Nº 58 | DICIEMBRe 2023
salud al día
Juntos por la salud
Los medicamentos y su buen uso ¿Cuándo asistir a urgencias?
EPS
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Contenido
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Cuidar el sistema es cuidar la salud de todos Cuando te cuidas, cuidas el sistema No todo es una urgencia El éxito de un tratamiento está en ti
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Ayudas y exámenes diagnósticos ¿cuándo son necesarios?
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Tomar bien los medicamentos es tomarte en serio
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Alimentos que te hacen sentir mejor Receta: batido de frutas
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En Familia: para una sana resolución de conflictos
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¡Cuidado a la hora de comprar sin pensar!
Presidente: Juan David Escobar F. Gerente de Mercadeo y Desarrollo Organizacional: Ana Catalina Castaño. Gerente de Publicidad: Carolina Mejía W. Coordinador general: Juan Carlos Rodríguez. Editora: Catalina Acebedo. Comité editorial: Juan Carlos Rodríguez, y Catalina Acebedo. Conceptualización y desarrollo gráfico editorial y de contenidos: Taller de Edición S.A Ilustración: Jessica Smith.
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Cuidar el sistema es cuidar la salud de todos Entre todos podemos cuidar el sistema de salud con pequeñas acciones que impactan positivamente su funcionamiento. Te invitamos a que lo protejamos juntos. Por más de 30 años hemos acompañado el sistema de salud de los colombianos. Lo hemos hecho por convicción y con gran responsabilidad porque entendemos que la salud es un derecho fundamental, es ese privilegio que nos permite crecer como personas, formar familias y comunidades. Nos permite vivir.
Cuando juntos hacemos uso consciente y responsable de los servicios, estamos cuidando la salud de todos y le damos al sistema esa dinámica que necesita para ser eficiente y sostenible. Cuando juntos hacemos uso consciente y responsable de los servicios, estamos cuidando la salud de todos y le damos al sistema esa dinámica que necesita para ser eficiente y sostenible. Proteger la salud también implica comprender que el sistema de salud lo conformamos muchos actores y que las acciones de todos suman. Por esto, tanto las empresas como las personas somos responsables de su buen funcionamiento y es fundamental el compromiso y el cuidado integral que cada uno de nosotros le demos con pequeñas acciones.
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Vivamos cada día siendo consecuentes entre lo que somos, pensamos y decimos. Solo así lograremos que las pequeñas acciones nos aseguren el camino de grandes cambios. Es fundamental que seamos conscientes de lo que realmente necesitamos y confiemos en el criterio médico. Te compartimos algunas prácticas que puedes aplicar o evitar, para cuidar el sistema de salud desde tu rol como usuario:
Lo que debemos evitar • Utilizar el servicio de urgencias sin que en realidad los síntomas que se presentan lo ameriten. • Abusar de los medicamentos y del servicio de ayudas diagnósticas, como son las pruebas de laboratorio, las radiografías y tomografías, que de no ser necesarias, pueden producir efectos nocivos para la salud.
Lo que debemos aplicar • Incorporar en la vida rutinas activas y saludables y, así, prevenir enfermedades. • Cuidar tu salud de manera integral, no solo físicamente, sino también mental y financieramente. Desde SURA, nuestra invitación es a que juntos sigamos construyendo y consolidando la ruta que nos permitirá avanzar hacia un mundo en salud más equitativo, justo y sostenible; a fortalecer ese sistema resiliente que garantice la cobertura, el acceso y el uso responsable de los servicios de salud integrales y de calidad; desde una participación permanente, consciente y oportuna. Porque cuidar la salud es responsabilidad de todos.
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Cuando te cuidas, cuidas el sistema Siempre hemos creído que la salud es la ausencia de la enfermedad; pero la salud va más allá, es mucho más que eso. Acá la explicación. La salud es un conjunto de condiciones físicas, mentales y sociales que nos permiten el desarrollo en nuestra vida cotidiana en plenitud. Ser personas saludables es lo que nos permite disfrutar la vida y poder navegar con mayor bienestar las dificultades de la misma.
Para que esto sea una realidad e n E P S SU R A t e r e c o m e n d a m o s : Cuídate: con estilos de vida saludables, alimentación sana y autocuidado en tu día a día. Déjate cuidar: con las medidas preventivas, los programas y recomendaciones que te entregamos en EPS SURA. Cuidémonos: asegúrate de darle buen ejemplo a los tuyos e inculcarles el autocuidado y así entre todos cuidamos el sistema y la salud de los demás.
Estos son 4 conceptos que juntos nos ayudarán a cuidar el sistema de salud:
01
El autocuidado: en un sistema todos somos responsables y nuestra principal tarea es cuidarnos a nosotros mismos.
02
La saturación o el sobreuso: algunos usuarios acceden repetitivamente a atenciones o servicios del sistema de salud, que no son necesarios. Esto, satura los recursos, los tiempos y el personal para la atención de todos.
03
Nuestro sistema de salud es sanitario, no social: esto quiere decir que su principal objetivo o propósito es cuidar y proteger nuestra salud. Entendemos que hay otros factores que inciden en el cuidado de la salud como la vivienda, la educación o la movilidad. Sin embargo, nuestro sistema sanitario no está diseñado para suplir estas necesidades.
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Los recursos son finitos: es decir que los recursos del sistema de salud son limitados y hoy más que nunca es necesario cuidarlos para que todos podamos tener atención de calidad.
#HazteElAutoexamen
S de Siempre
E de Explorar
N de Nosotros
Arriba y abajo
Espiral
Ondulación
O de Oportuno
Flor
(aprieta suavemente)
El símbolo con el que cada uno puede hacerse el autoexamen cada mes. Recuerda siempre explorar tu cuerpo de forma correcta. Cada uno de nosotros puede detectar si siente algo extraño de manera oportuna.
Si detectas algo extraño consulta a tu médico. Descarga nuestra App Seguros SURA disponible en: Líneas de atención 01 8000 518 888 • Celular #888 Bogotá 601 4378888 Cali 602 4378888 Medellín 604 4378888
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No todo es una urgencia ¿Cuándo asistir a urgencias? ¿Qué saber para tomar la mejor decisión de una atención médica rápida? Así funcionan las urgencias y las consultas prioritarias. Saber usarlas es clave para tener la atención esperada y no congestionar o afectar al sistema. No todo lo que sientes cuando te sientes mal y tu salud está en juego es, una urgencia. Lo primero que debes revisar es tu real estado de malestar y saber decidir de manera consciente buscando tu bienestar y el de otros. Aquí te damos algunas recomendaciones.
E va L ú a s i t iene s u n a u rgenci a • Por los tiempos de atención: una urgencia puede requerir entre 6 y 8 horas. • Por los recursos del sistema puestos en juego: ayudas diagnósticas, servicios de profesionales especializados, medicamentos, entre otros, que pueden requerir también otras personas cuya vida sí esté peligro real. • Porque acudir a un sistema de urgencias puede generarte más angustia de la que ya sientes por tu malestar.
Las urgencias son para salvar vidas o prevenir el daño de un órgano, mientras que la consulta prioritaria está enfocada a aliviar malestares que te impiden continuar con tus actividades diarias.
¿Cuándo asistir a urgencias? Al presentar una enfermedad o lesión que limite tu capacidad de moverte, te cause un dolor demasiado intenso o síntomas anormales que puedan poner en riesgo tu vida o el funcionamiento de uno de tus órganos, busca este tipo de atención que obliga una atención inmediata:
Accidentes laborales.
Deposiciones negras.
Vómitos que no paren o con sangre.
Dificultad para respirar.
Pérdida de conciencia y desmayos.
Contracciones o ruptura de la fuente, en caso de embarazo.
Quemaduras, trauma incapacitante o lesiones de ojo.
Dolor en el pecho acompañado de vómito, mareo y sudoración.
Fiebre mayor de 38.5 grados que no mejore con manejo en casa.
Heridas por caída o mutilación, fracturas o sangrado abundante.
Cambios repentinos de las capacidades mentales o fuerzas musculares.
Dolor de cabeza intenso acompañado de náuseas, vómito, visión borrosa o parálisis.
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¿Cuándo acudir a la atención prioritaria? Si bien estos síntomas merecen atención, pueden esperar. Traumas menores.
Gripa y tos.
Lumbalgia.
Cólico menstrual.
Molestias al orinar.
Diarrea, náuseas o vómitos sin sangre.
Vómitos que no paran o con sangre.
Conjuntivitis o infecciones de la piel.
Fiebre por debajo de 38.5 grados.
Heridas con sangrado que se detiene.
Reacciones alérgicas sin dificultad para respirar.
Dolor en oídos, garganta, cabeza, espalda o cuello.
¿ A d ó n d e ir ?
A
Por urgencias: a un hospital o un centro médico con servicio de urgencias y no a tu IPS Básica. Consulta en www.epssura.com los centros de atención de urgencias a los que tienes derecho por ser afiliado.
B
Por consulta prioritaria: a la IPS básica donde tienes los servicios de salud. Si estás en una ciudad diferente, acude a una IPS de EPS SURA.
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El éxito de un tratamiento está en ti Para recuperar tu estado de salud y mantenerte con bienestar, es importante seguir los tratamientos. De su atención depende tu cuidado y también el del sistema que nos cobija a todos. Empieza a hacerte cargo de lo que te corresponde siguiendo estos pasos.
Reconoce el saber del médico Cuando vayas a donde tu médico: • Sé honesto. • Busca solucionar tus dudas. • Confía en lo que te dice el especialista sobre el cuidado y tratamiento. • Hazte todas las ayudas diagnósticas que te pida y llévale los resultados en las citas siguientes. • Cumple con el tratamiento.
Comprende mejor • Las imágenes como radiografías y tomografías te exponen a radiación. A medida que se acumulan pueden producir efectos nocivos para tu salud. • Los antibióticos están diseñados para el manejo de infecciones bacterianas, pero el uso inadecuado, las vuelve resistentes y ya no te harán el mismo efecto. • Los suplementos nutricionales y vitaminas utilizados inadecuadamente, causan alteraciones gastrointestinales, hepáticas y renales, reacciones alérgicas, mayor severidad de ciertas infecciones, entre otras complicaciones.
El Sistema de Salud es de todos. Cuidarlo es de cada uno.
Sigue sus instrucciones Como guardián de tu salud, tu médico te enviará los exámenes y procedimientos que necesitas. Ten presente esto: • Si salen normales, muy pocos necesitan repetirse durante el año. • Las pruebas de laboratorio reflejan tu mejoría después de un tiempo prudente. • Lleva siempre a tus citas las últimas pruebas de laboratorio.
Mantén hábitos de bienestar • Muévete a diario y disfrútalo. • Atiende tu higiene oral. Programa y asiste a tus controles. • Mantente al día con las vacunas que te correspondan. • Destina entre 6 y 8 horas para dormir. • Comparte momentos frecuentes de calidad con tus amigos y familiares. • Dedica al menos 10 minutos diarios para hacer lo que más te gusta.
Ayudas y exámenes diagnósticos ¿cuándo son necesarios? Tu médico te envía los exámenes y procedimientos que necesitas, su función es ser guardián de tu salud, por eso: Las imágenes como radiografías y tomografías te exponen a radiación. A medida que se acumulan pueden producir efectos nocivos para tu salud y no siempre son necesarias.
Las pruebas de laboratorio reflejan tu mejoría después de un tiempo prudente. Si salen normales, muy pocos necesitan repetirse durante el año.
Siempre lleva a tus citas las últimas pruebas de laboratorio. Confía en el criterio de tu médico que te enviará los exámenes y tratamientos que necesitas.
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Tomar bien los medicamentos es tomarte en serio Cuidar la salud es la suma de muchos factores, y el buen uso de los medicamentos es uno de ellos. Descubre por qué tomártelos como te los prescriben es clave para ti y para el sistema.
¿Sabías que tomar medicamentos que no necesitas, hacerlo como no es, por más o menos tiempo, o tomarlos si no han sido prescritos por tu médico podría traerte problemas de salud? No basta que te los recomiende un amigo o que te sientas bien tomando una medicación y aumentes tú mismo la dosis sin la recomendación médica; tampoco es razón suficiente interrumpir un tratamiento porque te sientes bien sin que este finalice. Comprometerte con tu salud es seguir todas las indicaciones médicas alrededor del uso de los medicamentos y hacerlo sin variaciones no recomendadas por tu especialista en salud. Cuando cuidas tu salud y atiendes todas las indicaciones médicas no solo tu bienestar está garantizado sino también el cuidado del sistema de salud porque gracias a que no tendrás efectos secundarios y a que evitarás complicaciones futuras, ni harás mal uso del sistema, el cuidado y la salud de otros pacientes también estará garantizada.
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M i t o s a l re d e d or d e l o s me d ic a men t o s
01
¿Son para siempre? Este es un mito común. Algunos medicamentos requieren uso prolongado. Sin embargo, puede variar la dosis con el tiempo. Consulta con tu médico la duración del tratamiento y cuando tengas cita de seguimiento verifica si aún sigues necesitándolos.
02
¿Se deben tomar con agua? Sí, con agua el efecto de tus medicamentos es mejor.
03
¿Debo tener el estómago lleno? No necesariamente, esto dependerá de cada tipo de medicamento. Te recomendamos que le consultes a tu médico, quien tiene la mejor recomendación sobre la hora y la forma de tomarlos.
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¿Puedo guiarme por el color y la forma para saber cuál pastilla me toca? Este es un error frecuente que lleva a intoxicaciones pues hay medicamentos muy parecidos y además, los fabricantes pueden cambiar la apariencia. Lo ideal es marcar la caja de cada medicamento en un lugar visible con el nombre, la dosis y la hora, y así lograrás reconocer cada uno y tomarlo correctamente.
05
¿Los horarios importan? Sí, los medicamentos tienen unos tiempos de acción en los que son más efectivos. El horario efectivo favorece el tratamiento.
06
¿Serán muchas las pastillas, suplementos y vitaminas las que estoy tomando? Siempre lleva una lista de los medicamentos que tomas a todas tus consultas; así te protegeremos de los efectos adversos que pueden ocasionar complicaciones.
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¿Los productos naturales son inofensivos? Todos los medicamentos pueden generar efectos adversos en las personas. Siempre consulta con tu médico.
Si quieres cuidarte, empieza por no automedicarte, incluso ni con aquellos que son naturales o alternativos. Un buen uso de los medicamentos implica: • Tomarte el medicamento recomendado por tu especialista de salud. • Hacerlo en las dosis correctas y en la frecuencia recomendada por él. • Procurar un costo más bajo para ti y la comunidad, puesto que se evitan los efectos adversos que se pueden acarrear por una mala administración de un medicamento.
Tomar de forma inadecuada medicamentos, trae estos riesgos: • La posibilidad de generar resistencia a los antibióticos. • La intolerancia o la dependencia a estos. Lo que incluso podría traerte alergias o reacciones adversas. • El riesgo de acumular medicamentos que no te tomes e incluso dejarlos vencer. Cuando haces un buen uso de los medicamentos estás protegiendo tu vida y la de otros. Hazte consciente de esto y toma las mejores decisiones.
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Alimentos que Te hacen sentir mejor
Reducir los niveles de ansiedad, de depresión o de estrés es posible con ayuda de los alimentos. Cuando consumes verduras, frutas, granos o proteínas, estás dándole insumos a tu cerebro e intestino para que generen neurotransmisores, como la melatonina y serotonina, que te harán sentir mejor porque producen felicidad de forma natural. Estos son algunos de ellos:
¿Sabías que existe una relación entre lo que comes y tu salud mental? Te compartimos algunos alimentos que te ayudarán a sentirte más feliz y tranquilo.
Semillas de girasol o calabaza: son precursoras de la serotonina, la hormona de la felicidad, que se encarga de activar los niveles en los circuitos neuronales y genera sensaciones de relajación y satisfacción. Consúmelas con ensaladas, cereal, yogur o como snack. Espinaca y brócoli: estas verduras te generan calma. Las puedes comer en ensaladas, sopas o al horno gratinadas.
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Frutos secos: las almendras, los pistachos o las nueces son ideales para calmar la ansiedad y tener una sensación de saciedad. Los puedes disfrutar entre comidas, con yogur o en las ensaladas.
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Lácteos: puedes consumir leche caliente, con aromáticas o con un té, a la hora de dormir, pues genera un efecto somnífero.
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Manzanilla, pasiflora y valeriana: tienen compuestos que inducen a la somnolencia y funcionan como sedantes y estimulantes de tranquilidad en situaciones de nerviosismo o ansiedad.
RECETA
Batido de frutas Ingredientes • 1 banano • 1 vaso de bebida de almendras • 1 pera dulce o un mango • 1 cucharada de avena • 1 cucharada de amaranto
Preparación • Mezcla todos los ingredientes y licúalos hasta que todo quede completamente homogéneo. • Añádele un poco más de bebida de almendras, en caso de que quieras más líquido el batido. • Sírvelo en un vaso sin colarlo, así aprovechas la fibra de estos ingredientes en tu cuerpo.
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Para una sana resolución de conflictos Te compartimos recomendaciones de lo que debes hacer y lo que debes evitar para que resuelvas los conflictos pacíficamente. A lo largo de la vida es normal tener enfrentamientos y desacuerdos con los demás, especialmente con aquellas personas con las que más compartes e interactúas en el día a día. Por eso, es importante aprender a resolverlos de manera pacífica, sin dañar al otro ni a ti mismo. En este sentido, es fundamental establecer reglas simples para resolver conflictos en la familia.
Lo que puedes hacer en un conflicto • Enfócate en el problema: identifica y entiende qué es lo que está pasando (aquí y ahora) para poderlo resolver. • Ataca el problema y no a la otra persona: atacar al otro con insultos o malas expresiones, solo servirá para hacer más grande el conflicto. Los ataques personales no son la solución. • Preocúpate de los sentimientos del otro: a pesar de la rabia que puedas sentir en un enfrentamiento, eso no significa que puedas hacer cualquier cosa en contra del otro, como insultarlo o golpearlo. • Ponte en el lugar del otro: respeta a la otra persona, escucha su punto de vista sin interrumpirla, deja que exponga sus razones. En muchas ocasiones, las discusiones se profundizan porque no se le permite al otro decir qué es lo que siente, cree o piensa.
Lo que no debes hacer en un conflicto • Insultar al otro: es decir, quitarle las cualidades a la otra persona y herirla a través de las palabras. Además, los insultos causan un estado de ataque - defensa entre los involucrados y el problema no cambia. • Recordar situaciones del pasado: no menciones hechos que no tienen que ver con el aquí y el ahora. • Empujar o gritar al otro: cuando empujas, invades su espacio de seguridad personal y también puede ocurrir que se caiga y se lastime gravemente. Y los gritos generan malestar o conmoción en el otro, lo que escala aún más el conflicto. • Golpear al otro: el comportamiento humano no debe cambiarse por dolor o sufrimiento. En el caso de los niños y adolescentes, cuando hay castigos físicos lo único que se genera en ellos son sentimientos de dolor, impotencia, resentimiento y rabia.
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¡Cuidado a la hora de comprar sin pensar!
¿Cuántas veces el impulso te ha ganado y terminas incluyendo en tus compras artículos no necesitas? Te compartimos algunas sugerencias para no caer en el consumismo en época de descuentos. El consumismo es el que te incita a hacer compras impulsivas, el que siempre te invita a comprar sin parar y tú respondes movido por la emoción, sin priorizar esa compra y poniendo en riesgo tu salud financiera. Son tus emociones las que finalmente decidirán si te rindes o no, ante dichas tentaciones, bajo estos dos tipos de pensamientos: • Lo compro sí o sí, aunque no tenga los recursos para hacerlo e impacte mi realidad financiera, promovido por el entusiasmo, alegría, euforia e impulso. • Aunque me gusta, mejor me espero porque tengo otras prioridades, en el que interviene el autocontrol y prevalece la razón, permitiéndote tomar decisiones conscientes y acordes a tu realidad financiera y capacidades; pensamiento motivado por sentimientos de calma, serenidad y mesura. Otra explicación de cómo se toman decisiones a la hora de comprar está basada en el sistema de recompensa que te permite asociar ciertas situaciones a una sensación de placer (generada por
la dopamina), despertando emociones positivas y convirtiendo las experiencia de compra en una conducta satisfactoria. Pero, si no se analiza a conciencia, automáticamente te hace perder el control y terminas comprando.
Frente a este sistema de recompensa, estas son las sugerencias: 01
Evitar tomar decisiones hasta que la dopamina disminuya y tengas la capacidad de ser más racional. Darse una vueltica más, antes de pagar por el producto, es lo oportuno.
02 Utilizar la Estrategia del Semáforo
que te permite que cuando visualices el rojo, hagas un alto para no reaccionar instintivamente; al pasar al amarillo, te hagas preguntas relevantes como ¿sí lo necesito?, ¿vale la pena comprarlo?, ¿tengo el recurso para hacerlo?, si lo compro a crédito, ¿cuánto terminaré pagando? y ¿qué dejaré de darme más adelante por comprar hoy este gusto?, entre otras. Ya en el verde, actuar, una vez se hayan analizado las preguntas y según las respuestas.
¿Sabes cómo funciona el
Sistema de Salud?
¿Sabes cómo impacta tu vida cotidiana la reforma?
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