Nên làm gì để cải thiện chiều cao hiệu quả Để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, các yếu tố nào mà bạn cần phải quan tâm, chú ý để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Sachainchi.vn nhé
Ý thức phát triển chiều cao từ lúc dậy thì Bởi vì khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), chiều cao của các bạn sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các bạn trai có thể cao đến 22-25 tuổi, các bạn gái có thể cao đến 20-22 tuổi). Sau giai đoạn dậy thì, xương sẽ không dài ra nữa, làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi và các dưỡng chất vào xương. Vì vậy, muốn có chiều cao tốt, các bạn phải cực kỳ ý thức “chăm sóc” chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì nhé (11-12 tuổi trở đi). Nếu bỏ qua giai đoạn này thì tức là các bạn đã hoài phí một “cơ hội ngàn vàng” rồi đấy và cơ hội sẽ không bao giờ có cơ hội thêm một lần nữa đâu.
Mát xa Sau các hoạt động hàng ngày, tốt hơn là bạn nên kết thúc với vài bài tập mát xa đơn giản tại các điểm cụ thể của cơ thể để gia tăng các hoocmon tăng trưởng. Đây cũng là một hình thức tập luyện giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Dinh dưỡng tăng chiều cao