cuando él o ella crezca descubrirá a quién ama. Así, estás permitiendo que tu hijo descubra qué le gusta y le estás enseñando a tener relaciones sanas con base en el respeto, sin poner etiquetas de qué es bueno o es malo.

¿Cómo responderle a mi hijo cuando me pregunta cómo se hacen los bebés?

Pregúntale a tu hijo dónde lo escuchó y qué sabe del tema. Según su respuesta, tú puedes aclarar, entender a qué se está refiriendo y darle una respuesta más acertada y sincera.

Haz de tu lugar de trabajo un entorno laboral saludable

¿Trabajas desde casa, en la oficina, remoto o híbrido? Si alguna de estas es tu opción, recuerda que es importante que implementes acciones que te ayuden a tener bienestar emocional y mental. Aquí te compartimos algunas para poner en práctica.

Las personas somos seres integrales compuestos por sentimientos y emociones que nos acompañan permanentemente: a una salida con amigos, a una cita con la pareja, a una reunión familiar o cuando vamos a trabajar.

Es importante entender que esas emociones son parte de nuestro diario vivir y no se pueden separar de ningún entorno, en especial del laboral. Esto, precisamente, hace que las empresas se interesen por entender las particularidades de sus equipos de trabajo, y, por su parte, los empleados valoran cada vez más encontrar herramientas o programas de bienestar que los ayuden a crear un entorno laboral saludable.

Recomendaciones para crear entornos laborales saludables

• Autonomía. Ser autónomos es una decisión. Significa que entendemos cuándo estamos cansados y debemos parar, cuándo hacemos pausas activas o cuándo debemos ir a alimentarnos. Además, la autonomía también ofrece una ventaja con el tiempo y es hacer consciente nuestra responsabilidad con las tareas que debemos realizar durante el día. Por ejemplo, si durante las horas de trabajo debes ir a mercar, llevar a los niños al colegio o a un pendiente que debas hacer, y en tu empresa implementan el horario flexible, la responsabilidad se vuelve entonces un pilar en la obtención de los resultados propuestos.

• Pausas durante el horario laboral. Estirarse, pararse por un café, ir al baño o comer un snack son algunas acciones que puedes llevar a cabo desde casa o en la oficina para cuidar de ti y de tu cuerpo. Hacerlas te va a ayudar a prevenir lesiones como espasmos musculares, a evitar el cansancio y la sensación de fatiga, a disminuir el estrés y a mejorar tu concentración y atención en las tareas que estás realizando. Descansar adecuadamente también es un hábito.

Con nuestro programa Vive Más te acompañamos de forma especial para que tengas herramientas que te permitan conectar con tu bienestar.

La salud mental también se cuida en el entorno laboral. Lo importante es identificar cuáles son las necesidades del momento que estamos viviendo y convertirlas en oportunidades que nos permitan impulsar y recrear un entorno laboral que genere bienestar.

• Cuida de las relaciones con los demás. Somos seres sociales y vivimos en comunidad. Por eso es importante cuidar de las relaciones y las conexiones que creamos con otras personas en nuestro entorno laboral. Lo puedes hacer escuchando a tus compañeros, respetando sus opiniones y expresándote de una forma respetuosa que genere un ambiente armónico con conversaciones sanas y fluidas.

• Participa de espacios y momentos de bienestar que ofrece tu empresa. La relación entre el trabajo y el tiempo personal nos brinda espacios en los que podemos conectarnos con otros. Disfrutar de ellos es una decisión que podemos tomar para tener bienestar. Por ejemplo: clases de yoga, de baile, de idiomas, de cursos o descuentos de gimnasio, entre otras.

Dime a quién sigues y te diré quién eres

¿Alguna vez te has preguntado si las personas a las que sigues en redes crean contenidos confiables y de valor? Te damos algunas pistas que pueden ayudarte a identificarlas.

¿Qué palabra se viene a tu mente cuando te hablan de influenciar? Influenciar se refiere a generar un impacto en los demás de manera positiva o negativa. En este sentido todos, de alguna forma, generamos una influencia en los espacios que habitamos, sea en el ámbito laboral, familiar, de amistad o de pareja.

Ahora, cuando llevamos el término al entorno digital los denominados “influencers” o influenciadores son los creadores de contenido que han obtenido una cantidad considerable

de seguidores e interacciones en sus plataformas digitales y redes sociales.

Estas personas pueden crear toda clase de contenidos: educativo, financiero, científico, de salud mental, de actividad física, videojuegos, entre otros. Su influencia está asociada con la forma cómo abordan los temas, la experiencia que tienen, la seguridad que proyectan y la opinión frente a los diferentes temas que plantean, lo cual genera que los seguidores comiencen a replicar conductas y a viralizar este contenido.

Si tienes niños o jóvenes a cargo es clave que los acompañes en el entorno digital, de manera informada y responsable, para mitigar los riesgos que allí existen y, en caso de que se presenten, puedas tener las herramientas para actuar de manera oportuna.

¿Qué debes tener en cuenta al momento de seguirlos?

• Consulta quién es la persona. Tómate el trabajo de investigar sobre el o la influencer de manera que puedas conocerlos a fondo. Busca si tiene perfiles en otras redes sociales, verifica si entre sus seguidores hay personas expertas en los temas que aborda en sus contenidos.

• Verifica la información. Aunque los datos que te brindan los influenciadores sean de gran valor para ti es muy importante que contrastes su veracidad. Valida la información con otras fuentes, sitios y lugares.

• Cuestiónate y duda. Recuerda que en las redes sociales los influenciadores buscan promover el consumo de productos y servicios, así que es posible que en ocasiones la información que te entregan tenga en realidad fines comerciales.

• Los expertos son clave. Los influenciadores no reemplazan la labor de los médicos, psicólogos, nutricionistas u otros profesionales. Aunque con la información que te brindan puedes identificar indicios de interés, acude siempre donde un experto, sobre todo cuando se trate de temas de salud.

• Sigue lo que te genera bienestar. En términos de lo emocional y lo físico es posible que haya influenciadores que perjudiquen la forma en que nos vemos y nos sentimos. Permítete dejar de seguir las cuentas que te generan malestar.

Es muy importante que los adultos se mantengan al tanto de los contenidos que los menores consumen, porque a partir de esos influenciadores es muy probable que comiencen a replicar conductas, a demandar ciertos productos, a adoptar estilos de vida y a tener nociones de qué es “correcto e incorrecto”.

Identifica los riesgos

• Aunque la información que brindan los influenciadores puede ser de gran ayuda es posible que también difundan información falsa que se replica y llega a muchas personas generando alarmas innecesarias, malentendidos e incluso conductas peligrosas.

Por ejemplo: dietas poco saludables y carentes de respaldo científico, avisos de catástrofes climáticas inexistentes, o promoción de productos que en realidad son estafas.

• Los influenciadores se convierten en modelos a imitar por parte de niños, adolescentes y adultos, por eso es muy importante aprender a discernir sobre lo que consumimos.

Algunos contenidos —como “responde cinco preguntas y si aciertas cuatro significa que tienes este diagnóstico o trastorno”— son delicados porque pueden conducir a autodiagnósticos poco acertados, medicaciones o tratamientos inadecuados. Acude a profesionales que te orienten de acuerdo con tus necesidades y condiciones particulares.

Las ayudas que pueden brindarte los influenciadores

El consumo responsable de los contenidos que generan los influencers pueden promover buenas prácticas como:

• Se difunde conocimiento a muchas personas en poco tiempo y de una manera clara, sencilla y didáctica.

• Se visibiliza información a la que muchas veces no podemos acceder fácilmente.

• Se crean redes y comunidades donde podemos desarrollar o potencializar habilidades.

Comprender el entorno digital y todas las posibilidades que hoy ofrece te permite tener las herramientas necesarias para acompañar a tus hijos de manera asertiva y responsable en este espacio. Te contamos todo sobre la Escuela de Formación Digital para Padres y Cuidadores de SURA.

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Cuida tu salud financiera con un fondo de seguridad

Gestionar las emociones, tener una visión de futuro o autorregularse son factores que influyen a la hora de realizar un ahorro consciente. Te compartimos algunas recomendaciones y cómo puedes llevarlas a la práctica.

¿Has escuchado expresiones como “será un problema del mañana”? Esto pasa porque nuestras decisiones de compra están ligadas a las emociones que sentimos al momento de comprar.

Por ejemplo, si no te han pagado tu salario pero estás en una salida con amigos y quieres comprar algo que supera tus límites económicos y, aunque dudas, tomas la decisión de hacerlo, estás siendo influenciado por el sesgo del presente que es la inclinación que tiene tu cerebro a pensar en el ahora y a buscar una recompensa inmediata.

Por esto, a la hora de comprar, es importante que hagas consciente lo que estás sintiendo. Así, empiezas a implementar la visión de futuro que te ayudará no solo a pensar en el presente, sino en lo que más adelante puede pasar.

equipo de Vive Más, Salud Financiera SURA, Colombia.

Un fondo de seguridad pensando en el futuro

Un fondo de seguridad es un ahorro que te brindará estabilidad respecto a posibles imprevistos o cambios que no tenías contemplados. Por ejemplo: la pérdida de un empleo, una incapacidad, extravío del celular, daños en tu vehículo o la enfermedad de tu mascota.

Tenerlo y hacerlo de forma consciente será un capital que te dará tranquilidad en esos momentos de incertidumbre. Estos son algunos tips que te ayudarán construir un fondo de seguridad:

• Identifica a qué riesgos estás expuesto. Las decisiones que tomas a diario tienen diferentes resultados, puede que obtengas el que esperabas, que superes las expectativas o que no logres el deseado. Todo lo anterior nos permite identificar la cantidad de riesgos a los que estás expuesto y tus prioridades, y puedes destinar una parte de tus finanzas para crear un fondo de seguridad en los casos en los que necesites “ayuda extra”. Por ejemplo: si tienes una mascota y le destinas un porcentaje de lo que ganas en caso de que se enferme.

• Identifica qué gastos puedes disminuir. Crea un presupuesto para empezar a

En SURA te acompañamos a transformar tus hábitos financieros. Haz clic aquí y conoce de qué se trata.

tener control de tus finanzas. Un consejo para ahorrar es disminuir gastos del día a día o gastos hormiga, como por ejemplo pedir un domicilio.

• Busca tácticas que te permitan ahorrar. Si desconectas el cargador del celular o de tu computador después de cargarlo estás ahorrando, o si vas a mercar los días en los que hay descuentos estás aplicando estrategias que te permiten tener bienestar y un gasto más consciente.

• Autorregúlate. Sé consciente de en qué momento te encuentras para tomar decisiones más asertivas. En este caso aplican las situaciones en las que te antojas en exceso; en este aspecto debes hacerte preguntas como: ¿es una necesidad o un deseo?, ¿tengo el dinero o me debo endeudar?, ¿si me endeudo para comprarlo cuánto dinero terminaré pagando por las tasas de interés?, ¿será que mejor espero un momento, ahorro y lo compro?, para no dejarte llevar por el impulso de comprar, sino para activar la razón y evitar gastos de compras que no necesitas.

• Haz del ahorro un hábito sencillo. Ponle metas a tus ahorros o apóyate en estrategias como un CDT o una fiducuenta que te ayudarán a lograr tus metas financieras.

Otro consejo es que te pongas desafíos o juegos con tus amigos, pareja o familiares que te ayuden a implementar un fondo de seguridad.

Enséñale a los niños a tener un ahorro

• Invéntate juegos con los niños en los que ellos puedan ser conscientes de la importancia que tiene el dinero. Por ejemplo: juega a la tienda o ayúdalo con actividades como manualidades o comidas que pueda vender a sus amigos o familiares para tener un dinero extra.

• También puedes incentivarlo a ahorrar a través de propósitos. Si él o ella quiere comprar un juguete, un libro o algo que le gusta puedes enseñarle a ahorrar para obtener lo que desea.

• Enséñale la importancia de esperar para obtener sus deseos. Así lo estás ayudando a desarrollar la habilidad del autocontrol para, en el futuro, evitar compras impulsivas y trabajar por metas.

• Ingéniate una lista de deseos con la que le enseñes a tus niños la importancia de priorizar gastos.

Normalicemos hablar de salud financiera

Te damos estas recomendaciones claves para que este sea un tema de conversación con los que te rodean y pierdas el temor a hablar acerca del dinero.

Conversar sobre esto con tu pareja, familia o amigos cercanos puede ayudarte a reducir el riesgo de tomar malas decisiones.

¿Sabes cómo tu salud financiera influye en varios aspectos de tu vida? En Vive Más te compartimos acciones sencillas para tener tus finanzas equilibradas.

Para trazar objetivos claros y buscar soluciones conjuntas es fundamental que hables con la verdad. Tu pareja, familia o amigos cercanos necesitan conocer tu situación financiera para apoyarte en el cumplimiento de tus propósitos.

Es posible que quieras ahorrar o que, simplemente, tengas el dinero justo para los gastos del mes. No temas decirles a tus amigos o familiares esta situación.

¡Seguro entenderán!

Si en tu entorno te perciben como una persona que habla del estado de sus finanzas de manera sencilla y abierta es posible que se animen a hacerlo también y se vuelva algo cotidiano.

Cuidamos tu salud mental

A los contenidos de salud física, financiera y digital se suman ahora los de salud mental. Conócelos y anímate a desarrollar y transformar tus hábitos y tu vida.

Todo cambio que genere bienestar es una decisión que vale la pena tomar. En SURA te apoyamos y queremos ser parte de ellos, por eso creamos Vive Más, un programa con el que te acompañamos a desarrollar y transformar hábitos relacionados con tu salud, además, te recompensa por cumplir tus metas.

Ahora contamos con un nuevo módulo, el de salud mental. Los temas de estos contenidos fueron seleccionados teniendo en cuenta las necesidades de nuestros clientes de SURA, y diseñados y validados por un grupo de expertos profesionales de la salud. Allí podrás encontrar información acerca de:

• Mundo de las emociones. ¿Has sentido que tus emociones te hacen actuar de una manera que no deseas y luego te arrepientes? ¿Hay emociones positivas y negativas? Te acompañamos a descubrir cómo vivir mejor las emociones.

• Anticipación al futuro. ¿Te asusta, te inquieta o te causa curiosidad el futuro? ¿Te angustia pensar en lo que puede suceder? ¿Es difícil para ti hacer planes? Te invitamos a pensar en tu futuro sin olvidar vivir tu presente, cuidando tu bienestar.

• • Soluciones de problemas. ¿Has sentido que no sabes cómo gestionar tus problemas? ¿Te cuesta tomar decisiones? Te brindamos herramientas para analizar las situaciones que te suceden y buscar alternativas de solución.

Si quieres matricularte en cualquiera de estos programas de Vive Más, haz clic aquí.

En Vive Más aplicamos las teorías del cambio de comportamiento. Es muy sencillo: organizamos y presentamos los contenidos para que obtengas resultados evidentes que te permitan generar nuevos hábitos y, con ellos, transformar tu salud y tu vida.

Para que conozcas más de Vive Más

¿Quiénes pueden acceder?

Las personas que tengan un producto de Vida o Salud con SURA, sean naturales, trabajadores o empresas. Aplica para:

• Clientes Salud Familiar con póliza Evoluciona, Clásica o Global. No aplica para clientes de PAC.

• Clientes Vida Individual, a excepción de aquellos que solo cuentan con Plan Crédito Protegido.

• Clientes Salud Colectivo.

• Clientes Vida Grupo. Se excluyen aquellos que solo cuentan con Deudores.

¿Cómo puedes acceder?

• Ingresa al enlace https://vivemas.segurossura.com.co/

• Si ya tienes una cuenta de SURA, inicia sesión con tu usuario y contraseña (el mismo con el que ingresas a la app de SURA).

• Si no tienes una cuenta de SURA, créala con tu número de cédula y tu correo electrónico. Luego, inicia sesión.

¿Cuáles son los frentes de acompañamiento?

• Salud Física y Alimentación, donde el deporte y la alimentación balanceada son los protagonistas. Con cada paso que das acumulas puntos en el Plan de Recompensas de Vive Más.

Ingresa ya y conoce cómo inscribirte. Haz clic aquí.

• Salud Financiera, en donde podrás mejorar el manejo de tus finanzas personales con el acompañamiento de expertos. Responde los test personalizados para conocerte mejor y accede a dos asesorías con nuestros especialistas en salud financiera.

Ingresa a la plataforma haciendo clic aquí.

• Vida Digital, para navegar de manera segura y aprovechar los entornos digitales que nos rodean.

Conoce más en este link.

• Salud Mental, en donde contarás con un grupo de profesionales para que hables de eso que quieres expresar y no sabes cómo hacerlo.

Conoce más haciendo link aquí.

Conoce todos los beneficios que te ofrece Vive Más, apuéstale al cambio y desde hoy comienza a transformar tus hábitos, porque entre tantas prioridades tú eres la primera.

VaxThera sigue creciendo Inauguramos sede de investigación en Medellín

VaxThera, la empresa colombiana de biotecnología que nació gracias a la articulación de SURA con investigadores reconocidos a nivel mundial, continúa creciendo con nuevas alianzas en la región y con la inauguración de infraestructuras de alto nivel para la investigación y desarrollo de biológicos para el país y el mundo.

Con el propósito de que VaxThera se convierta en un jugador de peso en el campo de la biotecnología y que, además, supla las necesidades de Colombia en este campo inauguramos en Medellín la sede de investigación en vacunas y biológicos. Este laboratorio cuenta con 780 metros cuadrados, dotados con tecnología de última generación utilizada para investigar métodos de producción de vacunas.

Adicionalmente a este proyecto, en 2024 esperamos iniciar operación con la planta de producción que está siendo construida

en Rionegro (Antioquia) y que tendría la capacidad de desarrollar 100 millones de dosis anuales.

VaxThera también firmó una nueva alianza con el Instituto Butantan de Brasil para ser pares en la transferencia tecnológica. Jorge Emilio Osorio, presidente de la compañía, reconoció la importancia de estos hitos: “Con la inauguración de nuestra sede de investigación y la alianza con el Instituto Butantan de Brasil, que incluye temas de investigación y desarrollos, transferencia tecnológica, entrenamiento y educación, reafirmamos nuestro compromiso de poner la ciencia al servicio de la vida de los colombianos”.

Actualmente el equipo de VaxThera está avanzando en el desarrollo de una vacuna universal contra el COVID-19. Asimismo, está adelantando vacunas contra el Zika, chikunguña y fiebre amarilla.

Ampliamos PARA TI la mirada global Acondicionamiento físico Salud mental Deportes

¿SABÍAS QUE YA PUEDES REGISTRAR LA ASISTENCIA EN VIAJES DE TU PÓLIZA DE SALUD

Queremos ayudarte siempre, por eso te facilitamos un proceso muy sencillo:

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Escríbenos al celular +57 315 275 7888.

Sigue las respuestas del flujo de WhatsApp hasta llegar a opción 2. Seguro de Salud (Póliza Plan Complementario y servicios relacionados).

Te pediremos unos datos personales y luego tendrás que seleccionar opción 4. Registro y certificado de viajes al exterior (Póliza Salud).

Finalmente, continúa con el proceso de registro de viaje.

Recuerda que puedes realizar este proceso hasta 24 horas antes de tu viaje.

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NUEVO SITIO CON CONTENIDO EXCLUSIVO PARA INDEPENDIENTES

¡Si tú o alguien que conoces trabaja como independiente, esto les interesará! En SURA tenemos un nuevo espacio exclusivo donde encontrarás:

Testimonios de otros independientes que comparten tips para manejar retos y desafíos de los cuales puedes aprender.

Acceso directo al boletín Ser Independiente, que te entrega conocimiento cercano a tu día a día sobre diversas temáticas para potenciar tu talento y tu negocio.

Información sobre algunos productos con los que SURA te acompaña de acuerdo con tus necesidades.

¡Ingresa ahora a este link y no te pierdas este contenido que ha sido útil para muchos independientes!

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El jardín de las delicias

La naturaleza como arte y el arte de la naturaleza

COLECCIÓN SURA Y ARTISTAS INVITADOS

Abril - septiembre 2023