Revista Mujer DF Edición Octubre 2015

TIPS, TRUCOS Y CONSEJOS DE

BELLEZA

Los

5

pasos de la

autoexploración

PESTAÑAS LARGAS Y FUERTES

Fatima molina

Reflexología VIVIR EN ARMONÍA

“CREANDO LAZOS”

NUEVO

¿CÓMO DETECTAR O PREVENIR? ¿CÓMO SALIR ADELANTE DESPUÉS DE UNA MASTECTOMÍA?

Yuridia

Año 3 Edición 29 Ejemplar Gratuito

OCTUBRE 2015

Especial Rosa #luchacontraelcáncerdemama Publicación Mensual

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OCTUBRE Estimada lectora, este mes realizamos una edición especial #OctubreRosa y #EspecialRosa, como sabes, el 19 de octubre es el Día Internacional Contra El Cáncer De Mama, donde los edificios se pintan de rosa con gran iluminación y donde todos portamos un listón rosa, en estas ediciones exponemos sobre el tema para la concientización a realizarse la autoexploración cada mes, la exploración clínica y la mastografía para detectar a tiempo este cáncer, así como, tener actividad física y llevar una sana alimentación para no tener más factores de riesgo; en las páginas de salud podrás encontrar más información sobre estos temas. OctubreRosa será una edición especial con información, entrevistas, mitos y realidades sobre el cáncer de mama, elaborada con cariño y especialmente para todas las mujeres; la podrás obtener en la página web www.revistamujerdf.com. ¡No te pierdas #OctubreRosa!

CONTENIDO Este mes engalana nuestra portada una mujer que nació para cantar y expresar sus sentimientos con su voz, renovada y cargada de energía llega Yuridia con su nuevo Disco #6 que te cautivará, una producción de George Noriega. Yuridia te espera en el Auditorio Nacional este 6 de noviembre; en páginas centrales podrás leer la entrevista y ver las exclusivas fotos que tenemos para ti. Entra al canal de youtube Revista Mujer DF y checa el detrás de cámaras con Yuridia.

Directora Editora Entrevistas/Reportajes Producción de video Diseño y edición de video COLABORADORES DE TALENTO

Lucero Durán María Rodríguez

editorial@revistamujerdf.com FRIDA CONTRERAS José Cisneros LUIS ALBERTO CAMPOS Fashion Stars Inc. MM:STYLING&MEDIA

FOTOGRAFÍA HAIR STYLING Ventas de Publicidad

CARLOS DUARTE LUIS GARCÍA ENRICO BOMPANI CARMEN ORTIZ SARA MUÑOZ LETICIA AMBRIZ

Colaboradores

publicidad@revistamujerdf.com MARTHA ROLDÁN eRIKA MADRID

En la sección de belleza: “No tienes que ser experta en maquillaje para lucir unos ojos hermosos. Perfeccionar tu rutina para maquillar tus párpados es fácil con unas cuantas herramientas y un poco de práctica” y “La pestañas largas y fuertes dan una apariencia despampanante en el rostro.

Tú también puedes alargar las pestañas y lucir una nueva mirada”.

En Reflexología tenemos una invitada que estrena serie “El Dandy” este 25 de octubre por TNTSeries, checa la nota con la guapa Fatima Molina y síguela en sus redes sociales.

En la nueva sección “Vivir en Armonía” un espacio de Adela Gil: “Debemos aprender a llevar relaciones recíprocas, que la balanza siempre esté en igualdad, que procuremos prestar atención a las personas que tenemos en nuestras vidas”.

ADELA GIL SOCIAL MANAGER Publicidad y Distribución

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María Rodríguez Editora

© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 3 Número 29. Fecha de Publicación 01-10-15. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 6303-3994. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de contenido: en trámite. Distribución: Advantage Publicidad Integral, Distribución gratuita en Área Metropolitana. Impresa en: Impresos de México, REVISTA MUJER DF investiga sobre la seriedad de sus anunciantes, pero no se responsabiliza por el contenido y promociones relacionadas con los mismos. Prohibida su reproducción parcial o total. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. ALL RIGHTS RESERVED. © Copyright 2015.

BELLEZA

TIPS, TRUCOS Y CONSEJOS DE

BELLEZA

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Elige tu sombra. La variedad de opciones te dan gran flexibilidad para elegir la mejor sombra de ojos para ti.

Puedes encontrar las sombras en cualquier color y formato de polvos sueltos, compactos y en crema.

• La mejor textura para empezar en la aplicación de sombras es el compacto.

• Se recomienda tener al menos tres tonos de sombras de la misma paleta de color.

Elige los pinceles correctos. Compra

al menos cuatro pinceles de maquillaje buenos para conseguir la aplicación de sombra más fácil y atractiva.

• Usa un pincel plano y duro para aplicar la sombra en todo tu párpado.

• Usa un pincel suave o domo y duro para aplicar la sombra en tu pliegue y difuminarlo hacia afuera.

• Usa un pincel suave para aplicar la sombra cerca de tu línea de pestañas.

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No tienes que ser experta en maquillaje para lucir unos ojos hermosos.

Perfeccionar tu rutina para maquillar tus párpados es fácil con unas cuantas herramientas y un poco de práctica.

Aprende cómo aplicar la sombra de ojos. Uno de

los aspectos más importantes de aplicar tu sombra de ojos es usar los movimientos de pincel y velocidad correctos.

• Cuando apliques el primer pigmento en tu párpado, hazlo a golpes en vez de hacerlo a pinceladas por tu párpado. Esto te ayudará a fijar mejor la sombra.

• En lugar de llevar la sombra de un lado a otro con movimientos rápidos por tu ojo, usa movimientos cortos y suaves en la misma dirección para mezclar los colores.

• A no ser que estés usando un color para iluminar, nunca debes aplicar tu sombra de ojos por todo el ojo hasta las cejas.

Aplica tu maquillaje de rostro normal. Maquillarte

los ojos debe ser el último paso en el proceso de aplicación de maquillaje, así que ponte tu maquillaje normal primero.

Aplica el corrector, base o bronzer, y rellena tus cejas antes de empezar con la sombra de ojos. Nunca apliques la máscara de pestañas antes de ponerte tu sombra.

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BELLEZA

S A Ñ A T PES S Y FUERTES S! LARGA UEÑES MÁ ¡NO S La pestañas largas y fuertes dan una apariencia despampanante en el rostro. Tú también puedes alargar las pestañas y lucir una nueva mirada.

Cuando ves una mirada enmarcada en pestañas largas, fuertes y curvas, seguramente piensas automáticamente en que son postizas. Pero hay muchas maneras de tener pestañas naturales hermosas, utilizando algunas técnicas y tratamientos que te darán la mejor mirada que hayas tenido en años. Aquí te ofrecemos 5 trucos indispensables para lograrlo.

Máscaras para pestañas

Pestañas separadas

La máscara de pestañas que uses tiene una enorme influencia en la mirada. Debes elegirla de buena calidad, con ingredientes naturales que hidraten y cuiden de tus pestañas siempre. Mantén la máscara en un sitio fresco para preservarla en su mejor estado.

Cuidado posterior de las pestañas

Pestañas curvas Las pestañas curvas son siempre sensacionales. En el mercado encontrarás prácticas pinzas a muy bajo costo que las curvan por acción mecánica. ¡Inténtalo!

Aplicación de máscara Al aplicar, primero limpia tus ojos con crema de limpieza y luego con agua tibia. Seca a la perfección, aplica una capa de máscara delgada, deja secar y aplica una segunda capa para dar más profundidad a tus ojos.

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Cuando aplicas máscara, las pestañas tienden a unirse entre sí. Si el producto no fuese de la mejor calidad, también puede dejar grumos. Para evitar ambos problemas, te recomendamos la máscara de ORIFLAME.

Antes de ir a dormir, elimina los productos y la suciedad del día con un removedor de maquillaje a prueba de agua. Aplícalo con las yemas de los dedos en los párpados superiores y la línea de las pestañas, y repasa con un algodón seco, suavemente.

Masajea las pestañas, para permitir su hidratación y belleza mientras duermes, dejándolas fuertes, gruesas y bellas para el siguiente día.

Es muy fácil y práctico tener unas pestañas largas y fuertes con estos pequeños trucos y cuidados.

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REFLEXOLOGÍA MUJER DF Por: María Rodríguez

twitter: @LAFATIMAMOLINA Instagram: @fatimamolina Facebook: FatimaMolina

Fatima Molina

En corto, la guapa actriz de 28 años nos platica sobre sus proyectos actuales “Estamos por estrenar una serie “El Dandy” con Poncho Herrera y Damián Alcázar, estoy muy contenta de ser parte de este maravilloso proyecto. “El Dandy” es una serie que se basa en la historia de un policía infiltrado (Poncho Herrera) en la mafia de la Zona Rosa de Tepito que somos nosotros, él tendrá que encontrar al líder de la mafia. Mi personaje es “Deyanira“ hija del “Negro” (Dagoberto Gama) es chava caprichosa, hija única, que ha estado siempre rodeada de puros hombres, ella solo sabe tratar como una líder que es, como su papá la ha hecho, piensa que todo se arregla coqueteando y a su manera hasta que llega “El Dandy” y le cambia la visión de todo. “El Dandy“, hace una mancuerna increíble con Damián Alcázar quien es parte de la mafia, logrando una hermandad increíble lo cual lo llevará a engancharse con su doble personalidad. Gran estreno 26 de Octubre a las 22:45 hrs por TNTSeries, estamos seguros que será todo un éxito porque lo hicimos con mucho amor y corazón.

Termina esta serie y me ligué a una gran película que se llama “El Hotel” del director Carlos Marcovich comparto créditos con Fernando Romero, Marijo Mariscal, Dolores Heredia y Damián Alcázar, para mi es una experiencia maravillosa al estar rodeada de actores de primer nivel, nos fuimos un poco más de mes y medio a vivir a Playa del Carmen para filmar, ha sido una gran experiencia en mi vida de muchísimo aprendizaje. ¿Qué te pareció el test reflexológico? “En esta actividad me relajé rápidamente, lo que me hizo sentir muy agusto fue el mantra que escuchaba en la sesión, tiene mucho que ver con que medito y ya conocía un poco del tema, me sentí muy cómoda.

Es muy importante tener un equilibrio en tu vida, que te dediques a lo que te dediques, estamos en un mundo que vamos aprisa, creo que necesitas un eje y un equilibrio para poder estar bien contigo, con los demás y con lo que haces, hay muchos temas de la meditación no solo es ir a una clase de yoga, si te funciona y te gusta que padre, pero en internet puedes encontrar audios para meditación, una buena lectura antes de ir a dormir y tus 5 minutos de concentración y de respirar; ponerte en tu eje es muy básico, yo lo hago y lo recomiendo muchísimo, puedes buscar meditación en internet y encontrarás muchas cosas. www.revistamujerdf.com

EN PORTADA

Yuridia

Cargada de energía y totalmente renovada llega para presentarnos su nuevo DIsco #6 Por: María Rodríguez

n exclusiva para Revista Mujer DF posó para nuestra cámara Yuridia, una mujer sonorense, mamá, trabajadora, respetuosa, cantante y alegre, quien ha llegado renovada y cargada de energía positiva con su nuevo Disco #6. ¡No te pierdas la entrevista exclusiva!

E

me ayudara a crecer e inspirara, porque trato de estar rodeada de gente que tiene algo que aportar a mi crecimiento, y creo que mis discos anteriores fueron mi historial de como fui evolucionando, de niña a mujer y como de una mujer cantante tímida a una mujer que quiere hacer cambios en su carrera y crecer sobre todo”.

Yuridia entra al mundo del espectáculo hace diez años después de hacer un casting en Los Ángeles para “La Academia”, nos comenta: “Empecé a los 18 años en un momento de mi vida donde yo no sabía que era lo que quería hacer, recién estaba terminando la preparatoria, estaba en esa etapa donde la gente normalmente está decidiendo qué van a estudiar y esto empezó sin yo saber si eso era lo que quería hacer o no. Desde que salí hacer ese casting ya no regresé a mi casa, ha sido una maravillosa sorpresa que empezó hace diez años y hasta ahora me ha ido bien”.

¿EN ESTOS DIEZ AÑOS DE TRAYECTORIA, Qué canción consideras que te ha dejado mayor huella?

Su primer disco fue con las canciones que cantaba cada domingo en el programa el cual empezó con covers, nos comenta: “En mis discos y mi carrera he intentado crecer y a veces de ir contra la corriente porque algunas personas pensaban que yo tenía que hacer covers y que mi carrera siempre iba a ser basada en covers, entonces fui creciendo y creciendo y buscando canciones inéditas, siento que así fui evolucionando de mi primer disco hasta este disco, buscando gente que

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“Definitivamente “Ángel”, fue con la que nunca me imaginé tener un gran impacto, la empezaron a tocar en la radio, la gente me empezó a conocer y hasta la fecha me dicen tú eres la del ángel, fue con la que me abrí camino en este mundo y creo que es la que más me ha marcado en mi vida, no me la esperaba, fue una canción que me la dieron en un momento normal sin pensar en todo lo que pasaría después”.

Cumpleaños: 4 de octubre Signo: Libra Edad: 28 años

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¿Dicho o frase? ¡Dicho!

“El que es perico donde sea es verde, tú aquí o allá siempre serás”.

Yuridia

Camisa: Rapsodia Falda: Bershka Anillos: FLORIPA Botines: Steve Madden

FOTO: CARLOS DUARTE / HAIR: LUIS GARCÍA / MODA: ENRICO BOMPANI / YURIDIA PARA MM:STYLING&MEDIA EN COLABORACIÓN CON FASHION STARS INC. www.revistamujerdf.com

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ENTREVISTA

“

Vestido: La Esquina Azul Chamarra: Guess Botines: Steve Madden Pulsera y anillo: FLORIPA

Vemos una Yuridia cargada de energía y totalmente renovada ¿Cómo te sientes?

“Me siento emocionada, muy contenta, no me había tocado vivir como lo estoy viviendo ahora, este disco es el primero que me toca grabar fuera de México, es el primer disco que me hace ver las cosas muy distintas y estoy muy orgullosa del resultado, estuve un año y medio grabando el disco, escogiendo canciones, yendo a Miami a escuchar a qué quería que sonara, fue un proyecto que me costó mucho tiempo, al que le puse mucho cariño y por lo mismo me llenó de miedo saber que tenía que presentarlo Blusa: MABEL Jeans: PARIS JEANS después; fui entendiendo muchas cosas Anillos: Jewelry sobreFLORIPA las grabaciones y el lanzamiento Zapatos: STEVE MADDEN de los discos, antes lo veía diferente, iba, venía, hablaba de los discos como si nada, pero ahora como puse tanto tiempo, tanto cariño, me da miedo, estoy pensando en que si les va a gustar o no, a donde llevarlo, con quien acercarme y con quien no, me volví muy cuidadosa con la gente con la que decidí hablar o dar entrevistas sobre mi disco, siento que me costó mucho más trabajo que antes”.

¿Quiénes participan en este disco #6?

“Muchos amigos, compositor de tres canciones José Luis Ortega de Río Roma, Pablo Preciado y Román Torres de Matisse, yo hice una canción, solo una, pero es muy especial se llama “Deja”, también trabajé con David DeMaría cantautor español que admiro mucho porque me encanta la música española, el productor del disco George Noriega fue el que más me impactó 12

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cuando lo conocí, me habían contado de él, ya había trabajado con gente muy importante y la verdad estaba nerviosa, y es la persona más pacífica del mundo, súper Zen dispuesto a todo y con él me di cuenta que la música es infinita, cuando yo, tres días antes de conocerlo pensaba totalmente diferente, que la música tenía que sonar así, para que le gustara a la gente y no es verdad, llegué con él y me abrió la puerta a otra dimensión, se ha convertido en un gran amigo mío, alguien a quien admiro mucho y es muy especial para mí”.

Blusa y falda: BDBA Botas: Steve Madden Aretes y anillo: FLORIPA

El disco trae un DVD, que son sesiones en vivo que se grabaron en el estudio de George Noriega y canta un par de covers en inglés en la que incluye una versión de Ángel que acaba de salir en VEVO, es el primer disco que trae DVD, canciones en inglés y canciones inéditas se llama “6” el sexto disco que nos presenta Yuridia.

¿Qué esperamos de “6”?

“Hay un poco de todo, trabajé con muchos amigos, son una nueva generación de compositores que me emocionan mucho porque son nuevos y frescos, tienen una forma muy original de hablar y de contar situaciones, hay de todo, traté de meter canciones muy originales, el primer sencillo se llama “Ya Es Muy Tarde”, cuando yo lo escuché me llamó mucho la atención estaba describiendo un momento, la canción dice “y pasaste, y te vi, y …”, describe exacto como va pasando algo, me pareció muy original, siento que al principio dices qué es eso, por qué así, y después te termina ganando y te cautiva; la canción que yo hice por ejemplo es una carta de amor, y también hay una canción que habla del tiempo, de perder la memoria para tú poder perdonar, así que encontrarán un poco de todo”.

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ENTREVISTA

Yuridia ¡Ya! tiene fecha este 6 de noviembre en el Auditorio Nacional, nos comenta: “Estoy muy emocionada, ya tengo que armar todo un show nuevo, me siento totalmente renovada”.

Etapa como mamá “Siento que mi hijo es el más guapo, el más increíble, talentoso, inteligente, trato de consentirlo mucho porque es mi único hijo, es muy especial tiene un corazón muy grande, es muy sensible, cuando ves el potencial que tiene tu hijo de crecer y ser un buen hombre, te sientes orgullosa, ves a tu hijo y lo ves 10 años más grande, mi hijo me llena mucho de ilusión y amor”.

MENSAJE A LAS MUJERES Comentamos con Yuridia sobre el tema que marca una lucha contra el cáncer de mama y les envía un mensaje a las mujeres: “No se den por vencidas, el cáncer nos asusta y aunque parezca poderoso, no puede robarnos el espíritu, ni romper los lazos familiares, en estos momentos difíciles de angustia e incertidumbre acércate a alguien que te escuche con el corazón, seguro encontrarás muchas personas a tu alrededor; hay que estar al pendiente de nuestra salud, chéquense frecuentemente, hay mucha gente que nos quiere, si tienes algún familiar, amiga, o conocido con esta enfermedad no se den por vencidos, mantengan sus pensamientos, palabras y acciones positivas”.

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netton éter: Be Maxi Su Steve Madden era Botines: Gustavo Helgu : Pulsera

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Blusa: Benetton Abrigo: MABEL Jeans: PARIS JEANS Zapatos: Steve Madden Aretes: FLORIPA

Agradecemos a la Universidad de la Comunicaci贸n Zacatecas 120, Col. Roma www.uc.edu.mx

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VIVIR EN ARMONÍA MUJER DF Por: Adela Gil

“CREANDO

LAZOS”

U

na mañana caminabamos mi esposo y yo, y de pronto nos encontramos a unos vecinos que tenemos cinco años de conocernos, y continuamente los vemos en diferentes partes y siempre nos comentan lo mismo. En esta ocasión no fue la excepción y salió la misma frase de siempre “Haber cuando nos tomamos ese cafecito” Y, yo cansada de esa frase les dije: Mejor de una vez ponemos fecha, ¿Qué les parece el próximo viernes?. Aparentemente así quedamos y por supuesto que llamaron unos días antes para cancelar. A las personas no les interesa crear lazos, solo les importa que les seas útil para su beneficio cuando les eres necesario.

Esto es algo que continuamente escucho cuando me encuentro a alguna persona, y las frases son siempre las mismas “Haber cuando nos vemos”, “Luego te llamo”, “Nos vemos pronto”, “Tenemos que platicar”, “Ahora si tenemos que vernos”, “He querido llamarte, pero no he podido”, “Tenemos pendiente un cafecito”. O cuando le llamas a alguien y al responder te dicen “Que milagro”, el milagro debería ser de ambos lados, porque todos debemos estar en igualdad de circunstancias.

No comprendo por qué nos resistimos tanto a “Crear lazos”, a llevar relaciones desequilibradas en donde una de las dos personas es la que pone todo el entusiasmo, es la que busca, la que llama, la que manda mensajes, la que planea un encuentro, y la otra persona solo se acostumbra a recibir.

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Hace años escuché que un afamado escritor, cada año les escribía una carta a sus amigos y en ella les decía: “Al ver que yo soy el único que tengo interés en continuar con nuestra amistad, desde este momento dejas de ser mi amigo”. Cuando la escuché pensé que sería algo exagerado, pero hoy en día concuerdo completamente con aquel escritor que tenía toda la razón en cerrar ese ciclo que no tenía sentido en sus vidas.

El milagro humano es este: “Cuando más compartimos, más tenemos” -Leonard Nimoy Debemos aprender a llevar relaciones recíprocas, que la balanza siempre esté en igualdad, que procuremos prestar atención a las personas que tenemos en nuestras vidas.

“No es falta de tiempo… Es falta de interés”.

Si alguien te llama por teléfono, procura tú también llamar a esa persona, para crear lazos, que sienta tu cariño. Si te envía un mensaje, respóndele. Prestemos atención a lo que las personas hacen con nosotros y tratemos de equilibrar nuestras relaciones. Si hemos descuidado alguna relación procuren retomarla, darle una inyección de cariño.

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ESPECIAL ROSA

Especial Rosa #luchacontraelcáncerdemama CÁNCER DE MAMA AUTOEXPLORACIÓN EXAMEN VISUAL

1. Colócate de pie frente al espejo y examina tus senos, con los brazos abajo, observa si alguna de tus mamas está deformada, si hay cambio de color o si el pezón está desviado o hundido. Coloca las manos en la cadera, presiona firmemente e inclínate un poco hacia adelante y busca alguno de los cambios mencionados. Nota si hay cambios, pero ahora con los brazos extendidos hacia arriba.

EXAMEN MANUAL

Para detectar oportunamente el cáncer de mama no olvides practicar una autoexploración mensual a partir de los 20 años. Si estás amantando realízala el mismo día cada mes y preferentemente con el pecho vacío de leche.

2. Utiliza las yemas de los tres dedos medios de tu mano, haciendo presión al momento de explorarte. Puedes hacerlo con tu mano enjabonada mientras te bañas.

3. De pie con una mano detrás de la cabeza, explora toda la mama con movimientos circulares, empezando por la axila hasta terminar en el pezón.

4. Efectúa de nuevo todas las maniobras anteriores, pero ahora acostada y con una almohada bajo tu espalda.

5. Termina tu exploración apretando o comprimiendo la mama y observa si hay salida de líquido anormal del pezón.

Recuerda acudir al médico si observas o encuentras algo diferente, toques una bolita o detectes cambios en la forma, tamaño, textura o color de la piel o cambios en el pezón y salida de líquido.

Toma en cuenta que encontrar una bolita o dureza, no es motivo para asustarnos, ni preocuparnos, una alteración a cualquier edad no significa precisamente cáncer. Lo único que debemos hacer es acudir inmediatamente al médico especialista. ¡Tócate sin miedo!.

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DETÉCTALO!

ESPECIAL ROSA

El cáncer de mama no se puede prevenir, pero sí se pueden tomar medidas para no tener más factores de riesgo y detectarlo a tiempo.

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a alimentación será uno de nuestros factores beneficio para reducir las posibilidades de padecer cáncer de mama. Llevar un plan alimenticio saludable será fundamental; los médicos sugieren consumir más frutas y verduras ya que nos permiten neutralizar muchos elementos cancerígenos, por su fibra vegetal y vitamina C y E, sin embargo, las carnes saturadas provocan o producen cáncer.

Mantener una rutina diaria de ejercicio nos ayudará a mantenernos en forma y eliminar las calorías extras del cuerpo.

Autoexploración a partir de los 20 años una vez al mes. Acudir al médico para la exploración mamaria a partir de los 25 años y después de los 40 años realízate una o dos mastografías al año.

La detección temprana, reduce el riesgo de muerte.

La obesidad es la llave para muchas enfermedades cancerígenas. Evita la obesidad. No fumar.

El abuso del alcohol aumenta la predisposición al cáncer de mama. Haz ejercicio o camina a diario.

Fuente: OMS (Organización Mundial de la Salud).

Fundación CIM*AB. Instituto Nacional de Cancerología.

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SIN MIEDO

Lo Recomendable Espinacas, lechuga romana, brócoli, col, coliflor con cualidades anticancerigenas; frutas cítricas como: naranjas, limones y mandarinas; frutas ricas en carotenoides, naranjas, zanahorias, pimientos rojos, tomates; ricas en antioxidantes, fresas, frambuesas, arándanos, moras; verduras umbelíferas, apio, zanahoria; cereales integrales, arroz, pan, pastas, avena porque la fibra arrastra el exceso de estrógenos; legumbres, garbanzos, lentejas. Grasas y aceites saludables, aceite de oliva virgen, aguacate; el aceite de oliva virgen consumido de forma habitual está considerado como protector. Setas o champiñón para subir el sistema inmunológico.

No recomendable Grasas saturadas, quesos, mantequilla, embutidos, tocino, carnes grasas, coco, aceites de palma; limitar las carnes rojas y mejor sustituirlas por pollo o pescado; evitar los alimentos de índice glucémico (IG) alto, glucosa, maltosa, miel.

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ESPECIAL ROSA

La mastectomía es la cirugía para remover el seno, puede ser con o sin extirpación de los músculos de la pared del tórax y con o sin extirpación de los ganglios de la axila.

D

espués de la operación, es muy probable que sientas dolor intenso y que no puedas mover el brazo. Durante los primeros días en casa, deberás tomar las cosas con calma y no hacer actividades que requieran hacer esfuerzo.

La inflamación y el tono rojo de la piel son manifestaciones postoperatorias normales que irán desapareciendo poco a poco. Sin embargo, si se presentan supuraciones excesivas, debes llamar a tu médico.

La importancia del ejercicio EN ESTA ETAPA

Los ejercicios para recuperar al 100% el movimiento de tu brazo son fundamentales.

Al principio sientes molestias y dolor: incluso llegas a pensar que no lograrás hacer las rutinas, pero con voluntad y paciencia, irás mejorando cada día.

Cuida tu brazo

Los pacientes que han tenido disección de nódulos linfáticos en las axilas y han sido sometidas a la extracción de los mismos, deben tomar precauciones para disminuir los riesgos de inflamación de la mano y el brazo.

Esta hinchazón se conoce como linfedema y se presenta debido a la ausencia de los nódulos linfáticos que actúan como sistema filtrador del exceso de líquidos, células anormales y de otros productos derivados de una infección. El linfedema puede ocurrir después de la cirugía (sólo temporalmente), aunque también se manifiesta meses o años después.

Mastectomía Por: María Rodríguez y Fundación CIM*AB

La importancia de la prótesis

El uso de una prótesis no es sólo con fines estéticos, también es un recurso fisiológico y terapéutico para reemplazar el peso del seno y así mantener el balance del cuerpo.

Te recomendamos acudir con personal calificado en prótesis externas de mama.

Si no utilizas una prótesis del tamaño apropiado, pueden presentarse los siguientes problemas: 1. Espina dorsal encorvada 2. Hombros caídos 3. Contracción del músculo e incomodidad en el cuello 4. Dolor de espalda 5. Problemas de balance Después de la mastectomía sigue haciendo la autoexploración. Es muy importante que realices regularmente la autoexploración del seno operado. Asegúrate de examinar los lados del seno, las axilas y, particularmente, el área de la cicatriz.

BUSCA LA EDICIÓN OCTUBRE ROSA DE MUJER DF, DONDE ENCONTRARÁS MÁS INFORMACIÓN, ENTREVISTAS, MITOS Y REALIDADES SOBRE EL CÁNCER DE MAMA... www.revistamujerdf.com #LuchaContraElCáncerDeMama #octubrerosa #MujerDFrosa

Fuente: Fundación CIM*AB.

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La actitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia. La detección precoz a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama sigue siendo la piedra angular de la

#luchacontraelcáncerdemama.

Por una hermana, por una amiga, por una prima, por una madre, por una abuela, por una sobrina, por una tía, por una hija y por mi, jamás me daré por vencida, correré mi propia carrera sin importar lo que la gente diga, lo importante es sentirme bien sin preocuparme de las opiniones ajenas. ¿Cuántas veces nos sentimos tristes o sin ganas?, puede ser por falta de paz interior en nuestro corazón. Paz no significa estar en un lugar sin ruidos, sin problemas, sin trabajo, o sin dolor. Paz significa que a pesar de estar en medio de una enfermedad, permanezcamos calmados dentro de nuestro corazón. Este es el verdadero significado de la paz.

IMAGEN FUNCIONAL es la única empresa con certificación alemana y capacitación en México.

Es por eso que le invitamos a acudir a las instalaciones de IMAGEN FUNCIONAL en donde encontrará orientación, comprensión, respeto, discreción y profesionalismo.

Se desarrolló una línea completa de lencería especial para este segmento de mercado, ropa totalmente diferente a lo que se manejó hace años, ahora tenemos lencería diseñada en Europa con modelos actuales, muy femeninos, de copas preformadas tirantes transparentes, así como conservadora y confortable.

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