1,65 €/ ANNOS
1,15 €/ ANNOS
3-1-1-cmyk.pdf 1 24.10.2013 17:55:38
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
3-1-1-cmyk.pdf 1 24.10.2013 17:55:38
Mitä tänään syötäisiin? ma 19.10.
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
Mitä tänään syötäisiin? ti 6.10.
Helppo nakkikastike
Munakoiso-spagettivuoka
1 pkt (370 g) K-Menu lihaisia nakkimakkaroita 1 (100 g) sipuli ½ rkl öljyä 1 tlk (3 dl) Valio kermaista ruskeaa kastiketta
250 g Barilla täysjyväspagettia 1 (n. 500 g) munakoiso 2 rkl öljyä 1 tlk (400 g) Barilla Arrabbiata -tomaattikastiketta 1 dl vettä
4 ANNOSTA
ALLE 30 MIN
1 dl (65 g) Pirkka maustekurkkuviipaleita
1 Viipaloi nakit. Hienonna kuorittu sipuli. Ruskista nakit ja sipuli kevyesti rasvassa pannulla. 2 Lisää ruskea kastike ja kuumenna kiehuvaksi. Kuutioi maustekurkkuviipaleet ja lisää lopuksi kastikkeeseen. Tarjoa nakkikastike perunasoseen kanssa.
6 ANNOSTA
+ UUTUUS
+
Ravintosisältö/annos (n. 200 g): energiaa 320 kcal • proteiinia 13 g • hiilihydraattia 8 g • rasvaa 26 g
K-Menu lihaisa nakkimakkara 370 g. Valio kermainen ruskea kastike 3 dl. Pirkka kurkkuviipaleet mausteliemessä 680/360 g.
YLI 60 MIN
1 prk (150 g) Pirkka Parhaat vuohenjuustokuutioita 1 ps (150 g) Pirkka emmental-mozzarellajuustoraastetta ½ pkt (à 100 g) Pirkka chorizoa
1 Katkaise spagetit ja keitä ne runsaassa suolalla maustetussa vedessä noin 7 minuuttia. Valuta, mutta älä aivan kuivaksi. 2 Kuutioi munakoiso pieniksi kuutioiksi. Kääntele munakoisoa rasvassa pannulla, kunnes munakoiso on hieman pehmennyt. Kaada pannulle tomaattikastike ja vesi. Kuumenna. 3 Voitele noin 2 litran kokoinen uunivuoka. Sekoita tomaattikastike, spagetti, valutetut vuohenjuustokuutiot ja puolet juustoraasteesta uunivuoassa. Lisää pinnalle loput juustoraasteet sekä chorizoviipaleet. 4 Kypsennä spagettivuokaa 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin ruskea. Tarjoa lisäksi salaattia. Ravintosisältö/annos (n. 270 g): energiaa 480 kcal • proteiinia 22 g • hiilihydraattia 42 g • rasvaa 26 g
+ + Barilla täysjyväspagetti 1 kg. Barilla Arrabbiatta tomaattikastike 400 g. Pirkka Parhaat vuohenjuusto kuutioina suolavedessä 365/150 g.
10/2015
37