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¦ Año 11 ¦

Nº 81 ¦

Diciembre ¦

2019 ¦

Cochabamba ¦

No suba de peso en Navidad!!! Misión posible en 9 pasos

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Diciembre 2019 · Año 11 · Número 81

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06 Psicología : Trate depresión Nutrición: No subalade peso en Navidad!!! Misión posible en 9 pasos 14 Nutrición: hierbabuena no solo en la cocina 10 Nutrición: hierbabuena no solo en la cocina 18 Angiología: Mueva las piernas cuando vieje prevenga los 14 Angiología: Mueva las piernas coágulos cuando vieje prevenga los coágulos 27 Curiosidades: Pezones Masculinos, por que existen? 23 Curiosidades: Pezones Masculinos, por que existen? 30 Nutrición: Dile que si a la guayaba : Trate la depresión 28 Psicología

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PEZONES MASCULINOS, PEZONES MASCULINOS, PORQUE PORQUE EXISTEN? EXISTEN?

EDITORIAL

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Director General Jorge Crespo Zürad

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María de Los Angeles S.R.L.

Colaboración

Dr. Alberto Darras Abujder Dr. Wilmer Mendez Merino Dr. Miguel Saenz Amuruz Dra. Karina Quiroga Loza Dra. Gloria A. Sabath Alvarez Dra. María Teresa Espinoza F. Dr. Carlos Hugo Dorado Ferrufino Dr. Fedony Caballero Dr. Abel Rojas Z. Dra. Nelva Lizbeth Guillen Rocha Mgr. Lic. Romy San Miguel Dr. Pablo Alejandro Delgado Arnez

Asesoramiento Legal Dr. Mauricio Fuentelsaz Oviedo

Ventas

18 14 MUEVA LAS PIERNAS CUANDO VIEJE

286 TRATE LA DEPRESION

Las opiniones presentadas en la presente edición, no reflejan necesariamente las ideas de la Revista Salud Actual y son de absoluta responsabilidad de sus autores y/o entrevistados.

• Ecografía: Procedimientos, Diagnósticos (Biopsia) y Terapéuticos (Drenaje bajo guía ecográfica) • Endoscopía Digestiva: Diagnóstica y Terapeútica (Esclerosis - Infiltración - Ligadura de Várices Aplicación de Argón Plasma - Polipectomía Endoscópica - Aplicación de Clips)

Andrea Gonzales Ferrel

Diseño Gráfico y Diagramación Rodrigo Villarroel Sejas

Impresión Talleres Gráficos Offset de Empresas Bolivianas

La Revista Salud Actual es una publicación para personas adultas, algunas de las imagenes ilustrativas podrían herir sus sensibilidad, se ruega discreción. La Revista Salud actual es una marca registrada, tanto en diseño gráfico, encabezados, pies de página y concepto en general están debidamente registrados. Cualquier copia o reproducción llevarán a una acción judicial.

Dr. Grover Vargas Bazoalto Médico Gastroenterólogo

Revista Salud Actual Revista Salud Actual Derechos Reservados · Copyright © 2019

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Nutrición

Nutrición Es frecuente que durante las fiestas decembrinas comamos un poco más de lo habitual. De acuerdo con diversos nutriólogos, es recomendable disfrutar de todos los alimentos, pero con moderación.

No Suba de Peso en

Navidad!!!

Misión Posible

En las festividades nunca faltan los brindis, reuniones, exquisitas comidas y postres para todos los gustos que atentan directamente a nuestro peso corporal. El consumo de bebidas, platos y postres puede ser un problema para aquellos que están llevando a cabo una dieta o cuidando su línea. Aquí tenemos una serie de consejos para no subir de peso en las fiestas y así evitar ganar unos kilos extras indeseables. 1. Siempre desayuna. Si crees que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o noche, estás en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente, ingerirás más comida por la falta previa de alimento y así sí subirás de peso.

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9 Pasos

En las festividades nunca faltan los brindis, exquisitas comidas y postres para todos los gustos que atentan a nuestro peso.

6. Consumir alimentos con poca grasa. De preferencia pescado y pavo por su bajo aporte calórico. Durante el mes elija preparaciones bajas en grasa y calorías. Consuma más ensaladas y evite aderezos cremosos y prefiera sal, limón, aceite, y hierbas. Evite las frituras y pieles de las carnes

Los nutriólogos recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no coma de más. 4. Beba 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar el cuerpo y eliminar las toxinas de más, le ayudará a sentirse más satisfecho y evitar comer entre comidas. Es recomendable tomar un vaso o dos de agua antes de empezar a consumir bebidas alcohólicas.

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7. Consuma muy poca sal y si es posible, evítala. 8. Resistir la tentación: tener delante tantos colores, sabores y exquisitos aromas genera sufrimiento cuando estamos siguiendo un plan de alimentación. Es uno de los consejos para no subir de

Si consume alcohol procure no pasar de 1 a 2 copas (evitando aquellos con mezcla de licores, frutas, cremas, helados o batidos) otra opción es preparar la bebida con poco licor, más agua y/o hielo. Es aconsejable tomar un zumo de naranja, limón o pomelo antes de la comida (reducen un poco el apetito). 5. Hacer ejercicio todos los días. Una buena opción es bailar. peso en las fiestas, hacer un esfuerzo por resistirse y comer menos cantidad de lo que puede engordar. Buscar versiones bajas en calorías de los postres navideños. Comer la mitad del postre que le den, para no tener calorías extras.

2. Come de todo. La clave es no excederse en nada. Elegir en mayor medida las frutas y vegetales; de preferencia utilizar recipientes pequeños, para consumir menos alimento. Durante los eventos o reuniones, servirse porciones mucho más pequeñas a las habituales

Preferir la bebidas gaseosas baja en calorías que las regulares, porque tienen el doble de azúcar. 9. No se vaya a dormir inmediatamente después de cenar. Es conveniente que transcurra el espacio de tiempo para hacer la digestión. No repita platos!!!

3. Tómese su tiempo para comer.

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Reduzca la cantidad de carbohidratos: en el desayuno escoja panes delgados, integrales de poca miga, en el almuerzo consuma la mitad de sus carbohidratos.

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Beneficios del aceite de hierbabuena: Usado de forma tópica, esta alternativa de usar aceite de hierbabuena, brinda de efectos relajantes, analgésicos, hasta ayuda en el alivio de quemaduras. También, es muy útil para combatir dolores de cabeza, se puede frotar un poco de aceite sobre los puntos donde se siente el dolor de cabeza, y dar un masaje ligero, relaja los músculos. También se puede inhalar y ayudará a calmar la molestia.

En el caso de alergias, salpullido, la hierbabuena ayuda para aliviar la comezón e irritación. Desparasitante natural: bebiendo té de hierbabuena en ayunas (máximo de dos tazas), ayuda para la eliminación de parásitos. La hierbabuena posee propiedades antidismenorreicas, por lo cual resulta muy recomendada para tratar menstruaciones que presenten un dolor excesivo. Además, la hierbabuena es un sedante suave, por lo cual es muy buena para tratar casos de nerviosismo, también situaciones de ansiedad, o dificultades al dormir.

Colabora en el alivio del dolor de garganta y cuando se padece de alteraciones respiratorias como gripe o resfriado, se puede inhalar unas gotas a un humidificador e inhalar profundamente.

Beneficios de masticar hojas de hierbabuena: Además de ayudar en problemas digestivos, también es una gran opción para combatir la halitosis o mal aliento(previamente desinfectadas), esto por sus propiedades antisépticas y antimicrobianas, y no sólo es un gran aliado para combatir este incomodo problema, sino también ayuda en la prevención de la aparición de este problema.

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Angiología

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Mueva las piernas cuando viaje

Los coágulos sanguíneos pueden representar un riesgo grave para cualquier persona que viaje durante más de 4 horas. Sepa cómo prevenir los coágulos sanguíneos peligrosos.

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Las personas aman viajar. Por ejemplo, cada año más de 300 millones de personas hacen viajes aéreos de larga distancia (generalmente más de cuatro horas).1 Sin embargo, sabía que los coágulos sanguíneos, también llamados trombosis venosa profunda (TVP), pueden ser un riesgo grave para algunos viajeros que realizan viajes largos. La mayor parte de la información sobre los coágulos sanguíneos y los viajes largos proviene de la información recogida sobre los viajes en avión. Sin embargo, todas las personas que viajan por más de cuatro horas, ya sea por vía aérea,

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automóvil, bus o tren, pueden correr riesgo de que se les formen coágulos sanguíneos. Los coágulos sanguíneos se pueden formar durante un viaje, en las venas profundas de las piernas (las que están debajo de la superficie y no se pueden ver a través de la piel) debido a estar sentado sin moverse en un espacio reducido durante periodos prolongados. Mientras más tiempo esté sin moverse, mayor será su riesgo de tener un coágulo sanguíneo. Un problema de salud grave puede ocurrir cuando una parte del coágulo

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Angiología

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sanguíneo se desprende y se traslada hacia los pulmones, lo cual causa un bloqueo. Esto se llama embolia pulmonar o EP y puede ser mortal. Lo bueno es que hay muchas medidas que puede tomar para proteger su salud y reducir su riesgo de coágulos sanguíneos durante un viaje largo.

La combinación de un viaje largo con uno o más de estos riesgos podría aumentar su probabilidad de que se le forme un coágulo sanguíneo. Mientras más riesgos tenga, mayores son sus probabilidades de que presente un coágulo sanguíneo. Si planea viajar próximamente, hable con su médico sobre las medidas que puede tomar para proteger su salud. Lo más importante que puede hacer es aprender los signos y síntomas de los coágulos sanguíneos y reconocerlos*

Conozca los signos y síntomas Trombosis venosa profunda o TVP (coágulo sanguíneo en la pierna, el brazo u otra vena profunda)

¿Tiene usted riesgo? Aun si hace un viaje largo, es muy bajo el riesgo de que se forme un coágulo sanguíneo. Su nivel de riesgo depende de la duración del viaje y de si tiene otros riesgos de presentar coágulos sanguíneos. La mayoría de las personas que presentan coágulos sanguíneos durante viajes tienen al menos algún otro riesgo de que se les formen como por ejemplo:

Mayor edad (el riesgo aumenta después de los 40 años).

Obesidad (índice de masa corporal [IMC] mayor de 30 kg/ m2)*.

• •

Una operación o lesión reciente (dentro de los 3 meses). Uso de anticonceptivos con estrógeno (por ejemplo, píldoras, anillos o parches anticonceptivos). Terapia de remplazo hormonal (tratamiento médico con hormonas para reducir los efectos de la menopausia).

Embarazo y el periodo posparto (hasta 6 semanas después del parto).

Coágulo sanguíneo previo o antecedente familiar de coágulos sanguíneos.

Cáncer activo o tratamiento reciente contra el cáncer.

Movimiento limitado (por ejemplo, tener una pierna enyesada).

Catéter en una vena grande.

Várices.

Aproximadamente la mitad de las personas con trombosis venosa profunda no tiene ningún síntoma. Los siguientes son los síntomas de la trombosis venosa profunda más comunes que se presentan en la parte del cuerpo afectada (generalmente la pierna o el brazo): •

Hinchazón de la pierna o el brazo.

Dolor o sensibilidad sin razón aparente.

Sentir la piel caliente al tacto.

Enrojecimiento de la piel.

Si usted tiene alguno de estos síntomas, comuníquese con su médico lo antes posible. Embolia pulmonar o EP (coágulo sanguíneo en los pulmones) Una persona puede tener una embolia pulmonar sin ningún síntoma de trombosis de vena profunda. Los síntomas de embolia pulmonar incluyen los siguientes: •

Dificultad para respirar.

Latidos del corazón más rápidos de lo normal o irregulares.

Dolor o molestias en el pecho que generalmente empeoran al respirar profundo o toser.

Ansiedad.

Tos con sangre.

Aturdimiento o desmayo.

Si usted tiene cualquiera de estos síntomas, busque atención médica de inmediato.

Aun si hace un viaje largo, es muy bajo el riesgo de que se forme un coágulo sanguíneo. Su nivel de riesgo depende de la duración del viaje y de si tiene otros riesgos de presentar coágulos sanguíneos. La mayoría de las personas que presentan coágulos sanguíneos durante viajes tienen al menos algún otro riesgo de que se les formen como por ejemplo:

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Angiología

Angiología

Ejercicio durante el vuelo Algunos estiramientos practicos para tus pies, y tambien tu demas cuerpo. “Todos estos ejercicios se pueden hacer mientras está sentado en su asiento”

El revólver Levantar ambos pies en el suelo y ellos giran en círculos - cinco veces en sentido horario y cinco veces en sentido antihorario.

El abrazo Sostenga el hombro izquierdo con la mano derecha y mantenga el codo derecho con la mano izquierda. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego hacer el otro brazo. Repetir dos veces.

La bailarina Mantenga sus talones en el suelo y apunte los dedos hacia arriba lo más que pueda. A continuación, mantener sus dedos del pie en el suelo y levantar los talones. Repita cinco veces.

Protéjase y reduzca su riesgo El encogimiento de hombros

Inclínese hacia adelante ligeramente. Estrechar las manos alrededor de la rodilla izquierda y levantar a su pecho. Mantenga esta posición durante 15 segundos, y luego hacer la otra pierna. Repetir dos veces.

Mantenga los brazos inmóviles y rodar sus hombros reenvía cinco veces. Luego hacia atrás, cinco veces.

Sepa cuáles son las señales. Esté atento a los signos y síntomas de los coágulos sanguíneos.

Mueva las piernas con frecuencia cuando haga viajes largos y haga ejercicios para las pantorrillas para mejorar el flujo de sangre. Si ha permanecido sentado por un tiempo largo, levántese y estire las piernas. Estire las piernas delante de usted y flexione los tobillos (mueva las puntas de los pies hacia su cuerpo). Algunas aerolíneas sugieren flexionar las rodillas hacia el pecho y sostenerlas con las manos sobre la parte inferior de las piernas por 15 segundos, y repetir este ejercicio hasta 10 veces para mejorar el flujo de sangre hacia las piernas.

El investigador Con los hombros relajados, acerque su oreja al hombro y posteriormente comience a girar la cabeza durante 5 segundos llevandola adelante, al otro lado y atrás formando un círculo. Cambiar de sentido. Repetir 5 veces.

Rotación de hombros. Con los pies en el suelo y el estómago apretado, dóblese lentamente hacia adelante bajando sus manos hacia abajo por delante de las rodillas hasta sus tobillos. Llevar a cabo el estiramiento durante unos 15 segundos y siéntese lentamente detrás.

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Hable con su médico si cree que podría correr riesgo

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de presentar coágulos sanguíneos. Si previamente tuvo un coágulo sanguíneo o si un familiar tiene antecedentes de coágulos sanguíneos o un trastorno de la coagulación hereditario, hable con su médico para aprender más sobre sus riesgos en particular. •

Si usted tiene riesgo, hable con su médico para aprender a prevenir coágulos sanguíneos. Por ejemplo, algunas personas podrían beneficiarse de usar medias de compresión graduada.

Si usted está tomando diluyentes de la sangre, también llamados anticoagulantes (medicamentos para prevenir los coágulos sanguíneos), asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones del médico.

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Hombres y mujeres compartimos el mismo proceso de embriogénesis. Ya se trate de un niño o de una niña, ambos comienzan a desarrollarse de forma idéntica en el interior de su madre. Sin embargo, hacia la sexta o séptima semana de gestación, un gen en el cromosoma Y introduce las modificaciones pertinentes para que

¿Por qué siguen estando ahí entonces? en el caso de los varones comiencen a formarse los testículos (los órganos genitales femeninos permanecerán indiferenciados por más tiempo). Una vez formados los testículos, estos comienzan a producir testosterona hacia la novena semana de embarazo, de tal forma que esta hormona inducirá cambios tanto en los genitales externos como en el cerebro del niño. Para entonces, los pezones ya están presentes en las mamas tanto en los fetos masculinos como en los femeninos. Quedarán así en uno y otro caso hasta mucho tiempo después. No será hasta la pubertad cuando las niñas comiencen el desarrollo de mamas y pezones. Estos tienen que prepararse para su función principal: la de alimentar al recién nacido y al niño a través de la lactancia materna, que cubrirá todas las necesidades del bebé.

Cambios físicos Los varones, sin embargo, no experimentan esos cambios fisiológicos porque ni sus mamas ni sus pezones albergarán ninguna función. El hombre aporta sus genes para lograr el embarazo, pero no interviene orgánicamente más ni durante el proceso de formación del feto ni durante el puerperio.

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Entonces, ¿por qué siguen estando ahí los pezones y no han desaparecido a través de los tiempos? Al igual que sucede con otros órganos (como el apéndice), permanecen porque no resultan negativos para el hombre. Probablemente desde el punto de vista biológico resultaría más complejo diferenciar ambas etapas (femenina y masculina) del desarrollo embrionario. La evolución humana no siempre es perfecta (aunque se le acerca bastante según los más optimistas) y estructuras sin ningún cometido, como los pezones en los hombres, se mantienen en el organismo, pues no son perjudiciales ni comprometen otras funciones esenciales en el organismo.

resaltar que la evolución no es un proceso dirigido, ni esconde intención alguna, y por tanto no resulta en diseños perfectos, sino en diseños que optimizarán el éxito biológico de cada organismo dadas una serie de contingencias históricas, limitaciones en el desarrollo y el azar. No tienen ninguna función específica, no la han tenido nunca y no es probable que la tengan a corto o medio plazo, a no ser que la ciencia logre que los varones se embaracen. Zona erógena: aunque muchos lo desconozcan, los pezones masculinos también son una zona erógena. Esta parte del cuerpo puede ser igual de sensible para hombres que para mujeres, de modo que estimular los pezones de tu amante puede resultar de lo más placentero.

Digamos que la evolución "deja estar" cuando no hay peligro y cambia de estrategia cuando hay riesgos para la conservación de la especie. La respuesta entraña una lección muy importante. Los hombres tienen pezones porque, aunque no sean útiles, la evolución no funciona eliminando todas aquellas partes que son prescindibles en nuestro cuerpo, sino solo aquellas que resultan costosas. La evolución simplemente no ha prestado atención a los pezones masculinos porque éstos no han supuesto un coste significativo en términos de supervivencia o éxito reproductivo. Para entender este hecho conviene

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Muchas personas con una enfermedad depresiva nunca buscan tratamiento. Pero la gran mayoría, incluso aquellas con los casos más graves de depresión, pueden mejorar con tratamiento. Intensivas investigaciones de la enfermedad han resultado en el desarrollo de medicamentos, psicoterapias, y otros métodos para tratar a las personas con este trastorno incapacitante.

TRATE

LA DEPRESIÓN

La depresión es una enfermedad común pero grave. La mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar.

¿Qué causa la depresión? No existe una causa única conocida de la depresión. Más bien, esta parece ser el resultado de una combinación de factores genéticos, bioquímicos, y psicológicos.

¿Qué es la depresión? Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes, pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días. Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella. La depresión es una enfermedad común pero grave y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar.

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Investigaciones indican que las enfermedades depresivas son trastornos del cerebro. Las tecnologías para obtener imágenes del cerebro, tales como las imágenes por resonancia magnética, han demostrado que el cerebro de las personas con depresión luce diferente del de quienes no la padecen. Las áreas del cerebro responsables de la regulación del ánimo, pensamiento, apetito, y comportamiento parecen no funcionar con normalidad. Además, hay importantes neurotransmisores, sustancias químicas que las células del cerebro utilizan para comunicarse, que parecen no estar en equilibrio. Pero estas imágenes no revelan las causasde la depresión. Investigaciones indican que las enfermedades depresivas son trastornos del cerebro. Algunos tipos de depresión tienden a transmitirse de generación en generación, lo que sugiere una relación genética. Sin embargo, la depresión también puede presentarse en personas sin

antecedentes familiares de depresión. La investigación genética indica que el riesgo de desarrollar depresión es consecuencia de la influencia de múltiples genes que actúan junto con factores ambientales u otros.

explorando la forma en la que la elevación y la disminución cíclicas del estrógeno y de otras hormonas pueden afectar la química del cerebro que está relacionada con la enfermedad depresiva.

Además, los traumas, la pérdida de un ser querido, una relación dificultosa, o cualquier situación estresante puede provocar un episodio de depresión. Episodios de depresión subsiguientes pueden ocurrir con o sin una provocación evidente.

Finalmente, muchas mujeres enfrentan el estrés adicional del trabajo y de las responsabilidades del hogar, cuidado de los hijos y padres ancianos, maltrato, pobreza, y tensiones de las relaciones. Aún no está claro por qué algunas mujeres que enfrentan desafíos inmensos padecen de depresión, mientras que otras con desafíos similares no la padecen.

¿Cómo experimentan las mujeres la depresión? La depresión es más común en mujeres que en hombres. Hay factores biológicos, de ciclo de vida, hormonales, y psicosociales que son únicos de la mujer, que pueden ser relacionados con que las tasas de depresión sean más elevadas entre las mujeres. Investigadores han demostrado que las hormonas afectan directamente las sustancias químicas del cerebro que regulan las emociones y los estados de ánimo. Por ejemplo, las mujeres son particularmente vulnerables a la depresión luego de dar a luz, cuando los cambios hormonales y físicos junto con la nueva responsabilidad por el recién nacido, pueden resultar muy pesados. Muchas mujeres que acaban de dar a luz padecen un episodio breve de tristeza transitoria, pero algunas sufren de depresión posparto, una enfermedad mucho más grave que requiere un tratamiento activo y apoyo emocional para la nueva madre. Algunos estudios sugieren que las mujeres que padecen depresión posparto, a menudo han padecido previos episodios de depresión. Algunas mujeres también pueden ser susceptibles a sufrir una forma grave del síndrome premenstrual, aveces llamado trastorno disfórico premenstrual. Esta es una enfermedad producida por cambios hormonales que ocurren cerca del periodo de la ovulación y antes de que comience la menstruación. Durante la transición a la menopausia, algunas mujeres experimentan un mayor riesgo de sufrir depresión. Científicos están

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¿Cómo experimentan los hombres la depresión? Los hombres experimentan la depresión de manera distinta que las mujeres y pueden enfrentar los síntomas de diferentes modos. Los hombres tienden más a reconocer que sienten fatiga, irritabilidad, pérdida de interés en las actividades que antes resultaban placenteras, y que tienen el sueño alterado, mientras que las mujeres tienden más a admitir sentimientos de tristeza, inutilidad, o culpa excesiva. Los hombres tienen más probabilidades que las mujeres de acudir al alcohol o a las drogas cuando están deprimidos, frustrados, desalentados, irritados, enojados, o a veces abusivos. Algunos hombres se envician al trabajo para evitar hablar acerca de su depresión con la familia o amigos o comienzan a mostrar un comportamiento imprudente o riesgoso. Y aunque son más las mujeres que intentan suicidarse, son más los hombres que mueren por suicidio.

“...aunque son más las mujeres que intentan suicidarse, son más los hombres que mueren por suicidio”. Salud Actual


episodio de depresión grave. La depresión en los adolescentes se presenta en un momento de grandes cambios personales, cuando hombres y mujeres están definiendo una identidad distinta a la de sus padres, lidiando con asuntos de género y su sexualidad emergente, y tomando decisiones por primera vez en sus vidas. La depresión en la adolescencia a menudo coexiste con otros trastornos tales como ansiedad, comportamiento perturbador, trastornos alimenticios, o abuso de sustancias. También puede conducir a un aumento en el riesgo de suicidio

¿Cómo experimentan los niños y los adolescentes la depresión?

La depresión, aun en los casos más graves, es un trastorno altamente tratable. Al igual que con muchas enfermedades, mientras más pronto pueda comenzar el tratamiento, más efectivo es y las probabilidades de prevenir una repetición son mayores. El primer paso para obtener el tratamiento adecuado es visitar a un médico. Ciertos medicamentos y condiciones médicas, tales como virus o trastornos de tiroides, pueden provocar los mismos síntomas que la depresión. Un médico puede descartar estas posibilidades por medio de un examen físico, una entrevista, y pruebas de laboratorio. Si el médico puede descartar a una condición médica como la causa, él o ella debe llevar a cabo una evaluación psicológica o referir al paciente a un profesional de la salud mental.

los antidepresivos puede que se sienta cansado, tenga dificultad para dormirse o se sienta mal del estómago. Estos efectos suelen desaparecer en poco tiempo. Infórmele al médico si tiene cualquier efecto secundario. También debe informarle al médico si toma otras medicinas, vitaminas o suplementos herbarios. Es importante que continúe tomando las medicinas, aunque se sienta mejor. No deje de tomarlas sin hablar con el médico. Generalmente, los antidepresivos deben interrumpirse gradualmente.

¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar deprimido? Si conoce a alguien que está deprimido, esto también le afecta a usted. Lo primero y más importante que puede hacer para ayudar a un amigo(a) o familiar con depresión es ayudarlo(a) a conseguir un diagnóstico y tratamiento adecuados. Tal vez necesite pedir una cita a nombre de su amigo(a) o familiar y acompañarlo(a) a ver al médico. Anímelo(a) a no abandonar el tratamiento o a que busque un tratamiento diferente si no se ven mejorías al cabo de seis a ocho semanas.

El médico o profesional de la salud mental llevará acabo una evaluación diagnóstica completa. Él o ella debe conversar con el paciente sobre cualquier antecedente familiar de depresión y obtener todos los antecedentes de los síntomas, por ejemplo, cuándo comenzaron, cuánto han durado, su gravedad, y si ocurrieron antes, y si los síntomas ocurrieron antes, cómo fueron tratados. Él o ella también debe preguntar si el paciente consume alcohol o drogas y si ha tenido pensamientos suicidas o de muerte.

Científicos y médicos han comenzado a considerar seriamente el riesgo de la depresión en niños. Investigaciones han mostrado que la depresión en la niñez a menudo persiste, recurre, y se prolonga en la adultez especialmente si no se recibe tratamiento. La presencia de la depresión en la niñez también tiende a predecir enfermedades más graves en la edad adulta. Un niño con depresión puede fingir estar enfermo, negarse a ir a la escuela, aferrarse a un padre, o preocuparse de que uno de sus padres pueda morir. Los niños mayores pueden estar de mal humor, meterse en problemas en la escuela, ser negativos e irritables, y sentirse incomprendidos. Como estas señales pueden percibirse como cambios de ánimo normales típicos de los niños mientras avanzan por las etapas del desarrollo, puede ser difícil diagnosticar con exactitud que una persona joven padece depresión.

El primer paso para obtener el tratamiento adecuado es visitar a un médico

Una vez diagnosticada, una persona con depresión puede ser tratada con varios métodos. Los tratamientos más comunes son la medicación y la psicoterapia. Los antidepresivos son medicinas que tratan la depresión. El médico puede recetárselos. Pueden mejorar el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la concentración. Pueden ser necesarias varias semanas para sentir sus efectos. Existen muchos tipos de antidepresivos. Con su médico, quizá tengan que probar varios de éstos hasta encontrar el que surta un mejor efecto. Algunas veces, las medicinas causan efectos secundarios indeseables. Por ejemplo, cuando empiece a tomar

Antes de la pubertad, los niños y las niñas tienen las mismas probabilidades de sufrir trastornos de depresión. Sin embargo, a los 15 años, las mujeres tienen el doble de probabilidad que los hombres de haber padecido un

Salud Actual

¿Cómo se detecta y trata la depresión?

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Psicología

Cómo puedo ayudarme si estoy deprimido?

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En el momento que usted tiene depresión, seguramente se siente exhausto, indefenso, y desesperanzado. Hacer algo para ayudarse puede ser extremadamente difícil.

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Ofrézcale apoyo emocional, comprensión, paciencia, y ánimo. Entable una conversación con su amigo(a) o familiar y escúchelo(a) con atención. Nunca desacredite los sentimientos que su amigo(a) o familiar manifieste pero señale las realidades y ofrezca esperanza. Nunca ignore los comentarios acerca del suicidio y comuníquelos a los familiares, terapeuta, o médico de su amigo(a) o familiar. Invite a su amigo(a) o familiar a hacer caminatas, excursiones, y otras actividades. Aunque él o ella se nieguen, siga intentándolo, pero no lo(a) presione a hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Aunque las distracciones y la compañía son necesarias, demasiadas exigencias pueden aumentar los sentimientos de fracaso.

Pero es importante que se dé cuenta de que estos sentimientos son parte de la depresión y no reflejan con exactitud las circunstancias reales. A medida que usted comience a reconocer su depresión y comience con un tratamiento, el pensamiento negativo desaparecerá.

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Ayúdese Usted Mismo ••

Comience a practicar actividades o ejercicios físicos moderados. Vaya al cine, a algún juego de pelota, o a algún otro evento o actividad que solía disfrutar. Participe en actividades religiosas, sociales, o de otro tipo.

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Asígnese metas realistas.

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Divida las tareas grandes en tareas pequeñas, establezca algunas prioridades, y haga lo que pueda cuando pueda.

Recuérdele a su amigo(a) o familiar que con el tiempo y con tratamiento, la depresión pasará.

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Trate de pasar tiempo con otras personas y elija un amigo(a) o familiar de confianza como confidente. Trate de no aislarse y deje que los demás lo ayuden. Espere que su ánimo mejore poco a poco y no de inmediato. No espere salir de su depresión con un “abrir y cerrar de ojos”. Frecuentemente, durante el tratamiento de la depresión, el sueño y el apetito comenzarán a mejorar antes de que su estado de ánimo deprimido desaparezca. Aplace las decisiones importantes, tales como contraer matrimonio, divorciarse, o cambiar de empleo, hasta que se sienta mejor. Hable sobre decisiones con otras personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación. Recuerde que los pensamientos positivos reemplazará los pensamientos negativos a medida que su depresión responda al tratamiento.

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