Sporting Yucatán

ta Carli io Osor

MENTE, CUERPO Y ALMA

ista Deport es m l e d

YUCATÁN DICIEMBRE 2015

ABIERTO INTERNACIONAL MEXICANO DE PARA-NATACIÓN 2015 Rumbo a Río de Janeiro, Brasil 2016

COPA MUNDIAL Yucatán juvenil de Tenis

MASAJE DEPORTIVO

CENTROAMERICANOS Y DEL CARIBE ¡MÉXICO SE CORONA CAMPEÓN! Ejemplar Gratuito

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Sporting Yucatán

V JUEGOS DEPORTIVOS ESCOLARES

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M1D Clínica Deportiva

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MENTE

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ÍNDICE 6

DICIEMBRE 2015

MENTE CUERPO ALMA

Copa Inter Estatal del Sureste Un espectáculo de deporte ecuestre

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Copa Mundial Yucatán juvenil de tenis

EN PORTADA

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V Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe

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Tenis para dummies

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Masaje Deportivo

ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Lo básico que debes saber de el deporte blanco

M1D Clínica Deportiva

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MENTE

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DIRECTORIO

Carta del Editor No te traces metas para satisfacer lo que los demás esperan de ti, trázate metas para satisfacer lo que es importante para ti.

David Fischman

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V

EDITORIAL

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islumbramos el 2016, el mes de diciembre es un periodo en el que analizamos lo realizado durante el año y sin duda es un tiempo para fijarnos nuevos objetivos a realizar.

Esta edición de Sporting Yucatán es un claro ejemplo de que a través de la tenacidad, la constancia y el trabajo, siempre es posible el alcance de los sueños.

En estas páginas encontrarás información sobre el Abierto Internacional Mexicano de Para-Natación, donde nadadores con capacidades diferentes se reunieron en este Estado para ganarse un lugar en las competencias de Río de Janeiro, Brasil 2016.

Por otra parte podrás leer sobre el triunfo de los representantes mexicanos, quienes se proclamaron campeones de los V Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe (JEDECAC) Yucatán 2015.

Nuestro Deportista del mes es una muestra de juventud luchadora, ya que con sólo 15 años, Carla Patricia Osorio Sarabia ha alcanzado importantes triunfos en el atletismo.

Publicación mensual editada por Luis Marván Pedroza. Calle 16 No. 595 Interior x 49 y 51, Colonia Ávila Camacho 2; Mérida, Yucatán, México.

C.P. 97159 Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista

Los artículos formativos e informativos no podían faltar en este ejemplar, y te será de gran utilidad conocer lo más novedoso: El “Nutrient Timing” para mejorar el rendimiento deportivo, y para optimizar de manera satisfactoria el rendimiento, te presentamos el “Masaje Deportivo.”

Desde luego el equipo que integramos esta publicación no queremos dejar pasar la oportunidad de agradecerle a nuestros patrocinadores, colaboradores y sobre todo a nuestros lectores, quienes en conjunto buscamos promover una mejor vida en mente, cuerpo y espíritu.

Para las cercanas fiestas decembrinas, les deseamos paz y amor entre sus seres queridos y lo mejor para el año 2016, teniendo en cuenta que lo que la mente puede concebir y creer, y el corazón desear, ¡Puedes conseguirlo!

Sporting Yucatán Luis Marván Pedroza Director Editorial Sporting Yucatán. Edición Diciembre 2015. Año 2, Número 21. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.

Director General Juan Carlos Torres Viveros Director Editorial Luis Marván Pedroza Dirección Ejecutiva de Negocio Raúl Tame Alvear Edición Alba Juárez Amador Coordinación de Operaciones Isamar Minutti Berra Director de Arte Ricardo Ortega Hernández Diseño Gráfico Alejandro Minero Gómez Angélica González Flores María Fernanda García Neve Desarrollador Web Alberto López León Colaboradores Carlos Gómez Hernández Clarissa Gavito Paredes Fotografía Jorge Sosa Castillo Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto • Daniel Torres Viveros Cel. 999 907 34 17 sporting.danieltorres@gmail.com • Fabiola Negroe Cardeña 999165 0684 fabiolanc.sporting@hotmail.com • Guillermo Gutierrez Juárez Cel: 999 2650564 spoting.guillermogutierrez@gmail.com • Anibal Jesús Aguilar Méndez Cel: 999 3271638 sporting.jesusaguilar@gmail.com Sporting Yucatán se distribuye en:

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MENTE

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UN ESPECTÁCULO DE DEPORTE ECUESTRE

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COPA INTER ESTATAL DEL SURESTE

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L

Por: Carlos Gómez os mejores exponentes del hipismo en el sureste se reunieron en Yucatán para participar en la Copa Inter Estatal del Sureste, el evento contó con la presencia de 69 de los mejores binomios jinete-caballo.

El torneo fue organizado por Leopoldina Cáceres los días 21 y 22 de noviembre en la Hípica del Sureste, las mancuernas fueron un real espectáculo de danza estética, quienes participaron en nueve categorías cruzando barras de un metro con veinticinco centímetros hasta la barrera en el suelo.

La equitación es uno de los deportes más antiguos de la humanidad, se ha practicado

desde las cuadrigas en la época romana, así como las carreras en honor al dios Odín y al gigante Hrungnir en la mitología nórdica.

La cría, doma y carreras de caballos, han supuesto una gran actividad económica en diversos países, caballos de pureza excepcional pueden costar millones y generarlos con facilidad como sementales.

El salto es una disciplina dentro de la equitación que consiste en un acontecimiento sincronizado juzgado en la capacidad del caballo y del jinete de saltar sobre una serie de obstáculos, en un orden dado.

Esta disciplina es una de las más populares de los deportes ecuestres y la más usada por

los jinetes de hoy en día, además es la más moderna especialidad del deporte ecuestre, que ha venido a convertir al deporte clásico de la equitación en un deporte espectáculo.

En la categoría estelar, 1.25 metros, participaron Leopoldina Castro con dos caballos, Eduardo Creel, Tatiana Holder, Margaret Andrews y Cristopher Holder.

En 1.20 metros, Carlos Hernández, Leopoldina Castro, Eduardo Creel, Mariana Castro; en 1.10, Leopoldina Castro, Rodrigo Álvarez, Diego Magallón y Osnaldys López; en 1 metro, Romina Villatoro, Naiby Pérez, Mariano Cáceres, Cristina Silveira, Eduardo Creel, Iracema Hernández, Nicole Bauza, María Estrada, Patricia Lope y Ana Méndez.

Laura Pérez, Paola González, Cecilio Armengol, Monserrat Hernández, Andrea Guzmán, Tatiana Holder y Cristopher Holder.

En 60 centímetros, Vanessa Vázquez, Miguel Luna, Pierina Dorihcker, Ithan Pairo, Mónica Lucke, Verónica Hernández, Frandi Ramón, Sofía Pérez, Héctor Arbolella, Ximena Arbolella, Fernando Vela y Jimena Castellanos.

En 40 centímetros, Jorge Rodríguez y Sofía Martínez; y en barra en el suelo Alexandra Novelo, Iliam Herrera, Fernanda González y Mabsy Martínez.

En 90 centímetros, María Peniche, Valentina Baduy, Cristina Bastarrachea, Samantha Razú, Valentina Espinosa, Adolfo de León, Katia Mayabel, María Salazar, Lorena Rosado, Katherine Ambrosio, Cosette Brulé, Ana Silveira y Yoel González.

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En 75 centímetros, Valeria Hernández, Valeria de Zaavala, Adriana Gómez, Jimena Urselay, Valeria Hidalgo, Valentina Baduy,

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Deportista del mes

Carlita Osorio Atletismo

Equipo:

Seleccionada Estatal y Nacional de Atletismo convencional de ciegos débiles visuales desde el 2013.

Modalidad:

Atletismo en los 200 y 400 metros planos, así como relevos 4x100 y 4x400; además de salto de altura y salto de longitud.

Nombre Completo:

Carla Patricia Osorio Sarabia.

Frase:

“Tu cuerpo hace lo que tú mente cree”.

Aficiones:

Tomar fotos, patinar y pescar.

Palmarés:

Medallista de oro en el relevo 4x400 de los Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe (JEDECAC) Yucatán 2015; 4to lugar en los Panamericanos de la especialidad en Sao Paulo, Brasil; 3ro en el Mundial en Corea del Sur; asistió a los Juegos Parapanamericanos 2014 en Toronto, Canadá.

Olimpiada Nacional:

Bronce en 2014; este año no asistió por ir al Mundial.

Paraolimpiada Nacional:

Multimedallista de oro en las justas de 2012, 2013, 2014.

Estudios:

Tercer año de Secundaría en el Centro de Alto Rendimiento Deportivo (CARD).

Estatura:

1.70 metros.

Peso:

64.5 kilogramos.

Nacimiento:

Mérida, Yucatán. 23 de diciembre de 2000 (15 años).

Entrenador:

La cubana Yalina García Domínguez.

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Por: Carlos Gómez

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COPA MUNDIAL YUCATÁN JUVENIL DE TENIS Por: Carlos Gómez

E

l húngaro Mate Valkus y la norteamericana Kayla Day se proclamaron campeones de la edición 29 de la Copa Mundial Yucatán Juvenil de Tenis.

Grandes emociones se vivieron del 23 al 28 de noviembre en las canchas del Club Campestre, con la presencia de los mejores tenistas juveniles del planeta, que dejaron su mejor esfuerzo durante una semana.

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La inauguración contó con la presencia del Gobernador del Estado, Rolando Zapata Bello; quien fue acompañado por el Presidente del Torneo, Jorge Robleda Moguel; el Director del Torneo, Jorge Haro Giffenig; y el Director del Instituto del Deporte del Estado (IDEY), Juan Sosa Puerto, entre otras autoridades.

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Ya en el torneo, de entre los tenistas, Valkus hizo historia, al convertirse en el segundo exponente de su país en coronarse en este evento, lo hizo en dos cómodos sets sobre el estonio Kenneth Raisma con parciales de 6-2 y 6-4.

Por su parte, Kayla se impuso en dos dramáticos sets, sobre todo el primero, 7-5 y 6-3, a la canadiense Bianca Andreescu, quien luchó durante todo el duelo, pero al final no pudo ante los lances de su contrincante.

Varonil El número uno del torneo y once del mundo, Mate Valkusz, hizo valer su condición de favorito al vencer en la final 6-2 y 6-4 al estonio Kenneth Raisma, convirtiéndose en el segundo jugador de este país centroeuropeo en coronarse en la Copa Yucatán.

Fue en 1988, -segunda edición de este evento-, la primera vez que un jugador de Hungría se coronó en el que es uno de los torneos juveniles de tenis más importantes del continente, en esa ocasión, Laslo Marcovitz, siendo el primero en ganar en forma individual, ya que un año antes, en 1987, en la primera edición, se jugó por equipos, siendo los ganadores los jugadores de Austria.

En cuando a la final, después de estar en ventaja 2-0, tuvo un bajón de juego, lo que fue aprovechado por el subcampeón para empatar, pero esto hizo recuperar su fuerza a Mate, llevándose los siguientes cuatro juegos y con ello el primer set.

En el segundo, el duelo estuvo parejo hasta el punto ocho, ya que iban empatados 4-4, pero en los últimos dos el campeón no tuvo piedad y terminó llevándose el set y el partido.

VALKUSZ DEMOSTRÓ DURANTE TODO EL TORNEO POR QUÉ LLEGÓ COMO EL NÚMERO UNO, YA QUE SORTEÓ TODOS LOS OBSTÁCULOS SIN PROBLEMAS, CON UN ESTILO DE JUEGO CONTUNDENTE

EL ENCUENTRO FUE DIFÍCIL, KENNETH HIZO UN GRAN PARTIDO Y COMPLICÓ LAS ACCIONES, NO TUVE UN TORNEO SENCILLO, YA QUE TODOS ME JUGARON A GANAR, PERO SUPE CORONARME.

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Mate Valkus

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Femenil

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Day se convirtió en la cuarta jugadora americana en coronarse en la Copa Yucatán al imponerse a la canadiense Bianca Andreescu con parciales de 7-5 y 6-3.

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La última vez que competidores de estos países se vieron la cara en una final fue en 2009, en esa ocasión, la estadounidense Lauren Davis derrotó a la hoja de maple Gabriela Dabrowski, lo que se repitió en esta edición.

Kayla Day, quinta de la siembra, sufrió en el primer set ante la cuarta sembrada, estando abajo 5-3, esto debido a muchos errores no forzados, entre ellos varias dobles faltas, pero supo recuperarse.

El segundo fue completamente distinto, la ahora monarca dominó los primeros puntos, yéndose arriba 5-1, y aunque la canadiense trató de recuperarse, Kayla supo terminar el encuentro y coronarse.

“Estoy muy emocionada de la corona, agradezco a la gente que vino a verme y me apoyó y sobre todo al comité organizador que me trató en forma excelente”, comentó Day.

Dobles La canadiense Bianca Andreescu no se fue con las manos vacías, ya que junto con su compatriota Vanessa Wongm, se desquitaron de Kayla Day y Alexandra Sanford en la final de Dobles Femenil, coronándose 7-5 y 6-4.

En la rama varonil, la pareja formada por los polacos Piotr Matuszewski y Kacper Zuk no permitieron que el húngaro Mate Valkusz haga el doblete, ganándole la final, 4-6, 6-2 (10-7).

Mate hizo mancuerna con el alemán Louis Wessels.

Una distinción se entregó a la delegación más educada y respetuosa, la cual le correspondió al equipo de Alemania.

CABE RECALCAR QUE LOS ORGANIZADORES APROVECHARON LA CEREMONIA DE PREMIACIÓN PARA ENTREGAR EL RECONOCIMIENTO DENOMINADO “ADALBERTO MAÑÉ ACEVEDO”, UN HOMENAJE PÓSTUMO AL EX ÁRBITRO YUCATECO.

GEAR

BEST PERFORMANCE

Disfruta del deporte blanco con los mejores accesorios.

Raqueta Head Graphene XT Speed Pro La raqueta que el campeón Novak Djokovic utiliza en los torneos es recomendada para los jugadores de nivel intermedio y avanzado. Tiene un impresionante nivel de estabilidad y un peso de 315 gramos.

Esta versión cuenta con la nueva generación de grafeno Graphene XT que permite una distribución óptima del peso desde el mango hasta la punta, lo que se traduce en una raqueta de movimiento suave y con gran potencia.

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NUTRIENT TIMING

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Para mejorar el rendimiento deportivo

El

uso de estrategias nutricionales para mejorar el rendimiento deportivo es un tema que apasiona a cualquier deportista. Actualmente el “Nutrient Timing” es un término nuevo en el campo de la nutrición deportiva. ¿De qué trata exactamente?

Es una estrategia nutricional para planear la ingesta de nutrientes en el momento correcto con relación al entrenamiento. Así pues, manipular correctamente los tiempos de nutrición ayudará

Por: L.N. Azanet Aguilar Loria * a incrementar tu máximo rendimiento, reducir el riesgo de lesiones y una mayor adaptación al ejercicio.

En el pre-entrenamiento se busca conservar las reservas de glucógeno (azúcares reservados en el tejido muscular) para así mantener una glucemia estable. Un entrenamiento de fuerza intenso, repentino y mal planeado favorece a la utilización rápida de las pequeñas reservas de glucógeno, evitando dar tiempo suficiente al hígado para proveer de glucosa al torrente sanguíneo, elevando así la probabilidad de hipoglu-

cemia. Así mismo el consumo adecuado y suficiente de proteínas durante esta etapa garantiza un ambiente anabólico ideal, es decir, aumenta la síntesis de músculo durante el ejercicio.

Durante el entrenamiento se busca mantener el óptimo rendimiento por el tiempo más prolongado posible; una hidratación óptima y el consumo adecuado de electrolitos son los puntos clave para el desempeño ideal durante el entrenamiento. Sin embargo, es muy importante conocer los requerimientos exactos, pues el mal uso de bebidas

energéticas o agua puede resultar contraproducente para el deportista.

La ingesta de nutrientes post-entrenamiento se basa en la recuperación y el aprovechamiento de la ventana anabólica (tiempo en el que las proteínas se usan en mayor medida para la regeneración de tejidos). La combinación ideal entre el consumo de azúcares y proteínas es la estrategia utilizada por los expertos para aprovechar este proceso.

Recuerde que incorporar esta estrategia nutricional a su estilo de vida requiere de la asesoría de un especialista, que le ayude cubrir los requerimientos fisiológicos y biomecánicos específicos para la actividad física que desempeñas. De utilizarse inadecuadamente las herramientas que esta teoría propone se estimularía un incremento de grasa corporal y por consiguiente la disminución del rendimiento.

Esta corriente se basa en el consumo de nutrientes específicos preentrenamiento, durante el entrenamiento y post-entrenamiento.

¡Cuídate!

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Tel.: 9 25 83 49 Cel.: 99 92 56 41 86 azanet_aguilar@hotmail.com Facebook: nutrióloga.az

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* Tratamiento dietoterapéutico para pacientes con sobrepeso, obesidad, deportistas, enfermedades crónico degenerativas cáncer y gastrointestinal.

Ced. Prof.: 8942037

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V Juegos Deportivos Escolares

Centroamericanos y del Caribe

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¡MÉXICO SE CORONA CAMPEÓN!

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La

Por: Carlos Gómez

selección mexicana se proclamó campeona de los V Juegos Deportivos Escolares Centroamericanos y del Caribe (JEDECAC) Yucatán 2015, los cuales contaron con la participación de 11 países del subcontinente.

Los jóvenes mexicanos consiguieron un total de 309 preseas, de las cuales 122 fueron de oro, 110 de plata y 77 de bronce, muy por encima del segundo sitio que fue Venezuela el cual terminó con 56, 70 y 73 para una suma de 199; mientras que Colombia concluyó tercero con 47, 46 y 64, con 157.

Yucatán participó con 43 atletas en este evento, el cual se realizó del 15 al 22 en no-

viembre pasado, el grupo consiguió varias medallas, destacando los atletas Esmeralda Sánchez Morales, Josué Medina Andueza y Ricardo Villa Can, que se llevaron más de una áurea.

Los países participantes en el evento fueron Colombia, El Salvador, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Puerto Rico, República Dominicana, Venezuela y Cuba.

Las disciplinas en las que se disputará esta edición de los Juegos Escolares fueron: Atletismo, ajedrez, bádminton, básquetbol, béisbol, esgrima, fútbol, judo, karate do, levantamiento de pesas, luchas asociadas, natación, tae kwon do, tenis de mesa, tiro con arco, triatlón, voleibol de sala y voleibol de playa.

YUCATÁN PARTICIPÓ CON 43 ATLETAS EN ESTE EVENTO, EL CUAL SE REALIZÓ DEL 15 AL 22 EN NOVIEMBRE PASADO

Yucatecos Por otra parte, Josué Medina Andueza, demostró porque es Campeón Mundial Sub-17 al colgarse las tres medallas de oro en la división de más de 95 kilogramos en el levantamiento de pesas.

El progreseño demostró tal poderío y fuerza, que a pesar de la lesión en el hombro que le aqueja desde hace tres semanas, le sacó 70 kilogramos totales de diferencia al segundo total, 30 en arranque y 40 en envión.

“Estoy muy contento, se hizo lo que se deseaba y misión cumplida, medallas de oro para el país y para el Estado, realmente yo fui mi propio rival en la competencia, traté de hacer mis marcas más altas, pero no se pudo

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El comité local participó específicamente en: Ajedrez, atletismo, béisbol, esgrima, karate do, levantamiento de pesas, luchas asociadas, tae kwon do, tenis de mesa y tiro con arco.

El más destacado de los atletas fue Esmeralda Sánchez Morales, quien se colgó seis medallas, cuatro de oro y dos de plata.

“Me siento feliz por los logros obtenidos en esta justa, ya que la competencia estuvo muy difícil; fue un gran orgullo representar a mi país y ganar en casa, el equipo mexicano siempre dio su mejor esfuerzo para estar punteando en el medallero”, comentó la vallisoletana para Sporting Yucatán.

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FUE UN GRAN ORGULLO REPRESENTAR A MI PAÍS Y GANAR EN CASA, EL EQUIPO MEXICANO SIEMPRE DIO SU MEJOR ESFUERZO PARA ESTAR PUNTEANDO EN EL MEDALLERO

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por la lesión”, comentó en entrevista.

Ricardo Villa Can aportó un total de cuatro preseas, de las cuales dos fueron de primero lugar, una de segundo y una más de tercero.

“Estoy feliz de haberme coronado, fue más complicado de lo que dicen los números, por momentos me vi abajo en algunos partidos, pero al final saque la victoria”, comentó el oriundo de Tekax.

Otros medallistas de oro fueron Manuel Riestra en los 110 metros con valla; Carla Osorio en el relevo 4x400; Priscila Solís en judo; Valentina Ancona Vales y Liliana Guillermo Hernández en tae kwon do; Magdalena Matú Carballo y Alexa Canche Cab en ajedrez por equipo.

Fiesta Continental El evento fue una auténtica verbena donde miles de jóvenes, entrenadores y directivos convivieron en una semana de disputa deportiva intercambiando sus culturas.

La tierra del “Faisán y el Venado” abrió sus puertas para recibir a los atletas de todo el Subcontinente, quienes dieron lo mejor de sí en busca de colgarse una presea en alguna de las disciplinas.

Muchos de estos atletas, en un futuro no lejano, representarán a sus países en eventos mundiales de mayores, campeonatos del mundo, juegos olímpicos, panamericanos y centroamericanos.

Varios deportistas lograron romper las marcas existentes en las diferentes

pruebas del atletismo; donde se vivieron grandes emociones como el que México ganara con Adrián García y Susana Hernández la prueba “Reina del Atletismo”, los 100 metros planos.

Los récords que cayeron fueron, 1,500 metros por la cubana Lineidis López que dejó la marca en 4:50.90 minutos; en los mil 500 metros planos Carlos Hernández de Colombia y en 100 metros Susana Hernández de México.

Karla Terán de México en salto de altura; la también mexicana Valeria Ortuño en los cinco mil metros caminata; la venezolana Antonella Creasola en lanzamiento de martillo 54.43; y la mexicana Fernanda Orozco en impulso de bala.

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LA TIERRA DEL “FAISÁN Y EL VENADO” ABRIÓ SUS PUERTAS PARA RECIBIR A LOS ATLETAS DE TODO EL SUBCONTINENTE

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NACIONAL

Lo básico que debes saber de el deporte blanco

Tenis para dummies

El

Por: Staff Sporting

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tenis es un deporte de raqueta practicado sobre una cancha rectangular dividida por una red. Se juega entre dos jugadores, singles, o entre dos parejas, dobles. El objetivo del juego es lanzar una pelota golpeándola con la raqueta de modo que bote dentro del campo del rival buscando que éste no pueda devolverla.

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El tenis como tal se inventó en Inglaterra, sin embargo, la gran mayoría de los historiadores consideran que el deporte se originó en Francia en el siglo XII, donde la pelota era golpeada con la mano y se conocía como jeu de paume (juego de palma).

La palabra “tenis” tiene su origen en el vocablo “tenez” que significa “ahí va” en el idioma francés.

LA PISTA • PISTA: La pista es un rectángulo de 23.77 m de largo por 8.23 de ancho que está dividida en la mitad por una red suspendida

con una altura en su parte central de 0.914 cm y 1.07 m en sus extremos.

• LÍNEAS DE FONDO: Se encuentran en los extremos de la pista.

• LÍNEAS DE SAQUE: Líneas que cruzan la pista perpendicularmente a ambos lados de la red.

• LÍNEA CENTRAL DE SAQUE: Líneas que parten desde el centro de la red y se unen con las líneas de saque formando una "T".

• LÍNEAS LATERALES: Líneas a ambos lados de la pista. Se dividen en líneas para individuales y para dobles.

• MARCA CENTRAL: Línea situada en el centro de la línea de fondo que marca el límite para realizar el saque.

LÍNEA DE SAQUE

LÍNEA CENTRAL DE SAQUE 23.77 M

TENIS

FONDO 8.23 M

RED

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EL OBJETIVO DEL JUEGO ES LANZAR UNA PELOTA GOLPEÁNDOLA CON LA RAQUETA DE MODO QUE BOTE DENTRO DEL CAMPO DEL RIVAL BUSCANDO QUE ÉSTE NO PUEDA DEVOLVERLA.

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NACIONAL

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EXISTEN MARCOS DE FIBRA DE CARBONO, FIBRA DE VIDRIO Y ALUMINIO. EL PESO O GROSOR DEL MARCO DEPENDE DEL TAMAÑO Y LA FUERZA DEL JUGADOR.

24 TENIS

CON UNA RAQUETA MÁS PESADA, SE PUEDE OBTENER MÁS FUERZA, PERO AGOTA MÁS RÁPIDO AL JUGADOR.

EQUIPO PARA JUGAR RAQUETA DE TENIS • MEDIDAS: La Federación Internacional de Tenis (ITF) ha establecido las medidas exactas. Incluyendo el asa, la raqueta de tenis no debe medir más de 29 pulgadas (73.66 cm) de largo. El ancho del marco no debe exceder las 12.5 pulgadas (31.75 cm).

El largo de la superficie de golpe no debe de exceder las 15.5 pulgadas (39.37 cm) y el ancho de la no puede superar las 11.5 pulgadas (29.21 cm).

• CUERDAS DE LA RAQUETA: El material utilizado para encordar la raqueta es el nylon y para algunas las raquetas avanzadas, se emplea también el titanio. Las cuerdas son enlazadas en diferentes tensiones dependiendo de quien la use.

13.33 CM PELOTAS La Federación Internacional de Tenis especifica que la pelota siempre debe medir entre 6.35 y 6.68 cm de diámetro y debe rebotar entre 134.62 y 147.32 cm después de caer desde una altura de 254 cm. Mientras más se usa, la pelota vuela más alto en el aire y rebota menos.

El único color que se usa para las pelotas de tenis es el amarillo con blanco, para permitir una buena visualización a los jugadores.

REGLAS BÁSICAS Para quien es ajeno a este deporte, los partidos, sets y el sistema de puntos pueden parecer un poco confusos al principio.

• EL PARTIDO: El partido se refiere al tiempo total de juego. Un partido se compone por tres o cinco sets ganados, dependiendo la liga. Cada set se compone de seis juegos ganados.

• EL MARCADOR: El juego se gana cuando uno de los jugadores o parejas, en el caso de dobles, gana cuatro puntos. El punto inicia cuando un jugador saca y el contrario le devuelve la pelota. El punto continúa hasta que uno de los dos lanza la pelota fuera o esta no pasa la red.

• LOS PUNTOS El primer punto ganado el marcador otorga 15 puntos.

El segundo punto ganado el marcador sube a 30 puntos.

El tercer punto ganado el marcador sube a 40 puntos.

El cuarto punto ganado es un Juego y equivale al final de este juego.

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• MARCO DE LA RAQUETA: Existen marcos de fibra de carbono, fibra de vidrio y aluminio. El peso o grosor del marco depende del tamaño y la fuerza del jugador. Con una raqueta más pesada, se puede obtener más fuerza, pero agota más rápido al jugador.

El jugador debe probar que la raqueta sea adecuada y se sienta suficientemente cómodo para jugar.

25 MENTE

NACIONAL

GOLPES PRINCIPALES

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SAQUE Es el golpe que da comienzo al partido y es el más importante en el tenis ya que permite a la persona que saca obtener una posición de ventaja tras una buena devolución o lograr un ace, punto ganado sin que el oponente toque la pelota.

26 TENIS

DRIVE O DERECHA El drive consiste en golpear la pelota directamente después del bote con el brazo hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores, este es el golpe básico para ganar un punto y el que permite tener un mayor control.

REVÉS Es el golpe opuesto al drive. Es uno de los golpes más difíciles de dominar y sin duda, uno de los que marca la diferencia respecto al adversario. Se pueden realizar a una o dos manos.

GLOBO Es un golpe defensivo que tiene la intención de lanzar la pelota muy alta para alejar y mover al adversario de su posición en la red.

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VOLEA La volea o golpe de aire se realiza antes de que la pelota bote y se ejecuta generalmente cerca de la red para lograr un punto.

27 MENTE

NACIONAL

EL GRAND SLAM Los 4 Torneos de Tenis más importantes a nivel mundial constituyen el Grand Slam. Los torneos son organizados por la Federación Internacional de Tenis (ITF) y se organizan cada temporada, siendo parte del circuito ATP, circuito WTA y circuito ITF junior.

La duración de los torneos es de 15 días.

Durante la primera semana se disputan las rondas iniciales: Primera, segunda y tercera ronda. La segunda semana sirve de escenario para las definiciones: Octavos de final, cuartos de final, semifinales y final.

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LOS CUATRO TORNEOS DEL GRAND SLAMS SE DIVIDEN EN CATEGORÍAS PROFESIONALES Y JUVENILES, PARA MASCULINO Y FEMENINO.

28 TENIS

1

ABIERTO DE AUSTRALIA 18 AL 31 ENERO 2016 MELBOURNE, AUSTRALIA

Este torneo se juega en el Melbourne Park y fue por primera vez jugado en 1905. De 1927 a 1968 recibió el nombre de "Campeonato de Australia", pero a partir de 1968 permitió la participación de jugadores profesionales en el torneo, con lo que paso a tener su actual nombre.

velocidad y provoca un menor desgaste en los jugadores. Las pistas de este recinto cuentan con techos retráctiles para permitir el juego en condiciones desfavorables, como calor extremo, propio de la región, o lluvia. Últimos Campeones 2015:

En 2008, se estrenó la nueva superficie de juego que cuenta con un nuevo material llamado Plexicushion, que permite que la pelota vaya a menor

• Masculino Individual: Novak Djokovic • Femenino Individual: Serena Williams

2

TORNEO ROLAND GARROS 22 MAYO AL 5 JUNIO 2016 PARÍS, FRANCIA

El Torneo de Roland Garros empezó como un torneo nacional en 1891. En 1925 el "Campeonato de Francia" recibió competidores de todo el mundo, siendo disputado alternativamente entre el Racing Club de France y el Stade Français. Es uno de los torneos más antiguos e importantes del mundo y se juega sobre arcilla. Últimos Campeones 2015: • Masculino Individual: Stanislas Wawrinka • Femenino Individual: Serena Williams

3

CAMPEONATO DE WIMBLEDON 27 JUNIO AL 10 JULIO 2016 LONDRES, REINO UNIDO

El Campeonato de Wimbledon se jugó por primera vez en 1877 y es el torneo de tenis más antiguo y prestigioso del mundo. Es llevado a cabo en The All England Lawn Tennis and Croquet Club, localizado en Wimbledon, a las afueras de Londres. El torneo es jugado en hierba, siendo el único de su categoría en hacerlo así. Este torneo exige a los jugadores el uso de vestimenta blanca.

• Masculino Individual: Novak Djokovic • Femenino Individual: Serena Williams

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ABIERTO DE ESTADOS UNIDOS 29 AGOSTO AL 11 SEPTIEMBRE 2016 NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS

El Abierto de Estados Unidos es el último torneo Grand Slam. Se juega en Flushing Meadows, Nueva York, Estados Unidos. Es un torneo que recibe gran atención mediática y es el evento más importante de tenis en el continente americano. Últimos Campeones 2015: • Masculino Individual: Novak Djokovic • Femenino Individual: Flavia Pennetta

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Últimos Campeones 2015:

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MASAJE DEPORTIVO

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Por: MID Clínica Deportiva *

n masaje siempre se ha visto como una actividad fuera del alcance de muchas personas, pero que día a día se esta convirtiendo en algo muy necesario a la hora de competir en cualquier deporte.

Las lesiones están a la orden del día y el masaje es también una forma muy eficaz de evitar dichas situaciones incómodas. Nuestro cuerpo merece respeto y el masaje deportivo es un elemento esencial en la vida de todo deportista profesional y recreativo.

Todo deportista de medio o alto nivel de competición debe cuidar su cuerpo con revisiones constantes con el médico. El masaje deportivo es el que está más centrado en la competición y no se basa en una técnica tradicional de masaje, sino que éste es más profundo e intenso, teniendo otras finalidades además de la relajación de los músculos.

Con el creciente número de personas que practican deporte, junto con el aumento de la competitividad y de la intensidad del ejercicio físico,

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TODO DEPORTISTA DE MEDIO O ALTO NIVEL DE COMPETICIÓN DEBE CUIDAR SU CUERPO

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la demanda del masaje deportivo también está aumentando, y cada vez más, es reconocido como una habilidad que puede ayudar a la recuperación y a la mejora del rendimiento deportivo.

El tejido muscular de un deportista debe ser controlado en todo momento, evitando elongaciones, micro roturas o roturas inesperadas. El masaje deportivo es el encargado de optimizar de manera satisfactoria, el rendimiento muscular, disminuir la fatiga de los músculos implicados en los gestos deportivos más exigentes, eliminar residuos, toxinas y otros materiales de desecho, realinear las fibras musculares y activar la circulación habitual en reposo de la sangre por todo el cuerpo, sobre todo por las zonas de mayor tensión muscular y trabajo.

Toda sesión cargada de ejercicios físicos de alta intensidad, debe ir acompañada de un buen masaje muscular centrado en estas finalidades y las zonas mayormente implicadas, así, conseguiremos una recuperación completa de todo el cuerpo y una preparación óptima para la próxima actividad deportiva.

No sólo los deportistas de alta competición deberían someterse a estos masajes, personas que se recuperan de lesiones musculares o que practican de vez en

cuando algún deporte, deben asistir a alguna sesión de éstas para recuperar el cuerpo tras una actividad fuera de lo común.

Frecuencia El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras con efecto analgésico en los grupos musculares implicados, sobre todo en aquellos que guardan una mayor tensión tras la actividad. La carga de entrenamiento es la causante de este estado de tensión permanente que debe ser relajado y llevado a la normalidad lo antes posible por un especialista.

Se puede aplicar un masaje deportivo antes y después de la competición, pero es recomendable hacerlo antes de cada partido de alta competición, y preferiblemente que lo haga un fisioterapeuta profesional de confianza que se haya formado en el apartado deportivo especialmente, con ello conseguirás una mayor seguridad de tu cuerpo y hacia la persona que te practique el masaje; lo agradecerás al percatarte de cómo la actividad deportiva posterior que realices, te sea más sencilla al practicarla con menos esfuerzo y de la mejor y más eficaz forma.

Etapas del masaje deportivo Para llevar a cabo una rutina de masajes deportivos, la persona debe someterse a varias sesiones divididas de la siguiente forma: Pre-competitivo: Antes de la competición se debe realizar una primera sesión de masaje deportivo, concretamente 24 horas antes de la actividad o entrenamiento duro.

En este momento el masaje servirá para aumentar la circulación sanguínea, temperatura y la elasticidad muscular. La duración de esta sesión debe depender del tiempo que se tome para cada grupo muscular.

Post-competitivo: Esta etapa se debe aplicar entre los 45 minutos después de concluida la actividad y cinco horas como máximo. Con este masaje se facilita la desaparición de las contracturas y toxinas provocadas por el sobre entrenamiento deportivo. Del mismo modo mejoraremos el aporte sanguíneo a los músculos trabajados.

Mantenimiento: Este masaje deportivo de mantenimiento deberá aplicarse con un

objetivo claro, diagnosticar posibles contracturas que ocasionen, a la larga, lesiones irreparables. Se debe llevar a cabo, como modo más razonable y recomendable, cada dos semanas. Como finalidad también tendremos la eliminación de la fatiga muscular y el mantenimiento de un buen nivel de elasticidad.

Actualmente son muchos los deportistas que han encontrado en el masaje deportivo una ayuda en su rendimiento, pudiendo comprobar cómo mejoran sus marcas, sus resultados, disminuyen las lesiones y se recuperan de éstas en menor tiempo, entre otros mucho aspectos.

Los atletas que han incorporado el masaje como parte de su entrenamiento, indican que el masaje deportivo forma ahora parte de su vida deportiva y es un complemento esencial para ser mejores deportistas.

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TE INVITAMOS A HACER LA PRUEBA

31 CUERPO * Tel.:2895311/9991274173 C-23 Diagonal No. 201 x 20ª y 20d Jardines del Norte, Mérida Yucatán.

ABIERTO INTERNACIONAL MEXICANO DE

PARA-NATACIÓN 2015 Rumbo a Río de Janeiro, Brasil 2016

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Por: Carlos Gómez

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randes emociones se vivieron en la alberca del Complejo Deportivo “Kukulcán” durante el Abierto Internacional Mexicano de Para-Natación 2015, donde el tritón colombiano Carlos Daniel Serrano rompió el récord mundial en los 100 metros pecho clasificación SB7.

Los atletas participantes procedieron de Brasil, Colombia, Costa Rica, Cuba, Puerto Rico y México

Con la presencia de más de 110 atletas de siete países del continente, los mejores Para-nadadores se reunieron en nuestro Estado del 6 al 8 de noviembre para tomar parte en este importante evento avalado por el Comité Paralímpico Internacional (IPC).

Los atletas participantes procedieron de Brasil, Colombia, Costa Rica, Cuba, Puerto Rico y México, en busca de marcas para lograr su calificación a

los próximos Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro, Brasil 2016.

Por primera vez en la historia del deporte adaptado de Yucatán, tres nadadores locales participaron en un evento Internacional de Para-Natación; todos de la modalidad de Ciegos y Débiles Visuales.

Marca Mundial Con una marca de 1 minuto 15 segundos 62 centésimas, Carlos Daniel Serrano, de Colombia, logró el récord mundial convirtiéndose en una de las cartas fuertes de su país para los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro, Brasil 2016.

“Estoy muy contento por el resultado, no fue fácil y sé que puedo dar más; se lo dedi-

co a todas las personas que me han apoyado, a mi mamá, a mi papá, a todos los que han estado al pendiente de mí”, comentó el nadador para Sporting Yucatán.

Yucatecos Andrés Dibildox Garza, Jenni Dzib Gamboa e Ingrid Buenfil Lizama, todos ellos de Yucatán, obtuvieron su boleto para el último filtro nacional para los Paralímpicos de Río 2016.

Los peninsulares tuvieron buenos resultados en el Abierto Internacional Mexicano de Para-Natación; Dibildox Garza concluyó su participación con oro en los 200 metros combinado y bronce en 50 metros libres, categoría S13.

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Dzib Gamboa, llegó en primer lugar en combinado individual S13 con 44.78 minutos; y terminó segunda en 100 metros dorso S13 con 2:03.60.

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y reconoció que por enfocarse en la preparación deja de lado a su familia, pero ellos la apoyan y son ellos la base de sus triunfos.

Por otra parte, en 400 metros libres S6, los tres primeros fueron para Vianney Trejo Delgadillo con 5:54.90 minutos, Valeria Monserrat López con 6:15.41 y Ángela Elizabeth López con 7:08.99, todos de México.

En 400 libres S7: Jessica Saraí Avilés de México fue la única y terminó con 6:14.36 minutos; en 400 libre S8 Luz López Valdez con 6:26.55 y Andrea Joseline Juárez con 7:03.50, ambas nacionales.

En la modalidad de 50 dorso S4, Buenfil Lizama quedó segunda con tiempo de 2:24.15 minutos, y fue primera en 50 metros libres con tiempo de 2:09.02.

Otros Resultados La ondina mexicana Vienney Trejo consiguió la marca en los 400 metros libres para los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro, Brasil 2015 en la categoría S6 con una marca de 5:54.90 minutos.

En otros resultados, Doramitzi González Hernández ganó en 50 metros libros S6 con un tiempo de 41.93 segundos, dejando en segunda a Isabelle de Souza de Brasil con 44.45 y el tercer puesto fue para Karina Hernández de México con 54.22.

En 50 metros libres S8, Paola Rubalcaba de México hizo 31.77 segundos para ser el primer sitio,

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“Estoy muy contenta y emocionada, todavía nerviosa, es de esas cosas que te crees, pero a la vez no; estoy muy orgullosa y satisfecha del trabajo que hice”, compartió la atleta, quien agregó que el pase representa todo

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El brasileño Bruno Becker Da Silva ganó el primer lugar en 50 metros libres superó a Luz López Valdez que fue segunda con 38.37 y a Andrea Juárez que terminó tercera con 40.99.

El brasileño Bruno Becker Da Silva ganó el primer lugar en 50 metros libres S2 con 1:50.66 minutos; en 50 libres S3 el rey fue Cristopher Tronco con 1:20.00.

Sin duda una destacada participación de nuestros atletas.

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