Revista Mujer DF Edición Agosto 2016

¡aliento perfecto!

Date un super

teeth brushing

mabel inspiración UNA

VIVIR EN ARMONÍA

“Fría Indiferencia” ¿Te has sentido así?

OSTEOPOROSIS 1 DE CADA 3 MUJERES MAYORES DE 50 AÑOS DE EDAD SUFRIRÁN FRACTURA OSTEOPORÓTICA

E ROM SÍNDnSTRUAiLr E at PREóMmo comobs?

GALA MONTES Nuevos Retos

educación sexual

principal arma para prevenir el abuso infantil

¡reg a cl reso ¿Cor ase rer? s ¡Ja !

más

TIPS

¿C s cólic lo

O MUNADN O

Año 4 Edición 39

AGOSTO 2016

VEG

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!

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Mabel nos inspira

Padres e Hijos

Regreso a clases

Padres e Hijos Perfiles | Celebrities

© REVISTA MUJER DF Marca registrada. Año 4 Número 39. Fecha de Publicación 01-08-16. Revista mensual. Romero de Terreros 1204 Col. Narvarte C.P. 03020 Benito Juárez, México D.F. Teléfono ventas: 7093-9348. Web: www.revistamujerdf.com. Editor responsable Lucero Durán. Número de Certificado de Reserva en trámite. Contenido de Licitud: en trámite. Certificado de contenido: en trámite.

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Mundo de vegetales, mesa sin carne

Moda

En Portada

Gala Montes

¡Aliento Perfecto!

Date un super teeth brushing

Vivir En Armonía Salud

Reflexología

Gala Montes Educación Sexual: Abuso Infantil Palmeira Cruz Fría Indiferencia Imagen Funcional Síndrome Premenstrual Osteoporosis Michele Ávila

BELLEZA MUJER DF

+

a z e l l e B

/ Por: Martha Roldán

¡aliento perfecto!

Date un super teeth brushing

T

odas las mujeres queremos tener un aliento perfecto, pero a veces esto puede parecer imposible. Y es que el mal aliento (halitosis) es ocasionado por diversas causas: por bacterias que pueden crecer en la boca debido a la escasez de saliva, por la ingesta de algún alimento o bebida, por una mala higiene bucal, o por enfermedades del riñón o del estómago.

Pero se considera que en su mayoría el mal aliento se produce por los hábitos alimenticios o una mala higiene bucal, ya que al no cepillarnos bien ni usar el hilo dental regularmente, las bacterias se van acumulando debido a los residuos de alimentos que se quedan entre los dientes. Sin embargo, hay algunas cosas que podemos hacer para evitar la halitosis.

Tips para tener un aliento

• Es importante beber agua al levantarte y durante el día cuando sientas la boca seca, lo cual te ayudará a eliminar las bacterias pues cuanto menos saliva tengas en la boca, más bacterias se acumularán.

• Debes cepillar los dientes después de cada comida, antes de irte a dormir y al levantarse, utilizando siempre la limpieza con hilo dental. No olvides además cepillar la lengua al menos una vez al día. Usa una pasta dental que contenga clorofila.

• También te sugerimos hacer gárgaras con un enjuague bucal por unos segundos para acabar con cualquier bacteria que pueda quedarse en tu boca después del cepillado.

• Consulta regularmente a tu odontólogo para mantener la boca sana.

Recetas caseras para para acabar con la halitosis

perfecto:

• Bebe jugos de cítricos.

• Evitar los siguientes alimentos: ajo y cebolla crudos, huevo duro, atún, anchoas, café, bebidas alcohólicas y embutidos.

• Mastica un poco de perejil fresco o apio crudo. El perejil es un excelente remedio para combatir el mal aliento.

También puedes hervir dos tazas de agua con algunas ramitas y dos clavos de olor. Cuela y utiliza como enjuague bucal.

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• Come dulces de menta para que perdure el aliento fresco en tu boca.

• Si no te gusta usar enjuague, diluye un poco de bicarbonato de sodio en agua tibia y enjuaga después de cada cepillado.

• Para refrescar tu aliento, después de cada comida mastica una rajita de canela, anís, o un clavo de olor.

• Prepara una infusión con yerbabuena, deja hervir por lo menos 10 minutos y bébela después de cada comida. Si no te gusta la yerbabuena puedes utilizar anís verde.

No dejes que el mal aliento afecte tu vida. Es tiempo de que hagas algo al respecto.

¡Tu aliento depende de ti!

NUTRICIÓN

/ Por: Esther Manzano

[

MUNDO DE VEGETALES: MESA SIN CARNE

]

¿Estás pensando en dejar de comer carne?

Dieta Vegana o vegetariana

E

s posible que estés considerando dejar de comer carne y pasarte al veganismo o vegetarianismo, pero no sabes a ciencia cierta cuál es la mejor opción. Para poder tomar una decisión, lo primero que debes conocer es la diferencia que existe entre una dieta vegana y una vegetariana ya que muchas personas consideran que ambas dietas representan lo mismo, sin embargo, es completamente distinta la comida vegana y la vegetariana.

Dieta Vegana: Es mucho más rígida y dura, debido a que los veganos no incluyen en su dieta el consumo de ningún producto de origen animal. Los veganos optan por comidas de origen vegetal que les proporcione todos los nutrientes que necesitan, que sean ricas en fibra y bajas en grasa y colesterol.

Vegetarianos: No comen carne de

ningún tipo, llevan una dieta basada en productos de origen vegetal, pudiendo incluir en su dieta productos lácteos y huevos, de los que obtienen las proteínas necesarias para el organismo.

Entre los principales productos que consumen los vegetarianos se encuentran las frutas, verduras, cereales integrales.

Existen también diferentes tipos de vegetarianos, entre ellos los pescatarianos, semivegetarianos, lacto-vegetarianos, los ovovegetarianos y los macrobióticos.

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Los pescatarianos: evitan todo tipo de carne, excepto el pescado.

Muchas personas están adoptando este tipo de dieta y ello se debe a que les brinda altos beneficios para la salud.

Los flexitarianos o semivegetarianos: Llevan una dieta

vegetariana, pero también pueden comer un poco de pollo o pescado.

Los ovo-lacto-vegetarianos: Sí consumen algunos productos de procedencia animal, como leche, huevos, queso, mantequilla, etc.

Actualmente mucha gente se alimenta sin tener que consumir carne, ya que las dietas veganas y vegetarianas bien balanceadas son completas y saludables. El alto contenido en cereales, verdura y fruta aporta a los vegetarianos más fibras vegetales, vitaminas y sustancias vegetales secundarias.

Ahora que conoces la diferencia entre veganos y vegetarianos, ya puedes elegir la opción que más te convenga.

Recuerda que los principales elementos de la cocina vegetariana son la variedad y frescura de los alimentos.

Es importante que, si decidimos hacernos vegetarianos o veganos, nos informemos bien sobre la nutrición ya que aquellas personas que no consumen carne ni pescado, deben compensar las proteínas, hierro, vitamina B12 y D, yodo y ácidos grasos Omega-3.

Dieta vegana Arroz basmati con zanahorias

Los veganos se alimentan de granos, frutas, verduras y frijoles, obteniendo las proteínas en su dieta en el tofu y la soya.

Dieta vegetariana Spaghetti con tomate, hierbas y mozzarella.

Dieta vegetariana Ensalada de espinaca con aguacate y fresas

MODA MUJER DF

/ Por: María Rodríguez

a

Si tú quieres una prenda que sea adecuada para cada ocasión y que además destaque tu personalidad, en MABEL encontrarás la inspiración y justo lo que estás buscando. La inspiración es perseguir el gusto del buen vestir, la elegancia, la sencillez y la naturalidad.

Mabel nos ha inspirado durante un año pues tienen la prenda indicada para cada look, para lucir modernas, sofisticadas, elegantes y profesionales.

A M

todas las mujeres nos ha pasado que en determinado momento, aunque tenemos un armario con muchas prendas de vestir, nos sentimos que no tenemos nada qué ponernos o que nuestra ropa ya no destaca nuestras mejores cualidades, y nos sentimos poco atractivas.

L E B

¡MABEL Una inspiración!

Es por eso que hemos elegido a MABEL para vestir a nuestras celebridades en cada sesión de fotos, quienes engalanan cada una de nuestras portadas.

¡Gracias MABEL por inspirar a las mujeres mexicanas!.

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MODA MUJER DF

BEL

MA www.revistamujerdf.com 9

PERFIL | CELEBRITIES

Palmeira CRUZ

Una chica con muchos sueños, ilusiones y llena de sorpresas por compartir. ¿Por qué decides ser actriz?

“Es algo que me gustó desde pequeña y conforme pasó el tiempo se me presentaron oportunidades que me llevaron a descubrir que la actuación me había elegido a mí”.

¿En qué proyectos has participado?

“He tenido varias participaciones en diferentes producciones, “Último Año” de

MTV, “La Patrona”, “El Señor de los cielos 2”, “Vuelve Temprano”, “Por Siempre Joan Sebastian”, “Las Amazonas”, “La Rosa de Guadalupe”, “Como dice el dicho”, entre otros”.

¿Qué proyecto consideras que marcó tu vida al día de hoy?

“Cada proyecto me ha dejado mucho aprendizaje y todos los he disfrutado de diferente manera, sin embargo, la oportunidad que me brindó Carla Estrada en la serie de “Por Siempre Joan Sebastian” ha sido muy satisfactoria y llena de experiencias”.

¿Qué esperas de esta carrera como actriz?

“Espero tener la oportunidad de quedarme en el corazón de las personas que día a día ven el resultado de mi trabajo”.

¿Qué tipo de personaje consideras que sería un reto interpretar para ti?

“Interpretar a un asesino serial”.

Metas a largo y corto plazo

“A corto plazo seguir vigente en la televisión y buscar más oportunidades en el cine, así como seguir preparándome para los retos que exige mi carrera, y a largo plazo no solo estar actuando sino también produciendo”.

2 frases que te gusten “Deja que la vida te sorprenda” “Los tiempos de Dios son perfectos” 10 www.revistamujerdf.com

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PADRES E HIJOS

/ Por: María Rodríguez

REGRESO A clases Que no se convierta en un dolor de cabeza

El regreso a clases no es nada sencillo como parece, viene otra vez esa rutina, por lo que debemos organizarnos para que no se convierta en un dolor de cabeza. Es esencial que toda la familia se vaya preparando mentalmente, no solo con la compra de útiles escolares o de uniformes. Por lo que si quieres que este regreso al colegio sea lo más amigable posible, te damos algunos tips que te ayudarán a estar mejor preparada.

1

Elabora una lista

Te sugerimos que como primer punto elabores una lista, la cual te ayudará a cubrir todos los aspectos relacionados con el regreso a clases: útiles, uniformes, horarios, lunch, etc.

2

Utiles escolares

Revisa la lista de útiles justo finalizando el anterior ciclo escolar y preferentemente antes de salir de vacaciones, para no dejar al último minuto la adquisición de los útiles necesarios para las clases. De antemano sabemos que cerca del inicio de clases del ciclo escolar, las papelerías están saturadas de personas intentando surtir la lista que se les entrega año con año, antes de iniciar las vacaciones de verano. Puedes dedicar un par de días para que revises lo que tus pequeños utilizaron el ciclo anterior, con la finalidad de ver qué puede ser útil para el ciclo escolar que va a dar inicio.

3

Uniformes

Date tiempo para revisar los uniformes de tus pequeños porque es probable que alguna prenda ya no les quede, considerando que los niños crecen muy rápido. Usualmente

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acostumbramos comprar un nuevo uniforme pero es posible que alguna prenda esté en buen estado y aun le quede a tu hijo, lo cual sería un gran ahorro. Considera que si vas a comprar el uniforme de tus hijos antes del regreso a clases, es mejor no elegirlos tan ajustados ya que los pequeños van a crecer durante el periodo escolar y es probable que a los pocos meses ya no les van a servir.

4

Horarios

Si tus niños tomaron el hábito de acostarse más tarde de lo usual durante las vacaciones, es necesario que los acostumbres unas dos semanas antes a un horario para dormir y otro para despertar, con esto los irás preparando paulatinamente para que cuando inicien las clases no les afecte en su sueño a tus pequeños.

5

Lunch

Sabemos que a veces ya no encuentras qué prepararles de lunch a tus hijos, por lo que te presentamos algunas ideas que seguramente a los pequeños les encantarán. No olvides siempre ponerles una fruta, ya que es un buen complemento para su lunch.

Aprovecha estas sugerencias para brindar a tus hijos un lunch rico y sano.

[ ] PADRES E HIJOS

• Milanesas pequeñas de pollo (nuggets) No hay duda de que los nuggets de pollo son un favorito de todos los niños. Los puedes acompañar con un poco de salsa de tomate dulce, puré de papa o alguna sencilla ensalada.

• Sándwich de pollo a la plancha Este es un sándwich sencillo y delicioso, solo tienes que cortar la pechuga de pollo y colocarla en la plancha. Una vez cocida, se incorpora en un pan integral o el que tu hijo prefiera, después añade una rebanada de tomate y un poco de lechuga, o algún otro ingrediente que sea del gusto de tus pequeños.

• Hamburguesas Las hamburguesas puedes prepararlas de carne o pollo, con pan integral de preferencia sino el pan que sea del gusto de tu hijo.

Puedes añadir una rebanada de tomate, mayonesa, aguacate. Puedes acompañarlas de una sencilla ensalada con distintos ingredientes: lechuga, tomate, cuadritos de queso panela, tiritas de zanahoria, apio, tiras de jícama. Elige los ingredientes que más le gusten a tu hijo.

• Pasta con vegetales La pasta es muy sencilla de preparar y también muy saludable. La puedes combinar con vegetales: espárragos, champiñones, trocitos de jamón, preparada con tomate o mantequilla y queso.

• Quesadilla de jamón y queso (con salsa de miel y mostaza) Prepara la quesadilla con el queso y jamón. La salsa de miel y mostaza le dará un toque distinto, que les gustará a tus hijos. Acompaña con una ensalada simple de lechuga, tomate y zanahorias.

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LOLITA CORTÉS

Estos son solo algunos consejos que te servirán para organizar mejor este regreso a clases, que tus hijos inicien sus estudios con una visión positiva y que no se perturbe la armonía familiar. www.revistamujerdf.com 13

EN PORTADA

/ Por: María Rodríguez

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EN PORTADA

Gala Montes

“Soy una niña que nunca se rendirá, hasta cumplir lo que se propone; no sé cómo lo voy a lograr pero con constancia y paciencia todo se puede. Me considero una persona muy constante y enfocada en mi carrera y familia pero sobre todo en mis sueños. Me gusta estar acompañada pero a veces me gusta tener un tiempo a solas porque me ayuda a pensar con claridad y analizar todas las ideas para así llegar a una respuesta y poder resolver lo que tenga que resolver. A veces soy un poco impaciente y suelo desesperarme con facilidad cuando no me sale algo bien, pero de lo que estoy segura es que lo repetiré hasta que me salga a la perfección”.

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EN PORTADA

Fecha de nacimiento: 4 de agosto del 2000 Signo zodiacal: Leo Color favorito: Beige Libro favorito: “El niño con la pijama de rayas” Película favorita: “Leon the professional” Actor favorito: “Will Smith y Leonardo Dicaprio” Actriz favorita: “Natalie Portman” Cantante favorito: “Juan Gabriel y Rocío Durcal” Música favorita: “Música latina y hip hop” Lugar favorito: “Central Park” 16 www.revistamujerdf.com

EN PORTADA

¿De dónde nace tu interés por convertirte en actriz?

“Fue surgiendo con el paso de los años; al inicio de mi carrera no sabía que se convertiría en eso; pero sobre todo no sabía que se convertiría en mi vocación, fue con el paso de los años donde me fui dando cuenta de lo mucho que me gustaba. Al inicio comenzó como un juego, pero después ese juego me comenzó a gusta y se convirtió en un compromiso”.

Al terminar de grabar esa novela le doy vida a Luzma Casillas, una adolescente con severos problemas debidos al ambiente en el que se desenvuelve su familia, rodeada de muertes, violencia, narcotráfico y que termina refugiándose en las drogas. Este proyecto me hizo crecer y me ha impulsado infinitamente a hacer muchas otras cosas; debido a este papel de Luz Marina Casillas me encontraron para la serie “Hasta que te conocí” en donde se narra la vida de el Gran Juan Gabriel interpretando a Rosenda”.

Menciona algunos proyectos en los que has participado.

¿En qué proyectos participas actualmente?

“Inicié en “La Niñera” con el personaje de una niña con múltiples personalidades; fue todo un reto para mí ya que era mi primer personaje, de ahí seguí haciendo novelas, series y películas; la primera de ellas “De Día y De Noche” de Alejandro Molina, fue una película futurista en la que interpreté a Luna, compartiendo créditos con Sandra Echeverría y Manuel Balbi; también participé en “Nos Vemos Papá” interpretando a Cecilia Suárez de niña; luego hice una película de terror llamada “Espectro” compartiendo créditos con Poncho Herrera y Paz Vega sin duda una de mis favoritas. Más tarde comencé a filmar “Entrenando a papá”, continúe haciendo diversas series y novelas y un día llegó a mí la oportunidad de participar en la novela “En otra Piel” haciendo el papel de Emiliana una niña muy madura para su edad, sin duda de cada proyecto aprendí mucho y fueron alimentando mi carrera.

“Actualmente me encuentro preparándome en todos los sentidos para lo que venga. Quiero dedicarme a la música de la mano de la actuación, entonces, me estoy preparando con clases de canto e inglés porque sin duda mi gran meta es llegar a Hollywood algún día si Dios quiere”.

¿Qué proyecto ha sido tu parteaguas?

“Todos han sido mi parteaguas porque como lo comentaba de cada proyecto he aprendido muchísimo, pero por su peso en televisión sin duda podría decir que mi personaje en “El Señor de los Cielos”.

Cuéntanos algún sueño.

“Uno de mis más grandes sueños es estar al nivel de los actores y actrices de Hollywood para ser considerada en ese medio”.

3 cosas que tus fans no sepan de ti

“1. Soy sonámbula, depende el sueño que esté teniendo, me despierto hablando en relación al tema o a veces hasta gritando. Mi familia vive aterrada porque siempre les saco buenos sustos por las noches.

2. Soy muy ordenada y siempre estoy intentando controlar todo lo que pasa a mi alrededor para que todo salga bien; siempre tengo un plan a, b y c aunque no sé que tan bueno o malo sea.

3. Soy una chica explosiva, suelo enojarme con facilidad cuando las cosas no me salen bien, pero siempre intento buscar el error para aprender de eso y no repetirlo en el futuro”.

Con relación a tu personaje de Luz Marina envíale un mensaje a las lectoras sobre el tema de adicciones... una chava en esta situación ¿Qué es lo que realmente necesita para salir de esa enfermedad?

“La adicción a las drogas es un problema difícil de solucionar, pero no imposible, si esa persona cuenta con los recursos o herramientas apropiadas es seguro que logrará superar su adicción y triunfar sobre las drogas para así rehacer su vida.

Las personas adictas en el fondo quieren cambiar pero no pueden, es necesario una fuerza extra que los ayude a salir del problema. Ese poder se encuentra en su interior, en su mente y espíritu”.

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PADRES E HIJOS

Educación sexual, principal arma para prevenir el

abuso infantil

Los padres deben ser la primera y más importante fuente de información de los niños en temas de sexualidad, ya que de esta manera podrán garantizar que reciban una educación adecuada en el tema y les den herramientas para prevenir el abuso sexual, afirmó Patricia de la Fuente, directora general de SEDI (Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil)*.

D

e acuerdo con datos de la Procuraduría General de Justicia del Distrito Federal, en el 60 por ciento de los casos de abuso contra niños, el agresor es un familiar cercano a la víctima o amigo de la familia, y los menores son forzados o amenazados mediante engaños para no denunciar.

En ese sentido, la especialista con más de 30 años de experiencia en educación y desarrollo infantil destacó la importancia de mantener los canales de comunicación siempre abiertos con los niños para que ellos tengan la confianza de denunciar cualquier tipo de agresión o expresar sus dudas sobre temas de sexualidad, mismas que de forma natural se dan desde los tres años de vida. “La educación sexual de nuestros hijos empieza con cuestionarnos a nosotros mismos cuál fue nuestra propia formación en ese tema y cuál nuestra experiencia en relación con la información que nos fue

dada, así como definir de qué manera estos dos factores han afectado nuestro propio desarrollo en esta área, para determinar qué información queremos transmitir a nuestros hijos”.

Según la Encuesta Mundial sobre Sexo, el 46 por ciento de los jóvenes mexicanos recibieron su primera educación sexual por parte de sus padres, en una edad promedio de 11.9 años, mientras que el 43 por ciento de ellos reconoció que recibió mayor cantidad de información en la escuela.

La especialista explicó que ayudarlos a desarrollar sanamente su sentido del pudor los hace tomar conciencia del respeto que deben tener hacia su propio cuerpo y el cuerpo de los demás, así como responsabilizarse sobre su cuidado. De esta forma, la educación sexual será la principal arma para prevenir el abuso sexual infantil.

“Cuando detectamos curiosidad o una inquietud específica de los niños en el área de su desarrollo sexual, es importante empezar por explicarles que su cuerpo está formado por diversas partes y que cada una tiene una función específica, pero también hacerles ver que hay partes privadas, mismas que podemos señalar a través de ilustraciones de niños con traje de baño, las cuales no deben ser exhibidas ni tocadas por los demás, incluyendo familiares y amigos cercanos”.

La Academia Americana de Pediatría recomienda comenzar la educación sexual de los niños a partir de los 18 meses de edad al referirse a sus genitales con sus respectivos nombres, y de forma paulatina aportarle un mayor número de información conforme se vaya dando su nivel de desarrollo y se presenten sus propias dudas.

*SEDI: Servicios Educativos para el Desarrollo Infantil, es un centro para los pequeños de entre 45 días y 6 años de edad, cuenta con más de 30 años de experiencia ofreciendo confianza, tranquilidad y calidad en cada paso del pequeño; la atención personal y profesional que se ofrece en SEDI ha desarrollado diversos casos de éxito tanto para padres profesionistas como para generaciones de exitosos niños. Líder en educación en México y certificado por la Secretaría de Educación Pública, SEDI cuenta con tres estancias personalizadas para cada etapa: Santa Fe, Lomas y Club SEDI.

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PADRES E HIJOS

• Es primordial la comunicación entre padres e hijos: Especialista • 43% de mexicanos tuvo como principal fuente de educación sexual la escuela: Encuesta

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VIVIR EN ARMONÍA MUJER DF

/ Por: Adela Gil

Fría Indiferencia

E

n un mundo de odio, racismo y discriminación en el que vivimos, la fría indiferencia se encuentra presente en nuestro diario vivir.

En las innumerables noticias que vemos plagadas de atentados en varias partes del mundo, de muerte, de secuestros, de injusticias, de dolor, de abusos, y lo peor de todo es que hemos comenzado a acostumbrarnos a verlo todo con una fría indiferencia, y debemos de pensar que todo eso está sucediendo en nuestro mundo, y que debe importarnos porque todos de un modo u otro estamos conectados y vivimos rodeados de lo mismo.

Quisiero preguntarte: ¿ En algun

momento de tu vida has sentido que alguien opera en ustedes una fria indiferencia?

Me refiero a esa que te hace sentir que no perteneces, que no te incluyen, que no te necesitan y que no saben nada de ti, pero tampoco les importa. Que por más que quieres atraer su atención y cariño no lo logras en ningún sentido.

¿Te has sentido así? Quiero

decirte que quien te hace eso, no es feliz, no siente agradecimiento ni amor por nada. No aprecia lo que tiene, ni a quienes tiene en la vida.

Cuando una persona es feliz esparce su amor, su alegría, su cordialidad, su compasión y su ser diariamente. Es una persona amable, amorosa y atenta con todas las personas con las que se relaciona.

Esas personas que ejercen una fría indiferencia, se van pudriendo por dentro, están llenas de rencor, de rabia, de odio, y es de lo que se 20 www.revistamujerdf.com

alimentan. Pretendiendo hacernos creer que son muy seguros, pero sufren y es evidente que su comportamiento demuestra su baja calidad humana.

La vida todo lo acomoda, todo lo compensa, todo lo equilibra.

No luches contra esas actitudes, simplemente sigue tu camino, y no prestes atención a quien no te la da.

No te sientas mal, esto lo hacen con todas las personas que los rodean.

Además tienen la peculiaridad de sentirse el centro del mundo, todo debe girar alrededor de ellos. Todo lo que tienen y hacen es lo mejor, su pobreza humana es enorme.

Pretenden tener todo bajo control, y es así como creen que deben llevar sus vidas.

En nuestro camino encontraremos momentos mágicos llenos de luz, de alegría, de paz y armonía, esos son los momentos que debemos aquilatar y estar conscientes que una fría indiferencia es un desperdicio en esta vida.

Ninguna persona merece ser tratado con fría indiferencia, quien lo hace contigo, lo hace así mismo.

“Aquel que se esfuerza por pretender hacernos sentir invisibles, nos hace brillar má s ante su miseria humana”

Aquellos que eligen ser felices ayudan a otros a encontrar la felicidad, porque el bienestar de cada uno está ligado al bienestar de todos.

“Cuando alguien te quiere se nota, cuando no… se nota má s” Con cariño Adela Gil mongil2004@yahoo.com.mx

SALUD MUJER DF

/ Por: Dr. Oswaldo Durán

l a u r t mens

e r p e drom

Sín

Como saben, el Útero se prepara cada mes para la concepciÓn; si no se presenta Ésta, ocurre la menstruaciÓn.

L

os ciclos varían de mujer a mujer, algunos pueden ser de 28 días, de 21 días, un poco menos o un poco más.

Es normal que durante la menstruación se presente dolor en senos, inflamación pélvica, dolor de cabeza, retención de líquidos, irritabilidad emocional y los famosos cólicos menstruales.

Síntomas de los cólicos premenstruales Existe un síndrome llamado premenstrual porque ocurre de 5 a 10 días antes del inicio de éste y termina con la aparición del sangrado o días posteriores; algunos de los síntomas son: senos inflamados y sensibles, incremento de peso, dolor de cabeza, dolor de articulaciones, cambios de humor, trastorno de ansiedad, depresión leve y acné.

Se desconocen con exactitud las causas que originan este síndrome, pero seguramente influyen los cambios hormonales en el ciclo de la mujer.

¿Cómo combatir los cólicos?

Los tratamientos generalmente se basan con antiinflamatorios como el ibuprofeno, naproxeno entre otros. Como medidas generales se recomienda realizar ejercicio diariamente, disminuir o evitar el café y el alcohol.

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Síndrome disfórico premenstrual Existe otro síndrome que es el disfórico premenstrual y es muy parecido al ya anteriormente mencionado, pero de forma más intensa y se da más el trastorno emocional, ansiedad y depresión, lo cual imposibilita la vida diaria de las mujeres.

Causas Las causas que lo ocasionan son de igual manera por cambios en el ciclo menstrual hormonal. El tratamiento es el mismo, pero se puede tratar además con la ayuda de antidepresivos y medicamentos para controlar la ansiedad, ya que muchas de estas pacientes tienen como base un problema de depresión y ansiedad, además de algún trastorno emocional, exceso de alcohol o de algunas otras substancias, o sobrepeso.

Afortunadamente el síndrome disfórico premenstrual no es tan común y es de forma temporal, aun así es importante diagnosticarlo acudiendo con el médico oportunamente, quien te dará el tratamiento adecuado.

¿Qué es la menstruación? La menstruación es la expulsión del tejido que se preparaba para el embarazo.

SALUD MUJER DF

/ Por: Dr. Oswaldo Durán

OSTEOPOROSIS ¿Cómo saber si tenemos osteoporosis?

L

a osteoporosis es una enfermedad de los huesos y en la medida en que envejecemos éstos se vuelven más frágiles y tienen mayor riesgo de fracturarse.

Ello se debe al mal funcionamiento en la destrucción del hueso viejo y formación del nuevo.

La principal causa de este padecimiento es la disminución de estrógenos en mujeres mayores de 50 años, siendo más común en las de raza blanca y de la tercera edad; también la osteoporosis puede presentase en los hombres cuando disminuye la testosterona (hormona masculina), aunque en menor número.

Existen además otros factores, como la deficiencia de vitamina D y calcio en la dieta, el tabaquismo, sedentarismo y posiblemente el factor hereditario.

También los padecimientos importantes en el sistema digestivo son causas de que los huesos se debiliten, ya sea por la falta de absorción de calcio, vitamina D y algunos fosfatos.

La osteoporosis no presenta síntomas; en la mayoría de los casos se detecta cuando ocurre una fractura y al realizar la radiografía se da cuenta el médico que los huesos están dañados debido a que el paciente ya tiene osteoporosis.

La mejor manera de diagnosticar la osteoporosis es por medio del estudio llamado densitometría ósea.

Es recomendable que las mujeres a partir de los 50 años se realicen la densitometría ósea de cadera y columna, sin embargo el estudio de pie (calcáneo) puede ayudar también a determinar si existe osteoporosis.

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Una vez determinado esto, se debe enfocar primero a conocer qué fue lo que causó la osteoporosis antes de un tratamiento de calcio y vitamina D. Por lo que es necesario consultar al médico sobre el tratamiento a seguir, ya que en ocasiones el calcio puede provocar piedras en las vías urinarias, lo cual sería desafortunado; además de una dieta balanceada, deben tener hábitos saludables y tomar medicamentos prescritos por el médico.

Cabe resaltar que las fracturas que ocurren con mayor frecuencia por caídas son las de cadera, columna vertebral y muñecas, Sin embargo, las personas con osteoporosis pueden sufrir fracturas aun cuando estén realizando alguna tarea simple en el hogar.

Fracturas por

osteoporosis

más frecuentes:

25% 37% 30% 8% muñeca

cadera

vértebras

otros

en

mujeres mayores de

50 años

SALUD MUJER DF

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REFLEXOLOGÍA MUJER DF

¿Por qué decides dedicarte a la asesoría en imagen? “Me

gusta mucho el tema de la moda pero aterrizado en cómo vestir correctamente, de acuerdo al estilo de las personas, su personalidad y fisonomía. Tenemos siete años asesorando personalidades públicas y privadas, atendemos aproximadamente de siete a diez clientes mensuales, llevando en la fase 1 un proceso de pruebas y estudios para entregar un manual de imagen con todas las recomendaciones y sugerencias; solo el cliente debe ajustarlo de acuerdo a la moda de cada temporada. La fase 2 consiste en personal shopper, un fondo de armario, armamos todos los looks con la ropa que está dentro de su armario, para que lo pueda implementar de manera continua a partir de la entrega de su estudio; si lo lleva a cabo tal cual sabrá vestir de acuerdo a su personalidad y tipología.

Mi blog se llama glamglowblog, y acabo de lanzar por You Tube Glam & Glow TV en donde damos tips de moda y entrevistamos personalidades que nos muestran un poco de su faceta detrás de su imagen personal. También escribimos artículos sobre cómo utilizar las prendas en diferentes editoriales a nivel nacional.

Tengo una estética que se llama Glam & Glow Style Room en donde llevamos a cabo todos los cambios de looks que se estudian en Glam & Glow, pero también puede llegar público en general para realizarse un corte de cabello y demás servicios sin necesidad de contratar una asesoría en imagen”.

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[

Michelle Ávila

Asesora en imagen y fashion blogger, dueña de Glam & Glow Asesoría en Imagen Personal

¿Qué tan caro es? “Nos ajustamos

a las necesidades del cliente, no económicas, sino de servicio, si el cliente tiene una idea de una asesoría en imagen yo tengo que aterrizarlo para saber qué es lo que él necesita y yo ofrecerle los servicios que requiere, ni más ni menos. Se hace un paquete adecuado a las necesidades conforme a pagos, entregas, etc., para que al cliente le pueda ser cien por ciento accesible.

Hay un estándar de precio en el mercado, de repente pueden decir que tener una asesora de imagen o un personal shopper puede llegar a ser costoso, pero no es así. Aquí no, considero que la necesidad de toda persona es conocerse más para poder proyectarse mucho mejor y crear una imagen segura y positiva”.

¿Qué más puedes contarnos de lo que has hecho? “Fundé la

Asociación Nacional de Profesionales en Imagen (ANPI), que es la primera en México. Esta asociación es para conocernos y apoyarnos los unos a los otros en los diferentes ramos en los que estemos, el objetivo es hacerlo de manera más unificada en México para mayor información entra a la página http://anpi.mx/”.

Cuéntanos tu experiencia en la sesión de reflexología? “Es

una actividad difícil, en mi caso, porque soy una persona dispersa y quiero hacer todo al mismo tiempo.

Sorprendentemente, conforme iba avanzando la sesión y escuchando la música, de manera automática pensé ¡que delicia!, no me estoy estresando, son sonidos precisos que me ayudaron a relajarme, y sentí que mi energía poco a poco empezó a bajar, hasta llegar a un momento de no saber en dónde estaba, cien por ciento era yo y mi relajación,

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pero siento que no es tan fácil de lograr. Considero que la reflexología es necesaria para todos, pero es complicado llegar a cierto nivel de concentración, no solo yo, sino muchos mexicanos y más porque en la Ciudad de México vivimos a la carrera, con estrés, y veinte mil cosas más.

El tiempo de la sesión se me hizo adecuado, ni tan corto ni tan largo, siento que si me hubieras quitado la música o las sensaciones antes me hubiera quedado como “what”, por lo mismo que a mí me cuesta trabajo la concentración, y si hubiera durado un poco más siento que automáticamente mi vida rutinaria hubiera empezado a invadir mi cerebro. Relamente es una sesión perfecta para personas que llevan el mismo ritmo de vida que yo”.

¿Qué les sugieres a las lectoras?

“Practíquenlo ya sea con alguien de su casa o ustedes mismas. Yo no había tenido la oportunidad de vivirlo, pero a partir de ahora si tengo diez minutos en la oficina, pondré aromaterapia, la música, etc., siento que con diez minutos de relajación la calidad de mi servicio personalizado puede mejorar. En esta época, todos necesitamos una mejor calidad de convivencia personal, entonces por qué no hacerlo de esta manera, ya sea con tu familia, profesionalmente, en el colegio, en un consultorio, en donde quieras, pero hacerlo de una manera más accesible para los demás.

Podemos volverlo rutinario, si tienes la costumbre de hacerlo una vez a la semana, en tu agenda anotas: el miércoles a las 12:00 me desconecto y empezarás a acostumbrarte.¡Vida solo hay una!”.

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