Revista Cuídate #67 by Revista Cuídate

BARBERÀ · SABADELL LA REVISTA AHORA ES

Planta cara a las

LA REVISTA ahora es

ESTE MES | EDITORIAL

hola

CAMBIAMOS DE NOMBRE

“Dirige tu mirada hacia el sol, y la sombra quedará detrás de ti” Proverbio Persa

¿Hay algo mejor en esta vida que tomarse un café con leche a primera hora de la mañana mientras escuchas los pájaros cantar desde la ventana? ¿O hay algo mejor en esta vida que tomarte un picho de tortilla de patatas los viernes por la mañana? ¿O hay algo mejor en esta vida que tomarte un vermut con tus amigas en una terracita al solecito? ¿O hay algo mejor en esta vida que celebrar tu cumpleaños rodeada de todas las personas que quieres? ¿O hay algo mejor en esta vida que ir a recoger a tu sobrina al cole y se te lance a los brazos como si estuviera viendo a Beyoncé o a Elsa de Frozen? Seguramente pensaréis; “madre mía que si hay cosas mejores” (por ejemplo irte a las Maldivas o conducir un Ferrari o tener un barquito), claro que sí, hay miles de cosas fantásticas por hacer y por disfrutar en esta vida. Pero si te paras a pensar, tenemos en nuestro

día a día muchas cosas que disfrutar y agradecer, son cosas tan rutinarias que a menudo se te olvida lo que te encanta hacerlas. No dejes que las sombras de tu vida desvíen tu mirada del sol, todos tenemos problemas, o como dice Victor Küppers “circunstancias a resolver”, pero tenemos que afrontarlas como lo que son, circunstancias que solucionaremos tarde o temprano. Por desgracia, en la vida nos vendrán zarpazos que no podremos resolver, como la enfermedad, o la muerte de nuestras personas queridas. Así que mira siempre hacia al sol, huye de los cenizos, y no dejes que cualquier circunstancia que se pueda resolver te haga perder tu alegría e ilusiones. Disfruta de la lectura ;) LAURA SERRANO. DIRECTORA

laura@revistacuidate.com

@revista_cuídate

Revista Cuídate

nuestros colaboradores

HOGAR

RECETAS

VIAJAR

OCIO

cristina díaz Interiorista de vocación, te propone las mejores ideas para poner tu hogar de revista.

benedicta gil Cocinera nata desde joven crea las recetas con las que te chupas los dedos cada mes. ¡Y nosotras!

jessica de la llana Desde Asturias, esta viajera te descubre los próximos destinos de tus escapadas.

david solà Padrazo de dos peques aún saca tiempo para jugar y devorar series y así recomendarte lo mejor.

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ESTE MES | SUMARIO

sumario

08 En temporada

14 Salud

NÚTRETE Germinados

10 Recetas Ensaladas 12 Marecoli

Florecer con la primavera

13 Manantial de salud Com pujar les defenses

28 Deporte

32 Viajar

40 Hogar Decora tu casa con flores

34 Descubrimiento

45 Mascotas El cuidado de un gato persa

38 Ocio y cultura

46 Shopping 48 Trabajo

ACTÍVATE

Esta primavera planta cara a la alergia

Zumba, pon ritmo a tu vida

16 Pareja Ligar en la red

30 Deporte Mejora tu flexibilidad con el yoga

18 Hijos

Elegir niñera ¿Qué debes tener en cuenta?

ATRÉVETE Llega el low cost al largo recorrido

del mes Tar Tar (Cerdanyola) Estrenos de Abril

Tu rincón para pensar en ti

staff y colaboradores

INSPÍRATE

Actualízate. Te sentirás bien.

20 Bienestar

24 Belleza Tacones, entre el amor y el odio

CUÍDATE

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Llámanos sin ningún compromiso y te asesoraremos. laura: 607 424 358 · laura@cuidate.com

COFUNDADORA

CONTENIDOS

MAQUETACIÓN

DISEÑO

laura serrano La directora de la revista y el alma comercial. Casi todos los clientes la adoran. Casi :)

isa barrio Diseñadora inquieta con aspiraciones a fotógrafa, devora revistas y decidió tener la suya propia.

carmen r.mon Otra Asturiana que nos llena la revista de buenos consejos y buenos propósitos. ¡Imprescindible!

tana latorre Desde Huesca, la artífice del rediseño de la revista, que ha exprimido a Isa al máximo (y lo que le queda... )

angie reyes Diseñadora de atractivos anuncios, siempre y cuando su trasto de peque le deje, claro.

COMPAÑÍA

keiko No hay nada como tener un perrito que te alegre la oficina y te acompañe en los cierres.

ESTE MES | NOTICIAS

Noticias

Investigación

Tu alimentación de joven, cuenta…

¿Eres una mujer de hábitos saludables? Un estudio realizado a mujeres de entre 18 y 35 años indica que solo un 3% de ellas sigue hábitos realmente saludables. De las encuestadas un 37% está por encima del peso ideal, advirtiéndose un incremento en la tasa de sobrepeso en relación al anterior

estudio, realizado hace 3 años. Otros datos que arroja la encuesta son que un 21% reconoce no acudir al ginecólogo nunca o sólo cuando hay algún problema, y solo el 18% incluye en su dieta diaria entre 2 y 4 piezas de hortalizas y verduras.

Según una investigación realizada por la Universidad estadounidense de Maryland si en la adolescencia tu dieta es rica en grasas saturadas y baja en mono y poliinsaturadas es posible que tengas una densidad mamaria mayor en la edad adulta; unas mamas más densas, con más tejido glandular y menos adiposo son más propensas a desarrollar cáncer de mama.

Nutrición

Consume más cereales integrales Según datos de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, si incrementas el consumo de cereales integrales en tu dieta diaria puedes reducir en un 20% el riesgo a padecer diabetes del Tipo 2 y en un 18% las posibilidades de desarrollar cáncer de colón. La cantidad recomendada es de unos 45gr. o tres raciones de cereales al día.

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Salud Fumar engrosa las paredes del corazón, lo que aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca. Al dejarlo, el daño desaparece.

Infartos en silencio

l infarto suele alertar con un intenso dolor en el pecho que se extiende al brazo izquierdo y en el caso de las mujeres también pueden presentar otros síntomas como las náuseas o el dolor de estómago. Pese a estas señales, investigaciones recientes señalan que hasta en un 45% de los casos de infartos carecen de síntomas o son tan leves que la persona no le da importancia y las consecuencias pueden resultar drásticas triplicando la cifra de fallecimientos. Los chequeos periódicos pueden alertarnos ante cualquier problema cardíaco; además, el calor intenso es un factor de riesgo que aumenta las dolencias cardíacas. Hidrátate bien y protégete del calor para reducir el riesgo de infarto.

Aprende a decir no Decir sí a cada compromiso social, evento o excursión sólo va a dejar que te sientas estresada y tengas la sensación de estar constantemente ocupada, algo que lentamente te roba toda tu energía. Decir que sí a todo disminuye tu sentido de vivir plenamente en el momento ¡y es muy agotador!. Si sientes que tienes "que hacer algo o ver a alguien” o si la idea de ir a un compromiso no te proporciona una sensación de alegría, significa que realmente no es tan importante para ti. El tiempo es precioso para nosotras, así que dedícaselo a las personas, lugares y cosas que realmente te importan.

Salud Los niños que se acuestan tarde tienen tendencia a la obesidad al llegar a la adolescencia. Según un estudio, los niños que se acuestan antes de las ocho son menos propensos al sobrepeso.

Fortalece tus rodillas La vida sedentaria y sin ejercicio hace que nuestros músculos pierdan flexibilidad y se debiliten intensificándose el dolor de rodilla. Para reducir el dolor en las articulaciones prueba a practicar ejercicios en la piscina

como caminar en el agua, apoyar una pierna mientras balanceas la otra de manera lateral, hacia adelante o hacia atrás. Con estas sencillas rutinas mejorarás la salud de tus rodillas y caderas.

NÚTRETE | DE TEMPORADA

Los germinados se obtienen de la germinación de las semillas aumentando nuestra energía vital, potenciando sus efectos saludables y alargando la esperanza de vida. Todas las semillas, salvo las tóxicas, pueden someterse al proceso de germinación. De cebolla Aportan azufrados desintoxicantes y de acción antihistamínica. De sabor más suave que la cebolla, estas semillas suelen confundirse con las de kalonji o comino negro. De lentejas Su capacidad nutritiva se potencia en forma de germinado; resultan más digestivas, aportan más hierro y más vitaminas del grupo B. De rábano Las semillas

Consume los brotes enteros, con raíces y hojas, y en crudo para que no pierdan su valor nutricional.

germinadas del rábano tienen un sabor fresco y picante; resultan perfectas en ensaladas o para enriquecer patés o cremas aportando calcio, hierro, vitamina C y ácido fólico. De fenogreco Protegen el sistema digestivo y se recomiendan en caso de gastritis y úlceras de estómago; también indicadas en personas diabéticas y con el colesterol alto. De olor y sabor similar al curry, este germinado resulta perfecto en ensaladas, salsas picantes y platos de arroz o pasta. De brócoli El brócoli germinado multiplica la acción de sus compuestos azufrados, que además son anticancerígenos y antibióticos, estando recomendado para tratar las úlceras de estómago.

Recetas elaboradas por Benedicta Gil Fotos recetas por Isa Barrio

Propiedades Los germinados son alimentos que mejoran el valor nutricional de la semilla, planta o fruto del que provienen; resultan más digestibles y se les atribuye los siguientes beneficios: Son alimentos muy asimilables que ayudan en el proceso digestivo; fortalecen la flora intestinal y son ideales para estómagos delicados. Destacan por su contenido en vitaminas A, C, D, E, del grupo B, y por el aporte de calcio, hierro o manganeso. Favorecen la depuración y eliminación de residuos acumulados en sangre y tejidos. Aportan energía y combaten la fatiga. Mejoran la circulación sanguínea y refuerzan las defensas.

Muchos germinados no se encuentran en el mercado pero pueden obtenerse en casa de manera fácil y económica. Una vez que hemos elegido las semillas, granos o legumbres tan solo necesitamos un tarro de cristal, una gasa y que entren en contacto con agua, calor y oxígeno para germinar en dos pasos:

La semilla absorbe el agua y dobla su tamaño rompiéndose la cáscara exterior.

Su metabolismo se acelera activando las enzimas y coenzimas encargadas de predigerir las sustancias nutritivas presentes en la semilla.  Los más conocidos son los brotes de soja y alfalfa aunque se pueden obtener germinados de lentejas, garbanzos, brócoli, cebolla, trigo, sésamo, calabaza, berro, etc.

15’

Fácil

Bol arcoiris con brotes ■■100 G DE ARROZ (SUSHI, JAZMÍN O BASMATI) O QUINOA ■■400 G DE SALMÓN FRESCO, SIN PIEL Y SIN HUESO, CORTADO EN RODAJAS ■■1 AGUACATE GRANDE, CORTADO EN RODAJAS ■■COL LOMBARDA A TIRAS ■■2 ZANAHORIAS RALLADAS ■■1/2 MANGO, PELADO Y CORTADO EN CUBITOS ■■1 CEBOLLETA, FINAMENTE CORTADA EN RODAJAS ■■UN PUÑADO DE BROTES DE COL LOMBARDA, OTRO DE CEBOLLA O DE TU GUSTO ■■UN PUÑADO DE CILANTRO FRESCO, PICADO ■■UNA PIZCA DE SEMILLAS DE SÉSAMO ■■SALSA DE SOJA, PARA ADEREZAR

1 Cocina el arroz o la quinoa de acuerdo con el paquete, con agua salada. 2 Añade el arroz a un bol para servir. Cubre con el salmón, aguacate, col lombarda, zanahoria, mango, cebolleta, brotes y cilantro en montoncitos separados. 3 Espolvorea el salmón con semillas de sésamo, luego agregua salsa de soja al gusto. Servir inmediatamente.

NÚTRETE | RECETAS

15’

Fácil

Ensalada de queso de cabra y remolacha ■■75 G DE QUESO DE CABRA BLANDO ■■2 PUÑADOS DE ESPINACAS BABY ■■1/2 PEPINO A RODAJAS ■■12 TOMATES CHERRY PARTIDOS POR LA MITAD

1 En una bandeja pon una cama de espinacas. Añade el pepino a rodajas, las flores de brócoli, los tomates cherry y la remolacha cortada a cuartos.

■■1 REMOLACHA COCIDA ■■UN PUÑADO DE FLORES DE BRÓCOLI O BIMI ESCALDADAS UN PAR DE MINUTOS ■■BROTES DE COL LOMBARDA, ALFALFA, CEBOLLA... ■■1 CDA DE PIÑONES TOSTADOS U OTRO FRUTO SECO

2 Trocea con la mano el queso de cabra y ponlo por encima de la ensalada. Añade los piñones recién tostados u otro fruto seco a tu gusto. Corona con brotes a tu gusto.

■■1 CDA DE ACEITE DE NUEZ (O ACEITE DE OLIVA VE) ■■EL ZUMO DE MEDIO LIMÓN ■■SAL MARINA Y PIMINETA RECIÉN MOLIDA

3 Adereza con el aceite de nuez, el zumo de limón, sal y pimienta. Sirve inmediatamente.

20’

Fácil

Carpaccio de alcachofa ■■3 ALCACHOFAS ■■UN PUÑADO DE RÚCULA ■■JAMÓN IBÉRICO ■■QUESO PARMESANO ■■EL ZUMO DE UN LIMÓN ■■ACEITE DE OLIVA VE ■■SAL MARINA Y PIMIENTA RECIÉN MOLIDA

1 Lava bien las alcachofas y quítales todas las hojas vedes, corta la punta y pela bien el rabito. Tiene que quedar sólo el corazón de la alcachofa. Ponlas en un bol de agua con zumo de limón mientras preparas el resto de las alcachofas para que no se pongan negras. 2 Con la ayuda de una mandolina o un cuchillo bien afilado, corta las alcachofas en finas láminas y ponlas en un bol. Añade al bol el zumo de medio limón, aceite de oliva, sal y pimienta y mezcla para que todas las láminas se impregnen bien.

Fácil

Ensalada de quinoa y bimi ■■3-4 FLORES DE BIMI ■■150 G DE QUINOA ■■1 AGUACATE ■■1/2 GRANADA ■■UN PUÑADO DE HOJAS BABY DE TU GUSTO ■■70 G DE QUESO DE CABRA BLANDO ■■EL ZUMO DE MEDIO LIMÓN · CEITE DE OLIVA VE ■■SAL MARINA Y PIMIENTA RECIÉN MOLIDA

1 Lava la quinoa y cuécela en el doble de agua hasta que se absorba, unos 15 min. Mientras, escalda el bimi unos 3 min. Sácalos y colócalos en un bol con agua fría. Sécalos con papel de cocina. Desgrana la granada y corta a rodajas el aguacate. Mezcla bien todos los ingredientes en un bol menos el aguacate. Vuélcalos en una fuente y coloca el aguacate. Adereza con el zumo del limón, el aceite y la sal.

3 Coloca la alcachofa en un plato grande, añade un puñado de rúcula por encima, unas lonchas de jamón ibérico y corona con unas láminas de queso parmesano. Adereza con la mezcla del bol anterior. Sirve inmediatamente.

CUÍDATE con MARECOLI

NUESTRA EXPERTA

Sandra Mulero Dir. de Marecoli Health Care Enfermera especialista

Florecer con la primavera, sano por dentro, bello por fuera… Se acabó el invierno, y la primavera ya está aquí. Nuestro organismo se pone en marcha para adaptarse a esta estación. Algunos de nosotros podemos presentar bajadas de energía, ya que es una estación de transición hacia el verano y nuestros órganos intentan limpiar el organismo de todos los residuos generados. Podemos tener algunos desarreglos, cambios en el estado de ánimo, cansancio, ciclos de insomnio, etc. Con los alimentos propios de esta estación podemos aprovechar para hacer una alimentación que favorezca y apoye a nuestro hígado, riñones e intestino para poder eliminar las sustancias tóxicas acumuladas y así potenciar nuestra energía. Es el momento de florecer, de liberarnos de lo pesado del invierno y expresar lo ligero que tiene la primavera. Dar color a nuestros platos, que nos van a aportar las vitaminas y minerales que necesitamos, es una buena forma de empezar. También realizar actividades al aire libre, hay más horas sol que nos ayudarán a sintetizar vitamina D, esencial para nuestros huesos y tejidos. Y

no olvidemos la parte social, el día se alarga y tenemos más ganas de compartir nuestro tiempo libre con amigos y salir. Una forma de empezar a brillar, es adaptar nuestra alimentación, y ayudar a nuestro cuerpo a eliminar las sustancias retenidas en nuestro interior con la hidroterapia de colon. Una limpieza intestinal, realizada de forma respetuosa, puede ser una herramienta de gran ayuda y apoyo. Se trata de una terapia en la que se realiza un baño o irrigación continua de agua tratada, en el colon (intestino grueso). Durante la irrigación se administra también elementos naturales que van a

Nuestra ropa cambia sus colores y expresa el cambio con colores más luminosos, más refrescantes y vivos. Es el momento de brillar, y si apoyamos a nuestra salud internamente, ese brillo se convierte en belleza exterior. ayudar a desprender los residuos impactados en la membrana del colon de forma respetuosa. Se trata de una terapia indolora, higiénica y realizada con la máxima intimidad. Ven a consultarnos y visita nuestro espacio, o solicita más información en nuestros contactos habituales. También tenemos abierta una nueva web de apoyo con una ampliación de nuestros servicios para mejorar vuestra experiencia con nosotros en www.marecoli.org estaremos encantados de asesorarte.

CUÍDATE con MANANTIAL DE SALUD

NUESTRA EXPERTA

Laura Costa Manantial de salud

Com pujar les defenses de cara a la primavera

Comença el bon temps, però alhora comença l’època que més fàcilment ens refredem pels canvis de temperatures que hi ha al llarg del dia. A més, també se’ns ajunta l’al·lèrgia. Per fer pujar les defenses utilitzarem el Pròpolis, Equinàcia, Vitamina C, Ungla de gat, La Farigola... les podem prendre de manera individual o juntes per tal que facin sinergia entre elles i ens resultin més efectives. No ens podem oblidar, d’una part molt important a l’hora d’augmentar les defenses: Els Probiòtics i els Prebiòtics. Ens són fonamentals per tenir les nostres defenses en estat òptim. No és gaire conegut que per tal de tenir un bon sistema immune, el nostre intestí ha de funcionar correctament, però la veritat és que és una part fonamental. Necessitem que la flora bacteriana, estigui en estat òptim, ja que és on es fa l’absorció dels nutrients que ingerim. Per més bé que mengem, si la flora no està bé, el nostre sistema immune no estarà bé. Els prebiòtics els trobem en la nostra dieta, els més

coneguts són Inulina, Oligofructosa, Oligosacàrids. I els trobem en les cebes, alls, carxofes, llegums, cereals integrals... Els Probiòtics els hem d’ingerir a través de suplementació, que hauríem d’anar prenent de tant en tant, ja que no sempre estan en estat òptim, ja que pel mateix estrès del dia a dia, per haver hagut de prendre antibiòtics... els anem eliminant. Ens beneficien en moltes funcions de l’organisme: ens protegeixen d’infeccions i de l’al·lèrgia, ens afavoreixen les digestions, participen en la síntesi del grup de vitamines B, augmenten la biodisponibilitat del calci... Així doncs, ja sabeu, aneu fent tandes de probiòtics i ja veureu com la vostra salut ho nota!!

Els prebiòtics els trobem en les cebes, alls, carxofes, llegums, cereals integrals...

CUÍDATE | SALUD

Esta primavera

planta cara a la alergia Ya metidos de lleno en la primavera, además de disfrutar del buen tiempo y los días más largos, esta estación también viene acompañada de los molestos e incómodos síntomas de las alergias estacionales. 14

stornudos, picor e irritación de ojos y congestión nasal son habituales entre aquellos que, con la floración de las plantas, sufren los efectos de la polinosis o alergia al polen. Los procesos alérgicos son una reacción del sistema inmunitario ante cualquier sustancia que el cuerpo considera extraña o peligrosa; nuestro organismo se defiende frente a los “alérgenos”,

como el polvo o el polen, liberando anticuerpos o sustancias químicas como las histaminas que son las responsables de los estornudos repetidos, la congestión nasal, el picor ocular y los ojos llorosos.

REMEDIOS NATURALES

Los vahos de eucalipto

las vías respiratorias.

despejan

La cúrcuma alivia los síntomas propios de la alergia. Una ducha nasal con una solución salina alivia el picor y limpia los restos de polen. La infusión de menta mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y otra planta medicinal, la mantecona, también ayuda a calmar los síntomas de la alergia.

REDUCE EL RIESGO DE ALERGIAS Hay una serie de hábitos y situaciones, de lo más cotidiano, que pueden aumentar el riesgo a padecer alergias. Reduce la actividad al aire libre, en especial entre las 5-10 de la mañana y las 19-22 horas. En días de viento evita salir a la calle ya que la concentración de polen aumenta notablemente. Protege tus ojos del polen utilizando gafas y tapa la boca y nariz con un pañuelo o foulard. Cierra las ventanas por la noche

y usa aire acondicionado con filtro; mantén también cerradas las ventanillas del coche. Durante los días de polinización,

no seques la ropa en el exterior.

Alimentación y alergia Son muchos los estudios que apuntan a la importancia de la dieta a la hora de aliviar y paliar los síntomas de la alergia primaveral. Toma nota de lo siguiente… 1. Aquellas dietas ricas en antioxidantes y omega-3 pueden

Las dietas ricas en antioxidantes pueden reducir los síntomas de la alergia primaveral.

Aunque no existe un tratamiento efectivo, y se desconoce por qué unas personas se ven afectadas y otras no, detrás de las alergias existe una predisposición genética, una debilidad local en los tejidos y un riesgo según el grado de exposición. Ante los primeros síntomas conviene acudir al especialista para dar un diagnóstico preciso y definitivo lo antes posible.

reducir los síntomas de la alergia primaveral. 2. La fruta y verdura resultan beneficiosas ante las dificultades respiratorias y ayudan a mantener un buen nivel de antioxidantes. 3. Los yogures son alimentos probióticos que refuerzan el sistema inmunológico

▶Dato curioso: Según investigaciones realizadas por científicos noruegos aquellos niños que habían tomado pescado antes del primer año de vida padecían menos alergias y asma que los que no lo habían probado.

y estimulan la producción de anticuerpos. 4. Evita alimentos como la leche y sus derivados que pueden empeorar los síntomas al estimular la mucosidad y contener proteínas, como la caseína, difíciles de digerir y el ácido araquidónico, que favorece los procesos inflamatorios.

5. Otros alimentos no recomendados en caso de alergias primaverales son el chocolate, la carne roja, la grasa hidrogenada- como la margarina- los fritos, el azúcar refinado y aquellos productos que contienen polen como la jalea real o la miel.

CUÍDATE | PAREJA

Ligar en la red

En la actualidad cada vez son más comunes las aplicaciones y espacios web que nos permiten conocer a personas de todo el mundo.

ALGUNOS TIPS PARA TENER ÉXITO

Sabemos que podría ser complicado atraer la atención dentro de tantas personas en un solo espacio web y llegar a tener una cita con alguien de nuestro interés, por tanto te daremos algunos tips para tener éxito cuando ligas en la red:

•

Sé tú mismo, no intentes aparentar una personalidad distinta a la tuya.

•

Ten un perfil adecuado, llénalo con información real sobre lo que te gusta hacer, cuáles son tus intereses o qué quieres hacer en tu vida.

• • No seas agobiante ni insistente. • Permítete conocer nuevos intereses y otras perspectivas a cerca

Escoge fotos que hablen bien de ti mismo.

del mundo.

• Ten paciencia.

Estos sitios nos dan la oportunidad de establecer relaciones amistosas o amorosas y aunque para algunas personas buscar pareja en internet sea una idea alocada, para otras es una alternativa muy buena y funcional. Día a día son más los cibernautas que mantienen relaciones amorosas vía web, con otras personas de diferentes lugares y que por lo

general, terminan conociéndose cara a cara al poco tiempo de haber contactado. La pregunta inquietante que muchas personas se hacen al conocer a alguien en la red es: ¿esta persona será realmente quien dice ser? Existen quienes que se dedican a elaborar perfiles falsos en este tipo de redes sociales, sólo para atraer la atención de los usuarios con in-

formación y fotos atractivas de otras personas. Hay maneras de detectar si un perfil es falso o no lo es, con múltiples herramientas que permiten conocer hasta el origen de una simple fotografía. En definitiva, ligar en la red es una excelente opción para las personas tímidas, ocupadas, inseguras o con poca capacidad para relacionarse en lugares públicos.

CUÍDATE | HIJOS

Elegir niñera

¿Qué debes tener en cuenta? Elegir niñera es uno de los asuntos más delicados que hay, se trata de un extraño que velará por el bienestar de tus hijos en tu ausencia.

Es una difícil elección por lo que os explicaremos que debes tener en cuenta para tomar la mejor y más acertada elección. La elección de la niñera es una difícil tarea, muchas mujeres nos estresamos solo en pensar que debemos dejarle nuestro hijo a un extraño.

Claves para elegir una buena niñera

Primero que todo una niñera no es una ama de casa. No puedes elegir como si escogieras la empleada que mantendrá tu hogar limpio debes elegir pensando en el desarrollo emocional y cognitivo de tus hijos, es decir; debes buscar a alguien que haya estudiado carreras de educación, que tenga conocimiento de lo que le hace bien a tu hijo.

En conclusión: una niñera que esté capacitada para la labor que va llevar a cabo.

referencias. Cuando se trata de niñeras debes cuidar estos detalles son muy importantes.

Debes definir lo que deseas de tu niñera, es decir; cómo quieres que sea esta persona: amable, sociable, estricta o flexible, organizada y demás característica pero debes ser realista; debes pensar en la persona que realmente necesitan tus hijos. Pide consejo y recomendaciones de familiares y allegados, es importante que la persona que contrate sea conocida o tenga buenas

Cuando tengas tus candidatas hazles una entrevista personal, si puedes, ves a su casa, pues el sitio te dirá mucho de cómo es. Observa su entorno, si tiene hijos cómo los trata, la limpieza y organización. Tu instinto reaccionará a lo que veas.

Y por último ponla a prueba y tómate unos días para ver como interactúa con tus hijos y como ellos reaccionan a ella, así sabrás si es la ideal o no.

Anúnciate aquí Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso. laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com

CUÍDATE | BIENESTAR

Son muy pocos los momentos de soledad que nos dedicamos a nosotras mismas lejos del ruido, el estrés, preocupaciones laborales o familiares y todo aquello que nos impide desconectar y relajarnos. Encontrar el lugar ideal para pensar, meditar e incluso soñar, no siempre resulta fácil. POR CARMEN R. MON

Busca tu rincón para pensar ¡en ti!

l tiempo es una realidad intangible que avanza de manera inexorable. Todo el mundo cuenta con el mismo número de horas a lo largo del día pero no todos sabemos aprovecharlas y exprimirlas de la misma forma. Si puedes disfrutar de unos instantes de relax sin ruidos, distracciones o preocupaciones aprovéchalos para in-

teriorizar, reflexionar y sentirte mejor contigo misma.

El valor del tiempo y la reflexión

El ritmo de vida frenético que llevamos hace que nos preocupemos más de las cuestiones laborales, de nuestra familia y del resto del mundo que de nosotras mismas. Sentimos y actuamos

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Crea un oasis en tu hogar Puedes cuidar los detalles para que sea un lugar perfecto donde relajarte y disfrutar de unos momentos de tranquilidad. Crea ambiente en 4 pasos:

1. Lugar

Elige el lugar que te apetezca, que tenga puntos de luz y con accesorios imprescindibles como pueden ser unos cojines o una silla cómoda. Puedes jugar con las texturas o colores de los cojines de líneas étnicas, minimalistas o que aporten alegría.

2. Atmósfera

como si fuésemos el motor de todo con la sensación de que el mundo puede pararse si por un momento decidimos pensar únicamente en nosotras. Mediante la reflexión llegarás a conocerte mejor aprendiendo más sobre tu personalidad y ayudándote a dominar las situaciones. Las personas reflexivas tienen mayor capacidad para salir airosas frente a conflictos o problemas. Si encuentras el lugar ideal para cultivar tu interior tendrás mucho ganado para

lograr el equilibrio, el bienestar y la estabilidad en tu vida.

Cualquier sitio puede ser el ideal

Ya sea un rinconcito de casa, en una cafetería o al aire libre ese espacio puede ser el perfecto si cuentas con la capacidad necesaria para abstraerte de todo aquello que sucede a tu alrededor. Concéntrate y aprovecha esos instantes ya que no es fácil dar con el momento idóneo y sabes que puede ser efímero.

Crea atmósfera mediante música relajante o simplemente disfruta del placer del silencio. Unas velas aromáticas también pueden ayudarte a crear ambiente.

3. Espacio

Libera espacio prescindiendo de muebles innecesarios o demás artilugios que pueden resultar agobiantes.

4. Iluminación

La iluminación en tu rincón también juega un papel importante; las velas, la luz solar o las luces tenues se encargarán de crear una atmósfera agradable.

CUÍDATE | BELLEZA

Tacones,

entre el amor y el odio

Los tacones siempre se han considerado una muestra de feminidad y distinción. Saber caminar en tacones puede transmitir seguridad, estilo y elegancia aunque en muchos casos el uso de zapatos altos, además de la dificultad que supone, puede resultar perjudicial y doloroso para nuestros pies. POR CARMEN R. MON

Acierta con la altura

Para que los músculos, huesos o la postura no se resientan hay que acertar con la altura. Los podólogos recomiendan tacones de menos de 3cm y tan anchos como el talón para que el pie reciba la carga del peso corporal de manera uniforme y evitar problemas en los pies o en otras zonas del cuerpo.

Problemas habituales

El mal uso o el abuso de tacones puede causar diferentes dolencias tanto en los pies como sobre caderas, rodillas e incluso la columna. Las más frecuentes son los dedos de martillo, los juanetes, la metatarsalgia (dolor o inflamación en la parte delantera del pie), lesiones en rodillas o tendones, caídas y dolor lumbar o muscular.

Los tacones anchos están plenamente de moda.

Busca comodidad

El tacón ancho es una alternativa ideal, cómoda y que está de moda. Las plataformas son otra excelente opción siempre que no haya más de 3cm de diferencia entre la parte delantera y la trasera. Para reducir las molestias también puedes optar por las cuñas de esparto que ofrecen una superficie mayor para apoyar el pie y resultan muy cómodas.

Novedosa plantilla, suave y antideslizante, que alivia la presión de la altura de los tacones. Para tacones de más de 5.5cm y también disponible para otras alturas. Plantillas Gel Activ. Dr. Scholl. 9,18 €

Se disuelven fácilmente en el agua tonificando, protegiendo y nutriendo la piel de pies y talones. Sales de baño relajantes. Akiléine. 13,75 €

Las tendencias

La llegada de la primavera llena tus zapatos de estampados victorianos y de flores; en cuanto a los materiales los metálicos siguen siendo tendencia. Y para tu comodidad, los tacones anchos y las plataformas están plenamente de moda.

Revitaliza los pies cansados y doloridos con este spray refrescante enriquecido con aceite esencial de menta. 100 ml. Spray para pies refrescante de menta. The Body Shop. 8 €

Tras la ducha diaria masajea tus pies con una crema refrescante y calmante a base de eucalipto o menta. Cuidados y recomendaciones Si tienes que pasar horas en tacones sigue estos consejos para ganar en comodidad y salud:

•

Procura no caminar mucho tiempo con tacones y cuando llegues a casa cámbialos por un calzado cómodo.

•

Durante el día, si tienes ocasión, siéntate, descalza los pies y estira bien músculos y tendones.

•

Utiliza plantillas de gelatina que alivian la presión del cuerpo sobre esa zona, amortiguan al pisar y evitan que el pie se deslice.

•

Antes de ponerte un tacón alto y fijo camina descalza durante un rato para ejercitar el pie; luego encoge y estira los dedos durante unos minutos para que el pie se prepare para estar oprimido en un zapato estrecho.

Remedios naturales

•

Los baños de agua con sal o con aceites refrescantes de eucalipto, lavanda o menta te ayudarán a aliviar el cansancio de los pies tras un largo día en tacones.

•

Realiza baños alternando agua fría y caliente para mejorar la circulación y aliviar el dolor.

CUÍDATE CON CLÍNICA OFTANMOLÒGICA RUBÍ

DOSSIER

QUAN ELS ULLS PIQUEN Els canvis estacionals, la pol·linització i l’acció d’alguns agents externs sovint provoquen les famoses al·lèrgies i aquestes també poden afectar els nostres ulls. AL NOSTRE PAÍS, ENTRE UN 15% I UN 20% DE LA POBLACIÓ PATEIX CONJUNTIVITIS AL·LÈRGICA. Si tens les parpelles inflades, sensació de cremor i/ o picor als ulls, consulta a un especialista perquè probablement pateixes una al·lèrgia ocular o conjuntivitis al·lèrgica, una de les malalties oculars externes més freqüents a la consulta de l’oftalmòleg.

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Existeixen 3 grups importants d’al·lèrgies oculars Les més lleus, que no afecten la còrnia, denominades conjuntivitis al·lèrgiques, i les que sí que poden perjudicar-la, denominades queratoconjuntivitis al·lèrgiques. 1 DINS DEL GRUP DE LES LLEUS es troben les estacionals o perennes que afecten únicament a la conjuntiva. Estan associades al pol·len, especialment en l’època primaveral, coincidint amb els cicles de pol·linització de moltes plantes, mentre que les perennes són presents tot l’any en estar vinculades a al·lèrgens d’espais interiors com els àcars, pèl d’animals o fongs.

NUESTRA EXPERTA

Dra. Eulàlia Rusiñol Metge Oftalmòleg especialista en Oftalmología Pediàtrica i Cirurgia Plàstica Ocular

2 LES AL·LÈRGIES DEL GRUP SEVER són les que ataquen la còrnia. Són estacionals i es manifesten durant la primavera o l’estiu. Sol ser típica en nens i joves i solen aparèixer entre els quatre i sis anys d’edat i desaparèixen espontàniament durant l’adolescència. Sempre ha de ser controlada per l’oftalmòleg per les cicatrius que poden deixar i conseqüent pèrdua de visió. En els més adults la queratoconjuntivitis es presenta de forma atòpica, moltes vegades associada a la dermatitis atòpica, es manté al llarg de tot l’any i pot produir severes lesions corneals i pèrdua de visió. 3 FINALMENT, UN ALTRE TIPUS DE CONJUNTIVITIS AL· LÈRGICA LA TROBEM EN ELS USUARIS DE LENTS DE CONTACTE. Es tracta d’una reacció inflamatòria de la conjuntiva i interior de les parpelles deguda a una reacció de l’al·lergen amb el material de la lent de contacte exposant la superfície ocular a un procés al·lèrgic i posterior rebuig de la pròpia lent de contacte.

Què fer si tenim una al·lèrgia oftalmològica? Si ja coneixes l’agent causant de la teva al·lèrgia, el primer que has de fer és evitar el contacte amb el mateix (animals, lents de contacte, problemes ambientals).

aquests fàrmacs solen ser antial·lèrgics d’acció antihistamínica i preventiva (via tòpica i en molts casos via oral), o en el cas que aquests no fossin prou efectius, hauràs d’acudir als corticoides sempre dosificats i controlats per Si l’al·lèrgia persisteix l’oftalmòleg ja que aplimalgrat el control extern, hauràs recórrer als fàrmacs cats a la superfície ocular poden causar glaucoma o sempre sota la supervisió cataractes. mèdica. En molts casos

RECORDA: LES AL·LÈRGIES TAMBÉ AFECTEN ALS ULLS • Les alèrgies oculars son causades per els canvis estacionals, la pol·linització i l’acció d’altres agents externs. • Hi ha dos tipus d’al·lèrgies oculars, les conjuntivitis al·lèrgiques que són lleus, i les queratoconjuntivitis que poden fer mal a la còrnia. • Els símptomes són la picor, ull vermell i cremor amb irritació i inflamació de parpelles. • Evita l’agent extern que causa l’al·lèrgia si el coneixes. • Si l’al·lèrgia persisteix no queda més remei que acudir als fàrmacs, generalment els antihistamínics i si no són suficientment efectius caldrà aplicar també corticoides. • És important que el tractament mèdic sigui indicat i supervisat per l’oftalmòleg, ja que una administració incorrecta pot afectar la teva salut ocular.

LA REVISTA ahora es

ACTÍVATE | DEPORTE

pon ritmo a tu vida

Además de divertida, el Zumba te ayuda a socializar y es una actividad apta para todos los sexos y edades sea cual sea su condición física. Con solo dos o tres sesiones semanales puedes lograr resultados sorprendentes.

BENEFICIOS

MEJORA LA IMAGEN Bailar favorece el drenaje de líquidos y toxinas del organismo; de esta forma moldea tu cuerpo combatiendo la obesidad y el sobrepeso.

AYUDA A PERDER PESO Practicando Zumba se pierde grasa corporal y puedes llegar a perder por sesión hasta 800 calorías.

CORRIGE POSTURAS Mediante

TONIFICA LOS MÚSCULOS Los

FÁCIL DE PRACTICAR Ya sea en casa o en el gimnasio esta disciplina no presenta mayores diﬁcultades. Se trata de seguir el ritmo trabajando la coordinación de pies y brazos al tiempo que pasas un buen rato.

Mediante la práctica de Zumba mejora nuestro bienestar tanto físico como mental. Estos son algunos de sus beneﬁcios:

ejercicios aeróbicos al ritmo de la música fortalecen los músculos, en especial de brazos y piernas, así como los glúteos y abdominales.

El Zumba es una actividad deportiva que combina ejercicios aeróbicos con movimientos rítmicos y música latina. Esta práctica, actualmente muy de moda en los gimnasios, consigue mediante sencillos ejercicios quemar calorías, moldear la ﬁgura y mejorar la condición física.

ORIGEN

Este ejercicio empezó a practicarse en los años 90 cuando un profesor de aeróbic colombiano olvidó su música para clase y decidió improvisar utilizando ritmos latinos como la salsa, la bachata o el cumbia. Desde entonces, y en especial a raíz de su traslado a Miami en 2001, esta disciplina ha ido ganando en popularidad siendo ideal para perder peso, toniﬁcar y mejorar la ﬂexibilidad al tiempo que resulta una práctica divertida.

COMBATE LA DEPRESIÓN Bailar afecta positivamente el sistema nervioso y cardiovascular y es antidepresivo. Con los distintos pasos de baile se liberan endorﬁnas, que estimulan la felicidad, la autoestima y el buen ánimo. REDUCE LA PRODUCCIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO Este ácido cau-

sa sensación de ardor cuando los músculos se cansan tras la práctica de cualquier actividad física; con el Zumba sucede lo contrario.

sus pasos de baile corregirás posturas ayudándote a colocar la espalda más recta.

ES UN DEPORTE DE ACTIVIDAD MODERADA QUE AYUDA A PERDER PESO, TONIFICAR, GANAR EN FLEXIBILIDAD Y A COORDINAR MOVIMIENTOS. UNA FORMA IDEAL DE DISFRUTAR MIENTRAS REALIZAS UNA ACTIVIDAD SALUDABLE.

evita posibles lesiones Para prevenir molestias y lesiones nunca te ejercites por encima de tus posibilidades. • El dolor de rodillas suele aparecer en las primeras sesiones de Zumba debido a los cambios de posición y al deslizamiento de los pies pegados al suelo; para evitar las torsiones y el dolor de rodilla elige bien tus zapatillas.

• También son habituales las lesiones articulares como el dolor de brazos o las agujetas agudas en las piernas; para evitarlas calienta más tiempo del habitual, utiliza zapatillas para baile o de gimnasio, cuida la hidratación y fortalece tus músculos con otros ejercicios complementarios.

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ACTÍVATE | DEPORTE

ASANA DEL MES

Mejora tu flexibilidad

con la asana Upavistha Konasana ¿Cómo hacerlo? Si tienes una vida sedentaria es ideal para ti. Siéntate en el suelo, abre tus piernas formando un gran ángulo y poco a poco trata de estirar tus brazos hacia adelante, tocando el suelo estirando la parte interna de tus muslos ¡así de fácil! Flexiona el tronco solo hasta donde puedas, tienes que sentir el estiramiento pero no dolor. Dependiendo de si bajas más o menos, lograrás estirar las caras internas y posteriores de tus piernas, ayudándote también a relajar la ingle. Si esta postura es difícil puedes ayudarte doblando un poco las rodillas, apoyándolas con una manta doblada o también podrías sentarte sobre una almohada. Relájate respira con suavidad y manténla unos minutos, dependiendo de tu resistencia y repite varias veces a la semana.

PLAY LIST

BREATHE Astrid S ON HOLD The XX WE ARE STRONG Pitbull & Kiesza SAVING MY LIFE Gordon City DON'T BE SO SHY Imany

EL CONSEJO DE ZENBIKES AGUA QUE NO HAS DE BEBER NO LA DEJES CORRER Y GUÁRDALA EN EL CAMELBAK PARA DESPUÉS A veces no prestamos mucha atención a la cantidad de líquido que bebemos en nuestras rutas en bicicleta. Según la mayoría de estudios sobre el tema deberíamos beber unos 0,4 litros por cada hora de actividad. También sería conveniente añadir al agua algún producto con electrolitos (sodio, potasio, magnesio, cloruro y calcio), ya que los perdemos con el sudor. Siempre recomiendo las mochilas Camelbak que te permiten llevar todo el líquido que necesitas y también poder llevar todas las herramientas y recambis habituales. Los modelos que sería suficiente llevar un bidón, me pillo mi mochila y a darle a los pedales como si no hubiera mañana, pero siempre con la chepa bien llena de liquido igual que un camello.

ATRÉVETE | VIAJAR

Llega el low cost al largo recorrido UN MUNDO POR DESCUBRIR

Ya están aquí los vuelos transoceánicos en formato low cost, asequibles a cualquier bolsillo. POR JESSICA DE LA LLANA

Nuestro continente europeo es precioso, lleno de maravillas naturales, de riqueza artística, de gastronomía diversa.… pero hay un mundo por descubrir al otro lado del charco. Si ardes en deseos de visitar otros continentes, pero te ha resultado imposible hasta ahora debido a los elevados precios del transporte aéreo, tenemos buenas noticias para ti. Por fin, ya están aquí los vuelos transoceánicos en formato low cost.

NORWEGIAN

Esta compañía noruega fue fundada en 1993, y aunque desconocida en España hasta hace poco, es la tercera aerolínea de bajo coste de mayor tamaño de Europa, con más de 450 rutas en todo el mundo. Se caracteriza por disponer de una flota de aviones muy moderna y respetuosa con el me-

Sí, sí, como lo oyes. Dos compañías –Norwegian y Level- se han atrevido a lanzarse al mercado con estos innovadores vuelos a precios baratos, emulando la filosofía de compañías como Ryanair o Easyjet, es decir, prescindiendo de servicios generalmente incluídos a bordo en los vuelos de largo recorrido, como restauración, elección de asiento, facturación de maletas, cambios en los billetes, etc.

dio ambiente, y por ofrecer wifi gratuito durante sus vuelos. Desde 2014 están apostando por la larga distancia y disponen de base en Barcelona, siendo posible volar desde el aeropuerto de El Prat a 86 destinos, entre ellos operando actualmente nueve a países fuera de Europa,

principalmente a Norteamérica: Boston, Las Vegas, Los Ángeles, Nueva York, Oakland-San Francisco, Florida-Orlando y FloridaMiami (EEUU), Bangkok (Tailandia), Dubai (Emiratos Árabes) y Tel Aviv (Israel). Los billetes ya están a la venta para todas ellas con distintas tarifas.

LEVEL

Ante este novedoso nicho de mercado, el enorme grupo IAG (compuesto por Aer Lingus, British Airways, Iberia y Vueling) ha querido competir y de su unión ha nacido Level, con vuelos operados inicialmente por Iberia – por lo cual es posible utilizar y acumular puntos de la Iberia Plus-, pero con intención de convertirse propiamente en una aerolínea en el futuro.

Sus vuelos directos entre Barcelona y el continente americano comenzarán a funcionar a partir de Junio de 2017, pero la venta de billetes ya está abierta a través de su página web, con precios imbatibles, a partir de 99 € el trayecto para Estados Unidos y de 149 € para el resto de países. En principio, sus aviones volarán a cuatro destinos: Hollywood, donde se ofrecen tours para visitar estudios como Universal o Warner Bross.

TRES VUELOS SEMANALES

DOS VUELOS SEMANALES

Localizada al Sur de California, es la segunda mayor ciudad de EEUU en habitantes y conocida internacionalmente por la industria cinematográfica. Allí es posible visitar por ejemplo, el Grauman’s Chinese Theatre, que alojó la gala de los Oscar en los años 40, y delante del cual están impresas en el pavimento las huellas de diferentes celebridades. Representado en el cine y la televisión hasta la saciedad, el barrio de Beverly Hills con la zona de compras de Rodeo Drive, donde Julia Roberts paseaba en Pretty Woman, la playa de Santa Mónica con su noria y, por supuesto, el distrito de

Ubicada en la costa este de EEUU, en la península californiana, es una de las ciudades más visitadas del país, considerada elegante y liberal. Famosa por su icónico puente Golden Gate, uno de los más largos y altos del mundo, y su accidentada topografía en colinas recorridas por tranvías. Una de las visitas obligadas desde allí es la isla de Alcatraz, conocida como La Roca, donde se ubicaba la famosa prisión, y a la que es posible llegar en ferry.

DOS VUELOS SEMANALES

Destino favorito de sol y playa en República Dominicana, situado al este de la isla. Junto con Playa Bávaro forma 75 km de arenales, ideal para aquellos que buscan un clima tropical, descansar en alguno de sus numerosos hoteles, jugar en sus 12 campos de golf, o una intensa vida nocturna.

TRES VUELOS SEMANALES

La capital de Argentina es una de las ciudades más visitadas de Latinoamérica. Se localiza en el río de la Plata y destacan en ella sus grandes avenidas, como la Avenida 9 de Julio, que se dice es la más ancha del mundo, sus barrios distinguidos y sus cafés. Los principales monumentos se localizan en la famosa Plaza de Mayo, que conmemora su revolución, destacando el Ayuntamiento, la catedral metropolitana y la Casa Rosada.

ATRÉVETE | AQUÍ HEMOS COMIDO ESTE MES POR LAURA SERRANO

TAR TAR

CERDANYOLA

TAR TAR Sta Marcel.lina,3 CERDANYOLA T. 93 760 50 84

Fusión de sabores

Tartar es un nuevo restaurante de Cerdanyola que abrió hace 5 meses bajo la dirección de Sergi, un joven empresario, junto a su amigo Kiwon, el chef. Estos dos jóvenes se conocieron estudiando en la Escuela de universitaria de hostelería y turismo CETT y se han lanzado a abrir su propio restaurante. El local está situado en el centro de la localidad, tiene dos salones interiores decorados de estilo moderno y una terraza que con el buen tiempo te invita a disfrutar de una agradable velada probando una de sus cervezas artesanales. Se definen con un estilo de cocina mediterránea con fusión asiática y su chef consigue en la elaboración de sus platos dar un toque de genialidad que te sorprenderá. Cuando les visitamos, probamos su menú de mediodía por 12¤ (a elegir entre 3 primeros, 3 segundos y 3 postres caseros) y es el mismo menú durante toda la semana, así que si te quedas con ganas de probar un plato puedes volver al día siguiente :-)

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Probamos la Crema de Guisantes y Menta que ha hecho que a partir de ahora adore los guisantes. Los Fideos Yakisoba, los de verdad, estaban muy gustosos y no nos dejamos ni uno. De segundo nos decantamos por el Magret de Pato con Patata casera y Salsa de Mostaza antigua que está sabroso por dentro y crujiente por fuera. Reserva espacio para el postre casero porque te aseguro que si pruebas su Mousse de Chocolates querrás llevarte a Kiwon a tu casa ¡lo corona con polvos pica-pica! ¿No es genial? Darás un salto en el tiempo a tu infancia cuando te exploten en la boca. En la carta (con un precio medio de 17¤) encontramos platos aún más sorprendentes y deliciosos, como los estrella; Steak Tartar, los Bao de Papada o sus Curry Burguers. En TripAdvisor ya lo petan. Facebook: @restauranttartar

ATRÉVETE | SALIR Y COMER

ocioycultura cine

Test

9/10

LIFE (7 DE ABRIL)

¿TIENES UN RESTAURANTE? Anúnciate aquí

Seis miembros de la tripulación de la Estación Espacial Internacional que están a punto de lograr uno de los descubrimientos más importantes en la historia humana: la primera evidencia de vida extraterrestre en Marte. A medida que el equipo comienza a investigar y sus métodos tienen consecuencias inesperadas, la forma viviente demostrará ser más inteligente de lo que cualquiera esperaba.

Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso. laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com

LADY MACBETH (28 DE ABRIL)

La Inglaterra rural de 1865. Katherine (Florence Pugh) vive angustiada por culpa de su matrimonio con un hombre amargado al que no quiere y que le dobla la edad, y de su fría y despiadada familia. Cuando se embarca en un apasionado idilio con un joven trabajador de la finca de su marido, en su interior se desata una fuerza tan poderosa que nada le impedirá intentar conseguir lo que desea.

ocioycultura ATRÉVETE | AQUÍ HEMOS COMIDO ESTE MES

videojuego

THE CREW Test

6/10

Aunque estamos ante un juego de hace dos años, constantemente no paran de salir nuevas ampliaciones para el mismo y es algo que se ha de mencionar. Llevaremos a Alex Taylor un piloto injustamente condenado a cumplir años en la cárcel por la muerte de su hermano. Años más tarde, el FBI le propone que se infiltre en la banda de pilotos más peligrosa de los EEUU para destapar a un agente corrupto y así limpiar su imagen y averiguar quién mató a su hermano. Durante nuestra andadura por todo el país conduciremos coches de todo tipo, desde Mustangs a los sobrevalorados Porsche o Ferrari, o desde Lamborginis hasta el aclamado GT-R34 o R35. Como gran novedad está el que podamos personalizar cualquier coche a cualquier tipo de disciplina, como racing, todoterreno, o incluso monster truck, creando así una horrenda monstruosidad (solo imaginarse un Fiat 500 con ruedas tipo monster truck ya da yuyu), pero bueno, puedes cruzar el país entero en línea recta. Hasta aquí todo “bien” salvo en el detalle más importante a tener en cuenta en un juego de este tipo; la sensación de velocidad, porque aunque vayas a 100km/h te dará la misma sensación que a 340km/h y eso se nota sobre todo en las ciudades ya que cuando adelantas al trafico normal lo haces a una velocidad normalita y el otro gran elemento es el sonido porque el motor suena igual a 80km/h que a 400km/h, o sea, como la vida misma oiga. Por lo demás, perfecto. DAVID SOLÁ

ocioycultura ATRÉVETE | OCIO Y CULTURA

serie

WESTWORLD Serie basada en la película homónima de 1973 protagonizada por Yul Brynner en el que los parques temáticos van un paso más allá, y crean un pueblo típico far west en el que, aparte de vestirte como en la época, también podrás vivir como lo hacían entonces,

incluyendo ir armado hasta los dientes y matar al primer vaquero que se te ponga por delante. Teniendo en cuenta que los integrantes son todos robots, claro. Todo va viento en popa hasta que a los robots les ocurre algo... HBO DAVID SOLÁ

música

FRANCES · THINGS I’VE NEVER SAID En 2014 editó la versión original de Grow, una canción grabada en su habitación por la que fue nominada por la BBC y a los Brit Awards. Después fue presentando otros temas como la balada Don’t worry

about me, Say it again y No matter que ahora se encuentran en este disco. Las revistas la definen como “Cada cierto tiempo aparece una vocalista que te deja sin habla, Frances es esa vocalista”

Anúnciate aquí Llámanos y te asesoraremos sin ningún compromiso. laura serrano M. 607 424 358 laura@revistacuidate.com

INSPÍRATE | HOGAR

DECORA TU CASA

con flores

Decorar la casa con flores es un recurso de diseño fácil de realizar ya que no requiere grandes conocimientos sino más bien un sentido básico del color utilizando la armonía cromática. POR CRISTINA DÍAZ

HOGAR | INSPÍRATE

LAS CLAVES DEL ÉXITO Colores malva, blancos, amarillos mezclados con verdes y marrones de tallos, ramas y cañas crean ese efecto visual que alegra y anima cualquier estancia de la casa. Para realizar centros florales puedes utilizar como base jarrones de cristal, tanto transparentes, de color o grabados, cerámicos de barro cocido o macetas de terracota pintadas a mano entre otras. Para esta temporada, te proponemos flores como lirios de brillo perlado, hortensias azules, flor de almendro o de lavanda y rosas blancas.

Si te decantas por utilizar flores con tonos malvas como campanillas o clemátides transmitirás a la estancia sensación de calma y bienestar. Combina los diferentes colores respetando la gama cromática que va de los rosas a los morados y añade tallos y hojas verdes. Utiliza como base un jarrón transparente, de esta forma el color predominante será el de las flores y no interrumpirá ningún otro elemento.

Vestir con flores un rincón especial de tu casa hará que cada composición y decoración que realices sea diferente, personal y única.

Tidbits-cami

El éxito del blanco también en la decoración floral es gracias a ser considerado un color refrescante, ideal para crear climas cálidos y es el único color que en vez de apagarse al anochecer se vuelve todavía más luminoso, por ello si quieres preparar cenas esta primavera en tu terraza con un toque especial deja a la vista los centros donde predominen flores blancas.

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CUIDAR UNA ORQUÍDEA EN CASA Las Orquídeas requieren unos cuidados especiales y diferentes a otras plantas. Hay que seguir con cuidado los requerimientos que necesita para conseguir que florezcan y duren, consiguiendo adornar cualquier espacio con su belleza. El éxito con estas plantas dependen de que sepas como tratarlas desde el primer momento.

1. Agua Riega tus orquídeas siempre en las mañanas ya que a las orquídeas no les gusta pasar la noche mojadas ya que las expones a que se enfermen con hongos y bacterias. La cantidad de agua variará según el medio de cultivo donde esté creciendo. Generalmente, el coco y las raíces de helecho o materiales similares necesitan menos agua, porque retienen bastante la humedad.

2. Luz Hay que asegurarse de que las orquídeas reciban la cantidad de luz que necesitan, y eso depende de la especia que tengas. Lo mejor es ponerlas en un lugar que reciban una iluminación media, ya que si las expones a mucha luz, se queman o se ponen amarillas. Cuando le estás ofreciendo poca luz, las verás de un color verde oscuro. Así que ellas mismas te dirán si tienen la luz que necesitan.

3. Plagas Hay que revisar, cada cierto tiempo, las orquídeas para detectar cualquier problema de plagas. Este es un punto muy importante. Revisa las hojas, las flores y los tallos de tus orquídeas, una o dos veces por semana y así estarás previniéndolas constantemente de cualquier insecto que quiera dañarla. Las orquídeas son extremadamente delicadas.

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4. Fertilizante Compra un fertilizante de lenta liberación (tiene forma de pequeñas esferas y lo puedes encontrar en las tiendas de jardinería). Aplica una cucharada de este fertilizante cada seis o siete meses. Coloca una o dos veces por semana algún abono foliar tal como el 20-20-20 o alguno similar, que sea balanceado (la misma cantidad en los tres números).

5. Transplante Hay que trasplantar las orquídeas cada dos o tres años. Las orquídeas se mueven en la maceta y cada cierto tiempo, se salen del tiesto y tienes que cambiarlas para que sus raíces no empiecen a sufrir y para que tu orquídea siga estable.

6. Ventilación Hay que proteger a las orquídeas de las corrientes de viento fuertes e incluso de la brisa. Algunas orquídeas detestan la brisa fuerte a su alrededor. Esa brisa las puede marchitar rápidamente.

7.¿Agua o tierra? La mayoría de las orquídeas no se siembran en tierra, en realidad, hay muy pocas orquídeas terrestres. La mayoría de las orquídeas que encontramos en las tiendas son Epifitas y son acuáticas. Si las pones en tierra morirán irremediablemente.

Infórmate bien de qué orquídea tienes para asegurarte los mejores cuidados y que dure y nos alegre nuestro hogar y la vista durante muchos años.

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INSPÍRATE | MASCOTAS

Los cuidados de

un gato persa Tener un gato persa es el sueño de muchas personas, sin embargo, debes saber que mantener este tipo de raza es toda una responsabilidad, desde cuidar su pelaje hasta los cuidados que requiere su alimentación. El gato persa es adorable y una de las mascotas más populares entre los felinos, con su apariencia seria y su cuerpo peludo, se caracteriza por ser un animal entrañable y hermoso, y aunque es muy independiente, requiere cuidados especiales para su bienestar. A continuación te dejaremos algunos consejos: ¿CÓMO CUIDAR SU PELAJE? Necesitas un buen peine para separar el pelo y así desenredar cualquier nudo que se haya hecho. Con un cepillo de metal trabaja por sesiones desde la cabeza hasta la cola, esto te ayudará a eliminar los pelos sueltos. Acostúmbralo a cepillarlo desde muy pequeño así será mucho más fácil. Cepíllalo siempre antes de darle comida. Cepíllale el pelo todos los días, ayudará a evitar que se formen bolas de pelo en su estómago y así contribuimos a su salud.

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CUIDADOS GENERALES PARA LA BUENA SALUD DE UN GATO PERSA Es importante mantener la nariz del gato limpia para evitar dificultades respiratorias, así como tu casa debe mantenerse libre de polvo.

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• Lleva a tu gato al veterinario regularmente para evitar enfermedades y colócale las vacunas adecuadas, debe estar vacunado y desparasitado. Limpia a diario sus lagrimales con un paño húmedo y limpio. Las enfermedades más frecuentes en los gatos persas son: La leucemia, panleucoupenia e infecciones por parasitosis. Si notas algunos síntomas como vómitos, falta de apetito, pérdida de peso, es señal que algo anda mal con su salud, así que no esperes para ir con el veterinario.

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ALGUNAS COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA Tu gato debe tener un cajón con arena limpia, ya que ellos son un poco quisquillosos con la higiene. Un cajón sucio puede enfermarlo también. Debe dormir en un lugar acogedor y cálido, puede ser una cesta con una manta, acostúmbralo desde pequeño que esa será su cama. Solo puede ingerir comida para gatos. No le des de tu comida, ni permitas que coma de la comida del perro, en caso de que conviva con uno.

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INSPÍRATE | HOGAR

SHOPPING DE ABRIL Sorpréndete con las propuestas que nuestros anunciantes de la revista tienen para tí este mes. Compra en tu pueblo y olvídate de aglomeraciones de gente y del coche.

INDOLA GLAMOROUS OIL Tratamiento Iluminador para cualquier tipo de cabello. Sea natural, teñido o tonos cálidos. Línea basada en 3 tipos de Aceites esenciales: Aceite de Marula, Aceite de Argán y Aceite de Oliva. Indola. A escoger, Pack de 3. 40 €. SITA ZOROA

PERLAS CULTIVADAS Y ORO Pendientes de oro de 18K con perlas cultivadas. 230 €. CERDANYOLA GOLD 99 €.

INDOLA DIVINE BLONDE Fundada en el año 1857 por Línea específica para cabellos rubios, decolorados o con mechas. Enriquecido con una tecnología basada en la Queratina Hidrolizada para Nutrir e Hidratar en profundidad. Recupera la fibra, el brillo y la fuerza en solo 3 pasos. Indola. Pack de 3. 49 €. SITA ZOROA

NOMEOLVIDES Nomeolvides de Oro amarillo de 18 KT. 1.200 €. CERDANYOLA GOLD 602 €.

ANILLO Anillo de Oro amarillo de 18 KT. Talla 15. 456 €.

PENDIENTES Pendientes de Oro amarillo de 18 KT. 258 €.

CERDANYOLA GOLD 228 €.

CERDANYOLA GOLD 130 €.

DIRECCIONES: Body Stetic. Bonasort, 18. Cerdanyola | Cerdanyola Gold. Francolí, 17. Cerdanyola | Estruch. Joan Maragall, 41 local B1. Rubí | Moda íntima Bonasort. Bonasort, 36. Cerdanyola | Optic Clinic. Cervantes, 134. Rubí | Perruqueria Deluxe. Rambla de Montserrat, 1, local 3. Cerdanyola | Sita Zoroa. Josep Ferrer i Domingo, 20-22 Local 1. Rubí

HOGAR | INSPÍRATE

SEXY Y CÓMODA Sujetador con foam sin aro y tanga a juego cortado al láser. Gisela. 26 €. BONASORT

SUAVE ALGODÓN Sujetador triangular de algodón sin foam con braguita a juego. Gisela. 25 €. BONASORT

ABRIL FLORES MIL Braguitas algodón bikini o midi. Ysabel Mora. 3,50 €. BONASORT

GAFAS FOTOCROMÁTICAS Gafa de sol Etnia con lentes de cristal mineral resistente a los impactos, tratamiento anti rayadas y anti electricidad estática. Además las lentes son fotocromáticas con lo que se oscurecen todavía más con el sol y tienen antireflejante en la cara interna. Etnia. 179 €. OPTIC CLINIC

GEL DE BAÑO 0% Gel de baño Corporal Blumin de Tahe, ideal para cada tipo de piel y características que presenta la piel, perfumes muy agradables. Ya puedes elegir el tuyo! 0% Parabenos, 0% Isotiazolinonas. 0% Colorantes, 0% Siliconas. Blumin Tahe. Dos unidades 3,99 €. DELUXE INTENSE CREAM Crema essential shock, para pieles maduras. Reafirmante y antiarrugas, nutre y revitaliza, antiedad, repara y restaura. Natura Bissé 99 €. BODY STETIC

MARACAS No pierdas el ritmo con estos Huevos Maracas. Desde 1 €. ESTRUCH 47

INSPÍRATE | TRABAJO

Actualízateien!

POR CARMEN R. MON

¡Te sentirás b

Para avanzar en el terreno laboral resulta vital seguir aprendiendo y actualizarse en todos los sentidos; renueva tu imagen, busca inspiración en tu lugar de trabajo y no pierdas nunca la motivación a la hora de afrontar retos y reciclar conocimientos.

ctualiza y afronta con ilusión todos aquellos retos que se te presentan

siempre con el ánimo de seguir aprendiendo, con renovada imagen y sin perder la motivación en ningún momento.

Actualiza conocimientos

VIVIMOS EN UN CONTINUO PROCESO DE APRENDIZAJE

Renueva tu lugar de trabajo

SI PASAS MUCHAS HORAS TRABAJANDO en el mismo lugar crea un ambiente agradable para inspirarte y hacer que tu jornada laboral resulte más llevadera. ▶ Coloca una planta nueva en tu

oficina.

▶ Cambia el fondo de escritorio o

cómprate algún complemento que te motive.

▶ Renueva tus carpetas, archiva-

dores o demás material de oficina.

▶ Ordena tu mesa de trabajo o

cambia la distribución de los muebles o estanterías.

▶ Si trabajas con ordenador o ipad,

compra otra funda o algún accesorio que te ayude a inspirarte.

▶ El color de las paredes puede

dar un impulso a tu creatividad; pinta en color verde claro o en tono morado la pared de tu oficina y ganarás en concentración y energía.

y resulta imposible mantenerse al margen del avance tecnológico que vive nuestra sociedad, cada vez más competitiva e informatizada.. Aunque trabajes, siempre hay tiempo para seguir formándote; además de ser una experiencia enriquecedora, te hará crecer cultural e intelectualmente. ▶ No se trata de estudiar por

estudiar; selecciona aquello que realmente complemente tu formación permitiéndote ampliar tus miras profesionales o ascender de categoría.

▶ Los cursos pueden proporcio-

narte nuevas herramientas para el trabajo siendo los de idiomas o los relacionados con las nuevas tecnologías los más demandados y útiles.

▶ Además de realizar cursos

pensando en tu proyección profesional procura dejar tiempo para otras actividades o dejarte llevar por tus aficiones e inquietudes; amplia horizontes ya que puedes descubrir tu verdadera vocación.

Cambia de imagen

LA IMAGEN QUE PROYECTAS RESULTA VITAL a la hora de alcanzar

tus objetivos y metas profesionales. No solo la ropa es importante, también la fuerza y la seguridad que puedes llegar a transmitir con pequeños y sencillos detalles.

▶ Un cambio de look te ayudará

a ganar en fuerza y seguridad; analiza si realmente tu ropa y aspecto proyectan la imagen que deseas o se han quedado anticuados. Si trabajas en casa busca un look cómodo y moderno por si tienes que abrir la puerta.

▶ Renueva tu armario, prueba

nuevos maquillajes, pon una nota de color echando mano de los complementos o sorprende con un nuevo y estiloso peinado.

Consejo

Ayúdate de las TIC

Todo pequeño cambio puede suponer una gran diferencia.

En el terreno de la formación, cada día más informatizado, resulta ya imprescindible el uso de las TIC o lo que es lo mismo, todas aquellas tecnologías de la información y comunicación desarrolladas para gestionar la información y enviarla de un lugar a otro. Benefíciate de las nuevas tecnologías para formarte y avanzar profesionalmente.

Adopta No compres perros ni gatos de raza, adopta uno sin casa.

Y recibe amor infinito cada dĂa de su vida.