ESTRATEGIAS

Practicar la atención plena: La atención plena consiste en estar presente en el momento y centrar la atención en el aquí y ahora, sin juzgar ni analizar los pensamientos o las emociones

Cuestionar los pensamientos catastróficos: A veces, los pensamientos catastróficos se basan en suposiciones o creencias negativas que no están respaldadas por los hechos.

Mantener una perspectiva equilibrada: Es importante recordar que los pensamientos catastróficos a menudo son exageraciones y que las situaciones rara vez son tan malas como las imaginamos.

Evita el estrés: Otro método intuitivo para evitar los pensamientos persistentes es ponernos bajo estrés. Lo que se piensa cuando se hace esto es que la prisa nos dejará con poca energía mental para los pensamientos que nos están causando problemas.