Saludablemente 59 by Revista Saludablemente

El valor de la

Navidad

Si hay algo hermoso y fundamental que nos evoca la Navidad, es el amor. La esencia de Dios es el amor, y es el amor el que debe prevalecer en nuestro interior para darlo a otros. Es el amor el que debe unir el corazón de un padre o de una madre con sus hijos, o acercar a un esposo a su cónyuge para fortalecer su vínculo.

La paz contenida es la esencia del mensaje de Navidad, podemos dedicar este tiempo a meditar en aquello que hemos perdido, esa alegría, esa pasión, tal vez la falta de bondad o de perdón o quizá el enojo tengan adormecida nuestra paz...

Más que la entrega de regalos o la organización de actividades para disfrutar por un tiempo o pasarla bien unos días, es tiempo de renacer el amor, la compasión y la generosidad . El amor mostrado en pequeños gestos y detalles con la familia, con nuestros amigos y también con los que menos tienen.

Por esto es un tiempo especial, porque nos evoca a pensar qué es aquello muerto que debe renacer esta navidad

La Navidad también nos posibilita a renacer la esperanza en medio de nuestro desánimo, de las dificultades de la vida cotidiana, del desaliento de los malos días.

¿Hemos de limitarnos a llenarnos de signos exteriores, como hermosos adornos, guirnaldas y enormes árboles de navidad?, ¿hemos de limitarnos a servir opulentas cenas y entregar costosos regalos?, ¿hemos de limitarnos a arreglarnos y vestirnos lo mejor que podamos?, todo eso tan sólo son adornos para el exterior.

La Navidad nos anuncia que siempre habrán despertares mejores, brazos que nos abracen y corazones solidarios. Que es el hogar el lugar donde mejor se encuentra refugio para renovar energía y recargar fuerzas. Que no estamos solos en medio de nuestras dificultades y que sí podemos renacer también a nuestra Fe.

Que esta Navidad sea una ocasión para sacar de nuestro corazón la basura y llenarla del amor, esperanza, paz , perdón, que sea un momento para renacer de forma consciente, que sea el instante para que nazcamos a una nueva vida. “Que en ese día los ricos den de comer en abundancia a los pobres y hambrientos, y que los bueyes y asnos tengan más pienso…que todos estén obligados a arrojar trigo por los caminos para que las avecillas especialmente las alondras, tengan en abundancia”

ÂżCĂłmo Pongo en Orden las Prioridades

de Mi Vida?

POR SIXTO PORRAS

El tiempo no es un enemigo, es un recurso que tenemos que administrar eficientemente para lograr el cumplimiento de nuestros objetivos.

Cuando el tiempo no nos alcanza, o bien, tenemos la sensación de que se ha convertido en un enemigo, es porque hemos alterado nuestras prioridades, y debemos enfocarnos en aquellas que merecen nuestra atención.

Viva el “aquí y el ahora” Para aprovechar al máximo el tiempo, debemos enfocarnos en el presente, soltar el pasado, y ver el mañana con esperanza. Necesitamos descubrir lo bueno de cada momento, para poder aprovechar al máximo lo que estamos viviendo. Estar ubicados en “el aquí y en el ahora” nos permite tener un mejor nivel de conciencia de las decisiones que debemos tomar sobre nuestro tiempo . Como no sabemos lo que viviremos mañana, debemos vivir plena e intensamente cada oportunidad que tengamos. Hoy nos toca amar, crecer y construir un buen legado. El tiempo corre y las circunstancias son cambiantes, por esta razón, no podemos posponer lo que debemos hacer para crecer y mejorar.

Descubra su propósito de vida Solo tenemos una vida y el tiempo es limitado, así que, entre más temprano descubramos el lugar al que deseamos llegar y las metas que esperamos alcanzar, más lejos llegaremos. Es importante caminar con un fuerte sentido de propósito, porque en un abrir y cerrar de ojos, los años grandes habrán llegado. Cuando se asomen las canas, solo disfrutaremos de los recuerdos si escogimos invertir el tiempo en lo importante, y en lo que nos permitió crecer. Por eso, sea usted mismo, no se compare, sea único, porque en tanto seamos leales al diseño original, más felices seremos. No importa la edad que tenga, nunca deje de soñar y siempre tenga un reto que le invite a superarse. Los soñadores son los constructores de las mejores historias.

Invierta tiempo en lo que más ama Invierta tiempo en lo que es importante y significativo para usted; la familia, su salud, el ejercicio, los amigos, su conexión con Dios. Esto nos permitirá sentirnos realizados el día que elaboremos el inventario de lo vivido. Aparte un espacio en su agenda para un pasatiempo que le relaje y le permita distraerse con su familia y sus amigos; recuerde, son ellos los que quedan cuando los demás se alejan, y los que le apoyan en el transcurso de la vida. Tenga amigos, esos con los que uno ríe y llora cuando los necesita. Pero sobre todo, muéstrese amigo, uno que sea leal, considerado y confidente; sea un amigo que escucha, anima y disculpa.

Acepte los cambios que identifican cada etapa de la vida Las crisis se dan cuando nos resistimos al cambio, y pretendemos ser lo que un día fuimos y ya no somos, olvidando que cada etapa es maravillosa y tiene derecho a sorprendernos. Los años no nos definen, solo proveen experiencia, conocimiento, conciencia y desafíos. No deje que el calendario le dicte cómo sentirse, o cómo verse, desafíe su inteligencia y saque fuerzas de su interior. Los años son para ser vividos, no deje que simplemente pasen, construya recuerdos, y haga de cada uno de ellos una aventura desafiante y divertida. Porque la vida siempre nos reta a ser mejores.

Mantenga vivos los recuerdos Al final de los días, los recuerdos son nuestro principal tesoro, y deben indicarnos que invertimos bien el tiempo que tuvimos. Es lo que nos permite tener una conciencia tranquila, porque hicimos lo correcto o nos disculpamos cuando fallamos. Los recuerdos nos dicen que estamos vivos y que valió la pena el recorrido. Si ha invertido el tiempo en las personas que ama y en construir recuerdos, un día, cuando ellos ya no estén, la vida tendrá sentido porque quedan

las fotos en la memoria, el tesoro del abrazo, la caricia del beso, y la plenitud de la palabra dulce que nos acercó.

Suelte la culpa que le paraliza Todos tenemos que ser compasivos con nosotros mismos, porque ¿cuál de nosotros no se ha equivocado alguna vez? La culpa nos roba la fuerza, la iniciativa y la creatividad; nos impide creer que merecemos el perdón que nos libera y nos permite avanzar. Todos hemos fallado, pero también, todos hemos sido perdonados por amor. Renuncie a todo lo que le detiene, y decida volver a caminar con el rostro en alto y con dignidad.

Invierta tiempo en sacar la basura emocional Cuando tenga recuerdos que le lastiman o le hacen sentir menos, decida perdonar y perdonarse, esto es lo que le impulsa a caminar de nuevo, y volverlo a intentar. Nadie dijo que la vida sería fácil, está llena de traiciones y menosprecio. Pero no podemos gastar el tiempo en atender la crítica, la envidia o la rivalidad. Invierta tiempo en crecer, aprender y tenga un corazón agradecido. Es lo que nos permite avanzar con libertad y fuerza. Y por último, …

La vida tiene derecho a sorprendernos, y esto ocurre cuando vivimos con expectativa y fe.

Decida ser feliz Sea una persona con un corazón apasionado y lleno de gratitud. La felicidad es una elección y no un sentimiento; es un estilo de vida y no un momento de euforia. La felicidad no es algo que alguien le puede otorgar o producto de la suerte, es una conquista personal que se alcanza con una buena actitud.

Sencillas Ideas para una Navidad en Familia Te propongo 30 ideas para compartir en familia. Ideas nada pretenciosas mรกs que el poder estar juntos, bajar el ritmo y disfrutar las cosas sencillas.

CANTAR CANCIONES NAVIDEÑAS. Es algo que llena el espíritu y nos pone felices… Algo tan simple que nos acerca a la magia de la navidad.

HACER ALGÚN ADORNO DE NAVIDAD PARA REGALAR. Generalmente hacemos adornos para nuestro árbol pero, ¿y si hacemos alguno para regalar y llevar a la casa de un amigo o donde celebremos noche buena?

PREPARAR GALLETAS. Es un momento de compartir con nosotros, de elaborar algo juntos que después podemos saborear y también es una forma de compartir con otras personas aquello que nos gusta.

CREAR UNA LOTERÍA NAVIDEÑA. Algo tan sencillo pero tan divertido como que cada uno puede hacer algo: adornos de navidad, un poema inventado, un dibujo…

BAILAR BAJO LA LUZ DEL ÁRBOL DE NAVIDAD. Nos encanta ver el árbol de navidad encendido así que ¿por qué no disfrutar de su luz bailando? Y para los que no quieran bailar, ¡a tocar música!

VISITAR A ALGUIEN QUE HACE TIEMPO NO VEMOS. En esta época donde las tecnologías nos acercan a personas que hacía tiempo no sabíamos de ella, por qué no utilizar este medio para generar encuentros físicos y abrazar a aquellos que hace tiempo no abrazamos… ¡Mantener nuestras amistades es un muy buen ejemplo para nuestros hijos!

SELECCIONAR JUGUETES PARA DONAR. La solidaridad es un valor muy importante a transmitir a nuestros niños y esta fecha se presta a ponerla en práctica.

DISFRUTAR DE UN RATO DE CHARLA. Durante la rutina este lujo queda al alcance de muy pocos, así que en las vacaciones, un encuentro familiar en la cama puede ser de lo más gratificante…

LLENAR NUESTRAS MANOS DE CARICIAS, MIMOS… Y NO DE TECNOLOGÍA. Estos años pasan y no vuelven, lo que ven de nosotros serán lo que hagan mañana… Así que llenemos nuestras manos de caricias más que de otras cosas que no dejarán una huella tan positiva e importante en sus vidas.

HACER UNA “GUERRA” DE COSQUILLAS. No hace falta idear grandes juegos sino tener momento de calidad con ellos y unas cosquillas pueden ser el mejor juego del mundo y recuerda: “No subestimes los pequeños momentos. En ellos se basan los grandes recuerdos”

¡LA CENA LA PREPARAN LOS NIÑOS HOY! ¿Qué tal si una noche son los niños quienes nos regalan una cena? Solo es cuestión de pensar un buen menú adecuado a sus dotes culinarias y acompañarlos en su elaboración.

PASEAR SIN UN RUMBO FIJO Y SIN PRISAS… Sorpréndeles con algún parque nuevo donde jugar. ¿Por qué no ir a alguno diferente y sorprenderles?

ESCRIBIR UNA POSTAL A ALGUIEN QUERIDO. No perdamos la costumbre de la correspondencia, ¡es una magnífica oportunidad de ejercitar la escritura en los niños!

PASAR UNA NOCHE ENTERA CONTANDO HISTORIAS DE NUESTRA INFANCIA. El valor de nuestra esencia… porque nosotros también fuimos niños y hoy somos lo que somos por gran parte de lo que vivimos… ¡Es una manera de que nos conozcan también!

MIRAR LAS FOTOS DE CUANDO ÉRAMOS NIÑOS. Enséñales a jugar a algo que te gustaba mucho y le estarás transmitiendo la importancia y los valores de los juegos tradicionales.

PLANTEAR PROPÓSITOS DEL NUEVO AÑO JUNTOS. Siempre hacemos nuestros propios propósitos pero… ¿y si lo hacemos en familia y que sean comunes para todos?

HACER BALANCE DEL AÑO Y BUSCAR LO POSITIVO. Hacer balance nos permite tener un rato de calidad para hablar sobre nosotros como familia y sobre cada uno en particular. Un momento para evaluar nuestros avances y poder ver qué podríamos mejorar…

COGE UN LÁPIZ, PINCEL… Y DISFRUTA CREANDO. Sea pintando o lo que sea no te olvides ni descuides aquello que realmente te haga disfrutar. Para uno eso es su momento de juego y transmitir esto a nuestros hijos es una manera de decirle que también necesitamos nuestros momentos para disfrutar solos o acompañados. Y por qué no, transmitirle una afición.

DEDÍCATE UN MOMENTO A DISFRUTAR LA SOLEDAD. Y siguiendo con el punto anterior… también es muy importante encontrar momentos para estar a solas, disfrutar del silencio y la calma para recobrar energía para el resto del año.

BUSCA UNA FRASE QUE TE GUÍE DURANTE EL AÑO. Busca una frase que te motive y que guíe tus propósitos para el año que viene. Escríbela y tenla bien visible para que todos la puedan ver. Si quieres, que la decoren los niños así la sentirán más suya, ¡pero que sea una guía para conseguir sus sueños del 2019!

Bajar de Peso en Navidad No es Imposible Es muy común que llegando la navidad, todo el mundo tenga eventos, reuniones y compromisos sociales que “les impida seguir la dieta”. Pero esto no es verdad, incluso de vacaciones puedes bajar más de peso, así que te doy algunos tips importantes para poder bajar de peso o mantenerlo en fiestas decembrinas:

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En época de frío el mantener tu temperatura corporal incrementa el hambre así que te recomiendo consumir un cuadrito de chocolate amargo 70% cacao para liberar las endorfinas necesarias y satisfacer esa necesidad de comer por simple ansiedad. Si vas a eventos a veces es imposible decir no a algún snack, por lo que te recomiendo inclinarte más a: aceitunas, nueces, almendras, fruta deshidratada, rollitos de jamón de pechuga de pavo, surimi, queso de cabra, zanahorias, jícamas, pepinos, gelatina, garbanzos enchilados, guacamole, antes que papas, tostadas, pan, galletas, dulces, chocolates, etc.

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A la hora de comer el plato fuerte te aconsejo que si es comida trates de elegir el plato fuerte con proteína como pescado, salmón ó atún con verduras. Trata de omitir los postres, que son los que incrementan tu apetito. En el caso de la cena, yo te aconsejo comer algo antes de las 7:30 p.m, pues la cena después de las 9 pm, ya no te va dejar dormir, ni se realizará la digestión.

Lo mejor es solamente probar un platillo alto en proteína, tomar alguna bebida ó té y no comer lo demás, sobretodo en el caso de pastas, postres y fondue.

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En cuanto a las bebidas alcohólicas, te aconsejo una copa de vino tinto una o dos veces a la semana máximo por el contenido de resveratrol; recuerda que cada copa de alcohol es como si te comieras un pan con mantequilla, además de que es un azúcar muy difícil de metabolizar. Te aconsejo combinarlo con agua mineral para poder ayudar a tus riñones a filtrar el alcohol y así tomar menos. Trata de compensar si vas a más de dos reuniones por semana, puedes comer lo que quieras en una y no subirás de peso. Pero si lo haces más de dos veces a la semana, es muy probable que subas de peso.

Te recomiendo utilizar fibra en estos días para acelerar el metabolismo, así como algunos suplementos que te ayudarán a bajar la cintura y quemar más rápido la grasa como carnitina, garcinia camboya, triptófano, arginina, ácidos grasos específicos de cadena media, linaza, chía, y antioxidantes como vitamina C, resveratrol, axtaxantinas o cetonas de frambuesas. También te puedes valer de barras de proteína sabor chocolate, que saben realmente a un postre y no contienen más que proteína, pues a veces, si todos en la mesa comen el postre es difícil decir no, y con este tipo de barras, el seguir una dieta ya no es un sacrificio.

Estos son algunos consejos que te doy para no subir de peso en estas temporadas, recuerda que todo esfuerzo al final tiene una recompensa. Y que si cambias el enfoque y lo empiezas a disfrutar, no lo veras como un sacrificio sino como una elección más inteligente.

¿Qué Alimentos

Manchan tus Dientes? Para lucir una bonita sonrisa es necesario mantener unos dientes blancos y sanos. Hay circunstancias, como haber tomado ciertos medicamentos en la infancia durante la formación de los dientes –la tetraciclina, por ejemplo– que oscurecen la dentadura, y que precisan de técnicas de blanqueamiento dental para solucionar el problema. Pero también hay alimentos y bebidas que constituyen una amenaza para la blancura de nuestras piezas dentales, porque contienen sustancias cromógenas que se pueden adherir al esmalte dental –que es poroso– y manchan los dientes. Los alimentos con un alto grado de acidez, además, pueden erosionar el esmalte y facilitar la acción de estos colorantes. La mejor prevención frente a la aparición de manchas que afectan tu sonrisa es no abusar de este tipo de productos, y mantener una correcta higiene bucal, especialmente tras su consumo.

Alimentos que protegen los dientes Estos alimentos aunque no puedan considerarse blanqueadores naturales, ayudan a mantener los dientes limpios y sanos, o favorecen la salivación, neutralizando de esta forma las sustancias ácidas: Frutas y verduras duras y fibrosas: como la manzana, la zanahoria, la lechuga o el apio. Productos lácteos: leche, queso, yogures naturales. El queso aumenta la cantidad de saliva –contrarrestando la acción de los ácidos–, y contiene calcio –imprescindible para la salud ósea– y caseína, una proteína láctea que previene la desmineralización. Alimentos sin color: son los que se recomienda incluir en la dieta tras un tratamiento de blanqueamiento dental, precisamente porque no manchan los dientes: arroz blanco, carnes y pescados blancos, lácteos, pasta (con salsas claras, como nata o bechamel)

A continuación te ofrecemos una lista de esos alimentos que es mejor evitar para mantener los dientes blancos: Café: al igual que el té, contiene taninos, y como otras bebidas de color oscuro puede originar manchas permanentes. En caso de optar por el té, es mejor escoger el blanco o el verde, en vez del té negro.

Vino: además de contener cro mógenos y taninos, también tiene un alto nivel de acidez, que erosiona el esmalte, por lo que es más fácil que los pigmentos se filtren y oscurezcan los dientes. Cuidado también con el vino blanco, porque a pesar de su color claro es igualmente ácido y rico en taninos.

Frutas y verduras: las de color oscuro también pueden manchar los dientes, y el ácido de los cítricos, además, estropea el esmalte.

Bebidas de cola y zumos de frutas envasados: los jugos de frutos rojos –como los de mora o arándanos– que tienen un color muy intenso, o los que contienen cítricos, también provocan manchas. Lo mismo ocurre con las bebidas de cola, cuyos colorantes afectan a la dentadura.

Salsas y condimentos: como la salsa de soja o la de tomate, el vinagre balsámico o el curry.

El Mejor Tratamiento para tus Problemas

de Columna ¿Qué es la Endoscopia de Columna? Es el futuro para los problemas de la Espalda o Cuello, tan solo tenemos que entender como la medicina en todos los campos ha ido evolucionando, como antes para poder realizar una cirugía era necesario realizar heridas enormes para poder llegar a un punto específico del problema. Aquí usamos la filosofía del cono invertido en la que en lugar de una herida grande para ver un espacio pequeño, hacemos una herida pequeña e introducimos una cámara que nos deja navegar dentro de la columna para poder tener una visión directa del problema.

¿Es una técnica nueva sin experiencia? Las primeras endoscópicas están reportadas desde 1987 y desde esa fecha se han ido realizando en países avanzados como EU, Alemania, Francia, Brasil, Chile y muchos más; Actualmente ha evolucionado y tomado fuerza desde hace 8 años como la cirugía más innovadora y con mejor evolución. Al día de hoy hay pocos Cirujanos de Columna en México que tengan experiencia real en este tipo de procedimientos; se aconseja que para poder tener un buen resultado es necesario acudir con un especialista que haya llevado a cabo un adiestramiento especifico que lamentablemente no existe en México.

¿En qué consiste la Endoscopia de Columna? El procedimiento es ambulatorio, se realiza bajo anestesia local y sedación; Una vez ubicado el lugar donde se está generando el dolor, a través de una incisión de 1 cm se introduce un lente con un canal de trabajo de 4 mm, se obtiene una visualización directa de la anatomía alrededor de la hernia de disco y con pequeños instrumentos quirúrgicos pueden eliminar selectivamente fragmentos del disco que este comprimiendo el nervio espinal y de esta manera eliminar el dolor del paciente.

Ventajas de la Cirugía Endoscópica Sin anestesia general Herida de 1 cm Sangrado mínimo Recuperación rápida Procedimientos ambulatorios Tiempo de cirugía de 40 min Ideal para pacientes con enfermedades del corazón, diabetes u otras Alta efectividad en los tratamientos Riesgos mínimos durante la cirugía

¿Cirugía Endoscópica o Cirugía Microscópica? Este es un debate importante, hay que entender que la cirugía con microscopio aunque se mencione que es una herida pequeña siempre va a haber una cicatriz posterior a la cirugía ya que se utiliza el mismo abordaje que la cirugía tradicional, en la que hay que quemar músculo y romper Hueso, que es lo que puede hacer en un futuro que se necesite una nueva cirugía; la endoscopia da la opción de un abordaje entre los planos musculares sin lastimar la anatomía del paciente, teniendo una visión directa de nervios, músculos, ligamentos y huesos, pudiendo realizar cualquier procedimiento para resolver el problema.

¿Qué es el

Centro Integral de Diabetes? Somos una organización que nace hace aproximadamente 17 años por la inquietud de tratar integralmente a los pacientes con diabetes. ¿Qué es un Médico Internista? El Internista es un especialista capacitado para identificar con oportunidad enfermedades de difícil diagnóstico; es un integrador de tratamientos incluso cuando el paciente tiene varias enfermedades. También trata a los pacientes mas graves en los hospitales y en las unidades de cuidados intensivos. El Médico Internista es el profesional que no puede faltar en el diagnóstico y control de la Diabetes Mellitus entre otras enfermedades crónico degenerativas.

¿Por qué es importante visitar a una nutrióloga y no seguir la misma dieta que le funciona a algún amigo o conocido? Porque el paciente con diabetes debe aprender a comer sanamente, esto le permitirá controlar sus niveles de azúcar y evitar complicaciones a largo plazo. Este régimen de alimentación no necesariamente tiene restricciones.

¿Si se detecta la Diabetes a tiempo puedo tener un estilo de vida normal? Definitivamente la respuesta es Sí, porque una Diabetes bien controlada, le permitirá tener una calidad de vida igual o mejor que un persona “sana”.

Se dice mucho sobre la insulina, ¿pero qué es verdad? La Insulina es uno de los mejores tratamientos para la diabetes en todo el mundo. Puede ser el primer tratamiento que reciba un paciente y no debe ser la última opción. De lo que sí estamos seguros es de que controla mejor los niveles de glucosa y de ninguna manera produce ceguera.

Me siento bien, estoy joven, no tengo sobrepeso, ¿puedo tener Diabetes? Si en tu familia alguien como tus padres o hermanos tienen Diabetes tienes una alta probabilidad de tener prediabetes o Diabetes sin síntomas, en esos casos te debes checar obligatoriamente sin importar la edad.

Estreñimiento

en Niños y Adolescentes

El estreñimiento es el padecimiento digestivo más común en toda la población, en esta ocasión comentaremos sobre niños y adolescentes. Consideramos estreñimiento cuando existe dificultad y retardo para evacuar, cuando las heces fecales son de consistencias duras y gruesas, cuando se acompañan de dolor y/o llanto en niños pequeños. La frecuencia normal varía según la edad, pero puede variar desde 1 o 2 al día hasta 1 evacuación (deposición ) cada 48 horas. Según los síntomas que presenten los niños se podrá considerar el estreñimiento en leve, moderado y severo. La mayoría de los casos de estreñimiento son afortunadamente leves y transitorios, por lo que pueden ser resueltos con cambios en la dieta (aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales), actividades físicas y acostumbrar al pequeño a mantener hábitos intestinales adecuados (llevarlo al inodoro después de cada tiempo de comida). Para prevenir este padecimiento es conveniente ofrecerles a los niños agua simple a partir de los 6 meses de edad paralelo al inicio de las papillas. Se considera estreñimiento severo cuando el niño o adolescente no ha logrado defecar en varios días (3 o más), cuando por el tamaño de las heces fecales impide su liberación (impactación fecal), o cuando se acompañan de sangre. En estos casos suelen acompañarse de dolor de estómago, inflamación, pérdida de apetito, mal aliento (halitosis), manchado de ropa interior y exceso de gases (flatulencia). En casos de estreñimiento prolongado (mayor de dos semanas) o severo es necesario consultar a su médico para que oriente y asesore su tratamiento, mismo que deberá ser cumplido puntualmente para obtener resultados a corto plazo y evitar recaídas. En los casos que no se obtengan buenos resultados deberán consultar a un médico especialista en problemas digestivos y con experiencia en estreñimiento crónico.

En los casos de estreñimiento severo el tratamiento debe ser supervisado regularmente, ya que el empleo de laxantes y el uso de enemas son indispensables para lograr el control, aliviar y curar este padecimiento; sin embargo al riesgo adverso o secundario de estos medicamentos se deberá seguir las indicaciones en forma precisa y no modificar el tratamiento a menos que se realice con la aprobación de su médico. Los mejores resultados se obtienen cuando se detecta tempranamente y se inicia el tratamiento adecuado del mismo, por el contario cuando el diagnóstico se retrasa porque los niños escolares o adolescentes evitan hablar del tema, entonces el tiempo para alcanzar la curación será mas largo y es probable que algunos niños debuten con un cuadro agudo de dolor abdominal severo, vómitos y con obstrucción intestinal por impactación fecal debiendo en muchos casos ser internados para su tratamiento. No se recomienda automedicar, ni castigarles pues no es culpa de ellos; el éxito del tratamiento dependerá del apoyo de los padres para hacer equipo con el niño, y deben saber que un tratamiento médico puede durar entre 6 meses y 2 años para lograr una mejoría sostenida y curación del padecimiento.

Juntos y Felices

5 Maneras de Devolver la Amistad al Matrimonio POR SLOVIE JUNGREIS-WOLFF Recientemente leí un articulo en Yahoo: ‘5 maneras para saber si tu matrimonio está acabado’. Hablaba de parejas que preferían socializar con otros en vez de con su pareja, de esposos y esposas que habían dejado de comunicarse.

¿Por qué esperar que la relación se marchite? ¿Quién quiere despertarse un día en la mañana y darse cuenta de que su matrimonio está en problemas? Muchas veces vivimos en un aburrido matrimonio y simplemente tratamos de sacar lo mejor de él.

Es crucial para cada persona tener un compañero de vida con quien poder crecer. Alguien con quien poder compartir esperanzas y miedos. Un compañero que te incentive, que te de fuerza y que te permita atravesar los momentos oscuros de la vida. ¿No es ésta la definición de un verdadero amigo? ¿Quién debe ser esta persona si no es tu pareja? Vamos a intentar devolver la amistad a nuestros matrimonios y a alejarnos de la relación de trabajo donde solamente hablamos sobre problemas, cuentas, y qué hacer con los niños.

1 . AC E P T E A S U PA R E J A Nosotros destruimos nuestra relación cuando seguimos imaginándonos cuánto mejor sería todo “si sólo…”. ‘Si sólo me hubiese casado con mi novio de secundaria’, ‘Si sólo le hubiese dicho que sí a ese exitoso doctor’. Este tipo de pensamiento no nos permite ver a nuestra pareja como nuestro/a mejor amigo/a. En vez de eso, seguimos imaginando cuánto mejor sería nuestra vida con otra persona. ¿Cómo podemos sentirnos realizados si sentimos que hemos cometido el peor error de nuestras vidas? Dejemos de pensar en que habríamos sido más felices pasando nuestra vida con otra persona y empecemos a concentrarnos en cómo podemos hacer que nuestras vidas sean más completas con nuestra pareja.

2 . M A N T E N G A L A C H I S PA V I VA Un hogar debe construirse para que dure. Los buenos matrimonios no ocurren simplemente de la noche a la mañana. Requieren sudor, dolor y perseverancia. Las relaciones requieren de trabajo duro y esfuerzo. La amistad en el matrimonio significa ser leal con el otro. No criticamos los sueños o los miedos del otro. Creemos en el otro.

Es fácil perder la chispa con las presiones diarias de la vida. Dejamos de intentar. Nos olvidamos de esforzarnos y lentamente nos dejamos ir. No salimos muy seguido. Comenzamos a tomarnos por sentado. No trataríamos a un amigo especial de esta forma, entonces, ¿por qué nos importaría menos nuestra pareja?

3 . U N A B O N DA D A L D Í A ¿Cuál fue la última cosa linda que hiciste por tu pareja? ¿Qué tal tratar de hacer algo por nuestra pareja? No debería pasar un solo día sin que le demostremos de corazón a nuestra pareja que nos importa. Esto incluye pequeños favores o incluso cumplidos y palabras de ánimo. Y no implica necesariamente un gasto de dinero. Un esposo que conozco recientemente le dio a su esposa un regalo de cumpleaños que recordará para siempre. Él tomó a los tres niños durante todo el día, y le dijo a su esposa que se tomara el día. Un café caliente o una nota dulce que diga ‘Te amo’ son dos ejemplos que dejan a la persona con un sentimiento de cariño y entusiasmo. Todavía recuerdo a mi papá preparando el periódico para mi madre cada mañana. Si había alguna cosa que mi madre encontraría interesante o importante, él la subrayaba. Este tipo de actos de bondad llenan una casa con amor.

4 . P E R S I G U E L A PA Z Los verdaderos amigos nunca se tienen rabia. Cuando acarreamos heridas y conflictos del pasado somos incapaces de vivir pacíficamente hoy. Debemos aprender a dejar ir. Cuando hay discusiones y peleas casi todos los días nuestra relación se cuaja como la leche vencida. Obviamente no es fácil ser un pacificador. ¿Cómo podemos trabajar en ser un compañero menos peleador? Sé proactivo, no reactivo. Nunca hables con rabia. Deja de hablar. Deja de defenderte. Empieza a escuchar y a digerir las palabras de tu compañero. Busca un acuerdo en vez de una confrontación. Trata de no entrar en discusiones tontas. Acuérdate que no hay ganadores cuando hay peleas en la casa.

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5 . P R OT E G E T U P R I VAC I DA D Nunca expongas tu vida privada o la intimidad de tu relación para que otros la digieran y la analicen. Tu matrimonio es sagrado. Tu relación tiene que estar resguardada como un diamante precioso. Hacer tu matrimonio público degrada la santidad y el compromiso que unen al marido y a la mujer. Piensa en el sentimiento de una mujer recién casada cuando su marido escribe en Facebook: “Primera pelea. El matrimonio no es lo que esperaba”. O cuando el esposo lea en la página de la mujer: “Yo creo que simplemente me estoy desenamorando de mi marido.Me siento terrible porque él todavía me ama, pero yo estoy pensando en salirme de esto antes de que sea demasiado tarde”.

¿Puede alguien alguna vez reparar el daño hecho? Tal vez en un momento de confrontación sentiste como que ‘se acabó’, pero luego la rabia pasa y los sentimientos se disipan. ¿Y ahora qué? El matrimonio es demasiado preciado como para desecharlo fácilmente con un mensaje en Twitter. Si eres lo suficientemente afortunado como para encontrar a tu compañero de vida, enfócate en crear y construir un paraíso en conjunto. Incentívense mutuamente, dense fuerzas, crezcan juntos y escalen las montañas de la vida juntos. Construyan una amistad que se fortalece a través de los años. Descubrirás el secreto de hacer que tu matrimonio dure.

El Secreto de Einstein

para la Felicidad

La fascinante historia de la breve nota que se vendió por 1,56 millones de dólares. La semana pasada en una subasta en Jerusalem, un comprador anónimo adquirió por 1,56 millones de dólares una breve nota escrita por Albert Einstein, un récord para la venta de un documento en Israel. La historia detrás de esta nota respecto a la perspectiva de Einstein sobre la forma de lograr la verdadera felicidad, es fascinante.

Era el año 1922, luego de que Einstein culminara su primer trabajo sobre la teoría de campo unificado y se acababa de enterar que había ganado el Premio Nobel de física de 1921. En vez de ir a Estocolmo para la acostumbrada ceremonia de entrega de los premios, Einstein se sintió obligado a cumplir con la obligación que ya había asumido de dar charlas en Japón, donde se albergó en el famoso Hotel Imperial de Tokio. Durante su visita, un emisario fue a su habitación a entregarle un paquete y Einstein, sintiéndose avergonzado por no tener dinero japonés para darle una propina, decidió a cambio escribirle una nota en una hoja con el membrete del hotel. Einstein le pidió al hombre que lo aceptara en vez de dinero y le dijo: “Guárdelo, quizás algún día valga algo”. Einstein agregó que eso debía servirle como un buen consejo para el resto de su vida. Einstein escogió escribir una línea respecto al secreto de la felicidad:

a y modesta “Una vida calm idad que la trae más felic lica éxito que imp búsqueda del descontento”. un permanente

Al parecer, quien vendió la semana pasada la nota del Hotel Imperial es un nieto del hermano de aquél emisario, que vive en Alemania. Un portavoz de la casa de subastas, Meni Jadad, dijo al The New York Times que habían pensado que la nota se vendería por una suma entre 5000 y 8000 dólares. Cuando se anunció la venta, la sala estalló en aplausos. Por supuesto que el valor de la nota se debe a su singular autor. Pero seríamos culpables de caer en una grave falta de respeto hacia la mente de un gigante intelectual si no otorgamos también un profundo valor al sentimiento, así como a la fuente de esta importantísima instrucción para la vida.

Solamente nuestro nombre, los buenos actos que hicimos para los demás y la influencia que pudimos haber tenido sobre ellos sigue latiendo y nos ofrece una porción de inmortalidad. Dicen que la felicidad es un asunto muy serio. Dice una sabia frase : “¿Quién es la persona feliz? La que está satisfecha con su porción”. Una búsqueda incansable del éxito enraizada en un estilo de vida inmodesto, garantiza los resultados contrarios a este objetivo. Einstein lo dijo de una forma, quizás el mejor resumen es comprender que el éxito es obtener aquello que se desea, pero la felicidad es querer lo que se obtiene. Todos conocemos demasiado bien el vicioso ciclo de vida. Sobre todo, queremos ser felices. Nuestra cultura constantemente nos dice que la manera de llegar a ser felices es tener más dinero. Entonces podremos comprar más cosas, que nos darán más placer. Cuando no es así, nos dicen que en realidad necesitamos más dinero para comprar cosas mejores y más grandes, y por eso tenemos que trabajar más y tener más estrés, porque entonces realmente seremos felices. Y mientras vemos cada vez menos a nuestra familia y acumulamos más y más bienes, terminamos descubriendo que no fue sólo Albert Einstein quién lo entendió, sino que también Benjamín Franklin llegó a la conclusión de que “el que multiplica sus riquezas multiplica sus lágrimas”. Apenas nuestra alma deja al cuerpo, también toda nuestra riqueza desaparece. Los parientes son un poco más leales. Ellos nos acompañan hasta el cementerio, nuestro lugar de descanso final. También ellos nos dejan para seguir adelante con sus vidas.

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Por lo tanto es extraño que pasemos la mayor parte de nuestras vidas corriendo detrás del dinero, pasando mucho menos tiempo del que deberíamos con nuestra familia y dedicando tan pocos esfuerzos a lograr aquellas cosas por las cuales seremos recordados… Quizás lograr una fortuna no es tan grandioso como se piensa. Tal vez podemos identificarnos con las profundas palabras del autor contemporáneo Emile Henry Gauvreay: “Yo era parte de esa extraña raza de personas que fueron descriptas adecuadamente como aquellos que se pasan la vida haciendo cosas que detestan para ganar dinero que no desean, para poder comprar cosas que no necesitan, para impresionar a personas que les desagradan”. Hablando de forma relativa, el dinero y los bienes en verdad no son tan valiosos o tan importantes como “una vida calma y modesta”; una vida no juzgada en función de las posesiones acumuladas sino por el respetable legado ganado. Este entendimiento, esta capacidad de percibir la felicidad en una perspectiva adecuada, es una ilustración de una teoría de la relatividad compartida por Albert Einstein. Y vale mucho más que muchos millones de dólares.

Lipoaspiración ¿Una Nueva Estrategia Contra la Diabetes?

El Instituto Nacional de Salud en Estados Unidos, hizo pruebas en varios pacientes con sobrepeso sometidos a este tratamiento, se vieron beneficiados al disminuir su presión arterial y bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Durante cuatro meses, los pacientes fueron sometidos a valoraciones constantes, que demostraron que además de reducir el promedio de masa corporal, registraron una disminución de la presión sistólica (1- número de lectura de TA) y lo más alentador fue encontrar que personas que estaban en una etapa pre diabética o con hígado graso, presentaban niveles muy cercanos a valores normales tanto en glicemia (glucosa en sangre) como en substancias producidas por un hígado graso. Los resultados fueron confirmados un año después del procedimiento afianzándolos y con la propuesta, bajo fuertes debates, que este método reduce la resistencia a la insulina, origen de muchos problemas de obesidad, diabetes e hígado graso.

Todos queremos lucir bien sin someternos a largas jornadas de ejercicio o dietas extensas que solo nos desesperan y no alcanzamos nuestro objetivo. Actualmente, este tratamiento quirúrgico que debe ser realizado única y exclusivamente por cirujanos plásticos certificados, se ha convertido en una fórmula efectiva para reducir la presión arterial y la resistencia a la insulina, contribuyendo de esta forma a prevenir el desarrollo de DIABETES MELLITUS en algunos pacientes.

La FILAC (Federación Iberolatinoamericana de Cirugía Plástica) asegura que este procedimiento tiene una taza muy baja de complicaciones siempre y cuando sea realizado por cirujanos plásticos certificados, no por charlatanes, no arriesgue su vida, la medicina estética no es cirugía plástica, no se deje engañar.

Ejercitarse durante el Embarazo

Reduce hasta un

40%

las Complicaciones

De acuerdo con su investigación, las mujeres que se ejercitan durante el embarazo, pueden reducir desde un 25% sus probabilidades de padecer enfermedades relacionadas con el embarazo, como la depresión.

Realizado por investigadores de la Universidad de Alberta en Canadá, el estudio es parte de una investigación llamada “2019 Canadian Guideline for Physical Activity Throughout Pregnancy” (Directrices Canadienses de Actividad Física en el Embarazo 2019), que reúne recomendaciones basándose en evidencia científica, para promover la salud de mamá y bebé. El ejercicio además de ayudar a mantenerse activa a la mamá durante el embarazo, también ayudaría a reducir hasta en un 40% la posibilidad de desarrollar alguna complicación del embarazo, como preeclampsia, hipertensión o diabetes gestacional.

Realizar ejercicio durante el embarazo trae muchos beneficios tanto para la mamá como para el bebé, pues además de ayudar a prepararse para el parto, disminuye el riesgo de padecer ciertas complicaciones.

Las directrices canadienses recomiendan que todas las mujeres embarazadas deberían ejercitarse por lo menos 150 minutos a la semana, con actividad física moderada, para minimizar sus posibilidades de presentar alguna complicación.

Un estudio reciente analizó los efectos del ejercicio en el embarazo, y encontró que al hacerlo, se podría reducir hasta en un 40% las probabilidades de presentar complicaciones y enfermedades ocasionadas por el embarazo.

Recuerda que antes de iniciar o continuar ejercitándote durante el embarazo, deberás acudir a tu médico para revisión y verificar que no exista algún riesgo por el que no deberías hacer ciertas actividades.

12 Beneficios del Baile para el Cuerpo y la Mente

El baile es una potente herramienta para mantenerse en forma, ayuda a mitigar el estrés, quema el exceso de grasa corporal, mejora la circulación sanguínea, tonifica los músculos y aumenta la elasticidad de las articulaciones. Además, es una actividad perfecta para mantenerse activo, vital y abrirse a nuevos caminos.

Se fortalece el corazón Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar. La American Heart Association recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile mejoraron la salud de su corazón y su respiración.

Aliado en la pérdida de peso La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology encontró que bailar es tan útil para la pérdida de peso que se calcula que en media hora de baile constante se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Por eso el baile es una de las 5 mejores clases del gimnasio para quemar calorías.

Disminuye el colesterol Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos y una alimentación adecuada, pueden apoyarse en el baile, pues al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en la sangre.

Antídoto contra la osteoporosis El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y lo mejor para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Corrige malas posturas Ayuda a corregir malas posturas derivadas de la vida diaria, en el trabajo y falta de ejercicio.

MENTALES Elimina el estrés Es excelente para ayudar a las personas que padecen de depresión, ya que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience el baile contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores claves para no caer en depresión.

Aumenta el nivel de energía Un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Acade mic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.

Combate el Alzheimer

Flexibilidad, fuerza y resistencia El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Un estudio de la Universidad de Washington mostró que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

Mejora tu imagen El baile favorece el drenaje de líquidos y la eliminación del exceso de grasas.

Es un ejercicio excelente para el cerebro y ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer. Un estudio con participantes de la tercera edad, publicado en el New England Journal of Medicine encontró que el baile frecuente aumenta la agudeza mental haciendo que las personas con Alzheimer fueran capaces de recordar memorias olvidadas al bailar con música que solían conocer. Pero no solo el Alzheimer, el baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, parte del cerebro que controla la memoria, lo que evitaría padecer de demencia senil, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejoramos nuestra memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

Potencia tu autoestima Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ayuda a expresar emociones y canalizar la adrenalina.

¡Te diviertes! Además de todos los beneficios físicos y mentales, ¡lo mejor del baile es que te diviertes! Es imposible bailar sin sonreír. La música consigue que expreses tus sentimientos y te pone en un estado de alegría verdadera y duradera.

Clearlight

Un Método Rápido y Eficaz

Contra el Acné

El acné es una afección de la piel que está causada por bacterias que están presentes en nuestra dermis, como la propionibacterium (P. Acnés). Uno de los tratamientos que mejores resultados están dando para su eliminación es el ClearLight, que, mediante la tecnología Acne PhotoClearing (APC), acaba con esas bacterias de manera rápida, sencilla y eficaz. Los tradicionales tratamientos antiacné conllevan efectos secundarios y suelen necesitar de algunos meses para que el paciente comience a notar los primeros resultados. Además, estos no siempre son eficaces. El tratamiento con ClearLight elimina las cicatrices del acné en más del 80% de los casos. Además, de ser un tratamiento más rápido (los primeros resultados se aprecian a las pocas semanas de su inicio), apenas tiene riesgos.

Cómo funciona El ClearLight emplea un aparato que emite luz con una logitud de onda de 420 nm, penetrando profundamente en la dermis. El médico aplica esa luz sobre la piel afectada, destruyendo la producción de porfirinas endógenas, y acabando, por tanto, con las bacterías del acné. Todo el proceso está controlado por medio de un ordenador, donde se registra y guarda todo el proceso, así como la evolución del tratamiento. Este software trabaja también con gráficos, un contador táctil de lesiones y fotografía digital, que aportan precisión, eficacia y seguridad al tratamiento.

Es un método tres veces más eficaz que los convencionales y no afecta a la rutina diaria de los pacientes. ¿Cuáles son sus ventajas? Es un tratamiento seguro, que no causa efectos secundarios en el paciente. Adiós a las irritaciones, enrojecimiento y descamaciones de los tradicionales tratamientos. ClearLight no produce fotosensibilidad. Además el paciente no necesitará tomar antibióticos durante el tratamiento. Es un método rápido para acabar con el acné. Frente a los tres meses que necesitan la mayoría de los tratamientos tradicionales, ClearLight actúa eficazmente en poco tiempo, lo que genera gran satisfacción en los pacientes. Las sesiones duran solo 15 minutos. Es indoloro. La aplicación de ClearLight no causa molestias en los pacientes, por lo que no necesitan tiempo de recuperación. Puede aplicarse en otras parte del cuerpo. No solo sirve para la cara, ya que al ser un tratamiento seguro e indoloro, puede aplicarse para eliminar los efectos de esta bacteria en otras zonas de nuestro cuerpo.

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Cómo Revertir tus Pensamientos Negativos El psicólogo y escritor Wayne Dyer suele decir: “Cuando cambiamos la forma en que vemos las cosas, cambian las cosas que vemos”.

Aquí hay siete maneras de cambiar nuestros pensamientos negativos para construir más positivismo y optimismo en nuestro día.

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Cambia de foco. ¿Miramos lo que tenemos o lo que nos falta? ¿Nuestros objetivos o nuestros obstáculos? ¿Lo que está bien en nuestra vida o lo que marcha mal? Encontramos aquello que buscamos; nuestras mentes sólo pueden mantenerse focalizadas una cantidad de tiempo limitado. Focaliza la atención en lo que quieres y en quién quieres convertirte.

Comienza tu día con algo inspirador. Muchos estamos expuestos de forma regular y repetida a mensajes negativos sin ni siquiera darnos cuenta que los medios de comunicación que consumimos nos influyen. Las noticias rara vez nos informan sobre eventos felices que refuerzan una creencia en la bondad básica de la mayoría de las personas. En cambio nos bombardean con pesimismo y tragedias, a menudo incluso antes de poder beber nuestra primera taza de café. Comienza tu día estudiando algo que te inspire y que dirija tus pensamientos en una dirección positiva.

Aprende a cuestionarte a ti mismo. Observa tus propios pensamientos a lo largo del día y cuestiónalos. ¿Son verdaderos? ¿Son útiles? ¿Son necesarios? Tener claridad es tener poder. Sabe exactamente cuáles son tus objetivos y pregúntate a menudo si tus pensamientos te ayudan o te impiden alcanzar esos objetivos.

Comienza y termina con gratitud.

Cambia tu locus de control.

Apenas abres los ojos en la mañana, acostúmbrate a tener siempre pensamientos agradecidos. Piensa en las personas con las que has sido bendecido en tu vida. En la calidez de tu cama. En la comida en tu refrigerador. El regalo de otro día. Y justo antes de irte a dormir, encuentra un pensamiento agradecido sobre el día que termina. Una sonrisa. Una palabra amable. Una nueva oportunidad. Cierra tu día con pensamientos de gratitud.

Las personas infelices a menudo tienen un locus de control externo; ellas atribuyen todo lo que les ocurre a las circunstancias externas. Cambiar tus pensamientos a un locus de control interno (creer que podemos dar forma a nuestra vida y a quienes llegaremos a ser) no sólo incrementa la felicidad sino que también incrementa nuestra motivación y la efectividad general en nuestras vidas.

Presta atención a tus palabras. La forma en que hablamos y las palabras que escogemos afectan profundamente el contenido de nuestros pensamientos. Incluso frases aparentemente inocuas como “eso no importa” o “yo sólo digo” pueden cambiar la percepción de nuestros propios actos y palabras. A menudo minimizamos el significado de los aspectos importantes de nuestras vidas con palabras sarcásticas o desdeñosas. Tim Grover, el autor de Relentless, sugiere que nunca se debe decir “es sólo un trabajo” o “es sólo un encuentro”. Trata de sacar de todas tus frases palabras como “sólo” o “apenas” y verás cómo tus pensamientos te llevan hacia adelante en vez de arrastrarte hacia atrás.

Sustituye tus pensamientos en vez de luchar contra ellos.

Muchos tratamos de liberarnos de nuestros pensamientos negativos, pero vemos que cuanto más tratamos de no pensar en algo, irónicamente más pensamos en eso. Por eso a veces es más efectivo tratar de reemplazar los pensamientos no deseados con pensamientos deseados. Esto requiere tener un buen libro o una fuente de sabiduría a mano o una lista de citas que puedas mirar para ayudarte a cambiar la dirección de tus pensamientos. En cualquier momento los pensamientos que tenemos pueden alterar la dirección de nuestras vidas y las vidas de aquellos que nos rodean. No esperes hasta que te sientas positivo e inspirado para transformar la forma en que piensas.

Como dijo el Rebe de Lubavitch: “Si esperas hasta encontrar el significado de la vida, ¿te quedará suficiente tiempo de vida para vivir significativamente?”.

La Importancia del Ahorro POR ASTRID MARÍN

“Vé a la hormiga, oh perezoso, Mira sus caminos, y sé sabio: La cual no teniendo capitán, Ni gobernador, ni señor, Prepara en el verano su comida, Y recoge en el tiempo de la siega su mantenimiento” Prov 6:6

Los objetivos que persiguen las familias o personas al ahorrar son tan diversos como familias y personas hay, no obstante se pueden establecer 4 tipos principales de ahorro, a saber: 1) Ahorro como “colchón de seguridad”: muchas personas deciden guardar parte de sus ingresos para prevenir circunstancias no previstas tales como enfermedades, despidos laborales, accidentes o situaciones inusuales que pudieran generarles un requerimiento de dinero que no está contemplado en el presupuesto ordinario. Este tipo de ahorro es bueno siempre y cuando se tenga claro dos cosas: 1) ¿en cuáles circunstancias se haría uso del fondo generado por este ahorro? 2) ¿Qué monto máximo de ahorro para emergencias se debe llegar a tener?. Esto por cuanto el ahorro de emergencia o de seguridad se convierte muchas veces en una obsesión por guardar dinero. En estos casos, el ahorrador pasa a ser una persona avara y tacaña y su corazón empieza a mirar el dinero con otros ojos. Debemos recordar que “raíz de todo mal es el amor al dinero” por lo tanto hay que tener cuidado con los ahorradores compulsivos pues podrían estarse “enamorando” de sus cuentas bancarias.

Desde un punto de vista financiero el ahorro es aquella parte del ingreso que se “guarda”, es decir que no se consume en el presente, sino que más bien se reserva para el futuro.

2) Ahorro programado con fines específicos: Consiste en guardar una suma de dinero en forma quincenal o mensual con el objetivo de alcanzar una “meta” de ahorro para una fecha determinada y con un fin específico. Este tipo de ahorro es muy sano y le permite a las personas y familias cumplir con obligaciones periódicas de manera responsable sin afectar el presupuesto ordinario. Ejemplos: Ahorro para pago de Matrículas y Colegiaturas de Estudio, para Gastos Navideños, para Celebraciones, Aniversarios o Festividades Especiales. Existen muchas formas para realizar este ahorro, desde “depositar” el dinero en una cuenta bancaria o de ahorros, hasta invertirlo en Fondos de Inversión Anuales ganando intereses sobre dicha inversión.

Formas de Ahorrar

3) Ahorro para Proyectos Específicos: este tipo de ahorro se genera con la intención de cumplir alguna meta o sueño específico. Ejemplos: Adquirir una Casa Nueva, Comprar un Lote, un Vehículo, realizar un Viaje soñado, ahorrar para Casarse, etc. Los ahorradores que acostumbran guardar parte de su dinero para cumplir estos objetivos específicos son personas que alcanzarán muchos de sus sueños a lo largo de su vida, debido a la disciplina y constancia que muestran al contener el gasto presente para alcanzar metas en el largo plazo. ¿Cómo realizar este tipo de ahorro?. Se recomienda analizar el monto necesario para alcanzar el objetivo y establecer una fecha límite en el cual debería tenerse ahorrado el monto necesario. Es importante la definición del plazo porque permite establecer el monto mínimo a ahorrar por periodo para alcanzar la meta. 4) Ahorro para el Largo Plazo: Este tipo de ahorro está más enfocado a guardar para la vejez o para el tiempo cuando la persona no puede generar ingresos por circunstancias físicas (edad) o de salud. Usualmente este tipo de ahorro se conoce como “pensiones complementarias” o “fondos de pensiones voluntarios” y se hacen con una perspectiva de largo plazo. Se recomienda que toda persona realice un ahorro para el largo plazo durante sus años productivos asegurando de esta forma su subsistencia durante sus años improductivos.

Guardando en el verano, para el invierno: Esta forma se ilustra muy bien con el proverbio de las hormigas, quienes trabajan duro durante el verano para guardar o preparar su comida para el invierno. Las personas debemos ser como las hormigas en varios sentidos: 1) Trabajar duro aun cuando nadie nos esté mandando a hacerlo, 2) Aprovechar el verano de la vida, es decir, cuando las fuerzas , energías y posibilidades son las mejores y 3) Guardar o ahorrar para cuando se tenga necesidad y no se tenga la posibilidad de obtener el mantenimiento. “El que recoge en el verano es hombre entendido”.

Aprovechando los años de abundancia para los años de necesidad: la historia de José, el judío convertido en Gobernador de Egipto nos enseña cómo un hombre sabio, previene la necesidad de su pueblo almacenando provisiones durante los años buenos para cuando vinieran los años de escasez. Igualmente, las personas deberíamos aprovechar los años de abundancia, cuando los recursos están llegando a nuestras vidas para guardar para los años difíciles que pudiéramos enfrentar en el futuro.

Teniendo un nivel de vida razonable: Ahorrar no solamente significa “atesorar” o “guardar”, también implica usar de manera adecuada los recursos que se poseen. Esto significa que debemos establecer un nivel de vida razonable. Igualmente es importante tener contentamiento y agradecimiento por lo que tenemos. De manera que el ahorro siempre es saludable e importante. Además de que fortalece nuestro espíritu en áreas como la paciencia, el contentamiento y la visión de lo que queremos alcanzar.

5 Poderosas Lecciones sobre Dar Cómo el libro “29 regalos” cambió mi vida.

Un mes después de su boda, Cami Walker, de 33 años, fue diagnosticada con esclerosis múltiple (EM), una enfermedad autoinmune que afecta los nervios en el cerebro y la medula espinal. Haciendo memoria, ella se dio cuenta de que había estado teniendo muchos síntomas por casi una década, pero que nunca se habían presentado lo suficientemente cerca uno del otro como para que los doctores identificaran la EM. A medida que la EM progresa, trae consigo innumerables síntomas debilitantes y agonizantes; Walker apenas podía caminar, estaba constantemente con intenso dolor y había perdido visión en un ojo. No era sorprendente que estuviera enojada, resentida y deprimida. Su vida como la conocía estaba destruida. La dicha de ser una recién casada fue remplazada por frecuentes viajes a la sala de emergencias. Su floreciente carrera en publicidad estaba arruinada. No tenía nada más que frascos de pastillas y su propia miseria. Al no tener nada que perder, tomó el poco convencional consejo de su mentor espiritual de dar 29 regalos durante 29 días. En su libro, 29 Gifts, ella describe su sorpresa al hacerse más fuerte a medida que se enfocaba en lo que ella podía dar. Encontró reservas ocultas de optimismo, fe y generosidad. Al final de los 29 días, estaba trabajando media jornada, caminando, y sus niveles de dolor eran manejables. Y tanto su pasión por vivir como su firme creencia de que su vida tenía un propósito único, se reavivaron.

Independientemente de si uno sigue o no el proyecto de los “29 regalos”, las lecciones de su proyecto y el movimiento que ella ha encabezado muestran cómo una mentalidad de dar nos proporciona una existencia más significativa y alegre.

Los regalos más significativos no son físicos Los regalos más significativos que podemos dar no cuestan ni un solo centavo. La lista es interminable: El tiempo es un lujo en estos días; darles a tus hijos o a tus seres queridos atención completa. Una llamada a una amiga en una situación difícil. Un abrazo a alguien que se ve que lo necesita. Un email a una vieja amiga para decirle que estás pensando en ella. Una visita a un pariente anciano.

Preparar la cena para tu familia. Recoger a los niños de la escuela incluso si no es tu turno. Un oído dispuesto a escuchar a alguien que necesita descargarse. Una sincera palabra de agradecimiento a un colega que trabaja duro.

Sin importar cuán limitado seas, siempre tendrás algo para dar Walker estaba severamente limitada: físicamente, económicamente y emocionalmente. Pero una vez que volteó su mirada hacia fuera y se enfocó en lo que ella sí tenía para dar, encontró que tenía una abundancia de recursos inesperados para compartir con el mundo. Darle un pañuelo a una amiga que lloraba en su grupo de apoyo mostraba que le importaba y que sentía su dolor. Escasez o abundancia es una perspectiva, no una realidad. Cuando sentimos que no tenemos suficiente, nos enfocamos en lo que nos falta y nos sentimos avaros y asustados. Cuando nos damos cuenta de cuán bendecidos somos y cuánto tenemos para ofrecerle al mundo, empezamos a sentirnos agradecidos y valiosos.

La forma cómo nos vemos a nosotros mismos influencia nuestra vida Vernos a nosotros mismos como “carentes”, como que nos falta algo, genera que entremos en una modalidad de auto preservación. Nos aferramos a lo que podemos: tiempo, energía, dinero, inversión emocional. No confiamos en que hay suficiente y vivimos con miedo de ser despojados. Pero al escoger vernos a nosotros mismos como conductos de la infinita bondad de Dios, podemos darnos cuenta que hay abundancia de recursos y que no tenemos que ser avaros. Esto lleva a generosidad y a una habilidad de dar sin temor a que nos falte. Y como resultado, nos conectamos más con las personas a nuestro alrededor.

Ser un receptor amable

Walker cuenta una historia de cómo su acupunturista (además de darle tratamientos gratis), la llevaba de ida y de regreso a su oficina en medio del pesado tráfico de Los Ángeles. Ella estaba luchando para aceptar esto hasta que se dio cuenta que aceptar amablemente era la mejor respuesta que podía haber. Es fácil sentirse mal cuando las personas son amables con nosotros. No nos sentimos merecedores de recibir amor. “No deberías haber comprado nada”, decimos menospreciando la amabilidad. Pero cuando las personas hacen cosas o nos dan regalos, ellos quieren que estemos felices. Así que sé amable. Deja de lado tu incompetencia y cree en que sí eres merecedor/a de recibir amor. Recibir amablemente es un gran regalo en sí mismo que trae mucha alegría al dador.

Darse a uno mismo es crucial

Dar conscientemente significa saber discernir cuándo necesitas darte a ti mismo. Tu cuerpo es el vehículo que Dios te dio para expresar el potencial de tu alma, así que sé amable con él. Asegurarte de que tengas una buena noche de sueño y una comida saludable, y dedicar tiempo para hacer ejercicio es igual de importante que darles a otras personas. Emocionalmente, uno también necesita nutrirse a sí mismo. Darte a ti mismo reconocimiento y cumplidos, y también perdonarte por tus errores, es el punto de partida para darle a otros. Tu alma también necesita nutrirse; necesita aprendizaje, relaciones e inspiración para seguir avanzando. Estas cosas no son egoístas sino que son lo que nos permite dar a otros en el futuro.

“Dígame Dónde Quiere

Tener un Cáncer y yo le Ayudo” HENRI JOYEUX

Premio Internacional De Oncología (1986) por sus trabajos sobre Nutrición

Tengo 72 años. Me licencié y soy profesor de medicina en la Universidad de Montpellier, la más antigua del mundo. Casado, tengo 6 hijos y 16 nietos. Me apasiona lo humano, y a través de la enfermedad he conseguido aprender la salud. Me interesa divulgar cómo permanecer con buena salud. Soy cristiano.

“No se explica lo suficiente que la alimentación es la base de la salud”, me insiste Joyeux frente a un plato de kiwi, manzana y pera... Durante muchos años fue cirujano oncólogo en el Instituto del Cáncer de Montpellier y profesor universitario, pero el centro de su carrera y sus investigaciones siempre han tratado sobre la nutrición y el cáncer. Sus ideas sobre la dieta, hoy ya más aceptadas, hicieron de él un médico controvertido, pero sus libros y conferencias sobre nutrición y prevención del cáncer nunca pasan inadvertidos. Su último libro, Come bien hoy, vive mejor mañana (Planeta), es un superventas internacional en el que relaciona alimentos con determinados tipos de cáncer y propone dietas anticáncer.

¿Cómo llegó a esta conclusión? En 1972 escribí mi tesis doctoral sobre la nutrición artificial en enfermos terminales de cáncer. Durante quince años conseguí técnicas de nutrición artificial (vía intravenosa) para sacar adelante a los enfermos. En 1985 esas técnicas se difundieron por todo el mundo. Durante todo ese tiempo pude observar que a mi consulta venían pacientes que gozaban de buena salud pero padecían cáncer, y di un paso más en la relación entre alimentación y cáncer.

Hizo estudios.

¿El alimento es medicina? Literalmente es la base de la salud física y psíquica.

Sí, en animales. Les creé tumores con regímenes alimentarios y comprobé como en función de las calorías, el nitrógeno, las proteínas o el azúcar aumentaban o disminuían los tumores.

¿Qué nos enferma? El sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer de mama, de próstata y linfoma. Mucho cuidado con los alimentos que contienen azúcares con un alto índice glucémico como la pasta, que se acumulan en forma de grasa y con los edulcorantes que reducen las defensas inmunitarias.

¿Y estos productos están relacionados con el cáncer? Se sabe ya con seguridad que la combinación de azúcares, alcohol y grasas en exceso aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, útero o próstata; y también consumir demasiados productos animales, es decir, carne roja y productos lácteos de vaca.

¿Cuál es la relación entre la carne roja y el cáncer? En la carne roja hay ácidos grasos saturados que no son buenos para las arterias, ni los vasos ni las hormonas, que, con demasiado colesterol, pueden desarrollar células cancerígenas. Mejor consumir animales alados y pescado.

También hay quien cuida su alimentación, hace deporte y aún así desarrolla cáncer. El cáncer no cae del cielo, no es una ruleta rusa, pero es una enfermedad multifactorial. Entre las causas tenemos la alimentación, el estrés, que disminuye las defensas inmunitarias, y la contaminación atmosférica.

Usted apunta otras causas polémicas como la píldora. La píldora es cancerígena, es oficial. Y la terapia hormonal sustitutiva (THS) para la menopausia ha sido una catástrofe, ha aumentado en un 30% el cáncer de mama.

¿Cuál es la alternativa? Fitoterapia, por ejemplo savia y aquilea para reducir los sofocos, estimular los ovarios y el sistema hormonal femenino. Pero la alimentación es la base.

¿Qué hay que entender? Que existen alimentos que hay que eliminar y otros que hay que promocionar. Nada de cereales azucarados ni de productos lácteos líquidos, y más fruta fresca, frutos secos y ensaladas. Hoy lo sabemos con certeza: comer cada día 400 gramos de fruta y verdura y hacer ejercicio puede reducir entre un 30% y un 40% los casos de cáncer.

La ensalada cruda es difícil de digerir. Así es si no se mastica lo suficiente, un mínimo de 25 veces por bocado para que nuestras glándulas salivares fabriquen el litro y medio de saliva que evita que el estómago sufra. Mastique, sea consciente. La fibra es la base de la inmunidad, pero si no masticas lo suficiente, si no salivas, hay hinchazón, estreñimiento y reflujo, y luego sube a la cabeza y te sientes deprimido y el farmacéutico te da ansiolíticos y somníferos para dormir... todo se contamina. Hoy se consumen alimentos industriales que poseen gluten nocivo. El pan blanco tiene el mismo índice glucémico que el azúcar blanco. Hay que consumir pan elaborado con semillas antiguas, es pan vivo.

¿Cómo debemos cocinar los alimentos? Al vapor suave, por debajo de los 95 grados centígrados, para evitar la pérdida de calidad nutricional.

Dice no a la leche de vaca y los yogures. Y sí a la leche de oveja, de cabra, de almendra, de castaña y al queso sin abusar.

¿Y el calcio y la osteoporosis? El tubo digestivo absorbe el calcio animal en un 25%, pero el calcio vegetal de la fruta y la verdura, si se mastica lo suficiente, se absorbe en un 75%. Y lo poseen aceitunas, almendras, avellanas. Tome siempre el huevo pasado por agua, el huevo duro tiene demasiado azufre.

Usted asocia alimentos a tipos de cáncer. Sí, dígame dónde quiere tener un cáncer y yo le ayudo. ¿Quiere un cáncer de colon? Pues no tome fruta ni fibra y abuse de los productos lácteos, mucha carne roja, fume y si puede consuma también un poco de marihuana, que disminuye la inmunidad.

El sistema inmunitario ¿es la clave? Sí, y para evitar una recidiva hágame caso: tome mucha verdura y mucha fruta, que sea ecológica, y legumbres no excesivamente cocidas.

¿Estrés?

Tú No Eres el Piloto… El mercado laboral inseguro, los créditos financieros, la sobrecarga de información, las familias con dobles ingresos y el matrimonio, todo lleva al estrés. ¿Qué nos estamos haciendo? ¡Incluso el tiempo libre nos pone ansiosos! En un mundo en donde todo es supuestamente más rápido y más fácil, ¿por qué no nos sentimos mejor?

Hay muchas desventajas en una existencia llena de estrés – desafíos matrimoniales, hijos presionados e infelices, riesgos de salud. Pero quizás la mayor pérdida es la sensación de alegría y optimismo que debería acompañarnos durante el día. Quizás la mayor desventaja de estar ocupados en cada momento es que nunca nos detenemos a disfrutar ninguno de ellos. Quizás el precio que estamos pagando es la pérdida de la felicidad, la inhabilidad de lograr tranquilidad. ¿Puede una persona que está “estresada” obtener placer de su pareja e hijos? ¿Estás demasiado tenso/ a como para disfrutar de tu hermoso jardín o una cena relajante? ¿Necesitas notas que dicen “decirle a mi esposo/a que lo/a amo” o “leerle un cuento a los niños” y “¡no te olvides de concentrarte mientras lo haces!”? Demasiado a menudo nos mantenemos ocupados para reforzar nuestra autoestima y evitar la introspección. A menudo nos mantenemos ocupados para evitar las complicaciones y el verdadero esfuerzo que requieren nuestras relaciones interpersonales. A menudo nos mantenemos ocupados porque no conocemos otra forma, ¡y es demasiado estresante cambiar! La confianza en Dios es la única clave para una existencia realmente libre de estrés, la única clave para alcanzar la verdadera tranquilidad. Mis amigas en la profesión médica pueden ofrecer una extensa lista de síntomas relacionados con el estrés que ven en estos días: demasiados dolores sin causa física aparente; demasiadas visitas sin razón a la consulta del médico. Demasiada depresión y demasiadas pastillas. ¿Es esto progreso? Hay una antigua solución que ayuda a combatir el estrés en nuestras vidas, pero no es fácil. No involucra meditación o acupuntura. Puede hacerse sin feng shui o regresiones a vidas pasadas. La única clave para alcanzar la verdadera tranquilidad, reconocer que Dios es uno, y que todo el mundo es una expresión de Su voluntad.

Dado que Dios es completamente bueno, todo lo que ocurre en el mundo es una expresión de la bondad de Dios. Las implicaciones de esto son finalmente muy liberadoras. Si realmente pudiéramos interiorizar esta idea, revolucionaríamos la forma en que vivimos nuestras vidas. Si eres controlador/a como yo, entonces dejar ir la ilusión de que tú controlas el mundo es un gran desafío. Como aquellos que se sientan junto a la ventana del avión para chequear las alas de vez en cuando y ver que todo está en orden, yo tengo esta sensación de que si me relajo, mi mundo girará fuera de control. Al mismo tiempo, yo sé intelectualmente que no está bajo mi control. Pero si respiro profundo y luego saco el aire, y por un momento reconozco que yo no estoy volando el avión, que todo está fuera de mis manos, tengo un momento de paz. La meta no es solamente extender estos momentos, sino remover el otro impedimento para la tranquilidad – el miedo. Muchos de nosotros vivimos con miedo y ansiedad producto de diferentes acontecimientos diarios. Y cuando la causa aparente para la ansiedad es removida, ésta encuentra eficientemente otro problema sobre el cual reposar.

Pero, ¿qué pasa si yo realmente reconozco que todo lo que ocurre es para bien, que todo es un regalo personal de Dios? Mi ansiedad simplemente se desvanece. Así que estoy trabajando en eso. Mi ansiedad está lejos de desvanecerse. Mi nivel de estrés sigue alto. Pero yo sé cuál es la solución; yo conozco el mantra que debo recitar y estas son las palabras: “Dios maneja el mundo; Él me ama y solamente quiere lo bueno para mí”. ¿No es eso lo que le decimos a nuestros hijos? Adquirir esta noción y obtener como resultado la ansiada libertad, es el verdadero trabajo de la vida. No es fácil, ¡está lejos de serlo! Y es tentador pensar que los químicos correctos, el amuleto correcto, el gurú correcto pueden hacer el trabajo por ti. Queremos tan desesperadamente creer en la magia. Pero aquí no hay magia. Está solamente el lento y constante trabajo de reconocer que estamos en buenas manos, y que Él no nos dejará caer.

TOMA TU ESTRÉS Y RELACIÓNALO CON DIOS. Mi esposo sugirió otra herramienta: toma tu estrés y relaciónalo con Dios. Por lo que sea que agonicemos – dinero, peso, tus hijos, paz mundial – estas cosas nos obsesionan cada día. Así que cada vez que tengas un pensamiento estresante, responde, “Dios nos ayudará”. Haz una lista de tus ansiedades. ANIMA A TUS AMIGOS Y FAMILIA A RECONOCER LA MANO DE DIOS EN SUS VIDAS. CUENTA TUS BENDICIONES. Esta es la herramienta más obvia, pero en cierto aspecto la más difícil de utilizar. De buen humor, es una herramienta maravillosa. De mal humor (cuando más la necesitamos), nos quejamos de su ineficacia. Hazlo de todas formas. Regularmente. Y HAZ UN RECUENTO ESPIRITUAL. ¿Cómo voy? ¿Estoy trabajando en eso? Las cosas más significativas en la vida solamente se adquieren a través de enorme esfuerzo (¡¿no odias cuando la gente te dice eso?!). Pero quién puede imaginarse cuán grande es la recompensa… ESTÁ DISPONIBLE. Dios está ansioso (perdón por el juego de palabras) esperando nuestro regreso. Solamente cierra tus ojos, recuéstate… y déjate llevar.

Envejeciendo con Salud: Medicina Bioregenerativa Mejorar la calidad y ampliar la duración de la vida son los propósitos de esta especialidad médica que, por cierto, sus tratamientos muestran, un evidente antes y después. Hoy en día existe la posibilidad, desde el punto de vista biológico, de prevenir y revertir el desarrollo de la senectud, origen de muchas enfermedades, y que como tal, tiene que tener una cura. En ese sentido, a modo de pregunta y respuesta reflexiona: “¿Cuál es el índice de mortalidad? El ciento por ciento, es decir, todos morimos. Sin embargo, las interrogantes con sus respectivas certezas continúan: ¿Por qué muere la gente? Porque se enferman. ¿De qué se enferman? De patologías crónicas degenerativas producto del mal envejecimiento, como el cáncer, infarto del corazón, accidente cerebro-vascular, males respiratorios, mal nutrición, entre otras. Aunque cueste creerlo, el proceso de envejecimiento no comienza cuando se llega a la madurez, entre los 50-60 años. Para la medicina antiage, el ser humano termina de madurar a los 28 años, cuando está en su capacidad óptima, y efectivamente es capaz de cumplir con todas sus funciones: físicas, biológicas, sociales, sexuales, familiares. Hay gente con suerte: son mayores y aparentan menos edad de la que tienen, pero existe el caso contrario: son jóvenes y lucen envejecidos. En esto influye la edad biológica y la edad cronológica, esto significa que cada cual tiene una edad señalada por su fecha de nacimiento, que es la que aparece en su documento de identidad y otra biológica, de las células, estrechamente relacionada, y determinada, por las agresiones de todo tipo a las que ha estado sometido el organismo en sus primeros 25 años de vida. De acuerdo a estudios se ha determinado que solo el 25% tiene que ver con la genética y en un 75% del estilo de vida; es decir, el cuidado del cuerpo.

Si éste ha sufrido exceso de radiaciones solares, tabaco, alcohol o ejercicios; si ha padecido numerosas situaciones de estrés y además, desde el punto de vista dietético, no ha recibido una alimentación adecuada ni tampoco cumple con un descanso y reposo reparador, de seguro que su edad biológica y su edad cronológica están absolutamente descompensadas, por lo que podrá tener 40 años en el “carnet”, pero serán 60 biológicos, a consecuencia del daño celular provocado por las agresiones mencionadas, las que activan la acción de los radicales libres y en consecuencia la oxidación que provocan en las células.

A diferencia de la medicina convencional, la Antienvejecimiento Biorregenerativa, es básicamente preventiva y personalizada y no se enfoca en la enfermedad, sino en la salud. El paciente debe estar sano; no obstante, si el diagnóstico previo detecta algún mal, es tratado previamente por el especialista que corresponda y cuando se recupera, se fija el tratamiento antiedad adecuado. Más que eliminar arrugas y tapar las canas, de lo que se trata es alcanzar la longevidad en forma sana, sin enfermedades, ni impedimentos físicos, psíquicos y los achaques, estas manifestaciones típicas de la vejez. ¿No le parece fabuloso tener la clave para continuar “sintiéndose” joven y saludable, con un cuerpo fuerte y en forma, durante más tiempo? Existen tratamientos totalmente reguladores y repotenciadores, que no solo ralentiza el envejecimiento, sino que aportan los sustratos fundamentales e indispensables para mantenernos jóvenes interna y externamente.

Recomendaciones para Mejorar

el Reflujo Gástrico El estado general de nuestro estómago es de vital importancia para mantenernos sanos y cuidar lo que comemos cada día. El reflujo gastroesofágico es una condición que puede combatirse y prevenirse. Aparece cuando el contenido del estómago fluye nuevamente hacia el esófago. Esto significa que cuando la válvula situada entre el estómago y el esófago, designada esfínter esofágico inferior, no se cierra de manera adecuada y uniforme, causando el reflujo y malestar en el área.

Tratamientos eficientes para prevenir la enfermedad En primer lugar, existen varias actividades que podemos tomar en cuenta en la prevención del reflujo gastroesofágico: -Evitar usar prendas ajustadas, ya que podríamos estar presionando de un modo riesgoso nuestro estómago, sobre todo después de cada comida. -Controlar el sobrepeso. Es necesario regular nuestros hábitos alimenticios e ingerir alimentos bajos en grasas. Caer en obesidad podría ser una de las causas principales de la enfermedad.

En otros términos, el reflujo gástrico suele provocar malestar cuando el músculo circular esfínter esofágico inferior no se cierra de forma correcta, provocando que las secreciones ácidas pasen hacia arriba, directo hasta el esófago.

-Eliminar y reducir el consumo de tabaco y alcohol de nuestra dieta diaria. Teniendo en cuenta que son dañinos en todo sentido para nuestro organismo, no solo para el estómago.

¿Cuáles son las causas que provocan el reflujo gástrico?

-Optar por no acostarse después de las comidas. Es esencial que esperemos al menos unas dos horas desde la ingesta.

La enfermedad ocurre en principio por un desequilibrio entre los mecanismos de defensa normales del esófago, así como los factores ofensivos tales como el ácido y otros jugos.

Por otro lado, presentamos algunos alimentos que podrían resultar irritantes y peligrosos para la salud de la mucosa gástrica.

Otra de las causas pueden verse relacionadas con la formación de hernias de hiato, donde una parte del estómago está desplazada hacia el pecho. Si bien no es un factor común, hay que tomar prevenciones. Finalmente, una de las causas más importantes dentro de los diagnósticos médicos, es la obesidad, ya que el aumento de la presión en el abdomen sobrepasa la barrera entre el estómago y el esófago.

Grasas Fritos

Ajo Tabaco

Picantes Cebolla

Alcohol Bebidas gaseadas

De este modo, podremos hacer frente a las causas que ocasionarían la aparición de una enfermedad tan molesta e irritable para nuestro organismo como lo es el reflujo gástrico. La mejor recomendación será evitar alimentos irritantes para la mucosa gástrica y comenzar una dieta baja en grasas. El estómago es el órgano principal del aparato digestivo, su salud es vital para nuestro bienestar general.

EXPERTO EN: Pruebas y procedimientos:

Dr. Gustavo Zenteno Guichard Cirujano Gastroenterólogo Laparocopista Cirugía de Obesidad

Teléfono (222) 234 18 40 Cirugía en Puebla www.solucionalaobesidad.com www.cirugiaenpuebla.com

Privada de las Ramblas N°4 Desarrollo Atlixcáyotl. Consultorio N° 1109-1110

Cirugía Bariátrica Apendicectomía por laparoscopia Cirugía compleja de vía biliar Colecistectomia por laparoscopia Hemicolectomías por laparoscopia Enfermedades: Apendicitis Cáncer colorrectal Colecistitis aguda Diverticulitis Enfermedad de la vesícula biliar Enfermedad del reflujo gastroesofágico Hernia inguinal Hernia hiatal Obesidad mórbida Úlcera gastroduodenal aguda

El Uso de Dispositivos Móviles provoca

Padecimientos Posturales En el año 2000, una quinta parte de quienes empleaban tecnología por largos periodos padecían cervicalgia (dolor en cuello) por vicios de postura; para 2015 la cifra aumentó a más del doble: 42%.

Esta situación ocurre porque al iniciar el siglo la gente tenía computadoras de escritorio, mientras que hoy los dispositivos más populares son las tabletas, laptops y celulares, que obligan a adoptar posiciones poco naturales y dañinas. Ejemplo de ello es el peso de la cabeza, que normalmente es de 4 a 5 kilogramos, pero con la inclinación a la que obligan los dispositivos, de hasta 30 o 45 grados, su peso relativo llega a los 18 kilos, con los consecuentes problemas de cuello. Antes se culpaba al tiempo de uso, aunque de 2011 a la fecha se ha generado una gran cantidad de estudios que apuntan que, más que las horas frente a una pantalla, lo que realmente lesiona es cómo lo hacemos. Podemos pasar una jornada laboral entera frente a la computadora, con repercusiones mínimas si nos sentamos y tecleamos adecuadamente, pero hacerlo durante dos horas al día de forma incorrecta, se puede convertir en un problema de salud. Para evitarlo, se deben tomar medidas preventivas: colocar la parte superior del monitor a la altura de los ojos, disponer el teclado de manera que los

codos formen un ángulo 90 grados al escribir y adquirir una silla giratoria con descansabrazos, reposapies y respaldo hasta el cuello, a fin de tener la columna vertebral recta. Las nuevas tecnologías han hecho que padecimientos que tradicionalmente atacaban a ciertas comunidades se desplacen a otros sectores. Ahora los jóvenes presentan lesiones en las manos parecidas a las de los músicos; otros comienzan a referir molestias similares a las de los eruditos que pasaban todo el día en la biblioteca, malestar conocido como cuello de texto. Algunos estudios señalan que quien usa una computadora de escritorio con mala postura tarda un lustro en desarrollar el cuello de texto, mientras que quien utiliza una tableta o celular puede registrar manifestaciones clínicas desde el primer año de uso; así de notorias son las diferencias entre un dispositivo y otro. Los malestares en el cuello con frecuencia son intensos y para no agudizarlos quienes los experimentan suelen usar la parte más baja de la columna e inclinarse para no flexionar la parte dolorida, lo que forma una curvatura en la espalda que a la larga sólo agrava los problemas físicos. En México, si bien una cervicalgia no califica como causa para faltar al trabajo, una lumbalgia sí, al grado de representar entre la tercera y quinta causa de incapacidad, según datos del IMSS y el ISSSTE. Ante este escenario es necesario observar los puntos mencionados y prevenir en la medida de lo posible, pues lo peor que podemos hacer es adaptar nuestra postura a la tecnología, cuando la razón indica que esto debería ser al revés.