Sporting Yucatan

LIGA YUCATECA DE TENIS DE MESA

SEPTIEMBRE 2014

Sporting Yucatán @SportingYucatan Sporting Yucatán

GRAN EXPOSICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICA Y MENTAL EN EL PRIMER TORNEO DE

CROSS FIT YUCATÁN

DIOSAS DEL EMPARRILLADO RANGERS DE YUCATÁN DOMINA EL TAZÓN MAYA

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EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS Y GLÚTEOS Visita la versión web en: www.sportingyucatan.com

ÍNDICE 6 12

SEPTIEMBRE 2014

Coca Cola Beach Back Torneo de Vóleibol de Playa

Mantener tu bici en buenas condiciones Para un manejo seguro y confortable

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MENTE CUERPO ALMA

EN PORTADA

Diosas del emparrillado Rangers de Yucatán domina el Tazón Maya

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NFL

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Rutina

ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Temporada 2014

Fortalece piernas y glúteos

IO R O T DIREC

Carta del Editor

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EDITORIAL

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erminó el verano en Yucatán, pero la actividad deportiva continúa y deja atrás el sol, la arena y el mar donde los programas vacacionales realizaron diversos eventos y juegos.

Uno de los eventos más esperados fue el tradicional Torneo de Voleibol de Playa “Coca Cola Beach Back”. Con la participación de 90 duplas de todo el sureste mexicano y centro del país, en ambas ramas, la IX edición del torneo veraniego se realizó los días 2 y 3 de agosto, donde el binomio Juan Echánove y Didier Novelo se colgó su quinto campeonato consecutivo, demostrando su gran hegemonía en el campeonato.

El sol, mar y arena fueron testigos de la realización de la tradicional Copa Mr. Playa 2014 de Físico constructivismo y Fitness en su edición XXXIII. Cuerpos moldeados con el esfuerzo y trabajo con las pesas brinda el crecimiento muscular de los varones y la estética de las mujeres que se juzgan en este torneo realizado el pasado domingo 17 de agosto. El gran ganador del evento fue el musculoso Román Grimaldo, del gimnasio Thunder Gym; quien se impuso para obtener el título de Mr. Playa 2014 y el derecho a participar en la Copa Mr. México 2014.

Con la participación de jugadores de gran nivel, locales y extranjeros, seleccionados y ex seleccionados nacionales de México, Cuba y El Salvador, arrancó la incipiente Liga Yucateca de Tenis

de Mesa en dos categorías, Primera y Segunda Fuerza. Éste torneo continuará durante septiembre y busca consolidarse rumbo a la formación de una Liga Profesional.

El primer Torneo de Cross Fit de Yucatán concluyó el sábado 30 con la participación de 87 competidores de ambas ramas, divididos en tres categorías, quienes hicieron gala de una gran condición física y fuerza de voluntad.

Tomás López fue el campeón absoluto tras lograr terminar con menos penalizaciones el recorrido, cargando pesas, haciendo flexiones, escuadras, cargando pesos muertos y subiendo obstáculos, entre otras pruebas.

Por último, y cerrando con broche de oro el mes de agosto, se realizó el Tazón Maya de Bikini Fútbol, donde las hermosas y poderosas debutantes Rangers de Yucatán le dieron con todo a las Guerreras Mayas de Cancún para imponerse 51-12. Las Rangers basaron su ofensiva en el juego terrestre ante un clima lluvioso y se impusieron sin dejar de lado su belleza y femineidad en cada tacleada dentro del emparrillado.

Toda una gama de diversos eventos que al concluir dejan espacio para lo que viene, el verano deportivo de Yucatán terminó y la siguiente estación traerá sin duda consigo aún más actividad y emoción a la vida de los yucatecos.

Sporting Yucatán @SportingYucatan Luis Marván Pedroza Director Editorial

Director General Juan Carlos Torres Viveros Director Editorial Luis Marván Pedroza Dirección Ejecutiva de Negocio Raúl Tame Alvear Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Director de Arte Juan Carlos Pérez Toriz Diseño Gráfico Ricardo Ortega Hernández Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Colaboradores Carlos Gómez Hernández Celia Patricia Velázquez Marván Fotografía Jorge Sosa Castillo Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Cel. 9999 07 34 17 sportingyucatan@icloud.com

SEP 2014

Cuanto mayor es la dificultad, mayor es la gloria Marco Tulio Cicerón

Publicación mensual editada por Luis Marván Pedroza. Calle 16 No. 595 Interior x 49 y 51, Colonia Ávila Camacho 2; Mérida, Yucatán, México. C.P. 97159

ting Yucatán. Edición Septiembre 2014. Año 1, Número 6. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-

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COCA COLA BEACH BACK Lobos devora a sus rivales, la estelar dupla del ITM se proclamó pentacampeón del Torneo de Vóleibol de Playa Por: Carlos Gómez

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as playas del puerto de Progreso fueron testigos de la gran actuación de la dupla Lobos del Instituto Tecnológico de Mérida, conformada por Juan Echánove y Didier Novelo, quienes lograron el pentacampeonato en forma consecutiva del tradicional Torneo de Vóleibol de Playa “Coca Cola Beach Back”.

Este año, el torneo veraniego se realizó los días 2 y 3 de agosto pasado, con la participación de 90 duplas de todo el sureste mexicano y centro del país, en ambas ramas.

En esta IX edición, el binomio Juan Echánove y Didier Novelo se colgó su quinto campeonato consecutivo, demostrando su gran hegemonía en la competencia.

Pero esta no sólo fue su quinto campeonato como pareja, en el caso de Echánove esta es su séptima corona de nueve torneos

que lleva la “Coca Cola Beach Back”, los únicos años que no se coronó fueron en el 2007 y en el 2009, pero en ambos fue subcampeón con otra pareja que no era Novelo.

“Estoy muy contento de este campeonato, el rival no fue nada fácil, a pesar de lo que digan los parciales, además de que el sol y el calor nos afectaron en demasía, sin embargo supimos sobreponernos a todo para llevarnos el quinto título en forma consecutiva”, comentó Juan Echánove.

Cabe señalar que esta dupla ha sido medallista de la Univerisada Nacional y de los Juegos Deportivos Nacionales Intertecnológicos, siendo de los mejores jugadores del país.

“Llevamos jugando mucho tiempo junto, nos conocemos perfectamente, y eso siempre es una ventaja a la hora de los partidos, ya que ambos sabemos que va a hacer el otro y como se mueve en la cancha, esto sólo se logra tras horas y horas de entrenamiento”, dijo por su parte Didier Novelo.

En la final, la dupla reinante se impuso a una siempre combativa pareja de “Tequila Sport”, equipo que estuvo conformado por Eduardo Reyes y Julio Castillo, ambos con residencia en Uaymitún.

Juan Echánove y Didier Novelo se impusieron en el primer set con parciales de 21-12 sin mayores dificultades; pero en el segundo set las cosas cambiaron, Eduardo Reyes y Julio Castillo reaccionaron fuerte y el duelo se puso más complicado para los del Tec. Los de “Tequila Sport” se fueron adelante, pero jamás por más de dos puntos de diferencia. Epatados a diez, ambas escuadras

EL BINOMIO JUAN ECHÁNOVE Y DIDIER NOVELO SE COLGÓ SU QUINTO CAMPEONATO CONSECUTIVO

combinaron unidades, siempre arriba los ahora subcampeones.

Esto continuó hasta el punto 16, donde los Lobos lograron darle la vuelta al marcador, sacando una ligera ventaja, que a la postre fue determinante para lograr el campeonato, concluyendo el set 21-19 a favor de los ahora monarcas.

Desgraciadamente el duelo por el tercer sitio no se pudo jugar, esto debido a que la dupla de la Sección 42 de Petróleos Mexicanos (PEMEX) debió volver a Ciudad del Carmen, Campeche, por lo que la escuadra de “The Kings” integrada por Rolando Zapata y Eduardo Mezeta, se quedaron con el tercer lugar.

ESTUPENDA CONVOCATORIA CON 90 EQUIPOS PARTICIPANTES, TANTO DEL SURESTE COMO DEL CENTRO DE MÉXICO

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LOS PRIMEROS SITIOS DE AMBAS RAMAS SE LLEVARON 6,000 PESOS Y UN HERMOSO TROFEO

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DOBLE PUGNA TABASCOCAMPECHE EN LAS FINALES FEMENINAS CON TRIUNFOS PARA LAS JAROCHAS

ACCIÓN FEMENIL Las emociones también se vivieron en la rama femenil, donde las chicas de las escuadras Veracruz “A” y Campeche protagonizaron una emocionante final que fue ganada en tres sets por las jarochas.

La pareja formada por América Gutiérrez y Diana Cruz, se impusieron en el primer set por parciales de 21-10, pero el equipo conformado por Aranza Brito y Vivian Mejía se impuso en el segundo 21-17. Razón por la cual se tuvieron que ir a un tercer y definitivo set, en el cual, las oriundas de Coatzacoalcos, simplemente no tuvieron rival logrando una cómoda victoria de 15-7, proclamándose las monarcas y dejando en el segundo sitio a las de la ciudad de las murallas.

En el duelo por el tercer sitio, otro equipo jarocho, el Veracruz TF, formado por Nor-

ma Sainz y Atenas Gutiérrez, se impuso en un buen partido por marcador de 21-16 a las “Juchimix” de Campeche, integrado por Karia Serino y Liliana Magaña, este duelo se jugaba a un solo set.

Cabe señalar que los primeros sitios de ambas ramas se llevaron 6,000 pesos y un hermoso trofeo hecho de un envase de Coca Cola de cristal pintado de rojo, con una medalla arriba y una base, los segundos se adjudicaron 3,000 pesos y los terceros 2,000.

La premiación fue encabezada por Antonio Baduy Carrillo, Gerente Comercial de Coca Cola Yucatán; quien estuvo acompañado por Juan Sosa Puerto, Director del Instituto del Deporte del Estado (IDEY); José Cuervo Moguel, Gerente Comercial de la zona Progreso de BEPENSA; Gimel Soberanis Cantón, Gerente de Eventos Especiales del Grupo BEPENSA; entre otras autoridades.

DESTREZA Y VELOCIDAD DE CAMPEONES ESPECTACULAR DEBUT DE LA LIGA YUCATECA DE TENIS DE MESA

Por Carlos Gómez

RICARDO VILLA EL MEJOR JUGADOR DE TENIS DE MESA en Yucatán

LA ÉLITE DEL TENIS DE MESA SE REÚNE EN ESTA INCIPIENTE LIGA AMATEUR QUE BUSCA CONSOLIDARSE RUMBO AL PROFESIONALISMO

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no de los deportes más espectaculares y que mejores resultados le han dado a nuestro Estado es sin duda el Tenis de Mesa, disciplina que vivió en el mes de agosto el inicio de la Liga Yucateca de este deporte.

La Unidad Deportiva “Lic. Benito Juárez García” fue el escenario de este evento, que contó con la participación de más de 40 deportistas, tanto varoniles como femeniles, divididos en dos categorías, Primera y Segunda Fuerza.

En la Primera Fuerza participaron seis equipos, con jugadores de gran nivel, locales y extranjeros, seleccionados y ex seleccionados nacionales de México, Cuba y El Salvador.

Entre los más importantes jugadores que participaron estuvieron Ricardo Villa, quien es Campeón Nacional de Primera Fuerza y Seleccionado Mayor, con tan sólo quince años; Gladys Blanqueto, quien es la más joven mujer en ser seleccionada nacional de mayores; los también seleccionados nacionales y medallistas Universitarios Miguel Lara, Daniel Pérez y Alejandrina Mén-

dez. Así como el ex seleccionado mayor de Cuba Juan Randon, y los ex seleccionados mayores de El Salvador Wilfredo Cartagena y Saúl Bonilla.

En la Segunda Fuerza, la cual estuvo integrada por muchos jugadores juveniles que buscan fogueo con miras a crecer en esta disciplina, contó con ocho equipos.

El evento se jugó por equipos de entre tres y cuatro jugadores cada uno, en enfrentamientos a ganar tres de cinco. Tres jugadores tienen acción por serie.

Este evento se jugará en cinco jornadas, comenzó el sábado 16 de agosto, continuando el 23 de agosto, y en septiembre habrá tres fechas, el 6, el 13 y el 20.

“Por ahora comenzamos con una liga amateur, pero esperamos que más adelante se pueda volver profesional como hay en Europa, además buscaremos que el equipo campeón de este circuito se mida con el que salga monarca de la Liga que hay en la capital del país para sacar un campeón nacional, ya que son las únicas dos Ligas que existen en México de este deporte”, comentó Lovo García.

Los premios económicos van de 4,500 pesos para el primer lugar, 3,000 para el segundo y 1,500 para el tercero en la Primera Fuerza; así como 2,000 al primero, 1,000 al segundo y 500 al tercero, en la Segunda Fuerza.

Por otro lado, Carlos Lovo habló de la posibilidad de que tres de los tenismesistas principales de nuestro Estado, Ricardo Villa, Daniel Pérez y Miguel Lara, jueguen a partir de octubre en la Liga Francesa.

Cabe destacar que la Liga Francesa es una de las más importantes del mundo en esta disciplina, donde juegan algunos de los mejores exponentes todo el orbe.

En la actualidad, Marco Madrid es el único mexicano que juega en la Liga Francesa, por lo que, de concretarse esto, los tres yucatecos engrosarían las filas de los nacionales en el extranjero.

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EQUIPOS Y JUGADORES

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Los seis equipos de la Primera Fuerza están integrados por diferentes jugadores locales, además del cubano y los salvadoreños, los equipos de ambas divisiones están patrocinados por diferentes instituciones educativas, empresas y organizaciones.

Marineros Baeza está formado por Ricardo Villa, Carlos Zamora y Gladys Blanqueto; la Asociación China Península de Yucatán e integrada por Luis Mejía, Ariff Vázquez y Lin Changoing.

Servicios Moguel, con el cubano Juan Randon, Alejandro Correa y el salvadoreño Wlfredo Cartagena; Leones Anáhuac es integrado por Daniel Pérez, Juan Sánchez y Alejandrina Méndez.

Anáhuac Mayab está conformado por Miguel Lara, Ángel Briceño y María Silva; Equicon está integrado por el salvadoreño Saul Bonilla, Víctor Romero y Andrés Canul.

LOS PARTIDOS Las dos primeras fechas de la Liga ya se dieron, siendo liderada por la escuadra de Marineros de Baeza, quienes marchan invictos con cuatro triunfos en igual número de duelos. Éste equipo derrotó en la primera ronda al de la Asociación China Península de Yucatán por marcador de 3-1 y a Servicios Moguel en la segunda ronda por la misma diferencia, en la Segunda Fecha, derrotó primero 3-1 a Equicon, para luego pegarle por el mismo marcador a los Leones Anáhuac.

Por su lado, los Leones Anáhuac derrotaron en la primera ronda a Anáhuac Mayab por marcador de 3-2 y después Equicon por la misma pizarra; para la segunda fecha cayeron ante Marineros de Baeza, como ya mencionamos, y luego 3-2 ante la Asociación China Península de Yucatán.

La Anáhuac Mayab, perdió primero ante los Leones, para luego vencer 3-1 a la Asociación China Península de Yucatán en la primera fecha, en la segunda perdió ante Servicio Moguel 3-0 y luego venció a Equicon 3-2.

Mientras que Servicios Moguel venció 3-1 a Equicon y perdió ante Marineros Baeza, en la primera fecha, mientras que la segunda fecha primero dio cuenta de Anáhuac Mayab 3-0 y luego derrotó a la Asociación China Península de Yucatán 3-0.

RICARDO VILLA GUÍA A LOS INVICTOS MARINEROS BEZA EN LA CATEGORÍA DE PRIMERA FUERZA

DUELOS DE SEGUNDA FUERZA En la Segunda Fuerza las escuadras de Estyga “A” y Bulldogs de Gomosa marchan con paso perfecto después de dos fechas, por lo que lideran las acciones del torneo.

El equipo de Estyga “A” sumó dos victorias en la primera fecha, donde dio cuenta de Estyga “B” 3-0 y 3-1 a Oxkutzcab CTM; mientras que en la segunda derrotaron 3-1 a los Jaguares de la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY) y 3-0 a los Dragones de la Casa del Tornero.

Por su lado, los Bulldogs de Gomosa sumó su primera victoria 3-0 ante Oxcutzcab CTM, su segunda a los Dragones por el mismo marcador, en la tercera 3-1 a los Halcones de la Secretaría de Desarrollo Social (SEDESOL), y en la cuarta 3-1 a Estyga “B”.

En otros resultados, las Gacelas Mayan vencieron 3-0 a Dragones de la Casa del Tornero y cayeron ante los Halcones de la Secretaria de Desarrollo Social (SEDESOL) 3-1; en la segunda fecha ganaron sus dos partidos, primero en un duelazo 3-2 ante Estyga “B” y después 3-1 a los Jaguares de la UADY. Oxcutzcab CTM sumó su primer triunfo al ganarles 3-0 a los Dragones de la Casa del Tornero en la segunda fecha; mientras que los Halcones de SEDESOL se desquitaron de la derrota al vencer 3-0 a Oxcutzcab CTM. Los de SEDESOL habían ganado sus dos partidos en la primera ronda al derrotar 3-1 a los Jaguares de la UADY y 3-1 a Gacelas Mayan; mientras que los Jaguares perdieron en la primera ronda ante Estyga “B” 3-0.

ESTYGA “A” Y BULLDOGS DE GOMOSA MANTIENEN PASO PERFECTO EN SEGUNDA FUERZA

LA IMPORTANCIA DE MANTENER LA BICICLETA EN BUENAS CONDICIONES PARA UN MANEJO SEGURO Y CONFORTABLE

Por: Eduardo López Bautista rodada21contacto@gmail.com uso de la bicicleta se ha diversificado con el paso del tiempo, pasando de ser un medio de transporte a un estilo de vida, y ahora un deporte.

Desde un punto de vista deportivo cuenta con múltiples modalidades como ruta, triatlón, montaña, BMX, cyclocross, entre otras.

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Debemos estar conscientes que la bicicleta es una máquina compuesta por un conjunto de sistemas conformados por piezas que sufren un desgaste normal debido al uso y que requieren de cuidado, limpieza, ajustes y lubricación para para que la actividad sea realizada de forma eficiente.

Para lograr esto es necesario realizarle servicios periódicos preventivos; lo cual se refiere a que no debes esperar a que una pieza se rompa o no funcione para llevar la bicicleta de visita al mecánico.

Para que tu siguiente salida no resulte en un caos y la bicicleta se mantenga en buenas con-

Otra cosa que podemos recomendarte sería realizar un mantenimiento completo cada 3 ó 4 meses o si la usas frecuentemente cada 150 kms de uso exigente, donde el mecánico debe desmontar y limpiar las piezas completamente del cuadro de la bicicleta, cambiar las piezas que ya están muy gastadas, colocarle los repuestos necesarios (cables nuevos, gomas de freno, balatas, aceite mineral, entre otros), lubricación de los rodamientos (eje de centro, multiplicación, pedales, mazas, dirección, cadena), ajuste de los frenos y cambios, purga de frenos, alineación de ruedas. Aquí es importante mencionar el apriete correcto de los tornillos por medio de una herramienta llamada torquímetro que

diciones debes tener en cuenta algunos detalles para que sus piezas y sistemas duren por más tiempo. Si tienes dudas acerca de en qué momento es bueno para llevar la bici al mecánico, la respuesta está en observar si necesita algún cambio de pieza, lubricación, algún tornillo flojo y/o chillido o tronido.

En general, para mantener tu bici en buen estado puedes fijarte en estos puntos, que no requieren herramientas ni meterle mucha mano ya que moverle a los componentes por tu cuenta puede dañarlos, esta revisión puede ser cada dos o tres semanas.

sirve para mantener el apriete ideal de las uniones del vehículo ya que un apriete excesivo puede romper por ejemplo un manubrio o un poste de asiento en el momento menos esperado.

Es recomendable que estas operaciones sean realizadas por un experto en la tienda de tu preferencia (la mayoría cuenta con un centro de mantenimientos), ya que no solo cuenta con las herramientas adecuadas, si no que podrá dedicarle más tiempo a la revisión y podrá corregir cualquier desperfecto que tu bicicleta presente y así pueda darte más años de funcionamiento y diversión.

CUIDADOS DE LA BICICLETA

FRENOS En caso de usar frenos hidráulicos; frenar de manera certera y a manera de toques (Frenar de manera prolongada es la principal causa de los chillidos en el sistema de frenado, mejor conocido como cristalización de balatas) y revisar que las pastillas no estén muy pegadas al rotor.

CADENA

CAMBIOS

Es una pieza importante de la transmisión que nos ayuda a generar el movimiento por lo tanto debemos limpiarla, lubricarla y verificar que no hayan eslabones gastados o rígidos, ya que en ocasiones esta puede llegar a reventarse o desgastar los platos de forma innecesaria.

Hacer los cambios correctamente utilizando las relaciones de cadena correctas para evitar dañar los componentes de la transmisión. De igual forma revisar que los cambios pasen por los platos de forma suave y que no se salte ningún cambio. Para hacer este chequeo te recomendamos que pongas tu bici en un soporte que te permita rodar la llanta trasera de forma libre.

LIMPIEZA Mantener la bicicleta limpia y seca no es sólo cuestión de aseo. Hay muchos elementos de la calle, la carretera o caminos que se le pegan a la bicicleta al rodar, que pueden ir desde tierra, hasta algún químico, o simplemente salitre, si te fuiste a la playa (recordemos que la sal es altamente corrosiva), cualquiera de esos elementos que aparentemente sólo ensuciaron tu bici pueden también hacer que haya más desgaste en piezas de manera innecesaria.

CABLES Revisar que no se encuentren deshilachados, muy gastados u oxidados, ya que eso hace que pierdas eficiencia en el funcionamiento del cable.

AIRE Mantener la presión de las llantas. Todas las llantas indican la presión recomendada a la que deben ser infladas. Hay ciertos casos en los que mostrarán un rango en PSI o BAR, lo recomendable es inflarlas respetando estas medidas ya que una llanta demasiado baja se deforma y reduce el dibujo de la misma y en un caso extremo es posible que la cámara sea mordida por el aro y se ponche.

Ahora, llevar la llanta demasiado inflada puede ser igual de contraproducente ya que amplificará los brincos lo cual hace más inestable e incómodo el viaje y en condiciones húmedas reduce su agarre. Lo ideal es revisarlas cada semana.

MÚSCULOS AL SOL GRAN ÉXITO EN LA COPA MR. PLAYA DE

FISICOCONSTRUCTIVOSMO Y FITNESS DEL VERANO DEPORTIVO 2014

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Por Carlos Gómez

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uerpos moldeados con el esfuerzo y trabajo con las pesas, sol, mar y arena, es lo que se vivó en la penúltima jornada dominical del verano deportivo, con la realización de la tradicional Copa Mr. Playa 2014 de Fisicoconstructivosmo y Fitness.

La edición 33 de este torneo donde se juzga el crecimiento muscular de los varones y la estética de las mujeres, se realizó el pasado domingo 17 de agosto, a partir del mediodía, en el Parque de la Paz del Malecón del Puerto de Progreso, ante un lleno monumental.

ANTE CIENTOS DE PERSONAS, LOS PARTICIPANTES LUCIERON SUS TRABAJADOS CUERPOS EN BUSCA DEL BOLETO A LA COPA MR. MÉXICO 2014

David Iván Rosas, Roman Grimaldo y Octavio Pérez Cientos de personas se dieron cita para ver los cuerpos construidos a base de esfuerzo y la dedicación en sus gimnasios, además de la disciplina alimenticia al privarse de “algunos antojos” y el correcto uso de suplementos alimenticios.

El gran ganador del evento fue el musculoso Román Grimaldo, del gimnasio Thunder Gym; quien se impuso en la categoría de Clasificados de más de 80 kilogramos, para luego quedarse con la categoría absoluta y el título de Mr. Playa 2014.

“Estoy muy contento con este logro, me ha costado mucho esfuerzo el tener mi cuerpo así, es importante la constancia y la dedicación en esta disciplina, no tenemos días libres no puede haber descuidos, si se quiere llegar a desarrollar el músculo a gran nivel”, comentó al final de su apabullante victoria Grimaldo.

Cabe señalar que el triunfador de la corona de Mr. Playa y la primera de la categoría de Miss Bikini se ganaron el derecho a participar en la Copa Mr. México 2014 a realizarse en la capital del país.

“La competencia fue reñida, todos los participantes de las tres categorías de clasificados tenían el cuerpo muy parejo, pero todo mi esfuerzo fue recompensado con esta victoria, ahora me preparará más fuerte para el Mr. México”.

En la competencia hubo tres categorías de clasificados, la de más de 80 kilos, la de hasta 80 kilogramos y la de menos de 70 kilos; así como Miss Bikini y figura fitness, ambas de femeniles. Además, novatos, principiantes e infantiles, éstos de fisicoconstructivismo, y el novedoso fitness masculino.

En la copa participaron más de 120 competidores de diferentes partes del sureste mexicano, en ambas ramas, luciendo su musculatura, ante la algarabía de cientos de participantes que abarrotaron el Parque de la Paz.

EN FÍSICOCONSTRUCTIVISMO Román Grimaldo se impuso en la categoría de Clasificados más de 80 kilogramos, dejando la segunda posición a David Iván Rosas, del Fortius Gym; y en tercero a Octavio Pérez,

LA NUEVA CATEGORÍA DE FITNESS MASCULINO VA TOMANDO AUGE EN YUCATÁN

del Sparta Gym. El cuarto lugar fue para Luis Hernández, del Vigor y Fuerza; y el quinto para Alfredo Aguirre, del Aerosport Gym. En Clasificados hasta 80 kilos, el rey fue Juan Cabrera, del gimnasio UP Fitness; quien fue custodiado por Miguel Ángel Gamboa, del The Gym, en la segunda posición; Jhonny Sierra, del Intergym, en la tercera; Mauricio López, también del Intergym en cuarto; y Edwin Rosas, del Fitness Sport, en quinto.

En Clasificados hasta 70 kilogramos, David Várguez, del gimnasio Skysport, se convirtió en el monarca dejando en segundo sitio a José Acevedo, del Xtreme Fitness; el tercero fue para Marco Mezquita, del Perdomo; el cuarto Orlando Rosado, del Vigor y Fuerza; y el quinto Alonso Itzá, del Cobra Gym.

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Román Grimaldo Mr. Playa 2014

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LOS BIKINIS NUNCA LUCIERON MEJOR QUE EN LOS CUERPOS DE LAS BIEN FORMADAS PARTICIPANTES

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En novatos, Alexis Moreno, del gimnasio Extreme Fitness, fue el primer sitio; Gustavo Castrejón, del Sky Gym, fue segundo; en tercero quedó Héctor Euán González, en cuarto, Marcos Narvaéz Chab, del Vigor y Fuerza; y en quinto Julio Núñez Huchim, del Gimnasio Leo. Miguel Martínez Caamal, del gimnasio Shangri, fue el mejor de los principiantes; Eddier Baeza Kinil fue el segundo, Félix Borges Catzín, del Perdomo, tercero; Alexis Salas Hernández, del Intergym, cuarto; y Edward Madera Acosta, del Fisiosport, quinto.

Yael G. Cantón Caballero, del gimnasio Sky Sport, fue el primer lugar en infantil; dejando la segunda posición para Irving Cárdenas Franco, del Neo Sport; el tercero fue de Reynaldo Palomo Torres, del Excess; el cuarto Fernando Uc Aké, del Perdomo; y el quinto Giovanny Sánchez Sánchez, del Sky Sport.

Este año, se implementó una categoría que está tomando poco a poco auge en nuestro Estado, el Fitness Masculino, que busca un desarrollo menos abultado de los músculos, pero buscando el “formar cuerpo”.

En esta categoría, el ganador fue Edwin Rosas Negrón del gimnasio, del Fitness Sport, se impuso sobre Gustavo Castrejón, del Sky Sport, que terminó segundo; Fabián Castro, del Body Gym, que concluyó tercero; Adrián Caamal Álvarez, del Vigor y Fuerza, que fue cuarto; y a Aldo Centeno Pacheco, del The Gym, que fue quinto.

COMPETENCIA FEMENIL Entre las damas hubo dos categorías en disputa, por un lado la de Miss Bikini, donde lo importante es verse espectacular con esta diminuta prenda, como se veían todas las participantes. Y la categoría fue la de figura fitness, en ella además de mostrar su estética y su belleza, debe de estar combinada con un físico atlético, calificándose la estética, la proporción, la simetría, la simpatía, presentación y desenvolvimiento.

En Miss Bikini, la espectacular Mary Cervantes Ríos, del gimnasio Xtreme Body, fue la reina de la categoría superando a Fátima Uribe, del Fitness Sport, quien terminó segunda; a Fabiola Santos, del The Gym, que ocupó el tercer puesto; Nataly Burgos, del Thunder, en cuarto y Priscila Pool Pérez, del The Gym, en quinto.

En Figura Fitness sólo hubo dos participantes, siendo la ganadora Alira Contreras, del gimnasio New Body, quien superó a Wendy Góngora, del Gladiador Gym, que fue la segunda.

Raúl Cimé Espadas, Presidente de la Asociación de Físicoconstructivismo y Fitness de Yucatán, encabezó la premiación; acompañado por Hebert Vera Gamboa, representante de Juan Sosa Puerto, Director del Instituto del Deporte de Yucatán (IDEY) y Cecilia Meza Rodríguez, Directora de Deportes del Ayuntamiento de Progreso en representación del alcalde Daniel Zacarías Martínez, entre otras autoridades e invitados especiales.

DIOSAS DEL EMPARRILLADO

Por Carlos Sánchez

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a belleza y delicadeza femenina no está peleada con la rudeza y destreza que requiere el Fútbol Americano, como lo demuestran las chicas del equipo yucateco de las Rangers, quienes disputaron su primer partido oficial, el cual ganaron de forma apabullante.

Después de mucho tiempo de espera, la Liga Iberoamericana de Bikini Fútbol (LIBF) llegó a Yucatán, con la disputa del primer partido de esta disciplina deportiva el pasado 30 de agosto.

Esa noche, las hermosas chicas de la escuadra de Rangers de Yucatán disputaron su

primer partido oficial dentro de este circuito nacional ante las también hermosas contendientes de Guerreras Mayas de Cancún, Quintana Roo, en el primer “Tazón Maya”.

Cientos de personas se dieron cita en las instalaciones de “La Cancha”, ubicada en el anillo periférico norte de Mérida, donde vieron el gran triunfo local por marcador de 51-12.

Las Rangers basaron su ofensiva en la velocidad de sus corredoras, en especial Yosihey Chan, quien además lucir hermosa, demostró su increíble velocidad y destreza al hacer los “cortes” a toda marcha, dejando “sembradas” a las defensas.

LA ESCUADRA YUCATECA HIZO GALA DE UNA INCREÍBLE DESTREZA Y SOMETIÓ 52-12 A GUERRERAS MAYAS DE CANCÚN

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RANGERS DE YUCATÁN DOMINA EL TAZÓN MAYA

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“Tuvimos una actuación redonda, todo el equipo, tanto a la ofensiva como a la defensiva, haciendo las anotaciones y deteniendo a las rivales en todas sus incursiones: debido a las condiciones de la lluvia tuvimos que variar nuestra ofensiva y hacer carreras, donde todas las corredoras destacamos”, comentó la jugadora.

La ex jugadora de Tocho Bandera agregó que este deporte es muy completo, ya que se requiere fuerza, destreza y disciplina, además, “con estos triunfos vale la pena todo el sacrificio” comentó.

Por otro lado, la que también brilló con luz propia fue la mariscal de campo, María José Canul, quien supo llevar a su escuadra al triunfo, combinando sus pases, que fueron pocos por la lluvia, con productivas carreras.

“Estamos muy emocionadas, estábamos muy ansiosas por tener nuestro primer partido oficial, las rivales fueron muy fuertes, ambas escuadras nos preparamos bien para dar un buen espectáculo y afortunadamente les ganamos”.

La joven jugadora tiene cuatro años jugando Tocho Bandera, y cuando supo que existía en Mérida esta variedad de fútbol americano no dudó en ingresar al equipo, siendo, a decir de ella, parte ya de su vida.

“La lluvia nos complicó las variantes ofensivas, en especial los pases, pero hemos entrenado en todo tipo de condiciones y eso nos dio la confianza para correr bien y tirar algunos pases”.

REGLAS El deporte de tacleadas, ya no es solo espectacular por la fuerza, sino también por la belleza de sus participantes, que no se asustan ante ninguna de las situaciones y

CON UN DESPLIEGUE DE CORAJE Y BELLEZA, LAS RANGERS LOGRARON UNA ESPECTACULAR REMONTADA PARA TRIUNFAR

juegan de igual a igual como en el caso de los hombres.

Este deporte llegó a nuestro país a través de la LIBF en el año de 2012, se juega en canchas de 50 yardas de largo por 30 de ancho, disputándose cuatro cuartos de quince minutos y un intermedio de 30 minutos.

Parte del espectáculo del partido son los uniformes, ya que se juega con tipo bra-tops y shorts muy cortos, con cascos y almohadillas, además de hombreras, coderas, rodilleras, ligueros, sujetadores, bragas, con cascos tipo Hockey con viseras de plástico en lugar de máscaras para la cara.

No hay goles de campo ni patadas de despeje en el juego, tampoco existe un kickoff para iniciar el juego o la segunda mitad; cada equipo debe intentar puntuar en cada down durante las cuatro oportunidades que tiene; tras un touchdown, el equipo puede intentar hacer una conversión de dos puntos.

Se juega con siete jugadoras a nivel ofensivo y siete a nivel defensivo, los equipos están compuestos por 20 jugadoras,

TRIUNFAL ENTRADA DE RANGERS DE YUCATÁN EN LA LIGA IBEROAMERICANA DE BIKINI FÚTBOL pero sólo catorce podrán jugar en el partido, por lo que sólo ellas pueden estar uniformadas.

La formación ofensiva estándar está formada por un quarterback, dos corredoras, un central y tres receptoras; mientras que la formación defensiva tiene dos linieras, dos linebackers, dos alas abiertas y un safety.

EL DUELO Las Rangers demostraron mucho coraje y actitud para sobreponerse a un mal inicio, en el que comenzaron perdiendo ante las quintanarroeses quienes fueron las primeras en anotar con el touchdown de Ammy Zannela yéndose adelante 6-0, pero luego fallaron la conversión de dos puntos.

El verse abajo hizo que las yucas despierten y a base de coraje y concentración l dieron vuelta al marcador con par de anotaciones de Carolina Guzmán, junto con igual número de conversiones de Yosihey Chan y otro touchdown María José Canul, para remontar a 20-6 al final del primer cuarto.

Para el segundo periodo, Silvia Ruiz del Hoyo consiguió par de touchdowns y las Rangers aumentaron su ventaja a 32-6, aunque la cancunense Nicole Trujillo hizo lo propio y acercó a su equipo 12-32.

Pero una nueva corrida de María José Canul volvió a alejar a las de casa que se fueron al descanso del medio tiempo con una cómoda ventaja de 38-12.

En el tercer cuarto Silvia Ruiz del Hoyo anotó y puso las cosas 44-12, luego Carolina Guzmán aumentó el marcador con la conversión de la mariscal María José Canul sentenció el 51-12, hacia el final de partido.

TEMPORADA 2014

NFL

FOOTBALL AMERICANO

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» Joe Flacco

22 NFL

La

NFL ha llegado y con la temporada, las alitas, las reuniones con amigos para disfrutar de la temporada, e incluso las ligas Fantasy y por qué no las quinielas en los trabajos. Todo ello ha llevado a los fans a hacer especulaciones sobre sus equipos favoritos, investigar sobre estadísticas, contrataciones, primeros drafts y hacer un análisis de lo que será la temporada.

Durante el offseason ha habido equipos y jugadores que han llamado la atención de los reflectores. Tal es el caso del controversial Johnny Manziel, quien incluso antes de ser drafteado ya había generado expectativas y controversia en los medios. El QB novato proveniente de

los A&M de Texas, ha tenido un desempeño que ha bajado un poco las expectativas del que se pensaba podría ser la solución a los problemas de los Browns. Aun en disputa está el puesto titular en la posición de QB, lo que es un hecho es que Johnny Football seguirá con los reflectores durante el resto de la temporada. Lo que significará un poco más de presión para el equipo.

Por otro lado, uno de los QB’s más veteranos y que nos tiene acostumbrados a seguirlo de cerca es Payton Manning.

La manera en que los Broncos han iniciado su pre temporada, venciendo al ganador del super bowl, los Halcones Marinos de Seattle, deja a los seguidores de los Broncos de Denver con buen sabor de boca y con altas expectativas de ser contendientes a llegar a la final de AFC. Payton de 38 años de edad se

» Sammy Watkins manejo de su sistema que lo lleve a ser eficiente en el nivel más competitivo del mundo. Filadelfia cuenta con nombres importantes en sus filas, por lo que se espera consiga el título de su división pasando. Tal es el caso de LeSean McCoy corredor estelar, que además será acompañado del explosivo corredor Darren Sproles, y un ex pato de Oregon Kenjon Barber.

» Adrian Peterson

ADRIAN PETERSON SE ESPERA TENGA UNA EXCELENTE CAMPAÑA CON LOS VIKINGOS DE MINNESOTA

ha mostrado en la pretemporada con la firmeza y confianza que le ha caracterizado a través de su carrera profesional, desde que fuera seleccionado por los Potros de Indianápolis en 1998.

» Chip Kelly

Los mariscales de campo sin duda hacen la diferencia en los equipos, pero no hay que olvidar la importancia de los entrenadores. Chip Kelly, entrenador en jefe de las Águilas de Filadelfia, buscará retomar el camino de los Playoffs.

Hay que recordar que es su segundo año como entrenador en la NFL y ha revolucionado no solo los esquemas ofensivos en la liga profesional sino de la misma forma en la estructura de las prácticas y la investigación y seguimiento deportivo en sus atletas. Coach Kelly ha hecho contrataciones de ex jugadores de los Patos de Oregon, con lo que busca tener una comprensión y

Los novatos a seguir, comenzamos con los regresadores de patada. De’Anthony Thomas y Josh Huff quienes brillaran en colegial por sus regresos de 4to down, tendrán una producción importante de puntos y yardas para sus equipos y seguramente les ayude a estar en la pelea por el premio al novato del año.

Otro novatos a seguir son Sammy Watkins receptor de los Bills de Bufalo; Jadeveon Clowney Ala defensiva de los Texanos, quien se pronostica tenga un impacto inmediato en la defensiva.

Así mismo el esquinero novato de los Bengalis de Cincinati con su velocidad y destreza será de los contendientes al novato defensivo del año.

En cuanto a los equipos finalistas proyectados, creo encontraremos de vuelta a los Cuervos de Baltimore, a los Cargadores de San Diego, Broncos de Denver y Patriotas de Nueva Inglaterra de la mano del experimentado coach Bill Belichick por parte de la conferencia Americana. En la Conferencia Nacional veremos a los Halcones Marinos, Aguilas de Filadelfia, Osos de Chicago y a unos recuperados Empacadores de Greenbay quienes fueran uno de los equipos con más lesionados durante la campaña anterior.

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Hablando de corredores, el pro bowler Adrian Peterson se espera tenga una excelente campaña con los Vikingos de Minesota.

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TEMPORADA 2014

LOS 5 CONTRATOS MÁS RICOS PARA LA TEMPORADA 2014

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5

24 NFL

DREW BREES $20,000,000 New Orleans Saints

4

Denver BroncosPackers

PEYTON MANNING $19,200,000

3

Atlanta Falcons

MATT RYAN $20,750,000

1

Baltimore Ravens

JOE FLACCO $20,100,000

2

Green Bay Packers

AARON RODGERS $22,000,000

TEMPORADA 2014

LO QUE DEBES SABER

LAS REGLAS BÁSICAS DE LA NFL REGLA 1 Los puntos

Touchdown = 6 puntos Gol de campo = 3 puntos Punto extra = 1 punto Conversión de dos puntos = 2 puntos Safety = 2 puntos

REGLA 2 La anotación El equipo con el ovoide (a la ofensiva) avanza con el balón hasta entrar a la zona de anotación, se marca touchdown. La anotación más valiosa en un partido de futbol americano.

REGLA 3 La oportunidades La ofensiva tiene cuatro oportunidades por avanzar, cada una de ellas un mínimo de 10 yardas. Si lo logra, obtiene cuatro oportunidades más. De no lograrlo, el equipo contrario toma posesión del ovoide.

REGLA 4 La ofensiva El ovoide avanza cuando el mariscal o quarterback (QB) lanza un pase a un receptor o cuando el corredor acarrea el balón.

El mariscal también puede avanzar con el balón en sus manos.

REGLA 5 La defensiva Una jugada termina cuando quien porta el balón es tackleado por el equipo contrario (la defensiva) o cuando un jugador sale del terreno. También si el balón toca el terreno antes de ser atrapado por el jugador, se considera como pase incompleto.

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Campo de juego

TEMPORADA 2014

10 yardas (9.1 m)

Zona de anotación (touchdown) 53.5 yardas (48.9 m)

100 yardas (91.4 m)

Formación básica

Debe parar al atacante que haya conseguido superar a todos los jugadores y evitar el touchdown.

FREE SAFETY

Se encarga de cubrir al TIGHT END o frenar la carrerera de los corredores.

Cubre personalmente al WIDE RECEIVER y las zonas de mayor peligro de pase.

STRONG SAFETY

CORNERBACK

CORNERBACK

OUTSIDE LINEBACKER

MIDDLE LINEBACKER

OUTSIDE LINEBACKER

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La línea defensiva tiene como función llegar hasta el portador del balón

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TACKLE

TACKLE

TACKLE

TACKLE

En las jugadas de carrera debe tapar los huecos y estar atento a los receptores en las jugadas de pase.

ZONA NEUTRAL Cinco jugadores conforman la línea ofensiva.

Su objetivo es proteger al QUARTERBACK y abrir espacio para que el HALFBACK pueda correr.

TACKLE

WIDE RECEIVER

GUARD

CENTER

GUARD

Su ubicación es cerca de la línea de golpeo o de- QUARTERBACK tras del QUARTEBACK. Su mayor responsabilidad es bloquear para abrir paso al HALFBACK. FULLBACK

Su ubicación es alinearse en las bandas, al iniciar la jugada corre hacia delante esperando recibir un pase del QUARTERBACK.

TACKLE

TIGHT END

Recibe las instrucciones del COACH y comunica a sus compañeros la jugada a realizar. Puede correr con el balón, lanzarlo a un corredor o realizar un pase.

WIDE RECEIVER Recibe el balón de un pase y corre para ganar yardas.

HALFBACK

GEAR

BEST PERFORMANCE

Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...

El Desempeño conoce el estilo:

Otoño 2014 para Mujeres

La última colección de Nike Women ofrece balance entre lo estético y lo atlético para equiparse antes, durante y después del entrenamiento.

Las mujeres no tendrán que escoger de entre ropa deportiva para verse bien y ropa para desempeñarse bien, la colección fusiona estos ideales para el entrenamiento diario, yoga y running; los materiales son suaves al tacto, las prendas están hechas con telas Nike Dri-FIT y los colores son ideales para la temporada.

» Karlie Kloss, una Más información:

nike.com

de las modelos más prominentes del mundo luce la nueva colección de Nike.

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La colección tiene sus raíces en investigación con atletas y datos científicos. Esta información guía al equipo de diseño de Nike a crear ropa que sirva de equipo a la mujeres y puedan conseguir sus metas. La misión fundamental es llevar la colección al nivel máximo de desempeño, confort y estilo.

29 GEAR

PARA UNA ESTUPENDA FIGURA EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER

LAS PIERNAS Y GLÚTEOS 1ER EJ

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2DO EJ

30 MENTE

3ER EJ

E

l ejercicio es la manera eficaz de mantener el cuerpo saludable y en forma, cuando la actividad física diaria es poca o nula en la rutina cotidiana. El Gimnasio o “Gym” es el sitio por excelencia para realizar dichas actividades en pos de un buen acondicionamiento físico.

Existen muchos tipos de ejercicio y hoy nos enfocaremos a ejercitar las extremidades inferiores.

Para fortalecer nuestras piernas dentro del Gym podemos contar de entrada con diversos aparatos como caminadoras, elípticas, bicicletas y escaladoras que nos ayudan a preparar y activar nuestro cuerpo y para adquirir condición en general.

Después, se realizan rutinas de ejercicio con diferentes máquinas ya más especializadas en fortalecer las piernas, ya sea de peso integrado o como de peso libre. Existen máquinas que abarcan partes aisladas y otras que son más completas en cuanto a trabajo e intensidad en los músculos de las piernas. Éste es un ejemplo de una pequeña rutina efectiva:

1er ejercicio: LEG CURL Repeticiones 4x12 El ejercicio de leg curl sentado es una opción más segura y ergonómica para el trabajo de la musculatura isquiotibial que la variante tumbada, con un elevado grado de localización y sin cargar tensión sobre la zona lumbar. Se requiere de un aparato especializado como el que podemos observar en el vídeo, por lo que su ejecución se limita, prácticamente, a un gimnasio.

NO OLVIDES QUE ANTES DE REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA HAY QUE HACER UN BUEN ESTIRAMIENTO

2do ejercicio: SENTADILLA EN SMITH MACHINE Repeticiones 4x12 Completar las sentadillas con una máquina Smith implica el uso de la barra que tiene la máquina para ejercitar la resistencia. En lugar de que tú controles la vía de la barra, la máquina funciona en una vía determinada.

Las sentadillas desarrollan los glúteos, cuádriceps y pantorrillas.

3ro ejercicio: PESO MUERTO CON BARRA OLÍMPICA Repeticiones 4x12 El peso muerto es un ejercicio con pesas donde se levanta la barra desde el suelo hasta la cintura El peso muerto también influye en el fortalecimiento del sistema nervioso central.

4to ejercicio: PRENSA Repeticiones 4x12 La prensa de piernas (leg press) es un ejercicio para la parte baja del cuerpo que trabaja los músculos de tus cuádriceps, isquiotibiales y glúteo máximo.

4TO EJ

Existe también una infinita cantidad de ejercicios libres que se pueden realizar con ayuda de accesorios como son: ligas, mancuernas, balones medicinales, bancos, tapetes o colchonetas y polainas que se pueden realizar en una área libre dentro del Gym.

1ER EJ

EJEMPLOS:

1er ejercicio: SENTADILLAS CON BALÓN, SALTANDO Repeticiones 4x15 Este tipo de ejercicio se realiza con el balón de fitball que colocamos en la espalda y hacemos rodar por la pared. Simplemente elevamos nuestro propio peso del cuerpo.

Lo que buscamos con este ejercicio es mantener una postura correcta y acostumbrar a nuestras piernas al entrenamiento. Es por esto que es una forma utilizada por muchos principiantes para tonificar los músculos de las piernas y adaptarse a la sentadilla.

2DO EJ

2do ejercicio: DESPLANTES CAMINADOS CON DISCOS Repeticiones 4x12 Si bien los desplantes caminados no son el ejercicio más glamoroso, son excelentes para fortalecer y tornear las piernas. No sólo vas a mejorar el aspecto de tus piernas con este ejercicio, también reafirmarás los músculos de la parte inferior del cuerpo, que a la vez puede mejorar tu velocidad y rendimiento deportivo.

4TO EJ

3er ejercicio: ELEVACIONES PÉLVICAS EN COLCHONETA Repeticiones 4x15 El puente o la elevación de pelvis en suelo es un excelente ejercicio para trabajar glúteos, sobre todo, solicita el trabajo de glúteos mayores y también, de isquiotibiales o femorales.

Es un excelente ejercicio para glúteos porque con series largas y bien realizado, el ejercicio permite sentir la contracción de cada músculos trabajado, sobre todo al final de la elevación de la pelvis. De manera secundaria, al elevar la pelvis, este ejercicio requiere del esfuerzo de los abdominales.

4to ejercicio: SALTOS SOBRE BANCO O STEP Repeticiones 4x12 Este ejercicio contribuye al desarrollo de la fuerza reactiva de las piernas, es un excelente medio para desarrollar la fuerza de las piernas, la coordinación, elasticidad de músculos y tendones y trabajo cardiovascular si se realizan un volumen alto de saltos.

TITÁNICO ESFUERZO GRAN EXPOSICIÓN DE RESISTENCIA FÍSICA Y MENTAL EN EL PRIMER TORNEO DE CROSS FIT YUCATÁN

L

AGOSTO 2014

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PRIMER TORNEO DE CROSS FIT DE YUCATÁN

32 MENTE

Por Carlos Gómez

a fuerza, la destreza y el óptimo acondicionamiento físico se combinan en una de las duras disciplinas deportivas, el Cross Fit. Éste es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, variados y ejecutados a alta intensidad, que poco a poco ha agarrado auge en nuestro país.

Durante el mes de agosto, se realizó el primer Torneo de Cross Fit de Yucatán, que concluyó el sábado 30 con la disputa de las finales en las canchas Techadas del Gimnasio Polifuncional de Mérida.

A las finales acudieron 87 competidores de ambas ramas, divididos en tres categorías, principiantes, intermedios y avanzados, demostrando una gran condición física y fuerza de voluntad.

De los 87 participantes, 18 fueron en principiantes varonil, 18 en principiantes femenil, 18 en intermedio varonil, ocho en intermedio femenil y 25 en avanzados varonil, sin inscritas en avanzadas.

El campeón absoluto del torneo fue Tomás López al ser el triunfador de la avanzada varonil, cabe señalar que en cada categoría se incrementaba el nivel de dificultad del recorrido, cargando pesas, haciendo flexiones, escuadras, cargando pesos muertos y subiendo obstáculos, entre otras pruebas.

López concluyó con siete puntos negati-

vos, mientras más rápido hagas el recorrido te dan menos penalizaciones, el ganador es el que menos tenga, dejando en segundo lugar a Alfredo Corral con 12 y en tercero a Alejandro Narvaez con 17.

“Estoy muy contento por lo logrado, fue un gran esfuerzo físico el que tuve que desplegar para poder llevarme la victoria, el triunfo no fue fácil, ya que todos los que participamos estábamos al mismo novel”, comentó al término del evento un visiblemente cansado Tomás López.

Agregó que las horas de ejercicio que dedica todos los días, se vieron reflejados en la competencia, donde a pesar de lo extenuante de la prueba, que duró cerca de 30 minutos, pudo dar el extra.

“Teníamos 30 minutos para concluir la prueba, los cuales fueron muy desgastantes, ya que el calor y el esfuerzo físico se resentían, pero al final, el extra que da la mente, cuando el cuerpo ya no aguanta, fue lo que me llevó a concluir y hacerlo en el mejor tiempo”.

Por su parte, los tres primeros en la categoría intermedio varonil fueron Sergio Capetillo, con 18 unidades; Patricio Sosa, con la misma cantidad de puntos; y José Chan, con 19.

En intermedio femenil, la monarca fue Jenny López, con cinco unidades; mientras que María Fernández fue segunda, a tan sólo dos puntos, concluyendo con siete; y Laura Ceballos, tercera con catorce.

EL CROSS FIT, UN ENTRENAMIENTO QUE VA AGARRANDO AUGE EN MÉXICO Y MAXIMIZA EL RESULTADO

Con ocho unidades, David Torres fue el ganador de principiantes varonil; seguido por Esteban Quintal en la segunda posición, con doce; mientras que Eduardo Aké, con 16, fue tercero.

En la misma categoría, pero en la rama femenil, la reina fue Ana del Río, con 6 puntos; seguida en la segunda posición, con 14, por Ángela Bacelis; y en la tercera, con 16, por Zudumi Pérez.

La premiación fue encabezada por Juan Sosa Puerto; Director del Instituto del Deporte del Estado (IDEY).

CROSS FIT ES UNA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO, QUE ENCADENA DIFERENTES EJERCICIOS FÍSICOS DE FORMA INTENSA, SIN TIEMPO Y SIN PAUSA

EXIGENTES PRUEBAS DE FUERZA, DESTREZA Y CONDICIÓN FÍSICA

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CROSS FIT

34 MENTE

El también denominado Cross Fitness, es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.

Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.

Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes actividades físicas; se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades como son resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión, todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz.

Es una técnica de entrenamiento, que encadena diferentes ejercicios físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa; el principio de este tipo de ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la resistencia.

Esta disciplina nació oficialmente en 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.

EL ENTRENAMIENTO

Los entrenamientos del Cross Fit están muy relacionado con el “WOD” (work of the day o trabajo del día), que es ejercicio que dura aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera.

Calentamiento que se realiza previo al inicio del ejercicio, para evitar posibles lesiones; los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

Técnica y Fuerza “A”, en esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia, además se busca la mayor cantidad de peso que uno

puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas.

Los ejercicios suelen ser Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean y jerk, Planks, Bench Press, etc; a veces pueden estar combinados.

Técnica y Fuerza “B”, esta se trata del momento más intenso del entrenamiento, en la cual se baja la cantidad de peso y se busca aumentar la capacidad respiratoria, suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriores y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo el Box Jump, Pull ups, Ring dips, Flexiones de brazo, Abdominales, Corridas a máxima velocidad, Swings, Pistols, Handstand Push ups, etc.

WOD

Hay distintos tipos de WOD, Entre ellos los más utilizados son el as Many Rounds as Possible, Every Minute on a Minute, Por Tiempo, Tabata.

El AMRAP o as Many Rounds as Possible, consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo.

En el EMOM o Every Minute on a Minute se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio o varios dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible; el tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso; este termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

Por tiempo, es otra forma de entrenamiento, este consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

En el Tabata son ocho rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de diez segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales; puede ser de dos o tres ejercicios diferentes.