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Noviembre - Diciembre 2011

Santa Ana Hoy, el periódico del Valle del Sol



Aclaración: La Lechuza es una sección de crítica, la cual no pretende ofender a ningún medio o persona. En­víe­nos sus co­men­ta­rios o que­jas so­bre al­gu­na ano­ma­lía que es­té su­ce­dien­do en su co­mu­ni­dad al co­rreo elec­tró­ni­co san­ta­na­hoy@g­mail­.com. Nos re­ser­va­mos el de­re­cho de re­cep­ción.

Querido Santa... En resumen esta es nuestra lista de Navidad, esperamos que llegue a oídos de San Nicolás y no tarde mucho en cumplirla. • 1. Mucho asfalto, para que no falte y cuando hayan huecos tengamos con qué cubrirlos. • 2. Un servicio de agua óptimo para todo el cantón, que no suframos de amanecer sin agua, sin previo aviso. • 3. Que hayan menos indigentes por nuestras calles. Transitar por Santa Ana en la noche, da miedo. Necesitamos limpiar nuestro bello cantón. • 4. Mayor acción policial efectiva. Que como habitantes podamos sentirnos seguros. • 5. Un parque recreativo, para que sin importar la edad podamos disfrutar de nuestro cantón en un lugar adecuado. • 6. Aceras, aceras y más aceras. • 7. Líneas amarillas, para que el distrito Centro de nuestro cantón no se siga convirtiendo en un parqueo público. • 8. Que el Gobierno se ponga en los pantalones de todos los vecinos de la zona oeste que tendremos que pagar un peaje injusto. NO AL PEAJE DE BRASIL.

Agua para todos Los vecinos de Río Oro se encuentran muy molestos. • Debido a que por mucho tiempo han tenido que vivir la desgracia de que suspendan el servicio de agua sin previo aviso. • Al parecer se está trabajando para solucionar el pequeño inconveniente. • Pero desde que se está trabajando para solucionarlo, ha pasado bastante tiempo. • Esperemos que el año nuevo le traiga a todos mucha agua.

En lista de espera Tenemos un problema serio. • Sabemos que debido a la intensa época lluviosa que pasamos hace algunas semanas, las carreteras estuvieron más propensas a dañarse con intensidad. • Los huecos que se hicieron en varios puntos del cantón eran inmensos. • Para dicha de algunos, sí se pudieron arreglar algunos. • Pero hay muchos que están en lista de espera urgente. • Ojalá el asfalto abunde el año que viene para que todos quedemos contentos.

Con el pie derecho En este 2012 que está a la vuelta de la esquina, esperamos empezarlo con el pie derecho. • Más y mejores oportunidades para niños, jóvenes y adultos. • Nuestra Municipalidad ha tenido distintas menciones importantes en los últimos meses y eso nos hace pensar que están trabajando por nuestro bienestar. • Hay muchos logros obtenidos este año que nos hacen estar ansiosos por el que viene y esperar que tenga muchos más. • No olvidemos que nosotros como comunidad somos un eslabón importante para que todo funcione como debe ser, trabajemos, denunciemos cuando tengamos que hacerlo; pero sobretodo no nos convirtamos en conformistas. • Busquemos nuestro bien y el de la comunidad, toquemos puertas y luchemos por buenas causas, así lograremos entrar al año nuevo con el pie derecho.

¡No se puede! En Pozos las reparaciones que se están haciendo desde hace algún tiempo, tienen la carretera en muy mal estado. • Es de esperar que cuando se finalicen ella quede en condiciones normales. • Lo que hemos notado en ese sector es la ausencia de aceras. • Prácticamente desde el túnel de Pozos es imposible que los peatones transiten seguros. • Lo que pasa es que se nos olvida que muchos niños asisten a su escuela y deben tener la seguridad de transitar hacia ella sin preocupaciones. • Ojalá como vecinos nos preocupáramos más por la seguridad de toda nuestra comunidad e hiciéramos aceras por el bien de todos. • No podemos seguir caminando 100 metros por una “acera a medias” y otros 100 metros por media calle


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Resumen anual

Buena cosecha 2011 Enero. Una piscina y dos gimnasios engalanarán Santa Ana para Juegos Deportivos Nacionales. Una piscina semi olímpica en Lindora, valorada en 280 millones, un Gimnasio en el Colegio Técnico con un valor aproximado a los 450 millones y la reconstrucción del Gimnasio del Colegio Académico por un valor cercano a los 290 millones de colones fue la inversión más fuerte que se hizo en el cantón debido a los Juegos Deportivos Nacionales que se realizaron en Escazú, Santa Ana, Mora y Puriscal. Dicho aporte vino a fortalecer la infraestructura existente y a crear nuevas opciones deportivas. Febrero. Progreso sostenible con identidad santaneca será la bandera del Alcalde Municipal para su nuevo periodo.

cantón, el cual viene a dar aliento a los y las vecinos que durante casi dos años han venido desarrollando de la mano con el gobierno local, una lucha contra irregularidades que se han presentado desde el inicio de la carretera San José-Caldera. Abril. Caja frena servicios de salud en Santa Ana. Santa Ana se encuentra, junto a 18 diferentes cantones del país, en un severo problema a causa de que la Caja Costarricense del Seguro Social suprimió en algunos lugares y aumentó en otros, los servicios que se prestan por parte de Cooperativas de Salud. Lo anterior, porque la Caja decidió universalizar la cantidad y tipo de especialidades que se brindan, y tras haber sacado a licitación pública los servicios de salud en estos lugares, que incluyen Santa

Febrero: El Alcalde Gerardo Oviedo al momento de ser juramentado por la presidenta del Concejo Municipal Marianela Lobo, en las instalaciones de la Casa Municipal de la Cultura. Esa fue la bandera bajo la cual el actual alcalde Gerardo Oviedo inició su administración municipal para su nuevo periodo, el cual durará casi 6 años. A pesar de que éste programa le daba continuidad al anterior, brindaba nuevos proyectos que se derivaron del diagnóstico colectivo realizado en los distritos, comunidades y barrios, mediante la participación de diversos actores sociales interesados en el desarrollo del cantón. Marzo. Sala IV falla a favor de la Municipalidad y obliga al MOPT a construir bahías y puente peatonal. La Municipalidad de Santa Ana ganó un fallo histórico para el

Ana, nuestro cantón fue uno de los perjudicados con limitaciones que van desde fármacos que se recetan, especialidades que se prestan y hasta afectación en medicina mixta y de empresa. Mayo. Juegos Nacionales están a la vuelta de la esquina. Desde el 4 al 10 de julio, Escazú, Santa Ana, Mora y Puriscal fueron las distintas sedes para las justas deportivas más importantes del país. Las cuatro municipalidades involucradas, los Comités Cantonales de Deporte, la Comisión Regional Coordinadora, las Comisiones Cantonales y el Instituto Costarricense del Deporte y Recreación fueron

los entes encargados de trabajar a tiempo completo para atender todos los detalles relacionados con las justas, desde la contratación de la alimentación de atletas y personal técnico, hasta el control y seguimiento a las obras de construcción y remodelación. Junio. Iniciamos otro invierno en alerta. La comisión Nacional de Prevención de Riesgos y Atención de emergencias puso en marcha un plan de estrecha vigilancia a ocho deslizamientos ubicados en los cerros de siete cantones ubicados en el Área Metropolitana Sur. Santa Ana fue el cantón con más deslizamientos localizados en los cerros de Tapezco y Chitaría. Los deslizamientos se dieron debido a que los cerros de la zona han desarrollado pendientes muy fuertes que al conjugarse con materiales débiles, precipitaciones intensas y actividad sísmica, forman zonas de una susceptibilidad muy alta. Julio. Vecinos de Chirracal preocupados ante amenaza de invierno. La falta de agua potable, de alumbrado público y una vía de tránsito que permita la comunicación durante todo el año son las principales necesidades de los vecinos de Chirracal. La población de Chirracal manifestó sus dudas y temor ante el invierno y las vivencias de incomunicación en años anteriores por las lluvias, ya que a pesar de algunas reparaciones que se han hecho para mitigar el daño en la vía,

Setiembre: El programa Bandera Azul Ecológica promueve la conservación y el desarrollo, en concordancia con la protección de recursos naturales y desde hace algún tiempo está presente en distintas comunidades y centros educativos del cantón la falta de limpieza de material en los caños ha empeorado la situación y aún se encuentran a la espera de una solución. Agosto. Santa Ana logra el primer lugar en el ranquin municipal. Santa Ana se convirtió en la municipalidad más eficiente del país al obtener 72,28 puntos en la evaluación, seguido por los municipios de Escazú y Goicoechea, quienes quedaron empatados en el segundo lugar, esto según el último ranquin de la Contraloría General de la República. La Municipalidad de Belén cayó en el quinto lugar, después de ser destronado del primer lugar por la Municipalidad de Santa Ana, la cual ocupó el segundo lugar en años previos. Setiembre. Bandera Azul presente en Santa Ana. Este programa ha sido divulgado en su mayoría para la protección

Mayo: Esta fotografía muestra las bases de lo que hoy es el nuevo gimnasio del Colegio de Santa Ana, el cual fue sede de la disciplina de boxeo durante los Juegos Nacionales. Santa Ana fue el cantón que albergó más disciplinas deportivas.

de playas, pero también existe para comunidades, centros educativos y espacios naturales protegidos. Parque Valle del Sol es la única comunidad santaneca en contar con este reconocimiento y está incentivando al cantón para formar un cantón con la misma distinción. Además de esta comunidad, Santa Ana cuenta con algunos centros educativos que cuentan con esta certificación. Octubre. Proyecto de ley pretende crear parque natural urbano. Mediante esta iniciativa de ley se pretende crear un centro nacional de conservación natural, en lo que hoy se conoce como el Centro de Conservación Santa Ana. El objetivo es permitir un mejor aprovechamiento de esta área y brindar mayor protección a los recursos naturales y culturales. Esta área de 52 hectáreas, que en su momento fue una fuerte opción para ser la sede del Proyecto Gol y hoy se conoce como el Centro de Conservación Santa Ana, pretende ser utilizada para crear el Parque Natural Lorne Ross. Noviembre. Programas promueven empleabilidad en sectores vulnerables La Municipalidad de Santa Ana junto con el Ministerio de Trabajo y Seguridad Social puso a disposición de la población, la ventanilla Empléate, con el fin de potenciar las capacidades y reconocer las condiciones del sector joven de la población, en situación de vulnerabilidad. Esto mediante un lenguaje apropiado que permita que mediante el fomento de sus capacidades, destrezas y habilidades se dé un mayor desarrollo.


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Comunales

Programas promueven empleabilidad en sectores vulnerables

Mediante la colaboración del Ministerio de Trabajo y la Municipalidad de Santa Ana, se están llevando a cabo distintos programas que promueven la capacitación a sectores jóvenes vulnerables del país para su inserción laboral.

La Municipalidad de Santa Ana junto con el Ministerio de Trabajo y Seguridad Social puso a disposición de la población, la ventanilla Empléate, con el fin de potenciar las capacidades y reconocer las condiciones del sector joven de la población, en situación de vulnerabilidad. Esto mediante un lenguaje apropiado que permita que mediante el fomento de sus capacidades, destrezas y habilidades se dé un mayor desarrollo. El objetivo principal de Empléate es promover la empleabilidad de ese sector joven del país, partiendo de partiendo de la demanda ocupacional insatisfecha señalada por el sector empresarial. La promoción del empleo joven desde la Ventanilla Empléate se realizará partiendo del área de intervención priorizando en: • Prospección de la oferta y la demanda en el mercado laboral.

• Empleabilidad referida a las competencias y cualificaciones transferibles que refuerzan la capacidad de las personas jóvenes con miras a encontrar y conservar un trabajo decente. • Intermediación y orientación laboral: mediante un proceso de vinculación entre las personas en busca de oportunidades laborales (oferta) y el sector empleador (demanda), así como la orientación entendida como un proceso continuo, para facilitar la búsqueda de empleo. • Inserción al mercado laboral: a través del establecimiento de alianzas público-privadas, para abrir espacios laborales a las

personas jóvenes. • Monitoreo y evaluación: mediante el seguimiento a la situación laboral de las personas jóvenes oferentes, así como el monitoreo y seguimiento transversal a los diferentes procesos de ejecución de la estrategia EMPLEATE.

Avancemos Más El programa Avancemos Más se llevará a cabo debido a la falta de perfiles ocupacionales que actualmente el sistema formativo no brinda, además del factor de la demanda insatisfecha del mercado laboral.

Su objetivo es formar jóvenes estudiantes de escasos recursos, con edades entre los 17 a los 24 años, que vivan en comunidades vulnerables y que hayan finalizado sus estudios secundarios. Esto con el fin de que puedan insertarse al mercado laboral asociado a la industria tecnológica. El programa ofrece 2 años de estudios e incluye formación técnica en el área de información y comunicación, así como el aprendizaje del inglés básico en centros de estudio que deben contar con los requerimientos de las distintas ramas de la industria relacionada con las tecnologías de información y comunicación (TICs).

Por Mí

El programa Por Mí se lleva a cabo mediante la colaboración del Ministerio de Trabajo y Seguridad Social y la Dirección Nacional de Empleo, quienes invierten recursos con el fin de promover capacitación dirigida, que potencie la inserción laboral de las personas desocupadas o inactivas del mercado, partiendo de la demanda ocupacional insatisfecha señalada por el sector productivo. Este programa se focaliza en la población entre los 17 a los 24 años de edad que habitan en comunidades vulnerables. Este programa ofrece aproximadamente 6 meses de formación para el trabajo en aquellas áreas en donde se señala una demanda ocupacional insatisfecha, el mismo ofrece un subsidio temporal por desempleo destinados a la formación de habilidades para el trabajo. Para mayor información, la Oficina de Intermediación de Empleo de la Municipalidad de Santa Ana se encuentra atendiendo a todos aquellos jóvenes que deseen participar en el Programa EMPLEATE para una entrevista los días Jueves de 8 a.m. a 10 a.m., para consultas e información puede llamar al teléfono 2582-7307 o escribir a los correos electrónicos nmora@santaana.go.cr, llacayo@ santaana.go.cr

Índice de Desarrollo Humano Cantonal ubica a Santa Ana en el tercer puesto

Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo mediante el informe del Atlas del Desarrollo Humano Cantonal coloca al cantón de Santa Ana dentro de los tres primeros puestos.

El informe del “Atlas del Desarrollo Humano Cantonal de Costa Rica 2011” realizado por Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), ubica

al cantón de Santa Ana en el tercer lugar del Índice de Desarrollo Humano (IDH). La Municipalidad de Montes de Oca se ubica en el primer lugar (0.946), seguida de Santo Domingo (0.935), Santa Ana (0.912), Belén (0.905) y Escazú (0.904). El disfrute de una vida larga y saludable (esperanza de vida al nacer), acceso a la educación (alfabetización) y estándar de vida (bienestar material), son las tres categorías bajo las que el

Índice de Desarrollo Humano Cantonal mide el progreso en materia de desarrollo. “El trabajo en materia de desarrollo humano es una responsabilidad inherente de la Municipalidad, ocupar el tercer lugar a nivel nacional, nos indica que vamos por buen camino, y debemos hacer sostenibles los logros alcanzados, de manera que sigamos mejorando en calidad de vida, equidad y desarrollo social” comentó Gerardo Oviedo, Alcalde de Santa Ana.

El Atlas 2011 contiene el Índice de Desarrollo Humano, el Índice de Pobreza Humana, el Índice de Desarrollo Relativo al Género, el Índice de Potenciación de Genero, y el Índice de Humano por Seguridad, es una investigación conjunta entre el PNUD y la Escuela de Estadística de la Universidad de Costa Rica (UCR), y que se elaboró con datos del 2009. Destaca el avance que ha tenido la Municipalidad de Santa Ana desde el año 2007, cuando

obtuvo el octavo lugar, el 2008 cuando se ubicó en el cuarto y el año 2009 en el tercer puesto. “El cantón se encuentra en el grupo con mejores resultados, logrando un desarrollo humano alto con obstáculos. Pero aun se requiere avanzar en materia de seguridad ciudadana,en desigualdad de género y en bienestar material y el control sobre los recursos económicos en las zonas rurales del cantón, donde se generan las mayores brechas sectoriales”, indicó Oviedo.




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Editorial

Con 12 uvas o sin ellas

Últimamente parece que los años se van más rápido de lo normal o como decimos popularmente “el año se nos ha pasado volando”.

Este 2011 nos ha dejado muchos logros a nivel cantonal; ser una de las sedes de los Juegos Deportivos Nacionales y a la vez fortalecer la infraestructura deportiva del cantón, ubicarnos en los primeros lugares en las disciplinas deportivas de los mismos y obtener el primer lugar en el ranquin municipal son algunos de los sucesos más importantes que hemos vivido a lo largo del año. Todos estos hechos nos llenan de satisfacción, al menos nos permiten ver que aunque falta más, nuestra comunidad crece y va por buen camino. Aunque todos estos logros al mismo tiempo nos dejan con una gran sed de mayor crecimiento en este nuevo año que tocará a nuestras puertas próximamente. Para algunos este año ha sido un poco más difícil que los anteriores en lo que a la crisis económica se refiere, pero aún así, basta con que las vitrinas de los comercios se vistan de rojo y verde para que casi todos salgamos a gastar el aguinaldo,

que muy probablemente no nos han dado.

¡Es increíble! Nos quejamos de que el dinero no alcanza, pero los estadios se llenan de gente cuando algún artista famoso viene a nuestro país. ¿De dónde sacamos el dinero? No lo sabemos, pero de alguna u otra forma lo hacemos, porque hay que ir, hay que salir, hay que comprar; es “indispensable”. En estas épocas hacemos hasta lo imposible, estiramos salarios, no nos preocupamos, porque simplemente: es fin de año. El otro año veremos que hacemos. Qué manera más fácil o quizás “light” de vivir la vida. ¿Y si hablamos de las metas del 2011? Extender estas últimas semanas es todo un reto para poder cumplir todo aquello que nos propusimos hace casi un año y por falta de cualquier elemento no se pudo finiquitar o tal vez ni lo recordamos, y esa es la verdadera razón de porqué no lo logramos.

deseos, es exactamente lo mismo, la única diferencia es que en este caso lo que se anhela requiere un mayor esfuerzo y quizás sacrificio de nuestra parte.

Observamos detenidamente nuestros logros y tropiezos, para nunca más recordarlos y lanzarnos hacia el año que inicia, con 12 uvas o sin ellas, con resoluciones de fin de año y la esperanza de que las cosas sean mejores. ¿Qué clase de persona quiere ser usted en este 2012? ¿Qué le falta para alcanzar la plenitud? Todas esas cosas que no tenemos son nuestra gasolina para seguir adelante, para levantarnos cada día con mayor fuerza y fijarnos las metas con tinta indeleble. Propongámonos ser mejores, pero hagámoslo. Conforme vayamos cumpliendo nuestras metas, las que sigan se alcanzarán más fácilmente, no permitamos que nada ni nadie opaque la energía con la que cada uno de nosotros nos preparamos para recibir un año nuevo.

Y nos salta la pregunta, ¿qué dejamos atrás y qué nos sigue haciendo falta? Si nos pusiéramos a analizar, es como cuando estábamos pequeños y formulábamos nuestra lista de

El agüizote más poderoso es la fe, la fe en que podemos alcanzar lo que nos propongamos, en que podemos tener lo que se nos antoje.

Haga una lista de sus metas, obsérvelas todos los días para que no se le olviden y no pierdan fuerza, guárdela bien y sáquela a finales del próximo año y verá que con tenacidad y esfuerzo las habrá cumplido todas.

El éxito es una cuestión de actitud, inicie este 2012 con la mejor posible, no necesita recetas mágicas para lograrlo, es una decisión. Rodéese de la gente correcta, asista a los lugares correctos, regálese un año pleno de logros y crecimiento, construya desde ya su camino al éxito y sobre todo, no olvide agradecerle a Dios por cada una de las bendiciones que le da no solo a usted, sino a sus seres queridos. De nuestra parte no nos queda más que agradecerles su compañía y apoyo incondicional un año más, no olviden que ustedes son una parte fundamental de nuestra existencia. Nuestros mejores deseos para todos ustedes en estas fiestas y en este 2012. Con 12 uvas o sin ellas, prepárese para recibir un año increíble. ¡Bendiciones!

Aclaración

En la edición anterior se hizo un comentario aludiendo que ciertos comercios del cantón estaban pintando rayas amarillas frente a sus locales por su cuenta. Esto es falso, el Ministerio de Obras Públicas y Transportes fue el encargado de realizar dichas obras debido a solicitudes previas totalmente dentro de la ley por parte de los comercios. Fundado en julio de 1992. Edición #234. Noviembre - Diciembre 2011. Tel­fax: 2282-9100. Ce­lu­lar: 8880-3303 Apar­ta­do. 004-6150 San­ta Ana. Correo electrónico: santanahoy@gmail.com Horario de oficina: de lunes a viernes de 9 a.m. a 4 p.m.

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Comunales

¿Cómo hacer realidad los proyectos de la comunidad? Por: Sarita Moreno Azofeifa

¿Sabía que la Municipalidad de Santa Ana tiene destinado financiamiento para proyectos que la comunidad considere necesarios? Este dinero, llamado Presupuesto Participativo, es una herramienta proporcionada por la Municipalidad de Santa Ana, para que los grupos organizados tales como: Asociaciones de Desarrollo Integral, Comités de Vecinos, Juntas de Educación, Juntas Administrativas de los Centros Educativos y comunidad en general, pueden solicitar el financiamiento total o parcial de proyectos de índole: vial, comunal, educativo, recreativo y deportivo. El Presupuesto Participativo, rompe con la concepción tradicional de que los presupuestos son algo meramente técnico y sólo puede ser abordado por profesionales, para pasar a considerarlo esencialmente democrático, en el que todos y todas estamos involucrados para beneficio de nuestra comunidad. Para saber cómo es el proceso es importante conocer los 3 actores principales que van de la mano dentro del transcurso de la adquisición del financiamiento: • Grupos comunales u organizados: Son los encargados de identificar las necesidades de la comunidad y gestionar la adquisición del financiamiento. • El Concejo de Distrito: Compuesto por el síndico, síndico suplente y 4 concejales de diferentes partidos, tiene la función de mediar entre la comunidad y los personeros de la Municipalidad. • La Municipalidad: Donde interviene la Unidad de Promoción Social, el Departamento de Planificación Municipal y los jerarcas municipales (Alcalde, Vicealcaldesa y Concejo Municipal). La pregunta que se pueden estar haciendo es: ¿Cómo puedo adquirir el beneficio del Presupuesto Participativo? La respuesta, se numera a continuación mediante pasos que deben seguir los y las personas interesadas: 1. En el mes de enero de cada año, el Concejo de Distrito convoca a una Asamblea Pública, donde anuncia la apertura de inscripción de proyectos y explica el proceso a los grupos interesados, además de “rendir cuentas” de las gestiones del año anterior. 2. Las partes interesadas deben de llenar un formulario denominado “Formulario para la presentación de proyectos de

Desarrollo Comunal” (adquirido en la Municipalidad), en donde la Unidad de Promoción Social se encarga de brindar asesoría y acompañamiento en cuanto a la formulación y presentación de los perfiles de proyectos. 3. En la segunda y tercera semana de mayo debe ser entregado el formulario al respectivo Concejo de Distrito de su comunidad, para que en la última semana del mismo mes, sea revisado y priorizado, porque luego debe ser presentado a la Unidad de Promoción Social de la Municipalidad. 4. En las dos primeras semanas de junio, cada Concejo debe convocar a SESIÓN DE CONCEJO DE DISTRITO AMPLIADA, reunión donde se citan a los grupos organizados que entregaron previamente el formulario, así mismo, les muestran la información a entregar a la Municipalidad y explican el por qué de la priorización de los proyectos. 5. La información es entregado a la Unidad de Promoción Social de la Municipalidad de Santa Ana, donde será resumido y posteriormente se abre un expediente por cada proyecto formulado. Ahora, el curso que sigue cada proyecto tiene un nuevo ciclo de gestión, ya que los pasos siguientes son responsabilidad de la Municipalidad quienes se encargan de: 6. Crear un archivo con una ficha resumen para cada proyecto, la cual es entregada la última semana de julio al Departamento de Planificación Municipal en donde se coordinará la elaboración de una propuesta de Plan Anual Operativo (PAO), siendo presentada ante el Concejo Municipal mediante la Alcaldía. 7. Concejo Municipal se somete a discusión el PAO, hasta dar a conocer cuáles proyectos son aprobados o no. El PAO es aprobado por el Concejo Municipal, debe de llegar a la Contraloría General de la República (CGR) antes del 30 de setiembre. 8. En el mes de diciembre la CGR se manifiesta y en el caso de la no aprobación del PAO, se realizan las modificaciones indicadas hasta lograr su aprobación. 9. Por último, ya con la aprobación de la CGR, el primero de enero se podrá iniciar la ejecución del PAO. Por lo tanto, también el comienzo de los proyectos aprobados y así hacerlos realidad. Ya finalizado por completo el proceso que conlleva aproximadamente un año, desde la inscripción hasta la posible aceptación de los mismos, es importante mencionar que se pueden presentar inconvenientes que se encuentran “fuera

de las manos” de la Municipalidad, como por ejemplo: • La recaudación de ingresos o impuestos no coincida con lo calculado. Recordemos que el presupuesto se hace un año antes y si se calcula un monto por ingresos pero la cantidad de ingreso es menor, esta situación atrasa o puede dejar algún proyecto sin contenido económico. • Imprevistos que se presenten a la hora de construcción, generando un gasto no presupuestado, reduciendo o agotando la cantidad prevista para el proyecto. • Permisos que no se obtenga en el tiempo indicado, por ejemplo de SETENA, MINAET, Ministerio de Salud, etc. • El cálculo de presupuesto necesario es erróneo o se le asigna por parte de la Municipalidad un monto menor al requerido para el proyecto. Como vimos, el Presupuesto Participativo es una gran alternativa para realizar los proyectos comunales, a partir de la intervención comunitaria de cada distrito (mediante los grupos organizados)

contribuye en el proceso del mejoramiento de su comunidad; aunque se tienen muchas ventajas de éste presupuesto y existe el interés por parte de la Municipalidad de Santa Ana que los ciudadanos se involucren en el proceso, se debe tener mucha paciencia, ya que el proceso de aprobación es extenso (un año) y existen muchas variables que se le puede “salir de las manos” a la Municipalidad, imposibilitando la iniciación o conclusión de los proyectos. Teniendo en cuenta que nos encontramos en el mes de noviembre y que se acerca el periodo de inscripción para el presupuesto del 2013 (primeras semanas enero) y conociendo el proceso a seguir, les invito a que si tienen una necesidad comunitaria se acerquen al Concejo de Distrito y vean a la Municipalidad como un aliado para hacer sus proyectos comunitarios realidad mediante el Presupuesto Participativo. Agradecimientos al Lic. Andrés Acuña de la Unidad de Promoción Social y la Licda. Kattia Castro de la oficina de Prensa de la Municipalidad de Santa Ana.


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Noviembre - Diciembre 2011

Adelgazar comiendo Aprender a comer de forma saludable es el factor más importante para mantener una buena forma física. Es difícil que la comida se adapte a las necesidades de cada uno, es más: es la persona la que tiene que amoldarse a las posibilidades que le permite su horario, o los lugares de comida rápida que tiene cerca de su trabajo... Lo ideal es ingerir una alimentación lo más variada posible para asegurarnos todos los elementos nutritivos esenciales, reduciendo las cantidades.

Consejos 1. No es bueno mezclar ciertos alimentos: los hidratos de carbono o glúcidos con las proteínas, o éstas últimas entre sí, proteínas y lípidos etc. 2. Aunque no le guste a Sánchez Dragó, la leche es muy sana, apenas engorda y es el alimento con mayor mezcla de nutrientes que existe. Además, contamos con una surtida gama de leches descremadas y semidesnatadas para los que son más rigurosos en su dieta. 3. Es importante llevar un control aproximado de las calorías que se ingieren diariamente, no un control estricto, pero es evidente que no deben tomar el mismo número de calorías una persona deportista y una que realiza poco actividad. 4. Disminuir la cantidad de azúcar o sustituirla por sus similares químicos: los edulcorantes artificiales como la sacarina y el asparmato. Es recomendable además, hacer uso de los productos dietéticos.

Estilo de vida saludable I Salud a nivel general a) Acudir al médico para examen físico completo 2 veces al año y cada vez que se sienta enfermo. b) Realizarse los exámenes que su médico le recomienda. c) Cumpla con el tratamiento indicado por su médico. d) No tome medicamentos recomendados por otras personas que no sean médicos o farmacéuticos. e) Una gastroscopia cada dos años es normal o cuando su médico se la recomiende (Costa Rica ocupa un lugar muy importante en el mundo por la incidencia de cáncer gástrico). Sí hay abuelos hermanos o tíos que han padecido de cáncer, deben realizarse este estudio cada año.

II Salud femenina: a) Acuda para que le realicen el Papanicolaou una vez al año o cuando su médico lo indique. b) Realizar mamografía una vez al año, a partir de los 35 años si en la familia hay historia de cáncer de mama y después de los 40 años para prevención de cáncer. c) Realizar una gastroscopia cada año. d) Realizar ultrasonido pélvico, una vez al año o cuando su médico lo indique e) Realizarse una vez al mes un autoexamen de mamas. Este examen nos ayuda a la detección temprana de cáncer.

III Salud masculina

7. Beber dos litros de agua diarios como mínimo.

a) Acudir al médico al menos una vez al año para examen físico completo. b) Si tiene más de 40 años, debe realizar el tacto rectal cada año sin falta para detección temprana de cáncer de próstata. c) Si en la familia hay historia en abuelo, padre o hermanos con cáncer de próstata, el primer tacto rectal debe ser a partir de los 30 años. d) Acudir al médico ante cualquier molestia en los genitales. e) Realizar la citología masculina, acuda al menos cada 2 años.

8. Respetar las horas de sueño.

IV Alimentación saludable

5. Renunciar provisionalmente al alcohol: es el producto con más calorías que existe y no alimenta, tan solo engorda. Tampoco es recomendable abusar del café. 6. Tomar mucha fibra y productos integrales y abandonar definitivamente el tabaco ya que impide el drenaje correcto provocando la retención de líquidos.

9. Es muy importante hacer gimnasia de apoyo. Cualquier deporte es válido, aunque hay algunos que producen mayor desgaste energético, y por lo tanto, de calorías. 10. Es recomendable no usar ropa demasiado ajustado, porque impide una correcta ventilación de la piel y provoca la aparición y el desarrollo de celulitis.

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Consuma de 3 a 5 frutas al día (una porción en cada comida). Consumir un litro de agua por cada 30 kg de peso para una adecuada hidratación. a) Hacer 5 tiempos de comida. b) Incluya en ellos de todos los grupos de alimentos (proteínas, grasas, carbohidratos, vegetales, etc).

Dra. María de los Ángeles Rivera

c) Si tiene alguna limitación o prohibición por padecer de diabetes mellitus u otra enfermedad, consulte a su médico para su respectiva dieta. d) No abuse de la sal. e) No abuse de los dulces. f) No fume g) No abuse de bebidas alcohólicas. h) Consume de 3 a 5 frutas al día (1 porción en cada tiempo de comida) i) Consuma 1 litro de agua por cada 30 kgm de peso, durante el día y despacio, para una adecuada hidratación. j) No abuse de comida rápida. k) No congele los alimentos por tiempo prolongado, consuma frutas y vegetales frescos.

V Hábitos saludables a) Realice ejercicio de 5 a 6 veces a la semana por 35 a 45 minutos (iniciando con 5 minutos hasta llegar a los 45 minutos) b) Sonría frecuentemente durante el día. c) Evite conflictos, cuente hasta 10 antes de comunicar sus pensamientos. d) Haga su trabajo diario como si se lo hiciera a la persona que más lo quiere. e) Realizar un colon por enema cada 3 años es normal y cuando su médico lo indique; esto nos ayuda a la detección temprana del cáncer de colon. f) Dormir entre 8 y 9 horas cada día. g) No colocar televisión en el dormitorio, en la medida de lo posible. h) Duerma con ropas holgadas y de punto. i) Hacer la última comida 3 o 4 horas antes de ir a la cama (evita el reflujo de alimentos) j) Reducir la tención nerviosa(estrés), realiza actividades que te saquen de la rutina, disfruta al máximo cada momento y no permitas que la monotonía te agobie, disfruta con las personas que amas y descansa todo lo que puedas.


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¿Cómo tener el cabello en plena forma? El cabello es un elemento importante en la belleza de una mujer. Tiene que ser bonito, sedoso, luminoso... Para ello, el cuero cabelludo tiene que estar en perfectas condiciones. Descubre nuestros consejos para conseguir un cabello brillante todo el año...

Limpieza • Lava el cabello cada 3 días. Si se lava con más frecuencia, se puede generar un exceso de sebo que engrasará el cabello. • Utiliza champú Elige un producto que se adapte a tu tipo de cabello (seco, graso, teñido etc.) y una fórmula neutra que respete el pH del cuero cabelludo y que, al mismo tiempo, hidrate y suavice la fibra capilar.

Consejos para tener el cabello en plena forma • Moja el cabello y déjalo un rato bajo el chorro de agua. • A continuación, coge un poco de

champú y aplícalo en el cabello. Realiza un suave masaje en el cuero cabelludo y deja que actúe durante unos minutos. • Evita enjabonar el cabello dos veces, ya que sensibiliza inútilmente el cuero cabelludo. • Para reconstituir la película protectora del cabello, regenerarla y dejarla más bonita, utiliza un acondicionador. Aplícalo el tiempo indicado y acláralo abundantemente. La más valientes pueden terminar con un aclarado de agua fría para cerrar las grietas y hacer que el cabello brille. • Finalmente, deja que se seque al natural. Si utilizas un secador, primero, escurre bien el cabello con una toalla y después utiliza el secado a temperatura media. Cuando elijas un cepillo, escoge uno de materiales naturales, que respete la fibra capilar.

Trucos • En el aclarado, puedes mezclar agua fría con vinagre blanco o limón, para obtener un cabello luminoso con reflejos brillantes. • Corta el cabello con regularidad. • Aplica una mascarilla una vez por semana para hidratar en profundidad el cabello.

Una salud de hierro Para tener un cabello fuerte y brillante, tienes que cuidar tu interior... • ¡Stop al estrés! Fomenta el exceso de sebo, la formación de caspa y la caída de cabello. Puedes hacer una cura de magnesio para relajarte, ya que es un ¡excelente anti estrés! • Haz deporte. La actividad física ayuda

al organismo a eliminar las toxinas. Tras hacer ejercicio, lava bien el cabello para eliminar el resto de toxinas. • ¡Una alimentación equilibrada refuerza el cabello! Proteínas, azufre, zinc, hierro y vitamina B son los cinco componentes alimenticios indispensables para tener un cabello fuerte.

Consejos según el tipo de cabello El cabello es frágil: a veces está graso y otras muy seco o apagado. Hay que cuidarlo y mimarlo con regularidad.

¿Tienes el cabello graso? La causa es el exceso de sebo, engrasa el cuero cabelludo y el cabello. Tratamiento: Para sanear un cabello graso, hay que normalizar la producción de sebo y cuidar el cuero cabelludo. Para ello, hay que actuar en profundidad y con suavidad sobre el cuero cabelludo,

masajeándolo delicadamente con una loción especial para cabellos grasos.

¿Tienes el cabello seco? La secreción de las glándulas sebáceas no es suficiente y el cabello se seca. Tratamiento: ¡Hidratación! Un champú hidratante y una mascarilla nutriente es la combinación perfecta para tratar el cabello seco. Cepillar el cabello regularmente con un cepillo suave de cerdas de jabalí ayuda a repartir bien el sebo.

¿Tienes el cabello teñido? El cabello refleja mal la luz y parece apagado. Tratamiento: Aclara regularmente el cabello con un producto específico que devolverá el brillo y la luminosidad a tu cabello. También puedes añadir el zumo de un limón o una cucharada sopera de vinagre blanco en el último aclarado. ¡Brillo asegurado!

¿Es importante la manicura y pedicura? Jennifer Céspedes Sandí. Subdirectora de la Academia y Sala de Belleza Blessing´s Técnica y Manicurista Profesional. Todos sabemos que nuestras manos y pies, junto al rostro y cabello son una carta importante de presentación; por eso es esencial saberlos cuidar ya que también son los espejos donde se refleja nuestro interior. En una primera visita, el profesional en uñas debe evaluar y diagnosticar qué servicio

en orden de prioridad necesita la persona para el cuidado y mantenimiento de sus manos y pies. Así mismo recomendar hábitos alimenticios y productos que ayuden no solamente a la estética sino a la salud integral del individuo. Si las uñas están rozagantes, lisas y brillantes ello significará que nuestro organismo se encuentra saludable; por el contrario si éstas cambian la coloración pueden de manera bastante acertada revelar presencia de enfermedades infecciosas, cardíacas, etc. Por ejemplo: cuando las uñas tienen apariencia quebradiza (las llamadas

escamas), puede ser indicación de depresión u hongos. Otro caso muy común, las líneas horizontales (también llamadas estrías), nos pueden indicar problemas hormonales, arteriales y mala nutrición, entre otros. Por estas razones anteriores y más, les recomiendo hacerse la manicura una vez por semana y como mínimo una vez por quincena, la pedicura una vez al mes como mínimo y como la misma palabra lo dice manicura -curar manos-, pedicura -curar pies-; ambas son excelentes opciones para el mantenimiento básico y la buena salud de nuestras manos y nuestros pies.

Recuerda: Nuestras uñas son ventanas directas a través de las que se puede apreciar el estado de oxigenación y circulación del organismo, por ende nos pueden ayudar a identificar algunos problemas de salud.


10 consejos de belleza Sin lugar a dudas la belleza se lleva en el alma, sin embargo, cuando nos sentimos atractivas, con una buena autoestima, podemos ser mucho más agradables y reflejar nuestro bienestar luciendo radiantes. A continuación 10 consejos de belleza prácticos y muy fáciles de seguir. 1.- Procura dormir de 7 a 8 horas por noche. Durante el sueño se libera hormona de crecimiento que es fundamental para mantener la piel tersa y juvenil. 2.- Bebe dos litros de agua al día. Estar bien hidratada de va ayudar a conservar la elasticidad de la piel y a sentirte con energía y buen humor. 3.- Desmaquíllate antes de dormir. El maquillaje tapa los poros e impide que tu piel libere impurezas. Puedes usar cualquier crema limpiadora o toallas desmaquillantes. 4.- Usa bloqueador solar todos los días. Los rayos ultravioleta del sol ocasionan el llamado fotoenvejecimiento de la piel que consiste en la aparición de manchas y arrugas prematuras. Además es un factor de riesgo para el desarrollo del cáncer de piel. 5.- No fumes y aléjate del humo del cigarrillo.

El humo del cigarro no solo daña las vías respiratorias, también reseca la piel y favorece que se tapen los poros. 6.- Humecta tu piel con una crema que sea apropiada a tu edad y tipo de piel. 7.- Evita el exceso de cafeína. Una o dos tazas de café al día ayudan a mejorar la concentración, pero el exceso propicia la deshidratación. 8.- No consumas bebidas alcohólicas en exceso ya que también propician la deshidratación, además de dañar el hígado y el cerebro. Una copa al día, si acaso, pero no más. Nunca te emborraches al grado de estar cruda al día siguiente. 9.- Usa ropa que te quede bien. Si está de moda, mejor, pero no olvides que es preferible usar lo que te sienta bien, que estar a la moda cuando ésta no te favorece. 10.- Procura que tus uñas estén bien cuidadas. Es mejor no usar esmalte que tenerlo descarapelado. Si usas uñas postizas, procura que estén siempre bien retocadas y si por el contrario optas por uñas cortas, se vale, siempre y cuando estén limpias y sin padrastros.


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¿Cómo prevenir las arrugas? Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar una piel bien nutrida y sin arrugas.

¿Por qué aparecen las arrugas? Las arrugas son el temido enemigo de casi todas las mujeres, todas buscamos el milagro que nos ayude a evitar que aparezcan en nuestro rostro, pero este milagro no existe. Las arrugas, más tarde o más temprano, acaban haciendo su aparición. Y es que eso es lo natural, nos hacemos mayores y la producción de colágeno y elastina disminuye y eso hace que nuestra piel pierda su elasticidad y empiecen a aparecer las arrugas. Además de la pérdida de colágeno y elastina hay otros factores que favorecen la aparición de las arrugas, uno de ellos es la exposición al sol. El sol es un gran enemigo de nuestra piel y, aunque nos encanta estar morenas, debemos evitar las exposiciones prolongadas y sin la adecuada protección.

Vitamina C, la mejor aliada para prevenir las arrugas Si la vitamina D es considerada la vitamina del sol, la vitamina C es la vitamina de la piel. En palabras de la doctora Lorraine Meisner, Profesora de Medicina Preventiva en la Universidad de Wiscon, sin lugar a dudas la vitamina C es la más importante de las vitaminas para mantener la piel joven. Lo ideal es un consumo de 300 a 500 mg. diarios para mantener la piel en buenas condiciones y así prevenir las arrugas. Como ya hemos dicho la disminución en la producción del colágeno es la causa de la aparición de las arrugas, la vitamina C ayuda a nuestro organismo a construir y mantener los niveles de colágeno y elastina, ayudándonos en la lucha contra las arrugas. Nuestras necesidades de vitamina C aumentan tanto con la edad como con el consumo continuado de cafeína, alcohol y tabaco, sustancias éstas que merman de forma continuada los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo.

Radicales libres y arrugas Estudios médicos han demostrado que esta vitamina puede asimismo ser beneficiosa cuando es aplicada externamente ya que puede reducir la cantidad de radicales libres que resultan de la exposición al sol y prevenir las arrugas. Los radicales libres son moléculas inestables altamente oxidantes que necesitan robar electrones de células de nuestro organismo con vistas a estabilizarse. Este proceso tiene efectos devastadores sobre nuestras células. La vitamina C, en su calidad de antioxidante, neutraliza los radicales libres ofreciéndoles sus propios electrones y protegiendo así a nuestras células de cualquier daño. Otros dos antioxidantes con un reconocido impacto en la salud de la piel son el beta-caroteno y la vitamina E que ayudan en el proceso de renovación celular y promueven la producción de colágeno, el soporte estructural de la piel.

Consejos para prevenir las arrugas Si queremos prevenir la aparición de arrugas para que aparezcan lo más tarde posible debemos acostumbrarnos a cuidar nuestra piel, para ello debemos incorporar a nuestra forma de vida algunos hábitos que nos ayudarán a conseguirlo: • Alimentación: una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para que nuestra piel disponga de los suficientes nutrientes para producir el colágeno y la elastina que necesita para prevenir las arrugas. • Evitar el tabaco, cafeína y alcohol: estas sustancias son muy nocivas para la salud de nuestra piel, además ayudan a que los niveles de vitamina C disminuyan perjudicando la producción de colágeno y favoreciendo la aparición de arrugas. • Evitar los cambios rápidos de peso: hemos de intentar mantener nuestro peso lo más estable posible, los cambios de peso afectan la

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piel y colaboran en la aparición de arrugas. • Bebe mucha agua: beber agua ayuda a mantener nuestra piel bien hidratada, lo cual es una buena medida para prevenir las arrugas. • Dormir bien: el sueño es un gran aliado de la belleza, un descanso adecuado ayuda a nuestro organismo a recuperarse y nuestra piel lucirá mucho mejor si dormimos bien.

Cuidados de la piel para prevenir las arrugas • Limpia tu piel todos los días: hay que dedicar unos minutos antes de irnos a dormir a limpiar nuestra piel de las impurezas que ha recogido durante el día y, por supuesto, del maquillaje. • Aplicar cremas hidratantes y mascarillas: podemos aplicar a nuestra cara cremas hidratantes que le ayudarán a mantener la hidratación que necesita. También el uso de mascarillas es aconsejable para ayudarnos a prevenir las arrugas. En el mercado puedes encontrar muchas cremas y mascarillas que te ayudarán a prevenir las arrugas y a cuidar tu piel, pero en ocasiones resultan un poco caras.

El metabolismo basal, ¿para qué sirve? Comprender como funciona nuestro metabolismo basal y que factores le benefician o perjudican es básico para poder gozar de una buena calidad de vida.

¿Qué es el metabolismo basal? El metabolismo basal es el gasto energético básico que el organismo necesita para subsistir, para seguir funcionando. Esta energía mínima se utiliza para funciones metabólicas simples, pero básicas e imprescindibles, como pueden ser la respiración o la digestión. Dicho de otro modo, el metabolismo basal es la suma de todas las reacciones químicas que se producen en el organismo para mantenerse, aquella cantidad de energía que se consume en estado de reposo. El metabolismo basal varía, depende de cada persona, eso significa que en cada ser humano cambia según ciertos factores como sexo, talla, edad, peso, etc.

¿Cuáles son sus funciones? Son muchas las funciones del metabolismo basal y para ello utiliza entre el 60 y el 75% del consumo calórico diario. Entre sus funciones está el mantenimiento de: respiración, digestión, actividad cerebral, mantenimiento de la temperatura corporal, circulación sanguínea, frecuencia cardíaca, pH, nivel de electrolitos, balance de nitrógeno y bióxido de carbono, hidratación, etc.

¿De que factores depende su funcionamiento óptimo? El metabolismo basal suele depender, principalmente, de factores genéticos pero hay otros factores que determinan su funcionamiento: • Edad: Las personas jóvenes tienen un metabolismo basal más

rápido, que va disminuyendo con los años. La masa muscular determina un mejor funcionamiento del metabolismo basal, así que con los años y la pérdida de musculatura se ralentiza. • Sexo: Es más lento en mujeres que en hombres • Ejercicio físico: El hecho de mantenerse en actividad implica también el mantenimiento y desarrollo de masa muscular, necesaria para un metabolismo basal rápido. Por otro lado, la actividad física conlleva un gasto energético calórico. • Alimentación: El metabolismo basal se ralentiza con comidas copiosas y espaciadas a lo largo del día. Es más conveniente una dieta equilibrada y en pequeñas porciones varias veces al día. • Temperatura externa: La exposición al frío aumenta el consumo calórico por la necesidad de crear calor extra para mantener una buena temperatura corporal. • Actividad glandular: La glándula tiroides produce

una hormona llamada tiroxina, responsable de gran parte de la actividad metabólica del organismo. Cuanto mayor es la actividad de la hormona tiroxina mayor es la tasa de metabolismo basal.

¿Cómo potenciar un metabolismo basal lento? Después de ver los factores que determinan un buen funcionamiento podemos imaginar cuales son las causas que lo ralentizan. Como hemos visto la actividad física y el buen mantenimiento de la musculatura son los principales factores para que el metabolismo basal se mantenga correctamente. De este modo hay que evitar la vida sedentaria y mantener la musculatura con ejercicio físico. De poco sirven dietas de adelgazamiento si no hay nivel de actividad y de musculatura tónica.

¿Cómo se mide el metabolismo basal? Se obtiene midiendo el consumo energético durante el reposo absoluto y después de 12 horas de ayuno completo. La ecuación más utilizada para su cálculo es la de Harris-Benedict. • Para los hombres: Metabolismo basal= 66.5 + (13.75 x Peso en kg) + (5.003 x Estatura en cm) - (6.775 x edad en años) • Para las mujeres: Metabolismo basal= 65.1 + (9.563 x peso en kg) + (1.850 x estatura en cm) - (4.676 x edad en años) Hay que recordar que el metabolismo basal es el mínimo necesario para actividad en reposo y que supone aproximadamente el 75% del gasto diario. A partir de ahí hay que añadir en función de la actividad diaria de cada persona. El resultado se mide en calorías. Tener en cuenta que menos de 1200 calorías diarias no es suficiente para mantener el metabolismo basal.


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Salud

12 pasos para mantener dieta saludable en Navidad y Año Nuevo

Las fiestas decembrinas no sólo se distinguen por su colorido, regalos y convivencia entre familiares y amigos, sino también se prestan para todo tipo de excesos en la alimentación. Por ello, le brindamos varios consejos en beneficio de su silueta y salud en general. Las cenas de Navidad y Año Nuevo tienen la mala fama de desencadenar numerosos casos de acidez estomacal, desórdenes digestivos y estragos en el control del peso corporal. En efecto, durante esta temporada podemos degustar todo tipo de platillos y postres con alto contenido de calorías, pero también es posible evitar que todos esos deliciosos alimentos afecten nuestra salud. ¡De verdad!, y lo mejor de todo es que cumplir esta labor es más sencillo de lo que parece. Sólo es cuestión de planificar el contenido de los menús y cenas de celebración, así como hacer acopio de un poco de fuerza de voluntad para no caer en la tentación de consumir todo lo que se nos pone enfrente. Hay que aclararlo: en términos generales no existe platillo tradicional que esté prohibido durante esta temporada, sólo hay que cuidar las cantidades que se ingieren y no dejar de consumir aquellos alimentos que nos garantizan el seguimiento de dieta balanceada y adecuada.

Paso a paso Como podrá darse cuenta, las palabras clave en estos consejos son moderación y equilibrio: 1. De compras. Desde que se encuentre en vinaterías y tiendas de autoservicio, evite caer en la tentación de comprar licores, turrón, dátiles, queques de frutas para una muchedumbre; tampoco adquiera cantidades insospechadas de carne o pescado para sus celebraciones. Sea prudente y piense que los grandes banquetes sólo ocurrirán dos veces, en Nochebuena y Año Nuevo, y no durante todo diciembre. 2. ¿A la cama sin cenar? Quizá ha pensado que, para no subir de peso con las comilonas de diciembre, puede “compensar” su ingesta de calorías yendo a dormir sin cenar. Esta percepción es errónea, no sólo porque se priva al organismo de nutrientes que requiere para su regeneración, sino porque es muy probable que termine sintiendo hambre y acabe “pellizcando” mazapanes, chocolates, frutas en almíbar y otros dulces que le han regalado o había guardado para los festejos.

La solución es sencilla: cene ligero. Ensalada, fruta, cereal con fibra, yogurt o caldo de verduras pueden ser sus mejores aliados. Y recuerde no acostarse inmediatamente después de cenar: deben transcurrir al menos 2 horas para evitar agruras y reflujo (retorno) de alimentos desde el estómago. 3. Dulces navideños. No se asuste, porque seguimos en lo dicho: puede comer postres y dulces tradicionales de cualquier tipo, sólo que en cantidades moderadas y, de preferencia, en ocasiones especiales (durante las festividades o cuando tenga visitas), no todos los días del mes. Si recurre a turrones, chocolates u otros productos light, no los utilice como excusa para comer más; por el contrario, si en realidad quiere que funcionen, ingiera las mismas cantidades que con alimentos normales. 4. Frutas. Los antojos pueden saciarse con los deliciosos frutos que encontrará con facilidad durante el invierno. Hablamos de mandarina, limón, naranja, guayaba, uva, piña, papaya, zarzamora, frambuesa y zapote, los cuales, además de ser deliciosos y acabar con los antojos, generan importante barrera protectora contra enfermedades, gracias a su aporte vitamínico. 5. Cenas y reuniones. Ya sea como invitado o anfitrión, piense que el objetivo principal de los eventos en esta época no es comer, sino convivir con gente que quizá sólo ve una vez al año. Así, entreténgase conversando sobre los sucesos y metas alcanzadas, sin olvidar que lo más conveniente es que trate de mantenerse alejado de la mesa de bocadillos, comer sólo una vez durante el festejo, y aminorar su apetito consumiendo un vaso con agua antes de cenar.

6. Entrada para las grandes cenas. Tanto en beneficio de su digestión como de su nutrición, estupenda opción para aminorar los atracones en las cenas de Navidad y Año Nuevo es recurrir a platillos ligeros (hortalizas, verduras o sopa sin grasa) antes del “plato fuerte”. 7. Carne... con moderación. Si su opción para las celebraciones más importantes es preparar un platillo a base de carne, lo más aconsejable es que elija aquellas recetas que se elaboran con aves (pollo, pavo) o pescado (bacalao, merluza u otros), ya que poseen menor índice de grasa y son más fáciles de digerir. Ahora bien, si desea comer carnes rojas (ternera, cordero, cerdo), prefiera aquellas partes en que el índice de grasas es menor (magras). En todo caso, no olvide acompañar estos alimentos con guarnición de verduras o ensalada. 8. El “toque”. Para sazonar sus alimentos, le recomendamos que prefiera las especias que utiliza habitualmente, sin abusar de las cantidades empleadas, ya que de lo contrario puede ocasionar irritación y acidez estomacal. 9. Cantidades. Una vez en la mesa, uno de los puntos fundamentales es no excederse en las cantidades. Es por ello que aconsejamos austeridad al servir, siendo preferible que algunos de los comensales puedan repetir después, según su apetito. 10. Postres. Es buena idea que en vez de alimentos con mucha azúcar prepare postre a base de piña, naranja, papaya o frutos del bosque (zarzamora, frambuesa), ya que contienen nutrientes indispensables para el organismo y sustancias que le ayudarán a mejorar su digestión (enzimas).

11. Té e infusiones. Durante toda la temporada invernal puede recurrir a estas bebidas para hidratarse correctamente, acabar con los antojos y, por si fuera poco, ayudar a su digestión y sistema de defensas. Manzanilla, menta y anís son de gran utilidad, y pueden consumirse antes de ir a dormir. 12. Opinión especializada. Si sufre algún padecimiento que afecte la salud del sistema circulatorio, como presión arterial alta, diabetes y colesterol elevado, o sabe que tiene problemas para digerir algunos alimentos, lo ideal es que siempre consulte la opinión de su médico para saber qué puede comer, tamaño de las porciones, y cuáles son las restricciones que impone su condición. Finalmente, le recordamos que es muy importante que tenga en mente que los días festivos durante diciembre son excepciones, y que el resto del año debe continuar su alimentación ordinaria, variada y equilibrada. Asimismo, modere el consumo de alcohol, no sólo para hacer más ligera su digestión, sino para evitar accidentes al volante. Fuente: Salud

y

Medicinas


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Economía

Las 8 formas de aprovechar el aguinaldo

Este dinero no es un regalo, sino fruto del esfuerzo de todo un año, así que no lo desperdicies gástalo inteligentemente: ahorra una parte, salda deudas y haz un presupuesto para regalos. El final del año llegó, y con él, el pago del aguinaldo, las deudas navideñas y la opción para hacerle frente a la temida 'cuesta de enero'. Para vivir con tranquilidad financiera los siguientes meses lo mejor es distribuir de manera inteligente los ingresos de fin de año, ya que el aguinaldo no es un regalo, sino una prestación fruto del trabajo de todo un año. Por ello lo mejor es que antes de pensar en gastarlo, defina muy bien cuáles son sus principales necesidades y en base a ellas distribuyas ese dinero. 1. Sea precavido. Lo ideal es ahorrar al menos un 30% en caso de que sepa que va a conservar su empleo. El monto que se puede ahorrar dependerá del ciclo de vida de cada persona, si es casado, soltero o jefe de familia, aunque lo ideal es destinar mínimo un 10% para eventualidades. Si sospecha que lo van a despedir, debe tener un estilo de vida más austero y eliminar los gastos innecesarios, ya que no sabrá cuánto tiempo tardará en conseguir un ingreso fijo. 2. Liquide deudas. Es mejor saldar los adeudos caros,

tener cuidado y pedir asesoría especializada antes de invertir. No hay que dejarse llevar por recomendaciones de terceros, ya que un portafolio de inversión debe ser un traje hecho a la medida de cada persona, por lo que no existe una fórmula universal.

como los créditos que generan intereses: tarjetas, préstamos personales, financiamientos, etcétera. Es probable que con su aguinaldo pueda liquidar un adeudo oneroso y entonces cambiar de banco o acreedor, a uno que se adapte más a sus necesidades. 3. Prevea el pago de anualidades. Si tiene gastos fuertes mensuales, como colegiaturas o anualidades de los seguros y le ofrecen un descuento atractivo por pago adelantado, es conveniente usar el aguinaldo o una parte de él para saldar la deuda, ya que para cuando llegue el momento de pagar ese monto, usted tendrá un extra. Esta medida es mejor que conservar el dinero en el banco, donde los intereses que se generan son mínimos. 4. Mantenga la calma. Si hizo compras a meses sin intereses

y tiene flujo de efectivo para saldarlo periódicamente, no le conviene liquidarlo. Lo importante es no caer en la generación de intereses. Si usted es disciplinado no tendrá problema. Así que si tiene los recursos mantenga el crédito. 5. Si va a invertir, pida asesoría. Si no se es experto hay que

Cuando conozca el monto exacto que recibirá, empiece a destinar cada colón, otorgando a las festividades y compras una cantidad determinada. Si quiere mantener sus finanzas sanas, no sobrepase el límite.

Para los gastos navideños… 6. Planifique sus compras. Cuando conozca el monto exacto que recibirá, empiece a destinar cada colón, otorgando a las festividades y compras una cantidad determinada. Si quiere mantener sus finanzas sanas, no sobrepase el límite. Si es posible deje algunas compras

para después de diciembre, la mayoría de los comercios hacen rebajas importantes durante enero. 7. Haga un gasto consciente. Los regalos deben ser más racionales y menos emocionales, evitando precios muy altos, recuerde que no necesariamente deben ser artículos de moda, pero sí pensados en el gusto de la persona. Es importante destacar que no es necesario dar un regalo a todos los compañeros de la oficina ni ir a todas las fiestas que le inviten, lo ideal es, de nuevo, no rebasar el presupuesto destinado a los obsequios. 8. No se endeude. Lo mejor es comenzar el año con finanzas sanas, así que en la medida de lo posible, evite adquirir compromisos a plazos. Estadísticas indican que por el consumismo de diciembre se duplica el financiamiento al consumo, lo que lleva a muchas personas a un círculo vicioso de endeudamiento.


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Sociedad

Tradiciones del Año Nuevo alrededor del mundo

Para muchos esta es la celebración más importante del calendario y son muchos los sitios donde las costumbres y tradiciones a la hora de los festejos, están estrechamente ligadas a la manera en que se va a recibir el año que comienza. Año nuevo es una de las celebraciones más antiguas. Cuatro mil años atrás, en Babilonia se festejaba año nuevo el 23 de marzo. La celebración duraba 11 días y coincidía con la cosecha. Según la historia, durante el festejo, el rey se marchaba del pueblo para que los residentes pudieran hacer lo que quisieran por unos días. Al final de la celebración, el rey regresaba y se realizaba un desfile. Los egipcios también recibían con algarabía las señales que preludiaban el nuevo año. Su rostro se tornaba festivo cuando llegaba el ansiado momento en que el río Nilo empezaba crecer, y el caudal se hacía propicio para la siembra. Entonces, la tierra era labrada con confianza en los tiempos venideros. Los romanos también celebraban la llegada del año en el mes de marzo. En el año 46 antes de Cristo, el emperador Julio César creó el calendario que usamos hoy, y estableció el 1 de enero como el comienzo del año, sincronizándolo con el movimiento del sol. Desde entonces, en casi todo el mundo se celebra la llegada del año el 1 de enero. Cada país tiene diferentes tradiciones y rituales para comenzar el año. Si bien algunas de ellas pueden parecer supersticiosas o sin sentido, son una divertida y colorida manera de preservar la identidad cultural. Desde siempre, el año nuevo ha significado festejar un triunfo inexistente, una victoria que se desea pero aún no ha ocurrido. Es un elogio a la esperanza que se renueva cada 365 días.

En muchos países hispanos se acostumbra a comer 12 uvas a las 12 de la noche del día 31, una con cada campanada del reloj, y a pedir 12 deseos, uno por cada uva. Esta tradición comenzó en España y los inmigrantes la trajeron al nuevo mundo. En Argentina, en lugar de uvas, la gente come pasas. En Brasil, las lentejas son un símbolo de riqueza y por eso el primer día del año se sirve sopa de lentejas o lentejas con arroz. Otra costumbre de los países latinos asociada con la buena suerte es el color de la ropa interior. Para comenzar el año, mucha gente en México usa ropa interior roja, en Perú, amarilla, y en Argentina, rosa. El agua también es parte de muchas tradiciones de año nuevo. Para recibir el año, la antigua tradición cubana era lanzar cubetas de agua a la calle a las 12 de la noche como limpieza de malas vibraciones del Año Viejo y como señal de buena suerte en el año entrante. En Brasil, mucha gente realiza ceremonias en honor deYemanja, la diosa del mar y se hacen ofrendas con flores, comida y velas. En Canadá, algunas personas se ponen sus trajes de baño y salen a nadar en el agua helada. Algunas costumbres del Perú incluyen sostener dinero en la mano cuando empieza el nuevo año y barrer la casa para deshacerse de la mala suerte. Tanto en México como en Perú, aquellos que quieren viajar durante el año salen a la calle con una maleta en la mano. En el sur de Asia sueltan aves y tortugas para la buena suerte. Paris es una ciudad romántica por donde se la mire, el sentimiento corre por el aire, por lo que justamente una de sus principales tradiciones para la Nochevieja es que las parejas que festejen dentro de una casa,

todos los juguetes, algunos dulces y las clásicas matriuskas (muñecas folclóricas del país). En algunas partes del mundo, el año comienza un poco más tarde. En China, el año nuevo se celebra entre el 17 de enero y el 19 de febrero, dependiendo de la luna llena. La gente realiza una procesión en la calle conocida como el Festival de las Linternas en el cual miles de linternas iluminan el camino del nuevo año.

¿Qué lugar en el mundo es el primero en recibir el año nuevo? se bese debajo de alguna rama de muérdago luego de que el reloj marque las doce. Esto, según dicen, trae buena suerte para el año venidero. En Japón, la gente cuelga una cuerda en el frente de sus casas para atraer felicidad y buena suerte. Otra costumbre es reír en el momento preciso que comienza el año porque se cree que esto traerá suerte. Los escoceses creen en “la primer pisada”: la primera persona que entra en la casa traerá buena suerte durante todo el año. Alemania es otro de los países que tienen un insólito espectáculo para brindar: en honor a San Silvestre, prenden castillos de fuego con el propósito de ahuyentar a los malos espíritus. Una curiosidad en Rusia es que para ellos el Año Nuevo se celebra de la misma manera en que el resto del mundo festeja la Navidad. Es decir, los rusos reciben ese día al “Abuelo del Hielo” que reparte a

Existe un punto específico en Antártica por el cual pasa la línea geográfica conocida como Línea Internacional de la Fecha. Por tal motivo, es en esta fría región donde primero llega el año. La zona oriental de la isla de Kiribati, cerca de la Polinesia Francesa, en el Pacífico, también se encuentra cerca de la línea y es otro de los lugares donde primero se celebra año nuevo.

¿Y el último? La Línea Internacional de Fecha atraviesa el Océano Pacífico un poco al oeste de Hawaii y por ello, la isla es uno de los últimos lugares donde se celebra año nuevo. No olvide que sea cual sea su tradición para recibir el Año Nuevo, lo más importante es el positivismo con el que lo haga. Cada año que llega a sus manos es un lienzo en blanco lleno de páginas por escribir, propóngase muchas metas para este 2012 y lo más importante, cúmplalas.

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¿Quién?

Mundo social

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¿Dónde

¿Cuándo?

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Que no salga de Santa Ana Esperamos que estas últimas semanas del año estén colmadas de bellos momentos para todos y cada uno de ustedes. 1-3.Se acercan las celebraciones de la Navidad y el Año Nuevo, y los motores de festejo empezaron a calentar desde el mes de noviembre con actividades como lo fue el noveno aniversario y segunda graduación de la Academia y Salón de Belleza Blessing's el pasado 13 de noviembre, la actividad estuvo llena de pasarelas de diseñadores nacionales, así como la marca de ropa deportiva Blessing´s. También hubo participaciones distintas participaciones artísticas. ¡Felicidades a doña María y don Mario por la doble celebración! 4. Marco Antonio, hijo de nuestro querido colaborador Marco Tulio Sandí, tuvo la oportunidad de retratarse con el actual entrenador de la Selección Nacional, Jorge Luis Pinto, al igual que su padre. A como vemos la cosa, este pequeñín será como su padre, un amante del deporte. 5. La conocida Dra. María de los Ángeles Rivera está celebrando muchísimos sucesos este mes de noviembre, su hijo José Pablo contrajo matrimonio recientemente con Katherine Céspedes, lo cual la tiene según nos cuentan muy feliz de poder tener “una hija más”. Ella por su parte celebró su cumpleaños a principios de mes y estará celebrando 31 años de matrimonio y 25 años de ejercer la profesión a finales de noviembre. 6. Un pajarito nos contó que “la doctora” también está muy emocionada porque su primer nietito Javier Jesús pronto tendrá un primo con quien jugar; según cuentan las malas lenguas, el nombre del nuevo miembro de la familia Castro será Felipe.

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¡Muchas felicidades a la doctora por tantas bendiciones! Los queremos invitar al Reinado de adultos mayores del Centro Diurno Joaquín y Ana, el cual se efectuará el próximo domingo 27 de noviembre en el Gimnasio Municipal, a partir de las 5:00 p.m. El evento contará con la participación de Hugo Guerrero, Tapón, discomóvil y muchas sorpresas más. No se lo pierdan, la actividad estará llena de diversión.

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La Fundación Valle de Oportunidades estará organizando una feria navideña desde el 2 hasta el 11 de diciembre en el centro de Santa Ana, la cual estará llena de música, baile y también mucha diversión,no se olviden de asistir a este evento, hay muchos días para asistir y ser partícipes de esta hermosa actividad. Por su parte el distrito de Piedades estará celebrando sus festejos patronales hasta el día 27 de noviembre, ellos tienen preparadas muchas actividades artísticas que garantizan tener su entretención garantizada.

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SAH NOV-DIC