Tu revista de estilo de vida saludable
®
Viu l’estiu EDICIÓ: RUBÍ · SANT CUGAT
83
REVISTA GRATUITA
TU REVISTA DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE
ESTE MES | EDITORIAL
¡hola! “Si es por actitud, que nadie te deje en el camino” Patricia Sánchez Sé que cada año digo lo mismo, pero este año tengo especial ganas de que lleguen las vacaciones. Ha sido un curso muy duro y he tenido que hacer un esfuerzo extra para llevar todo a cabo. La pérdida inesperada de mi perrito Keiko, pudo conmigo. Todos los que habéis tenido la suerte de criar y querer a un peludito como uno más de la familia entenderán el vínculo tan especial que se crea, y por lo tanto, cuanto duele su ausencia. Por un tiempo perdí la ilusión, pero como dijo Tagore “Si lloras por no ver el sol, las lágrimas no te dejaran ver las estrellas”, así que toca seguir y disfrutar, con más ganas que nunca, de cada momento bueno que la vida te ofrece.
desconectar y alejarte de tu rutina. Coge la distancia necesaria para que puedas analizar lo que te gustaría mejorar y qué cambio de hábitos te está pidiendo tu cuerpo. Y una vez tengas claro tu objetivo, toma acción y como dice la psicóloga Patricia Sánchez, “Si es por actitud, que nadie te deje en el camino” Te hemos preparado esta edición con mucho cariño, para que la leas dónde quieras y que te sirva de inspiración para mejorar y ganar bienestar. ¡Disfruta de la lectura y felices vacaciones!
LAURA SERRANO. DIRECTORA Y VENTAS
Estas vacaciones tengas mucho o poco presupuesto, te vayas lejos a miles de kilómetros o te quedes en casa, busca tu momento para encontrarte, para leer,
@revista_cuídate
laura@revistacuidate.com
Revista Cuídate
nuestras colaboradoras
COFUNDADORA
CONTENIDOS
HOGAR
RECETAS
VIAJAR
isa barrio Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.
carmen r.mon Nuestra asturiana que nos llena la revista de buenos consejos y buenos propósitos. ¡Imprescindible!
cristina díaz Interiorista de vocación, te propone las mejores ideas para poner tu hogar de revista.
benedicta gil Cocinera nata desde joven crea las recetas con las que te chupas los dedos cada mes. ¡Y nosotras!
jessica de la llana Esta viajera inagotable te descubre los próximos destinos de tus escapadas.
3
ESTE MES | SUMARIO
83
sumario
08
16
08 En temporada
16 Salud
NÚTRETE Melón
10 Recetas 14 Consejo Healthy
Té matcha, también frío
15 Manantial de
Salud Augmenta la vitamina D
44
DIVIÉRTETE
CUÍDATE
Este verano vigila tu estómago
34
18 Oftanmológica Rubí La còrnia
20 Bienestar
Crea nuevas amistades de adulta
22 La Rubia Tattoo
Tu pezón, la guinda del pastel
24 Belleza
Revive tu piel con las nuevas mascarillas
26 we love shopping Agosto
INSPÍRATE
28
ACTÍVATE
28 Deporte Vacaciones activas 30
Deporte Esculpe tu core con la pelota suíza
31 Playlist Fit
La mejor música para tus rutinas fit
34 Hogar Refresca tu casa 38 Este mes Pon una hamaca en tu vida 39 Arquitectura
Saludable Purifica el aire interior de tu vivienda
40 Escandinava Electricidad Luz y descuentos, que no te la den con queso
Si tienes un negocio y quieres promocionarlo, ponte en contacto con nuestra directora comercial sin compromiso. Laura Serrano T. 93 250 71 98 • laura@revistacuidate.com 4
44 Viajar Tráete las mejores fotos con estos destinos 46 Ocio y cultura Cine, música, lectura y sin salir de casa 50 Inspírate Nos ha encantado, redes y la cita del mes.
NOTICIAS
ESTE MES | NOTICIAS
Salud
Antes de tomar la tensión arterial debes estar en calma unos 5’ para que resulte precisa; para asegurarte realiza una segunda lectura minutos más tarde.
El ruido nos resta salud La exposición a ruidos intensos puede provocar alteraciones del metabolismo, trastornos del sueño, problemas cognitivos e incluso dolencias cardiovasculares. Según la Agencia Europea del
Medio Ambiente casi 32 millones de europeos sufren alguna molestia asociada al ruido. Mientras, la Unión Europea pretende reducir los niveles de contaminación acústica para el 2020.
Cerebro
El calor afecta al cerebro
El cerebro también sufre los estragos del verano, especialmente en nuestro país, donde en esta época del año se alcanzan altas temperaturas. El calor interfiere en la actividad del hipotálamo, órgano que entre otras funciones se encarga de regular la temperatura del cuerpo. En consecuencia, dormimos peor en los meses de verano y sentimos mayor cansancio y fatiga por acción de las elevadas temperaturas.
Investigación
Relacionan los metales pesados con la agresividad Según investigadores de la Universidad de Amberes, en Bélgica, la exposición a metales pesados como el cadmio o el plomo afecta al comportamiento del carbonero común, una pequeña ave que se avista en gran parte de Europa. Según sus estudios, este tipo de pájaro pierde vitalidad y se vuelve más agresivo en contacto con estos metales. En los seres humanos, estas sustancias tóxicas provocan irritabilidad, fatiga extrema y depresión.
Mosquitos ¿por qué siempre me pican? Si en los meses de verano los mosquitos se ensañan contigo y sufres más picaduras que quienes te rodean los científicos han tratando de explicar las posibles causas por las que estos insectos pican a unas personas y a otras no.
La respiración. Al respirar emitimos dióxido de carbono que también atrae a los mosquitos; las personas con sobrepeso y las mujeres embarazadas exhalan más CO2 siendo más propensas a las picaduras.
El sudor. Cuando sudamos segregamos ácido láctico que atrae a los mosquitos: cuánto más sudemos mayor será esa atracción y más picaduras recibiremos.
Tipo de sangre. El dulzor de la sangre nada tiene que ver a la hora de sufrir picaduras pero sí el grupo sanguíneo; el tipo 0 es el preferido por los mosquitos y el grupo A el que menos.
Salud
Las galletas o las patatas fritas son alimentos hiperpalatables que cuesta dejar de comer al potenciarse su sabor para que resulten más sabrosos.
¿Los árboles huecos siguen vivos? Cuando un árbol deja a la vista el duramen, una de las capas internas de la madera formada por células por las que no circula la salvia, nos entra la duda de si está sano y sigue teniendo vida. Estos huecos, que dan cobijo a pequeños animales, hongos y bacterias, deben tener la amplitud suficiente para conservar las capas de madera ricas en vasos conductores, como la albura y el cámbium. En Austraila, hasta 300 especies vegetales habitan en este tipo de cavidades
Cuida especialmente de tu gato El gato es un animal doméstico, curioso e inteligente, que precisa cuidados especiales que garanticen su salud y bienestar; es incansable en su afán por jugar e investigar así que no dejes a la vista
cables, plantas o productos de limpieza ni armarios o cajones abiertos, si no quieres llevarte sorpresas. Para evitar enfermedades lleva sus vacunas al día y utiliza pipetas o collares antiparasitarios.
7
NÚTRETE
DE TEMPORADA
Melón
Desintoxicante y diurético El melón pertenece a la familia de las cucurbitáceas al igual que la calabaza, sandía y calabacín. Durante el verano es una de las frutas más demandadas destacando por su acción hidratante, diurética y depurativa. CARMEN R. MON
BENEFICIOS PARA LA SALUD Por su elevado porcentaje en agua, casi el 90%, destaca como alimento diurético y depurativo siendo una fruta ideal para perder peso al tiempo que estimula el funcionamiento de los riñones, favoreciendo la eliminación de toxinas del organismo. Además… El melón hidrata y evita la retención de líquidos. Apenas contiene calorías; tan solo 34 por cada 100g, es bajo en grasas, azúcares y muy rico en nutrientes. Contiene flavonoides que nos protegen de los radicales libres. Cuida de la salud ocular reduciendo el riesgo de degeneración macular.
8
Destaca la presencia de beta-caroteno que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cancerígenas. Su acción depurativa también tiene efecto sobre la piel ayudando a prevenir las manchas; además reduce la flacidez y como base de mascarilla, su pulpa mejora la hidratación cutánea.
El nivel de betacaroteno, gran antioxidante, dependerá de la intensidad del tono anaranjado de la pulpa.
Un batido preparado con la pulpa del melón, manzana, kiwi, zumo de limón, agua y miel te ayudará a dormir mejor por su acción saciante y gran número de nutrientes.
NÚTRETE | DE TEMPORADA
Consumo Propiedades El melón es una fruta rica en minerales como potasio, magnesio o sodio y vitaminas del grupo A y C. ▶ Es la fruta más rica en vitamina A, potente antioxidante beneficioso para la piel y las mucosas; además esta vitamina resulta esencial para cuidar de los ojos, huesos, dientes y piel. ▶ La presencia de vitamina C, de acción antioxidante, y manganeso refuerzan el organismo frerte a la acción de virus, bacterias e infecciones. ▶ Al contener potasio esta fruta controla la presión arterial y el ritmo cardiaco. ▶ El magnesio mejora el funcionamiento de nervios, músculos así como la inmunidad y la función intestinal.
Considerada la fruta estrella del verano el melón llega a su mejor momento entre los meses de junio y octubre aunque actualmente puede consumirse durante todo el año. Sus variedades más populares son la europea y la americana y los melones más consumidos son el de la galia, el amarillo y el de piel de sapo. A la hora de comprar un melón su piel debe estar limpia de golpes, grietas o rayas y para su conservación basta con dejar la fruta en un lugar fresco y con ventilación sin necesidad de frigorífico; si te gusta frío, prueba a meterlo en la nevera unas horas antes de consumirlo. Aunque de noche puede resultar indigesto el que siente mejor o peor puede deberse a la temperatura y grado de maduración, no a las características en sí de la fruta.
Smoothie detox de melón, pepino y limón • 1 MELÓN • 1 PEPINO • 1 TROZO DE JENGIBRE PELADO • EL ZUMO DE 1/2 LIMÓN • 1 MANZANA • UNAS HOJAS DE MENTA • UNA PIZCA DE UÑA DE GATO (OPCIONAL)
1. Refrigera las frutas una hora antes de preparar el smoothie. 2. Abre el melón y retira la pulpa sin semillas. Lava el pepino y córtalo en trozos. Lava y corta la manzana, retirándole el corazón. Lava el jengibre. 3. Coloca todos los ingredienttes en una batidora: , bate hasta conseguir una textura suave y sin grumos. Tómatelo al momento. NOTA Añade una pizca de uña de gato para depurar, estimular y limpiar el hígado, el órgano que nos desintoxica el cuerpo.
9
NĂšTRETE | RECETAS
+ recetas
en instagram/revista_cuidate
+ recetas
en instagram/revista_cuidate
10
NÚTRETE | RECETAS
Melón con jamón • 1/2 MEDIO MELÓN CANTALOUP • 6 LONCHAS DE JAMÓN IBÉRICO • MOZZARELA DE BUFFALA • 4 HOJITAS DE MENTA • ACEITE DE OLIVA V.E. • EL ZUMO DE MEDIO LIMÓN • SAL • PIMIENTA
1. Corta el melón a rodajas y sácale las pepitas. 2. Prepara una vinagreta con el zumo del limón y aceite de oliva VE. Reparte el melón, las rodajas de mozarella y las lonchas de jamón en dos platos.
• PIMIENTA MOLIDA • ACEITE DE OLIVA V.E.
1. Corta el melón a rodajas y sácale las pepitas. Abre el aguacate, retírale el hueso y pélalo. Córtalo a rodajas. Corta la papaya a rodajas. Lava y parte los tomates cherry por la mitad. 2. Prepara una vinagreta con el zumo de limón y aceite de oliva VE. Coloca el aguacate, la papaya, los tomatitos y el melón en una fuente. 3. Desmenuza el queso feta por encima. 4. Rocía con la vinagreta. Adorna con unas hojitas de albahaca. Sazona con una pizca de pimienta recién molida.
3. Rocía con la vinagreta. Adorna con unas hojitas de menta. Sazona con una pizca de pimienta recién molida.
Ensalada tropical • 1 AGUACATE • 1 MELÓN CANTALOUP • 4 RODAJAS DE PAPAYA • TOMATES CHERRY • QUESO FETA • EL ZUMO DE MEDIO LIMÓN • UNAS HOJAS DE ALBAHACA
11
NÚTRETE | RECETAS
1
NÚTRETE | RECETAS
Tabla de frutas con ricotta
• GRANADA
• MEDIA SANDÍA, 1 MELOCOTÓN, 1 KIWI, 1 AGUACATE,
• UNAS HOJITAS DE MENTA PARA DECORAR
• 2 HIGOS FRESCOS • UN PUÑADO DE ARÁNDANOS • 1 CEREZA
UN PUÑADO DE CEREZAS, 1 MANZANA, UN PUÑADO DE
• CANELA EN POLVO
ARÁNDANOS, EL ZUMO DE MEDIA LIMA, TOMATES CHERRY, 2
• 1 C DE COCO RALLADO
TOMATES RAFF • LONCHAS DE JAMÓN IBÉRICO • 1 BAGUETTE • QUESO RICOTTA • SAL MALDON • UN PUÑADO DE CANÓNIGOS
1. Reparte por la tabla todas las frutas, tomates y hojas, lavadas y cortadas. Rocía con el zumo de lima y un buen chorro de aceite de oliva VE. Sazona con unas escamas de sal Maldon y una pizca de pimienta recién molida.
1. En un cazo, añade la leche de avena, los copos y el coco rallado. 2. Cuece unos minutos a fuego bajo. Remueve de vez en cuando., Mientras, prepara las frutas. 3. Cuando la avena espese y empiece a estar cremosa, apaga el fuego y échala en un bol. Coloca la fruta por encima y espolvorea canela.
2. Corta la baguette a rebanadas y tuéstalas. üntalas con el queso ricotta. Coloca el jamón ibérico.
Porridge de avena con frutas • 1 TAZA Y MEDIA DE LECHE DE AVENA • 1 TAZA DE AVENA EN COPOS • UNA MANZANA
13
NÚTRETE | CONSEJOS
HEALTHY
Té Matcha, también frío Ahora que aprieta el calor la verdad es que un té es lo último que apetece... pero ¿qué tal si convertimos el té matcha latte que tanto te ha reconfortado en invierno en una bebida refrescante? Iced Matcha Latte 1 cc de matcha · 2 c de agua caliente · 1 taza de leche fría (de vaca o vegetal) · Unos cubitos de hielo · Panela o azúcar (opcional) 1. Calienta el agua sin que rompa a hervir. 2. Espolvorea el matcha en una taza. 3. Añade el agua caliente al té poco a poco, batiendo suavemente para que el matcha se disuelva.* 4. Con un batidor eléctrico bate la leche fría para espumarla e incorpórala a la taza. 5. Añade unos cubitos de hielo.
*Para disolver el té matcha los japoneses utilizan un batidor llamado Chasen, elaborado con bambú y que suele contener 80 púas de este material.
14
CUÍDATE con MANANTIAL DE SALUD
NUESTRA EXPERTA
Laura Costa Manantial de salud
Augmenta la
vitamina D La vitamina D (colecalciferol) és una vitamina liposoluble. Això vol dir que és magatzema en el teixit greixós del cos. El nostre organisme és capaç de produir-la de manera natural, quan estem exposats al sol. Tot i que també la podem suplementar amb
certs aliments o complements alimentaris (perles, oli, càpsules...). Abans era molt normal que els habitants de països nòrdics haguessin de suplementar-se amb vitamina D per la falta de sol però últimament també hi ha dèficit en els països on tenim molt sol. Això és degut al nostre estil de vida sedentari, passem moltes hores tancats a la feina... i quan estem a l’aire lliure portem protecció solar. Hauríem de prendre el sol 15 minuts diaris sense protecció, però a hores que
no cremi (abans de les 12 h i passades les 18 h). La vitamina D interfereix en molts processos de l’organisme però destaca en què ajuda a augmentar l’absorció de minerals com són el calci, magnesi i fòsfor. També ens és molt beneficiosa per la musculatura, i per mantenir el nostre sistema nerviós (ansietat, estrès, depressions, nerviosisme...). La major de part d’aliments que contenen vitamina D són d’origen animal, tot i que, hi ha suplementació en herbolaris que l’extrauen de plantes i del Maitake.
15
CUÍDATE
CAUSAS Y SOLUCIONES
ESTE VERANO VIGILA TU ESTÓMAGO 1
CUÍDATE | SALUD
D
urante los meses de verano sufrimos un gran descontrol en las comidas comiendo mal, a deshora o cometiendo una serie de excesos que hacen que nuestro estómago se resienta. Diarreas, vómitos, digestiones pesadas, estreñimiento o gases son más habituales en esta época del año en la que los microorganismos patógenos presentes en la comida se muestran más activos provocando estos desórdenes intestinales. La clave para no sufrir dolencias estomacales en los meses de verano pasa por una buena hidratación, reducir las cantidades, masticar bien los alimentos y realizar varias comidas al día. Además, la práctica de ejercicio resulta fundamental para mejorar la actividad intestinal. Si problemas digestivos van más allá de algo puntual tal vez sea momento de consultar con un especialista. PRINCIPALES PROBLEMAS
Diarrea del viajero Este problema afecta casi al 50% de personas que viajan a países con una mala situación higiénico- sanitaria. Evita beber agua del grifo o bebidas con hielo en ciertos destinos; también las ensaladas lavadas con agua contaminada pueden causarte problemas. Para prevenir la conocida como “diarrea del viajero” toma siempre el agua embotellada.
Reduce riesgos
MODERA EL CONSUMO DE CARNES Y SIGUE UNA DIETA MEDITERRÁNEA A BASE DE FRUTAS, VERDURAS, LEGUMBRES O ACEITE DE OLIVA. ASEGÚRATE DE QUE LA REFRIGERACIÓN ES CORRECTA. LAVA LAS MANOS SIEMPRE ANTES DE COMER O MANIPULAR ALIMENTOS. DEJA PASAR VARIAS HORAS ENTRE LA PREPARACIÓN Y EL CONSUMO DE LOS ALIMENTOS.
Gases Los gases suelen provocar distensión abdominal, sensación de hinchazón y también dolor en la zona estomacal. Reduce el consumo de grasas, evita alimentos muy condimentados y mastica bien para evitar la acidez, el reflujo y las digestiones pesadas; también conviene evitar hábitos como el tabaco o el alcohol y reducir el consumo de bebidas carbonatadas.
Estreñimiento Casi un 20% de la población sufre de este problema, con mayor incidencia en las mujeres. Al viajar es habitual este desorden intestinal, no cuidamos la alimentación y no podemos ir al baño siempre que lo necesitamos. Durante el viaje procura hidratarte bien, ingiere alimentos ricos en fibra soluble, realiza ejercicio y duerme lo necesario.
CUIDA LA HIGIENE EN LA COCINA, UTENSILIOS Y CUBIERTOS. LAVA CON ESMERO Y AGUA LIMPIA LAS FRUTAS Y VERDURAS. COMPRUEBA SIEMPRE LA FECHA DE ELABORACIÓN Y CADUCIDAD DE LOS PRODUCTOS ENVASADOS. NO MEZCLES ALIMENTOS CRUDOS CON COCINADOS PARA EVITAR LA TRANSMISIÓN DE MICROORGANISMOS, LO QUE SE CONOCE COMO “CONTAMINACIÓN CRUZADA” EN LA COCINA.
17
CUÍDATE CON CLÍNICA OFTALMOLÒGICA RUBÍ
LA CÒRNIA QUÈ ÉS I PER A QUÈ SERVEIX? La còrnia és la membrana transparent que protegeix l’iris, la pupil·la i el cristal·lí i és la responsable de deixar passar la llum. A més a més, actúa com a pantalla protectora dels gèrmens i la pols. Una bona còrnia ha de mantenir una bona curvatura i ser transparent.
EL NOSTRE EXPERT
Dr. Rafael Rodríguez Infante Metge Oftalmòleg especialista en Patologia i Cirurgia de Retina-Vitreo i Cirurgia Refractiva i Cataractes.
•Patologies infeccioses incloent la conjuntivitis. •Opacitat corneal: causada per seqüeles de traumatismes o malalties de les parpelles com el tracoma. A més d’aquestes malalties és important recordar que en ocasions, els defectes refractius (miopia, hipermetropia i astigmatisme) també tenen el seu origen en la còrnia.
TRACTAMENT Per tractar la còrnia, existeixen procediments quirúrgics i no quirúrgics.
ENFERMETATS DE LA CÒRNIA
PROCEDIMIENTS NO QUIRÚRGICS
Les malalties de la còrnia que poden alterar la visió de l’ull són:
mètode utilitzat és la ortoqueratologia i consisteix
• La queratitis: és la inflamació de la còrnia i una de les causes més freqüents és una infecció bacteriana o vírica. Els símptomes són: dolor ocular, enrogiment, llagrimeig i fotofòbia.
Per a la reestructuració de la forma de la còrnia el en la utilització de lents de contacte rígides que serveixen per millorar l’estat refractiu de l’ull i per tant reduir la necessitat d’ulleres o lents de contacte. PROCEDIMENTS QUIRÚRGICS El làser excimer és una de les tècniques que
•El queratocon: es tracta d’una alteració de l’estructura de la còrnia a causa de l’aprimament de la mateixa en la seva part central.
s’utilitza per canviar la forma de la còrnia de l’ull i
•Alèrgies i úlceres.
Es important visitar anualment a l’oftalmòleg per
•Edema corneal: és la inflor per acumulació de líquid de la còrnia.
18
consisteix en la reestructuració de la mateixa mitjançant la fotoablació.
verificar la teva salut ocular ja que moltes patologies no sempre es manifesten d’una manera evident.
19
CUÍDATE con LA RUBIA TATTOO CUÍDATE | SALUD
NUESTRA EXPERTA
Carmen Giraldez Artista y tatuadora
TU PEZÓN,
LA GUINDA DEL PASTEL
Un buen número de tatuadores rehacemos la areola mamaria de forma totalmente gratuita a aquellas personas que han pasado por un cáncer de mama. Un tatuaje que recrea el pezón perdido en una mastectomía. ¿CUAL ES EL PROCESO? En el book de los artistas que trabajan en el estudio podremos observamos se nivel técnico, responder nuestras dudas y aclararlas con amabilidad y profesionalidad, sin ambigüedades y atendiéndonos debidamente. Es tu piel, pregúntanos lo que quieras, estamos para ayudarte.
22
V e n a v e rnos , ¡nos e nc a nt a t ra y ve rt e fe l i z! Ad baja r ¡Te l o pa sa rá s “ te má s. . c on nosot ra s! e t a”
¿POR QUÉ ES NECESARIO?
LA RUBIA TATTOO
En muchos casos, no en todos, la persona mastectomizada, tiene la sensación de estar “incompleta” sin el pezón como nos comentan. Y sucede incluso teniendo reconstruida la mama.
hace ya tres años que lo ofrece y nuestros clientes se llevan a casa aquello que llamamos “la guinda del pastel”, el pezón, y la alegría y emoción de cerrar un capítulo duro con la ayuda de nuestro trabajo.
Esto se debe a que su propiocepción les está pidiendo una parte de su cuerpo que ya no está pero que sienten aun como propia. La propiocepción es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales, este sentido tiene una notable influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento. De ahí su importancia.
Todos sabemos que pasar por un cáncer no es un paseo por las nubes y en cuanto al cáncer de mama, algunos tatuadores hemos iniciado esta aportación que, actualmente, en nuestro estudio se ofrece por dos profesionales especialistas: Mireia Ortega y una servidora, Carmen Giraldez.
CUÍDATE | BELLEZA
detox
REVIVE TU PIEL
CON LAS NUEVAS MASCARILLAS
Cuando tu piel está seca, tirante o sin vida está demandando un tratamiento facial para limpiar a fondo, hidratar y mejorar su aspecto; mediante las mascarillas intensificamos la hidratación de la piel con una penetración más profunda y con resultados desde la primera aplicación. CARMEN R. MON
A
unque puede aplicarse tanto por la mañana como de noche lo ideal es aplicar la mascarilla antes de irse a dormir, cuando la piel está libre de polución y para que vaya recuperándose de manera natural durante la noche. Sobre la cantidad, ni poca ni mucha, la suficiente ya que no por poner más producto vas a obtener mejores resultados.
shopping
Exfolia, suaviza y mejora la firmeza de la piel; reduce arrugas y unifica el tono. De Elizabeth Arden. 28,50€
TIPOS DE MASCARILLAS Son muchos los tipos de mascarillas, en forma de gel, crema o polvo, así como los efectos que podemos conseguir mediante su aplicación; limpieza, hidratación, exfoliación o firmeza; hoy en día prácticamente todas las líneas cosméticas han lanzado prácticos envases monodosis.
Peel off
Ideales para eliminar impurezas y puntos negros. Aunque tienen textura de gel una vez aplicadas sobre el rostro adquieren aspecto gelatinoso y al retirarla arrastra todas las impurezas.
Barro
Mascarillas de acción purificante cuyo ingrediente principal, la arcilla, potente astrigente, ayuda a hidratar y a limpiar en profundidad la piel.
2
Exfoliantes
Elaborada a base de arcilla volcánica, té de Curím y aceite de amaranto; regenera la piel y ayuda a eliminar toxinas. De Natura Siberica. 19,50€
Microesferas detox para devolver la luminosidad a los rostros más apagados. De Sephora. 13,95€
Son mascarillas con pequeñas partículas de acción exfoliante que arrastran pieles muertas e impurezas del rostro.
Efecto sauna
Al aplicar estas mascarillas sobre el rostro se produce un efecto calor que abre los poros y limpia en profundidad; además, este cambio de temperatura tiene efecto relajante.
Lifting
Se trata de parches, con activos antiedad y efecto masaje, que se aplican sobre aquellas zonas del rostro donde queramos conseguir un efecto lifting, desde los párpados a la papada.
Dedícate 15 minutos a cuidar tu rostro y notarás la diferencia en la piel casi de forma inmediata además de relajar tu cuerpo y mente con aromas deliciosos, texturas gelatinosas o arcillas refrescantes… todas opciones igual de irresistibles.
LO MÁS NOVEDOSO Mascarillas velo
En los últimos años se han puesto de moda estas máscaras de celulosa empapadas en distintos principios activos que actúan sobre el rostro y se retiran sin necesidad de aclarado; con ingredientes como el colágeno, el oro o el ácido hialurónico para dar luminosidad, nutrir, hidratar, relajar o reducir arrugas.
Mascarillas burbuja
Estas mascarillas carbonatadas conocidas como “bubble mask” generan una serie de burbujas sobre el rostro que permiten una limpieza en profundidad de los poros de la piel.
Mascarillas magnéticas
Son mascarillas purificadoras especialmente indicadas para pieles con problemas de poros. La novedad es que una vez aplicada sobre la piel, se deja actuar y se retira con un imán que va atrayendo el producto.
A tener en cuenta…
Si tu piel es seca y necesita hidratación utiliza un producto con ácido hialurónico y antioxidantes para compensar tus carencias y ganar en luminosidad. Si tue piesl es sensible utiliza una mascarilla a base de camomila o té verde, de acción calmante. Y si tu piel es grasa opta por alguna de acción purificante para matificar la piel y absorber la grasa.
ANÚNCIATE AQUÍ LLÁMANOS SIN NINGÚN COMPROMISO Y TE INFORMAREMOS T. 93 250 71 98
25
CUÍDATE | BELLEZA
we ♥ shopping
ULLERA DE SOL Ulleres 2 en 1. Ulleres graduades ECO amb CLIP SOLAR per al sol. Les ulleres ECO son ecològiques perque estan fetes amb resina d’arbres i materials reciclats. A més a més la marca planta un arbre per cada ullera venuda i recull ulleres donades que ja no es fan servir per a persones que ho necessiten. Eco. 140 € OPTIC CLINIC (RUBÍ)
FIRMING LIP BOOSTER Bálsamo labial con efecto redensificador. Para unos labios jugosos, con más volumen y reducir el código de barras. Doctor Babor. 50,70 € PILAR TOBIO (BARBERÀ)
LIP REPAIR BALM SKINCARE Bálsamo labial hidratante y reparador. Doctor Babor. 11 € PILAR TOBIO (BARBERÀ)
BOLSO REDONDO Original bolso de color pajizo natural, ideal para combinar con tonos marrones. 11,99 € AMAZON
HIDRATA Y REPARA EL CABELLO La Mascarilla Capilar da vigor y reestructura el cabello, haciéndolo sedoso y fácil de peinar. 250 ml. Corpore Sano. 13,45 € FONT DE VIDA (RUBÍ)
VESTIDO ORIGINAL Vestido corto con falda larga superpuesta, y un estampado original. La invitada perfecta en cualquier ocasión. Antes: 249 € Ahora: 124 € OSHUN (CERDANYOLA)
FRESCURA Y COMODIDAD Cómodo, fresco y muy versátil. Un mono con estampado floral. Puedes combinarlo con color plata. Antes: 131 € Ahora: 89 € OSHUN (CERDANYOLA)
DIRECCIONES: Optic Clínic. Cervantes, 134. Rubí (pág.18) | Moda i Complements Oshun. Avda. Catalunya, 28. Cerdanyola | Pilar Tobio. Verge de l'Assumpció, 66. Barberà | Font de Vida. Passeig de les Torres, 43-45. Rubí (pág. 9)
26
REVITAL PH LA CÁPSULA DEL TIEMPO Emulsión de efecto múltiple para piel enrojecida, apagada, grasa, inflamada y con acné. Esta emulsión suave y ligera proporciona un aspecto mate y uniforme. bdr. MSTETIC (RIPOLLET)
SENTIRSE LIBRE ES EL CAMINO HACIA TU LIBERTAD. SIEMPRE CALIDAD Y DISEÑO. AUCLA (BARBERÀ)
PORQUE EL INTERIOR TAMBIÉN IMPORTA. AUCLA (BARBERÀ)
¡TUS CEJAS MÁS POBLADAS DESDE EL PRIMER MES! Sérum de tratamiento para unas cejas más bonitas. Producto para tres meses. Orphica. 65 € LA RUBIA TATTOO (CERDANYOLA)
YUMAI LA CARPA AUTOMÁTICA Carpa de Apertura Rápida y de Construcción Libre. Para 3-5 personas. Fácil de llevar, adecuada para practicar senderismo, senderismo, conducción, camping en parque, aventura, pesca y otras actividades. 46,90 € AMAZON MÁSCARA DE SNORKEL EN SUPERFICIE EASYBREATH Gracias a la visión panorámica y a la posibilidad de respirar por la nariz, la observación del universo subacuático es aún más accesible. 24,99 € DECATHLON
REAVIVA TUS COLORES ANTIGUOS Y PROTÉGELOS Crema para manteniemiento y protección solar de tus tattoos. Textura ultraextensible. Tattoo Goo Renew. 15 € LA RUBIA TATTOO (CERDANYOLA)
ZAPATILLAS ACUÁTICAS AQUASHOES 120 Te facilitarán las salidas de snorkel! Se colocan en un solo gesto y limitan la entrada de arena. 12,99 € DECATHLON
DIRECCIONES: Mstetic. Rambla Sant Esteve, 17. Ripollet | Lencería Laucla. Passeig Doctor Moragas, 195. Barberà. | La Rubia Tattoo. Passeig del Pont, 49. Cerdanyola. (pág. 22)
27
ACTÍVATE
VACACIONES
activas
Si en vacaciones necesitas seguir con tu ritmo de actividad física, tu lugar de descanso puede ofrecerte diferentes opciones para seguir practicando deporte al tiempo que desconectas y cargas pilas. Son muchos los alojamientos que ofrecen diversas actividades deportivas que te permiten hacer ejercicio en vacaciones y cuidar tu condición física.
2
C
ada vez somos más las personas que buscamos incorporar el deporte a nuestro tiempo de descanso para vivir y disfrutar de unas vacaciones activas y diferentes; combinar ocio, relax, confort y deporte durante los meses de verano cuenta cada vez con más seguidores y es que el turismo asociado al deporte es ya toda una tendencia.
*
ACTÍVATE | DEPORTE
Cada vez son más habituales los complejos hoteleros que combinan la pasión por el deporte con el bienestar integral en un paisaje de ensueño.
HOTELES
Son muchos los hoteles que han renovado sus instalaciones aprovechando sus infraestructuras y su ubicación de privilegio en entornos naturales para programar la práctica de diferentes actividades al aire libre. Un buen ejemplo es el Montarto Bike Hotel, el primer hotel temático deportivo de nuestro país; enclavado en el Valle de Arán, en los Pirineos, este alojamiento, enfocado inicialmente a los deportes de nieve, ofrece durante los meses de verano la posibilidad de practicar deportes al aire libre convirtiéndose en el primer hotel temático de ciclismo; su emplazamiento cerca de puertos míticos de montaña unido a los extensos y hermosos espacios naturales hacen de este lugar un destino de lo más atractivo para realizar circuitos señalizados y rutas de cicloturismo. RESORTS DEPORTIVOS
Cada vez son más habituales los complejos hoteleros que combinan la pasión por el deporte con el bienestar integral en un paisaje de ensueño; desde campos de golf, hasta piscinas - ya sea para recibir tratamientos de bienestar, practicar aqua-gym o nadar- pistas de tenis, gimnasios donde practicar zumba o yoga…y muchas otras interesantes
propuestas entre las que puedes elegir la que mejor encaje con tu forma física y el tiempo que quieras dedicarle estando de vacaciones. ALOJAMIENTOS RURALES
Aparte de disfrutar de un escenario único si pasas unos días en la montaña son muchas las opciones que tienes de hacer actividades al aire libre como el cicloturismo o las rutas de senderismo. También puedes practicar deportes acuáticos si hay algún río cerca o si te alojas cerca de la playa este es un medio ideal para jugar al tenis, voleibol, correr o simplemente caminar respirando aire puro y disfrutando de las vistas. CRUCEROS Además de viajar cómodamente sobre el mar, en estos buques puedes disfrutar de múltiples opciones de ocio y también deportivas. Desde bailar, hasta acudir al gimnasio o realizar ejercicios en la piscina mientras disfrutas de unas impresionantes vistas al mar. Hoy en día los barcos cuentan con modernas y completas instalaciones deportivas donde puedes practicar pilates, spinning, fitness o zumba e incluso deportes como tenis, minigolf o voleibol.
29
ACTÍVATE | DEPORTE
ESCULPE TU CORE CON LA PELOTA SUIZA
Este ejercicio es como realizar la postura del perro, pero más duro: el Pike con Pelota Suiza trabaja tus abdominales para dejarlos como una roca y fortalece los hombros y las piernas. Pruébalo ahora. LOS PASOS
1. Comienza con una tabla con las manos en el suelo y las espinillas en la pelota. 2. Levanta las caderas a medida que rueda la pelota hacia las manos. Haz una pausa en la parte más alta y baja lentamente a la posición inicial. SUG EREN CIAS
Mírate al espejo para asegurarte que tu columna vertebral está recta. No dejes caer la zona lumbar en la parte baja del ejercicio. Mantén los abdominales firmes durante todo el ejercicio para prevenir lesiones. Mantén los codos casi bloqueados durante todo el ejercicio.
30
"Nadie puede retroceder para crear un nuevo comienzo, pero todo el mundo puede comenzar hoy y crear un nuevo final"
Relax
TU ACOMPAÑANTE DE ENTRENAMIENTO ESENCIAL Este rodillo de espuma puede ayudar a relajar los músculos contraídos, mejorar la circulación sanguínea y estimular el reflejo en el estiramiento de los músculos. Una compañía esencial para cualquier persona que practique Yoga, Pilates, Entrenamiento con Pesas, Running, Rugby, Fútbol, Triatlón, Ciclismo, Natación, Caminatas y cualquier tipo de deporte. MAXIMO FITNESS 14,99€. AMAZON
RELAJA LOS MÚSCULOS Esta pelota de automasaje se utiliza en múltiples zonas del cuerpo: espalda, nalgas y piernas. ¡Además la puedes llevar fácilmnete en la mochila. PELOTA DE MASAJE 500 BIG APTONIA 6,99€. DECATHLON
PLAY LIST
agosto
Busca estas playlist en nuestro spotify revista_cuidate Playlist: Fit by Revista Cuídate
1 2 3 4 5 6
ME TOO Meghan Trainor THE MIDDLE Zedd, Maren Morris & Grey BORN TO BE YOURS Kygo & Imagine Dragons ONLY YOU Cheat Codes & Little Mix MY WAY One Bit & Noah Cyrus US Jennider Lopez
3
LISTA DE TAREAS PARA AGOSTO Dedícale más tiempo a tus comidas L evántate un día al amanecer y siestea por la tarde Escucha el sonido de las olas Haz tiempo para dormir te leyendo un libro o, mejor aún, abrazada a tu pareja (pero no con el móvil) Contruye una f igura en la arena con los niños Tómate ese helado que te encanta
34
INSPÍRATE INSPÍRATE
INSPÍRATE | HOGAR
6 consejos
REFRESCA TU CASA Conseguir una temperatura agradable en el interior de la vivienda sin necesidad de realizar un gran gasto energético es una posibilidad que tenemos al alcance si aplicamos una serie de pautas tanto en el diseño de la vivienda como en su construcción. CRISTINA DÍAZ
en materia de sostenibilidad ,
existe la denominada tecnología solar pasiva. Un conjunto de técnicas que estudia la manera de conseguir la temperatura optima tanto en invierno como en verano sin la necesidad de recurrir a aparatos mecánicos o recurriendo a ellos, pero sin un gran consumo energético. Una vivienda podría ahorrar alrededor de un 30% en sistemas de climatización si está bien orientada, si cuenta con un buen aislamiento térmico tanto en la envolvente del edificio (fachada, tejado...) como en las diferentes aberturas (ventanas y balconeras) y con la correcta elección de materiales. A parte de estas tres técnicas, podemos ayudar, con sencillas soluciones, a conseguir un ambiente fresco en estos meses tan calurosos del año.
35
INSPÍRATE | HOGAR
CONOCE LA CONDUCTIVIDAD TÉRMICA DE LOS MATERIALES Una de las propiedades de los materiales es su conductividad térmica, un valor que mide la capacidad de conducción de calor y la temperatura superficial que tiene un material. Cuanto mayor sea la conductividad de un material, menos calor absorberá� y al tacto lo notaremos más frio. De esta forma, un material metálico o piedras de tonalidades oscuras expuestas al sol tenderán a calentarse, aumentando su temperatura y liberando ese calor al ambiente. Materiales con una buena o elevada conductividad térmica serian los granitos, los mármoles y la cerámica, seguidos de materiales continuos con base mineral como son la cal, el yeso y la arcilla. Los primeros, además, son ideales para colocar en zonas húmedas como baños, ya que su baja porosidad no permite la proliferación de hongos ni bacterias
ENCUENTRA EL MEJOR AISLAMIENTO Contar con una buena envolvente evitará que haya cambios bruscos de temperatura y que el calor de la fachada o tejado penetre en el interior de la vivienda, además evitará la aparición de humedad y mejorará la vivienda protegiéndola de ruidos. Las ventanas son el principal foco de perdida de aislamiento. Deben contar con una perfilaría con rotura de puente térmico, un sistema que hace que la cara exterior de la carpintería no tenga contacto con la del interior y no se creen condensaciones. Y los cristales deben estar dotados de filtros solares, ya que sino acumulan el calor del sol directo y lo transfieren al interior.
3
BUSCA LA MEJOR ORIENTACIÓN Se debe estudiar cuidadosamente la orientación de la vivienda, porque de este factor dependerá que consigamos con muy poco esfuerzo la temperatura ideal y natural. Una buena orientación dotará a tu vivienda de una buena ventilación, te abastecerá de una considerable luz natural, pero a la vez creará las zonas necesarias de sombra para refrescar tu hogar.
PERMITE LA CIRCULACIÓN DEL AIRE La ventilación con mayor resultado y más directa es la ventilación cruzada, se genera a partir de dos aberturas colocadas en paredes opuestas, al abrirlas se crea de forma natural una circulación del aire. Lo más recomendable es que estas aberturas estén colocadas en norte y sur. El aire entrará por la cara norte y saldrá por la cara sur, permitiendo al aire fresco circular por el interior de la vivienda.
CONOCE LA IMPORTANCIA DEL COLOR El color tiene dos lecturas, centrándonos en la física, un color oscuro absorbe el calor y se calientan más que un color claro, pero atendiendo a aspectos psicológicos un color oscuro, como negro o azul marino, nos transmite frialdad. Por lo tanto, para poder aplicar con éxito estas dos teorías deberíamos acotar el uso
de colores oscuros a ambientes orientados al norte donde no reciben radiación solar directa y por lo tanto no se calientan. Para estancias con incidencia de luz directa es aconsejable el uso exclusivo de colores claros.
LOS BENEFICIOS DEL AGUA La presencia del agua en el interior del hogar influye de forma positiva en la regulación del clima interior, ayudando a reducir el gasto energético y a la vez ofreciéndonos beneficios en términos de salud y bienestar. Si no cuentas con espacio para instalar una pequeña fuente, puedes optar por colocar pequeños recipientes decorativos de poca profundidad y crear una lámina de agua. La percepción de esta lámina de agua en calma y los reflejos que provocan en las paredes ayudan a conseguir un estado de paz y tranquilidad.
¡No te pierdas nuestro Pinterest!
CRISTINA SELECCIONA CADA MES LAS MEJORES FOTOS PARA QUE TE INSPIRES CON LOS CAMBIOS QUE TE PROPONE.
PINTEREST.ES/REVISTACUIDATE
3
INSPÍRATE | HOGAR
Este mes
Pon una hamaca en tu vida Si no has dormido nunca en una, apúntalo en la lista de cosas que tienes que probar este verano. Gracias al suave balanceo, a la ausencia de puntos de presión y a la posición ideal del cuerpo para dormir (boca arriba y con la cabeza ligeramente elevada), dormir en una hamaca es una experiencia estupenda con la que conseguirás un sueño profundo y reparador.
38
CUÍDATE con ARQUITECTURA SALUDABLE
Purifica el aire interior de tu vivienda
NUESTRA EXPERTA
Silvia Ramos Arquitecta especializada en diseño interior en bioconstrucción
El aire que respiramos merece una atención especial ya que puede ejercer un impacto mayor o menor en nuestra salud dependiendo de cada persona.
Un aire muy contaminado favorece a la aparición de problemas respiratorios, fatiga, insomnio, irritaciones… o incluso, si no se toman medidas, llegar a patologías más graves a largo plazo.
monóxido de carbono…) y ya sea por inhalación directa o por su fijación a moquetas, cortinas, revestimientos… en forma de polvo, consiguen llegar a nuestro organismo.
En el interior de nuestras viviendas el aire es más nocivo que el aire exterior, ¿Esto a que se debe? Se debe a que además de la contaminación existente en el exterior (polución de la ciudad, CO2…) se añaden los contaminantes de los productos que usamos para la limpieza del hogar, la higiene y cosmética, los propios materiales de construcción (sobre todo los más superficiales como pinturas, barnices sintéticos, colas…), mobiliario, textiles, humo del tabaco…
Si necesitas asesoramiento para purificar el aire interior de tu vivienda o lugar de trabajo no dudes en consultarnos. Tenemos servicio ONLINE para que la distancia no sea un obstáculo.
Estos y otros elementos poseen ingredientes o componentes tóxicos que se desprenden y se liberan al aire interior (COVs, formaldehido,
Para purificar el aire interior de nuestras viviendas es esencial: ○ Una buena ventilación. ○ Disminuir el uso de elementos que contengan tóxicos para nuestra salud y la del medio ambiente y, para la toxicidad que se pueda generar de manera inevitable. ○ Disponer de plantas adecuadas según el ingrediente tóxico que queramos disipar y a nuestra forma de vida. ○ Es muy importante también proceder a una limpieza sin esparcir la suciedad ya que de esta forma estamos favoreciendo a repartirla y a que sea más accesible a nosotros.
3
CUÍDATE CON ESCANDINAVA DE ELECTRICIDAD
CLAVES DE AHORRO ENERGÉTICO
Luz y descuentos
que no te la den con queso ¿Hay costes en tu factura de la luz que no te cuadran? Quizás estés pagando servicios de mantenimiento a cambio de una promoción en tu energía y no te has dado ni cuenta. Los más vulnerables a estas “ofertas trampa” suelen ser las personas mayores, pero todos podemos ser víctimas.
En el artículo anterior te hablamos de los servicios de mantenimiento y similares vinculados a supuestos “descuentos” en la factura de la luz. Te advertíamos del espejismo de las promociones de electricidad a bajo precio, condicionadas, en la mayoría de casos, a la contratación automática de servicios o seguros varios. En muchas de ellas, te regalarán los primeros tres meses o te harán un descuento por un año, pero si haces el cálculo, a la larga te sale más caro el coste del mantenimiento que el descuento en la energía.
EL DESCUENTO ACABA, EL COSTE FIJO NO ¿Te descuentan un 5% en la factura de la luz, pero a cambio tienes que contratar un servicio de mantenimiento? Lee con atención las condiciones de estas “ofertas chollo” y piénsalo bien. Los servicios son un coste fijo anual en la factura de la luz que, en muchos casos, ya tenemos incluidos en el seguro de hogar. El coste de estos seguros puede llegar a superar el descuento ofertado. Y ademas, estos servicios funcionan como el seguro de los coches: si no lo cancelas cuando toca, se renueva de forma automática por un año entero y te tocará pagarlo ¡durante 12 meses más! Hemos visto casos en los que el cliente cambia de compañía eléctrica y le siguen cobrando el servicio de mantenimiento. Al finalizar el periodo de promoción, el descuento se acaba, pero el coste del servicio se mantiene. Según FACUA, esto puede hacer que tu factura pueda llegar a ser hasta un 11% más cara. LOS SERVICIOS MÁS FRECUENTES Los servicios más comunes en la factura de la luz son: • Servicio de averías • Servicio de asistencia en el hogar • Servicio de mantenimiento eléctrico y de electrodomésticos • Seguro de protección de pagos
Tropecientas tarifas ¿y sigues sin verlo claro?
¿CÓMO PUEDES PROTEGERTE? Todos podemos caer en un “descuento trampa”, pero te damos algunos trucos para que estés alerta. • Desconfía de los “comerciales cazacontratos”. Hay comerciales con carteras consolidadas que se dedican a mover a sus clientes de una compañía eléctrica a otra, en función de la oferta que más comisión les deje. Se han dado casos de cambios fraudulentos, sin el consentimiento de los titulares del suministro. • No te dejes llevar por las prisas. Si te dicen que es el último día para aprovecharte de una promoción ‘megachollo’, tú ni caso. Estudia las ofertas con mucha atención y no te precipites. Lee toda la letra pequeña antes de aceptar. • Comprueba que el descuento es real. Sabemos que da pereza, pero hacer un pequeño cálculo para comprobar si el descuento que nos ofrecen supera a los costes de los servicios extra a contratar, nos puede ahorrar un disgusto. También conviene revisar si los precios de la oferta son los mismos que los de la tarifa habitual de la compañía. • Programa una alerta antes del vencimiento de la promoción. Puede parecer una tontería, pero ponerte un recordatorio en el móvil que te avise cuando esté a punto de caducar la oferta, puede evitar que tengas que pagar un año entero de servicios de mantenimiento que no quieres. • Si cambias de idea envía un documento de desistimiento. El comercial de turno te ha convencido, has aceptado la oferta, pero no lo ves claro… Aún puedes echarte atrás. Tienes 14 días para enviar un escrito de desistimiento a la compañía y decir que no quieres el servicio y que has firmado sin haberlo entendido o sin que te lo hayan explicado bien. • Ante la duda, consulta con tu compañía. Y si no te dan una respuesta satisfactoria, recuerda que no tienes por qué seguir con lo mismo de siempre. ¡Cambiar de eléctrica es gratis!
¿Te hemos aclarado el tema? Si tienes dudas y quieres tomar las riendas de tu factura de luz, llámanos gratis al 900 373 681
Cambia tu luz a Escandinava de Electricidad y paga menos ¡desde ya!
• Ahorra hasta un 15% en tu factura
• Energía 100% renovable
• Sin permanencia ni prepago
Llámanos gratis al 900 373 681 o envía un whatsapp al 648 506 583
www.escandinavaelectricidad.es info@escandinavaelectricidad.es 41 41
INSPÍRATE | TRABAJO
ntéate Reptulatrabajo Si llevas demasiados años haciendo lo mismo en tu trabajo y te sientes estancada laboralmente nunca es tarde para cambiar o emprender nuevos retos profesionales; el mundo laboral está en continua evolución y debes adaptarte sin renunciar a plantearte nuevos desafíos y objetivos laborales. CARMEN R. MON
3
SI ASPIRAS A PROMOCIONAR,
Si no te atreves a romper con todo y emprender nuevos retos profesionales, al menos intenta buscar incentivos para que el trabajo resulte menos tedioso y más llevadero poniendo en práctica lo siguiente:
1
Predisposición ESTAR FELIZ EN EL TRABAJO ES ALGO QUE PUEDES ENTRENAR es-
forzándote en analizar los motivos que te hacen infeliz para saber qué tienes que cambiar; profundiza y analiza tu puesto de trabajo.
2
Puntos fuertes y débiles PROFUNDIZA EN TU INTERIOR, VALORANDO TUS FORTALEZAS y
trabajando tus debilidades explorando aquellas cualidades relacionadas con el trabajo y con aquello que aún no has tenido ocasión de poner en práctica. Muéstrate autocrítica y analiza aquello que debes mejorar para alcanzar tus metas.
42
Formación ASCENDER O CAMBIAR de depar-
tamento debes estar a la altura; a mayor formación, menos riesgo para todo lo que quieras llevar a cabo. Busca nuevos métodos de formación y recicla tus conocimientos para que nunca sea una traba en tus aspiraciones.
4
Autoconfianza NO DUDES NUNCA DE TUS POSIBILIDADES; si crees en ti podrás sobrellevar las críticas y vencer cualquier obstáculo que se presente en tu camino. Los fracasos son una oportunidad de aprendizaje de los que puedes aprender para no volver a cometer los mismos errores.
Si estás en una edad en la que tu profesión no avanza hacia ningún sitio tal vez sea momento de plantearte un cambio de trabajo. Fórmate e infórmate sobre las nuevas carreras profesionales, estudia todas las opciones laborales, anímate a emprender y oriéntate sobre la posibilidad de hacerte autónomo o de trabajar por cuenta ajena.
¿Necesitas un cambio? Con el tiempo, tus preferencias e inquietudes en el terreno laboral pueden haber cambiado; algo que antes te apasionaba, ahora puede resultarte monótono, frustrante e incluso estresante. Estas son algunas de las señales de que necesitar un cambio:
1
Cada vez te cuesta más dar el paso de ir a trabajar y afrontar tu rutina laboral.
2
En el trabajo, sientes la necesidad constante de huir, evadirte y pensar y distraerte con otras cosas.
3
Vives la jornada laboral casi por inercia y sin motivación alguna.
4
Tienes la impresión de estar en un punto muerto pero tampoco te sientes con fuerzas para irte por miedo a no encontrar otro trabajo.
▶Si tienes en mente dar
Un profesional feliz, motivado y realizado en su trabajo genera mejor ambiente laboral y aumenta su productividad en cualquier empresa
un giro a tu vida laboral no corras más riesgos de los necesarios; con la formación adecuada, destacando tus puntos fuertes, minimizando los débiles, asesorándote correctamente y con la motivación e ilusión necesaria puedes aspirar a conseguir todo aquello que te propongas.
43
DIVIÉRTETE
TRÁETE LAS MEJORES FOTOS CON ESTOS
destinos
Con dos meses de verano por delante… ¡Toca hacer planes! Y no olvides que, para hacer frente a la rutina con una actitud más positiva, recordar lo vivido siempre es una buena opción. Te proponemos rincones ideales para visitar y traerte unas fotos espectaculares, directas a instagram.
EL TÚNEL DEL AMOR EN UCRANIA Una vía de ferrocarril que la naturaleza ha decidido convertir en un túnel verde que, según la leyenda, si lo atraviesas con la persona que amas… ¡El deseo que pidas se hará realidad!.
44
AMSTERDAM Una ciudad europea ideal para visitar en pocos días y hacer fotos de esos maravillosos canales que recorren la ciudad y separan las casas de una forma excepcional.
LAGOS PLITVICE EN CROACIA El color de la naturaleza mezclado con el de los lagos colocados en forma de cascadas… Y recorrerlos con puentes de madera que conectan todos los senderos del parque.
UNA CASCADA BLANCA EN TURQUÍA Pamukkale es lo que se traduce al español como “Castillo de algodón”. Se trata de aquellas maravillosas terrazas naturales que parecen un cuento de hadas y que fueron declaradas Patrimonio de la Humanidad por la unesco.
DIVIÉRTETE | VIAJAR
CESKY KRUMLOV, EN LA REPÚBLICA CHECA
MÁS ALLÁ DEL BIG BEN… CASTLE COMBE
Una ciudad nombrada Patrimonio de la Humanidad por la unesco que enamora tanto por sus espectaculares paisajes como por la tranquilidad de sus calles. Los palacios señoriales y sus plazas, cautivarán el objetivo de vuestra cámara.
Inglaterra es muchísimo más que Londres. Pueblos como este os dejarán anonadadas por su tranquilidad y por su encanto natural y rústico.
FRANCIA La Torre Eiffel es solo un emblema de una ciudad llena de rincones emblemáticos. Desde los museos hasta sus acogedoras calles llenas de historias que, incluso, podemos recordar en libros. Pero este país también nos brinda la oportunidad de fotografiar la Costa de Albatre: acantilados a más de 100 metros sobre el nivel del mar que os dejarán boquiabiertas.
LA CALZADA DE LOS GIGANTES EN IRLANDA 40.000 columnas de basalto que han nacido a consecuencia del enfriamiento de la lava de un cráter hace 60 millones de años. Es una reserva Natural Nacional y Patrimonio de la Humanidad. Además, cuenta con una leyenda muy curiosa sobre cómo se formó este campo de piedras sobre el mar.
QUE NUNCA FALTE NUESTRO PAÍS… EL PARQUE NATURAL DE OYAMBRE Para las que queremos descubrir nuestro país… En Cantabria podemos disfrutar de varios miles de hectáreas de acantilados, rías, marismas, dunas y llanura costera. Además de su riqueza paisajística, también hay especies migratorias que lo convierten en un espectáculo.
RÓTERDAM, LA CIUDAD DE LA ARQUITECTURA Si te apasionan los edificios, disfrutas con el arte y tienes un paladar exquisito… ¡Es un destino ideal! Podrás visitar sus casas cubo, Katendrecht (el barrio trendy de la ciudad) y el Euromast, la torre observatorio. Siguiendo las agujas del reloj empezando por arriba a la izquierda: Cesky Krumlov, Castle Comble, Etretat, PN de Oyambre, la calzada de los gigantes y la plaza central de Rotterdam.
45
DIVIÉRTETE | OCIO Y CULTURA
ESTE MES...
música
sin salir de casa
THE KILLING
MALÚ OXÍGENO TOUR La nueva gira de Malú arrancará en octubre e incluirá fechas dentro y fuera de nuestro país. Malú está terminando de dar forma a su próxima gira mientras ultima la grabación de ‘Oxígeno’ su decimosegundo álbum de estudio, del que ya ha anticipado dos temas. En septiembre sorprendió con ‘Invisible’. En marzo descubrió ‘Ciudad de Papel’, un tema en el que deja entrever sonidos y caminos hasta ahora inexplorados. Su videoclip suma 2 millones de visualizaciones. Tour Oxígeno, jueves 1 de noviembre de 2018 21:00h Palau Sant Jordi, Barcelona. POESÍA
LA DESAPARICIÓN DE STHEPHANIE MAILER
CUARENTA Y TRES MANERAS DE SOLTARSE EL PELO
Thriller que avanza en el pasado y el presente a ritmo vertiginoso. Tramas, personajes y sorpresas impulsando al lector hacia el inolvidable desenlace. Jöel Dicker 22,90€
Cuarenta y tres maneras de soltarse el pelo es una llamada al desahogo, una puerta abierta a lo que habita dentro del alma de cada uno, un abrazo pausado a uno mismo. Elvira Sastre 13,95€
FICCIÓN
libros
NOVELA
La detective protagonista Sarah Linden, una detective de homicidios de Seattle con un pasado oscuro, treintañera, con un hijo adolescente, será la encargada de resolver el caso, junto a un nuevo ayudante y, a la vez, lidiar con los fantasmas de su pasado. Mireille Enos, Joel Kinnaman NETFLIX
46
NO SOY UN MONSTUO
Si hay algo peor que una pesadilla es que esa pesadilla se repita. Y entre nuestros peores sueños, los de todos, pocos producen más angustia que un niño desaparezca sin dejar rastro. Carme Chaparro 19,90€
COMO DEFENDER A UN ASESINO Annalise Keating, es una brillante y carismática profesora de derecho penal, que inesperadamente tiene que aplicar todo el conocimiento práctico junto con sus estudiantes cuando se ven involucrados en un complot de asesinato en la universidad. Con la gran Viola Davis y ya van por la cuarta temporada. Viola Davis, Alfred Enoch, Billy Brown, Jack Falahee AXN
47
DIVIÉRTETE | SALIR Y COMER
cine
DOS MUJERES (6 DE AGOSTO)
PROMOCIONA TU NEGOCIO AQUÍ mianuncio@ revistacuidate.com
Claire una maravillosa comadrona, un día recibe una llamada de Béatrice, la frívola ex mujer de su fallecido padre. Tras 30 años de mutua indiferencia, su encuentro conducirá a la revelación de ciertos secretos que darán sentido a una parte importante de sus vidas. Catherine Frot, Catherine Deneuve.
O LLÁMANOS SIN NINGÚN COMPROMISO
T. 93 250 71 98
EL ESPÍA QUE ME PLANTÓ (17 DE AGOSTO)
Audrey y Morgan son dos grandes amigas que se ven metidas en una conspiración internacional cuando una de ellas descubre que el novio que la dejó era en realidad un espía. El dúo tendrá que huir de asesinos de toda Europa y de un agente británico, al tiempo que elaboran un plan para salvar el mundo. Mila Kunis, Kate McKinnon.
48
49
DIVIÉRTETE | OCIO Y CULTURA
inspírate
redes @TONEKROK
nos ha encantado:
(45K FOLLOWERS)
Tone Kroken es una reconocida decoradora noruega amante de las flores, las antigüedades y los colores blanco y negro. Su blog es de referencia en el país escandinavo y sus consejos e ideas son seguidos por más de 37 mil personas en su cuenta de Instagram. www.lazydays.co
DESCUBRIR SITIOS A LOS QUE IR CON NUESTROS PELUDOS Llega el verano y las vacaciones e igual que los humanos, los perros también quieren disfrutar del calor y refrescarse, pero tienen prohibida la entrada en muchos lugares. • En La Roca del Vallés tenemos el Aqua Park Cannino Can Jané que dispone de piscinas de más de mil metros cuadrados con diferentes profundidades pensado para todo tipo de razas y tamaños. • También tenemos la playa de Bon Caponet en Ametlla de Mar, ha adaptado su cala y está totalmente permitido ir con vuestros peludos cualquier día del año, a cualquier hora y cuenta con servicio diario de limpieza y ducha para ellos. • En Girona tienes la Playa de la Rubina, se encuentra en Castelló D’Empúries, en Empuriabrava, al sur de Roses. • Y en Barcelona un pequeño tramo en la Playa de Llevant, aunque podrían dejar una parte más extensa, que hay muchísimos perros en Barcelona y alrededores.
la cita "Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas." Frank Clark 50
@DECOLOOKBOOK (135K FOLLOWERS)
Además de imágenes inspiradoras, Sofía la creadora del blog, le dedica tiempo a cada posteo y agrega recomendaciones de tiendas, paleta de colores, ambientación de espacios, detalles, accesorios, etc. Mucho para leer y aprender.