INDOOR CYCLING

Voor indoor cycling is het belangrijk om de fiets op de juiste hoogte en het juiste weerstandsniveau in te stellen om een goede vorm te garanderen en blessures te voorkomen. Volg deze stappen om een indoor cycling fiets in te stellen: niet voorovergebogen zit, maar ook weer niet zo hoog dat je omhoog moet reiken om ze vast te pakken.

1. Stel de zithoogte in: Ga naast de fiets staan en stel de zithoogte in zodat deze gelijk staat met je heupen.

2. Pas de zitposi�e aan: Ga op de fiets zi�en en stel het zadel naar voren of naar achteren af tot je knie zich recht boven de bal van je voet bevindt wanneer het pedaal onderaan de slag is.

4. Pas de weerstand aan: Begin met een lage weerstand en verhoog deze geleidelijk naarmate je comfortabeler wordt.

3. Pas de stuurhoogte aan: Stel het stuur in op een comfortabele hoogte. Ze moeten hoog genoeg zijn zodat je

5. Controleer je vorm en houding: Zorg ervoor dat je schouders ontspannen zijn, je core betrokken is en je voeten goed vastzi�en in de pedalen.