BELEVING EN BEHEER
zijn ook talloze boeken geschreven die je hierbij kunnen ondersteunen. Voor de hele kleine kinderen is er bijvoorbeeld Het Kleurenmonster en voor de oudere kinderen is er het boek Superkrachten voor je hoofd. 3 Ontspan lichaam en geest Ontspan je lichaam en geest: probeer rustig te ademen en ontspan bewust je spieren. Wat hierbij kan helpen: yoga, mindfulness, wandelen, muziek luisteren, lezen, puzzelen of creatief bezig zijn. En natuurlijk onze online Schooljudo lessen!
je er iets aan kunt doen. Kijk ook naar je kinderen of leerlingen om te zien of zij stress ervaren. Maak het vooral ook bespreekbaar. Deze signalen kunnen erop wijzen dat je last hebt van stress: • Denken: snel afgeleid zijn, moeite hebben met concentreren, vergeetachtigheid. • Emoties: moeilijk kunnen ontspannen, prikkelbaar zijn, somberheid, angst. • Lichaam: vermoeid of juist heel energiek zijn, gespannen voelen, rusteloosheid, zweten, sneller schrikken, hoofdpijn, verminderde eetlust, slaapproblemen. • Gedrag: je afzonderen, moeite hebben om taken af te maken, in ruzies of discussies betrokken raken. Bespreek met kinderen hoe zij merken dat zij stress hebben en maak er bijvoorbeeld een mooi werkblad van. 2 Accepteer emoties en praat er over Probeer emoties te accepteren in plaats van te onderdrukken. Praat over je gevoelens en zorgen met anderen. Geef jezelf en anderen hierin ruimte. Leer je kinderen ook dat het oké is om emoties te hebben. Maak het bespreekbaar binnen de klas of je gezin. Er
4 Positief blijven Maak een lijst van dingen die wel goed gaan, die je hoop geven en waar je dankbaar voor bent. Doe dit samen met kinderen zodat ook zij zien welke dingen er allemaal nog goed gaan. Blijf ook vooral leuke dingen doen met elkaar. Ga er op uit, de natuur in of ga samen stoeien in de woonkamer of de klas. ONLINE SCHOOLJUDO LESSEN Wij willen graag het onderwijs en ouders helpen door in de aankomende periode enkele hele praktische handreikingen te doen. Zo is de eerste online Schooljudo les al een feit. Op 17 februari liet Entertrainer Rex met Leah (7 jaar) zien hoe je thuis veilig kunt stoeien. Deze lessen zijn ideaal en geschikt voor kinderen thuis, op school, of de combinatie tussen ouders en kinderen. Maar net zo goed voor alle kinderen op de naschoolse opvang.
“Probeer emoties te accepteren in plaats van te onderdrukken”
Scan de QR code om naar
De lessen zijn gratis toegankelijk voor iedereen vanaf vier jaar en vinden tweewekelijks plaats op de woensdagmiddag. De eerste les was op 31 maart en was in samenwerking met Carlos Platier Luna, winnaar van Expeditie Robinson. De lessen zijn ook perfect te gebruiken door gymdocenten of groepsleerkrachten tijdens hun lessen.
onze website te gaan:
Schrijf je in voor de lessen via: www.schooljudo.nl/online-lessen.
SCHOOLDOMEIN
mei 2021
75